① 羽毛球训练计划表
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
② 如何在大学校内开始羽毛球基础培训班，需要一个计划书或者方案！
不是你想办就办的！需要场地的租用资金方面，很多因素的！
③ 急!!!羽毛球社新学期计划书!!
我帮你拟个提纲吧
计划书
1、前言（或指导思想）：谈一下开展羽毛球的意义，可以提高到政治高度来谈，比如说建设和谐社会呀，实践三个代表重要思想呀，响应全民健身日呀等等，如果你学校正好有什么建设精神文明之类活动也可以扯上去。
2、目标：可以在简要谈中长期目标的基础上，重点要把该社新学期的目标谈一下。比如，中国足球曾有在新世纪初跨入世界十六强的目标，后来又有在亚洲当老大的目标，大概现在有保住亚洲二流水平位置的目标，不管是否实现得了，目标总是要的，否则一是无的放矢，二是显得不大气，切记。
3、具体安排（此计划的重点）：
（1）人员安排：比如说要吸收多少人员，向国家队、省市队输送多少队员
（2）全年活动安排：把全年十二个月分解一下，哪个月开展什么比赛，请哪个叫兽或运动大腕讲个课什么的。
（3）资金安排：准备拉多少赞助，收多少会费，创多少收等等
（4）其它：比如说建立什么机构呀，换不换届呀等等
4、保障措施：
（1）统一思想，领导重视
（2）宣传发动，人人参与
（3）资金到位，工作落实
④ 学习打羽毛球计划书
可以去爱羽客看看，http://www.aiyuke.com/ 希望可以帮到你
⑤ 急需一份羽毛球社团活动计划书
这是活动计划书
1、社团成立的意义。2、社团机构，比如团长，副团长，下面还有部长（比如组织部、宣传部，这都是必要的）3、社团章程，要规定社团的纪律。4、社团要招纳的大概的人数。经费就先不要说了，说了事情就难办了。5、社团要成立，成立大会的时间，要出席的老师，成立大会最好要有另外的计划书，计划书中要包括经费预算。
⑥ 羽毛球比赛计划书
这是我做的一个计划书，希望可以满意,满意的话加分啊
XXXX羽毛球大赛计划书
为了XXXX，举办XX羽毛球大赛。
比赛规程
一、 比赛简介：
1、 主办单位：
2、 承办单位：
3、 赞助单位：
4、 参赛单位：
5、
二、 比赛内容安排：
1、 比赛项目：
2、 比赛时间：
3、 比赛地点：
三、 参赛条件：
1、 参赛者必须是本校在籍学生，思想进步，身体健康。
2、 参赛选手必须按时参赛，迟到5分钟按弃权处理。
3、 所有选手必须服从裁判安排，若有过激表现行为者，裁判有权取消其参赛资格。
四、 比赛规则：
1、 根据报名情况分两个阶段进行。第一阶段分组循环，第二阶段同名次或交叉淘汰。
2、 执行21分赛制（无球权，11分交换场地），小组赛一场定胜负。
3、 各比赛人员分组及出场顺序由组委会编排。
注：出场顺序和初、决赛制度可根据报名人数、比赛现场的具体情况做适当的改动安排。
五、 比赛名次与奖品：
名次视报名人数而定，有名次者均由颁XXXX发证书；各项前三名均有物质奖励。
六、 裁判长、裁判员：
本次比赛裁判长、裁判员由组委会统一选派，将邀请各参赛人员监督，以示公证。
七、 附则：
1、 本次羽毛球比赛本着自愿参加的原则。
2、 要求参赛队员身体健康（意外伤害自行负责，建议个人办理以外伤害保险）。
3、 凡接受过专业训练的（省队，省市体校）不可参加本次比赛。
4、 比赛选手自备球拍，比赛用球由赛方提供。
5、 参赛所需物品，如球拍，球衣、球鞋、饮用水等均由参赛个人筹备。
6、 各参赛队队员必须是本校在籍学生，不允许借用外部人员，有违反规定者，一经发现，追究相关人员责任并交学生处处理。
7、 各参赛队及个人要尊重比赛组织者和裁判员，不允许以任何方式对其进行人身攻击，违反者取消其参赛资格。
8、 若各参赛人员组织拉拉队，注意维持赛场秩序，严格杜绝各类影响比赛事件的发生。
9、 本次比赛时间若与学校活动冲突，将服从本校的安排及调配。
八、 本比赛规程解释权归XXXX组委会所有，未尽事宜由组委会另行通知。
九、 经费：参赛运动员经费一律自负。
十、 报名与报道：
1. 各运动员请到各报名处报名。
2. 报名截止日期为XXXX年XX月XX日。
3. 各报名参赛人员于XXXX年XX月XX日XX：XX到XXXX查看个人出场情况。
4. 联系方式：XXXXXX XXXXXXXXXXX
5. 报名后发现身份证及组别不符，取消竞赛资格。
十一、 未尽事宜另行通知。
十二、 经费预算：
XXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXX年XX月XX日XX
⑦ 如何在大学校内开始羽毛球基础培训班，需要一个计划书
按基础的来就OK了。
热身运动。拉伸运动之类的。到基础挥拍、基础步伐专
然后到网前小球。属后场高远球。网前推后场。后场吊网前。（直线的）
最后就是连贯动作。网前小球=》后场高远球=》网前小球=》后场高远球..........前后场为一组.
来回5组到10组.
基本都这样了
⑧ 羽毛球计划书怎么写
应该包括：
1，比赛规则
2，比赛方案
3，活动日程
4，比赛日程
5，财政预算
6，裁判员名单和培训方法
7，其他
和活动计划几乎是一样的。
⑨ 羽毛球社团活动计划
给你一个大纲，供参考。
羽毛球活动计划书
一、活动目的
为了促进单位之间的交流，特通过开展相关活动，能让各单位之间得到一个相互交流的机会，在工作之余又能享受到运动带给我们的快乐。
二、活动时间和活动内容（给一张表格列出）
三、活动资金预算 （元）
1、场馆、器材等预算
2、奖品预算
四、奖项设置
每次活动分设男女冠军、亚军、季军各一名，并分别给予实物奖励
五、注意事项
如有变动，将提前通知