开设跆拳道培训班计划

㈠ 开办正规合法的跆拳道培训班需要哪些证件

开馆具备的条件和需要准备的资料：

1，找到固定的适合跆拳道运动经营得场所作为馆址；

2，与房东签订房屋租赁合同（如果是自己的房子，需要第3项材料）；

3，房产证复印件、原件；

4，教练员的上岗证或段位证（各地要求不同，以当地体育产业办要求为准）；

5，民办非企业登记证书：

6，3名以上的教练员证。

(1)开设跆拳道培训班计划扩展阅读：

开办正规合法的跆拳道培训班的步骤：

第一步：申请个体工商户名称预先核准 所需资料：

（1）申请人的身份证明或由申请人委托的有关证明；

（2）个体工商户名称预先登记申请书；（在工商局大厅领取）

（3）法规、规章和政策规定应提交的其他文件、证明。

办理时限：1个工作日，办理费用：0元，办理地点：当地工商局。

第二步：申请个体工商户开业登记设立领取营业执照证件： 所需资料：

（1）申请人签署的个体开业登记申请书（填写个体户申请开业登记表）；

（2）从业人员证明（本市人员经营的须提交户籍证明，含户口簿和身份证，以及离退休等各类无业人员的有关证明；外省市人员经营的须提交本人身份证、在本地暂住证、育龄妇女还须提交计划生育证明；相片一张。

（3）经营场地证明；

（4）家庭经营的家庭人员的关系证明；

（5）名称预先核准通知书；

（6） 法规、规章和政策规定应提交的有关专项证明。

办理时限：5个工作日 办理费用：0元 办理地点：当地工商局

第三步：刻章 所需资料：

（1）个体工商户营业执照复印件；

（2）个体工商户户主自分证复印件；

办理时限：2个工作日 办理费用：参考300元 （材质不同价格也不同） 办理地点：当地公安局批准的印章店

第四步：办理组织机构代码证【如当地工商局以实行三证合一或者五证合一的不需要办理】 所需资料：

（1）个体工商户营业执照复印件；

（2）个体工商户户主自分证复印件；

办理时限：3个工作日 办理费用：108元 办理地点：当地技术质量监督局

第五步：办理国税登记证【如当地工商局以实行三证合一或者五证合一的不需要办理】 办理资料：

（1）个体工商户营业执照复印件；

（2）个体工商户户主自分证复印件；

（3）经营场地证明；

（4）组织机构代码证复印件；

办理时限：3个工作日 办理费用：50元（各别地区不收费） 办理地点：当地国税局

第六步：办理地税登记证【如当地工商局以实行三证合一或者五证合一的不需要办理】 办理资料：

（1）个体工商户营业执照复印件 ；

（2）个体工商户户主自分证复印件；

（3）经营场地证明；

（4）组织机构代码证复印件。

办理时限：3个工作日 办理费用：50元（各别地区不收费） 办理地点：当地地税局

第七步：设立基本户（主要用于和公司转帐用） 办理资料：

（1）个体工商户营业执照复印件；

（2）个体工商户户主自分证复印件；

（3）组织机构代码证复印件 ；

（4）国税、地税登记证复印件。

办理时限：5个工作日 办理地点：方便自己的就近银行 办理费用：一般都不收费

参考资料来源：网络-跆拳道

㈡ 跆拳道训练计划

周一:
晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次/ 速度训练/ 冲刺100米 X 4次 / 冲刺 50米 X 6次 /冲刺 20米 X 4次/ 移动.技法/整理运动.
上午: 准备活动/ 奔跑/跳绳/ 冲刺20米 X 4次 / 后跳 /耐力训练/循环练习(10种以上)/俯卧撑/双脚跳膝触胸/
下午: 俯卧撑/压腿/提膝(2次)/甩臂练习(放松)/侧滑步跑/全蹲运动
晚上: 攻击.横踢/技术集中训练.
周二:
晨练: 准备活动/长跑5000米/移动.基本踢技术/双人运动/整理运动
上午: 准备活动/奔跑300米 X 8次/ 冲刺30米 X 5次 /爆发力训练 / 跳台阶/ 单脚跳 /双脚跳/ 背人跳/ 台阶上的柔韧性活动
下午: 压腿(台阶上)/跳台阶训练/跑台阶/提膝/移动.技法
晚上: 前脚攻击技术的研究和反击训练
周三:
晨练: 准备活动/奔跑300米 X 8次/爆发力训练/跳山坡/ 冲刺30米 X 6次 / 冲刺10米 X 6次 /单脚跳. 双脚跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理运动
上午: 准备活动/ 奔跑300米 X 6次/球类活动 / 足球 篮球 排球(选一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 后踢技术训练
周四:
晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次 /灵敏性. 耐力训练 / 冲刺50米. 30米.10米/ 曲线跑(S型跑 W型跑)/变换方向跑/跳绳/间歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准备活动/奔跑300米 X5次/速度训练 冲刺50米 30米 10米 /单脚跳/追逐(一路纵队,由排尾依次绕过前面的人到排头)
下午:肌力,爆发力强化训练/ 负重训练 整理运动
晚上:各种移动训练和单纯攻击训练.
周五:
晨练: 准备活动/奔跑 300米 X 6次/速度和爆发力训练/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多级跳/多级往返跳/单脚跳/ 移动.技法
上午: 准备活动/奔跑300米 X 5次 / 冲刺50米, 30米 /爆发力训练/ 越障碍 障碍跑/单脚跳障碍/双脚跳障碍/双脚跳2台阶
下午： 双脚跳膝触胸/双脚跳足跟触臀/反复越障碍/柔韧性训练/垫上运动/移动、技法
晚上：防御练习和复合攻击技术训练
周六：
晨练：准备活动/奔跑300米 X 10次/ 肌力和灵敏性训练/俯卧撑、引体向上/俯卧撑击掌/深蹲 /球类运动/整理运动
上午：准备活动/奔跑/跳绳/基础体力训练 冲刺/反应训练 提膝/基本技术和腿法
下午：技术/整理运动
晚上：休息
周日：休息

㈢ 跆拳道馆全年班的课程怎么安排啊

首先要看你的跆拳道馆,是开在什么地方?面向的学员是哪些对象?
如果是面向社会的,那应该白天是要开课的.
然后如果是面向大学里面的学生,那就最好和我们道馆一样,都是下午3:30到5:30是给小学生,中学生,那些小孩子的跆拳道培训.
下午6:30以后,是给成人还有大学生,高中生的开设的泰拳散打课程.
如果是专门面向暑假期间的中小学生,最好是分别上午,下午都开设课程.跟我师父的武馆一样.主要是面向的暑假里面的孩纸.

㈣ 制定一份跆拳道学习计划

练习跆拳道，首先就需要把腿的韧带拉开，如果拉不开你许多动作根本无法去做。想你现在才15岁，应该还是发育的年龄，努力些的话柔韧不是问题。
如果你现在的柔韧性不好那么就要每天练习了。其实方法有很多。但要注意拉韧带前，先运动热身，比如在体育课上老师教的各种热身动作，扭腕关节、膝关节等等。
然后你需要指导书，可以到各大书店购买，相信不是问题。必须了解跆拳道的竞技形式等各个方面。
再来就需要练习腿法、格挡和太极一二章。应该把动作要领把握好，不要急于求成。可以下载视频来观看，这样的视频是有的。特别是基本的横踢侧踢下劈，各种格挡动作应该力求做到位。
下来就练太极三章以上动作和组合腿法。
一个人练，我想这么些该足够了。因为没有指导确实是很难办的。
下个阶段到你高中的时候有时间了，再到道馆请教练习，这样才能得到长足的进步。
祝你好运，也愿你热爱这门运动。

㈤ 跆拳道训练计划怎么写

跳绳一千个练弹跳性，下蹲五十，两头起三十，拳握撑三十，以及其它一些热身运动，做完这些以后开始练动作，如横踢，要边踢沙袋边响，怎样把这一脚的力踢穿进去，不求数量只求质量，还有关键是每天要坚持，不能写了三天打鱼两天晒网

㈥ 跆拳道训练计划怎么写

不管你是什么带的 身体素质的修炼是最重要的
因此 用大量的时间锻炼身体最好 而身体素质的提升 就按速度、耐力、柔韧、力量、反应来锻炼
耐力和柔韧 此为先行锻炼的步骤 因为耐力的训练 必然会让自己的身体发热 身体热过后 拉韧带就不容易受伤 因此 先耐力和柔韧的训练
具体方式不用我说了吧 既然你都是要黑带的训练计划了
热身好了 接下来 跆拳道的基本动作吧
嘿嘿 基本腿法、品势这些踢几遍 因为是黑带 所以要精益求精 每一个腿法都力求标准 每一个动作都要知晓其原理 如果可能的话 再创新一下 比如横踢 在起腿的同时 小腿收缩并踢出 当大腿达到标准位置时 小腿也刚好完全踢出 这样 时间就减少了很多
然后呢 你的身体应该很是沸腾了 高难度腿法 呵呵 你会的 你不会的 都一个一个踢一下 不会的多加练习 会的精益求精 这些东西多练自然就会了
高难度腿法练习过后 练反应咯··· 击影训练咯 什么之类的 练吧
嘿嘿 反应连过后 速度和力量练习 最痛苦的东西啦 先量少一点 慢慢加量吧
具体内容 黑带了 应该想得到吧？
最后的 放松 一定要注意 因为这是决定你明天是否能继续练习的关键

时间分配：耐力与柔韧 20分钟 基本练习 40分钟 高难度练习 30分钟 反应练习 20分钟 力量与速度练习 30分钟 放松10分钟

㈦ 我需要创建跆拳道馆的企划书

一、跆拳道馆的建设

（一）跆拳道馆的选址

位于交通便利，人口密集的大型娱乐场所、酒店、住宅小区、学校内，最大限度的方便学员就近入学，占地面积约350平方米左右，实用场馆面积300平方米以上，采光良好、通风，室内高度在2米以上的场馆。

（二）道馆的分区及装潢

1、道馆内应设有普通男、女更衣室各1间；

2、普通卫生间2间；

3、贵宾休息室1间，内设高级洗浴间及卫生间、沙发、饮料柜、电视、影响等；

4、普通会员休息区1间；

5、经理室、员工休息室各1间；

6、训练场地，要求照明及通风设备良好，场地的正前方设有形体镜，墙壁上挂国旗。

（三）训练设备及器材

1、木制地板或跆拳道专用垫子；

2、沙袋、脚靶、护具等跆拳道全套器材；

3、跑步机、心肺训练机、直立式脚踏车和力量训练器1套。

二、市场定位及训练内容

学员年龄在5-40岁可参加学习，根据招收对象的年龄分为：

（一）儿童初级班：跆拳道基础知识入门，以提高儿童的身体素质、培养坚忍不拔的意志为主，设教练1名，陪练2名（为保证训练的安全，可增加陪练人数）。

（二）青少年班：学员多为在校学生，跆拳道的精神、品势、腿法训练，侧重柔韧性的训练，定期晋级考试。设教练1名，陪练数名（根据训练人数的多少设定）。

（三）社会人士班：招收对象以在职人士为主，教授内容除基本训练内容外，加授简单的防身术，以增强实用性。设教练1名，陪练数名（根据训练人数的多少设定）。

（四）VIP私人训练班：1名教练教1名学员。适合有一定经济实力的消费者。根据受训者的需要量身定制授课内容。

道馆在训人数在100-200人为宜。

三、道馆的课程

时间设置需灵活多样，长期办学，不分寒暑节假日，每日授课，课时每日4节，每节课时90分钟，每周六新生开课，由教练分别授课，使学员利用业余、课余时间，即可得到专业化、科学化、制度化的标准跆拳道训练。

四、道馆人员聘用

世界跆拳道联盟（WTF）二段以上资格的教练四人以上全职任教，助教陪练若干名。健身教练2名，前台服务员4名，卫生员2名，经理1名。

五、道馆的宣传和优惠

采用轰炸式宣传方式，加深人们对道馆的印象。例如，可在公交车身上打广告，可在道馆周围、学校、幼儿园或繁华的商业地段发传单，利用各种节假日开展表演、促销活动以提高人们对跆拳道的认识和兴趣，加大宣传力度，让人们在最短的时间内，认识、了解道馆，提高道馆的知名度。为了发展新会员可以采用相应的优惠方式，对老会员续费也可进行相应的打折优惠。

六、道馆运营费用预算

道馆的运营费用主要包括人员费、器材费、广告宣传费、场地租用费等4个方面。

（一）人员费用

1、全职教练4人：每人月薪2500元（包括工资、福利、保险），全年费用为2500X12X4=12万元；

2、兼职陪练6人：每人月薪600元，全年费用为600X12X6=4.32万元；

3、前台服务员4人：每人月薪500元，全年费用为500X12X4=2.4万元；

4、卫生员2人：每人月薪400元，全年费用为400X12X2=0.96万元；

5、经理1人：月薪3000元，全年费用为3000X12=3.6万元

（二）器材费用：预计为8万元。

（三）广告宣传费用：预计为10万元。

（四）场地租用费：面积330平米，2元/平米/天，全年费用为330X2X365=24.09万元。

（五）其它费用：预计为15万元（水、电、通讯等支出）。

以上各项费用总计为：80.37万元

七、收费

（一）儿童：200元/月（10次）

（二）成人：300元/月（10次）

（三）VIP会员：600元/月（10次）

八、道馆职责

推广正规的跆拳道教学，发扬跆拳道精神，保证广大跆拳道爱好者能选择专业的道馆学习正规的跆拳道技术，保卫跆拳道名誉。

九、道馆的经营

采用世跆联和国技院规定的教学内容，注重“礼仪”习惯，注重“快乐健身”的推广。注重服务质量，以人为本，做到个性化服务。让每位消费者满意，也让每一位满意的消费者成为宣传员，宣传我们的道馆，同时也宣传跆拳道运动。道馆的经营过程，不仅是单纯的商业运作，要教授受训者修习的方法、领悟跆拳道内涵，而且要把跆拳道运动的推广放在首位。在道馆的经营过程中，传播跆拳道的精神是最重要的。

希望能帮的到你！！！！！！！！！

㈧ 跆拳道赛前训练计划

还有半个月就比赛，时间比较短了，从技术动作方面，小的错误的不影响整体的动作就先不用纠正了，让他们练习自己最擅长的技术，从体能方面，每天要保证半个小时的变速跑，要保证质量！
每天训练4个小时，上午，下午，一般上午：自由准备活动15分钟，然后踢脚靶，伊朗靶或护具技术（队员分水平，练自己擅长的）分组练，根据时间，自己掌握，后面就事强度靶，自由靶，可以脚靶，也可以伊朗靶！最后就是上力量，尽量蹲杠铃，要半蹲，练脚腕力量！
下午：自由准备活动15分钟，然后也是踢脚靶，伊朗靶或护具技术，然后是练意识，注意保护好自己，避免受伤，最后也是上力量，变速跑步！
这里可以加些细节的练，比如边角训练，贴靠训练等！自己把握吧！
提前预祝你！！！

㈨ 跆拳道训练计划流程

周一:
晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次/ 速度训练/ 冲刺100米 X 4次 / 冲刺 50米 X 6次 /冲刺 20米 X 4次/ 移动.技法/整理运动.
上午: 准备活动/ 奔跑/跳绳/ 冲刺20米 X 4次 / 后跳 /耐力训练/循环练习(10种以上)/俯卧撑/双脚跳膝触胸/
下午: 俯卧撑/压腿/提膝(2次)/甩臂练习(放松)/侧滑步跑/全蹲运动
晚上: 攻击.横踢/技术集中训练.
周二:
晨练: 准备活动/长跑5000米/移动.基本踢技术/双人运动/整理运动
上午: 准备活动/奔跑300米 X 8次/ 冲刺30米 X 5次 /爆发力训练 / 跳台阶/ 单脚跳 /双脚跳/ 背人跳/ 台阶上的柔韧性活动
下午: 压腿(台阶上)/跳台阶训练/跑台阶/提膝/移动.技法
晚上: 前脚攻击技术的研究和反击训练
周三:
晨练: 准备活动/奔跑300米 X 8次/爆发力训练/跳山坡/ 冲刺30米 X 6次 / 冲刺10米 X 6次 /单脚跳. 双脚跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理运动
上午: 准备活动/ 奔跑300米 X 6次/球类活动 / 足球 篮球 排球(选一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 后踢技术训练
周四:
晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次 /灵敏性. 耐力训练 / 冲刺50米. 30米.10米/ 曲线跑(S型跑 W型跑)/变换方向跑/跳绳/间歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准备活动/奔跑300米 X5次/速度训练 冲刺50米 30米 10米 /单脚跳/追逐(一路纵队,由排尾依次绕过前面的人到排头)
下午:肌力,爆发力强化训练/ 负重训练 整理运动
晚上:各种移动训练和单纯攻击训练.
周五:
晨练: 准备活动/奔跑 300米 X 6次/速度和爆发力训练/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多级跳/多级往返跳/单脚跳/ 移动.技法
上午: 准备活动/奔跑300米 X 5次 / 冲刺50米, 30米 /爆发力训练/ 越障碍 障碍跑/单脚跳障碍/双脚跳障碍/双脚跳2台阶
下午： 双脚跳膝触胸/双脚跳足跟触臀/反复越障碍/柔韧性训练/垫上运动/移动、技法
晚上：防御练习和复合攻击技术训练
周六：
晨练：准备活动/奔跑300米 X 10次/ 肌力和灵敏性训练/俯卧撑、引体向上/俯卧撑击掌/深蹲 /球类运动/整理运动
上午：准备活动/奔跑/跳绳/基础体力训练 冲刺/反应训练 提膝/基本技术和腿法
下午：技术/整理运动
晚上：休息
周日：休息