跆拳道培训的课程安排

❶ 跆拳道上课流程

给新学员上的第一节课自然就是讲一讲跆拳道礼仪，跆拳道常识，平时防受伤方法以及受伤处理方法，之后要是还有时间的话就让他们看看老学员的训练，第一节课就过去了，说实话，这节课一般算是试听课，不算学费的那种，你要是不喜欢就不要上了。
上课开始的时候先带着大家做做热身运动，这些运动随便找一本跆拳道教材上都会有的，我就不多说了，我也说不清楚，你自己找本书看看就行了。
热身之后再开始压腿，这样才不容易拉伤，既然你是黑带了，压腿方法我自然也没什么可说的，就按照你们道馆的要求来就行。
压腿之后起立，站队，绕着道馆慢跑几圈，跑的时候顺便加上些跆拳道动作，比如说抬腿，起跳，转身，或者是一些常用腿法。
跑上几圈之后大家也都有激情了，有活力了，然后开始踢脚靶练习，就练习他们该练习的动作就行了。
这训练白带和其他色带又不一样。
训练白带的话，因为他们是新来的学生，所以需要多注意他们的基本动作，先把白带品式中涉及到的基本动作分解开来让他们练习，整堂课一直练习这个，比如说横踢就可以让他们空踢一百来个，扶着墙再来五十来个，估计也都累差不多了就行了，要是赶上有活力的，就找个借口让他们做蹲起，一百个一百个来，就不信有人不听话的。
如果是其他色带，这时候就开始踢脚靶了，踢脚靶大概就得一个小时，把平时的基本腿法和常用的腿法组合都练到了。
时间到了以后，剩下的时间可以有各种各样不同的安排，比如说我们每周五天有课的时候，第一天是在开始压腿的时候时间加长，认认真真的狠压一回，大家互相帮忙压腿，多压一会儿；第二天是体能训练，最后的时间里大家穿上护具互相踢腿法，来来回回几圈，最后再左脚，右脚，左右换脚快踢几百下；第三天时候教教大家平时使用的擒拿锁法摔法，让大家再练习一会儿；第四天时候打实战，大家分组来，一组也就3分钟；第五天的时候教大家跳跳跆拳道舞，最后在集体随便跳上几个。
每个星期都这么循环着来就可以了。
我想你现在还不训练黑带学员吧，那我就不说黑带训练方法了。

❷ 跆拳道新生如何培训怎样上前几节课~两个月课程应如何安排

1、跟着他们复一起做准备活动，制做完准备活动，在正规的道馆里，一班至少要有一个助理教练的，像这样的新生助理教练会单独的教动作，迅速的赶上道友；
2、剩下的就是自己要多努力了，尽量去赶上他，练习每周两节课程，升级频率不会太快，一般13~19课时可以升一级，但到蓝带6级就需要准备实战了，对于个人的人身安全，最好别太快升级。

❸ 学跆拳道一般是几点到几点、一个礼拜学几节课

一般一周五节课 根据所在的道馆以及你的时间安排来定的 如果你有时间的话可以天天去 这样对技术和体能的提高是有很大的帮助的 如果没时间的话 一般是2 4 6 或者1 3 5这样 按自己的时间去当然是道馆有课的情况下 一节课的时间也是由道馆安排的 有些地方是上个半小时的 有些地方 就不一样了 坚持 不管去多去少 好好；练 就一定能成功的

❹ 跆拳道的学习内容有哪些

初学跆拳道的时候，教练会教你一些基本腿法（跆拳道以腿攻为主）你去道场会给你发一条白带，白带学习前踢，下段防守，中段防守，上端防守，马步冲拳，行进间的一些动作。还有品式（相当于武术中的套路，打的线和八卦中的内容相似）中的太极一章。随后考试，就到黄带，就结束了初级课程。剩下的如下，是对代位的介绍，看看有好处的。 跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。 跆拳道原名"跆牵"，最早出现于一千五百年前的新罗国，新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军，而他们所练习的武术被成为"花郎道"，随后经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。 跆拳道之含义 "跆"是用脚踢之，"拳"是用拳击之，"道"是方法、艺术，一种精神文化的心得。可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法，由于它是以脚为主（占70%），所以称为"脚的艺术"。其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞叹不已。跆拳道共有25种套路，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。跆拳道练习均要求"以礼始，以礼终"。 作为一项现代竞技体育运动，1988年、1992年、1996年三次列入奥运会表演项目，现以成为2000年奥运会的正式比赛项目，设八枚金牌。同时它也是亚运会、泛美运动会、全非洲运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国际重大赛事的正式比赛项目。该项目已成为全国单项比赛中参加人数最多的比赛。 跆拳道的等级划分 跆拳道训练分为十级九段，初学者必须接受一段时间的培训，考试及格后方可晋级，跆拳道九级-白带， 八级-黄带，七级-黄绿带，六级-绿带，五级-绿蓝带，四级-蓝带，三级-蓝红带，二级-红带，一级-红黑带，学员至少需要一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练，考试合格后，方可晋升到第二阶段--黑带（一段），黑带共分九段，段数刺在黑带两端，以供识别。 跆拳道世界锦标赛分男、女各八个体重级别，各设八枚金牌。比赛在12m*12m的垫子上进行，比赛分为三局，每局三分钟，局间休息一分钟，运动员上身穿戴专用的头盔、护胸、护腿等保护用具，采用电子记分。由于跆拳道运动以腿为主要进攻手段，充分展示了人体的激烈对抗，因此比赛气氛紧张激烈，高雅动作精彩纷呈，观赏性极强

❺ 跆拳道学习主要有哪些内容

1、跆拳道的耐力训练

包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。

主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

2、跆拳道的灵敏训练

主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

3、跆拳道的速度训练

包括反应速度训练和动作速度训练。

主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。

4、跆拳道的力量训练

包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。

主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、收腹跳、原地提膝等方式。

5、跆拳道的柔韧训练

包括腿髋部训练和腰部训练。

主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。

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跆拳道训练特点：

锻炼肌肉的方法：

1、健美选手的肌肉，是以塑性、大块头肌肉、线条流畅为*终目的的。锻炼的方法也是简单出爆日复一日的撸铁，练出的肌肉俗称死肌肉，有力量但是没有爆发力、穿透力。

2、拳击运动员的肌肉锻炼方法是：通过大量肌肉的协调运动来锻炼。锻炼出来的肌肉，协调性好、灵活、爆发力强。打拳的穿透力自然比健美教练的强。健美教练力量有，但是没有穿透力，通常打一拳，看上去很大力量，但只是重重的推了对手一下而已！相对于有穿透力的搏击选手而言完全没有较大杀伤力。

技术特点方法：

健美教练的专业领域是教人减脂、塑性、增肌、而搏击教练主要是教人格斗的技术动作，提高身体协调能力，身体爆发力。

❻ 跆拳道怎么按排课程的

跆拳道的知识和礼仪是你自己查阅资料和在课堂上教练一点点讲的。
流程嘛就是准备活动。热身跑步。韧带。腿法。基本动作。左后就是品势或者实战。最后体能。大致的就是这样。
1周3次最适宜。但人最好每天锻炼半小时。。要看实际情况。

❼ 跆拳道课时安排

上跆拳道的第1课会教你跆拳道的精神，礼仪示范，道服的穿法折法，以及一些比赛的规则。之后会学跆拳道的品势，从太级一章开始学（考黄带的时候要用）。同时会学第一个攻击性技术-前踢。黄带以前大致会学前踢
横踢
侧踢
直拳，还有一些基本的韩语发音。另外，身体素质需要拉腿部韧带。其他没什么要求，什么人都可以练，只要不患有不适合运动的严重疾病。

❽ 跆拳道一节课的教案

教学内容：
1、学习步伐
2、学习前踢
3、学习横踢
4、学习冲拳
5、学习上、中、下格挡
6、学习太极一章
教学目标：
1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。
2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。
3、互相协助团结友爱，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。
4、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。
5、培养学生胜不骄、败不馁的精神。
一、师生互相敬礼上课
二、基本动作热身阶段
目的：锻炼学生身体的协调性，增强学生的耐力，力量，速度，注意力。
具体做法：一套16个动作。
学生的要求：
1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。
2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。
3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。
三、教学过程
1、让学生结伴练习步伐，并练习注意力。
2、基本动作要领，熟练掌握动作。
3、教师根据学生的年龄情况，针对容易犯的错误进行重要的讲解。
4、根据学生练习的情况，让学生跟着各组的小组长拿靶进行练习。教师进行指导。
5、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。
四、结束部分
1、
教师小结，这节课同学们掌握的很快，跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦，老师希望我们师生能够团结一致，
一起勇敢的坚持下去，有信心吗？
2、
宣布课到此为止，学生整理服装，互道辛苦。

❾ 跆拳道暑假班训练时间6节课怎么安排的

早上4节，下午2节
或者早上三节、下午三节

或者晚上也加进去的话，早上三节，下午两节，晚上一节

神马都行嘛，自己上着顺手就行咯