A. 关于“联合包裹（UPS）用各种信息技术进行全球竞争”，要求使用管理信息系统有关原理回答，回答满意追加分
1、 UPS
包裹跟踪系统的输入、输出和处理各是什么？
输入：顾客使用UPS提供的专用软件或者直接通过UPS网站，下载并打印他们自己的标签。（顾客将包裹的初始信息输入ups的系统）。
输出： 可扫描条形码标签技术，并利用专用软件分析交通、气候条件和每一站的具体位置，为每个包裹创建最有效的投递路线； 客户服务代表可以通过联网到中央计算机的桌面电脑来检查任何包裹的状态，随时响应顾客的询问，任何需要寄送包裹的人都可以联网到UPS网站， 跟踪包裹、检查包裹路径、计算运费、确定运输时间、打印标签和计划收发的时间。
处理：顾客包裹在被收走以前，“智慧”标签上的信息就已经被传输到UPS公司的计算机中心，同时被传输到离目的地最近的包裹集散中心。
2、 UPS用了什么技术？这些技术和UPS业务战略如何关联起来？
（1）信息技术即电子商务在ups业务流程中的重要作用； （2）可扫描条形码标签技术，“智慧”标签实现了对1200万分文件和包裹的及时跟踪与查询并且UPS公司使用这项技术以后，它的送货卡车每年能少走2800万英里，每年节省300万加仑燃料； （3）“340法”培训技术，从如何拿起包裹，安放包裹，到如何从卡车里的架子上取包裹，每一个操作均达到最优化程度。
（4）基于网站在的邮政销售订单管理系统（OMS）管理着全球服务订单及重要零部件的库存完成情况。这套系统使一批需要运输重要零部件的高科技电子公司、航空航天工业公司、医疗仪器设备公司以及世界上任何地方的其他公司均能快速地获取重要零部件的库存信息，确定最优运输策略以满足客户需求—在线下单、跟踪从仓库到最终用户的零部件状态。
3、 UPS信息系统实现了哪些战略性的业务目标？
（1） 最好的的服务最低的价格
（2） 通过电子商务所产生的非包裹的运送服务大大拓展了企业的业务。
（3） UPS的互联网后勤可以帮助许多企业开展互联网BtoB或BtoC电子商务，
替他们运输、储存、收款、取货。让这些企业集中做自己擅长的事情，这些企业将最大限度地帮助用户 取得成功。
（4） UPS可以大幅度地降低运营成本，加速信息流、金钱流、物流的周转，提
高市场竞争力，真正挖掘到了企业的第三利润源泉。将企业的流动资金解散仔了储存运输等物流环节上，减少了总成本。而将大量的资金用在了技术更新与商业合作上，新技术的引进和硬件设备的更新上，形成良性循环。
4、 如果UPS的信息系统不可用，将会发生什么？
如果UPS信息系统不可用，UPS将会大大增加对储存、运输、收款等物流上的资金投入，那么对新技术的引进和设备的更新都会产生不好的影响，失去独到的市场竞争力，那么就不可能成为世界物流的霸主。
B. 知道的进高分悬赏
（二）强化岗位培训，提高会计人员计算机操作业务素质
会计电算化，给会计工作增添了新内容，从各方面要求会计人员提高自身素质，更新知识结构，一方面为了参与企业管理，要更多地学习经营管理知识，另一方面还必须掌握电子计算机的有关知识，好的会计基础工作和规范的业务处理程序，是实现会计电算化的前提条件，所以会计电算化也要求促进会计工作的规范化。
会计电算化促进会计工作职能的转变，引起会计人员知识结构的变化和会计人员素质的提高。电算化会计使会计工作效率的提高和会计人员劳动强度的降低，会计人员有更多的时间参与企业经营管理，促进会计工作职能发生转变。从而，引起会计人员知识结构的变化和素质的提高。电算化会计下的人员除会计专业人员外，还有计算机专业人员。一步发展的需要，形成复合型人才。
要提高会计人员计算机业务素质，必须大力加强人才培训的力度。企业应立足于国际水准，培养或聘用一批高级技术人才，他们能够掌握国际先进技术，精通信息技术，熟练应用会计电算化，推动企业电算化事业由“核算型”向“管理型”、“智能型”转变。各基层单位应积极支持及组织会计人员学习和提高会计电算化知识，维护软件正常运行，掌握计算机先进技术，培养复合型人才，为本单位尽快建立高效的会计信息系统创造条件。另外培养复合型人才，可以在大专院校开设会计电算化专业或在财会专业中增设计算机编程、维护等课程，可以让财会人员进修计算机课程，还可以让计算机人员、在岗人员实习并进修财会知识。
同时，要加强并制定实事求是的会计电算化人员培训计划，要注重实效，不搞一刀切。会计电算化考试、培训应遵循自愿原则，只有准备实行会计电算化的单位，才要求其会计人员培训，其会计人员必须取得会计电算化合格证，财政部门在进行帐务审批的同时审查其会计人员的资格，这样可以做到学以致用，学习目的性强，效果好；对暂时或一段时间内不准备实行会计电算化的单位，其会计人员的培训则可以暂缓，避免人力、物力的浪费。培训的内容要切合实际工作需要，学了就能用得上。对会计人员、系统维护人员、系统管理人员，应按不同内容、不同要求进行培训。对系统维护人员，应尽量聘用社会上的计算机专业人员，毕竟，计算机系统维护是一项专业性很强的工作，对这些计算机专业人员只要简单的会计培训，就可以收到良好的效果。
（三）做好电算化会计档案管理工作，确保系统历史数据信息安全完整
随着我国会计电算化事业的不断发展，应做好会计电算化会计档案的管理工作，为会计基础管理工作提供有效的数据源。
为了更有效地做好电算化会计档案管理工作，我们必须根据电算化会计档案的特点，分别做好会计档案的收集、保存、利用等方面的工作。
1、电算化会计档案的收集。所谓电算化会计档案的收集是指在一定的时间间隔内如一个会计年度，把计算机系统中的所有会计数据拷贝（备份）存储到磁性介质或光盘上，从而脱离于原计算机系统的会计档案。财务部门应把财务数据的备份文件保存好，以防计算机硬件系统损坏后能在最短的时间内、在最小的损失下恢复原有的会计电算化系统。
除了备份之外，还应收集计算机硬件系统的型号、存储空间的大小、外部设备的配套类型等；计算机操作系统版本，应用软件要求及版本等。
2、电算化会计档案的管理与保存。由于电算化会计档案是存储在磁性介质或光盘上的，根据这些信息载体的物理特性，在形成这些档案时应准备双份即采用“AB备份法”进行数据的备份，并且每份上要注明形成档案时的时间与操作员姓名，存放在两个不同的地点，以防止地震或火灾等意外情况引起整个会计电算化系统的毁灭与系统的不可恢复性。在保存这些档案时应远离磁场，注意防潮、防尘等。对采用磁性介质保存的档案，还应定期进行检查、复制，防止由于磁性介质的损坏而使会计档案丢失，造成无法挽救的损失。
此外，还应注意电算化会计档案与对应的财务软件版本的一致性。因为在不同版本软件下形成的会计档案其会计数据的结构有可能不同，这就有可能产生会计档案不能被调阅或产生某些预料外的错误。因此，笔者建议会计电算化档案除保存各版本的备份财务数据外还应保存对应版本的会计电算化软件系统版本，二者的一致性是非常必要的。显然，其收集与管理工作也是比较艰巨的。
3、电算化会计档案的利用。即电算化会计档案的调阅。在长期开展会计电算化的过程中，随着软件系统的不断升级，我们所调阅的会计档案会有下述两种情况：①所调阅的会计档案的版本号与当前会计电算化系统版本号一致，此时只需将你所需调阅的档案通过电算化软件系统中的档案调阅（或数据恢复）功能进行调阅即可；②所调阅的会计档案的版本号与前会计电算化系统版本号不一致，此时您只需在另外一台电脑上安装与此档案相对应版本的电算化系统，然后再进行调阅。[5]
（四）要加强会计信息系统的安全性和保密性
财务上的数据往往是企业的绝对秘密，在很大程度上关系着企业的生存与发展。会计信息系统的安全控制，是指采用各种方法保护数据和计算机程序，以防止数据泄密、更改或破坏，主要包括：实体安全控制、硬件安全控制、内部控制、软件安全控制、网络安全控制、病毒的防范与控制和加强审计监督等。
1、实体安全控制。实体安全涉及到计算机主机房的环境和各种技术安全要求、光和磁介质等数据存贮体的存放和保护。计算机机房应该符合技术要求和安全要求，应充分满足防火、防水、防潮、防盗、恒温等技术条件；机房应配有空调和消防设置等。对用于数据备份的磁介质存贮媒体进行保护时应注意防潮、防尘和防磁，对每天的业务数据备双份，建立目录清单异地存放，长期保存的磁介质存贮媒体应定期转贮。
2、硬件安全控制。计算机会计信息系统的可靠运行主要依赖于硬件设备，因此硬件设备的质量必须有充分保证。同时，为防万一，关键性的硬件设备可采用双系统备份。此外，机房内用于动力、照明的供电线路应与计算机系统的供电线路分开，配置UPS(不间断电源)、防辐射和防电磁波干扰等设备。
3、内部控制。会计信息系统的内部控制分为制度控制和程序控制两类。①制度控制一般是以管理制度的形式实行的，即由主管部门制定一系列规章制度强制或监督会计部门执行，从而保证会计系统软件正常和安全运行，免遭外界干扰和破坏。制度控制包括组织控制、开发和操作控制、档案资料控制和系统维护控制等。②程序控制是靠软件本身尤其是会计系统软件来实现的内部控制机制，这种内部控制机制往往比通过各种管理制度实现的控制更为有效。程序控制一般由数据输入控制、处理过程控制、数据输出控制等组成。
4、软件安全控制。①会计系统软件的开发，必须进行全面的市场调查，严格遵循财政部颁布的《会计核算软件管理的几项规定(试行)》，科学系统地分析和设计。系统软件完成后必须与提交的原程序清单保持一致，减少软件开发时可能埋下的安全隐患。②应分析研究各应用软件的兼容性、统一性，使各业务系统成为基于同一种操作系统平台的大系统，各种业务之间能相互衔接，相关数据能够自动核对、校验，数据备份应统一完成。③系统软件应尽量减少人机对话窗口，必要的窗口如凭证输入窗口应力求界面友好，防错能力强，做到非正确输入不接受。④增强系统软件现场保护和自动跟踪能力，提供“黑匣子”模块，记录一切非正常操作。
5、网络安全控制。网络对会计信息系统的安全性提出了比单机系统更高的要求。如果安全控制设计不好，会带来比单机系统更大的损失。针对网络的特点，需加强以下几个方面的控制：①用户权限设置。从业务范围出发，将整个网络系统分级管理，设置系统管理员、数据录入员、数据管理员和专职会计员等岗位，层层负责，对各种数据的读、写、修改权限进行严格限制，把各项业务的授权、执行、记录以及资产保管等职能授予不同岗位的用户，并赋予不同的操作权限，拒绝其他用户的访问。②密码设置。每一用户按照自己的用户身份和密码进入系统，对密码进行分级管理，避免使用易破译的密码。③对存储在网络上的重要数据进行有效加密。在网络中传播数据前对相关数据进行加密，接收到数据后作相应的解密处理，并定期更新加密密钥。
6、病毒的防范与控制。防范病毒最为有效的措施是加强安全教育，健全并严格执行防范病毒管理制度，具体包括：软件、软盘及计算机系统的采购和更新要通过计算机病毒检测后才可使用；专机专用，绝对禁止在工作机上玩游戏；建立软盘管理制度，同时防止乱拷贝软盘；安装防病毒卡和反病毒软件，定期检测并清除计算机病毒。由于许多病毒是通过网络进行传播的，所以应采用网上防火墙技术。[6]
7、加强审计监督。加强审计监督有两层含义：一是通过审计人员对会计电算化系统的每一个环节进行核查监督，并审核和评估内部控制制度发现内部控制系统的弱点，改善内部控制；另一个方面要提高审计人员的素质，加强对舞弊手法的甄别能力，同时要加快审计电算化的开发和应用，以适应对会计电算化系统的审计要求。
(五)企业必须提高自身系统功能的网络技术，迎接电子商务时代的到来
随着我国会计电算化系统进一步发展和完善，最终必然走向与国际联网。互联网将延伸财务及企业管理软件的管理范围和管理能力，使移动管理成为现实。要通过网络技术帮助企业实现财务与业务协同，彼此共享，实现远程报表、报账、查账、审计等远程处理，动态进行会计核算的在线财务管理。其功能的实现可由浅入深，由简到全：从做一个主页到经营网站；从做广告到建立客户关系管理系统（CRM）；从发电子邮件到建立供应链管理系统（SCM）。我们相信，经过二十年市场洗礼的中国会计电算化事业，一定会在互联网时代获得更大的发展
C. ups合肥清关部专员复试怎么样
1，负责人力资源部部长。
2，公司人员负责完成的任务，并提出改进意见。
3，负责人事档案管理的工作人员，根据所在的分支，部门，分类存放。
4，协助招聘员工的采访，负责注册和解雇手续，接待带领新员工。
5，负责跟踪检查，推动和加薪积极的迹象合同新员工的试用期，并形成相应的档案。
6，负责发放员工调查和收集，分析和汇总的调查结果，得出的结论报告。
7，负责统计汇总，月度报告提交给员工考勤，处理和考勤例外。
8，负责员工绩效考核的汇总数据，报表和方式提出意见和建议，绩效考核定期统计。
9，跟踪负责支付工作人员的工资和薪酬政策的例外处理，并提供报告和信息。
10，负责员工技能培训计划，后续技能的监测和评估。
11，负责公司的人事档案转移支付。
12，负责起草和公司的福利保险制度的解释，该组织处理的安全程序，请联系投降，理赔事宜。
13日，人事部部长，协助处理等方面工作。
D. 急需一份英文版的设计师培训计划书
Plan No. 计划编号： For Month月份：
No.1编号 1 □Inside Training内部培训 □ Outside Training 外出培训
Training Item
培训项目
Training Name
培训名称
Time/location
培训时间/地点
Trainer/teaching material
培训老师/教材
Objective
培训目标
Examine Approval
考核方式
Training Rate(Advance)
培训费用（预算）
Set Down by制定： Checked by审核：
Table of Contents
1. The Route from Concept to Company
1.1. Success factors
1.2. Stages of development
2. The Business Idea
2.1. Developing a business idea
2.2. Elements of a promising business idea
2.3. Protecting your business idea
2.4. Presenting your idea to investors
3. The Business Plan
3.1. Advantages of a business plan
3.2. Characteristics of a successful business plan
3.3. The investor’s point of view
3.4. Tips on preparing a professional business
4. Structure and Key Elements of a Business Plan
4.1. Executive summary
4.2. Proct or service
4.3. Management team
4.4. Market and competition
4.5. Marketing and sales
4.6. Business system and organization
4.7. Implementation schele
4.8. Opportunities and risks
4.9. Financial planning and financing
2
Exhibit 2
KEY FACTORS FOR SUCCESS OF INNOVATIVE START-UPS
Ideas
. Degree of
innovation
. Scope
. Patent
Capital
......
E. 急求商场收银员的培训计划与考核方案
收银流程
一、收银原则
1、扫描商品原则：快速；无多扫描；无漏扫
2、消磁原则：快速；无漏消磁；保护商品
3、接受付款的原则：唱收原则；正确输入原则；选择付款方式；辨别假币原则。
4、找零原则：唱付原则；正确找零原则；手递到位原则。
二、装袋注意事项
1、正确选择购物袋：根据商品的多少、重量来选择购物袋的大小数量。
2、装袋的注意事项：（1）生鲜食品不得于干货食品．百货食品混合装袋。（2）熟食．面包类即食食品不与其他生鲜食品混装，生熟分开。（3）海鲜类与其他生食品混装，避免串味。化学用剂单独装。（4）服装内衣类单独装。（5）节约使用购物袋。
附：装袋作业流程：硬与重的商品须平放在购物袋底层；正方形或长方形的商品放在中间，以免受外在压力破损；易啐品或轻的、小的商品放置在袋的上方；冷冻品、豆制品等容易出水的商品和肉、菜等易流出汁液的商品，先应用边体袋装好后再放入购物袋中；装入袋中的商品不能高过袋口，以免顾客提拿不方便；装袋时要绝对避免商品放串的现象；对体积大于购物袋容名优的商品流通，要示意会员到服务台捆扎；提醒顾客清点商品，以免其遗忘商品在收银台上。
3、以下商品可以考虑不予放购物袋：量少、体积小、方便携带的商品，如各种礼盒、一支笔等；有把的商品，如电开水壶、桶等；体积大于购物袋不便装袋的商品；超过购物袋承重量的商品。
三、收银员日常服务用语规范
由于顾客需求的多样性和复杂性，难免会有不能满足的情况出现，使顾客产生抱怨。而这种抱怨，又常会在付帐时对收银员发出，因此，收银员必须掌握一些应对的技巧：（详见收银操做分册27页）
四、开机程序：打开收银电脑（开UPS—电源—主机—开显示屏—开打印机—开之而行打印机—开消磁器）（下班关机程序与此相反）。上班收银前检查电脑发票的装置是否正确，收银机是否联网、消磁器是否正常工作、知而行打印机是否正常状态、色带墨水是否清晰。
五、几种卡、卷的办理和使用及常见问题处理：
1、会员卡
A 办理：购物满58元带身份证免费办理；加一元带身份证办理。B 刷不出卡的原因：24小时内新办的卡；其它门店的卡。C 积分：购物一元积一分。D服务台查询余额
2、商务卡（面值卡）
A 购买（几种面值及样板）新卡（50、100、200、300、500、800、1000）、旧卡已停止发行，仍在使用（用旧卡付卡时需输入密码123456）。B 刷不出的原因：还未开通；需加磁；已到期。C 不参与积分（原因）D回收（顾客消费完后由收银员回收上交至总收银室）F为顾客查询面值卡余额（上机演示）
3、知而行卷（或现金卷）
A 使用：核对卷上显示的商品、使用日期。付款时选择“知而行”一栏。B 上交时输入缴款单“其它”一栏C 发放和回收时保持票面完整
4、提货单
应与顾客解释提货单不能找零，只能一次消费完，不能分次使用，并将光标移到提货单界面，正确输入提货单号码（8位数）
5、信用卡
A、付款方式（要输入MIS不能输入POS，上机演示）B、刷不出卡：密码错误、被消磁、收银员是否在开机后进行信用卡签到以及系统是否联网状态C、不出MIS单或小票，与收银课长联系D、不参与积分
六、几种付款方式
特别注意面值卡、信用卡、现金的混合付款的方式（上机演示）
七、缴款单及小票
1、缴款单据实输机打票。所有缴款单，包括正单和负单都要上交到内行
2、用白纸打印，两张缴款单都需签名确认
3、缴款单和小票不能随意更改。与电脑中生成的销售记录一致
4、现金缴款单、MIS、知而行、礼卷的缴款单分开打，不可打入一张纸
八、失效条码及无条码商品的原因及解决办法
a、编码错误：1、向课长求助，请求核实商品的售价及条码2、若找不到商品条码，而顾客持坚购买，则签字，收银员收钱，并请卖场主管签字认可，3、将例外情况记录交给组长，请卖场解决。
b、条码失效、及解决方法：条码损坏、有污渍、磨损；生鲜条码印刷不完整，不清楚。向课长求助，请求在同样的商品中找到正确的商品条码，用手工扫描方式解决。、向求助，请求生鲜电子秤条码请求重新计价。
九、退货
由课长安排专人退货，一般是六号机。（退货）
十、商品消磁
每件商品都要经消磁器消磁，特别是洗化类和贵重且体积偏小的商品，如巧克力。服装类需取磁扣。（不消磁的后果）
十一、注意事项：a、(1)付款方式一定不能输错,有新来收银员把面值卡结帐输成提货单结帐。(2)信用卡结帐时注意付款方式一定不能选错。(3)有积分卡的顾客要先刷积分卡，刷完后将卡递到顾客手中。（4）“三声服务，唱收唱付”钱票当面点清。（5）商品的件数一定要和电脑上的件数一致，同品牌商品看条码验证是否与结帐商品相同。B、二楼收银台收款时遇到开票单据，看清金额后收钱。同样商品买多件时不可贪图方便只输总金额，要分开打清楚，避免引起纠纷。（6）同样商品在乘数量时应注意，例如蒙牛200ML纯牛奶前面已经扫过3件，后面又有2件在乘以数量时应乘以5而不是2。（7）易碎物品(如鸡蛋、玻璃制品等)一定要提醒顾客拿好,以免摔坏引起纠纷。
收银员考核上岗标准
（一）
F. 一个成人185腿比较长，大约以中速行走。每5分钟可以走多少米
下面是一个小程序（试一试）：
方案一：
想减肥，不能急于求成。欲速则不达。经过快速减肥必须由快速反弹造成的！
想减肥，不是药。
想减肥，请从你的饮食和生活方式开始！
参考方案二：步行减肥手术
体育医师的研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。急于大步，以增加身体的能量消耗，提倡使用多体
脂肪多。成人那些谁吃少动，肥胖，如果他们能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，减肥可以收到
效果。
据报道，在加州的一些脂肪饮食失败后，通过专家的指导下，保持平时的饮食习惯，但需要至少一年
那里走一天或更长时间30分钟。一年后，所有谁拥有执行该计划，以减轻重量的人，每人平均减重约10
公斤。走路减肥的优点是重量轻是脂肪而不是肌肉，这是造成饮食失去肌肉组织的情况是不一样的。
一个“走”减肥健美法要有一定的节奏，速度和距离的要求，是走不同的，而不像慢跑，简单易
线，显著消瘦，被认为是一个最合适的方法对老年人的减肥健美的。具体的培训方法如下：
1正确的走路姿势行走步幅比一般的大，上体稍前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大流星
一步之遥，聚集速度，距离加长。
小时），70％的最大心脏率心脏率133米/> 2。行走速度。在一天之内应该会有不少
连续行走或上线60分钟千步。
3。走进速度很慢，慢，中，快，很快5。为2.53.0公里每小时的速度非常慢，每分钟
60至70的步数; 3.1至4.0公里后每小时的速度缓慢，每70至90分钟的步数;中速速度4.1至5.6每小时
公众，每分钟的步从90到120的数;以每小时5.7至6.4公里快速速率，每分钟的步数，121140;非常高的速度要求
100110分钟完成10公里，每分钟以上140步。
4。轻度肥胖的人选择练习快速，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢，慢
实践。要坚持每天锻炼，以地面为基础的练习，每次锻炼4060分钟。是渐进和持续的。
5。散步减肥前和运动后，你应该做一些徒手练习和放松活动。走路时，不要有太多的衣服，鞋子感到舒适高跟鞋
最好的橡胶鞋底。
行走体能训练计划是非常适合户外散步的地点，最好在山坡地带，没有比在野外行走精彩！
恶劣的天气，在室内行走改变。有了这样的机器在健身房锻炼或散步自己的家园。首先，你应该找到你的平衡，行走速度减慢开头，慢慢地，逐渐增加。他的眼睛直视前方，不往下看，否则会失去平衡。直到你感到有信心，然后松开手柄步行机。无论是户外或室内，下面的例子三人行培训计划的参考。选择一个计划或综合的方式。每周3-6次，每次2060分钟。如果你想从初中去，那么你应该坚持锻炼的主要计划，直到您完成该计划的要求为止。那么你每周散步按照中间程序。如果中间计划的成功实施，您可以到先进的规划。
主要步行训练计划
基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。步行3至每周4次。你选择了行走速度，快于一些散步即可。步行大约每10至20分钟的时间保证，然后慢慢提高速度和改善行人步行时间。
12周：两个星期的训练你的走路姿势，肩膀放松，稍微收缩肩胛骨，胸部，腹部收缩的焦点。步行3至每周4次; 34周：你应该速度提高510％。例如：如果你是走在12周内速度4.5公里/小时，可以加速至4.75公里每小时; 56周：可选择小山丘行走训练。
中间步行训练计划
级联：级联是存在的，高强度运动与低强度“恢复”交叉，被称为间歇训练法，让运动，将是对心血管大有裨益。
小跑：速度慢在7.2 km / h之间慢步走：速度是不是在4.8公里每小时慢。
12周：间隔锻炼比例2:2（快走2分钟，再慢走两分钟）; 34周：间隔3:2（快走3分钟，再慢走2分钟）; 56周：间隔锻炼比例：3:1（快走3分钟，再慢走一分钟）。
高级步行训练计划
地方登山或小山丘的最佳选择。前两分钟步行上山，以保持心脏速率是最高心脏速率的85％。然后转身走两分钟，心脏率下降到6065，最高心脏速率，速度越快越感到走在良好的状态。这种训练包含速度训练。走路有点失去脂肪在臀部和大腿。
第1周：步行训练，以轻松的步伐，如速度4.8公里每小时开始走，节奏略有变化使你的最大心脏率大约是65％，然后在更快的步伐步行上山，在中间休息，然后重复练习; 2至4周：步行速度高达6.4公里每小时; 56周：步行速度再提高至7.2公里/小时
方案三：减肥操
（1）这套减肥操能帮助你减肥容易，包括以下八个：
腹式呼吸练习，约1至2分钟。取站立姿势，双脚打开，吸气抬起手臂外展，呼气时还原时慢慢用力收缩腹肌。
停顿的练习，约35分钟。尽量高抬腿，逐渐加快频率。
放松练习，约12分钟。放松肩膀，双手叉腰。从演习，约23分钟
码头。脚口，蹲不小于60度的膝关节屈曲角度时。
仰卧起坐练习，约23分钟。仰卧位，两腿分开同肩宽，双脚着床。直线运动时，双臂上举至头的两侧，然后试图依靠惯性起坐。 UPS难以完成，可以用绳子系在床的足端，两手握绳起坐。
骆驼平衡练习，约23分钟。俯卧的姿势，尽量吸气抬头挺胸，同时双臂伸展，放松还原呼气。
直腿抬高练习，约23分钟。取仰卧位，吸气尽量抬高你的双腿到45度，放松还原呼气。
功率呼吸练习，约12分钟。取仰卧位，双手上举外展吸气，呼气时双手放在一边。
上述规定适用于心血管锻炼好肥胖，心血管功能障碍可能在医生的指导下行使其他减肥操。
（2）让你的身体惊人的减肥操（多图）
（3）减肥运动球
绳绳球，也被称为健身球是一个新的健身器材。执业握环，通过球拍弹力绳的另一端打在人体穴位的不同部位，用身体运动来达到健身减肥的目的。
几种训练方法都
第一身体直立，1-2拍左脚一步“一步，双臂摆动到左边的水平，将绳拉直腿侧踢; 3-4拍落在右脚，通过手臂向右摆动到一个新的水平，绳子伸直，右腿侧踢，5-8击败一个一周半他的怀里举行的左环系统（将绳拉直），而反复滑动左侧，左腿在地上，成半蹲点三次
要求：练习时，动作要到位，侧摆眼看手同时下蹲，当侧踢整顿
二，身体直立，1-4拍摄到左，第二步，身体自然摆动，手臂伸平球绳胸; 5-8球到左侧旋转的侧360度，使重复三次
要求：侧步，两臂伸直球，绳，平胸，与身体自然晃动，旋转，力争在一条线上。
3，站立1-4拍走三步向前，左手牵着绳子握石球在左臂平半握拳之前的链接，然后通过点击左边的肩，肘，腕，手。 5-8拍摄到后面的步骤，右手握住左手抓住绳子，绑球在左臂平半握拳之前，之后通过点击左侧手，腕，肘，。肩
要求：练习时这个节日游行，撤退留下的开始，拍打身体的时候，耍了一个小肘内收，外展小
4，离开了。握环拍打，同时缩放摆动左脚一步，左臀，右中左翼的前部，然后，还拿着绳子，用左手抓打左肩，手外翻，掌心向上，放在右臀，右手不动。被枪杀的28。
5，左手持握绳，拍打右肋，并采取步骤，以左脚摆动和左臀部，右手弯曲在胸前水平。然后用左手持握绳拍打左肋，并把右臀部，右手弯曲在胸前级共28拍摄
要求：持绳他在他的胸前画半圆的左手，表现出他们的运动，当海浪周围可用的一步，移动的动作应协调和别致。
6，身体直立，1-4射穿左手牵着绳子在两臂向左，上，右甩球绕场一周，而第四拍，上体稍向左转，左肩上的打拍左手后仰，右手放在他的臀部，而他的左脚开始采取三个步骤的左侧，第四出手权在点左边的前面; 5 - 8拍同1-4，击败了相反的方向
要求：运动，做手臂伸直，直绳，扔球到肩为轴大绕环。 。
7，站立1-4拍站着不动，左手握把向前滑动，绑在绳子的球，平胸; 5-8拍原地高抬腿，右大腿外侧拍打着皮球第一左，右拍一动
要求：。大腿高抬，跑跳，以轻快的散步，放松，并协调
8，站立，双腿并拢，双手相连，分别在绳和手柄球，双臂自然下垂，呼吸充分动作的结束。
要求：优美的动作，轻盈，全身的连贯性。
选项4：瑜伽
（1）瑜伽5式，易于去除脂肪
瑜伽机构或所谓的严格没有外部限制，因为它强调身体和灵魂之间，所有在这个繁忙生活的平衡，我们可能是一些简单的瑜伽姿势，以增加身体的灵活度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵的美妙境界为以下之一给大家介绍几个简单的动作：（多图）查看：
（2）8种瑜珈姿势，使身体舒适
构成头的姿势在这个动作。胸下，呼吸的人感到快乐。这个动作能消除抑郁，散发热量。
动作二。倾向于放松U型领，使背更直的动作。胸部，增加了脊柱的灵活性。而血液流到颈部和胸部，增加甲状腺功能，身体修型。
行动三。树弯曲根被称为女王的姿势。让心灵有利于健康的和平。这个动作使血液逆流，运动全身。
......（多图）查看：
方案五：现代舞蹈
听起来像录像带的商店购买的运动，或者VCD，音乐舞蹈（跳30分钟以上才有效）
G. I-829最新变动 I-829新版I-829申请表有什么变化2018
I-829，就是美国转永久绿卡申请表格。美国移民局将会对这个表格进行审核，在获得有条件绿卡之后的21个月之后，绿卡到期前需要3个月去填写I-829表格，此后移民局将会对申请人的资质进行审核。这个表格最近几年有什么变动呢，一起来看看。
美国移民局在其网站公布了最新版的I-829表格，并宣布从2017年7月24日开始，只受理新版表格。新版表格仍旧为11页，但在信息收集的组合和内容方面有了一些变化。最明显的变化是，新版表格增加了对新商业企业(NCE)和就业创造企业(JCE)更多、更详细的信息采集。其中一些重要的内容包括：
1.不再要求披露NCE的净收益
2.询问NCE自投资之日起是否发生过任何变更，包括资产或利益的出售
3.询问区域中心曾经是否关停
4.JCE信息收集的新增部分包括：
a.JCE的名称和实际地址
b.做出EB-5初始投资时，以及I-829递件之时，全职直接就业的数量分别是多少
c.如果投资到一个问题企业，那么有多少就业被维持或被创造?
d.NCE转移了多少EB-5资金到JCE
e.就业是否按照I-526递件时的商业计划书被创造出来
针对JCE的另外一个有意思的新问题是第7部分的第7个问题：
自初始投资以来，JCE是否有过申请破产、停业、商业性质的实质性变更、组织或所有权变更;JEC或其所有者、官员、主管、一般合伙人、经理是否涉及任何犯罪或民事诉讼;或在JCE的类似职位拥有类似利益的其他人是否曾涉及欺诈或其他非法活动?
如果对以上问题回答肯定，那么就需要附上一份文件进行更加详细的解释。
I-829申请表格的更新，反映了移民局加强监管EB-5计划的目标，更加详细的信息采集似乎意在帮助移民局进行现场调查或I-829面试。最后也再次提醒大家，2017年7月24日起，请递交最新版本的I-829申请表。
I-829递交地址变更
8月13日，美国移民局(简称“USCIC”)发布消息表示，I-829申请(外国企业家移除条件申请)的递交地址已发生变更。
截图自USCIS官网
此前，该申请表需要邮寄至加州服务中心。现在，申请人必须将申请表递交至移民局Lock box设施，但递交的申请仍然由投资移民项目办公室裁决。
在递交申请时，申请人可以选择汇票、个人支票、银行本票或信用卡的方式支付费用。
以下是Lockbox的递交信息：
通过美国邮政局(USPS)递交至：
USCIS
P.O. Box 650889
Dallas, TX 75265-0889
通过FedEx、UPS和DHL快递至：
USCIS
Attn: I-829
2501 S. State Hwy. 121 Business
Suite 400
Lewisville, TX 75067
移民局加强STEM OPT监管
如有变更必须及时报告
8月17日，USCIC又发布了一则公告，称已更新了网站上关于STEM专业学生OPT实习期间的一些规定，明确了参与STEM OPT项目的报告义务：
如果发生实质性变更，学生和雇主必须尽早向指定的学校官员(DSO)递交修改后的I-983表。
如果学生停止与公司的雇佣关系，雇主必须在5个工作日内向DSO报告。
如果学生的工作发生某些变更，如雇主和工作地址变更，学生必须在10个工作日内向DSO报告。
截图自USCIS官网
移民局称，及时的报告能够确保国土安全部(DHS)对STEM OPT计划实施有效的监管。
另外，DHS还明确了，只要符合所有培训要求，且学生和雇主之间为真实的雇佣关系，STEMOPT参与者可以在雇主主要办公场所以外的地点参加培训。而国土安全部将根据每个案件的具体情况，审核签署培训计划的雇主是否是雇佣学生的同一雇主，且雇主确实会提供培训。
H. 请帮我定一个健身计划吧。
身高168CM、体重67.5KG，标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床就喝绿茶水，有消除脂肪肉的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
I. 请问，有哪些企业有自己的培训学院
海尔，华为，中兴，一般的大企业，国有私营的都有。许多世界顶级企业都非常注重员工培训。了解世界顶级企业培训员工的方法和艺术，对于我们培训员工，打造人才队伍，不无益处。那么，世界顶级企业是怎样培训员工的呢？
IBM——“魔鬼”训练，为员工描绘学习蓝图，将素质教育日常化
有人称IBM的新员工培训是“魔鬼训练营”，因为培训过程非常艰辛。除行政管理类人员只有为期两周的培训外，IBM所有销售、市场和服务部门的员工全部要经过三个月的“魔鬼”训练，内容包括：了解IBM内部工作方式，了解自己的部门职能；了解IBM的产品和服务；专注于销售和市场，以摸拟实践的形式学习IBM怎样做生意，以及团队工作和沟通技能、表达技巧等。这期间，十多种考试像跨栏一样需要新员工跨越，包括：做讲演，笔试产品性能，练习扮演客户和销售市场角色等。全部考试合格，才可成为IBM的一名新员工，有自己正式的职务和责任。之后，负责市场和服务部门的人员还要接受6至9个月的业务学习。
事实上，在IBM培训从来都不会停止。在IBM，不学习的人不可能呆下去。从进入IBM的第一天起，IBM就给员工描绘了一个学习的蓝图。课堂上，工作中，经理和师傅的言传身教，员工自己通过公司内部的局域网络自学，总部的培训以及到别的国家工作和学习等等，庞大而全面的培训系统一直是IBM的骄傲。鼓励员工学习和提高，是IBM培训文化的精髓。如果哪个员工要求涨薪，IBM可能会犹豫；如果哪个员工要求学习，IBM肯定会非常欢迎。
IBM非常重视素质教育，基于此，IBM设置了“师傅”和培训经理这两个角色，将素质教育日常化。每个新员工到IBM都会有一个专门带他的“师傅”。而培训经理是IBM专门为照顾新员工、提高培训效率而设置的一个职位。
西门子——新人培训，帮你“导入”；老员工培训，心中有数
西门子公司针对新员工设计了一个“导入计划”，以帮助他们尽快适应工作。该培训计划不脱产，时间为六个月。新进入公司的员工必须根据每一阶段的培训，不断地调整自己的心态和工作状态，以最快的速度适应工作环境。培训期同时也是试用期，公司可以随时解雇不称职员工。
除了对新员工的必要培训，西门子为每一个员工都提供了一流的培训和个人发展机会。西门子深信员工的知识、技能和对工作的胜任能力是公司最宝贵的资源，也是公司成功的基础。为了配合公司在中国的业务发展，使本地员工获得现代化、高质量的培训与教育，西门子公司于1997年10月在北京成立了西门子管理学院。该学院的培训涵盖了高级管理培训教程、业务和管理研讨会、职业和商务等几大领域，旨在提高公司中层管理人员的管理能力，加速管理人员本地化并在不同的领域培养员工的各种能力。西门子管理学院不断地改进和拓展培训项目，为员工未来的发展做准备。在公司内部的网站上，每个阶段都明确公布出下一步的人才需求倾向和培训方向。有志于在新岗位上锻炼的员工，可以根据自己的情况决定自己参加哪种培训，真正做到了心中有数。
英特尔——给新员工人情味的帮助和支持
英特尔有专门的新员工培训计划，比如上班第一天会有公司常识的培训；各部门规章制度，在什么地方可以找到所需要的东西，等等。然后由经理分给新员工一个“伙伴”，新员工不方便问经理的随时都可以问他，这是很有人情味的一种帮助。英特尔会给每位新员工一个详细的培训计划，第一周，第二周，第一个月，第二个月新员工分别需要做到什么程度，可能需要什么样的支持，都可以照着这个去做，公司也会随时追踪。新员工在三到九个月之间，会有一周关于英特尔文化和在英特尔怎样成功的培训。另外，公司会有意安排许多一对一的会议，让新员工与自己的老板、同事、客户有机会进行面对面的交流，尤其是和高层经理的面谈，给了新员工直接表现自己的机会。
微软——打磨具有“微软风格”的人，重视技术培训
进入微软公司的第一步是接受为期一个月的封闭式培训，培训的目的是把新人转化为真正的微软职业人。光是关于如何接电话，微软就有一套手册，技术支持人员拿起电话，第一句话肯定是：“你好，微软公司！”一次，微软全球技术中心举行庆祝会，员工们集中住在一家宾馆，深夜，某项活动日程临时变动，前台小姐只得一个一个房间打电话通知，第二天她面露惊奇地说：“你知道吗？我给145个房间打电话，起码有50个电话的第一句是‘你好，微软公司’。”在深夜里迷迷糊糊地接起电话，第一句话依然是“你好，微软公司”。事情虽小，但微软风格可见一斑。
微软也很重视对员工进行技术培训。新员工进入公司之后，除了进行语言、礼仪等方面的培训之外，技术培训也是必不可少的。微软内部实行“终身师傅制”，新员工一进门就会有一个师傅来带，此外，新员工还可以享受三个月的集中培训。平时，微软也会给每位员工提供许多充电的机会：一、表现优异的员工可以去参加美国一年一度的技术大会；二、每月都有高级专家讲课。公司每星期都会安排内部技术交流会。在这里，除了技术培训，微软还提供诸如如何做演讲、如何管理时间、沟通技巧等各种职业培训。
保洁——全方位，全过程的培训
首先是入职培训。新员工加入公司后，会接受短期的入职培训。其目的是让新员工了解公司的宗旨、企业文化、政策及公司各部门的职能和运作方式。
其次是技能和商业知识培训。公司内部有许多关于管理技能和商业知识的培训课程，如提高管理水平和沟通技巧、领导技能的培训等，它们结合员工个人发展的需要，帮助员工成为合格的人才。公司独创了“P＆G学院”，通过公司高层经理讲授课程，确保公司在全球范围的管理人员参加学习，并了解他们所需要的管理策略和技术。
第三是语言培训。英语是保洁公司的工作语言。公司在员工的不同发展阶段，根据员工的实际情况及工作的需要，聘请国际知名的英语培训机构设计并教授英语课程。新员工还会参加集中的短期英语岗前培训。
第四是专业技术的在职培训。从新员工进入公司开始，公司便派一名经验丰富的经理悉心对其日常工作加以指导和培训。公司为每一位新员工制定个人培训和工作发展计划，由其上级经理定期与员工回顾，这一作法将在职培训与日常工作实践结合在一起，最终使新员工成为本部门和本领域的专家能手。
第五是海外培训及委任。公司根据工作需要，选派各部门工作表现优秀的年轻管理人员到美国、英国、日本、新加坡、菲律宾和香港等地的P＆G分支机构进行培训和工作?使他们具有在不同国家和地区工作的经验?从而得到更全面的发展。
宜家——培训每时每刻，随时随地
宜家（IKEA）在五大洲的30多个国家拥有170多家分店。宜家不喜欢把人放在一间屋子里整齐地坐好听老师讲课，“服务行业本身不适合这种方式的培训，因为涉及到产品和顾客，你总不能把产品拆了，把各式各样的顾客拉到这里来做示范吧？”因此，宜家的培训是在员工之间，尤其是在新老员工之间，进行每时每刻、随时随地的经验分享与言传身教。宜家的培训规划有很多种，就英语来说，宜家一方面会聘请外教，另一方面也会送员工去语言培训中心学习。宜家认为，更实用也更便利的是公司内部的环境，宜家是一家跨国公司，工作语言是英语，而在和客户打交道的时候，也会经常碰到客户讲英语的情况，在这种现实场景中学习语言可谓得天独厚。
宜家还有一个特别之处，就是它的“外援”——来自瑞典总部的员工，分布在宜家的各个方面，并不都是管理人员。这样做的目的是希望把宜家的企业文化渗透到每一个细胞里去，而不只局限于“头脑”部分。
Sony——培训“走在前面”
Sony在短短的三年时间内，由北京一个城市迅速扩展到全中国，现在已分别在二十多个城市设立了分公司或办事处，产品销售与服务覆盖了几乎全部的大中城市和部分小城市。在这么短的时间内，Sony公司正是依靠了有力的培训方式，使众多中方职员迅速成长起来，担负起大部分地区负责人的要职，成为公司经营管理的中坚力量。Sony一再强调的是“走在前面”的培训模式。每位新上任的中方职员都会接受“角色转化”课程的专项培训，使新员工从一名“超级销售员”向“职业经理人”过渡。人事、财务、传媒公关、物流、法务甚至总务部门都会派出专业人员集中为他们作相关业务指导，使其全面提高作为一名“指挥员”所应具备的各项素质。
为了便于各地业务经验的交流，以及提高职员的综合业务水平，Sony为此建立了有效的流动机制，通过不同城市间员工的调动和不同业务间的轮换，好的工作经验被推广到其它城市，一批批精通多项业务的员工也随之成长起来。
与许多新业务的开展一样，远在新的分公司或办事处成立半年之前，公司的业务部门领导与人事部门已经开始了对外派人员的培训工作。通过岗位的调动或是临时性派往相关地区工作，使候选人得以有机会全面接触未来所要担负的业务以及责任。同时，人事部门制定出相应的培训计划使其能从理论上达到一定的业务水平和管理水平。这种“走在前面”的培训不仅对企业来说是必要的，对中方职员的个人发展也提供了很好的基础。
UPS——常规性培训与个性化培训相结合
UPS?United Package Service 美国联合包裹速递服务公司?是当今全球速递行业的“四大巨头”之一。新人进入公司伊始，要进行一些常规性的培训，如走一步要迈多大、如何娴熟地左手系安全带、右手插钥匙开启车门、与客户交流时怎样增强语气中的亲切感等等。这样的培训自有其妙处。例如，培训中要求外务员递货时钥匙要挂在左手的小指上，因为这样开关车门可以节省两秒钟的时间。一个人一件货物节省两秒钟时间，每天37万UPS人能节省多少时间？这是一笔多么巨大的财富。面对特殊货物的时候，UPS员工还会接受个性化培训。一个比较经典的故事是这样的：UPS受托递送一批吉他，但客户要求，吉他送到收件方手中时，音色不能发生任何变化。长途飞行中货物的颠簸是难免的，为了圆满地完成客户所托，UPS专门送一些递送人员去学习调音。这样，等到收件人收到吉他、拨弄琴弦时，他会惊喜地发现，吉他的音色美妙如初。这种常规性和个性化相结合的培训，使新员工很快成为UPS的合格员工。
J. 如何建立培训体系与制定年度培训计划测试答案
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