A. 哪本书是讲健身食谱的，讲健身餐怎么做。请健身达人赐教。
既然是运动减肥，那么饮食方面只要主食吃6、7分饱就足够了。减肥计划：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-网络经验”即可找到动作图片脂肪减了不少以后，网络知道搜《囚徒健身》。这本书教你徒手锻炼肌肉的方法。
B. 哪位大神能给我一份健身餐的策划书，可以有偿不做伸手
你有什么目标要实现吗？能说一下你的具体情况不？然后比如什么东西过敏、什么不爱吃、自己烹饪水平，平时的作息等等。
C. 大学生创业卖健身餐 一份健身餐卖多少钱
多少钱不清楚，不过考虑不太现实。
大学里很多免费的运动器材什么的，而且感觉大学里很少有人会专门去健身房运动，建议你三思后行。
D. 健身房为什么不卖健身餐
健身餐属于餐饮了，健身行业是体育、健康行业。
对于大部分健身教练内来说，虽然自容己稍微学一下就能做健身餐，但相比于卖私教课，肯定是私教课更赚钱啊，健身操弄起来麻烦，利润空间不大，而且很繁琐，所以健身教练不会专门做健身餐，最多就是做给自己或身边的会员吃一下。
对于健身房来说，请一个专业的厨师过来也得不偿失，我之前看过很多健身房刚开始都是有做健身餐的，但都没过多长时间就不行了，会员很少坚持吃健身餐，最多就是过来上私教课的时候吃一顿，平常很少坚持吃健身餐的，所以时间长了，连厨师也养不活，所以干脆就不做健身餐了。
E. 新人健身求健身房方案及其健身餐饮推荐方案
男士健身计划
第一天：练胸
1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。
第二天：练背
1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。
3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。
第三天：练腿
1.深蹲，四组。
2.俯卧腿弯举，四组。
3.踮立，四组。
第四天：练肱三头肌
1.窄卧推四组。
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
3.俯立臂屈伸，四组。
第五天：练肱二头肌
1.站姿臂弯举，四组。
2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。
3.巻棒，两组。
第六天：练肩
1.颈前推举，四组。
2.颈后推举，四组。
3.站立飞鸟，四组。
4.俯立飞鸟，四组。
第七天：减脂
1.仰卧起坐，六组。
2.仰卧举腿，六组。
3.慢跑，半小时。
营养食谱
6点半左右起床一杯温开水+一勺蜂蜜+2滴苹果醋，运动完后早餐: 豆浆或者牛奶+水果+馒头、包子、面包。忌: 油条、油饼、粉条。
午餐: 一荤多素
1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维。
2、蔬菜应选择当地、当季、盛产的
3、蔬菜颜色越深越好(绿-黄-红-紫-白)
4、餐桌上最好多色，颜色不要单一
晚餐: 主食:少量五谷杂粮+红薯等;菜吃素食宜粗纤维食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等。
备注: 1、睡前一个小时不吃东西不喝水
2、早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少
3、多吃水果(早上吃水果称吃“金果”，中午吃水果称吃“银果”，晚上吃水果称吃“垃圾果”)
F. 线上做健身餐怎么规划
说实话 我也有这想法。只要是干净卫生。另外有几个拿手招聘菜。没问题 ！
G. 想在健身房里推出健身餐服务，怎么和健身餐培训机构合作
健身房推出健身餐的话最好是自己找厨师，而且最好找素食或者西式厨师，做比较敞亮的厨房，想要和健身餐培训的话没必要，自己学就好了
H. 花了大价钱想要健身，为了健身想吃健身餐，该如何制定健身餐
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!
1、训练前摄入糖有影响吗?
在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。
2、怎样在增大肌肉块的同时减少体脂?
对身体来说，要想同时增大肌肉块和减少体脂，是比较困难的。因为，增肌是需要热量的，如果你限制热量补充来减少体内脂肪，那就很难保证肌肉增长需要供应的热量。而且，在限制热量补充的情况下，身体会分解肌肉组织来提供能量。
(1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。
(2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。
3、健身结束后比较适合喝什么饮料?
应该喝含有少量钠盐的饮料，促进身体的水分储存，也可以在训练之前就摄入含有钠盐的食物。具体应该喝多少，可以看我们在训练期间流了多少汗，在训练前后分别称量一下体重就知道啦。
4、练后吃什么能促进身体恢复?
在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。
所以一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶;一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物;维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳;水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感;
I. 健身餐在美团掌柜描述怎样写
你好，现在好多部门都在用这个健身餐，对好多减肥的人来讲是很不错的。