哈尔滨波速球课程培训

A. 波速球起源于哪里

起源于德国。

波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一个橡胶的半球,下面是一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练，在波速球上面训练做动作，由于球面不稳定，所以平衡能力和稳定性要好。波速球的价值所在就是考验核心力量。

波速球的健身效果更多的在于锻炼身体的平衡能力，而且波速球还能够修饰身体的肌肉线条，使身体的体型更加协调、紧致，看上去更加苗条。波速球还经常运用到脚踝部位的康复训练里使用。

波速球训练方法：

正面半蹲（球面向上 平面向下）刚开始接触的小伙伴肯定会晃的厉害，尽量不要掉下来就好。做十个即可，动作幅度不用太大，大腿与地面成45度角即可。

侧蹲转后蹲 开始站立一只脚放在球上，做侧弓步蹲。起来后重心移到球上脚，身体由单脚立于球上，注意另一只脚不要借力不要碰到球，保持3秒钟。

随后悬空脚向后做后在做一个弓步蹲，在回来单脚立于球上，此为一个动作。

连续做十个完成后换另一只脚同样完成十个。这个东西难度稍微有点大，需要单脚立在球上，一定要保持平衡，可以借助双手做平衡调整。

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波速球的作用

提升平衡感，本体感觉以及强化核心肌群。

核心肌群越强壮，身体从地面接受到的力量，由下半身传达到全身至四肢的力量及效率就好，对于跑、跳、投等动作的表现就越好。

而不稳定表面训练对于专项运动员、足踝损伤患者、健康与年老常人，皆可有效强化核心肌力与提升神经肌肉功能，增加感觉受器的敏感度与缩短神经传导时间，提升姿势稳定控制功能，及提升专项运动表现与促进伤后功能恢复，进而预防与减少下肢运动伤害的发生风险。

B. 功能性训练动作怎么编排可以带私教吗

可以上私教，至于怎么编排，具体要看会员的身体需求

C. 波速球的作用和好处是什么

波速球的作用和好处

借助波速球做动作，因为球面的不稳定性，对人的平衡感要求就比较高，而波速球的价值就在于能够对核心肌群进行考验。

核心力量强大的人，相应地，平衡感和稳定性也会更好，具有更强的控制力，这在做任何训练时都会有不错的表现。除此之外，经常用波速球进行锻炼还可以让肌肉的线条更加协调。

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波速球注意事项

做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，以球面为中心，躯干做上下的角度变化。向下时躯干与地面平行，向上时躯干和大腿成90度角为宜。注意向上时往外呼气，向下时吸气。向下时2至4秒，向中时2至4秒。

虽然波速球的练习比较少，而且相对简单，但是保持平衡是一个难点。在锻炼的时候一定要集中精力，努力控制肌肉。只有这样才能锻炼到更多的肌肉纤维，让形体更加协调、紧致，看起来更加苗条。

D. 波速球50个训练动作是什么

动作一：俯身开合跳

俯身身开合跳是训练腹部的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的刺激则会更加的明显。

E. 健身教练培训，课程培训有些什么课程

目前的健身行业发展十分的迅速，很多人也走上学习健身教练的道路，但是回健身教练培训多少钱呢答?是目前很多想学健身教练的人非常关心的一个问题，目前的健身教练培训学校也有很多，大部分的健身教练培训一般时间都在3-4个月左右，在这期间需要学习相关的理论知识、技能技巧等等。那么健身教练培训多少钱呢?

关于健身教练培训多少钱?还和健身教练培训学所处的地理位置、培训时长、培训课程等等相关。如在北上广等大型一线城市的培训费用相对要高一些，而在三四线城市健身教练培训费用可能在万元左右。

F. 炮筒教练培训大概需要多长时间

短期的炮筒教练培训一般是为期3-7天，具体看你报考的机构怎么安排。我们是一家健身教练培训机构。培训的健身教练知识全面。小工具的培训不止有炮筒，还有壶铃、药球、波速球、弹力带、平衡盘等各种小工具的训练方法、使用技巧。

G. 波速球可以做哪些运动

跳绳，俯卧撑，昂合起座 等 都是很好的家里健身运动哦

H. 波速球起源

波速球起源于德国。

波速球的训练方法：，
1、双腿站立下蹲：

身体位置：双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸。

注意事项：做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

3、单腿站立：

身体位置：单脚站在玩耍上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。

注意事项：站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。还可做动态训练，在玩耍上做单脚蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

4、单脚燕式平衡：

身体位置：单脚站在球面上，身体俯身，头背腿保持一条直线，两侧手臂平等展开。

注意事项：支撑腿保持微屈，身体保持静止不动，坚持45秒，过程当中保持匀速呼吸。

波速球是利用半球的不稳定界面来增加训练的难度，两面都可以进行训练，可以增加我们的核心力量和平衡意识。

I. 波速球如何训练

名优秀的球员,你就需要学会运球.运球一般用于以下情况:守转攻时运球推进;运球至最佳位置投篮;避开防守寻找传球角度.

J. 健身教练必学的课程是什么

学的课程很多，它既是必学课程，也是最基础的课程。有人体解剖学、生物力学、营养学、运动生理学、动作实操、评估技术、训练方案设计、私教营销等等。