高中體育網路培訓研修計劃書

❶ 高中教師信息技術培訓個人研修計劃怎麼寫

教育和信息技術的融合,教師信息技術應用能力提升已經迫在眉睫。下面是小編整理的教師信息技術應用能力提升個人研修計劃，歡迎借鑒。
教師信息技術應用能力提升個人研修計劃
我參加了信息技術應用能力培訓學習。為了能讓本次培訓學習起到真正的實效，真正讓自己獲得一定的進步，我制定了一套研修方案。
一、指導思想
通過專家教授的講解引領，不斷更新自己的教育觀念，促使自己向專業化方向發展。
二、研修目標
1、提高自己對信息技術應用在語文教學中應用的理解能力和操作能力。
2、能結合有關信息技術應用能力，針對語文教學不斷反思和總結，提高自身的專業發展能力。
3、轉變固有的教育觀念，與新時期的教育觀念保持一致。
三、研修方式
1、聆聽請教
對講解中不明白問題和教學中的困惑，及時上網查詢並向同行請教，努力向尋求專家幫助解決。積極參與研修班的各項研討活動，努力向各位學員交流學習，拿出自己的問題請教各位學員，與各位學員共同探討。
2、反思提升
加強業務進修，主動關心國內外及周圍教育信息和專業理論，每周至少抽出幾個小時，並通過多種途徑，如中學信息技術教學相關的刊物、多媒體技術、觀摩、聽講座，上網等，汲取信息技術學科的新知識、新技能。
利用信息技術手段輔助教學，充分利用網路優勢，積極參與在線研討。
在多媒體教學環境中，合理利用軟體、數字教育資源，優化課堂教學，提高自己的課堂效率。
利用網路教學平台，有效開展自主、合作、探究等學習活動，轉變學生的學習方式，培養學生的創新意識和綜合能力。
利用教師網路研修社區，養成網路學習習慣，樹立終身學習的理念，為自身的可持續發展奠定基礎。
3、積極學習
珍惜這次培訓提升機會，認真遵守培訓能力提升工程的各項要求，每天擠出時間上網學習，專心聽講，認真聆聽專家報告，並做好必要的記錄。無論專家報告何種風格，都堅持在最快的是時間內調整思路，融入專家講解思路，內化成自身的知識，彌補自己專業知識的不足。
積極參加教育科研能力研修，樹立教研科研意識，把研修和教育科研緊密結合，每期至少撰寫一篇教學論文或者教學設計，積極參加教育系統組織的教科研成果徵集活動。
三、具體措施
1、每天利用1—2小時登陸網路研修平台，認真完成培訓期間各項任務及作業。
2、認真聆聽專家們視頻講座，做好筆記，並把理論運用於實踐，提高自己業務水平。
3、培訓期間多與同行研討交流，取長補短，不斷總結和反思，力爭讓信息技術更好的服務我們的教學。
4、多閱讀信息技術方面的書籍，掌握教學中常用軟體的操作流程和方法，提升自己的信息技術應用能力水平。
總之，我決心不斷學習，不斷更新，豐富自己的文化積淀，充盈自己的底氣，增強自己的理論底蘊，提高教育教學能力，結合教學實際，努力學習信息技術，並學以致用!
教師信息技術應用能力提升個人研修計劃
為了能讓本次培訓學習起到真正的實效，真正讓自己獲得一定的長進，我以在培訓期間各位專家教授的授課精髓為指導，制定一套自我研修方案。
一、研修目標
1、轉變固有的教育觀念，與新時期的教育觀念保持一致。
2、提高自己對信息技術應用在教學中應用的理解能力和操作能力。
3、能結合有關信息技術應用能力，針對教學不斷反思和總結，提高自身的專業發展能力。
二、研修方式及內容
1、積極學習
珍惜這次培訓提升機會，認真遵守培訓能力提升工程的各項要求，每天擠出時間上網學習，專心聽講，認真聆聽專家報告，並做好必要的記錄。無論專家報告何種風格，都堅持在最快的是時間內調整思路，融入專家講解思路，內化成自身的知識，彌補自己專業知識的不足。
2、聆聽請教
對講解中不明白問題和教學中的困惑，及時上網查詢並向同行請教，努力向尋求專家幫助解決。積極參與研修班的各項研討活動，努力向各位學員交流學習，拿出自己的問題請教各位學員，與各位學員共同探討。
3、反思提升
每天結合自己在培訓學習中的感受寫出學習心得、研修日誌，發表在班級培訓平台上，與各位學員共同交流探討不斷提升自己的信息技術在教學中應用能力。
4、學以致用
爭取通過學習，在研修結束後寫出研修學習的體會和收獲。在小學語文課堂教學中恰到好處地運用多媒體信息技術提高課堂效率，培養發展學生能力，激發學生興趣，促進學生自主學習。合理運用信息技術，能使傳統與現代教學媒體互相滲透，彌補傳統教學手段的不足。
有老師說，好學才能博學，博學才能讓教學生動有意義。一個教師的認知背景是怎樣的，他的學生的能力就是怎樣的。作為一名教師，只有不斷學習，更新自己的認知背景，才能得到學生的喜歡。俗話說，要給學生一碗水，教師必須要有一桶水，我們要樹立終身學習的觀念，做一名新型的，符合時代要求的教師。希望能得到導師的指導，助我成長!
教師信息技術應用能力提升個人研修計劃
自我分析和環境分析
自我分析：測評結果，很令人尷尬，一直以為自己的信息技術能力還行，但是，在實際教學中感覺運的很少，參見這次國培，期望自己在利用信息技術能力方面更上一層樓。環境分析：學校的信息化環境一般，只有少數班配置了白板，安裝了實物投影儀。這在農村小學中是比較先進的了，但是信息化資源庫還沒有建立。
我的發展目標
發展總目標：力爭獲得優秀學員，完成此次培訓。
1、提高應用信息技術優化課堂教學能力。
2、應用信息技術促進教師專業發展能力。
3、能熟練的應用移動信息設備，推動學校整體信息化工作的發展。
行動計劃
實現目標過程中可能面臨的困難或挑戰：我深知在教學第一線，教學任務繁重，除了備課，寫教案，批改作業等教學活動都要佔去我很多的時間，在網上培訓，整塊的時間學習，有點困難，但是這我也明白，做為一線教師，更應該努力學習，終身學習，否則跟不上時代的要求，也就不能很好的完成教育教學任務，對於我來說面臨的困難不僅僅是時間緊，工作繁忙，而切本校的信息設備配備不能滿足每個教師學習。抽取零散的時間，我想我也能完成本次培訓任務，很是期待。
實現發展目標的具體途徑：
1、認真學習國培課程、並及時做好筆記和反思。
2、加強交流。信息是需要交流的，在這樣的信息能力平台，希望更和我一樣的同事，交流心得，把學習到的知識轉化為能力，或者是在實踐中理解和消化新學習的內容。
2、我校特崗教師多，他們都是剛剛畢業的大學本科畢業生，他們有非常好的信息技術基礎，我會多向他們請教。
3、充分利用和專家、學者交流的機會，多請教、勤溝通，努力完成此次培訓任務，以優異的成績載入自己的人生履歷。
「信息技術應用能力提升工程」個人研修反思計劃
2013年10月25日，教育部發布了《教育部關於實施全國中小學教師信息技術應用能力提升工程的實施意見》。201x年5月27日，由能力提升工程催化的《全國中小學信息技術應用能力標准》發布。這是規范與引領中小學教師在教育教學和專業發展中有效應用信息技術的准則，也是能力提升工程頂層設計的一部分。
201x年11月3日，在這個寒冷而又溫濕的季節里，《江西「國培計劃(201x)」信息技術應用能力提升工程)開班了。我有幸參加了培訓學習，這無疑是在我的教育教學成長上添上一道亮麗的彩虹。為了能讓本次培訓學習起到真正的實效，真正讓自己獲得一定的長進，我以在培訓期間各位專家教授的授課精髓為指導，制定一套自我研修方案。
一、指導思想
通過專家教授的講解引領，不斷更新自己的教育觀念，促使自己向專業化方向發展。
二、研修目標
1、轉變固有的教育觀念，與新時期的教育觀念保持一致。
2、提高自己對信息技術應用在生物教學中應用的理解能力和操作能力。
3、能結合有關信息技術應用能力，針對生物教學不斷反思和總結，提高自身的專業發展能力。
三、研修方式及內容
1、積極學習
珍惜這次培訓提升機會，認真遵守培訓能力提升工程的各項要求，每天擠出時間上網學習，專心聽講，認真聆聽專家報告，並做好必要的記錄。無論專家報告何種風格，都堅持在最快的是時間內調整思路，融入專家講解思路，內化成自身的知識，彌補自己專業知識的不足。
2、聆聽請教
對講解中不明白問題和教學中的困惑，及時上網查詢並向同行請教，努力向尋求專家幫助解決。積極參與研修班的各項研討活動，努力向各位學員交流學習，拿出自己的問題請教各位學員，與各位學員共同探討。

❷ 誰能給我制定一份體育訓練計劃書啊！我讀高一了，是一名體育生。很需要

我覺得你應該練習你的頻率和你的腿部力量，加強快頻的小步跑和高抬腿練習，與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作
短跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
（二）專項力量能力
短跑的力量訓練，要根據短跑的肌肉用力特點進行安排。力量訓練採用的主要練習：
（1）負（舉）重練習。
（2）抗阻力練習。
（3）跳躍練習。
提高肌肉的最大力量，主要通過負重練習和抗阻力練習。一般以遞增負重的方法實現的。練習時採用最大負重的70－80％開始練習，逐漸增加到100％的重量，完成5－7組，每組4－5次。
提高爆發力，主要採用負重練習．抗阻力練習和跳躍練習。練習量約為最大負荷量的60－75％，動作速度快，完成5－7 組，每組10次左右。採用跳躍練習時，選擇距離在60－100米負重或不負重的快速跳躍練習。
發展力量耐力，可採用負重量輕的，跳躍距離長的練習。練習量約為最大負荷量的40－50％，要求強度小，重復次數在10－20次以上。跳躍練習可選100－200米距離的負重或不負重練習。
（三）速度訓練
速度素質在短跑項目中是起主導作用的專門素質。速度訓練包括提高反應速度，動作速度和位移速度。發展速度是一個復雜的綜合發展的過程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收縮速率的發展。
速度訓練採用的主要練習：
（1）提高反應速度和起動速度。
（2）提高肌肉收縮速率和力量。
（3）提高運動過程的協調與放鬆能力。
提高最大速度跑能力的練習如下：
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。
提高反應加速跑練習如下：
（1）半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並角及高物。
（2）直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。
（4）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習。
（5）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習。

❸ 高中學習計劃書範文

新的學期即將到來，為了使下學期的學習成績進步、各科成績優異、不偏科，在此做新學期的打算，如下：

一、做好預習。預習是學好各科的第一個環節，所以預習應做到：1、粗讀教材，找出這節與哪些舊知識有聯系，並復習這些知識;2、列寫出這節的內容提要;3、找出這節的重點與難點;4、找出課堂上應解決的重點問題。

二、聽課。學習每門功課，一個很重要的環節就是要聽好課，聽課應做到：1、要有明確的學習目的;2、聽課要特別注重「理解」。

三、做課堂筆記。做筆記對復習、作業有好處，做課堂筆記應：1、筆記要簡明扼要;2、課堂上做好筆記後，還要學會課後及時整理筆記。

四、做作業。1、做作業之前，必須對當天所學的知識認真復習，理解其確切涵義，明確起適用條件，弄清運用其解題的步驟;2、認真審題，弄清題設條件和做題要求;3、明確解題思路，確定解題方法步驟;4、認真仔細做題，不可馬虎從事，做完後還要認真檢查;5、及時總結經驗教訓，積累解題技巧，提高解題能力;6、遇到不會做的題，不要急於問老師，更不能抄襲別人的作業，要在復習功課的基礎上，要通過層層分析，步步推理，多方聯系，理出頭緒，要下決心獨立完成作業;7、像歷史、地理、生物、政治這些需要背的科目，要先背再做。

五、課後復習。1、及時復習;2、計劃復習;3、課本、筆記和教輔資料一起運用;4、提高復習質量。

做好以上五點是不容易的，那需要持之以恆。

❹ 體育學習計劃書和體育報告書如何寫

別人博客找來的參考下吧 改下日期,學校.學生名字 和運動項目

運動會計劃書

默認分類 2008-11-09 09:00 閱讀27 評論0 字型大小： 大大 中中 小小 時間:2008年11月13~14日
地點:信息職業技術學院
人員:08屆移動通信3-2全體同學
【人員安排如下:

運動健兒:劉廣新,男子1500米和3000米 劉美瑜,女子鉛球 彭麗芝,女子800米和女子1500米 朱立偉 葉洲明,男子鉛球 鍾春麗,女子200米

希望到時候同學們可以為他們加油助威.（比賽的具體時間要到12號~13號才知道）

後勤人員名單: 鄭滿真 李翠霞 費紅玲 羅威 劉貴華 廖詩雅 黃曉芝 梁寶龍 張月芬 李曄 陳俊華 鄒振鵬 陸龐賢 周翔 劉漢基 方誌釗 李嘉恆 鄧偉業 林祖樂 李菓益 許倬銘 周欽漢 張志明 羅偉環 卓運生 鄧國光 羅維維

宣傳板報組員: 鄭滿真(負責人) 李翠霞 費紅玲 鄧國光 張志明 卓運生
宣傳組在運動會期間注意組織好班裡的宣傳工作,製作好班裡的板報的橫幅.向外班及外系展現出本班的風采.

醫療組組員: 陸龐賢(負責人) 周翔 張月芬 李曄 羅威 林祖樂 李菓益
醫療組在運動會中要留意好運動員的身體狀況及其需求.及時做好照顧傷員及不適的同學.
物品組組員：梁寶龍(負責人) 黃曉芝 劉漢基 李嘉恆 周欽漢 陳俊華 鄒振鵬
物資組的同學在運動會期間要及時補充好所需物品的需要. 留意好班裡欠缺以及需要的物品,做出購買.

外協組組員：廖詩雅 (負責人) 方誌釗 劉貴華 鄧偉業 許倬銘 羅偉環 羅維維

外協組主要負責和學校各負責人聯系,安排好運動會的相關事宜.以及留意好個運動員的比賽時間以及項目.

會所需物品如下:
礦泉水1箱 運動飲料6支 葡萄糖1小包 雲南白葯噴霧1瓶 活絡油 止血貼 紅葯水 消毒碘酒 紙巾 畫紙 畫筆等繪圖用品
預計支出: 130元

【注意事項】 1.後勤人員負責留意天氣變化，及時做好防雨防曬和防風的准備工作。

2.注意活動安全。活動中各組組長應妥當安排活動及時了解本組活動情況，注意現場觀眾人群的疏導，如發生意外事件（如扎堆哄搶等情況）應先停止並勸說圍觀群眾疏散現場，同時馬上匯報個班導師。

3.所有參與成員必須注意活動期間的乘車行路安全及活動時的自身安全（如現場擁擠隨身財物的保管等）。

4.所有參與成員必須遵守國家法律法規及校園管理的規章制度.不得損害公共設施，並自覺維護種良行動的組織形象，積極主動完成工作。

❺ 求一份高中體育訓練計劃表

首先練肺活量，速度，握力，這些高考要考的！每天早起圍著操場跑幾圈，趁熱身完，趕緊壓腿，增加柔韌性。主要是堅持額，計劃的再好，沒有實施，都是一紙空文。