游泳活法策劃方案

Ⅰ 怎樣設計整合營銷方案

市場調查
知己知彼，方能百戰百勝，許多企業整合營銷競爭策略的制訂，大都是老闆坐在辦公室里冥思苦想出來的，只是憑感覺，憑自己的主觀意願來代替消費者的真實消費需求，並對競爭對手的策略一無所知，所以，最後的結果往往是浪費了企業的資金、資源而陷入市場困境。
只有了解了競爭對手，了解消費者真實的消費需求，才能結合企業的資源和現狀，制訂有針對性的競爭策略，這是成功的前提，而這一切營銷策略制訂的依據都來源於市場調查。市場調查包括針對市場現狀、消費需求、競爭對手以及重新理性的審視企業自身的資源和現狀，簡單的說就是針對企業的內部調查和針對外部市場環境調查兩部分。
SWOT分析(企業的優勢、劣勢、機會、和威脅)
通過對市場調查信息的整理，要明確企業的優勢、劣勢，明確市場機會和競爭威脅。市場機會對每個企業都是均等的，而關鍵看企業結合自己的實際情況能否把握，大企業有大企業的活法，小企業也有小企業的生存之道，對任何企業來說，都有做大做強的機會。
企業首先要了解清楚自己的現狀，理性的認識自己的優勢和不足之處，同時還要看到來自競爭對手的威脅，這樣才能制訂出有競爭性的營銷戰略和策略。
市場定位和經營戰略
有目標才有動力，才有努力的方向，經營戰略的確定不僅僅是簡單的銷售額目標和利潤指標，具體包括年度銷售目標、贏利目標、產品規劃戰略、競爭戰略、品牌戰略、市場推廣戰略、渠道戰略等。經營戰略包括長期和即期的，具體要結合企業現狀和市場動態來確定。
制訂針對性的營銷策略
缺乏有效的營銷策略是許多企業在市場上處於推廣困境的主要原因。營銷策略的制訂，要結合競爭對手和消費者的需求，需要制訂企業的產品策略、價格策略、渠道策略、針對經銷商和消費者的促銷策略、終端策略等。
品牌規劃與低成本企業整合營銷傳播策略
品牌建設不是簡單的進行一下廣告宣傳而短期速成的，品牌建設是企業一切營銷活動的積累，是企業長期系統營銷活動的結果。品牌建設對於企業銷量的提升不言而欲，許多企業在完成了企業的原始積累而進行發展跨越時，品牌就成了一道坎，敗就敗在從初期就缺乏系統的品牌規劃和品牌傳播。品牌規劃包括品牌定位、品牌訴求、品牌視覺形象識別系統設計等，而品牌的傳播要結合企業現實的資源來確定，在企業資金有限的情況下，就要考慮低成本的品牌營銷傳播活動，比如終端、軟文等地面滲透傳播，在企業具備一定的實力後，再考慮電視等的「高空轟炸」。
制訂競爭性的區域市場推廣策略
在經過市場調查了解了競爭品牌的市場策略及市場機會和現狀後，企業就要制訂自己的市場推廣策略，是採取聚焦目標市場策略，先建立根據地以點帶面的進行穩步市場推廣呢，還是實行市場全面開花的戰術;是採取與競爭對手正面抗衡的跟隨市場策略呢，還是避開與競爭對手的正面沖突而另劈戰場的戰術，等等，具體要結合企業的實際資源情況確定。
招商規劃和策略、經銷商的管理
建立了完善的經銷渠道，等於在戰場上占據了有利的陣地!招商如同徵婚，要進行系統的規劃，在徵婚之前首先要審視一下自己的條件，列明自己的優勢，其次要考慮要找什麼樣的目標情人最合適，然後要考慮通過什麼樣的媒介途徑把徵婚的信息發布出去。在發布信息之前還要考慮什麼樣的徵婚傳播內容更有吸引力，等有了潛在的目標情人後，就要考慮如何溝通獲得姑娘的芳心了。
招商要進行系統的規劃、准備和計劃，許多企業都因為在沒有進行充分計劃的基礎上，就讓銷售人員帶上簡單的產品資料沖上招商的戰場，最後的結果是一無所獲。招商規劃要明確招商目標、招商條件、企業政策支持、招商方式和途徑、招商溝通規范、招商步驟和計劃等系列因素。而經銷商的管理如同婚姻的經營，如果缺乏有效的經營管理手段，老婆也可能會「移情別戀(代理其他品牌)」或者「紅杏出牆(經營著我們的品牌而主推其他品牌)」，如果長期夫妻不和，最後只能面臨「離婚」的結局。
營銷團隊建設及管理(人員、業務、信息等管理)
營銷團隊的組建要結合企業的戰略和市場推廣策略來確定，而首先要完成營銷組織架構規劃，明確營銷機構的部門組成，每個部門的職能職責，然後確定配置什麼樣的人，具體要明確到每個人的崗位描述，讓每個營銷人員都明確自己的職責和權利，比如大區經理、省級經理、城市經理、銷售主管、市場策劃員等，最後要制訂每個人的職位說明書。
結合崗位描述，然後要確定每個職位的薪資體系。完善薪資體系的設計對穩定和培養一批能征善戰的營銷人員、調動其主觀能動性具有重要作用。針對營銷團隊的管理要建立一套系統的針對人員、業務、信息反饋等的營銷制度和流程，營銷制度可以激勵監督懲罰營銷人員的行為，流程可以保障營銷活動開展的效率，保證營銷計劃的執行力度和深度。
營銷預算與年度營銷實施計劃(包括營銷控制體系)
目標制訂對應的是企業現有的資源，根據企業現實的資金、資源情況來進行營銷預算和費用控制，並制訂具體的年度營銷計劃和行動措施步驟等。
有了以上的「九步法則」，製造型企業就能根據企業自身情況制定適合自己的企業整合營銷規劃。
營銷總監需要抓好整合市場營銷的工作，營銷總監在企業中的地位舉足輕重。他們要協助公司建立科學的銷售戰略，確保市場營銷對企業經營戰略實施的最大支持;他們肩負著制定整體營銷計劃，並時時監督、控制的重任;他們需要密切關注市場變化，並適時調整競爭策略和營銷通路;他們嚴格控制營銷成本，促進營銷利潤最大化。

Ⅱ 游泳減肥，一個半小時左右游1500米，一星期4、5次，這樣能減肥嗎

這樣會減肥，不過，還需輔助在飲食上多注意，少吃熱量高的食物，其實減的方式很多，不要過多的減肥，還是要有健康的生活方式，常規的活法才是正道 ，一時的減完，又恢復生活的規律，無宜。

Ⅲ 《活法》經典語錄

《活法》經典語句
1. 「持續」和「重復」是兩回事，不是漫不經心的去重復與昨天一樣的事情。而是今天勝過昨天，明天勝過今天，哪怕是微不足道，必須不斷的改良和改善。這樣的鑽研創新是加速成功地催化劑。
2. 有句話叫「有意注意」，有意識地去注意，就是說，抱著明確的目的，認真的將意識和神經集中到對象身上。
3. 有意注意就是「有意圖的」將自己的意識凝聚起來，集中到某一事物所有方面的一切細節上。
4. 所謂集中力，來自於思考的強度、深度、大小程度。要想做成一件事，強烈的願望、認真的思考是起點。這種願望、思考強烈的程度、持續的長度，以及在是實現過程中貫徹的認真程度，是一切成敗的分水嶺。
5. 夢想越大，離實現的距離就越遠。盡管如此，我們還是要把夢想實現時的情景，到達夢想的過程，在頭腦里反復模擬演練，將他們具體化，形象化，以致能「看見」實現的過程和情景。這樣，實現夢想的真實道路就逐漸清晰。同時，在日常生活中就能獲得種種啟示，幫助自己一步步接近夢想中的目標。
6. 抓住復雜現象背後單純的本質。
7. 不是把自己的利益、而是把別人的利益放在首位。
8. 實業界人物的必備條件---按重要程度排序---像哲學家那樣深思熟慮有武士般清廉之心，有小俗吏的才智，有農夫那樣強健的體魄。
9. 深遠的思想和清廉的心相當於方程式中的「思維方式」，小俗吏的才敢你相當於「能力」，有強健體魄能不懈努力相當於「熱情」。
10. 「無論如何一定要成功」這種迫切的心情---再加上如實審視事物的謙虛態度----那麼，你就能抓住平日忽略的極為細微的線索，讓你一舉將難題解開。
11. 「要努力到神靈出手相助的地步」
12. 「知」未必等於「會」。千萬不要以為「知」就「會」了。
13. 在榻榻米上練游泳未免太傻，榻榻米上學不會游泳，倒不如即刻跳入水中，用手用腳劃過一陣子再說。不再現場揮汗，哪能學到什麼經營。
14. 成功偉大事業的的智慧只能從經驗的積累中才能獲得，只有親身參與的體驗才是最寶貴的財富。
15. 在你討厭工作，覺得難以忍受時，你還是要多加忍耐，要下決心朝前走，要發奮努力，這將改變你的人生。
16. 「戰勝自己」就是要抑制自己的慾望，不能放鬆對自己的要求，做不到這一點，任何事情都做不成，自己的能力，也不可能最大的限度的發揮出來。
17. 人真正的能力，應該包括抑制慾望、全力投入工作的克己心在內。不管你有多大的能力，但不能戰勝自己貪圖安逸之心，不肯努力奮斗「不能發揮自己天賦之才」從這個意義上講，就是缺乏發揮自己能力的能力。
18. 仔細想來，我所具備的能力，我所發揮的作用，並沒有非我不可的必然性。別人擁有同樣的才能，扮演與我相同的角色，，也沒有任何不妥當。沒有任何不可爭議之處。至今我所做的一切，別人也可以取而代之。
19. 所有這一切，都是上天偶爾賞賜於我，我不過努力加以磨煉而已。我想，任何人的任何才能都是天授，不，才能都只是從上天借來的而已。
20. 傑出的才能，由才能創造的結果，屬於我卻不歸我所有。才能和功勞不應由個人獨占，而應該用來為世人為社會謀利。就是說自己的才能用來為公是第一義，用來為私事第二義。
21. 德高者陞官位，功高者厚俸祿。有功績的人的金錢獎勵，重要的領導職位一定要人格高尚的人來擔任。
22. 人生無非就是提升人性、提升心志向的過程。
23. 死亡時的靈魂比出生時略有進步，就是心靈稍經磨煉的狀態。抑制自我放縱的情感，讓心靈寧靜，讓關愛之心萌芽，讓利他之心滋長，哪怕是一點點。讓我們與生俱來的靈魂向美好的方向變化，這就是我們人生的目的。
24. 在我們稍縱即逝的人生中，我們的靈魂在終結時的價值必須高於降生時的價值，這才是我們生存的意義和目的。
25. 「六項精進」一、付出不亞於任何人的努力。二、謙虛戒驕。三、天天反省。四、活著就要感謝。五、積善行、思利他。六、不要有感性的煩惱。

Ⅳ 形容"游泳"的詩句有哪些

1，《泜水》清代：鄭燮

泜水清且淺，沙礫明可數。

漾漾浮輕波，悠悠匯遠浦。

千山倒空青，亂石兀崖堵。

我來恣游泳，浩歌懷往古。

白話文釋義：泜（zhī）水清澈且淺，水中沙石清晰可見。水流盪漾著輕波，連綿不斷地匯入遠處的河流。眾山倒映水中呈翠黛之色，群山亂石兀立岸邊如牆壁之狀。我來這里盡情地游泳，放聲高歌緬懷往古。

2，《水調歌頭·游泳》近現代：毛澤東

才飲長沙水，又食武昌魚。

萬里長江橫渡，極目楚天舒。

不管風吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬餘。

子在川上曰：逝者如斯夫！

風檣動，龜蛇靜，起宏圖。

一橋飛架南北，天塹變通途。

更立西江石壁，截斷巫山雲雨，高峽出平湖。

神女應無恙，當驚世界殊。

白話文釋義：剛喝了長沙的水，又吃著武昌的魚。我在萬里長江上橫渡，舉目眺望舒展的長空。哪管得風吹浪涌，這一切猶如信步閑庭，今天我終於可以盡情流連。

江面風帆飄盪，龜蛇二山靜靜佇立，胸中宏圖升起。大橋飛跨溝通南北，長江天塹將會暢行無阻。我還要在長江西邊豎起大壩，斬斷巫山多雨的洪水，讓三峽出現平坦的水庫。神女（神女峰）如果當時還在，必定會驚愕世界變了模樣。

3，《沁園春·長沙》近現代：毛澤東

恰同學少年，風華正茂；書生意氣，揮斥方遒。

指點江山，激揚文字，糞土當年萬戶侯。

曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟？

白話文釋義：曾經我和我的同學，經常攜手結伴來到這里漫遊。在一起商討國家大事，那無數不平凡的歲月至今還縈繞在我的心頭。同學們正值青春年少，風華正茂；大家躊躇滿志，意氣奔放，勁頭正足。評論國家大事，寫出這些激濁揚清的文章，把當時那些軍閥官僚看得如同糞土。可曾記得，那時我們在江水深急的地方游泳，那激起的浪花幾乎擋住了疾馳而來的行船？

4，《游泳》現代：任庚遠

千米沙灘萬頃波濤，洗滌著無數的浮躁，

翻騰了億年的浪花，感慨今秋的大潮，

滄海桑田灘塗縮小，日月星辰渴望新貌，

品味著大海的饋贈，也難忘宏圖的榮耀，

習風微微天飛鳥，層疊細浪推歡笑，

接踵而至的人群，越發敬佩碧水的情操。

5，《游泳》現代：塗作武

紅橙黃綠藍靛紫，天上彩虹碎一池，

高矮肥胖瘦，男女老中青少幼，

人聲鼎沸，生龍活虎，水花飛濺。

日照水中，波光粼粼如萬鏡，

耀閃著，一雙雙眼睛，

變得，更加明眸，

身體浸入水中，感受著清涼，

波浪撞擊著胸膛，心跟著，水波的沖擊加速跳動。

這一池碧藍的水，浸潤著荷爾蒙的物質，

身心，在水波中，

慢慢舒緩著，這一天的疲勞、煩惱、燥熱，

也漸漸消失在，這清涼的水中。