莱美培训机构

A. 有人在北京费恩莱斯健身房培训过吗咋样

中西部地区不是都去创体吗，鱼化寨这边，说只有那一家是专门培训零基础私教的啊，学校考的是国职证吗？考证最重要，别选错学校，最后考下来是些没含金量的培训证

B. 青岛健身操课教练培训班

朋友你好！下面我来为你回答： 健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱

乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。

健美操运动的分类:
按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类

健身性健美操

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。

竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种表演性健美操、表演性健美操的主要练习目的是“表演”它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2－5开钟。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械，如：花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如：爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。 健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。
形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。
方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。
技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。 踏步类
踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下： 踏步march
种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。
形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。
方向：有向前、后、左、右走的踏步。
技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。 走步
种类：一种。
形式：一种。
方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。
技术要点：基本上同踏步。 "V"字步"V"step
种类：有正"v"字步；倒"v"字步。
形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。
方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。
技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。 恰恰步（水兵步）
种类：一种。
形式：有平移的和转体的恰恰步。
方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。
技术要点：在2拍节奏中，快速踏步3次。 并步类touch常见的步伐如下： 点地
种类：有脚尖点地；脚跟点地。
形式：有原位点地；移动点地及转体的点地。
方向：有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地；脚跟向前、侧、斜的点地。
技术要点：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。 交叉步grape or too touch
种类：一种。
形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。
方向：有向前、向后、向侧的交叉步
技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。 弓步类lunge
种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。
形式：有左右弓步移重心的弓步move；移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步。
方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步lunge side。
技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。 半蹲类skurt
种类：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。
形式：向侧一次；向侧两次two skurt；转体。
方向：向侧（左右）。
技术要点：半蹲时，立腰。 吸腿类knee lift or knee up
种类：一种。
形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。
方向：有向侧、向前的吸腿及跳。
技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。 弹踢类 skip
种类：一种。
形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。
方向：有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip弹踢腿及跳。
技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。 开合跳 Jumping Jack
种类：双起双落的开合跳（两次开开合合、连续开合）；有单起双落的开合跳。
形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和转体的开合跳。
方向：向前的开合跳。
技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。 踢腿类kick
种类：有弹动spring踢腿；一般的直踢腿。
形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体 half air turn，single air turn的（弹）踢腿及跳。
方向：有向前的、向侧的、向斜前的（弹）踢腿及跳。
技术要点：腿上踢时，须加速用力；立腰；上体尽量保持不动。 后踢腿跑jog
种类：一种。
形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；转体的后踢腿跳。
方向：向后的后踢腿跳。
技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿。 点跳
种类：一种。
形式：有原位的点跳；移动的点跳；转体的点跳。
方向：有向侧、向前、向后的点跳。
技术要点：点地时身体重心在一条腿上。
摆腿跳
种类：一种。
形式：有原位的摆腿跳；移动的摆腿跳和转体的摆腿跳。
方向：有向侧、向前、向后的摆腿跳。
技术要点：摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾。
希望我的回答令你满意

C. 我是一名莱美粉丝爱好者，从事健身两年多了，去了很多家健身房，但一直想去莱美授权的俱乐部发展

能坚持就坚持不能坚持就换一个吧不能在同一棵树上吊死

D. 团体课健身教练培训

如何挑选适合自己的培训机构
一、硬件篇1、大操房 一个足够大的操房意味着可以容纳更多的学员来共同进行学习，而且不会因为场地的原因而导致你无法正常学习（人拥挤时，在学习动作的时候都无法做到准确到位，而且还总是顾及是否会碰到别人）。除此之外，一个空高比较高的学习场地对你也是非常重要的，试想一下在一个几百平米空高却不足3.5米的空间里，众多的人一起呼吸，一起消耗着氧气，特别是动态课程，对于氧气的消耗更是非常大。这样的情况必定造成缺氧状态的形成，而且程度上来说，是比较严重的，这也是很多学员在某些健身培训机构学习时，总感觉到头昏脑胀的原因。这种状态下，对于培训师所陈述的动作要领根本无法完全领会，这时的大脑的逻辑思维和记忆部分因为缺氧而变得迟钝而麻木。 2、多功能器械 这个主要是在学习私教的过程中，必须拥有的，面对市场上如此众多的器械厂商，各种器械的使用是一个教练必须了解的。 3、老师资历 一个老师的好坏不完全在于他的个人技术是多么优秀，个人技术优秀的教练充其量只是一个优秀的舞者而已。而真正的优秀的老师是可以给你带来更多的个人技术上的引导和提升，特别是教法上的严格要求与细致分类。永远记住，你不是舞蹈爱好者，你是一个教练，教练的根本在于教授，而非表演！参考学员的评价，以及学员目前的工作场地与待遇等等，都是可以衡量一个老师好坏与否的参考。 4、学员宿舍 这个方面虽然不能直接影响到你是否可以学得更多，学得更好，却可以给你的心理上造成一定的影响。一个舒适的休息环境对于一天辛苦培训下来的你，是非常好的恢复体能的外在因素。一个要求干净，一个要求安全，一个是要求安静，还有一个是方便。这四点是需要注意的。 二、软件篇1、课程指引及职业规划 很多踏入健身这行的人，在开始并不知道什么是适合自己发展的，什么是自己应该选择的课程。在这里，我们总是从身边或者媒体上看到一些优秀的人所展示的状态，从而产生崇拜而妄图模拟！要知道每个人的身体素质以及心里素质、性格特点都是不一样的。如同一个性格内向的人，让他去展示搏击课的内容，对于他而言是很拙劣和伤害自信心的，但是一个符合他的静态课程却能很好的让他找到自我，从迈入健身这行开始就可以获取到自信，从而为后期的更大发展打下良好的铺垫！一个机构是否有良好的入学前的针对性的课程指引与职业规划将成为你是否能快速的找到自我定位的一个必要条件。而市场上如此众多的培训机构中，往往是你要求学什么就给你什么，这种培训是完全不负责任的！好多的学员缴纳了费用后，最终还是选择了离开了这个朝阳行业，原因很简单，在不停的换课的过程中，迷失了方向而且丧失了自信，于是只有放弃这个行业！这个是最可悲的！ 当然课程指引不能仅仅靠那些过来人的“看看”，“感觉如何如何”来评定，而应该有一套完整而客观的测试流程与测试标准！ 2、严格的课程管理规定 一般的培训机构，是根据你的要求要给你上课。而且上课途中感觉不良，可以随意换课，这些都造成了我们在第一点里所说的问题产生。好的培训机构一是在选课前期会给你大量的建议和协商，为你认真分析针对你个人的发展问题，一旦选定就会严格的要求你在这个课程里持久发展，这样你才能取得一个比较良好的效果。在很多课程开始前（即使是适合你的课程），你都会因为新奇而十分专注，但是人的情绪是周期性波动的，在持续一段时候，你会发现你的注意力和你的学习能力都有下降，不过不要紧，这个时候，是需要我们更加坚持，而不是配合你让你放弃这个，再换一个。所以一个好的培训机构是需要有严格的换课机制作为外在的制约我们学的更好的一个保证的！ 3、包就业机制 可以这样来说，目前的健身市场，教练大量缺乏。你只要稍微学点东西就可以获得一个相对稳定的工作（根据地域性又有所区别，健身发达城市教练较密集，因此相对工作难以获取）。所以不要相信包就业这样的口号，因为工作是很好找的，但是问题是给你安排的什么样的健身俱乐部？一些知名的健身机构都会和大型的健身连锁机构合作，成为指定的教练输出机构，这样的机制导致这样的培训机构必须更为严格，更为科学的为每位培训人员提供更好的培训服务。即使你在毕业后，无法在合作的连锁机构里去工作，起码，你的个人能力已经得到很好的提高了。而一般的健身机构所分配的健身中心里，可能有几家加盟的大型机构，但是大多数给你分配的都是私人的单个的健身机构，在那里缺乏良好科学的管理，缺乏系统的服务流程，即使你的技术再好，给你作为发展舞台的健身俱乐部很糟糕，你一样难以取得很好的发展。 4、课程体系的安排 如同我们在小学上一年级，再上二年级一样。一个课程体系如果缺乏系统的安排和整合就如同我们在乱七八糟地学习，这时的你总会发现你在辛苦了好几个月之后还是回到了原点。这里要注意以下几点：A、 体适能教练应该作为基础学科为所有培训内容的根基，一个动态课程教练不知道什么动作是危险的，什么动作是有效的，无法用运动力学的理论来分析，如何很正成为一个优秀的教练，又靠什么来编排有效的操课动作？B、 永远记得你是来学教练的，不是舞者！所以在课程体系安排中，有没有设计动作拆分，会员互动，课程设计等等内容是十分关键的。而且这些内容安排是肯定有一定的先后逻辑的，在咨询时一定要询问清楚！C、 课程大的内容上应该有学习课程，自习课程和实践课程。很多培训机构只有学习课程和自习课程，这个是非常不合逻辑的！还有些干脆把自习课程都加入到学习课程中，所谓的正式上课时，交一两个动作，让你玩命在哪儿练习。在这样的健身培训机构根本学不到较多的东西。学习课程是教授过程，是指导我们应该如何进行；而自习课程，是自我练习的过程，熟能生巧这个道理大家都应该清楚！而实践课程是让你在真正走向市场之前已经具备了一定的实践经验。这个三个方面缺一不可！D、 毕业考核机制。有很多机构主要推的是全能班，当然作为一个教练而言，学的东西越全面，对于你所在这行的发展越具有优势。但是大部分的健身培训机构只能这样说，却没有落实到具体的培训环节！他们所考虑的是全能班相对于单项班来说可以获取更多的收益！这样一来，你学这个又学那个，你觉得可能在短短的一到三个月的跳跃式学习里掌握全能班所有的内容吗？于是很快你毕业了，为了找工作你获得了一个证书，除非你太差或者钱没有交全，不然只要你稍微发点脾气，就可以获得一个全能教练证书！真正的全能班的学习，是不能低于7个月的，而7个月的学习对于大多健身培训机构来说，意味着更多的床铺被占用，更多的硬件资源被占用，所以一般而言时间一到，就告诉你赶紧出去吧，赶紧去挣钱。到头来，你带着一个半吊子技术开始闯荡江湖，当然，因为教练的稀缺你会得到一定的认可，但是终究你的教练发展道路是会很快到达尽头的！当然，我这里所说的七个月一般人是耗不起这个时间的，但是可以一边上课，一边代课。而可以上课的课程，肯定是你所结业的。踏实地掌握一门技术，用来创造收益，再继续学习其他的课程。你必须要注意在你所选择的培训机构里有没有这样的制度化和流程化的保障！这样一来，你的收益会随着你结业的课程越来越多，而你所学习的技术也因为你的专注而逐步踏踏实实地增长。 E、 再学习提高机制。你不可能学完了技术后，一直用到老，适时的更新是你不断持续被市场所接受的一个保证。很多培训机构都说一次缴费，终生学习，但是我们可以看看，有多少是进行课程更新的？而更新的又是怎么样进行更新的？这里，我们得看培训机构是否拥有一个强大的技术支撑平台，是否有自己的课程研发队伍，或者有国内外某个机构的大力技术支持。说到这里我不得不提到莱美课程，莱美课程我们在网上就可以买到碟片，只要学习一期，掌握要领，后面是可以自己买碟来进行学习的，很多的国外健身机构包括国内的567GO培训都在卖碟片。如果你所选择的健身培训机构，主要是以这些在市面上可以买到的碟片为培训基础，那么可以这样来说，你学习后根本就没有这个机构给你的技术更新了！但是，我们看到很多培训机构，在培训完毕后，依旧有很多老学员回来进修，其实看看学习的内容，多半是当初囫囵吞枣没有消化的原始内容！本来一次认真踏实的休息某项就可以完成的，结果变成了几次学习！浪费了时间和精力！而因为学习的不连贯性，你将始终处于一个半吊子水平！这样就变成了一种恶性循环！~

E. 莱美有哪些课程

1. 莱美的七大课程：BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

2. 拓展：

   （1）BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

   （2）BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

3. （3）BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。

   （4）BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。

   （5）BODY RPMRPM新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

   
   

F. 莱美有哪些课程

莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。

莱美运动是一个总称,也叫莱美系列。它是由几种不同的课程所组成的一个总称。莱美的七大课程包括BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

莱美以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。

莱美运动项目由一批顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。

(6)莱美培训机构扩展阅读：

莱美的四项基本运动，每一项都紧扣音乐的配合。不要以为音乐与运动的交融司空见惯，莱美的“音响效果”不同凡响。

莱美运动项目具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。经新西兰权威机构论证和健身俱乐部大量的“人体实验”，从运动科学的各个层面保证其科学和有效。

专家开发小组每3个月对所有运动项目进行一次从音乐到技术动作上的全面更新，其持续创新能力充分保证了项目的生命力，使莱美运动项目始终处于集体健身领域的领头位置。

莱美是一项推崇“团队精神”的运动，教练与学员们面对面，一个眼神、一个细微的动作，往往会引来全场呼应。教练张琳说，教授莱美实在是一件快乐的事情，快乐就快乐在人与人之间打破隔阂后的自然交流。

反过来，这也提高了莱美的安全性与高效率。教练学员之间“心心相印”，运动损伤的可能性降到最低，相应的，莱美的科学性被发挥到极致，一位中航的教练对记者说，练莱美，半年就可以收到明显效果，这样的速度，算得惊人。

参考资料来源：网络-lesmills莱美

G. 莱美的介绍

LES MILLS是当今运动训练体系领域当之无愧的领导者。每一个项目均由顶级教练组成的套路编制小组开发。每个套路的编制工作都经过3个月的反复验证，以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。通过季度培训工作室，通过全世界的授权许可俱乐部，通过LES MILLS的教练员，通过教学录像带，通过教学套路说明书。我们要确保——每间引进LMBTS的俱乐部的教练员的授课水平都达到世界顶级水平。LESMILLS认为教练员就是演员，你不会看到奥斯卡影帝、影后们自己去写电影台词。LESMILLS就好像编剧一样来帮助演员来写剧本，以便教练员能够专心地进行现场的演绎。LESMILLS为教练员提供一流的课程，并且教他们成为伟大的演员。LESMILLS不必再费心去编排套路了，这让我们更放松地去上课。这太棒了！视频化现场带操意味着高互动性与高质量。你可以持续地保持俱乐部的授课质量。你可以确保会员享受的每一堂课都是一流的。LESMILLS是一个在法国和瑞士拥有150家连锁俱乐部的网络机构。我们这样的组织要想保证服务品质的一致性和持续性是非常不容易，但是LMBTS帮我们实现了这点。

H. 莱美CXWORX培训在青岛有专业的机构吗我想学

青岛PEP鹏派国际健身学院呗，楼主都没听说过吗？我上次逛街的时候有路过那边，很多人在那边学搏击啊，玩的high的很。看里面是器械也挺齐全的，哪天我也去看看。

I. 想学健身团课课程要怎么学习

莱美体系的课程全部是团课。课程设计和教练指导，肯定是无法个人化的，拿团课和私教比是耍流氓。但团课的group
effect能比个人运动激励人享受到更多运动乐趣使人能爱上运动从而保持良好运动习惯这个好处对于大众健身来说是不容忽视的。想上莱美的团课只有是认证过的教练在经过授权的健身俱乐部。
莱美体系的课程全部是团课。课程设计和教练指导，肯定是无法个人化的，拿团课和私教比是耍流氓。但团课的group
effect能比个人运动激励人享受到更多运动乐趣使人能爱上运动从而保持良好运动习惯这个好处对于大众健身来说是不容忽视的。想上莱美的团课只有是认证过的教练在经过授权的健身俱乐部