A. 孕期運動可以選擇的方式有哪些
科學地適當進行一些孕期運動有利於孕婦和胎兒的健康。結合孕婦的身體狀態，孕期運動的主要特點是要慢、輕、緩，那麼孕期可以做哪些運動？
1、散步：這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化，促進血液循環。找個環境好點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以讓准媽媽心情放鬆。
2、游泳：專家認為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。
3、孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運動，因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
4、伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
5、跳慢舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
6、瑜伽：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉
B. 計劃懷孕，要注意什麼
在新婚期，丈夫應了解此時夫妻雙方很勞累，不易馬上要孩子。丈夫應與妻子商量，計劃短期避孕，主動使用避孕套或採用其它方法。 妻子18歲以前和35歲以後懷孕會增加母親和嬰兒的危險，多次懷孕不利於妻子的健康，若妻子做了人工流產，至少應間隔6個月以後再懷孕。 夫婦一方患有生殖道感染，雙方都應到醫院檢查、治療，治癒後方可懷孕；患有嚴重疾病，如：肝炎活動期、嚴重心臟病、腎病、高血壓、糖尿病，要積極採取措施避免懷孕。 另外，煙草、葯物、X線、酒精對妊娠會造成危害，甚至會影響後代的智商，夫婦雙方在受孕前要避免接觸，特別是丈夫要戒煙、戒酒。 在決定要孩子前，夫婦雙方還要注意身體，保持良好的健康狀況，如多吃富含營養的食物，適當鍛煉等，丈夫應加倍關心、體貼妻子，要多注意夫妻雙方感情的協調。 --------------------------------------------------------------------------------------------- 懷孕前的准備工作 當婷婷悄悄告訴我她准備要一個孩子的時候，她和鄭浩已經渡過了4年多的倆人世界。他們已經做好了充分的物質上和心理上的准備，欣然等待著他們愛情的結晶、一個健康的小生命的到來。 當然知道啦!你送我的《大眾優生》的合訂本，我已經通讀過了。看來婷婷是有備而來，我耐心地聽她娓娓道來。 首先在懷孕之前半年左右，應去醫院進行一次全面的婦科檢查，向醫生咨詢有關懷孕的各項事宜。如果是服用避孕葯避孕的話，就應該在准備懷孕之前的半年前停用，改用工具避孕；如果做過人工流產，則應在流產半年以後再懷孕。 你說的這些確實很重要。另外還有，在懷孕前的半年內，應做到與早孕期一樣，盡量避免患熱性疾病、病毒感染，避免接觸放射線及化學葯物。而且不要減肥，要注意飲食上對各種營養的攝取。在精神上也要充分放鬆，保持良好的心態來迎接小生命的到來。每天早晨臨起床前測量一下基礎體溫，並做下記錄，可以全面了解自己的排卵情況及生殖內分泌功能，能夠更加准確地掌握受孕期。 既然你如此認真地對待下一代，這兒還有一些錦上添花的的建議。 我也是有備而來，拿出了平時積累的剪報資料。婷婷如獲至寶地搶了過去，邊看邊向我投來感激的目光。 對，這正是我想要的，你可真是我肚子里的蛔蟲! 肚子里的蛔蟲，這不正是我和婷婷十幾年交情修來的最高評價嗎?迎著婷婷洋溢著幸福的面龐，我真心地祝福她永遠幸福快樂!附剪報 ●孕前預防性接種風疹疫苗 風疹是一種由風疹病毒引起的急性傳染病，孕婦若在妊娠3個月內感染風疹病毒，病毒可以通過胎盤感染胎兒。風疹一年四季均可發病，春季發病率較高。懷孕2個月內感染的孕婦，胎兒畸形率100%；2個月以後感染者為26%；6個月後感染者，胎兒畸形發生率仍有4%。風疹的發病率主要決定於育齡婦女的免疫狀態和風疹的流行程度，當孕婦風疹抗體滴度大於1∶20時，才有保護作用。據流行病學調查，我國各地育齡婦女風疹抗體大多呈陽性，但達到保護水平的不多。 要避免風疹對孕婦、胎兒的危害，關鍵在於預防。給育齡婦女接種風疹活疫苗，是直接保護的免疫方案。注射疫苗後，抗體陽轉率在95%以上，保護率達90%以上，但注射後3個月之內要避免受孕。風疹疫苗注射1次，保護時間持續10年左右，無不良反應，安全有效。 ●孕前適時增補葉酸 神經管畸形是一種嚴重的出生缺陷疾病，約佔全部出生缺陷的三分之一。醫學研究發現，育齡婦女服用葉酸增補劑可以預防胎兒神經管畸形。葉酸是一種水溶性維生素，在動物的肝臟、腎臟、綠色蔬菜、土豆、麥麩中含量均很高，尤以綠葉蔬菜中含量最多。但由於葉酸不耐熱，在加工和貯存過程中往往會損失一半左右，因而會造成人體內葉酸的缺乏。我國目前約有30%的育齡婦女體內葉酸缺乏，而孕婦由於對葉酸的需求量更多，因此葉酸不足的情況也就更嚴重。 具體的服用時間應從計劃懷孕前至少1個月開始服用，每日服用1片，一直持續服到懷孕後3個月末為止，漏服後不必補服。服用葉酸增補劑，不僅可以預防胎兒神經管畸形的發生，而且對於自然流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等症有著特異性療效。 ●孕前及孕期注意碘的補充 碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發育極為重要的激素。碘對孕婦、胎兒尤其重要，它可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長，尤其是腦細胞的生長。自然界中的碘可以通過食物、水和空氣進入人體，人對碘的日生理需求量為100微克～200 微克，不應低於50微克，否則會導致碘缺乏性疾病。 食用合格的碘鹽是防止碘缺乏症的有力手段，但由於某些在碘鹽流通領域存在的問題及我們日常烹飪加工方法的錯誤，碘缺乏症仍應引起我們的足夠重視。碘鹽要注意隨吃隨買，貯存時間不宜過長，貯存時應加蓋，避免日照、防潮，裝有碘鹽的袋口應用繩子扎緊，放於陰涼處。食用時不要用油炸鹽；要等菜熟了再放鹽，或燉煮出鍋時放鹽。
C. 孕婦懷孕期間適合做什麼娛樂活動
孕婦側卧好嗎？另，懷孕期間應注意什麼？吃些什麼？需要多活動嗎？ ：在懷孕早期1-4個月怎麼舒服就怎麼睡 ，中晚期就要採取左側卧睡，可以供給胎兒充足的血液，一定要多吃含蛋白質高的食物，新鮮的蔬菜和水果，多吃魚肉，豆製品等等。。。。。。孕婦要適當的活動 不如 飯後可以跟老公一起散步，爬爬樓梯 做些簡單的家務對孕婦都是有好處的，好孕哦`
D. 計劃懷孕了，都要做哪方面的准備呢
既然是有計劃的懷孕，當然要去醫院做檢查啦，你們倆一起去醫院，掛個產科的號，醫生會告訴你們需要做哪些檢查的。另外，有條件的話，孕前三個月盡量戒煙戒酒，不要染發燙發，最好不化妝，最好不生病（因為生病難免會吃葯，並不是說絕對不對吃葯，當然是能不吃最好咯~~）多吃蔬菜水果，適當鍛煉身體就好啦。祝你們早日好孕，生個健康聰明可愛的寶寶，加油哦！！
E. 懷孕幾個月的時候要開始大量活動啊
在孕期都是可以適當的活動的，並在孕9個月的時間可以活動量增加，但要注意勞逸結合，不宜太勞累。
F. 懷孕以後是不是要多活動，為以後生產做准備
孕期活動要適量，孕早期不適宜太大的活動量，以散步為主，每日飯後30-60分，進行半小時的散步即可，中期根據具體情況和醫生建議，在專人保護下，可以增加游泳、孕期瑜伽、孕婦體操等運動，一周可進行3次左右，孕晚期的時候仍以散步為主，以及一些助產運動，例如訓練骨盆肌等。注意一定要咨詢醫生意見，並在專人陪同保護下，強度以中低等強度，時長約30-40分鍾，結合自身體力。
G. 孕期運動的注意事項有哪些
只要有一定的保護措施，大多數女性在懷孕期間都可以進行適當的鍛煉。要避免任何可能導致傷害的運動。務必確保不要過熱，確保補充足夠的液體，並且要補充足夠的營養。
一旦發現自己已經懷孕，要就孕期鍛煉問題向專業人士進行咨詢。一般說來，懷孕期間不宜進行大運動量的運動。最好的方法是走步運動，並循序漸進。
由於在懷孕期間和生育之後進行運動有許多益處，許多健身俱樂部開辦了孕期和產後女性的健身班，鼓勵她們進行適當強度的健身活動。
如果你在懷孕前就比較活躍——經常游泳、慢跑、打網球、跳舞或走步等——可繼續進行這些活動，只要使自己的心率保持在每分鍾140次以下就行。如果你邊運動邊與人交談，你的心率可能低於140。如果你不能做懷孕前的一些事情，或者發現自己的運動「表現」在下降，你也不要感到驚訝，這是正常的。
H. 懷孕期間能做什麼有意義的活動
看你自己的愛好了,可以看看書,聽聽音樂,電視也可以看啊,只要不要超過2個小時,到公園散步,給未來的寶寶織些衣服等等