游泳培训工作计划书

❶ 游泳社会体育指导员的学习任务是什么

（一）游泳初级社会体育指导员专项理论鉴定内容
鉴定考评范围 鉴定内容 鉴定
比重% 备注
1.项目的历史演变与发展 1.游泳运动的起源与发展
2.游泳运动的意义 10
2.游泳技术原理及要点 1.游泳技术基本原理
⑴游泳时人体运动的基本概念
⑵常用术语
2.熟悉水性的练习要点
3.蛙泳技术动作要点
4.爬泳技术动作要点 25
3.游泳教学理论与方法 1.教学理论
⑴游泳教学的环境
⑵游泳教学的特点
⑶游泳教学的原则
2.教学方法
⑴讲解方法
⑵示范队形
⑶示范面
⑷教学手势
3.熟悉水性的练习方法
4.蛙泳技术动作练习方法
5.爬泳技术动作练习方法 45
4.游泳教学课程的设计 1.游泳教学的备课
2.游泳教学的上课
3.游泳教学的考核 10
5.游泳专项的损伤与预防 1.游泳的卫生常识
2.热身准备活动 10
（二）游泳中级社会体育指导员专项理论鉴定内容
鉴定考评范围 鉴定内容 鉴定
比重% 备注
1.项目的历史演变与发展 1.游泳运动的特点
2.游泳运动分类 5
2.游泳技术原理及要点 1.游泳技术动作的学习过程
⑴游泳动作的主要工作肌群
⑵游泳时肌肉工作的特点
⑶游泳技术动作的学习
2.仰泳技术动作要点
3.蝶泳技术动作要点 25
3.游泳教学理论与方法 1.游泳的教学方法
⑴分解教学法
⑵完整教学法
⑶减难加难法
⑷游泳程序化教学法
2.游泳教学顺序
⑴四种姿势的教学顺序
⑵一个技术动作的教学顺序
3.仰泳技术动作练习方法
4.蝶泳技术动作练习方法 30
4.游泳教学课程的设计 1.游泳教学的分组
⑴随机分组
⑵按照技术水平分组
⑶综合分组
⑷流水线式分组
2.游泳教学课的主要内容
⑴课的教学任务
⑵课的教学时数
⑶教学内容和时数分配
⑷教学要求
⑸课的措施 30
5.水中救护方法 1.水上救生的方法
2.水上救生的步骤
3.水上救生的注意事项 10
（三）游泳高级社会体育指导员专项理论鉴定内容
鉴定考评范围 鉴定内容 鉴定
比重% 备注
1.游泳教学理论与方法 1.游泳教学中错误动作的纠正
⑴错误动作产生的主要原因
⑵纠正错误动作的方法 20
2.游泳技术原理及要点 1.出发技术要点
2.转身技术要点 5
3.游泳教学课程的设计 1.游泳教学文件的制定
⑴教学大纲
⑵措施
⑶教学进度
⑷教案
2.不同年龄人群游泳教学要点
⑴婴幼儿游泳教学指导要点
⑵儿童游泳教学指导要点
⑶中老年人游泳教学指导要点 35
4.游泳裁判的组织与方法 1.竞赛组织与裁判员
⑴竞赛组织
⑵裁判员职责
2.各种泳式的比赛规定
⑴蛙泳
⑵自由泳
⑶仰泳
⑷蝶泳
⑸混合泳 40

（四）游泳指导师社会体育指导员专项理论鉴定内容
鉴定考评范围 鉴定内容 鉴定
比重% 备注
1.游泳技术的力学原理 1.力学原理在游泳技术中的应用
2.流体力学原理在游泳技术中的应用 20
2.游泳教学理论与方法 1.游泳教学效果及评价
⑴教练员因素
⑵学生因素
⑶环境因素
⑷评价方法 25
3.游泳教学课程的设计 1.伤残人游泳活动的组织与指导
⑴伤残人游泳教学特点
⑵伤残人游泳活动的教学
⑶伤残人游泳活动注意事项 15
4.游泳裁判的组织与方法 1.游泳比赛通则
⑴参加办法
⑵编排
⑶出发
⑷计时
⑸比赛和犯规
⑹全国纪录
2.场地、器材设备 40
（B）——专项技能部分（初、中、高级）

第一部分：游泳社会体育指导员职业技能鉴定内容
（一）初级社会体育指导员职业技能鉴定内容（技能部分）
项目 鉴定考
评范围 鉴定内容 鉴定
比重% 备注

技
能
要
求
100% 咨询 接待 1.能够做到主动、热情地接待顾客
2.能够做到形象得体、举止适度、尊重工作对象
2.能够正确运用文明用语及礼仪、礼节 10 20%
介绍与
解答 1.能够完整地介绍服务项目及收费标准
2.能够根据服务对象的需求推荐服务项目
3.能够指导练习者做好运动前的准备工作 10
指导 专项技术指导 专项讲解 1.蛙泳技术的正确讲解
2.错误动作的描述
3.各种练习方法的正确描述与指导 5 45%
专项示范 1.呼吸技术的示范
2.蛙泳腿部动作的陆上示范
3.蛙泳划手动作的陆上示范
4.蛙泳整体配合的陆上示范
5.蛙泳整体配合的水中示范位置 5
组织练习 1.熟悉水性（水中行走、呼吸、漂浮与站立、滑行）
2.蛙泳的陆上分解动作模仿及练习
3.蛙泳水中分解动作模仿及练习
4.蛙泳陆上完整配合模仿及练习
5.蛙泳水中完整配合模仿及练习 15
观察指导（正误） 1.熟悉水性的教学要点
2.熟悉水性的错误动作纠正
3.蛙泳教学要点
4.蛙泳错误动作纠正 10
保护与帮助 1.直接赴救
2.间接赴救
3.接近溺水者
4.解脱、拖带
5
场地器材 1.游泳场地的标准长、宽
2.游泳场地的基本设施及使用注意事项 5
其他 ------------ --
健身指导 发展身体素质 1.如何通过游泳增强心血管系统的功能
2.如何通过游泳增强呼吸系统的功能 35 35%
指导不同年龄人群健身 —— ——
指导不同职业人群健身 —— ——
指导康复锻炼 —— ——
控制体重 —— ——
管理 制定工作规划 —— —— ——
组织比赛 —— —— ——
评价活动效果 —— —— ——
培训 培训下一级社会体育指导员 制订计划 ——
授课 —— ——
考核 —— ——
组织 —— ——
科研 收集与
处理信息 —— —— ——
撰写总结 —— —— ——
撰写专题报告 —— —— ——

❷ 成人学游泳有没有什么技巧啊

1、重视游泳基本功和水感的练习，成年人相对于小学生来说他对动作的理解能力更高，学习起来也相对容易。但是正是因为这样才导致了很多的成年人对于忽略了基本功的练习，这样就会造成很多错误动作越练越巩固了。加上成年人经常有事情不能连续学习，一两天不练在水里的感觉就不同了。所以我建议成年人学习时应该要先把自己的水感培养好，并且重视基本功的练习。这是学好游泳的第一步。
2、制定合适自己的训练计划。成年人在学习的时候非常的刻苦，从入水到出水一两个小时一直在练习，但是导致了学习的过程非常的枯燥。有的时候其实只要稍微改变一下训练进程，你的学习过程将会变得更有趣。比如，对于基本功的练习，由于腿离心脏最远。所以我们最先进行打腿的练习，可以先来八组腿练习。再游进200米以后休息一会，在游400、800、1000。依次练习，每组练习以后休息相同的时间。找到自己合适的训练计划，会让你的游泳学习计划事半功倍，并且每次练习以后都有休息的时间，交替练习起来也更加有趣，在培养水感的同时也会有更多力量和耐力的练习。
3、不要过多力量练习。虽然任何一项体育运动，力量练习都是必不可少的。但是对于游泳，我们反而不能有很多的练习，因为我们在下水之前都是要让我们得肌肉变得放松，韧带尽量拉开，这样游起来才更加轻松。如果你的力量训练过多，形成了大块头肌肉，并不利于游泳的练习，这也就是为什么游泳运动员并没有很大块的肌肉，但是看起来非常匀称。只有具备一定运动水平，陆地辅助力量训练才会被纳入训练计划。
4、就是要找一个或者一群小伙伴一起练习。有队友陪伴，两个人可以互相比赛，互相帮助，互相的指导。单独训练的效率比较低。尤其是对于上班族，一天的工作已经很累了，还要抽出时间游泳真的很不容易，如果没有队友的督促就更难坚持下去了。
学习游泳，任何时候都不晚，只要根据正确的训练方法，再加上持之以恒的练习，你的游泳技术也终将变成游泳池里最靓的崽！

❸ 怎么游泳最快

“游泳”训练是培养犬听从训犬员的指挥而下水，养成可顺利游过一般河流的能力。犬虽然具有游泳的本能，但若不进行训练，有些犬是不习惯下水的。通过游泳训练，不仅可使犬执行多种特殊的服务，而且还有助于犬的体格发育和健康的成长。“游泳”的训练多在犬养成跳越障碍等习惯后才进行，通常选择温暖的夏、秋季节训练。
条件刺激：口令——“游”；手势——右手掌心朝下，迅速挥向水面，之后自然收回。
非条件刺激：食物、叼衔物和抚摸等。
训练方法：训犬员将犬带到事先选择好的小河、小池或小湖泊边，与犬一道沿水边游散，使犬了解训练场地与环境。“游泳”训练可分两步进行。
第一步是让犬熟悉水性，消除恐惧感。初步的训练是在浅水中进行的。具体作法是：训犬员先将犬牵到水边，面对水面，让犬坐在自己左腿旁，然后右手用犬最喜欢的叼衔物挑逗犬，使之充分兴奋后，将叼衔物抛到距犬2～3米的水中，然后下达“衔”的口令。若犬走进水中把叼衔物衔回时，立即发出吐的口令，给犬食物或抚摸奖励；如犬不敢下水时，训犬员则应牵引犬一道下水，把叼衔物取回，并立即给予奖励，有时甚至要把犬抱进水中。
第二步是让犬走进深水，掌握游泳动作。当犬能大胆下水后，训犬员可将犬引到较深的水中进行“游泳”训练。当水深达到可漂浮犬体时，训犬员立即下达“游”的口令和手势，并引导犬继续向深水处游出2～3米之后，返回浅水及时给犬食物和抚摸奖励。在初进入深水时，有的犬可能出现用前爪乱击水的动作不协调现象，以至引起恐惧，训犬员应立即将手放在犬的胸下，轻轻托住犬体，使犬有一种安全感和进行游泳动作的协调。如犬能平静地向前游走，可认为它的游泳动作已经协调，如此反复训练，使犬对游泳建立起条件反射。
在深化训练时，要不断增长犬在水中呆的时间，增加犬在深水中游动的距离，选择不同的水域进行训练。当犬听到训犬员下达“游”的口令和看到“游泳”的手势后，不论在任何情况下，均能走进水中，并较长时间呆在水里，在深水中可游长达50米以上的距离时，就可认为“游泳”训练已获成功。
在“游泳”训练中，训犬员易犯的错误有二：一是初训时水域选择不当，水深流急，使犬恐惊而不敢下水；二是采用牵引带硬牵拉犬下水，或把犬扔到水里，结果常因呛水而增加了犬的恐惧感，使得训练难以进行。

❹ 篮球训练计划,基础的,每日计划

恩 我给你几个方法 都是我十多年研究出来的

这些要是不管用 你尽可以诅咒我 骂我
如果你不是初学者 相信你也不是
第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个
第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个 不要求每个都进 只要求 每次投篮都要特别的集中你的注意力 that is very important！！出手前想好投篮的姿势 要领 手法 二十个就够了 至于最基本的姿势要领 我就不详细说了 相信你也不是初学者了 当你习惯了之后 命中率绝对会有一个大大的提升 放心
第三 协调性 这个最好练 练习后转身吧 总共分为 静止突然转身 运球转身 和高速突破快速转身 这三个能熟练掌握之后 天天练习大概十分钟 就够了 以后身体的平衡感会很好 尤其在打球的时候
第四 突破 这个也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 记住了 不用练习什么长跑短跑 你就记住 多打打比赛 在别人防你的时候 每次防你 你都用尽全力 用尽你最快的速度突破它 一定要用尽全力 因此你需要一双好鞋 每次每次都这样 如果不能打比赛 就当做有人防你 练习突然加速 会有明显的提高 突破会快很多很多 没准到不了一个月 不过 这样的速度 会有一个极限 当你到了那个极限 就不要再练习了 改用那些繁琐的方法吧 这个方法只对快速提高有效果 不过效果真的很明显

这四项加起来啊 差不多一个小时 没准还到不了 但是绝对比你沾着那些专业方法什么的 有效的多

不顶用的话 甚至是 不能迅速出效果 我十多年篮球白打了

附加给你一个练习弹跳独家秘方
你需要把双脚尖站住楼梯台阶 后半个脚掌悬空 然后用前脚掌的力量把身体向上抬 做到累到不行的时候 在坚持5个 这5个可以有效地拉长跟腱 和锻炼跟腱 还有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是训练量加大 而且身体素质还要好 还有把眼光放长远点 以后坚持练习 效果也会很明显的
that is all

❺ 游泳馆工作总结和计划怎么写

第一部分 工作职责概述

一、培训制度及计划

根据部门经理的指示和要求，搜集人事培训制度的资料，借鉴行业内先进的培训管理制度，进一步完善了公司培训各项规章制度及相关表格。主要有:《培训管理制度》、《内训师管理制度》、《导师管理制度》、《年度/月度培训计划》等。 1、培训课程:人事行政规章制度、行政管理流程、商务礼仪、绩效文化与考核管理办法、 CRM管理系统使用、雷根网络、路演报告、产品推介、法律法规、尽调培训等。 2、数据统计:培训总次数约50次，平均每月培训4次，全公司累计培训约400人次，平均每人每年受训次数约36次(考虑其他因素:上半年数据不准确、内勤人员培训次数、新人入职培训1次/人、离职人数、请假等因素)，请见附件《培训信息汇总表》。

3、培训资料:结合公司实际情况对新员工入职培训资料进

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❻ 没有学历想学游泳策划该怎么入手

找个游泳馆当助教，学习两三年就明白了。

❼ 健身的计划

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
悬垂举腿 4组x15-20次
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
平卧哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练：
哑铃单臂划船 4组x10-12次
哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练：
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次

❽ 游泳馆计划书

我这里有,http://www.10019.cn/swim/mage.htm

强烈推荐这个里面有全部有关游泳馆管理方案的内容,并有详细描述!

包括:

游泳馆管理结构
游泳教练员岗位要求
游泳池品质的判断

游泳场所经营调查报告 游泳馆经营建议 游泳馆广告定位
开放游泳场所条件 开发客户十大技巧 游泳馆广告策划
游泳馆管理工作
校园体育场馆解禁
游泳馆售票员职责

游泳池池水消毒制度
游泳馆管理策略
小区游泳池的管理方案

游泳馆第三更衣室
游泳馆防火知识
小区游泳池承包的好处

游泳馆财务部职责
游泳馆卫生档案管理
游泳馆承包经营合同

香港体育馆运营与发展
员工行为标准
游泳馆市场推广计划

游泳池消毒常用药剂
现代体育场馆物业管理
游泳馆员工素质要求

游泳馆拒绝游泳私教
救生员岗位职责
天籁温泉会馆营销企划

员工礼仪礼节
游泳馆更衣室的故事
游泳池相关资料

体育馆市场化经营方向
员工考勤制度
游泳馆淡季营销策略

游泳池水温控制
太阳能游泳池加热系统
员工奖惩制度

游泳俱乐部会员须知
泳池规章制度 如何有效挖掘潜在市场

员工化妆技巧
游泳池安全管理制度
游泳池管理制度

管理欠规划水质难过关
员工工作纪律
游泳场馆的成功模式

游泳池供水方式
高校体育场馆经营模式
员工岗位制度

救生员技术操作条例
游泳场存衣规定
改变冬季不景气的状况

游泳注意事项
酒店游泳池广告策划
游泳病对症下药

防止内盗的几个小措施
游泳病的防治
游泳馆安全管理制度

训练班招生简章
保险为游泳馆分担风险
游泳保健手册

游泳池卫生管理制度
游泳馆大全
奥运游泳场馆成功模式

游泳安全守则
如何经营好游泳场馆
如何留住回头客

赠品如何达到促销目的
游泳馆协调管理制度
游泳池水质管理制度

如何经营游泳馆
游泳馆要善于和媒体合作
游泳馆团购打折策略

游泳馆急救应急制度
如果管理游泳馆
消防器材管理制度

收银员培训内容
小区游泳馆经营管理
劣质游泳衣危害

游泳馆刷卡验票制度
收银技能培训
消毒杀菌运行与管理

会员卡营销攻略
救护人员岗位职责
软件系统管理

温泉宾馆经营策划案
会所经营新思路
游泳池紧急预案制度

游泳馆人事管理制度
特殊紧急情况的处理
游泳馆管理法律与规章

验票人员岗位职责
游泳馆器材管理制度
水质的日常处理方法

服务要点小口诀
游泳场所星级标准
游泳馆节日营销方案

如何选用游泳池设备
涨价与降价之间
游泳馆少商机无人问津

服务质量标准
如何经营好游泳场馆
游泳培训管理制度

游泳场馆经营探讨
电话服务技巧
培训班班种设置介绍

游泳馆后勤部职责
VIP卡销售及使用办法 游泳馆电工岗位职责

公示制度和警示标识
游泳池里的自我保护
温泉旅游产品设计与策划

游泳馆常用急救知识
财务控制作用与形式
培训班每班限20人

会员制游泳馆冷热均衡
游泳培训班守则
国家强制性经营标准

数据单据管理制度
会所游泳馆市场推广计划
游泳馆卫生制度

游泳项目经营基本标准
水上乐园投资策略
更衣室岗位职责

游泳馆入场须知
游泳馆项目整体策划案
温泉旅游发展模式

安全防火奖罚制度
游泳馆流程管理
游泳馆配电间管理制度

体育场馆经营模式
孩子游泳家长应注意八点
游泳馆例会制度

游泳馆出入场管理制度
游泳馆VIP接待流程
运营分析营销思路

游泳馆开放管理
游泳池救生员管理规定
游泳馆用电用火制度

奥运商机与体育保险
游泳馆经营状况
游泳池水的过滤处理

游泳池管理经营规划书 游泳池规定 运动场馆经营管理
参考资料：http://www.10019.cn/swim/mage.htm

❾ 游泳馆培训提纲开头,结尾怎么写

一、总结概论 总结是对已经做过的工作进行理性的思考。它要回顾的是过去做了些什么,如何做的,做得怎么样。总结与计划是相辅相成的,要以计划为依据,订计划总是在总结经验的基础上进行的。其间有一条规律,就是:计划--实践--总结--再计划--再实践--再总结。 二、总结有如下特点: 1、工作总结要求人们对以往做过的工作进行冷静的反思。通过反思,提高认识,获得经验,为进一步做好工作打下思想基础。 2、强调科学性。总结经验不能就事论事,"跟着感觉走"。而要就事论理,辩证分析,力求得出科学结论,这样才能促进工作的转化。 3、表述上叙议结合,有评有论。工作总结除了叙述、说明外,还要议论,通过典型材料的介绍及分析评议,阐明作者的观点,使经验教训条理化、理论化,避免空洞无物和堆砌材料两种偏向。 三、工作总结的种类: 1、按总结的时间分,有年度总结、半年总结、季度总结。进行某项重大任务时,还要分期总结或叫阶段总结。 2、按总结的范围分,有单位总结、个人总结、综合性总结、专题总结等。 3、按总结的性质分,有工作、生产、教学、科研总结等。 四、总结撰写前的准备 有人说过:要总结写得好,必须总结作得好;要总结作得好,必须工作做得好,立场观点对头。这应该是写总结的经验之谈。好的总结是在做好总结工作的基础上写出来的,更是人民群众在实际中干出来的。在现实生活中,有的单位干得不怎么样,但总结时却"喷香水",这对本单位的工作失去实际意义,不应该提倡。也有的单位工作有成绩却形成不了典型经验,这种情况说明总结工作没做好。上述两种情况都是应该避免的。搞好总结,是企业管理的一项重要工作,是增强干部、职工凝聚力的一种重要手段,需要认真对待。 总结究竟应该怎样做呢?从总体上说要发动群众,自下而上做总结。工作是群众做的,总结也应该由他们来做。不应撇开群众凑集政绩,绞尽脑汁制作观点。总结过程中能量化的要量化,把定性分析和定量分析结合起来考察,从客观事实出发,防止感情用事,以免总结流于形式。 此外,搞好总结还要注意以下几点: 1、重视调查研究,熟悉情况 总结的对象是过去做过的工作或完成的某项任务,进行总结时,要通过调查研究,努力掌握全面情况和了解整个工作过程,只有这样,才能进行全面总结,避免以偏概全。 2、热爱本职工作,熟悉业务 热爱本职工作,事业心强,是做好工作的前提,也是搞好总结的基础。写总结涉及本职业务,如果对业务不熟悉,就难免言不及义。 3、坚持实事求是的原则 总结是对以往工作的评价,必须坚持实事求是的原则,就像陈云同志所说的那样,"是成绩就写成绩,是错误就写错误;是大错误就写大错误,是小错误就写小错误"。这样才能有益于现在,有益于将来。夸大成绩,报喜不报忧,违反作总结的目的,是应该摒弃的。 4、重点在出经验,找规律 总结的最终目的是得出经验,吸取教训,找出做好工作的规律。因此,总结不能停留在表面现象的认识和客观事例的罗列上,必须从实践中归纳出规律性的结论来。 五、总结的写法 (一)、工作总结的结构形式及其内容 年终总结(含综合性总结)或专题总结,其标题通常采用两种写法,一种是发文单位名称 时间 文种,如《铜仁地区烟草专卖局2004年工作总结》;另一种是采用新闻标题的形式,如松桃县大兴访送部的卷烟零售户诚信等级管理专题总结:《客户争等级,诚信稳销量》。 正文一般分为如下三部分表述: 1、情况回顾 这是总结的开头部分,叫前言或小引,用来交代总结的缘由,或对总结的内容、范围、目的作限定,对所做的工作或过程作扼要的概述、评估。这部分文字篇幅不宜过长,只作概括说明,不展开分析、评议。 2、经验体会 这部分是总结的主体,在第一部分概述情况之后展开分述。有的用小标题分别阐明成绩与问题、做法与体会或者成绩与缺点。如果不是这样,就无法让人抓住要领。专题性的总结,也可以提炼出几条经验,以起到醒目、明了。 运用这种方法要注意各部分之间的关系。各部分既有相对的独立性,又有密切的内在联系,使之形成合力,共同说明基本经验。 3、今后打算 这是总结的结尾部分。它是在上一部分总结出经验教训之后,根据已经取得的成绩和新形势、新任务的要求,提出今后的设法、打算,成为新一年制订计划的依据。内容包括应如何发扬成绩,克服存在问题及明确今后的努力方向。也可以展望未来,得出新的奋斗目标。 (二)、工作总结文字表述的要求 1、要善于抓重点 总结涉及本单位工作的方方面面,但不能不分主次、轻重、面面俱到,而必须抓住重点。什么是重点?是指工作中取得的主要经验,或发现的主要问题,或探索出来的客观规律。不要分散笔墨,兼收并蓄。现在有些总结越写越长,固然有的是执笔人怕挂一漏万,但出有的是领导同志怕自己所抓的工作没写上几笔就没有成绩等等,造成总结内容庞杂,中心不突出。 2、要写得有特色 特色,是区别他事物的属性。单位不同,成绩各异。同一个单位今年的总结与往年也应该不同。现在一些总结读后总觉有雷同感。有些单位的总结几年一贯制,内容差不多,只是换了某些数字。这样的总结,缺少实用价值。陈云同志在50年代就强调:总结经验是提高自己的重要方法。任何单位或个人在开展工作时都有自己一套不同于别人的方法,经验体会也各有不同。写总结时,在充分占有材料基础上,要认真分析、比较,找了重点,不要停留在一般化上。 3、要注意观点与材料统一 总结中的经验体会是从实际工作中,也就是从大量事实材料中提炼出来的。经验体会一旦形成,又要选择必要的材料予以说明,经验体会才能"立"起来,具有实用价值。这就是观点与材料的统一。但常见一些经验总结往往不注意这一点,如同毛泽东同志批评的那样,"把材料和观点割断,讲材料的时候没有观点,讲观点的时候没有材料,材料和观点互不联系",这就不好。 4、语言要准确、简明 总结的文字要做到判断明确,就必须用词准确,用例确凿,评断不含糊。简明则是要求在阐述观点时,做到概括与具体相结合,要言不繁,切忌笼统、累赘,做到文字朴实,简洁明了

❿ 长期不运动的人，在系统学游泳前，应该做哪些准备运动

游泳是一项非常锻炼人的运动，它几乎可以锻炼全身上下的肌肉，同时能够锻炼一个人的肺活量，所以我个人觉得游泳是最好的运动方式。但是游泳毕竟是在水中，是有一定的危险性和技术性的，所以准备工作必须非常充分才行。

首先呢，系统的学习游泳前，要多多跑步，锻炼锻炼自己的肺活量。游泳是在水中，整个身体都会进入到水中，而且水是有重量的，有重量就会有压力。又因为学游泳肯定是要长期待在水里面的，水的压力一开始你会感觉没什么，但练习的时间长了你就会明显的感觉自己的胸口受到挤压，如果这个时候你的肺活量不够大的话，就很容易会上气不接下气，一是很难再坚持下去，二是可能会让自己陷入危险的境地，这样的话对于你学习游泳那可是非常不利的。

其次，就是要学习一套游泳前的热手运动了。这个就算是不运动的人应该也知道，在运动前如果没有把自己的筋骨活动开来是很容易在运动过程中受伤的。我记得我有一次打篮球，由于没有热身就直接加入到对于当中，所以在一次跳起来抢球的过程中膝盖扭伤了，过了大半个月才好。那游泳其实常见的就是抽筋了，试想一下在深水区域游泳一旦抽筋，那可有多么的危险啊，所以学习一套运动前的热身运动是极为重要的，是必不可少的一部分。

最后一项那就是要好好地健身几天了，前面也说过，游泳非常锻炼人，但是在没有身体条件的基础上，游泳是非常累的，只有通过前期的健身，练一练自己全身上下的肌肉，才能更好更快的学习到游泳。