莱美团课培训机构

⑴ 如何评价莱美体系

莱美体系的课程全部是团课。课程设计和教练指导，肯定是无法个人化的，拿团课和私教比是耍流氓。但团课的group
effect能比个人运动激励人享受到更多运动乐趣使人能爱上运动从而保持良好运动习惯这个好处对于大众健身来说是不容忽视的。想上莱美的团课只有是认证过的教练在经过授权的健身俱乐部。国内目前的授权认证情况我不清楚不评价。

莱美所有课程每三个月一更。每一季都是全新音乐和动作编排，莱美的动作和音乐的结合真的是其他团课无法比拟也是最让人着迷的一点。

目前总共有10种团课，外加3种HIIT课程(GRIT)和一个针对16岁以下青少年儿童的课程（这个国内没有忽略不谈）

另外和BEACHBODY合作出过两套家庭训练的操LES MILLS PUMP和LES MILLS COMBAT，每套十来个视频，几个课表，按需选择，杠铃和搏击部分是从比较古老的套路挑出来的经典小节重拍，搏击强度偏低，杠铃经典歌曲嘛还是比较愉快的，此外还加了一些Balance和cx，以及一些类似于insanity，p90x的东东，你能想象Rachel和Dan带insanity么，就是那个味。。。

对于大众的健康体适能需要训练的是肌力和肌肉耐力，心肺耐力以及柔韧性。

莱美这10种团课提供了什么？

抗阻训练：

BODYPUMP：杠铃操。用小重量多组数训练全身主要大小肌群，主要锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，对肌肥大效果不大，所以对于惧怕举铁变成金刚芭比的妹子们来说，这是再好不过的抗阻训练入门课程了。利用自由重量，基于安全性考量对动作技术要求有改变，例如蹲腿只蹲到膝关节90度，卧推采用地板卧推的技术。

CXWORX：核心训练课程，不仅仅训练腰腹肌肉还有利用弹力绳进行髋关节和肩关节稳定性的训练，非常好的功能训练课。

心肺有氧：

基本囊括了所有健身房传统团课的项目，而且课程结构动作安排一直与时俱进安排越来越科学。尤其是单车，了解技术要求后稍有运动知识的就会明白和国内那些花式单车疯狂单车有多大区别。每个操都可以根据个人能力选择适合的进阶或退阶强度和动作。

BODYCOMBAT：搏击操
BODYATTACK：有氧操
BODYSTEP：踏板操
BODYJAM 和SH’BAM：舞蹈
RPM：单车

BODYVIVE：这个比较特殊，是结合了有氧，弹力绳大肌群抗阻和核心训练的三合一课程，时间比较短强度不是太高，适合很多年没有运动的人群或年纪较大的人群。我打算留着怀孕做。。

柔韧性：

BODYBALANCE：改良过的瑜伽（很基础，没有那些反关节和危险动作）加上一点太极和普拉提，不仅仅锻炼柔韧性，也对肌力有一定锻炼，并且有静心的作用。

以上的课，可以完全满足大众的健康体适能的需要。并能引起兴趣，体会到运动乐趣从而长久坚持。又能有肉眼可见的效果，增加瘦体重减少体脂。也较为安全，在教练的提示下做对动作是很安全不容易受伤。

此外这两年的新课GRIT是一个30分钟的HIIT课程

包括Plyo，strength和cardio三种

这两年HIIT很红，上面的心肺有氧课也几乎都是interval
training，GRIT中有类似crossfit的AMRAP的体能训练，有提高敏捷，速度，爆发力的增强式训练，有循环训练，为有更高体能追求的人提供更多选择。

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课程本身是这样，但是实际出来的效果要看教练员加入的个人风格，首先动作编排的记忆，频繁出错的肯定被我黑名单，其次动作提示清晰，所有动作都有安全要点提示的，并且会有针对个人的提示，虽然说无法照顾所有人但是也会尽力做到，这才能保证参与者的安全，最后就是个人风格如何让课变得更有趣了。比如BP现在92套，BC62套，新旧套路的强度风格都有变化，如何组合这是个技术活。

如果手脚协调能力很差，身体排列一塌糊涂的，最好还是先请私人教练做一些矫正。有伤病的人个人并不推荐参加团课，当然一定要参加必须课前和教练沟通好，以便教练提供改良动作给你做。
对于初学者，最好课前找教练沟通，并站在教练容易看到的地方，已给予及时的指导，课后对动作有疑问及时提问。

如果对体型有更高要求的，最好自己加上健美训练对肌肉形态细节进行调整。

⑵ 莱美有哪些课程

1. 莱美的七大课程：BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

2. 拓展：

   （1）BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

   （2）BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

3. （3）BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。

   （4）BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。

   （5）BODY RPMRPM新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

   
   

⑶ body pump培训是叫做莱美杠铃培训么都有什么课程啊

是的，楼主可以参考下PEP鹏派健身学院的BODYPUMP课程描述： 在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！ 热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。 腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。 三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。 腹部：强化核心部位的稳定性。 放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。 考莱美教练员证书就来鹏派国际健身学院，PEP鹏派国际健身学院是莱美（LESMILLS）山东联盟唯一授权培训认证基地。

希望采纳

⑷ 在哪里学习莱美健身课程

不会啊~
我不知道你是哪里的
我是天津的，一直在宝力豪健身
那里面就有莱美系列的
body pump\combat\jam\balance等莱美体系的课程
教练也都是拿到资格证书的，都挺不错的
宝力豪本身在全球就都有连锁的，所以你应该在你的城市也可以找到的
在网上也有莱美公开课的视频，你也可以下载然后自己学学，不过像bodypump这种需要专门器械的就不是很方便了

⑸ 莱美有哪些课程

莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。

莱美运动是一个总称,也叫莱美系列。它是由几种不同的课程所组成的一个总称。莱美的七大课程包括BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

莱美以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。

莱美运动项目由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。

(5)莱美团课培训机构扩展阅读：

莱美的四项基本运动，每一项都紧扣音乐的配合。不要以为音乐与运动的交融司空见惯，莱美的“音响效果”不同凡响。

莱美运动项目具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。经新西兰权威机构论证和健身俱乐部大量的“人体实验”，从运动科学的各个层面保证其科学和有效。

专家开发小组每3个月对所有运动项目进行一次从音乐到技术动作上的全面更新，其持续创新能力充分保证了项目的生命力，使莱美运动项目始终处于集体健身领域的领头位置。

莱美是一项推崇“团队精神”的运动，教练与学员们面对面，一个眼神、一个细微的动作，往往会引来全场呼应。教练张琳说，教授莱美实在是一件快乐的事情，快乐就快乐在人与人之间打破隔阂后的自然交流。

反过来，这也提高了莱美的安全性与高效率。教练学员之间“心心相印”，运动损伤的可能性降到最低，相应的，莱美的科学性被发挥到极致，一位中航的教练对记者说，练莱美，半年就可以收到明显效果，这样的速度，算得惊人。

参考资料来源：网络-lesmills莱美

⑹ 莱美CXWORX培训在青岛有专业的机构吗我想学

青岛PEP鹏派国际健身学院呗，楼主都没听说过吗？我上次逛街的时候有路过那边，很多人在那边学搏击啊，玩的high的很。看里面是器械也挺齐全的，哪天我也去看看。

⑺ 想学习团课应该去哪呀

首先我们要明确一个主题，什么是团课教练，在健身房里面，教练分为两种：团课教练、私人教练。而团课教练又分为全职教练和兼职教练两种（我个人就是兼职团课教练出身，是在东一健身学院学的）。
成为一名团课教练的技能（有氧课堂）
1.音乐辨识能力
首先对于音乐要有很强的辨识能力和编辑能力，对节奏、乐感、旋律要有很深的理解能力，这里建议初级教练多听电子音乐和欧美DJ，强化的鼓点和节拍更容易辨识。音乐对于教练来说就是灵魂，所以这是一个要掌握的技能。
2.协调能力
躯干划分（头、颈、肩、手臂、胸、腰、胯、膝、踝、脚）对于这些部位，教练首先可以很自然流畅的完成每一个部位或者多个部位的连贯动作，可以根据不同的音乐展现不同风格的动作，风格多样化（健美操、形体训练、jazz、街舞、拉丁），初级教练必须掌握形体训练以及一定的健美操基础，可以强化个人形体以及身体姿态，外在形象以及个人姿态是一个教练的专业展示。
3.编排能力
在健身房里面，我们会接触各种各样的会员，不同的会员对于课堂的需求也是不一样的，目前国内健身房团课大致分为两种（固定制套路和自编组合套路两种），固定套路以莱美课程为主，教练不需要自己编排动作就可以上课。自编组合套路需要教练自己采编音乐以及编排动作，两种种类后者更考验教练的专业知识，对教练有一定的挑战和考验，建议初学者首先学会固定套路，再去尝试自编组合套路。
4.互动式教学
在课堂上面，我们需要通过动作和语言和会员保持沟通和交流，在保证完成动作的同时让会员可以跟上教练的步伐和动作，让课程可以更详细，一目了然的完成教学，不要只保证课程进度而忽视了课堂教学，交流在课堂上面是很重要的一个环节，我们可以通过交流了解会员的身体状况、学习进度和及时的调整课程难易程度。让会员在课堂上是在你的引导下完成课堂。
上述技能知识是作为一个教练必须掌握的技能，从初级到高级，要通过大量的课堂积累和会员支持，完成对个人的专业提升，谨记三大上课原则：从慢到快、从简单到复杂、从局部到整体，让课堂简单化。