田径项目培训计划

① 有哪些田径运动的培训班

田径训练应该结合自身的条件，选择适合自己的。寒假里由于天寒风高，应多采用室内的运动，如：跳操、瑜伽。。。。。。如果想进行室外活动不要选择剧烈的田径活动。可选择长跑。

② 中国体操队员在训练和学习是怎么安排的

李小鹏1981年7月27日出生在湖南长沙，从儿时起李小鹏就展现出了超强的体操天赋，1997年年仅16岁就获得了世锦赛团体冠军，从此开始了自己辉煌但同时也布满坎坷的体操生涯。

李小鹏年少成名，15岁进入国家队，在强项跳马、自由操和双杠上都曾经获得过世界冠军。1997年16岁的李小鹏就获得了世锦赛的冠军，也因此成为了“李家军”第五代的领军人物。2000年悉尼奥运会，李小鹏达到了运动生涯的巅峰，获得了男子团体和双杠两枚金牌。随后的世锦赛等一系列大赛上李小鹏也很少失手，巅峰状态一直保持到了雅典奥运会。

2004年雅典奥运会，中国体操男队遭遇滑铁卢，李小鹏本有机会超越李宁的纪录，但是在团体、跳马和双杠上相继失手，奥运会后李小鹏接受了脚部手术，并因此连续错过了两届世锦赛。在这两届世锦赛上，中国男队的陈一冰、邹凯等人相继崛起，李小鹏逐渐成为了边缘人物。

2006年年底的世界杯总决赛上，李小鹏以完美的表现获得了双杠的金牌，而2007年年初的一次受伤更是让他的奥运前景蒙上了一层阴影。不过李小鹏最终选择了坚守，在等待了将近两年之后李小鹏在世界杯德国站迎来了复出之战，在强项双杠上收获了一枚宝贵的金牌。随后的世界杯天津站比赛中李小鹏再次不负众望夺得双杠金牌，其难度和完成情况都接近了巅峰时期的水平，这也让人们对他的奥运前景十分看好

③ 中国田径协会的组织章程

第 一 章 总 则
第一条 本会定名为中国田径协会,简称中国田协。英文名称:ATHLETIC ASSOCIATION OF THE PEOPLE'S REPUBLIC OF CHINA ,简写为:CHINESE ATHLETIC ASSOCIATION，缩写为：CAA。
第二条 本会是具有独立法人资格的全国田径运动项目群众性体育社会团体，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会(简称中国奥委会)所承认的管辖田径运动的全国性运动协会。
本会是代表中国参加国际田径协会联合会(简称国际田联)及相应国际及地区田径活动的唯一合法组织。
本会实行会员制，由热心、支持田径运动的团体、单位和个人组成。属非营利性团体。
第三条 本会的宗旨是团结全国田径工作者和爱好者，调动一切积极因素，指导和推动中国田径运动的发展；提高田径运动技术水平；为实施全民健身计划和奥运争光计划，为促进社会主义物质文明和精神文明建设服务；增进与世界各国田径协会的友谊；加强同国际田联和亚洲业余田径联合会(简称亚田联)的密切联系与合作。本会自觉遵守国家法律、法规和政策，遵守社会道德风尚。
第四条 本会自愿接受业务主管单位国家体育总局、社团登记管理机关民政部民间组织管理局的业务指导和监督管理。
第五条 本会总部设在北京市。
第 二 章 业务范围
第六条 本会的任务是根据国家的体育方针、政策和有关法规及国际田联的有关规定，统一组织协调全国田径运动的发展，推动群众性普及活动和竞技运动水平的提高，促进亚洲和世界田径运动的进步。
其具体业务范围：
中国田径协会
(一)大力宣传田径运动，激发广大群众和青少年对田径运动的兴趣及参与的积极性，培养公平竞赛、顽强拼搏的体育精神。
(二)研究制定中国田径运动的发展规划、各种管理法规和训练竞赛制度及全国竞赛计划、规则和规程，获批准后负责实施。
(三)根据业务主管单位和国际体育组织的有关规定，负责田径竞赛管理，审批各会员单位组织的国内外各类比赛。主办或委托会员单位承办全国性或国际性各类田径比赛，向有关部门提出国际活动及有关事项的建议，获批准后负责实施。
(四)参加国际田联、亚田联组织或委托组织的有关活动，开展国际交往和技术交流。
(五)完善国家田径队运动员、教练员名单公布制度，选拔和推荐国家田径队运动员、教练员，组织国家优秀运动队集训，组织参加国际比赛。
(六)负责协调、组织田径教练员、运动员、裁判员的培训工作。制定运动员、裁判员技术等级标准和制度。负责运动员注册、转会、资格审查和处理。
(七)与有关部门合作管理教练员出国任教、运动员出国留学工作。
(八)根据中国奥委会和国际体育组织的有关规定，负责组织田径项目的反兴奋剂工作，协助开展宣传、教育和在赛内、赛外对禁用药物和方法的检查，并按中国奥委会和国际田联有关规定对违规者进行处罚。
(九)负责田径运动的宣传管理、新闻发布等工作，编辑、出版、发行田径书刊，指导、监督和管理有关田径报刊、影视和音像的出版和发行工作。
(十)负责组织和协调田径运动的科学研究工作。
(十一)指导全国田径高水平后备力量的培训工作，提出“人才基地”等称号的设置、评估、管理办法等建议，获批准后负责实施。
(十二)提出各田径训练基地的建设、完善、使用、命名等有关工作计划，获批准后负责实施。
(十三)审批同全国田径比赛有关的商业性活动；负责与国内外团体、组织、个人合作开展与协会业务相关的经营开发性活动，举办田径运动有关产品的展览、展示会等活动，为中国田径运动的发展筹集资金。
(十四)表彰、奖励在田径运动发展中做出优异成绩的会员。
第 三 章 会 员
第七条 本会接收团体会员、单位会员以及个人会员。
第八条 申请加入本会的会员，必须具备下列条件：
中国田径协会
(一)拥护本会的章程；
(二)有加入本会的意愿；
(三)在本会的业务领域内积极进取，认真执行有关规章制度，并具有一定影响力；
第九条 会员入会的程序是：
(一)由团体、单位和个人提出申请；
(二)经本会委员会讨论通过；
(三)由委员会或授权办事机构发给会员证。
第十条 会员享有下列权力：
(一)在本会有选举权、被选举权和表决权；
(二)参加本会活动的权力； (三)获得本会服务的优先权；
(四)对本会工作的批评建议权和监督权；
(五)在本会授权下组织承办国内及国际各类比赛活动以及被本会选派参加国内外体育活动；
(六)入会自愿、退会自由；
第十一条 会员履行下列义务：
(一)遵守本会章程及各项规章制度，执行本会决议；
(二)维护本会合法权益；
(三)积极支持并参加本会各项活动，承担并完成本会交办的各项任务；
(四)按规定交纳会费。
中国田径协会
(五)向本会反映情况，提供有关资料；
第十二条 会员退会应书面通知本会，并交回会员证。会员如果1年不交会费或不参加本会活动的，视为自动退会。
第十三条 凡出现下列情况之一的会员，经本会委员会研究批准，取消其会员资格：
(一)不按时交纳应交本会的费用；
(二)严重违反本会章程及有关规定；
(三)有在社会上造成严重不良影响的行为或给本会造成重大经济损失及名誉损失。
第 四 章 组织机构和负责人产生、罢免
第十四条 本会的最高权力机构为会员代表大会。会员代表大会由本会团体会员、单位会员和个人会员代表组成。
会员代表大会的职权是：
(一)制定和修改章程；
(二)选举和罢免委员；
(三)审议委员会的工作报告和财务预决算报告；
(四)决定本社团终止事宜；
(五)决定其他重大事宜。
第十五条 会员代表大会须有2/3以上的会员代表出席方能召开，其决议须经到会会员代表半数以上表决方能生效。
第十六条 会员代表大会每届4年。因特殊情况需提前或延期换届的，需经委员会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意。但延期换届最长不超过1年。
第十七条 委员会是会员代表大会的执行机构，在闭会期间领导本会开展日常工作，对会员代表大会负责。
第十八条 委员会的职权是：
(一)执行会员代表大会的决议；
(二)选举和罢免主席、副主席、秘书长；
(三)筹备召开会员代表大会；
(四)向会员代表大会报告工作和财务状况；
(五)决定会员的吸收或除名；
(六)决定设立办事机构、专业委员会等下属机构。
(七)决定副秘书长、各专业委员会主要负责人的聘任；
(八)领导本会各机构开展工作；
(九)制定内部管理制度；
(十)讨论决定与本会有关的其他重大事项。
第十九条 委员会须有2/3以上委员出席方能召开，其决议须经到会委员2/3以上表决通过方能生效。
第二十条 委员会原则上每年召开一次会议；情况特殊的，也可采取通讯形式召开。
第二十一条 本会设立常务委员会，其成员由主席、副主席、秘书长、司库组成。在委员会闭幕期间行使
第十八条第一、三、五、六、七、八、九项的职权，对委员会负责。
第二十二条 常务委员会须有2/3以上常务委员出席方能召开，其决议须到会常务委员2/3以上表决通过方能生效。
第二十三条 常务委员会原则上半年召开一次会议。特殊情况也可采取通讯形式召开。
第二十四条 本会的主席、副主席、秘书长必须具备下列条件：
(一)坚持党的路线、方针、政策，政治素质好；
(二)在本会业务领域内有较大影响；
(三)主席、副主席、秘书长最高任职年龄不超过70周岁；
(四)身体健康，能坚持正常工作；
(五)未受过剥夺政治权利的刑事处罚；
(六)具有完全民事行为能力。
第二十五条 本会主席、副主席、秘书长如超过最高任职年龄的，须经委员会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后，方可任职。
第二十六条 本会主席、副主席、秘书长任期4年。因特殊情况需延长任期的，需经会员代表大会2/3以上会员代表表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后方可任职。
第二十七条 本会秘书长为本会法定代表人。本会法定代表人不兼任其他团体的法定代表人。
第二十八条 本会主席行使下列职权：
(一)召集和主持委员会、常务委员会；
(二)检查会员代表大会、委员会、常务委员会决议的落实情况；
(三)代表本会签署有关重要文件。
第二十九条 本会秘书长行使以下职权：
(一)主持办事机构开展日常工作，组织实施年度工作计划；
(二)协调各专业委员会开展工作；
(三)提名副秘书长以及办事机构、专业委员会主要负责人，交委员会决定；
(四)决定办事机构、专业委员会专职工作人员的聘用；
中国田径协会
(五)处理其他日常事务。
第 五 章 资产管理、使用原则
第三十条 本会经费来源：
(一)会费收入；
(二)捐赠收入；
(三)政府资助；
(四)在核准的业务范围内开展活动或服务的收入；
(五)广播、电视、网络转播权收入；
(六)广告赞助收入；
(七)无形资产转让收入；
(八)利息收入；
(九)其他合法收入。
第三十一条 本会按照国家有关规定收取会员会费。
第三十二条 本会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业发展，不得在会员中分配。
第三十三条 本会建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准确、完整。
第三十四条 本会配备具有专业资格的会计人员。会计不得兼任出纳。会计人员必须按照国家会计法律、法规设置账目，进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。
第三十五条 本会的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，接受会员代表大会和财政及税务部门的监督。资产来源于政府资助或者社会捐赠，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当方式向社会公布。
第三十六条 本会换届或更换法定代表人之前必须接受业务主管单位和社团登记管理机关的财务审计。
第三十七条 本会的资产，任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。
第三十八条 本会专职人员的工资和保险、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。
第 六 章 章程的修改程序
第三十九条 对本会章程的修改，须经委员会表决通过后报会员代表大会审议。
第四十条 本会修改的章程，须在会员代表大会通过后15日内，报业务主管单位审查，同意后报社团登记管理机关核准后生效。
第 七 章 终止程序及终止后的财产处理
第四十一条 本会完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销时，由委员会或常务委员会提出终止动议。
第四十二条 本会终止动议须经会员代表大会表决通过，并报业务主管单位审查同意。
第四十三条 本会终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。
第四十四条 本会经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。
第四十五条 本会终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下，按照国家有关规定，用于发展与本会宗旨相关的事业。
第 八 章 附 则
第四十六条会旗、会徽由委员会审定，由本会办事机构统一制作和颁发。未经许可，任何团体、单位和个人不得复制或用于商业活动。
第四十七条 本章程经2002年6月5日会员代表大会表决通过。
第四十八条 本章程的解释权属本会常务委员会。
第四十九条 本章程自社团登记管理机关核准之日起生效。

④ 田径项目

田径项目是一切体育运动的基础和运动训练的重要组成部分,也是中学体育教学的主要内容之一。但目前乡镇初级中学的田径教学却面临着硬件设施严重不足、学生对田径教学不感兴趣、田径教学开展困难的局面。本文在研究我国西部地区乡镇初级中学田径教学现状和所面临的挑战基础之上，提出了改革田径教学的对策。为改进乡镇初级中学田径教学提供参考。
田径运动能有效地全面发展，如速度, 力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等一系列身体素质以增强体质, 获得基本的运动技能, 基本知识和基本技术, 提高运动能力,培养中学生吃苦耐劳精神和健康的心理。长期以来，田径项目的教学中，大多数项目均以技术性动作教学为主，同时兼顾田径运动的健身性、娱乐性。这就使得原本枯燥、单调、乏味的田径教学转变为让人充满兴趣的项目，怎样对现行的田径项目进行教学改革，最大程度的发挥田径教学的功能与价值就显得十分迫切。笔者从以下几方面浅析
一、乡镇初级中学田径教学现状
(一) 学校体育设施和器材的缺乏阻碍了田径运动的全面发展
以宜宾市为例，根据笔者发放调查问卷和走访调查得知，目前我市的乡镇初级中学校中很少有学校拥有一个比较标准的田径场，很多学校连最基本的百米煤渣跑道都没有。有的学校人均运动场面积还不足1平方米，部分乡镇初级中学就连一个100米长的跑道都画不出来，大部分乡镇初级中学的运动都是水泥地，许多项目，如铁饼、标枪等项目根本无法开展。部分学校的体育器材就只有几个篮球，几根跳绳，像跳高垫、跨栏架等器材都没有。这些都严重阻碍了我市田径项目的全面发展。要田径运动在中学阶段能有好的普及，观念是关键，只有不断完善乡镇初级中学的体育场地设施，增添体育器材，形成市场经济体制下新的竞争体制，树立正确的学生培养观念，才会使田径水平有质的提高。
(二)学生普遍对田径教学缺乏兴趣
现行的中学体育课田径教学基本上还是以某个田径项目体系设置教学内容，教学以完整教学为主，通过掌握某项目最低要求的完整技术为目标，来达到发展学生的身体素质、提高基本活动技能和增强体质的目的。
现在的中学生多是来自独生子女家庭，是在物质生活较丰富、娱乐方式多元化、家长“精心”呵护的环境下长大的，缺少必要的磨练，怕苦怕累的思想使他们放弃田径运动锻炼。由于中学生的身体素质的局限性和项目教学的时数有限，学生要在很短的时间内掌握某项目完整技术，实际上大部分学生是做不到的;同时老师要使学生在短时间内达到掌握技术的目标，所采用的教学方法与手段，也必然要围绕着某项目技术目标来进行专门化、单一化，高强度和较大运动量的负荷就在所难免，这也就造成田径教学内容的枯燥乏味和狭隘。
(三)教学考核方式单一
在应试教育的影响下，体育教学效果的考核往往重视学生的技术评价和达标结果，忽视了学生在全面锻炼身体、掌握锻炼方法、体育态度兴趣与发展能力等多方面的因素。学生原有的身体素质存在个体差异，有的学生认真练习也无法通过考试;而有的学生不用多练也能考到高分。并且在考评中，所定的评分标准较高，大多学生难以通过考试，使身体素质较差的学生产生厌倦和畏惧情绪，不喜欢上田径课。这种评价方法的根本弊端在于忽视了学生现实存在的个体差异，没有体现出不同的个体在学习田径过程中的努力程度和进步幅度，偏离了体育教育和评价的目的。体育教学的发展和新体育课标的实施，要求重视学生的身心特点和个性需求，为此应帮助学生设立个人进步的目标，使他们在每一次的体育学习中都能体验到成功的快乐和成就感。
( 四)学校、学生家长对体育教学不重视
随着社会经济和文化的发展及物质生活水平的提高，人们参加体育锻炼的观念也发生了变化。田径运动对心肺功能的促进作用是不争的事实，但某些项目也存在安全隐患。为了避免安全事故的发生，部分中学将体育课“简化”，减少甚至停止了中长跑等国家规定的体育课必修项目的教学。大多数家长虽然认为体育对孩子十分重要, 但在巨大的升学压力下, 不少家长也不愿让孩子在体育上花太多的时间。大多数家长认为: 能否上大学、上好大学, 是由文化课的成绩决定的。放了学, 学生回到家里，家长想到的只是让孩子写作业，练书法,而根本不会主动让孩子去搞体育锻炼，这就注定了在孩子的成长过程中, 最得不到家长、学校、社会重视的就是提高身体素质。
二、当前乡镇初级中学田径教学对策
(一) 政府部门和学校加大对乡镇初级中学运动场地设施建设力度
当地政府和学校应在财力、物力上予以更大的支持, 在组织体制、管理措施和后勤保障方面, 措施要得力, 切实解决目前体育教师教学、学生体育锻炼和运动训练局限等实际困难。同时,学校有关方面在田径尖子的招生和各学科的学习方面, 预以更大的宽松政策。
（二）培养学生对田径项目教学的爱好
丰富教学方法和手段, 将竞争性和趣味性相结合。丰富多样的教学方法, 加之先进的教学手段, 形成以学生为主体教师为主导的田径课教学, 充分调动学生学习的积极性和热情。把田径运动竞技项目科学地转变为趣味田径挖掘、激发、保持学生对田径活动的兴趣, 使学生在乐中练、乐中学，另外, 练习多以团队参与的形式进行。可以在发展个人身体运动能力的同时, 形成良好的团队精神, 这对健康心理素质的培养有着积极的促进作用。 “ 趣味田径”的练习要负荷适中，练习的内容与方法要丰富多样，可以将单调、枯燥的田径竞技项目科学地拓展成大家喜闻乐见的田径运动健身项目，与传统的田径技术学习相比，练习难度较小，练习者不宜产生厌倦、排斥和恐惧心理。
也可以把田径教学与游戏、球类项目有机结合, 寓教于乐,使学生在快乐的运动中淡忘疲劳、增强体质、克服心理障碍、 活跃课堂气氛等。尽可能做到每节课都能给学生有新东西、新感觉，寓教于乐, 充分调动起学生的学习积极性与主动性, 让学生体会到田径课的乐趣, 从而避免因组织教法单调呆板而导致的倦怠心理。充分体现体育课活动性、娱乐性的特点，提高教学效果。
（三）建立一个科学的体育课考核标准与评价体系
体育教学考核评价是教学中重要的环节，评价是否科学、公平和准确，将影响到学生学习的积极性。改革体育课田径教学的考核办法,营造“高质轻负”的教学环境。现代学校体育要注重学生增进健康的近期效益,又要着眼于培养学生终身健康意识的长远效益。改革后的体育田径课考核办法,不仅要评价学生对运动技术和技能的掌握情况,还应对学生的学习态度,努力程度等方面做出准确的评价,特别应将教学过程中学生自身的提高幅度作为一项重要评价指标,以减轻身体素质较差学生的学习压力,为学生营造一个“高质轻负”的学习环境,从而提高学生对田径教学的兴趣。在对学生的学习进行评价时应该注意评定内容要全面,其次要注意评定的方法要定量和定性相结合,评定的方式也可以多种多样。教学评价不仅要考核学生对运动技术和技能的掌握情况,还应建立过程化评价,要根据学生个体的进步幅度和个体目标的达成度进行评价。通过多次评价能够向学生提供足够的反馈信息,使学生及时看到自己的进步幅度以及不足,这样既不会使学生因看不到进步而灰心丧气,又可以使学习活动处于积极的认知过程中,能够防止机械练习。田径课程的考核形式还可以采取教师评价、学生自评和互评相结合的形式,这样才能使田径考核更加科学全面合理. 从而减少学生的学习负担,增加学生的信心,提高兴趣。
（四）建立健全体育课保障和管理制度
提高体育教师的田径教学水平，体育教师是上好体育课的重要保障：当前中学生对美的追求有着强烈的欲望，因此，“为人师表的中学体育教师应在每次课中都能给学生一个精神饱满，身体健壮，神采奕奕的直观形象，并具有体育教师的人格魅力，除了有较强的身体素质外，还应有坚实的体育专业知识、熟悉田径运动的历史、现状、以及未来的发展趋势”;同时，体育教师还应该积极提高自身文化修养、开拓自己的知识面、提高对田径教材的开发能力、语言表达能力和教学水平，并能了解学生的心理和生理特点，不断的提高田径课的教学质量，进一步培养中学生对田径教学的兴趣和爱好，提高学生的学习积极性。事实证明, 如果一个体育教师具有良好的个人修养和人格魅力,那么无形之中他对学生就会有巨大的感召力。因此，应该采取积极措施，有计划地对教师进行培训提高，加强教师的知识结构更新，提高教师的业务素质。全面提高教师的综合素质。
学校各级领导应更进一步地重视体育工作, 认识体育工作, 尤其是田径运动的重要性。我们认为在搞好普及性体育运动的同时, 有条件的体育专业院校抓好课余体育训练也是重要的。提高运动技术水平就国家而言, 可以提高整个民族的自信心和自豪感, 为社会主义精神文明建设服务。

⑤ 根据目标设置的原则,为田径专选设置学习目标

幼儿园环境创设必须遵循的基本原则是： （一）环境与教育目标一致的原则 幼儿园环境是幼儿园课程的一部分，在创设幼儿园环境时，要考虑它的教育性，应使环境创设的目标与幼儿园教育目标相一致。过去有的幼儿班级，虽然也重视环境创设，但很大程度上只是追求美观，为的是布置环境，或者只是盲目地提供材料，对环境的教育性考虑很少。要注重环境为教育目标服务，应该考虑两点： 1．环境创设要有利于教育目标的实现幼儿园教育目标是促进幼儿的全面发展。那么，在环境创设时对幼儿体、智、德、美四育就不能重此轻彼。若教师仅仅注重幼儿的认知活动，设置读写算等区域，而缺少幼儿健康、社会、审美教育等环境，在创设发展幼儿社会性的环境时，只提供幼儿社会认知的环境，而对幼儿社会情感、社会行为发展的环境考虑很少，等等，这都不利于幼儿的全面发展。 2．依据幼儿园教育目标，对环境设置作系统规划 在制订学期、月、周、日及每一个活动计划时，当教育目标确定后，应考虑：为了达到这些目标，需要有怎样的环境与之配合？现有的环境因素中，哪些因素对教育目标的实现是有用的，可以利用，那些环境因素是要创设的？需要幼儿家庭、社区做哪些工作？等等，应将这些列入教育计划并积极实施。 （二）适宜性原则 幼儿正处在身体、智力迅速发展以及个性形成的重要时期，有多方面的发展需要。幼儿园环境创设应与幼儿身心发展的特点和发展需要相适宜。如：幼儿天性好奇，有强烈的探索愿望，教师就应为幼儿创设问题情境，使幼儿能学习发现问题、解决问题，提高思维水平和动手能力；幼儿知识经验少，需要学习感性知识，如需要感知雨，就应给幼儿准备雨伞或雨衣、雨靴，下雨时，幼儿可以在雨中散步；需要感知春天，就应组织观察活动，让幼儿观察春天的动物、植物、人们生活、生产方式的变化；幼儿需要阅读，就应提供各种各样的图书，开阔他们的眼界。处于不同年龄阶段的幼儿，身心发展特点和需要表现出不同的年龄特征，即使同一年龄阶段幼儿，佐兴趣、能力、学习方式方面都存在很大差异。环境创设应适应幼儿的这种差异。如：小班幼儿喜欢玩平行游戏，（即幼儿各玩各的，彼此玩的游戏相同），提供的玩具就应该同品种的数量多一点，中大班象征性游戏水平较高，提供的玩具材料可以是一物多用的；幼儿的小肌肉动作发展较差，可提供一些穿珠、拼插、剪贴等方面的材料，让幼儿进行练习，有的幼儿大肌肉动作发展差，就司提供脚踏车、攀登架等，让幼儿进行练习。 幼儿的身心特点和发展需要还会随着其年龄增长而发展变化，因此环境创设不是一次就可以完成的，它是一个设计→实施→修正→再实施→再修正的螺旋式发展过程。 （三）幼儿参与的原则 环境创设的过程是幼儿与教师共同参与合作的过程。教育者要有让幼儿参与环境创设的意识，认识到幼儿园环境的教育性不仅蕴含于环境之中，而且蕴含于环境创设的过程中。以往，幼儿园环境创设常常较多地由教师包办，即使有幼儿参与，也仅限于将幼儿的作品拿来作为环境的点缀；学期初，教师经常为了布置环境加班加点，而一旦环境布置好了，就认为大功告成，一学期难得更换一次。因而环境对于幼儿没有持久的吸引力。教师应将幼儿参与环境创设融入课程，以便对幼儿有针对性地进行教育。如有一位教师组织幼儿谈话活动，起初的主题是环保问题——乱扔垃圾的问题。后来，谈话延伸到计划外的新话题——“北京申奥”，孩子们对这个话题很感兴趣，教师意识到这个话题的教育价值，于是引导幼儿讨论决定在墙壁上制作“奥运主题墙”并制订了计划。孩子们请爸爸妈妈找相关资料，制作奥运标志、田径场、环形跑道、看台等，画出了各种表情形态的观众和运动员，并进行了设计评比。这个活动通过幼儿集体构思、游戏、调查、制作和家长参与等过程，使教师由单纯的知识传授者变成了观察者、倾听者、合作者、决策者，幼儿由单纯的倾听者变成了计划者、参与者，充分认识到了自己的能力，意识到了自己是环境的主人，人人出谋划策，人人都来承担自己的一份责任，真正展示和发展了任务意识、有目的学习知识和技能的能力，以及分工合作、讨论、决策的能力和发现、解决问题的能力。 （四）开放性原则 开放性原则是指创设幼儿园环境，不仅要考虑幼儿园内环境要素，同时也要重视园外环境的各要素，两者有机结合，协同一致地对幼儿施加影响。 利用开放的教育环境对幼儿进行教育，是教育者应该树立的大教育观。因为科学技术发展所带来的信息量给幼儿的刺激可以说是全方位的，幼儿的成长受到多方面的影响，因此，幼儿园不能关起门来办教育，脱离幼儿园园外环境进行园内封闭式的教育成效有限。如，幼儿园要求幼儿学习基本的生活自理技能，有的家长却常常忘记了这个教育任务，幼儿在家自己穿鞋袜，家长认为孩子穿得慢，耽误大人的时间，于是包办代替帮幼儿穿上，孩子愿意自己做，说在幼儿园也是自己做的，家长却说：“幼儿园有幼儿园的一套，你这是在家里！”一句话就把幼儿园好的教育影响抵消了。面对外界环境的复杂影响，幼儿园应采取积极的态度，主动与外界结合，让家庭、社区成员更进一步了解幼儿和幼儿园，使幼儿园教育获得家庭、社区的支持和配合，有针对性地对幼儿进行教育，同时，也促使家长和社区成员从教师那里学习到教育知识和技能，改善自身的教育观念和行为。 幼儿园与家庭、社区合作的一般做法是：一方面选择、利用外界环境中有价值的因素教育幼儿，另一方面要控制与削弱消极因素对幼儿的影响。当然每个园、每位教师也有自己独特的做法，但重要的是要把与家庭、社区结合的活动纳入到幼儿园教育过程之中。这方面的例子很多，如；请交警来园模拟操作，给幼儿介绍交通安全知识；让家长制作一盘反映幼儿一天典型生活的录像；带领幼儿参观附近市场（街市），等等。更为重要的是要摸索出一整套策略和做法，在幼儿园、家庭、社区之间形成长期、稳定的合作关系。 （五）经济性原则 经济性原则是指创设幼儿园环境应考虑幼儿园自身经济条件，勤俭办园，因地制宜办园。 我国近几年来经济发展速度较快，但由于人口多，底子薄，经济水平仍相对较落后，所有的幼儿园都应当发扬艰苦奋斗的精神，勤俭办教育，给幼儿提供物质条件时，应以物质条件对幼儿发展的功能大小和经济实用性为依据，如：图书架主要是放置图书，供幼儿阅读的，可取几根木条，做成可以放书的许多小格，钉在墙上，幼儿易拿易放，又不占地方，墙边再放几把小椅子，幼儿看书也方便。这样做，节钱省料实用，何乐而不为呢。此外，根据本园需要，就地取材，一物多用，也能够少花钱，多办事，办好事。有的山区盛产竹子，利用它可以做一些积竹，高跷，供幼儿玩游戏；农村幼儿园用三合土铺的活动场地，就比起水泥地省钱又安全。

⑥ 体育馆培训内容有哪些

初级体育场地工培训大纲、培训计划
初级体育场地工培训大纲
一、说明
1．课程性质与任务
初级体育场地工的培训是技能性较强的综合性课程。通过本课程的教学与培训，使培训对象掌握体育场馆的基本知识、相关法律法规知识；以及场地布置与维护、器材布置与维护、设备操作与维护等相关知识和专业技能，达到基本独立上岗的水平。
2．教学的基本要求
（1）掌握场地保洁工具的操作规程和使用方法，场地表面清洁的方法与要求。能操作保洁工具对场地表面进行除尘、清理杂物等。
（2）了解常用场地的规格与功能，常用场地布置的有关要求。能识别常用场地的线段和标识。
（3）了解常用场地表面养护材料的基本知识，掌握常用场地表面养护工具的操作方法。能识别常用场地的养护材料和工具。
（4）掌握常用器材布置的规则与要求。能识别常用器材；能完成常用器材布置的准备工作。
（5）掌握常用器材清洁的基本要求与方法；掌握常用器材例行保养的要求与方法。能对常用器材进行表面清洁；能对常用器材例行保养。
（6）了解器材分类管理和要求。能按规定发放和回收器材。
（7）了解常用场地专用设备的名称、功能等基本常识；掌握常用场地专用设备操作的基本要求。能识别常用场地的专用设备；能完成常用场地专用设备操作的准备工作。
（8）了解体育场馆卫生、安全管理的有关规定；了解常用场地公共安全、公共环境设备的基本常识；了解常用场地公共安全、公共环境设备操作的基本要求。能识别常用场地的公共设备；能完成常用场地公共设备操作的准备工作。
3．教学中应注意的问题
（1）由于各地区、各校的生源不同，专业基础不同，在制定教学计划时，对授课时数安排了部分机动课时。各校在安排教学、培训工作时，可根据本校的实际情况，在教学计划机动课时范围内做适当的调整。
（2）本课程是一门技能性较强的课程，教学中，在注意提高专业理论水平的基础上，
应加强对培训对象实际操作能力的培养，注意加强专业技能的训练。
二、课时分配
类别 教学内容 理论 实操 机动 总计
基础知识 职业道德基本知识体育场馆的基本知识相关法律、法规 282
相关知识与技能 场地保洁 8 12 8 28
手工类保洁工具及性能机械类保洁工具及性能场地表面清理方法与要求场地表面除尘的方法与要求手动类保洁工具操作机械类保洁工具操作场地表面除尘的操作 2222 444 224
场地布置 18 32 12 62
常用场地的规格与功能常用场地布置的有关要求常用场地规格的识别常用场地线段与标识的识别 108 1616 66
场地养护 4 16 4 24
常用场地表面养护材料的基本知识常用场地的养护材料的使用常用场地的养护工具的识别 4 88 22
器材布置 4 8 2 14
常用器材布置准备工作的有关要求常用器材布置的准备 4 8 2
器材维护 4 12 4 20
常用器材例行保养的方法与要求常用器材清洁与擦拭前的准备常用器材清洁与擦拭的操作 4 48 22
器材管理 4
器材分类管理和要求器材的发放器材的回收 4 844 422 16
专用设备操作 4 8 4 16
常用场地专用设备的名称、功能等基本常识常用场地专用设备操作前的准备 4 8 4
公共设备操作 2 4 2 8
常用场地公共设备的名称、功能等基本常识常用场地公共设备操作前的准备 2 4 2
总计 60 100 40
三、教学要求及内容
（一）职业道德基本知识
1 教学要求及教学建议
在教学过程中，应注意将职业道德的理论和体育场地工的工作紧密结合。
2 教学内容
（1）职业道德基本知识
（2）职业守则
（二）体育场馆的基本知识
1 教学要求及教学建议
在教学过程中，使培训对象了解体育场馆的沿革和发展、分类与功能及体育场馆卫生与安全的基本要求。
2 教学内容
体育场馆的基本知识
（三）相关法律、法规
1 教学要求及教学建议
在教学过程中，使培训对象了解与体育场馆工作相关的法律、法规知识。
2 教学内容
（1）《中华人民共和国体育法》的相关知识
（2）《中华人民共和国劳动法》的相关知识
（3）《中华人民共和国消防法》的相关知识
（4）《中华人民共和国环境保护法》的相关知识
（5）公共场所卫生、防疫、安全等法规的相关知识
（四）场地保洁
1 教学要求及教学建议
在教学中，应注意将教学重点放在场地表面的清理和除尘的技能训练上面，特别注意使培训对象熟悉和掌握保洁的程序方法等重要技能，达到独立上岗的水平。
2 教学内容
（1）手工类保洁工具及性能
（2）机械类保洁工具及性能
（3）场地表面清理方法与要求
（4）场地表面除尘的方法与要求
（5）手动类保洁工具操作
（6）机械类保洁工具操作
（7）场地表面除尘的操作
（五）场地布置
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象熟悉和掌握常用场地的规格线段与标识的识别以及常用场地布置的有关要求。
2 教学内容
（1）常用场地的规格与功能
（2）常用场地布置的有关要求
（3）常用场地规格的识别
（4）常用场地线段与标识的识别
（六）场地养护
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象熟悉常用场地的养护工具以及常用场地表面养护材料的基本知识，注重训练培训对象掌握常用场地表面养护材料使用的技能。
2 教学内容
（1）常用场地表面养护材料的基本知识
（2）常用场地的养护材料的使用
（3）常用场地的养护工具的识别
（七）器材布置
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象熟悉常用器材布置准备工作的有关要求，突出理论教学与实践的结合。
2 教学内容
（1）常用器材布置准备工作的有关要求
（2）常用器材布置的准备
（八）器材维护
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象熟悉常用器材例行保养的方法与要求，注意提高培训对象的常用器材清洁与擦拭的操作能力。
2 教学内容
（1）常用器材例行保养的方法与要求
（2）常用器材清洁与擦拭前的准备
（3）常用器材清洁与擦拭的操作
（九）器材管理
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象熟悉器材分类管理和要求，结合工作实际，突出技能训练。
2 教学内容
（1）器材分类管理和要求
（2）器材的发放
（3）器材的回收
（十）专用设备操作
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象了解常用场地专用设备的名称、功能等基本常识，结合实际工作进行讲授。
2 教学内容
（1）常用场地专用设备的名称、功能等基本常识
（2）常用场地专用设备操作前的准备
（十一）公共设备操作
1 教学要求及教学建议
在教学中，使培训对象了解常用场地公共设备的名称、功能等基本常识，结合实际工作进行讲授。
2 教学内容
（1）常用场地公共设备的名称、功能等基本常识
（2）常用场地公共设备操作前的准备
初级体育场地工培训计划
一、培训目标
1．理论知识
依据《中华人民共和国职业技能标准》(简称《标准》)、《中华人民共和国职业技能鉴定规范》(简称《规范》)，培养具有良好的职业道德及身心健康的初级体育场地工。通过专业理论教学，使培训对象掌握体育场馆的基本知识、相关法律法规知识；以及场地布置与维护、器材布置与维护、设备操作与维护等相关知识。通过专业技能训练，使培养对象熟练掌握场地保洁、常用场地的线段与标识、常用器材布置的准备工作、设备操作的准备工作等专业技能，达到基本独立上岗的水平。
2．操作技能
依据《标准》和《规范》，通过培训，培训对象应达到规格识别、辅助操作水平。
二、培训时间
总课时数： 200课时
理论授课： 60课时
技能操作： 100课时
机动课时： 40课时
三：课程设置和要求
(一)知识要求
1 基础知识
（1）职业道德基本知识
了解体育场地工职业道德的概念，应具备的良好职业道德和职业守则。
（2）体育场馆的基本知识
熟悉体育场馆的沿革和发展，了解体育场馆的分类与功能，掌握体育场馆卫生与安全的基本要求等方面的知识。
（3）相关法律、法规
了解和掌握《中华人民共和国劳动法》的相关知识，《中华人民共和国体育法》的相关知识，《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关知识，《中华人民共和国环境保护法》的相关知识，公共场所卫生、防疫、消防、治安等法规的相关知识。
2 专业知识
（1）场地保洁
掌握场地保洁工具的操作规程和使用方法，场地表面清洁的方法与要求。
（2）场地布置
了解常用场地的规格与功能，常用场地布置的有关要求。
（3）场地养护
了解常用场地表面养护材料的基本知识，掌握常用场地表面养护工具的操作方法。
（4）器材布置
掌握常用器材布置的规则与要求。
（5）器材维护
掌握常用器材清洁的基本要求与方法；掌握常用器材例行保养的要求与方法。
（6）器材管理
了解器材分类管理和要求。
（7）专用设备操作
了解常用场地专用设备的名称、功能等基本常识；掌握常用场地专用设备操作的基本要求。
（8）公共设备操作
了解体育场馆卫生、安全管理的有关规定；了解常用场地公共安全、公共环境设备的基本常识；了解常用场地公共安全、公共环境设备操作的基本要求。
(二)技能要求
（1）场地保洁
能操作保洁工具对场地表面进行除尘、清理杂物等。
（2）场地布置
能识别常用场地的线段和标识。
（3）场地养护
能识别常用场地的养护材料和工具。
（4）器材布置
能识别常用器材；能完成常用器材布置的准备工作。
（5）器材维护
能对常用器材进行表面清洁；能对常用器材例行保养。
（6）器材管理
能按规定发放和回收器材。
（7）专用设备操作
能识别常用场地的专用设备；能完成常用场地专用设备操作的准备工作。
（8）公共设备操作
能识别常用场地的公共设备；能完成常用场地公共设备操作的准备工作。
四：培训计划表
类别 教学内容 课时
基础知识 职业道德基本知识体育场馆的基本知识相关法律、法规 282
专业知识与技能 场地保洁场地布置场地养护器材布置器材维护器材管理专用设备操作公共设备操作 286224142016168
总计 200

⑦ 在田径比赛中,接力项目应如何安排棒次

在田径比赛的项目上次的话你首先需要不同的网速

⑧ 如何带好田径队训练

田径队训练方法
短跑的训练方法
(一)学习掌握直道途中跑技术
(1)集体原地弓步摆臂练习。
要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。
(2)两人一组的摆臂练习。
要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。
(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。
(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。
(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求队员体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。
(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
(9)让距离跑。分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的。
(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。
(11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。
(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法
(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。
(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。
(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。
(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。
(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法
(1)游戏，提高快速反应的能力。
①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。 当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听到口令后互相追拍。
②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。
(2)采用各种姿势听不同信号起跑。
(3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。
(4)全组学?quot;各就位"、"预备"口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。
(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。
(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。
(7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。
(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。
(9)"预备"口令与"呜枪"之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。
(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。
(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。
(四)学习掌握弯道跑技术教学方法
(1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。
(2)原地摆臂练习。
(3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。
(4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。
(5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。
(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。
(7)直道→弯道→直道跑150～200米。
(8)学习弯道起跑器的安装方法。
(9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。
(五)学习掌握终点跑技术教学方法
(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，分组练习。
(2)中速跑30米后的撞线动作。
(3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。
(4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。
(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。
(6)100米全程跑终点撞线练习。
(7)150米全速跑终点撞线练习。
中长跑训练
专项训练
（一）一般耐力练习
中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。
发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑＋200m走）×10次。一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。
（二）速度耐力练习
速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐力练习可称为无氧练习。在全年的训练中，应有计划、有目的地进行速度耐力练习。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：
①持续跑的方法
要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4～6公里。②重复跑的方法如5×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。体育新课程@版权所有@
③间歇跑的方法间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。如6×200米，要求每200m在30秒完成，每个之间慢跑200米作为间歇。
（三）速度训练速度素质是径赛运动员的基本素质。速度训练的方法有以下几种：
①跑的专门性练习30～100m的加速跑练习。
②借助外力的短距离跑，如牵引跑、下坡跑。速度训练应贯穿于在整个训练过程中。（四）身体训练
1、力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。
2、协调性、柔韧性练习
在训练课开始前让运动员通过各种球类、体操或田径的其它项目练习，发展运动员的协调性和柔韧性。
（五）技术训练
运动员跑技术的经济性和实效性对运动成绩有很大的影响。我们要让运动员学会在跑的途中尽量节省体力，适宜发挥身体素质的作用，因此合理的技术是非常关键的。在技术练习中我们可以通过录像让学生直观了解动作。还要根据运动员的技术情况利用跑的各种专门性练习改进技术，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等。步幅与步频，腾空与支撑之比，呼吸与跑的节奏，上下肢的配合，跑的距离与步长的关系等，都是在技术练习中不可忽视的。只有处理好这些关系，才能节省体力消耗，完善动作技术。
（六）战术训练
中长跑比赛时的战术非常重要，在运动员实力相近时，正确的战术是取胜的关键。
战术训练的内容：①能合理分配体力和速度，具有良好的变速跑能力和速度感、节奏感。
②通过平时的测试来丰富战术实践经验。
③在比赛中能保持清醒头脑，根据比赛情况和自身能力灵活运用战术。
七）恢复训练
恢复训练的主要任务是尽快消除运动员因训练或比赛引起的身心疲劳，充分恢复体力和精神，以迎接新的训练和比赛。
恢复训练的内容：①拉伸韧带。
②放松跑、球类活动。
③积极的休息或听音乐。
④各种按摩。
⑤及时适当调节运动负荷量。

⑨ 高中体育特长生的训练计划

高一体育特长生训练计划

高一年级的训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，提高自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备
第一阶段的训练计划：
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：绝对速度练习：30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。
注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有氧工作能力和机体对运动项目适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段的训练计划：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。
800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。
立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。
第二学期：
一、100米：1、最大强度的反复跑30―60米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑30―60米。4、接近最大强度的接力跑60―100米。
练习要求：100米属于极限运动，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。
练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。
四、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组

⑩ 永州体育局可以培训田径吗

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