學生暑假拓展培訓方案

㈠ 團隊拓展活動策劃方案

一、活動時間：2019年3月XX日

二、活動地點：

三、活動目的：通過一系列的素質拓展活動，增強學員對團隊和他人的信任感，培養團隊協作精神，增加團隊的溝通能力和團隊協作能力，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性，以及壓力的釋放，以此讓員工有更積極樂觀的心態來面對工作和生活。

四、活動流程：

軍事隊列訓練：時間10--15分鍾

進行簡單的軍事隊列訓練，強調時間觀念、建立良好的組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風，建設良好的活動紀律。

(一)團隊熔煉：破冰分組、團隊建設、團隊展示;

1、熱身小游戲：進化論(可調整)，時間10-15分鍾;

2、組建團隊：選隊長、取隊名、設計隊徽、隊歌、隊訓等，時間30分鍾;

(二)拓展培訓項目

項目1

項目名稱：移動高爾夫 時間40分鍾

器材准備：高爾夫球1個、U型PVC管20若干、小桶一個

拓展項目類型：團隊項目

拓展項目體會：

要有良好的工作心態和勇於接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

項目2

項目名稱：不倒森林 時間40分鍾

器材准備：竹木桿或是PVC桿

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

1、提升隊員的包容能力。

2、提升團隊協作能力。

3、體會主動性在工作中的作用。

4、使團隊成員學會專注、傾聽。

項目3

項目名稱：巧接彩珠 時間40分鍾

器材准備：彈力球、接桶

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

提高團隊間的寫作能力及耐心，讓團隊對挑戰有逐步適應的過程。

項目4

項目名稱：動感顛球 時間50分鍾

器材准備：同心鼓、排球

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

1、 全體學員取長補短、團結協作完成共同目標能力;

2、 培養學員不怕挫折、不斷進取，爭創佳績的意識;

3、 感受互相鼓勵對完成任務的積極作用

項目5

項目名稱：激情節拍 時間20分鍾

器材准備：

拓展項目類型：團隊協作項目

拓展項目目標：

1、團隊融合，激勵隊員的集體榮譽感。

2、集中精神，激發出熱情積極的工作狀態

㈡ 拓展方案如何做

1、前期調查。包括對內部人員的身體狀況，是否參加過同類活動，是否能夠在預計時間參加等進行調查。此外也包括對拓展培訓機構的資歷和能力的調查比較。

2、確定參加企業拓展的時間。包括參訓季節、參訓天數，這對於課程提供方非常有用。

3、參訓人數。每次參加的人數過多過少都不利於課程設計和培訓實施，絕大多數的培訓基地能夠寬松的接待和項目輪換能力在100人以內，人多了雖然也可以安排，但課程一定會受到影響，人數過多分批參加雖然增大了組織方的工作量，但效果會好些，不過分批參訓學員間對有些活動規則互相保密也很重要。

4、選擇拓展訓練基地。風景優美，設施齊全的基地固然好，但有特色、設施普通的基地也是拓展訓練活動的不錯選擇，如果時間較短的課程，選擇距離為1個小時左右車程的基地也比較合適，太遠也是一個影響課程的因素，每年都會有哪種「早晨出發晚上回來』』的參訓隊伍對路途情況估計不足，本應上午開始訓練，結果出現來到基地正好午餐的現象，可以想像這種培訓課程的實施情況會有多糟。最好能夠提前一周在同一時段對路程狀況進行確認。

5、培訓目標的確定。對全體員工參加還是部分員工參加?哪些人在一批參加?如果是溝通課程和培養團隊精神的課程，人員組成復雜些反倒有利於課程實施，但主題課程最好主體參訓人員與之符合為好，如對銷售人員的激勵課程就具有很強的針對性。

6、確定具體項目和替代項目。項目選擇針對培訓目標進行精細選擇、合理搭配，除遇不可抗拒的因素外，不要輕易改變提前設定的課程表。

7、課程難易與風險評定。相應的應急預案和保險策略也應考慮在課程選擇之內。

8、參訓要求與特殊准備。比如是否有水上項目，著裝要求，參基地附近的人文環境要求等。

㈢ 小學生暑期野外拓展訓練項目有哪些謝謝了，大神幫忙啊

指導學生正確地去勞動，學會勞動 查看原帖>>

㈣ 哪些拓展項目適合學生拓展的

尚行拓展無敵風火輪
一、項目類型：團隊協作競技型
二、道具要求：報紙、膠帶
三、場地要求：一片空曠的大場地
四、游戲時間：10分鍾左右
五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不苟的工作態度;增強隊員間的相互信任和理解。
尚行拓展信任背摔
一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、游戲人數：12-16人
三、場地要求：高台最宜
四、需要器材：束手繩
五、游戲時間：30分鍾左右
六、活動目標：培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
齊眉棍
一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。
二、游戲人數：10-15人
三、場地要求：開闊的場地一塊
四、需要器材：3米長的輕棍
五、游戲時間：30分鍾左右
六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害……
這個項目將告訴大家：「照顧好自己就是對團隊最大的貢獻」。 提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。
統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起著至關重要的作用。
驛站傳書
一、游戲類型：團隊協作型
二、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義; 制度規則的建立與修正。
三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最後一位夥伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位夥伴的手中.當這位夥伴收到信息以後呢要迅速的舉手,並把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師!!比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.
四.游戲規則:項目開始後:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從後面一位夥伴開始傳遞那刻起)
1,不能講話.
2.不能回頭
3.後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前後標准要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為後)
4.當信息傳到最前面夥伴手中時,這位夥伴要要迅速舉手示意,並把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.
5.不能傳遞紙條和仍紙條 .
6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)
7.第一輪時間≤2分鍾. (給出8分鍾的討論時間,然後回來PK)
第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:
8,第一輪所有方法不能再使用.
9.不能傳遞和扔任何物品.
10.第二輪時間≤1分鍾 (給出7分鍾的討論時間,然後回來PK)
第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加
11,第一輪第二輪所有方法不能使用.
12.第三輪時間≤40秒 (給出6分鍾的討論時間,然後回來PK)
第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加
13.前三輪所有方法不可用. 14.屁股不可以離開地面
15.第四輪時間≤20秒 (給出5分鍾的討論時間,然後回來PK)
盲人方陣
一.項目類型：團隊協作型
二.道具要求：長繩一根
三.場地要求：空曠的大場地
四.詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鍾內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。
五.活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。
坐地起身
一.項目類型：團隊合作型
二.道具要求：無需其他道具
三.場地要求：空曠的場地一塊
四.項目時間：20分鍾-30分鍾
五.詳細游戲規則：
1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上;
2、在不用手撐地站起來;
3、隨後依次增加人數，每次增加2個直至10人。
在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
六.活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。
解手鏈
一、游戲簡介：所有的隊員手牽手結成了一張網。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯系著大家，能讓大家朝著一個統一方向滾動前進的圓。在不松開手的情況下，如何讓網成為一個圓?這是團隊的嚴峻挑戰。
二、游戲人數：8-12 人/組
三、場地要求：開闊的場地一塊
四、游戲時間：15分鍾左右
五、活動目標：鍛煉新團隊的溝通，執行及領導力。
七彩連環炮
一.項目類型：競技游戲
二.比賽人數：一隊六名隊員(3男3女)
三.道具要求：氣球若干
四.場地要求：空曠的大場地
五.游戲方法：
男女間隔排列，先男後女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鍾為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。
六.競賽規則：
(1)、男女必須間隔排列(為了增加公平性)
(2)、必須在上一個隊員吹破之後下一個同學才能開始吹，否則將在總個數裡面進行相應扣減。
七.活動目的：本活動旨在挑戰心理極限，增強對他人的信任。
十人九足
一、項目類型：團隊協作型
二、場地要求：一片空曠的大場地
三、需要道具：
每組一條長約五米的繩子
四、詳細游戲規則：
以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。
五、活動目的：
「十人九足」項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協調能力。

㈤ 暑期夏令營活動方案

活動名稱：20xx年歡樂愛心暑假夏令營
活動主題：為愛上色 ，圓你童夢
主辦單位：
承辦單位：
一、活動背景：
市是目前全球最大的小商品集散中心。隨著社會的發展，城市建設越來越快，許許多多的外來務工人員湧入城市，他們孩子的學習生活的環境也隨之由鄉村來到城市。由於他們工作的特殊性，孩子的教育問題越來越引起人們的關注。由於外來務工人員居住條件差收入不穩定，不能在其子女學習、成長過程中給予其穩定的支持，致使其子女們不能受到應有的良好教育。寒暑假期，更是由於父母們工作繁忙無暇照顧孩子們的生活起居，往往會發生很多令我們痛心的意外事故。外來建設者子是一群敏感而易受傷害的孩子，長期的城鄉分治導致了城鄉經濟差距、教育差距、文明差距，還有烙在孩子心靈深處的心理差距和尊嚴差距。生活的重壓，學業的挫折，使許多民工子女過早地告別了童年的歡樂時光，經常處於動盪、緊張、困惑與迷茫之中。為了讓外來務工人員和城市建設者們全心全意的投入工作以及使他們的子女接受到良好的教育，作為社會對他們的報答。讓我們奉獻一份愛心，在暑期抽出一點時間，幫幫這些渴望學習渴望融入城市的孩子們。真誠奉獻，愛心支教。
二、活動目的：
減少暑期外來務工人員子女意外事故的發生，讓孩子們接受到更好的教育。作為對城市建設者們得回報。幫助孩子們解決生活學習上的問題，讓他們在城市裡也能感受到一份溫暖。讓幼小的心靈懂得愛與感恩。也為了培養當代大學生的愛心與奉獻精神，讓我們用所學知識和力所能及的行為回報社會。讓他們過個充實的、有收獲的、快樂的暑假，同時也讓父母們減少擔心，這就是本次暑期實踐的最大目的.
三、活動對象：市外來建設者子女(2-6年級小學生)
四、支教內容及形式：
本次暑期實踐除了日常的課業輔導、作文訓練、英語輔導等日常教學外，還針對當前國家時事政策和社會焦點問題進行一系列活動1. 特色活動如下：
①校園安全防災集訓營
活動背景目的：近段時間以來，全國范圍內發生了多起校園安全事故，給正在成長的孩子們的身體和心裡都產生了諸多不好的影響。對於民工子弟的子女們，由於家長常年忙於工作，往往對孩子疏於教育和管理，特別是缺乏對孩子人身安全的教育。根據近幾年的調查得知，外來民工子女安全事故頻發，沉重地敲響了我們的安全警鍾，安全問題已不容忽視。因此，加強學生相關安全教育成為此次教學的重點。
活動時間：待定
活動地點：
活動亮點：利用網路以一種新穎而非傳統灌輸的形式給孩子們帶去真實體驗與正確反應做法。邀請專業護士給學生講解及演示相關安全知識，帶給學生新鮮感，提高學習興趣。要求專業消防員為學生以小學生喜歡參與的消防演練運動會形式模擬逃生現場及正確滅火方法，對其處理相應的事件有很大的幫助。
②仲夏「循環我們的愛」
活動背景目的：愛心公社「愛心書包漂流」活動開展四年來，在全國范圍都有了很大的知名度，已經成為了市一大「愛心品牌」項目，我們想讓參加夏令營的受到幫助的流動花朵們懂得用自己的力量回饋社會讓他們用自己微薄的愛關注更需要幫助的山區的貧困兒童，循環我們的愛。
活動時間：6月14日-6月16日
活動形式：我們志願者得到了愛心人士彭老闆贊助了470多個環保袋 。彩色鉛筆工具(還在等著愛心人士，愛心企業的贊助)，讓流動花朵們，畫出心中的夢想。手繪環保袋，義賣環保袋。利用休息時間我們志願者將會把手繪的環保袋拿到的綉湖廣場上進行愛心義賣，第一宣揚環保，讓市民了解一些環保知識讓環保袋循環利用起來，第二是宣揚大家的愛心讓大家加入有意義的公益活動中。我們會將環保袋義賣所得的善款以流動花朵們的名義來認捐一批愛心書包，由愛心公社負責把愛心書包漂流到今年的主漂流地四川大涼山。循環利用環保袋，就想我們的愛心一樣一直循環著。
③我愛我家
活動背景與目的：和諧的家庭氛圍是孩子健康成長的一個重要因素，而父母與子女之間的交流、理解與體諒正是營造良好家庭氛圍的主要途徑。通過各種形式親子活動，加強雙方的交流，讓家庭充滿愛。教育的目的在於給予人幸福，而親子活動一方面可以讓父母親與孩子間的愛升華，另一面還可以讓我的愛傳遞給孩子們，使他們覺得這個世界充滿愛。讓平時因為工作繁忙而與子女溝通不夠的外來務工人員兄弟與孩子有一次親近的機會，讓家庭更加和諧，生活工作更加幸福。人員的關愛，形式新穎。
活動時間：
活動地點：
1.連心之音——我想對你說「愛你」
形式：讓孩子用自己的繪畫和文字記錄對父母或遠方親人、朋友，用明信片的形式表現出來，寫給遠方親人朋友的由孩子放到郵箱，寫給身邊父母的為下面的環節做准備。
2.生活光影——父母的一天
形式：在孩子和父母同意的情況下，組織2—3名隊員隨孩子回家，讓孩子將明信片親手送給父母。隊員針對孩子父母在的工作、生活、子女教育等問題其對進行采訪，並攝錄其一天的生活過程，將錄像製作成感人的CD。
④ 愛在仲夏——文藝匯演
活動背景目的：一個月的夏令營活動，為了讓這些流動花朵有一個深刻的暑期生活，在閉營的前一晚我們志願者會與流動花朵們舉辦一場主題「為愛上色，圓你童夢」的演出，讓家長與孩子們有一個難忘的夜晚。也同時讓我們志願者有一個難忘的支教經歷。
時間：6月14日
地點：
活動流程：我們志願者會去找禮儀公司贊助我們搭建舞台，聯系一些暑期藝校班，來友情演出，我們志願者也會與我們的流動花朵們精心安排個節目，使這場演出充滿歡笑與快樂。演出中我們還會播放我愛我家活動中的短片，拉近家長與孩子們的距離，讓其他觀眾有心靈的觸動。
2.課程設置：
各年級課程由各年級學習情況具體確定，初擬於下：
* 語文：給同學們讀一些優秀作文，初高中精品文章，一些雜志上富有啟發性的文章，並講一些作文技巧，在課堂寫作文，點評作文，以提同學們的作文水平和閱讀水平。並開展情景教學，活躍教學氣氛;實現教與學的完美結合。
* 數學：講授數學知識，並將數學和生活聯系起來，做一些趣味數學題，寓教於樂。
* 英語：教學生們英文單詞，課文，兒歌，動物名稱、簡短的對話、小故事等。
* 自然：介紹奇妙的大自然和一些自然常識
* 思想品德：教育學生們要愛祖國、愛人民;要講衛生、講禮貌;要樹立遠大的理想。
3、集體做運動
開展籃球、乒乓球等球類運動，教學生們基本的動作。
踢毽子、跳繩、跳橡皮筋等運動，把奧運會精神送到我們可愛的學生中間去。
做游戲，支教人員通過學習，教一些簡單游戲。這不僅讓我們回到童年時代，也是天真可愛的孩子們的完美生活。
五、地點 ：
六、活動時間 ：20xx年6月14日-20xx年6月16日
七、活動負責人： 亮點：我們藉由明信片的方式給孩子們創造一個向父母吐露心聲的機會，形式新穎，讓孩子與父母之間能夠真正的聽到「連心之音」。通過孩子的繪畫和文字，拉近他們與思念的親人朋友的距離，記錄外來務工人員的一天，感受其忙碌與城市對外來務工人

㈥ 夏令營活動策劃書

學生拓展夏令營
一、兒童參加拓展訓練的意義概述：
拓展訓練的早期形式起源於二戰期間的海上生存訓練。戰爭結束後，拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來。訓練目標由單純的體能訓練，擴展到心理訓練，人格訓練，素質訓練等等！發展至今也逐漸的被青少年以及兒童所青睞。青少年是祖國的未來，他們的綜合素質決定著他們的未來的成就以及對社會的貢獻。而青少年的素質培養就要從兒童時期進行訓練。使孩子很早的接受專業系統的訓練和培訓。能夠從小對兒童產生深刻影響的，改變中國傳統式教育的一種學習方式就是體驗式的學習——拓展訓練！拓展訓練到底能給兒童帶來那些益處呢！
※ 培養兒童積極健康的心態，積極進取的人生態度！
※ 了解自身優點，更積極客觀的看待缺點，提高自我認識能力！
※ 激發了孩子與人交往的慾望，鍛煉了孩子與人溝通和交流的能力！
※ 能夠讓孩子感受到有知心的朋友在關心他（她），感受到積極的情感溝通！
※ 理解和支持他人，有較強的換位思考能力！
※ 處理事情的應變能力，面對困難的勇氣！
※ 培養孩子的創新思維，領導能力，組織能力，人格魅力的展現！
※ 回歸大自然，陶冶情操，磨練意志，接受考驗，挑戰自我，熔煉團隊！
二、兒童拓展夏令營分類（四大套餐）：
A.科普夏令營：
a.自然科學為主體課程內容：
1.常見動植物的分類、解剖、行為的學習。如通過對中國林蛙的解剖結構學習了解哈什螞是如何產生的；通過對家鴿的解剖來學習鳥類的呼吸雙循環等。
2.簡單標本的製作及方法
3.動植物的捕捉和採集。如：鳥類的捕捉及放生
4.海邊百種無脊椎動物的學習及採集。
5.自然博物館、海洋世界的游覽
6.生存技能的學習
b.社會科學為主體的課程內容：
1.文物古跡游覽
2.民俗風情學習
3.城市生存體驗
4.各種社會崗位參觀。如：飛機博覽園、廢水處理廠等
B.情尚樂園：

1.專業兒童拓展訓練
2.專業野外生存技能培訓
3.情商訓練
4.兒童健康心理調理
C.休閑性夏令營：

1.以原始自然環境為載體，陶冶孩子情操，釋放壓力。
2.在活動過程中加入簡單的團隊活動，使孩子建立團隊意識。
3.消除孩子自私心理，拓寬思維提升個人做人魅力。
D.特殊目的性夏令營：
如 1.減肥夏令營
2.軍訓夏令營
3.商業媒體夏令營
4.極限運動
三、兒童拓展夏令營收費標准
1.A套1600元/人（5天5夜）
2. B套1600元/人（5天5夜）
3.C套1100元/人（5天5夜）
4.D套 待定
備註：以上價格為預算價格，如有偏差及時溝通調整，爭取財務透明化。望合作愉快
拓展體驗夏令營
第一項：開營儀式

2007年7月20日早6點於亞貿大廈門前，列隊集合。屆時有媒體攝像報道，同時我方將有專業的攝像師進行全程攝像。
1. 由主辦方代表講話，宣布拓展體驗夏令營開營
2. 營員代表講話、宣誓。
3. 全體營員放飛氣球
第二項：活動日程
7月16日
早6：30乘車由盤錦出發，赴沈陽。約2.5小時之後抵達沈陽海底世界。
11：00乘車赴本溪平頂山原始森林拓展基地
12：00-13：30
抵達基地，午餐、休息
13：30-14：30
講課拓展起源、分隊、團隊組建
13：30-17：30
拓展項目------背摔+空中抓杠
17：30-18：30
搭建帳篷------如帳篷不足（男生住帳篷、女生住火炕）
18：30-19：30
晚餐
20：00-21：00
自由活動--------- 寫一篇去海洋世界的心得體會！
21：00-22：00
洗漱、休息

7月17日
6：30——7：00
起床 洗漱
7：00——7：30
晨練
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展項目
8：30-10：00
講課（幾種求生繩結的打法）
10：30-12：00
生死連心橋

12：00——14：00 午飯 午休
14：00-17：00
拓展項目-------高空繩網+過沼澤

17：00——19：00 晚飯 休息
19：00——21：00
晚課 一天回顧與分享
21：00——22：00 洗漱 休息
22；00

吹哨休息

7月18日
6：30——7：00
起床 洗漱
7：00——7：30
晨練
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展項目---野外求生課程+緬甸橋+齊眉棍

12：00——14：00 午飯 午休
14：00-17：30
拓展項目---露營課程+懸崖逃生

18：00——19：30 晚飯
19：30——21：00 野外定向課程之指南針、地圖、羅盤定向
21：00——22：00 休息

7月19日
6：30——7：30
起床 洗漱
7：00——7：30
晨練
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展項目：鋼索橋+高空極限溜鎖
12：00-14：00
午餐 午休
14：00-17：30
拓展項目：野外灶台搭建+野外給養課程+野外水處理課程

18：00——19：30 晚飯
19：30——21：00 晚課：野外避害課程+野外定向課程之徒手定向

21：00——22：00 吹哨休息

7月20日
6：30——7：00
起床 洗漱
7：00——7：30
晨練
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展項目
岩降+無敵風火輪+無聲數字

12：00——13：30 午飯 午休
13：30-16：30
拓展項目---打靶射擊+盲人方陣
16：30-17：30
畢業牆 、 畢業典禮

18：00——19：30 晚飯
19：30——21：30 篝火晚會+學生自己的才藝表演
21：30 -22：00

吹哨休息

7月21日
6：00——7：30
起床 洗漱 早餐
7：30——9：00
乘車赴大冰溝
8：00——

進行森林穿越、游泳（不超過4點返回盤錦）
16：00——19：00 乘車返回盤錦
19：00——19:30
畢營儀式

活動要求：
1、 著裝：請學員自備休閑裝或戶外運動服（盡量穿寬松、防磨），請帶一件防寒外套、運動鞋，水上項目請自備泳裝。
2、 個人請攜帶常用有效葯品：如創可貼、感冒葯等。
3、 隊員中有心臟病或高血壓病史的請事先聲明。
4、 培訓期間請服從培訓師和基地工作人員的管理,嚴禁飲酒。
5、 培訓期間請不要離開您所在的小組單獨活動。
6、 請您維護環境衛生,不要亂丟垃圾,請不要在培訓區域內吸煙。
7、 如果遭遇惡劣天氣，培訓師會根據情況，調整活動時間和培訓項目。

㈦ 中學生暑假夏令營活動方案

網路可以搜121軍事夏令營活動方案挺多的

㈧ 暑假魔鬼訓練方案

一，多項訓練
1.AM5;00-6：跑步1小時（注意膝蓋受傷）
2.AM8：00-11：00健身房器械（按照胸肌，三頭肌，腹肌一天；背，二頭肌，腹肌一天；肩，腿，腹肌一天的方法）
3.身體需補充必要的營養成分，必要時可服用營養粉和肌酸，運動後多吃香焦
4.午飯後睡一大覺，自然醒
5.醒後做100個俯卧撐，100個引體向上。
6.堅持2個月，足以嚇唬人，堅持一年以上，強身鍵體，走街上回頭率激增
切記：不能偷懶，要堅持！！！！

還有兩個方案（僅供參考）
方案一：游泳
如果附近有游泳池，並且你能熟練掌握蛙泳動作，那就去弄張月卡什麼的，一星期至少四次。 每一次訓練量建議： 200m + 200m + 最大極限
第三段不要休息，連續地游。 每一次下水前要充足准備，防止抽筋。開始游之前要吃一定的含糖食物，如濃果汁，巧克力等（不用怕，會很快消耗）。 游泳距離要自己估計。我用自己的腳步估測距離，每步0.8m，要走15步則半個來回12m。

方案二：跑步
如果附近有公園，而且離公路有一定距離（避免吸入廢氣），可以嘗試跑步。 一天之中在8點鍾左右跑最好。那時不熱，而且空氣最好。 和游泳一樣，跑前要吃糖類。 最少要跑4公里，這樣才能耗盡身體里的糖類，促使脂肪轉化。 跑的時候要慢跑，不要沖刺，不要讓自己喘不過氣來，我們需要的是有氧呼吸。

不管是游泳還是跑步，結束後都要補充體液。最好和運動飲料，比如佳得樂或者勁跑之類。因為你流汗的同時帶走了身體里的無機鹽。如果沒有條件，就往淡水裡加咸鹽，或者吃飯多放些鹽，保持身體水鹽平衡。
最後就是要堅持，堅信自己能成功。士氣是最重要的因素。祝你好運。