校園短式網球培訓方案

❶ 短式網球的開展短式網球培訓的具體方法

一是根據我國國情，培訓應形式多樣。主要以國制式的體育培訓為主，社會培訓為輔相結合。將短式網球列為小學體育課的選修課和課外活動內容。
二是多渠道解決短式網球教練員不足的問題。由於短式網球技術相對要求不是很高，對在幼兒園、學校有一定運動基礎（如會打乒乓、羽毛球等）的體育老師，可對他們進行短期短式網球的培訓；另一方面學校可面向社會招聘專職或兼職的有網球教練認證的教練員以解決目前網球教練員不足的局面。特別是目前全國就業壓力大的情況下，對願意從事此項工作的畢業生，進行資格培訓，以提供其就業渠道。
三是在教學方面，幼兒園開展短式網球教學，主要以娛樂性和趣味性為主。讓孩子在娛樂中對網球感興趣，達到啟蒙的目的。在小學中開展短式網球教學，在以娛樂性和趣味性為主的基礎上，接受短式網球訓練，規范地掌握網球技能，形成正確的網球意識，為打標准網球打下基礎。
四是在經費方面，作為體育課的選修課，學校和學生應共同承擔。有兩種方式：1、學校提供硬體條件（如場地、教材、器材），並提供專職或兼職的專業（有資質）網球教練員的工資或補貼,學生自購球拍。2、將短式網球作為課外活動內容，由於學生自願選擇學習，學校提供硬體條件，而專職或兼職的專業（有資質）網球教練員的勞務費由學生承擔。
綜上所述，短式網球在我國完全有可能在較短的時間內普及，以順應世界網球「啟蒙小、成材早」的發展趨勢，改變我國網球普及不夠、後備人才匱乏的現狀，更主要是改變那種網球是一種貴族運動的傳統觀念，使網球運動朝著大眾化體育運動方向發展。

❷ 試述網球的鍛煉價值及制定一份運用網球進行課外鍛煉的周計劃

網球可以讓人跑的快（因為需要不停的接球），可以鍛煉人的反映能力，人的臂力。
周計劃
每周訓練1—2次，訓練時注意力高度集中
訓練1、2小時即可，多看網球知識，
帶好應急葯品。並注意安全，防止受傷。

❸ 短式網球的短式網球課的常規要求

（1）缺席要請假：因病、因事不能上短式網球課，應在課前向體育老師請假或交醫生證明；如果沒來校上課，要請家長寫明原因， 到校後將家長信補交給老師。
（2）整理服裝：上短式網球課應當穿運動服（最好是網球服），要穿運動鞋（最好是網球鞋或者乒乓球訓練鞋）。
（3）提前到球場：要提前到上課地點附近等候，免得遲到。 （1）站隊快、靜、齊：上課鈴聲一響，忙上章程上課隊形，做到快、靜、齊。網球班長整隊後，響老師報告出勤情況，師生互相問好。遲到的同學要向老師喊「報告」，經老師允許後才能排在隊伍的排尾。老師宣布課的內容和要求時，大家要認真靜聽。
（2）聽講「不走神」：聽老師講話和看老師做動作時，注意力要集中，不被其他事情所干擾。
（3）練習要認真：要按規定的動作、要求練習，不怕累，不怕苦，要和同伴團結合作，努力完成任務。
（4）上課守紀律：課堂上，不隨便說話，不嬉笑打鬧，不經允許不離開練習場地；分組練習使要聽從小組長的指揮;按照規定的內容、要求進行練習，要注意安全。
（5）下課要行禮：昌早下課時，老師宣布「下課」，後，師生要立正行「注目禮」；師生互致「再見」後，待老師移動位置同學再解散。 （1）常規內容和重點要求。
（2）結合重點要求進行演練。 （1）通過介紹室外短式網球課的環境，使兒童理解必須遵守常規要求的簡單道理。
（2）講清常規要求的內容，提出重點要求。
（3）結合上課、下課要求進行站隊、解散練習。 （1）能夠說出常規要求包括課前、課上、課後三個部分，並各說出兩點要求。
（2）對要求，表揚做得好的兒童，引導大家仿效。 （1）本教材的教學可與開學出的「引導課」結合起來。可安排兩節課時間。應從球場的環境入手，理解常規要求的必要性，進而了解常規要求的內耐念雀容；然後再有重點地提出近期完成的目標，如：課前的「服裝准備」、「提前到場」和課上的站隊級及旅要求等。以後在逐漸增加內容和提高要求。知道課堂常規的基本要求是本課的教學重點。
（2）一年級兒童短式網球課堂常規意識的建立和習慣的養成是不容易的，因此，需要通過多種手段和時間訓練強化。由於一年級兒童活潑好動，約束自己能力差，這給遵守常規要求帶來困難。為了幫助兒童養成遵守常規要求的良好習慣，不僅要讓他們記住幾點基本要求，明白為什麼要遵高前守這些常規的道理，還要引導他們去努力實踐。應把講與練、室內與室外、課內與課外結合起來。要充分發揮教師的主導作用，如：要求學生提前到場，教師應先於學生到場打招呼；上課站隊要多次進行演練等。幫助兒童認識只有這樣做才能保證有較多的時間來學習新知。

❹ 短式網球的普及短式網球的好處

一是短式網球不受標准網球場地的限制
短式網球的小球場既隨意又有親和力，只要有軟硬適度（如：木地、水泥地、塑膠地、泥地等）的地面，就是可以。而目前幼兒園、小學校一般都有操場和室內活動場所。所有在任何幼兒園、小學校都可進行短式網球的教學。
二是短式網球使用的網球有兩種
一種是海綿球，它重量極輕，適合於6歲以下的兒童使用，這可在幼兒園中趣味性的推廣。納搜另一種叫低壓網球，也叫小網球，類似於正規網球，但是尺寸小，球內壓力小，打起來沒有標准網球那麼硬，不僅安全而且降低了擊球和控球難度。這最適宜在小學中推廣。
三是短式網球的球拍輕、小、拍柄細
易於兒童揮動，球拍色彩豐富，很容易受小朋友所喜歡。
四是短式網球是一項易學易玩的運動
它是一項為少年兒童增加新鮮、有趣、安全、健身的項答茄銷目。短式網球注重玩為主，它可愉悅孩子的身心，使孩子在娛樂中得到網球活動的訓練，可培養孩子們正確的網球意識，為與正規網球接軌打下基礎。
五是短式網球 適合5歲以上兒童
適合5歲以上兒童 的生理、心理特點。兒童正處於發育和成長階段，不宜打正規網球。避免枯燥泛味和成人化訓練帶來的傷害。另一方面，短式網球的訓練還可以充分挖掘兒童的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的潛力。
六是降低了學生成長和家長投資的風險
可以挖掘出更多的優秀網球選手的苗子，減低淘汰率。少年兒童不知道自己的潛力天賦，只能按照自己的興趣或家長的強迫而學習。家長都有一個望子成龍的心情，對孩子的特長培養，他們大多將自己的主觀意識強加在孩子的身上，但真正按家長強加意識成才的並不是很多。如不適合學琴棋書畫的，被強迫去學；不適合學競技體育的，也被強迫學習，這些都是不行的，這樣對學生的成長是不健康、不科學的，而且是危險的。如果沒有真正發揮孩子的天賦，會影響其一生，家長清游的投資風險就更大。短式網球是一種娛樂性的體育項目，孩子在娛樂中學習，這為選苗子提供更大的空間。就會出現孩子原學，家長或社會原「投資」培養。

❺ 短式網球的改革

短式網球又叫校園網球，從國外傳入中國已十幾年，旨在普及小學生的網球運動。國外網球機構為解決傳統法引出的網球難學的問題，發明了短式網球，但是未能改變傳統法不科學的實質。
國家網球管理中心有專門機構負責此事，推廣工作做了很多，實際效果不如人願。幾年前，我在江門推動此事，引進一個短式網球專家搞了一年多，效果不理想。
短式網球的場地大小和羽毛球場相同，網高不到一米，海綿球，正規網球拍，動作和規則與正規網球相當，採用典型的傳統法教學。由於海綿球輕如氣球，彈跳速度很易適應,小學生打起來有模有樣。練習幾年要轉正規球，卻大不相同，沒辦法下又在兩者之間加練比正規球稍軟的過渡球。短式網球類似揮空拍練動作，對熟悉球感毫無意義，這是短式網球效果不理想的主要原因。
只需對短式網球做簡單改革，就能發揮作用
經過幾年推廣簡易法，發覺只需對短式網球做簡宴尺單改革，就能發揮重大作用：
1， 取消使用海綿球，直接使用過渡球。我用過渡球教過幾個學齡前的小孩，他們很易適應。由過渡球轉到正規球，反差不大，幾乎沒有感覺。
2， 取消傳統教法，因為不是海綿球，傳統法的缺點立馬表露無遺。也不能用簡易法，因為師資力量不夠。自由發揮法是理想的選擇，小學的籃球，足球，乒乓球，羽毛球等項目都是採用自由發揮法，為何偏偏網球不能用。
3， 為增大樂趣，改成乒乓球比賽規則，在短網訓練期間不練截擊和高壓。低手發球。把小學生的業余網球運動做大做強，在有條件的小學全面推廣短式網球是簡單而有效的措施。經過這些改革，短式網球因為場地方便（在兩個籃球架之間拉一條繩就能讓十幾對學生對打），加上網球的魅力使參與者從中能獲得極大的興趣而流連忘返，普及率可輕易超過乒乓球和羽毛球。
學生圓祥或這樣就能把短式網球搞得紅紅火火
1， 提供場地和器材，安排每班每星期兩節課練球。若學生喜歡自己帶拍也行，但是不能強迫，不能加重家長負擔。
2，每年舉辦短式網球比賽，以團體賽為主。兩種比賽方法：一是11分制，三局兩勝，每班出7人，每人打一場。通過橘伍循環賽決出年級各班的名次。二是賽回合，每班出5對選手打回合，不能死球，不夠20回合可重打，達到200回合就結束。五對選手的回合數相加，排出全校各班的名次。達到200回合的另外發獎並記錄在案，登光榮榜公布。

❻ 網球訓練計劃

勸你不要，無教練的初學者，假如網球拍還差的話，即使不養成壞習慣，也極容易受傷。若仍堅持的話，記住最好不要找力量型的對手對打。
力量練習主要要是堅持，保持肌肉柔韌度即可。
建議女生的話，每天20個俯卧撐，30個仰卧起坐。
球感練習的話，徒手：向下拋球，向上拋球，對牆拋球。用拍子：向下正手，向下反手，向上正手，向上反手，正反交替。
靈活性做跳步移動練習，就是雙腳彈跳的步伐練習，用這種步伐左右移動，鍛煉小腿的肌肉反射。
耐力和速度就不說了，跑步即可，量不在多，貴在堅持。
最後勸一下，可能的話登高考後吧。

❼ 短式網球的介紹

短式網球是在世界網球運動進入高速發展時期，國際網壇突出地表現「啟蒙小，成長早」大趨勢的情況下，針對兒童身心發育特點和負荷能力，依循網球原理而產生的一種兒數鬧啟童網球運動。它具有網球運動的全部內涵，適合5歲以上的各個年齡兒童的生理，心理特點，是對兒童進行網球啟蒙訓練的有效方法和手段，也是通過訓練，和正規網球接軌的必經彎空途徑。兒童一旦接受短式網球訓練，就能在短時間內，規范地掌握網球技能，形成正確的網球意識，薯如合理運用各種技術。

❽ 少兒網球如何教學年齡7歲—8歲階段

1、最適宜接受短式網球訓練兒童的年齡是多大？
答：針對我國兒童發育的特點，拍埋一般講，從5至7歲起開始接受 短式網球訓練較為適宜。
2、短式網球適合幾歲兒童訓練？
答：短式網球適合5~11歲兒童接受訓練。
3、由短式網球轉入正規網球「接軌」訓練的最佳年齡應該多大？
答：男童是9至10歲，女童應該是10至11歲。
4、「接軌」訓練扮賀指應具備的條件有哪些？
答：一是經過短式網球系統訓練，全面掌握了網球的各種打法，且動作合理定型；二是兒童的年齡、身體形態、負荷能力具備從事正規網球訓練的基本要求。
5、過早轉入正規網球訓練的主要弊端是什麼？
答：在兒童尚未具備正規網球訓練條件下過早「接軌」，勢必破壞業已形成的正確動作定型，妨礙全面戰術意識的發展。
6、什麼是「接軌」訓練？「接軌」訓練應該採用哪些訓練方法與手段？
答：兒童由短式網球轉入正規網球訓練，一般需要10至15小時的適應性訓練過程，這就是「接軌廳配」訓練的過度時間。經過「接軌」訓練而進入系統訓練，稱之為正規網球訓練。過度訓練的這一段時間里，只要按照循序漸進的原則，先用低氣壓球對牆擊球、半場對打，然後逐步提高球的硬度和擴大場地，孩子們就能夠適應正規網球的速度、節奏、發力、時間規律。
7、短式網球有哪些比賽？
答：a、基層積分晉級比賽 b、基層名次晉級比賽 c、短式網球晉級分區比賽 d、短式網球晉級全國比賽。

❾ 短式網球的適合孩子打

網球運動屬於一種需要較強力量、速度和耐力的體育運動，正規網球的器材、場地都是為青年和成年人設計的，它們只適合青年、成年人的體能和心理承受能力。國家體育總局相關人士指出，對於5—11歲的兒童來講，如果也同樣使用zheng規網球所提供的條件學習網球技術，就是在超出本身負荷的情況下進行訓練，對兒童的身體成長不利，同時對兒童在網球上的發展潛力也造成一定影響。
據介紹，上世紀七十年代，在瑞典出現了專門針對兒童，主要是11歲以下兒童學習訓練的短式網球，並隨即在歐美流行開來，成為兒童學習網球的啟蒙訓練手段。前世界網族模壇女子頭號選手辛吉斯就是由打短式網球開始步入網壇的。
短式網球滿足了孩子打網球的願望，而且從本質上講，短式網球是微縮版的網球，除了器材和場地比正規的網球小外，規則沒有什麼不同。 根據國際草地網協制定的球場標准，短式網球使用的場地是標准網球場地的1/3，也就只有羽毛球場地一般大小。球拍與zheng規網球球拍的形狀和結構一樣，但輕且小，有鋁合金和碳素兩蘆穗謹種。球拍的長度有47、49、55、59厘米四種，重量與長度成zheng比，在160克至220克之間。孩子舉著不會感到拿不動，揮不開。
短式網球使用的網球有兩種，一種是海綿球，重量極輕，適合於6歲以下兒童使用；另一種叫過渡球，類似於正規網球，但是尺寸小，球內壓力小，打起來沒有標准網球那麼硬，根本不會傷著孩子。
在選擇球拍時，要掌握「寧輕勿重」的原則，切忌兒童使用成人或超出自身力量、負荷能力的球拍參加短式網球練習。 張延信教練在我國最早參與並推廣短式網球，他在接受記者采訪時說，短式網球具有網球運動的全部內涵，非常適於兒童學習並掌握網球的基本技術。它可以充分發揮兒童的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的特點，並能避免因讓兒童練習正規網球所產生的困難和錯誤。同時，短式網球有較強的娛樂性和趣味性，符合兒童心理特點，讓孩子在娛樂中達到健身和掌握網球技術的目的。
張教練說，陪基孩子學習短式網球最好到專業的培訓機構。目前全國各地都有國家體育總局網球運動管理中心認可的短式網球培訓中心，在那裡，不僅可以正規地學習網球，而且有機會參加國家體育總局網球運動管理中心主辦的短式網球晉級比賽。