Ⅰ 跪求一份羽毛球基本技术教学计划..紧急啊..!!!
第一部分 羽毛球运动概述
一、现代羽毛球运动的渊源与发展
二、中国羽毛球运动及其发展
三、羽毛球运动的特点
第二部分 羽毛球运动场地与器材设备知识
一、场地
二、器材设备
第三部分 羽毛球运动基本技术
一、握后技术
二、发球技术
发球的站位方法
正手发球技术
反手发球技术
合法发球技术
三、接发球技术
接发球的准备姿势
接发球的站位方法
接发球的方法
四、基本步小
羽毛球步法的特点
步法取位
后场后退步法
中场接杀球步法
前场上网步法
起跳腾空步法
五、击球技术
接球前的准备姿势及基本站位方法
后场击球技术
前场击球技术
中场击球技术
第四部分 羽毛球运动的基本战术及其运用
一、战术指导思想
二、单打基本战术
三、双打基本战术
四、混合双打基本战术
五、运用羽毛球基本战术注意事项
第五部分 羽毛球运动专项身体素质及练习方法
第六部分 羽毛球运动的损伤及其预防
你再具体分一下学时，应该可以的
你去迅雷上搜一下
呵呵，我也在办羽毛球爱好者社团，欢迎跟我交流啊，qq:516134866
Ⅱ 羽毛球日常训练内容
一、重中之重的跳绳大法！
很多小伙伴可能不理解，为什么我会把跳绳放在第一位，是因为在我们选拔青少年的苗子的适合，第一个考试的项目就是1分钟双摇的次数。跳绳是一项能锻炼到全身的训练方法，对于球员的心肺功能以及下肢爆发力有很好的训练效果。每次训练的时间也不需要太长，在上场打球之前进行500次跳绳，从适应强度之后，每天坚持分5次做完1000次跳绳，相信我，当你坚持了一个月后你的身体会出现很明显的变化。
球友跳绳
二、羽毛球体能训练方法之深蹲跳
深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习，前期一组10个，做一组休息15秒，每天做5-10组即可。
深蹲跳
三、羽毛球体能训练方法之平板撑
下肢运动的训练内容中还有包括腰腹这块的训练内容，想把羽毛球打好，腰腹的力量是绝对需要的。初期的平板撑练习不用刻意的去上量，只用在每次打完球之后，做1分钟以上的平板撑直至力竭即可。此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果。
平板撑
四、羽毛球体能训练方法之中距离折返冲刺跑
此项训练对下肢的爆发力的提升是非常有效的，找一个100米无障碍的场地，用慢跑的方法跑至另一端，转身后立即加速至最快速度，进行冲刺回起点。重复以上的训练，每天坚持跑5-8个来回，要做到在慢跑恢复体能的时候，呼吸不紊乱并在下次冲刺中能全力发挥，那么就达到训练的效果了。
冲刺跑
五、羽毛球体能训练方法之波比跳
对于不知道此项训练技术的小伙伴可以自己去查阅一下，我在这里特制的是普通常规的波比跳，此类训练几乎涉及到以上所有的项目，所以是当后期需要再进一步提升体能的训练方法，建议前期不要过度的去训练。当重复以上训练方法一个月以上后可以尝试每天做50个波比跳，10个为一组，之后循序渐进往上增加即可。
Ⅲ 羽毛球培训班是怎么安排课程的，小孩子一周学习两次够了吗
一周两次是可以的 主要看训练的内容和强度 强度不要太大 早期主要还是练体力为主 动作也要从小保持好 内容的话战术走位这些不用学太多 以后边实战边学边教就好 主要是培养兴趣和打基础 体力很重要 多练是没错的
Ⅳ 羽毛球培训课程有哪些
誉恒体育的培训安排主要是以传统的示范、讲解和练习方法为主。在传统的方法中加入启发法和诱导法等等，具体的培训详情要根据每个学生的情况进行安排
Ⅳ 求小学生羽毛球训练计划
这可是林丹的羽毛球训练计划。谁有兴趣可以一起训练提高。
本次培训共分为两个阶段四节课：
第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。
第二阶段共二节课，每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。
训练内容：
第一课：1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟
2.准备动作（击球前的准备动作）20分钟。
3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。
4.自由活动，纠错。
第二课：1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。
2.后场对角高球20分钟。
3.基本步法30分钟。
4.左右杀球12次*6组20分钟。
5.自由活动，纠错。
第三课：1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。
2前半场步法40分钟。]
3.自由活动，纠错。
第四课：1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。
2.启动步法15分*2组30分钟。
3.自由活动，纠错。
将来提高的阶段还可以训练下面科目。
第五课：1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）
2.固定球路（高直吊斜上网）
第六课：
1. 吊球上网搓勾
2.双打防守综合训练
3. 空手后场动作，上网搓球
第七课：多球
1. 灵活性20个*6组
2. 双打第三拍
3. 反手基本动作
第八课：多球
1. 反手吊球
2. 反手高球
Ⅵ 女生初学羽毛球有什么好的训练方案
主要从培养球感、提高反应、提升速度三方面进行训练，训练方案分三部分：
1、颠球：
A）小幅快速（一定要快，快时球可离拍面低一点，约20~30cm）正反交替颠球2分钟，锻炼快速换手握拍和转臂；
B）正反手抖腕奋力向上击球5分钟（越高越好，需要在球馆或室外练），或是向上击天花板并迅速正反手接住，要避免甩臂，锻炼指腕的暴发力或接球反应。
C） 原地搓球及正反手勾球，锻炼网前小球感觉。
2、对墙抽球：
A）正手握拍抬臂曲肘（身体大小臂三者形成两个90度）1.5m连续击墙达30次，站姿为准备姿式，锻炼拍面的稳定性及爆发力，有助于理解后场高远及杀球发力时拍面的控制；
B） 自然握拍正手或反手平抽球各20下，击球高度在肩与腰这一区间。
3、起动速度训练：
A）左右分腿连续作50下；
B）前后分腿连续50下；
C）并脚前后左右摇摆跳50下；
D）弓箭步跳50下；
E）深蹲纵身原地跳50；
F）向左或右并一步加跨步各50下；
G）跳绳100下。
以上动作连续训练两周。
Ⅶ 羽毛球培训班方案
羽毛球训练
一 身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
二 专项性力量训练的内容和方法
1．上肢专项力量练习
（1）羽毛球掷远、掷垒球练习； （
2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；
（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
2．躯干专项力量
（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；
（2）仰卧起坐、左右体侧起－；
（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰； （4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；
（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
3．下肢专项力量练习
（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；
（2）负重半蹲提踵；
（3）负重跨步走；
（4）负重半蹲跳；
（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；
（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；
（7〕跳台阶练习。
三 发展速度素质的训练
1．反应速度的练习
（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
（4）听口令快速转身跑，反复几次；
（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
2．动作速度练习
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
（2）高频率跑楼梯台阶；
（3）快速立卧撑；
（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
（5）20”一米十宇跳；
（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
3．移动速度练习
（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）； （4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
（6）接力跑。
四 发展耐力素质的训练
羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。
1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。
（1）中距离跑400米、800米；
（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；
（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；
（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；
2．间歇性专项步法练习
采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。
3．多球练习
采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。
五 发展柔韧素质的训练
1．柔韧体操；
2．各种拉长韧带的练习；
3．各部关节的转动，屈、伸练习。
六 发展速度耐力素质的训练
采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。
Ⅷ 羽毛球社团本学期工作计划怎么写
车村镇
2012-2013
学年第二学期羽毛球社团教学计划
一、指导思想
通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动
,
提高学生羽毛球运动水平；
丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。
二、活动的任务
①加强身体训练，
全面发展身体素质，
增强体质，
提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不
断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、教学时间：
本学期
从
2013
年
3
月
18
日（农历二月初七，星期一）开始学
习羽毛球，直到
2013
年
6
月底课程结束，现将本学期的羽毛球社团工作
安排如下：
三、各月份主要工作安排
三月份：
1
、检查的器材；
2
、检查学生对羽毛球的熟悉程度；
3
、教学生正确握拍的姿势；
4
、学习正确的引拍动作；
5
、颠球练习，掌握球性；
6
、介绍发球的几种方法，重点学习下手发高远球；
Ⅸ 羽毛球初学者训练步骤
（1）意识： 首先，你得有个意识，羽毛球这项运动呢，不是大叔大妈们一人拿一把超市球拍，在室外打来打去那样，对他们来说，羽毛球网实在是一项多余的设施，我们习惯称他们为”羽外高人“。其实呢，羽毛球不是要把球打到对方最好接的地方，而是恰恰相反，室内场地是打羽毛球的首选。既然楼主已经用这么诚恳的态度在知乎上问了这个问题，我想楼主已经有了这个意识，而且可能偶尔和朋友在球场打几拍，大家也都很欢乐，恭喜楼主，已经获得了“羽焉不详”的称号。
（2）器材： 工欲善其事，必先利其器，楼主想打好羽毛球呢，得有一些必须的装备。装备呢，分两种：（1）提升类（2）保护类。一支好一点的球拍是必须的，入门的话就胜利吧，经典入门拍，价格也不贵，200左右；好一点的羽毛球对技术的提升，球感的把握也很重要，推荐耐打还有一个很重要，就是球鞋，一双好一点的球鞋虽然不能提升你的技术，但是对保护你的脚踝，膝盖等可是非常重要的，毕竟没有伤痛的羽毛球才是快乐的。衣服和袜子一般的运动服和运动袜就可以了，没有特殊的要求。
（3）技术：好了，意识，器材都准备就绪了，下面可以开始着手练习技术了。如果楼主附近有高校呢，不妨去蹭一个学期的羽毛球课，不用花钱，学的知识也比较全面，可以对羽毛球有一个系统的了解。否则，报一个培训班是非常必要的，或者直接请教练吧。为什么一定要这么做呢，原因很简单，羽毛球最基础也是最核心的两项技术：握拍和高远球，自己学起来非常困难，而且很容易走向歧途，不正确的姿势不仅是以后的瓶颈，而且不正确的发力方式很可能会引发身体的伤痛。
（4）提升：如果能正确的握拍了，而且能用正确的握拍方式打好高远球，恭喜你已经入门了，接下来就可以按照下面的羽毛球技术水平分级标准一步步修炼了，相信你会享受到羽毛球的乐趣的。