A. 武术散打训练计划
我今年是20岁，练散打三年多了。
如果说十分详细的计划恐怕列不出来，即便列出来了你也没办法执行的，我只能给你一些方法，和参考具体的还是要你自己练习。
身高减去110就是标准体重。
现在的呢还是先把自己的身体素质练好了吧，真的要练散打的话再去培训班，虽然社会上散打基本上一些培训班的是一个月，但这个是远远不够的，但自学的话恐怕根本成不了什么气候。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！
此外学了以后不要认为自己多厉害，我在进大学之前就已经练了三年了，后来进了搏击协会，和会长打得时候被打得半死。因为会长练了五年。
也别指望一下子就能成为高手，我初三开始练散打的时候有个训练的计划，你可以拿去参考。
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
希望你能坚持下去。
B. 武术（太极拳）培训班计划书怎么写
写计划书是为了什么?让别人投资吗?
写计划书一定要写清楚几个问题。也分版为几步骤内容权：
１：你最后要达到什么样的总体效果
２：你具备什么资源（条件）
３：你如何运用（达到效果）
４：对赞助方有什么好处
５：特别强调能带给他们最大的好处（假如只有一个是什么）
C. 我想在武术社开个拳击班 谁能帮我列个计划书的大概提纲
拳击基本概念讲解
基本功训练（体能，力量，反应训练）
击拳训练（影练，击拳靶，打沙袋）
步伐训练
格挡训练
拳击策论讲解
模拟实战（对打，小型比赛）
外围知识学习（外伤处理，拳击规则，拳击组织及重要赛事，拳击文化）
拳击精神灌输（不屈不挠，自强不息，思想文明，寓武于生活。）
D. 武术（太极拳）培训班计划书 有没有高手帮我写一下```加分了
嗯，我练得是陈氏太极拳
你是不是当教练？应该说的更详细点。我就把我的经验告诉点给你把。
教的是什么人群？小孩还是老人，小孩还有年轻的一般就早晨五六点起来，跑步，连素质，然后是压腿等基本功，早上一般六点到七点，或者六点半到七点半。年纪大的话就不用了。
上午一般练三四个小时，具体时间你自己把握。开始先跑步热身，然后开始正面压腿，弓步压腿，仆步压腿等等基本的，活动好了站桩，一点一点的增加站桩时间，站桩是提高功力的很好方法。然后是缠丝，各种缠丝也不会每个都练，也可以按天分别练习各种
缠丝好了就叫他们；练拳了，把以前学的复习复习，
找个悟性好的，动作协调的，准确的带着别的打.你也可以带他们大。然后开始教新的，进度照他们学习时间安排吧，一般一个月的你一天教四五个都差不多（看他学什么吧）
教好自由练习
下午可以三点到六点，带他们复习，练练素质，有场地可以来点蛙跳，往返跑，接力，跳跃等等....
如果有地方，或者有垫子，可以教他们摔跤，这个对体会太极拳的力的用法很有帮助，而且，学武术，就得实战
夜里一个小时把，活动活动，呀压腿，练拳
一天差不多就这么过去了
一般上午两节课，下午三节吧早上夜里都是一节，当然，没时间可以去掉。
说的有点乱，也不是太好..嘿嘿，不好意思，反正差不多就这样
E. 武术基本功练习计划表
1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作
F. 急求武术训练计划书！一天之内！
先跑步热身。然后弓步压腿 仆步压腿然后压腿压大概二十分钟 开始踢腿 正踢腿 侧踢 里合腿 外摆腿 都踢两个来回 然后就是走一些套路中拆开的单个的动作比如 马步单鞭 弓步斜行等一些动作 走完之后就是下叉 正侧大叉都要各坚持五分钟
上面的只是基本 但是一般它们就要占去大概一半的训练时间但是确实很重要的之后就是走散打中的步法了 也是来回走两遍
行进中直拳、摆拳、勾拳、小边腿、小侧踹、高边腿 高侧踹 各走两遍后摆腿一般散打中很少用安全系数太低 所以这个练的少不过动作好看 一般是加在组合动作中练习
之后就是两个人一组 打靶 走反应实战
最后是练习套路 相当于放松肌肉 以为散打练习长了会让肌肉僵硬的 一般一个星期会抽出三次练习身体素质的
G. 武术培训创业计划书中关于风险分析部分请详细分析
哪里有武术培训
H. 武术社团活动计划书咋写
就是写个活动的计划啊！这有啥不会写的啊！
把你们想开展的活动，如训练，比赛之类，一一写下来，写清楚时间，地点，参加人都有谁，活动的目的是什么，具体如何开展！
I. 武术协会的策划书
前言 作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇刺激的典型的活动必定会踊跃参与，全程投入。那些热爱体育的同学也要这方面的需要，如篮球，羽毛球，足球等。这是一个宣传和销售的黄金时期，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能在新生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在最佳时期做最有效的宣传，哪个公司就能树立稳固的公寓品牌，更快地占去这一片超10000多年人的大市场。因此，宜宾职业技术学院武术协会又怎会错过这么好的一个黄金时机呢。这类良好时机必能让赞助协会的商家知名度得到很大的提高，同时也让赞助的商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收，大家也得到自己的利益。在让赞助商尽情享受投资少回报高的乐趣。宜宾职业技术学院武术协会也会为此而奋斗到底！二． 大学生 在休闲及娱乐消费方面，大学生群体有着比其他年龄群体更为旺盛的需求。进入新世纪，大学生的这种需求显得愈加强烈。消费，是生活方式研究的重要组成部分。大学生，作为一个特殊的消费群体，在当前的经济生活，尤其是在引领消费时尚、改善消费构成方面起着不可替代的作用。同时，他们的消费现状、消费特点在一定程度上折射出当前大学生的生活状态和价值取向。随着经济社会的纵深发展，我们大学生作为社会特殊的消费群体，我们的消费观念的塑造和培养更为突出而直接地影响我们产品销售方向。“物美价廉”是贵公司的标志，也是当代大学生所消费的方向！ 1. 消费主流 价格、质量、潮流是吸引大学生消费的主要因素。从调查结果来看，讲求实际、理性消费仍是当前大学生主要的消费观念。据了解，在购买商品时，大学生们首先考虑的因素是价格和质量。而贵公司正好在这方面符合这些大学生的消费观念。 2．时尚和名牌 大学校园的绝对多数，站在时代前沿，追新求异，敏锐地把握时尚，惟恐落后于潮流，这是我们的共同特点。大学校园中都不乏追“新”族。 “是否流行”紧随价格、质量之后，成为大学生考虑是否购买的另一大因素，大学生对追求高品质、高品牌、高品位生活的需要。 3.私人空间还有一点值得注意的是，越来越多的大学生们在紧张的学习之余，更希望拥有自己的私人空间，做自己感兴趣的事情而不受外人的干扰。喜欢和自己喜欢的人一起打打羽毛球、乒乓球等体育类的运动。而公司可以提供这些与别人同商品而不同价格的体育等用品，这也是公司的一个销售方向。三、市场分析（投资高校活动的优势 1. 同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。 2．学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易深入民心。其中高校学生作为现代青年都喜欢追求新鲜的、刺激的、浪漫的、能展示个性表现自我的时尚活动。若是商家能在新生新学期进行宣传，效果可想而知。 3. 因为年年都有新生，如条件允许的话,商家还可以同我们学校建立一个长期友好合作关系 ，如每年共同策划一次校园社团活动月,将会使商家在校园内外的知名度不断加深,甚至到本校，极具有长远意义! 4. 通过和我们社团联合，贵公司可以方便快捷获得帮助，并且得到我们协会各方面的大力协作配合。 5. 高效廉价的宣传：以往的校内活动中，我们积累了不少的宣传经验，在学校建有强大的宣传网，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为贵公司完成宣传活动! 7．假如这类活动能再度成功举办，我们宜宾职业技术学院将会在下年联合校园社团推动我校社团共同策划一个更大型的社团活动，其盛况也必定空前。本次合作作为关键的一炮，意义深远，商机无限。 四．协会准备 1、为了更好的了解商场动向和市场需求，我们成立了专门的市场调研组，随时随地了解市场情况。 2、为了更好的将商品销售出去，我们成立了专门的商品推销部，由培训的专业人员进行销售。如公司需要什么人才，我们也可以为公司培训需要的人才。 3、本协会和我院的如礼仪协会、营销协会等协会也有合作的关系，我们也可以通过他们来宣传这方面的广告，从而有更广的销售市场。五．宣传计 通过条幅 板报，广播，传单等方式对贵公司全面式宣传不仅使我校校园内对公司商品无人不知,而且推广到整个宜宾高校!
J. 武术社团计划书怎么写《最好赏篇范文》
自己想吧，就像开公司一样，很锻炼人的。
社团定位：强身健体为目的
未来展望：好的成员
可以进行
活动演出
社团宗旨口号：
社团组织机构：
教练、副教练得有吧
,财务、市场？
面向群体：
是否有赞助:
定期活动：友谊参与其他社团的
演出活动等
培训内容：散打、武术、跆拳道
年月日层次的阶段目标,培训计划等。
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