❶ 关于开展体育运动的计划书
别人博客找来的参考下吧 改下日期,学校.学生名字 和运动项目
运动会计划书
默认分类 2008-11-09 09:00 阅读27 评论0 字号： 大大 中中 小小 时间:2008年11月13~14日
地点:信息职业技术学院
人员:08届移动通信3-2全体同学
【人员安排如下:
运动健儿:刘广新,男子1500米和3000米 刘美瑜,女子铅球 彭丽芝,女子800米和女子1500米 朱立伟 叶洲明,男子铅球 钟春丽,女子200米
希望到时候同学们可以为他们加油助威.（比赛的具体时间要到12号~13号才知道）
后勤人员名单: 郑满真 李翠霞 费红玲 罗威 刘贵华 廖诗雅 黄晓芝 梁宝龙 张月芬 李晔 陈俊华 邹振鹏 陆庞贤 周翔 刘汉基 方志钊 李嘉恒 邓伟业 林祖乐 李菓益 许倬铭 周钦汉 张志明 罗伟环 卓运生 邓国光 罗维维
宣传板报组员: 郑满真(负责人) 李翠霞 费红玲 邓国光 张志明 卓运生
宣传组在运动会期间注意组织好班里的宣传工作,制作好班里的板报的横幅.向外班及外系展现出本班的风采.
医疗组组员: 陆庞贤(负责人) 周翔 张月芬 李晔 罗威 林祖乐 李菓益
医疗组在运动会中要留意好运动员的身体状况及其需求.及时做好照顾伤员及不适的同学.
物品组组员：梁宝龙(负责人) 黄晓芝 刘汉基 李嘉恒 周钦汉 陈俊华 邹振鹏
物资组的同学在运动会期间要及时补充好所需物品的需要. 留意好班里欠缺以及需要的物品,做出购买.
外协组组员：廖诗雅 (负责人) 方志钊 刘贵华 邓伟业 许倬铭 罗伟环 罗维维
外协组主要负责和学校各负责人联系,安排好运动会的相关事宜.以及留意好个运动员的比赛时间以及项目.
会所需物品如下:
矿泉水1箱 运动饮料6支 葡萄糖1小包 云南白药喷雾1瓶 活络油 止血贴 红药水 消毒碘酒 纸巾 画纸 画笔等绘图用品
预计支出: 130元
【注意事项】 1.后勤人员负责留意天气变化，及时做好防雨防晒和防风的准备工作。
2.注意活动安全。活动中各组组长应妥当安排活动及时了解本组活动情况，注意现场观众人群的疏导，如发生意外事件（如扎堆哄抢等情况）应先停止并劝说围观群众疏散现场，同时马上汇报个班导师。
3.所有参与成员必须注意活动期间的乘车行路安全及活动时的自身安全（如现场拥挤随身财物的保管等）。
4.所有参与成员必须遵守国家法律法规及校园管理的规章制度.不得损害公共设施，并自觉维护种良行动的组织形象，积极主动完成工作。
❷ 谁能给我制定一份体育训练计划书啊！我读高一了，是一名体育生。很需要
我觉得你应该练习你的频率和你的腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习，与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习：
（1）负（举）重练习。
（2）抗阻力练习。
（3）跳跃练习。
提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。
提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。
发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40－50％，要求强度小，重复次数在10－20次以上。跳跃练习可选100－200米距离的负重或不负重练习。
（三）速度训练
速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。
速度训练采用的主要练习：
（1）提高反应速度和起动速度。
（2）提高肌肉收缩速率和力量。
（3）提高运动过程的协调与放松能力。
提高最大速度跑能力的练习如下：
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
提高反应加速跑练习如下：
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。
（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。
❸ 体育锻炼计划 200字以上
首先饮食是很重要的!你每天至少吃三顿对吧，现在每天吃六顿，而且要定时！油炸的及泡饭你从今起就别再去吃了，饮食如下：早上6：00一杯燕麦片,两片面包，6个鸡蛋白，2片柚子
9：00一杯全乳清蛋白粉，然后做训练
中午12：00吃些牛肉
200克左右，
一个番薯，洋山芋也行，或一小碗米饭，一些椰菜或菠菜，再加一杯柠檬水，下午3：00一杯全乳清蛋白粉，训练
一杯肌酸粉
晚上6：00吃些鸡胸肉
180克左右，一个番薯，吃些番茄，黄瓜，和菠菜一杯柠檬水
饭后吃些香蕉
晚上9：00一支支连氨基酸！
锻炼的话一天做一个部位，把身体分成五个部分，手臂，胸，肩，腿，背！比如：第一天做手臂，第二天做腿和腹部，第三天做胸，第四天做背和腹部，第五天做肩。。。这样反复，隔一天练次腹肌。
也可分上午和下午来做。训练的动作光靠我说你也许不会做，你可以上网络搜
如：胸肌的训练方法视频。看下视频你就知道了，每个动作6~8组左右
每组8～10次，8~10次，记住，每天的训练必须要达到你当天做的肌肉感到酸，软，甚至麻，感到肌肉有明显充血，这样就说明你的肌肉在长，每次训练时间不要超过1个半小时，还有每天做的部位都不能重复，比如今天做胸，明天绝对不能再做胸了，因为你每天练好后其实你的肌肉都得到了拉伸和损坏，你要给它一定的时间来长，来复原，否则。。。呵呵，就等于白练了。只要你肯努力做，一个月就能大变样！
❹ 体育学习计划书和体育报告书如何写
别人博客找来的参考下吧 改下日期,学校.学生名字 和运动项目
运动会计划书
默认分类 2008-11-09 09:00 阅读27 评论0 字号： 大大 中中 小小 时间:2008年11月13~14日
地点:信息职业技术学院
人员:08届移动通信3-2全体同学
【人员安排如下:
运动健儿:刘广新,男子1500米和3000米 刘美瑜,女子铅球 彭丽芝,女子800米和女子1500米 朱立伟 叶洲明,男子铅球 钟春丽,女子200米
希望到时候同学们可以为他们加油助威.（比赛的具体时间要到12号~13号才知道）
后勤人员名单: 郑满真 李翠霞 费红玲 罗威 刘贵华 廖诗雅 黄晓芝 梁宝龙 张月芬 李晔 陈俊华 邹振鹏 陆庞贤 周翔 刘汉基 方志钊 李嘉恒 邓伟业 林祖乐 李菓益 许倬铭 周钦汉 张志明 罗伟环 卓运生 邓国光 罗维维
宣传板报组员: 郑满真(负责人) 李翠霞 费红玲 邓国光 张志明 卓运生
宣传组在运动会期间注意组织好班里的宣传工作,制作好班里的板报的横幅.向外班及外系展现出本班的风采.
医疗组组员: 陆庞贤(负责人) 周翔 张月芬 李晔 罗威 林祖乐 李菓益
医疗组在运动会中要留意好运动员的身体状况及其需求.及时做好照顾伤员及不适的同学.
物品组组员：梁宝龙(负责人) 黄晓芝 刘汉基 李嘉恒 周钦汉 陈俊华 邹振鹏
物资组的同学在运动会期间要及时补充好所需物品的需要. 留意好班里欠缺以及需要的物品,做出购买.
外协组组员：廖诗雅 (负责人) 方志钊 刘贵华 邓伟业 许倬铭 罗伟环 罗维维
外协组主要负责和学校各负责人联系,安排好运动会的相关事宜.以及留意好个运动员的比赛时间以及项目.
会所需物品如下:
矿泉水1箱 运动饮料6支 葡萄糖1小包 云南白药喷雾1瓶 活络油 止血贴 红药水 消毒碘酒 纸巾 画纸 画笔等绘图用品
预计支出: 130元
【注意事项】 1.后勤人员负责留意天气变化，及时做好防雨防晒和防风的准备工作。
2.注意活动安全。活动中各组组长应妥当安排活动及时了解本组活动情况，注意现场观众人群的疏导，如发生意外事件（如扎堆哄抢等情况）应先停止并劝说围观群众疏散现场，同时马上汇报个班导师。
3.所有参与成员必须注意活动期间的乘车行路安全及活动时的自身安全（如现场拥挤随身财物的保管等）。
4.所有参与成员必须遵守国家法律法规及校园管理的规章制度.不得损害公共设施，并自觉维护种良行动的组织形象，积极主动完成工作。
❺ 体育锻炼计划书
1. 健康促进计划的设计原则是①目标原则计划设计必须自始至终坚持以正确的目标为指向②整体性原则在制定计划时必须明确卫生保健总体目标③前瞻性原则计划的制定和执行要考虑长远的发展和要求④弹性原则在制定计划时要尽可能预计到在实施过程中可能发生的变故, 要留有余地并预先制定应变对策, 以确保计划的顺利实施⑤从实际出发原则提出真正符合具体实际, 有可行性的活动计划⑥参与性原则只有把计划的目标和目标人群所关心的问题紧密结合起来, 才能吸引群众参与, 得到群众支持。
2. 社区需求评估①社会诊断是生物- 心理- 社会医学模式的具体体现。其评估的重点内容主要是社区人群的人口学特征, 人群的生产、生活环境及其生活质量。②流行病学诊断的主要任务是要客观地确定目标人群的主要健康问题以及引起健康问题的行为因素与环境因素。③
行为诊断指与健康有关的行为问题。④ 环境诊断指与行为有关的环境因素。⑤ 教育诊断倾向因素、促成因素、强化因素。⑥ 管理与政策诊断指组织评估与政策分析。
3. 健康促进项目计划的实施进度表的内容①工作内容各项具体活动的题目或简要描述。②工作地点说明活动发生的具体地点。③负责人员明确活动由什么部门承担具体负责人是谁。④经费预算与工作内容相对应显示每项活动的预算。⑤特殊需求指该项活动所需要的特定设备、材料或其他设施、条件。