迷你馬拉松策劃方案

『壹』 左右沙發5公里迷你馬拉松有提供水和衣服，我們自己准備點什麼好

防滑的運動鞋，比賽前一天不要吃辣,別睡午覺，早飯早點吃，免得跑的時候肚子疼，寬松的運動服，然後就是讓自己前一晚休息好。還有參加馬拉松之前要先鍛煉一下，免得上場後不適應。

『貳』 迷你馬拉松是什麼意思

迷你馬拉松的意思是馬拉松的距離比半程馬拉松要少許多，是一種馬拉松的體驗賽。2017年長春迷你馬拉松是5公里。

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

(2)迷你馬拉松策劃方案擴展閱讀：

馬拉松的跑步機巧：

1、在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。

2、腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

3、在加速跑、終點沖刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。

參考資料來源：網路—馬拉松

『叄』 想參加迷你馬拉松，要怎麼准備

其實稍加訓練後，只要沒有什麼特殊疾病並且不太追求成績都可以安全完賽。

一句話，比賽時感覺不舒服馬上調整速度和呼吸，還不舒服就不要硬撐可以現停下休息一會兒，感覺差不多了可以接著跑、、實在不舒服就退賽。

賽前每周盡量跑3次左右，盡量隔天跑一段，前期不要在意速度，主要是時間，當你可以慢跑半小時沒什麼不適的時候去跑個迷你馬拉松很輕松的。

訓練前期不舒服就停下。

另外，一定要提前報名、、有名額限制。

『肆』 不怎麼運動，第一次參加迷你馬拉松，需要准備什麼嗎

提前一段時間先開始適應起來。訓練的時候先慢跑個500米，循序漸進吧。不要剛訓練就跑太遠。身體要有個適應過程的。一點一點加。訓練過一段時間後再參加比賽會好很多。直接跑可能身體吃不消。裝備需要短袖跟短褲，還有跑步鞋。其他不用了。主辦方會有水提供。

『伍』 以創客馬拉松為題的活動策劃

2016全球首屆超級馬拉松接力跑
活動策劃方案
一、 活動特色
• 將公益慈善理念與戶外運動相結合的大型公益體育活動；
• 推廣健康、自信的生活品質的同時，吸引更多大眾參與到愛心公益活動中；
• 弘揚執著與信念，宣揚團結、愛心、和諧與進取奮發；
• 24小時不間斷接力馬拉松；
• 1萬公里從中國最北端漠河到最南端三亞，其中第二條線路經過台灣、香港、澳門；
• 藉助互聯網+手機，實時准確報道不間斷馬拉松實況；
• 「與愛同行」，參與者對本地區一貧困兒童直接捐助；
• 參與者招募范圍廣泛，學生、教師、老人、社團、創客、科技園區；
• 利用喜歡運動龐大群體的平台效應，最大化地吸引全國各地各層次大眾的關注與參與；
• 創客智能硬體大賽獲獎者全程參與本活動免費宣傳；
• 從曬跑步路線、實況（每個人都曬自己的實況），曬跑步證書，全民「跑馬」成時尚；
• 應用全景360度攝像頭，拍攝出全景馬拉松場面，可以通過VR頭盔體驗虛擬馬拉松；
• 全程攝影大賽、微電影大賽、影視特效大賽、創業大賽、電影公益展播活動。
二、 活動精髓
口號：1、尋找：尋找需要幫助的弱勢群體/尋找優秀的創客項目
2、發現：發現弱勢群體生活艱難/發現及放大創客精神；
3、感動：通過愛的傳遞感動你我及身邊人/發掘創客者的堅持奮發
備註：
1、 在60個地市尋找有代表性的捐贈對象，或主題活動，每個地市一個故事，通過媒體集中報道與聚焦捐贈，達到：尋找-發現-感動目的；（自閉症兒童、留守兒童、尋找親人等等）
目的：被救助兒童了解到創客艱辛，學會自立與堅強勇敢；
2、 60個地市進行60個創客項目海選，選擇出來的產品在馬拉松中應用，並吸引風投；
目的：讓創客參與到愛心馬拉松中，好的產品需要接地氣；
3、 參加馬拉松者捐贈善款額度自願，按照7：3比例拆分善款。70%用於慈善救助，30%用於企業投資，將來企業盈利後30%持續用於本活動基金會善款；
4、 風投（天使、機構）參與的投資項目，按照3：7比例拆分善款。30%用於慈善救助，70%用於企業投資，將來企業盈利後70%持續用於本活動基金會善款；
目的：一次愛與行的力量展現；

三、 活動線路
• 以1萬公里品質馬拉松作為主線，全國性媒體集中宣傳，為公益馬拉松品質公信力造勢；
• 以60個城市、24小時不間斷奔跑為輔線，由區域媒體深度宣傳，在60個城市開展區域愛心行動活動；
• 真實馬拉松與虛擬馬拉松同步，如在內地捐贈者希望參加本次馬拉松，可以通過手環等可穿戴設備參與到任意一場馬拉松中，並且在虛擬現實中看到比賽場面；
四、 合作單位職能
學校：參與者、志願者、微電影大賽
企業：參與者、贊助商
媒體：電視、廣播、紙媒、網路、移動互聯網全方面宣傳
民政局：一對一互助互幫愛心行動主體
創業園區：參與者、創客產品展示舞台
投資方：投資活動、投資創客
基金會：參與者、捐助主體

五、報名方式
迷你5公里跑以體驗為主，不計成績。凡完成賽程者發放完賽(成績)證書，參加者均獲得賽事T恤一件，同時可將參與用晶元的號碼布留作紀念。同時，每個參與隊員可通過發動身邊的力量，為公益慈善事業募捐款項，從而將公益慈善行動引入社會群眾踐行之中，用全民參與、挑戰自我的方式實現愛心奉獻。
報名時間從2015年10月1日截止12月12日。
活動時間從2016年7月1日截止2016年10月1日。
三、 志願者招募
會徽徵集、口號徵集、馬拉松攝影、微電影、創客大賽等配套活動的舉辦，豐富賽事內容，擴大賽事影響面，拉長賽事宣傳期，調動民眾參與熱情，為馬拉松加油喝彩。
1、為參加本次比賽的國內外參與選手提供力所能及的服務；
2、為在校學生提供接觸社會，體驗生活，踐行「讀萬卷書，行萬里路」理念，同時服務社會的機會；
3、讓更多的大學生了解祖國大好河山，提升民族自豪感與自信心；
4、展現各地大學生風采。
四、 捐助活動²
每位參賽者將捐出善款至少100元錢，這些善款將由基金會用於本地區貧困孩子捐助項目的運作
「為愛奔跑」活動除了募集善款，本身也是慈善公益教育的平台。國內的愛心公益組織提供展示平台，鼓勵更多人投身到公益活動中。組織 「為愛奔跑」體驗活動，眾多體驗者一邊享受在大自然中奔跑的愜意，一邊體會著用運動方式為公益事業做奉獻的快樂。

五、 媒體宣傳
以系列節目主播為主體，同時在直播中插入城市風貌、地理人文、跑步知識、大眾健身、愛心傳遞、人物報道等相關內容呈現，增加娛樂互動，豐富節目內容。
宣傳途徑：
紙媒、電視、廣告、網路、微信、微博
1、直播馬拉松系列將與沿途60個省市地方電視商業資源整合，運用欄目冠名、畫面呈現、內容植入、新聞報道等多種手段，同時結合賽事現場展示權益，為企業提供多種主題營銷機遇。
2、直播中每次插入現場介紹城市當地美食的助興內容（主要為現場采訪與畫面拍攝），邀請當地明星參與，每場約6分鍾，可由企業植入廣告，全程約360分鍾。終點現場搭建美食區拍攝，安排企業展示與產品體驗活動。
3、每場插入介紹跑步訓練及裝備內容，每場約3分鍾（主要為現場采訪與畫面拍攝），可由企業植入廣告，全程約180分鍾。
4、現場介紹運動營養知識的內容（主要為現場采訪與畫面拍攝），每場約2分鍾，可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
5、虛擬賽道介紹：呈現虛擬城市賽道介紹，可植入企業廣告，每場2分鍾以上，全年合計120分鍾以上。
6、每場呈現約2分鍾現場跑友精彩花絮照片，可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
7、組織游戲人物、動漫形象化妝跑，每場呈現約2分鍾（主要為現場采訪與畫面拍攝），可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
8、親子跑：組織家庭親子跑活動，每場呈現約2分鍾（主要為現場采訪與畫面拍攝），可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
9、愛心跑：組織協助他人、關懷殘障人士愛心跑活動，每場呈現約2分鍾，可由企業植入廣告，全年約120分鍾.
10、創客大賽：創客大賽實況轉播與冠名

序號

項目名稱

全年電視展示時長/分鍾

媒體評估價值/萬元

企業合作價格/萬元

1

美食加油站

360

2

馬拉松訓練營

180

3

計時引導車/新聞采訪車

180

4

計時服務

120

5

營養補給區

120

6

虛擬賽道

120

7

精彩瞬間跑友秀

120

8

親子跑

120

9

愛心跑

120

10

健康安全提示

120

11

醫護急救包

100

六、 贊助方案
商業權益 贊助金額：人民幣500萬
1、使用「馬拉松賽高級合作夥伴、唯一指定**」名稱於商業活動；
2、組委會公告為「馬拉松賽高級合作夥伴、唯一指定**」；
3、使用馬拉松賽的賽事名稱、會徽、吉祥物、口號、賽事競賽衍生產品於商業活動。
（可以定位滴滴打車、Uber、神州租車、e代駕）等企業做合作，滿足全程賽事用車。
4、創客大賽
賽事設施廣告 贊助金額：人民幣100萬
1、主席台側面小背景板、新聞采訪、頒獎儀式背景板體現品牌標識
2、起終點賽道護欄廣告，60個
3、賽道沿線隔離板，600個
4、電視廣告演播室背景板體現品牌標志；賽事直播後的片尾鳴謝體現企業名稱。
網站資源 贊助金額：人民幣50萬
1、賽事官方網站體現品牌標志並鏈接；
2、賽事官方網站發布企業贊助相關軟文1篇。
平面廣告 贊助金額：人民幣10萬
1、賽事秩序冊廣告版面1P； 2、賽事成績冊廣告版面1P； 3、參賽須知廣告版面1P。
七、 人員統籌安排
1、以我們群中同事為主組織本次活動，每兩位負責一個省份

序號

團隊

1

參與者統籌安排

2

廣告商

3

新聞媒體發布

4

醫療安全

5

志願者統籌

6

食宿安排

八、 安全方案
1、醫療救護：沿馬拉松路線，有急救醫生及車隊全程跟隨;
2、沿著參賽運動員的跑進路線志願者，協助醫療救護、維護比賽秩序，參賽者有問題可以向他們請求幫助。
3、監控全程：組委會將對跑步狀態通過可穿戴設備實時監控，並在網路、手機端看到馬拉松實況。
4、下雨天進行路滑提示、地面也會濕滑，安排志願者在坡路、拐角等地形復雜的地方進行雨天路滑的提示。如果遇到比較嚴重的情況，還會鋪設防滑設施。
醫療隊可以與企業合作（慈銘體檢、愛康國賓、瑞慈健康體檢）等進行互惠合作

九、 活動進程（第一階段）（2016年3月—4月）
• 「感動中國公益愛心跑」1萬公里品質馬拉松活動啟程儀式，分別：北京、上海、廣州
• 全國媒體投放活動相關廣告信息，開始宣傳預熱，招募志願者；
• 創客大賽海選開始；
• 全國招募；

『陸』 迷你馬拉松組織需要哪些東西

一個大學有一個這樣的組織就可以，多了沒用。可行性就是能夠勉強維持生計不過由於是名義上都說得過去的事情，學校也會維持下去。至於你怎麼維持，如果要開展公益活動我還是勸你至少要學校審批，否則那點錢是不夠的。

『柒』 迷你馬拉松之前有什麼需要准備的嗎

賽前每周盡量跑3次左右，盡量隔天跑一段，前期不要在意速度，主要是時間，當你可以慢跑半小時沒什麼不適的時候去跑個迷你馬拉松很輕松的。訓練前期不舒服就停下。每天比前一天多跑一千米，比賽前一定要試下一次跑完賽程的總距離。

比賽當天，要視自己身體的感覺，不要緊跟跑在前的，按自己平時訓練的節奏跑。跑不下去就走走玩玩，反正開心就好！

不要勉強！不要勉強！不要勉強！重要的事情說三遍

其實稍加訓練後，只要沒有什麼特殊疾病並且不太追求成績都可以安全完賽。一句話，比賽時感覺不舒服馬上調整速度和呼吸，還不舒服就不要硬撐可以現停下休息一會兒，感覺差不多了可以接著跑、、實在不舒服就退賽。另外，一定要提前報名、、有名額限制。

『捌』 迷你馬拉松過程怎麼加速

那就要看你平時的水平是如何了，每個人不一樣，沒有統一答案。不過我自己的快，基本全程都是一個速度，沖著跑，但是不是100米沖刺那種，因為馬拉松跑過了，現在迷你馬拉松的話，體力恰恰有如，不需要過度擔心開始跑得太快，後面沒體力。