❶ 戶外安全活動方案
戶外安全活動方案5篇
為了確保事情或工作得以順利進行，就常常需要事先准備方案，方案屬於計劃類文書的一種。那麼你有了解過方案嗎?下面我給大家帶來戶外安全活動方案，希望大家喜歡!
一、活動背景：
隨著時刻的緩緩流逝，大學的生活越來越緊張了。就像剛入大學時候每個人心中想像的那樣，我們都選取了適合自己發展的方向，選取了奮斗的不標，然後坦然地一步踏進，堅定地一步步前行。
據小道消息報導，類似的活動，校內校外諸多組織也在試行。並取得了明顯的成果。與本班級同時開展活動的，還有06級歷史班的前輩，屆時大家可憑自身愛好與他們進行交流，實現互幫互助和資源共享，還能夠在院里爭取到強有力的支持。
二、活動目的：
增強體質，促進友誼，提高團結意識。
三、活動時刻：
每周四下午2：00—3：40。
四、活點動地：
籃球場。
五、活動形式：
1、由班委會徵集一些游戲節目供大家娛樂。
2、活動遵行自願原則，班上同學可根據具體狀況選取性參加。
3、根據每位同學的體育課專項，自帶「裝備」，分塊練習。
4、按照每個同學的興趣愛好由該項目「專業人員」帶動進行。
六、可行性分析：
班上絕大多數人支持，可謂是群眾基礎較為牢固;活動所需經費較少，活動對學習暫無不利影響;活動本身很有好處和實踐價值。
七、具體流程：
填寫體育專業調查表→體育部據表做簡單的安排→徵集活動所需工具→籌備物資(一些常用的葯物)→媒體(qq群)每周通訊說個性活動→活動進行→宣傳部負責徵集寫稿，跟蹤報導每次活動信息，並做好對內對外宣傳工作→秘書部整理材料存檔。
八、注意事項：
1、活動的進行可根據天氣狀況或某些重要的群眾性事情取消，絕不耽誤大學的主旋律。
2、活動期間的人財安全。畢竟是戶外戶外，難免會由磕磕碰碰，受傷也是不可避免的。一些貴重物品則要留心照管。
一、活動時刻：
周末兩天
二、參加人員：
東星集團職工
三、活動地點：
1、下坪仙人谷。
2、迎風公園。
四、活動宗旨：
項目達成目標：激發員工的潛能，激勵其熱情和鬥志，培養其獲得成功的信心和勇氣。在員工中構成良好的團隊氛圍，促進團隊成員之罩源間的相互了解和溝通。幫忙員工構成良好的工作理念和習慣。加強參加者團體精神、合作意識的建設和培養，增強彼此間的交流。
五、具體行程：
8：00集團公司門口集合。
8：20三角坪群眾上車。
8：20—9：00到達目的地。
9：00景區門口集合第一項活動後分組。
9：20—11：20順河而上。
14：30—17：30住宿帳篷晚上安排篝火晚會。
六、培訓活動安排：
為了更好的到達培訓效果，我們將培訓分為四個階段：
第一階段：破冰游戲(活躍氣氛，打破僵局，加速團隊成員間的了解和溝通，培養團隊的支持和信任)項目安排：
1、【說】全體人員圍成一圈，每個人都把自己名字前面加上一個修飾詞，但不能重復。
2、【人椅】全體人員圍成一圈，每位同事將雙手放在前面一位同事的雙肩上，請每個人讓自己模悶物的腳尖頂在前面人的腳後跟上，聽從培訓師的指令緩緩的坐在身後同事的大腿上，坐下後，培訓師再給予指令喊口號：或分組後每組確定一個自己的隊名，一句自己的口號。看看哪組能夠堅持最長時刻。(是否能即使調整自己的精神狀態?是否有依靠思想?團隊合作的重要性)
3、【扯龍尾】分成幾個小組，排成一列，手放在前面那人的肩膀上，在最尾的人背上掛上綵帶(需備此道具和別針)。游戲開始後最前面的人要去捉其他組尾的色帶旦液。若捉到別隊的尾巴，則兩組並成一組，一向到全部並成一組為止。最後為優勝者。
第二階段：個人突破(以個人挑戰為主，建立對團隊的信任)
1、【風中勁草】全組人員應對面兩排，培訓師先示範：我叫汪慶勝，我准備好了，團隊准備好了嗎?回答：准備好了!叫：我倒了!回答：倒吧。背向隊友雙手繞在胸前，閉上眼睛倒下去。可選取帶點高度的岩石，你在高處的時候心理感覺怎樣?當你跨越心理障礙完成挑戰後的感覺如何?你覺得最關鍵的是在哪裡?
2、項目安排：【穿越雷區】在平地上畫出相隔4米的平行線。每組要透過間隔，只能碰地面三次。電子雷區，碰到地面就會發生爆炸。團隊怎樣透過或身體的哪個部位著地都無限制，只要求總著地三次。當遇到困難時我們就應以一個什麼心態來應對呢?培養冷靜的分析和解決問題的潛質，組員要相互信任充分協調才能完成任務。
第三階段：團隊【娛樂竟猜】每組選一個人出來，面隊小組隊員，給每個人一頂帽子上寫著一個名人的名字。
其他人不能說。從一號開始猜，務必要問封閉性問題，如：他是政治家等。只能是用是或不是回答。猜錯就輪到下一個。誰最先猜出的為優勝者。幽默樂觀的訓練學動物園里的動物叫聲：兩坐的人互相發聲，彼此盯著看，目光不能轉移，同時嘴巴大聲的學動物叫，至少10秒鍾。在這個簡單的'游戲中，你的感受如何?你是否既感到幽默又感到尷尬?獅子，狗，公雞，豬，牛，羊等等殺人游戲等很多其他培訓類小游戲。
七、安全
1、培訓活動在室外進行，請著戶外裝、戶外鞋或寬松、方便活動的服裝。
2、戴眼鏡的同事應備有防跌的眼鏡架或准備小繩加固眼鏡。
3、隊員中有心臟病或高血壓病史的請事先聲明。
4、培訓期間請不好離開您所在的小組單獨活動。
活動策劃
活動時間地點
1、活動集合出發的時間及地點;
2、活動估計結束的時間及地點;
活動計劃
1、乘坐車輛的起點、中轉點、終點;
2、中間停留地點的情況和活動;
3、過夜住宿的方式，需要露營的宿營地點;
4、最終目的地的活動項目內容和結束
線路大體情況
主要介紹一下：行走的道路情況;沿途經過和逗留的景點和風景;對喜歡攝影人員的拍攝提示;
預算
1、費用方式：(固定費用還是aa制還是其他);
2、行程總費用及人均費用估算;
3、活動中因情況變化增加費用的估算;
4、費用的管理、使用、處理方式。
裝備要求
1、個人裝備;
2、集體裝備;
3、補給保障;
4、其他(比如需要提供的地圖、地理等技術資料或者其他)。
報名要求
1、活動計劃參與總人數;
2、參與人員年齡、性別的限制;
3、對個人戶外經驗的要求條件;
4、報名方式：寫明聯系人、聯系方式等。
紀律要求
1、是否遵守某個團體活動或某種戶外活動的規則、制度和公約;
2、對環保的要求;
3、活動中的要求(旅途、行進、宿營、活動等的紀律要求);
團隊中專職分工人員的情況和聯系
要在出發前將團隊的隊長(也就是組織者、總負責)、先鋒、協調、隊醫等相關的人員介紹給每一位隊員認識，並提供通信聯系方式給每一位隊員。
一、時間：
20__年5月20日9：00—12：00
二、地點：
___園博園
三、參加方式及注意事項
1、參加的同學應在本周四(5月17日)18點以前報名;每位同學必須有一名家長陪同。
2、參加的同學及家長自選出行方式於20日上午9點抵達___園東次入口(臨近輕軌3號線園博園站)。
3、每位同學需自帶輕便背包一個，內裝飲用水、紙巾、濕紙巾、少量零食、少量零鈔等)。有遮陽帽、手機、卡片式相機的應帶上。統計員另行攜帶簽字筆1支。
4、購票：孩子、家長均請自行購票入園。
5、午餐:孩子及家長自行在園內解決。
6、安全及組織設置：
(1)鑒於園內有水庫、橋梁、山岩及陡峭之處，家長務必給各自孩子講清楚，堅決保證安全。
(2)由於園博園面積大、路線復雜、參展園區眾多，要求孩子們合理分配體力，互相幫助，無需追趕、比超，防止發生安全事故。
(3)參加活動的孩子未經各自家長帶領，不得乘坐電瓶車、不得乘船。園區活動期間務必注意避讓車輛。
(4)各小組設組長1名、聯絡員1名、安全員1名、統計員1名;設跟隊家長1名。組長負責牢記本組人員、清點人數，防止掉隊;如有掉隊及時報告跟隊家長。聯絡員(由有手機的孩子擔任)負責與家長、家委會或老師聯系，通報情況。安全員負責協助家長，監督小組成員安全地開展活動。統計員負責按照統計表如實填報本組相關信息。跟隊家長負責所在小組的安全、照相，監督統計員如實填報數據。
四、活動內容及要求
1、參觀各園林展區，並照相記錄，以參觀展區的數量、所耗時間的長短、團結協作以及安全情況作為評比標准，評選一、二、三等獎各一名並給予不同獎勵，其餘小組為優秀獎。每個小組基礎分為100分，根據完成下列活動的情況分別扣減或獎勵：
(1)有人員掉隊、受傷的，每人次增加所在小組所耗時間5分鍾;耗時最短的前3個小組分別獲得20、15、10分獎勵，計入總成績。
(2)小組成員不聽從跟隊家長、安全員的指揮，違反安全紀律的，每發生1人次扣減小組基礎分5分。
(3)小組成員不能團結協作，發生打架、吵架情況的，每發生1人次扣減小組基礎分5分。
(4)全園共計11個展區及主展館，每個展區可以選其中一個或者幾個園參觀。各小組參觀展區的數量不得少於7個，每少一個展區扣10分;總參觀園區(即每個展區內的不同園區，如深圳園、上海園、南昌園)的數量不得少於14個，每少1個扣5分;每多一個園區增加5分。
2、線路：起點——園博園東入口廣場;終點——園博園內巴渝園景區。
3、各小組的線路及參觀展區、園區的選擇由小組成員自行商量決定。線路確定後，告知家委會及各自家長。
4、跟隊家長不得干涉、參與或者代替小組成員的決策;跟隊家長不得參加自己孩子所在小組的活動。如不能在12點半之前到達終點，時間過長，超過午飯時間，跟隊家長應組織孩子需要在途中吃午飯，
5、家委會成員、其餘家長通過電話跟蹤孩子所在小組的進展、督促各自孩子注意安全;根據進展情況，提前到達終點，做好統計及分發獎品等輔助工作。在此期間可以自行參觀園區。
6、建議孩子們自行攜帶卡片式數碼相機。所照相片在活動結束後由家委會統一收集，按照畫面清晰、取景合理等原則另行評選、計獎;獲獎作品由家委會統一洗出並在班級適當位置張貼或按組別上傳至班級博客。
7、家委會為每個孩子准備了一張園博園的地圖，要求每個孩子隨身攜帶。圖中展區名稱以黃底黑字顯示(如江南園林展區)。家委會為統計員設計了統計表1張。
活動目標：
幫助家長創造與孩子間的交流、交往平台，促進兒童健康成長。
參加人員：
六(2)、六(3)、六(5)班全體家長、學生、班主任、體育教師、當天下午有課的科任老師。
活動地點：
學校籃球場、足球場。
活動時間：
20__年12月8日(星期三)下午14：30--16：40
活動組織：
總指揮：___;活動協調：___
組織組長：___;組織人員：___、___
陳少岩、各班主任(場地布置、活動組織)
後勤保障：___、__(飲用水、禮品領取)
安全保障：___、___(預防受傷)
活動過程：
一、家長到校，到禮堂集合。學校作動員講話。
二、各班組織家長、學生到指定的場地集合，由班主任公布活動內容、規則，指導開展活動。
三、親子活動游戲(以班為單位)
1、協同運送籃球
游戲方法：家長與學生手持2根木棒托著籃球，從起點運送到終點，先把籮筐內的球運送完為勝。
分組方法：每次分6組同時進行比賽
活動地方：籃球場
活動材料：籃球18個、籮筐10個，木棒12根。
2、二人三足
游戲方法：家長與孩子並排站在起跑線後，兩人內側的兩只腿要用繩綁住，教師發令後必須繞過標志物才能返回。以先跑完的隊為勝。
活動地點：足球場
游戲規則：綁腿的布條不能松，必須兩個人同時跑。
分組方法：2人一組，共分6組同時進行比賽，父子或母子配合。
3、拋接毽球
游戲方法：家長和孩子各自站在相對的兩頭，孩子拿著6個毽球拋到家長手持的塑膠桶那裡;然後雙方調換位置，12個毽球拋完游戲就結束。以接到的毽球數多的隊為勝。
活動地點：田徑場
分組方法：2人一組，共分6組，父子或母子配合。
活動材料：毽球36個、塑膠桶6個
4、穿越障礙救人接力
游戲方法：孩子先站在對面，家長跑步穿過障礙到達孩子處，手牽手2人同時再次穿越障礙跑回終點，最快到達者為勝。
活動地點：田徑場
活動材料：跨欄架6個
❷ 小學毽球訓練計劃
毽球戰術基本理論
張士奇
毽球戰術是指在比賽中為了戰勝對手，根據毽球運動規律，運用毽球規則，並根據彼我雙方的具體情況和臨場變化所採取的有意識、有目的、有組織的具體配合和個人行動的總稱。
一 毽球戰術的分類
毽球戰術可分為個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術是個人根據臨場情況有目的的運用戰術的過程。集體戰術則根據對方來球的特點和 本方先防後攻的規律分為接發球進攻、接扣球進攻、接攔網球進攻和接傳球進攻四個戰術系統，每個戰術系統又分為防守陣型和進攻戰術陣型兩部分，在各個戰術陣型中又有各種戰術打法。
二 毽球戰術的指導思想
毽球戰術指導思想是統帥一個球隊在訓練和比賽中技戰術行動的主導思想和所遵循的基本原則。
制定本隊的技戰術指導思想，要針對比賽的主要對手和任務全面分析，從實際出發，揚長避短，力爭技術全面、多樣適用、戰術靈活多變。
我國毽球運動經過長期實踐，特別是經過國際毽球大賽的鍛煉，在學習國外先進經驗和總結自己經驗教訓的基礎上，提出了「在技術全面的基礎上，向全攻全守型發展。堅持全面、發展快速、配合多變，實現全、快、准、變的技戰術指導思想。
三 毽球戰術意識
毽球戰術是指運動員在運用技術和戰術的過程中，有目的支配自己行動的心理活動。戰術意識強表現在復雜的比賽過程中能根據雙方的具體情況和臨場變化，更合理地運用自己所掌握的各種戰術和積極有效地與同伴配合。戰術意識是隊員在運動實踐中所積累的經驗，才能與知識的綜合反映，也是隊員在比賽中判斷能力、反應能力、應變能力以及合理地運用技術和實現戰術等能力的概括。
戰術意識十分重要，是反映一個運動員是否成熟的重要標志。但戰術意識不會自然形成，需要在訓練、比賽過程中精心培養和刻意磨練。隨著理論知識的增長，經驗的積累和訓練水平的提高，隊員的戰術意識才能不斷加強和成熟。
四 毽球戰術系統
毽球集體戰術可分為進攻戰術和防守戰術兩大類，但毽球集體戰術都是從防守轉為進攻。按照毽球比賽規律，根據比賽中對方來求的特點，將毽球戰術系統分為接發球進攻、接扣球進攻、接攔回球進攻四個戰術系統。
（一） 接發球進攻
（二） 接對方發球組織的第一次進攻。它包括接發球一接、二傳或調整傳球、扣球或吊球三個環節。有時候接發球一接球的高度便於扣球，可以直接進攻，稱為二次球進攻戰術。接對方扣球一般採用攔網和後排防守兩道防線，如攔網時將球攔回就形成了直接進攻；如攔網未奏效，由後排防守起球再次組織進攻，稱為「反攻或防守反擊」
（三） 接攔回球進攻 是接本防守隊員扣球是時被對方攔回來的球組織進攻，又稱保護攻。在水平較高的比賽中，被攔回球的比例相對較高，因而在訓練中接回攔球進攻已形成單獨的戰術系統。
（四） 接傳接球進攻 接接傳接球進攻又稱推攻，是指接起對方以傳球、接球等形式打過來的球後所組織的進攻。這種情況在初學者和基層比賽中這種來球較多。
復習思考題
1、 什麼是毽球戰術?戰術的基礎是什麼？
2、 毽球戰術有哪些？你認為應該如何分類？
3、 毽球技戰術指導思想有何意義？如何制定一個隊的技戰術指導思想？
4、 什麼是戰術意識？毽球戰術意識表現在哪些方面？
5、 毽球集體戰術有幾個系統？各個戰術系統之間有何關系？有何共同點和區別？
毽球比賽中的陣容配備
一 陣容配備的目的意義
陣容配備是合理安排上場隊員的一種組織手段，其目的是將全隊的力量有效地組織起來，最大限度地發揮全隊的整體力量和一個隊員的作用及特長。
二 陣容配備應注意的問題
1、選擇作風頑強，身體素質好的攻防技術全面，有高度且臨場經驗豐富的隊員組成主要陣容。
2、考慮進攻隊員和傳球隊員的搭配，發球好和接發球好的隊員的安排，攔網好和防守好的隊員的合理使用，以及替補隊員的合理調配。
3、要考慮各個輪次的攻防力量基本平衡，上場隊員中沒有明顯薄弱環節。
4、將發球攻擊性強的隊員安排在先，力爭先發制人。
5、初學者比賽時，首先要將基本技術好且失誤少的隊員安排上場，注意傳球隊員和有進攻能力隊員的搭配。
三 陣容配備的方法
1、一．二陣容
一．二陣容就是在三個上場隊員中，有一名主攻手和兩名傳球手的配備組合。這是一種最基本的陣容配備，它適用球隊在初級階段時的戰術需要。如果隨著訓練水平的不斷提高，該隊有一名比較高大，攻球力量兇狠，叫法細膩，頭腦清醒的主攻手和兩名腳下功夫較好的二傳手，其戰術打法雖變化不多，比較單一，簡單，但由於分工明確，穩而不亂，往往也能打出較高的水平。
2、二．一陣容
二．一陣容就是在三名上場隊員中，有一名主攻手，一名副攻手和一名二傳手的配備組合。這種陣容配備，適用於鉤踏組合的進攻和配備一名傳球水平較高的組織能力的二傳手的隊伍。其特點：在一次進攻戰術組織過程中，可同時組織兩個進攻點，進攻變化多，起到相互掩護，攻其不備的作用。
3、三．三陣容
三．三陣容就是在三名上場隊員中，人人都是攻擊手，又都是二傳手。陣容隊員基本功扎實，攻防技術比較全面，在任何一個輪次的任何一個位置上接發球，都可以組織起兩點以上的進攻戰術打法。其進攻戰術組織率之高，進攻戰術變化之多，以及適應能力之強，是其他陣容配備所無法比擬的。
復習思考題
1、 場上隊員配備應考慮哪些因素？
2、 陣容配備有哪幾種？配備的方法是什麼？
3、 你隊的陣容配備用哪種方法？有哪些優缺點？
4、 基層隊比賽中優秀發球手應如何使用？
個 人 戰 術
個人戰術是隊員在比賽中根據臨場情況的變化，有目的，有針對性地運用個人技術的行動。
一、發球個人技術
發球是比賽的開始，更是進攻和得分的主要手段之一。主要進攻是發球的指導思想。發球的攻擊性、技巧性和准確性是發球個人戰術運用的基礎。熟練的技術，良好的體力和心理素質是實現發球戰術的保證。
（一） 發球前應注意的問題
1、 要觀察對方接發球陣型，選擇薄弱區域作為攻擊目標。
2、 要了解對方接發球個人的弱點，尋找攻擊對象。
3、 觀察對方二傳隊員和快攻隊員的位置和跑動路線。
4、 要了解對方接不同性能、不同線路發球的適應程度。
5、 了解雙方比分增長狀況和比賽形勢。
（二） 發球個人戰術
1、 拼發球戰術：採用正足背地平發球，大力側拋發球等攻擊性發球，力爭得分或破壞對方的進攻戰術，這是有實力的隊經常採用的發球戰術。
2、 找點發球戰術：將球發到對方後場兩個角上，其次是「中間地帶」，網前球。
3、 找人發球戰術：找對方接發球差、信心不足、或新換上場的隊員作為攻擊目標，或者將球准確地發到兩人站位的結合部，造成爭搶或互讓。
4、 變化發球戰術：可利用發球性能及力量變化，發球隊員站位變化（發球區左右兩邊或中間遠近），發球線路變化來造成對方不適應。
5、 提高成功率戰術：要注意提高發球的成功率，盡量減少失誤。特別是採用每球得分制，發球失誤或失分甚至直接導致比賽的失敗。另外比賽中連續失誤極易影響全隊的士氣和信心。
二 一接個人技術
為了組織本隊的進攻戰術面有目的地接發球行動就是一接個人戰術。由於各隊採取的進攻戰術不同，因此對一接的方向、弧度、速度、和節奏的要求也不同。
（一） 接發球前應注意的問題
1、 熟悉本方的進攻陣型和進攻打法，二傳對遠東基本位置，確定一接的方向、弧度、速度和節奏。
2、 了解對方的發球特點，確定接發球取位以及和同伴協同配合。
3、 樹立信心，仔細觀察，充分准備。
（二） 一接個人戰術
1、 初學者應將一接球傳到二傳隊員附近上方，弧度稍高，便於做二傳。
2、 採用強攻為主的戰術打法時，一接弧度宜高，以便二傳隊員移動到位或其他隊員調整傳球。
3、 採用快攻戰術打法時，一接弧度不宜太高，速度稍快。
4、 採用兩次球戰術打法時，一接弧度要搞，落點靠近網口，便於二次進攻。
三 二傳個人技術
二傳隊員傳球或其他隊員做調整二傳時，都應注意充分發揮本隊火力，避開對方攔網，掩護本方進攻。
（一） 傳球前應注意的問題
1、 二傳隊員或其他隊員在傳球前應充分了解本方隊員的位置，每個隊員的特點，該輪次的各種戰術打法。
2、 了解對方攔網特點。
3、 觀察發球和接發球一接狀況，及時移動到位。同時要熟知本方隊員的跑動路線和進攻准備狀況。
（二） 二傳個人技術
1、 一接到位或基本到位時根據隊員特點和對方攔網狀況，合理地分配球，盡量造成對方無人攔網或單人攔網，傳高球時要掌握好集中與拉開，近網、中網、遠網、正傳與背傳，拋物線高與低等。
2、 傳球時運用隱蔽動作或假動作，調動對方攔網隊員，形成有利於進攻的突破口，達到避實就虛的目的。
3、 二傳隊員利用兩次進攻吸引對方攔網，達到牽制對方、掩護本隊進攻的目的。
4、 處理好睏難球，臨場一接不到位，近網或遠網，直沖網口或網下，要靈活地跑動及控球技術，力爭組成快攻或強攻。隊沖網的一接高球，有接扣兩次球、吊球或持球。
5、 調整傳球時也可運用側傳、背傳、集中、拉開的變化，充分利用網長來迷惑對方。
四 扣球個人技術
扣球是進攻和防反成敗的主要體現，是一個隊實力的綜合反映。在當今的毽球比賽中快攻要快，強攻要強重扣輕打相結合應是扣球的指導思想。
（一） 扣球前應注意的問題
1、 扣球前應明確本隊的進攻打法和應變措施。應觀察一接和二傳的情況確定跑動路線、上步時間和起跳地點，主動與同伴配合，並根據二傳情況隨機應變。
2、 了解對方該輪次攔網，防守特點，攔網隊員集結和後排防守布局情況。
3、 助跑起跳過程中和起跳後腰觀察攔網隊員的位置，動作及場上防守隊員的位置變化，尋找攻擊線路和攻擊點。
（二） 扣球個人戰術
1、 扣球時避開攔網隊員
（1） 運用扣球路線的變化，如：扣直線、斜線和小斜線等。
（2） 運用近網的變化，使對方攔網者不易判斷過網點與時機
（3） 扣吊結合
（4） 熟悉運用扣球動作，提早或延遲擊球時間。
（5） 利用兩次球戰術使對方不能組成雙人攔網或有效的攔網。
2、 扣球時利用攔網隊員的身體造成對方失誤
（1） 觸身體出界
（2） 輕扣球觸及攔網隊員的身體，造成球隨攔網隊員一同下落。
（3） 平打，造成對方攔網觸身體後落入後場區或出界。
（4） 運用吊球，使球落在對方網前。
3、 根據臨場情況採取的扣球戰術
（1） 根據對方攔網隊員的身高和技術情況，避強打弱。如對方身體矮，彈跳差，就可以從他們的攔網區域進行突破。
（2） 找人找點的技術，將球扣向較差的隊員或對方站位的空當。
五 攔網個人技術
攔網是防守技術，也是進攻手段，攔網必須加強判斷和善於運用隱蔽動作和假動作。
（一） 攔網前應注意的問題
1、 要觀察對方的一接、二傳和進攻隊員的跑動情況，判斷對方的進攻打法和主要進攻點。
2、 了解對方二傳隊員的特點，快攻節奏和強攻隊員的特點，從而採取相應的攔網措施。
3、 注意與同伴配合攔網，以及和後排隊員分工，確定主攔線路。
（二） 攔網個人戰術
1、 站直線攔斜線或站斜線攔直線，運用取位和空中變化迷惑對方。
2、 可製造假象，使對方受騙，起跳後有意露出斜線，引誘對方斜線進攻，然後突然移位攔斜線。
六 防守個人技術
在防守時應選擇有利位置，採取合理的擊球動作，將球有效防起。
（一） 防守前應注意的問題
1、 根據對方二傳的方向，落點和進攻隊員跑動的方向及擊球點高低，判斷對方進攻的位置和來球落點。
2、 根據對方進攻特點和空中動作，判斷對方是重扣還是輕吊。
（二） 防守個人戰術
1、 根據判斷，及時移動取位，守住「最危險」區域。
2、 運用各種擊球動作防守起球，力求控制球的高度和落點，使之便於組織進攻。如來球能夠控制，要傳給二傳隊員組織快攻和強攻。
復習思考
1、 在毽球教學訓練中如何培養個人戰術意識？
2、 發球時如何運用個人戰術？
3、 二傳隊員如何運用個人傳球戰術？
4、 進攻隊員運用個人扣球戰術的基礎是什麼？攻手遇到雙人攔網時如何扣球？
5、 攔網成功的條件是什麼？攔網是如何運用個人戰術？
6、 初學者接發球和扣球是應採用什麼樣的個人戰術？