1. 登山需要进行哪些培训
爬山是较长时间的活动，山上环境及气候变化、意外、迷路，都可令原本只要行两、三小时的路程，增至四、五小时。很多爬山者缺乏经验，只预备早上要用的物品，忽略晚上用的后备用品，甚至连头灯或电筒都没带，令晚间爬山时风险急增。
GPRS的出现，也令不少爬山人士养成不看，甚至不带地图、指南针的坏习惯。山间四季气候变化大，即使有经验者，仍应使用地图，切忌单靠记忆行走。GPRS的用法是否恰当、接收情况是否良好、电力可维持多久等，均可影响爬山者方向而致迷途。
此外，很多初行者都常没预备足够的饮用水，依现时天气，约两、三小时的路程，至少须饮用两至三公升水，如五、六小时的路程则应考虑中途是否有补给站如小店等
2. 高海拔登山日常训练步骤
登山者如何进行体能训练？
na_lover LV9
2018-02-25
满意答案
twinss00004
LV8
2018-02-26
登山者应该怎么训练，由登山者需要哪方面的体能来决定。
耐力是关键，这里面包括肌肉耐力和心肺耐力。大家觉得马拉松是耐力的高潮，但是一场马拉松也就4小时左右，一次登山有可能持续数天，其中冲顶当天经常需要十多个小时，还记得那些上山表现神勇，下山无力返回营地的队友吗？
力量。你需要背负大量的装备，还要面对不停的上坡路段，以及需要上肢力量的技术型攀登，若深入冰原地区，还需自行拖拉雪橇。在山上，如果力量不够，耐力再好也没有用。
协调性。我遇到过很多队员在崎岖地形和坡面地形上不敢下坡，而训练有素的登山者和向导却可以快速移动。这来自于每个人不同的协调性。协调性是运动过程中调节与综合身体各个部分动作的综合性能力，集灵敏度、速度、平衡性等多种身体素质。
柔韧性。肢体和肌肉具有良好的柔韧性，在长时间的攀登过程中就没那么容易疲劳，同时也可以避免各关节肌肉和韧带意外伤害的发生。
什么是最好的训练方法？
有效果，通过规律的训练，身体素质得到综合提升；
有意思，好玩才能坚持；
有针对性，正视你的弱项，提高短板，把你的弱项变成强项。
有伙伴，好的伙伴彼此间能互相督促、激励，帮助你树立信心和坚持目标的达成。
如何训练？
每个人的身体都是独一无二的，对训练的反应也不尽相同。聆听身体的声音，依照情况量力而行，并保持训练习惯和稳定的训练周期。
如果你2个月后计划登山，那么从现在开始你就要开始体能训练，以使身体达到巅峰状态。
这个训练周期包括四个阶段：热身阶段（1周）、力量训练阶段（3周）、耐力训练阶段（4周）、恢复阶段（2周）。
第一阶段：热身阶段（1周）
训练目的：热身阶段主要是提高身体的运动状态，为接下来的力量和耐力训练做好准备。
时间安排：每周训练2次，中间间隔2~3天。
训练安排：
热身10分钟；
慢跑或自行车45分钟（健身房或者户外皆可）；
肌肉拉伸放松5分钟。
探客户外手电提醒大家，热身阶段强度不宜太大；其他类型如游泳、走跑交替等项目也可以选择；如果周末安排野外徒步，则效果更好。
3. 登山要注意哪些事项
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到：
（1）要根据个人的体质，量力而行，最好是集体行动，要有经验的人带领。
（2）登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
（3）备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
（4）最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
（5）登山时间最好安排在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
（6）背包不要用手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
（7）千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
（8）要注意山林防火。
4. 拓展训练、定向越野、户外知识培训、、自助游、驴友聚会、登山攀岩、海岛露营、徒步的注意事项
好像你什么都做，但是有好像你什么都不知道。
首要注意的是安全，其次就是你有没有那么多的朋友来参加你的俱乐部
最重要的就是俱乐部是盈利的还是非营利的。
5. 什么地方有户外登山探险运动培训师培训
如果你是想成为职业登山攀岩的教练人员，请参加中国登山协会的教练培训班，考取资格证书。
如果是想成为户外运动或者探险的专业领队，请自学《地图学》、参加急救培训，并选择一个高水平的户外俱乐部担任2-3年领队，拜个高手当师傅。
如果想成为拓展训练培训师，这个比较复杂，有机会细说。
当然，以上说的是在国内的做法。其实，最理想的是直接去瑞士高山学校之类的国际著名专业学校进修。当然很贵、很麻烦。
6. 登山需要进行哪些培训，有了解的吗
登山不单单是一个体力运动，如果不注意会 伤害自己的身体。
入门前，你最好去找泛高体娱学习一下，他们会告诉你登山需要哪些的设备，登山需要注意哪些事项。