中學太極拳推廣方案

① 學校開展太極拳對中學生有何好處

太極拳有著深厚的傳統文化底蘊 他包含武術 道家的氣功吐納導引 中醫經絡學說 已經八卦 等方面的知識
練習太極拳 可以調節 由於學習緊張帶來的心裡壓力 緩解厭學情緒 使學生能夠靜下心來 專注學業
練太極拳 可以使學生了解更多的 傳統文化的范圍 包括古典哲學 道教文化 中醫學文化 以及周易的 不變 易變 應變的道理 進而知道 我們中華民族的堅強不息 上善若水的道德品德
練太極拳運動 可以讓學生有一個健康的體魄 在挑戰未來的奮斗中 擁有一個強健的身體基礎
如果有時間可以到這里看看 也許對你有所幫助
http://blog.sina.com.cn/tjqzyt

② 急求！中學武術訓練隊策劃方案

1樓的方法我也贊同，既然是興趣小組就從興趣方面入手算了

③ 學校開展太極拳對中學生有何好處

一樣會有幫助吧
太極拳很講究動靜結合
多加練習
會讓人的心也安靜下來
對學生的心理會有幫助吧

④ 求太極拳協會比賽策劃方案（縣級），帶預算，比如請領導評委吃飯，獎品，服裝等等

這個順序復有問題吧，應該是制你能拿出多少錢，然後再制定預算！如果是縣級的應該花不了太多的錢，而且您也沒說清楚比賽是什麼性質的，是官方比賽？還是內部比賽？因為官方比賽是要向武協申請的，而內部比賽就不用申請，官方比賽會由武協統一指派裁判員，如果規模較大，對當地旅遊經濟是有刺激作用的，所以預算會比較大。 但是內部比賽就是玩玩而已，不正式，所以花不了多少錢！
您可以具體說一下是什麼類型？什麼規模的比賽？我可以為您參謀一下！最好說清什麼縣，因為涉及物價問題！

⑤ 太極拳表演方案

所謂太極拳表演就有區別與太極拳習練，表演就有舞台形式的內容，首先太極拳老家一路和二路的炮捶有機的結合，然後增加一些舞台的視覺效應以及一些舞美的動作設計等，這樣才能算是太極拳表演；而太極拳習練，就要在比較優雅環境里，靜下心來以意導氣，配合吐納和呼吸，力求把套路的一招一式都做到位，通過每天堅持不懈持久的鍛煉，達到強身健體乃至擊技防身的功效。

⑥ 太極拳隊形策劃

場地應該是在操場或運動場一類的地方吧？

因為網路的格式問題。我發的跟我顯示的不太一樣。你最好自己在電腦上再排一排。我想我的圖你應該能看懂。網路這個版我整不明白，第一個隊形的最後一排竟然是錯位的！

我給你幾個附型參考。考慮到評委台的高度：
第一，如果評委台較高的隊型
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評委台
在評委視線較高的情況下這種隊形比較別致。而且不必太考慮隊員水平差異。把好的和差一點的參差著布置就可以。
第二，當評委台在平地或不太高的，場地比較寬余的情況下
可採用傳統的正方形陣表演：
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評委台
這個隊形前面兩名包括第一排第二排都要安排拳法較熟練的隊員。如果好隊員較多就應把他們安排在隊形的四周。特別對場地較寬大的場合，這樣的隊形在評委眼中不致於顯得太空落。有飽滿感！
第三，評委台不太高，場地不太寬余，也可做為評委台較高的情況下的隊形。因為你要有創意，這種較傳統的方陣其實效果還是不錯的。這種隊形從上看去也較飽滿，工整。在安排隊員的時候應將較好的隊員安排在方陣的中心位置。特別是面向評委台第三四排中間的幾名。

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因為你一定要52人。這個隊形的前面就得放四個隊員或者你可以考慮前面放一個隊員，在最後面加一排三個一排的試試：
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這個隊形別致是有餘，怕欠工整。當然這是一家之言。也許你的眼光與我不同。

費了不少勁！分就給了我吧。

⑦ 彭祖太極的強制推廣

四川彭祖山景區所有工作人員上班前都要集中打10餘分鍾的「彭祖太極」。不會打者將被扣除獎金，甚至被辭退。彭山縣旅遊局局長稱，此舉旨在展示、宣傳彭祖文化，弘揚和推動彭祖養生文化的發展。
民眾反應
景區的環衛工人李大姐一語中的，「導游打太極還有點說頭，要我們也要打太極，難道要我們掃地也要用太極的姿勢？」其實李大姐不明白，領導「一時心血來潮」，就能在全縣上下變成行動，在街頭巷尾掀起「彭祖太極」的高潮，那種成就感是我等平民百姓永遠不能理解的。 據彭山縣政府網2010年8月26日報道，為弘揚長壽養生文化，提升全民身體素質，讓彭山人更愛彭山。連日來，該縣組織全縣中小學體育教師、機關事業單位代表、企業代表共200餘人進行了彭祖太極教練員培訓。此次培訓共分三期，採取分別培訓的形式展開。不過，這則報道中的一句話更令人關註：「據有關部門負責人稱，下一步擬在全縣部分學校試點，將課間操改為彭祖太極。」
民眾反應
有學生家長表示，從作用上講，課間操主要是調解學生身心，鍛煉身體，培養學生良好的組織紀律性。如果改為「彭祖太極」，據他所知，這套太極拳動作非常緩慢，而且音樂聲非常沉悶，是否適合正處於青春發育期的學生，還值得商榷。
專家建議
「彭祖太極取代課間操？增加可行，取代就有些欠妥了。」四川師范大學教科院教授劉世民表示，當前編排廣播體操有一定科學性，通過每節動作，可以對學生健康起到一定作用。如用彭祖太極將其完全取代，這似乎有點欠妥，他建議彭山教育部門將取代改為增加。
四川省教育學會秘書長紀大海也表示，彭祖太極取代課間操，此舉不妥。對孩子身體健康來說，如彭祖太極編排的動作，與當前推行廣播體操有著「異曲同工」之妙，他對此舉表示贊同。相反，如彭祖太極動作尚未具備廣播體操的科學性，那彭山當地教育部門應謹慎對待這次「取代」，因為教育者的第一要義，就是要讓學生健康地成長。「個人建議，教育部門可將彭祖太極作為體育課第三課程進行教學，這樣可以增加學生體育課的文化特色。」
極-太極口訣

⑧ 中學生如何學好太極拳

【基本方法】
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。內家拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要准確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
練太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

⑨ 初中太極拳

少兒二十四式太極拳動作名稱

預備勢（Preparingaction）

第一式起勢（Up）

第二式排山倒海（Avalanche）

第三式氣壯山河（Promissorynote）

第四式仙人推山（Immortalmountainpush）

第五式左攬雀尾（Leftpullsthesparrow）

第六式單鞭下式（Whipofthesingle）

第七式左摟膝拗步（）

第八式彈腿沖拳推掌（Playlegstrikepushedpalm）

第九式左閃通臂（Leftflashthearm）

第十式震腳沖拳（Footstrikeshock）

第十一式左穿心肘（Lefttowearheartcubits）

第十二式右裹鞭炮（Rightfirecrackerswrapped）

第十三式右穿心肘（Righttowearheartcubits）

第十四式左裹鞭炮（Leftfirecrackerswrapped）

第十五式左右斜飛式（leftandrightinclinedflytype）

第十六式排山倒海（Avalanche）

第十七式氣壯山河（Promissorynote）

第十八式仙人推山（Immortalmountainpush）

第十九式金剛搗碓（KingkongDui）

第二十式天人合一（Harmonybetweenmanandnature）

第二十一式懶扎衣（Lazyfirmclothing）

第二十二式右攬雀尾（RightLANsparrowtail）

第二十三式天人合一（Harmonybetweenmanandnature）

第二十四式收勢（Closingaction）

少兒二十四式太極拳在幼兒十六式太極拳的基礎上，以楊式大架太極拳為主體，適當兼收陳式、吳式、孫式、武當、天合等式太極拳的個別動作，吸收了太極拳的基本動作，難易適度，突出了太極拳「松靜自然、舒緩自如、輕靈沉穩、柔中寓剛」等風格特點。

全套動作簡捷、明快、活潑、新穎，演練時間4分鍾左右，適合6歲至10歲少年兒童習練。

堅持少兒二十四式太極拳的習練，既可有效增強少年兒童的體質，也可使少年兒童接觸到太極拳這一涉及中華優秀傳統文化的啟蒙教育，並且伴隨年齡的不斷增長，為深入學練和傳承太極拳奠定重要基礎。