Ⅰ 「電腦頸椎病」如何預防及治療
首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
對於長期伏案的工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3～5次。
Ⅱ 頸椎病的防治分享一下自己的經驗，謝謝了
由於勞損
導致的關節病。此類頸椎病主要是由於工作中姿勢性勞損、過渡勞累，從
而使得頸部軟組織損傷、
氣血郁滯。
頸椎病絕非一日之寒導致的，
屬於慢性疾病。
在治療方面也不可能一蹴而就。貌似和遺傳無關吧不妨試試【土肪子玒膏貼】吧，比吃葯、手術什麼的強多了
Ⅲ 我想獲得更多有關頸椎病預防治療的知識
目前也沒什麼好的治療方法，有的牽引、有的經常抬頭、盡量不低頭看東西，輕度活動頸脖。做米字型活動。
Ⅳ 頸椎病初期該如何預防與矯正，這五點值得學習
1、正確認識
對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心。頸椎病病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要有樂觀的心態，並積極治療。
2、多多休息
頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但卧床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。不需長期休息。
3、積極治療
頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分。絕大多數病人經治療能夠緩解症狀甚至治癒不發。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應證，需要有專科醫師指導，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂並用，不但得不到治療效果。反而加重病情。
4、注重保養
人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息。還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護，同時加強頸肌的鍛煉。
Ⅳ 如何預防頸椎病患上頸椎病之後有哪些表現如何網上訂購優絡99
預防： 1.加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強狀有力，有助於增強脊柱的穩定性 2.糾正工作與生活中的不良姿勢 3.避免落枕、受涼、過度疲勞、強迫體位工作 4.嚴防急性頭、頸、肩外傷
Ⅵ 誰有關於頸椎病防治和保健的東東啊謝謝
頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預防頸椎病需從多環節入手。
A頸椎病發病的危險因素
女性、中老年人比較多發，與用枕習慣、睡枕質量、生活方式和心理狀況等均有關。
B多種學科各顯防治神通
人體工效學人體工效學是研究在工作和生活中，人、機（各種機械、工具、傢具、生活用具）、環境三者相互的作用，並對它們進行干預，兼顧健康、安全、舒適、效率等問題的學科。
近年來，許多國家的學者對頸椎病的研究引入了人體工效學的分析方法，觀察和研究了電腦操作員、顯微鏡使用人員、汽車司機、牙科醫師、飛行員、大學教師等較多職業對頸椎病的影響。
研究者發現，在香港的大學教師中，有60.5％的教師在操作電腦時頭部取前傾姿勢，1年內頸痛發生率達46.7％。在對經常使用顯微鏡的人員進行評估後，研究者為他們設計了新型工作台，從而消除了他們發生頸痛的危險因素。
睡眠工程學這是一門研究睡眠用品（如床墊和枕頭）的應用性工程技術學科。
過高、過硬、過短、過窄、充填物不合適的枕頭都是不合適的枕頭。合乎人體生理狀況的枕頭應該具有以下特點：曲線造型符合頸椎生理彎曲；枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的鬆弛和休息；枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。
喜歡高枕而卧是不良的用枕習慣，是促成頸椎病的一個因素。
康復醫學和骨科學由康復科或骨科醫師為早期頸椎病患者上課，講解頸椎的解剖和生理、頸椎病的發病原因、日常生活工作中的頸保健、頸椎的保健體操等知識。
心理學、精神衛生學研究發現，當人體處於精神緊張、抑鬱、情緒低落或煩悶狀態時，頸痛的感受更為明顯，醫學上稱之為緊張性頭痛或頸痛。
司機、電腦操作員、顯微鏡使用者、財會人員、文秘等頸椎病多發的職員，更應當注意調整自我心理狀態，去除緊張性因素，做到勞逸結合，以減少頸椎病的發生。
職業醫學近年來，職業病專家重點觀察了一批頸椎病多發的職業從業人員的頸部情況，並從改變工作時間和休息次數入手，在上班時間內，實行多次短時休息（隔40分鍾左右休息1次）。結果表明，在試驗期間，這些從業人員的工作效率並無下降，而頸肩痛卻得以減輕。在工作時間內增加幾次休息，同時做頸部體操，堅持數周，也可使這類從業人員自我感覺的頸、肩痛減輕。
C健康教育
健康教育主要是指由健康教育機構在機關、企業、學校和社區，組織關於頸椎病預防的講座。在宣講或提供書面教育資料時，應有以下預防知識：
●採取合適的工作體位和姿勢，避免慢性勞損。
●使用合適的枕頭。
●練習頸保健操，增強頸部肌肉。
●注意安全防護、預防頸部損傷。
●頸肩保暖防寒，預防軟組織炎症。
●改善工作場所環境和勞動條件。
●保持良好的心態，避免精神緊張。
●實行良好的生活方式，推遲身體老化。
頸椎病患者如何進行飲食調養
頸椎病不像冠心病高血壓、糖尿病等與飲食有密切的關系。因此，頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌，但也應注意攝取營養價值高、富含維生素的食品，如豆製品、瘦肉、穀物、海帶、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以達到增強體質，延緩衰老的目的，頸椎病患者尤其應多食含維生素C的食品，如新鮮的水果，蔬菜等，測試研究表明，維生素C具有增強人體免疫力和抗衰老的作用，對防止頸椎病進一步發展有很大的幫助。
辦公室人員如何預防頸椎病
長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。
對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3～5次。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
預防頸椎病注意事項
骨傷科中醫師治療頸椎病是通過針灸、推拿、葯物等方式，但陳美娥醫師說，預防勝於治療，在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率，以下幾點值得注意：
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車等。
3、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。
頸椎病的預防
（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（六）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（十）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
Ⅶ 資深程序員分享如何預防頸椎病
王先生作為一個自身的程序員，從事編程工作多年，再加上平時喜歡玩電腦多，長時間在電腦前坐著，以至於得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。後來在家SOHO，頸椎問題更為嚴重。在網上尋求解決方法，並進行自我治療，有了明顯的好轉，將心得體會記錄於下，望對使用電腦工作的人有點用處，尤其是從事編程工作的朋友們。 頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。 原因：久坐少動，肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。 我的解決過程：先是每周按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受么?然後去了醫院，醫生給開了一些葯，問了，大概都是緩解症狀的，不能治本。我一向不同意程序員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎?轉而採取日常生活中的自我治療。一般來說，主流的意見是多運動，包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。再後來進一步從源頭上著手，調整使用電腦時的坐姿，坐在電腦椅上時微微向後傾斜，選擇有頭枕的電腦椅，這樣可以對頸部起到很好的支撐作用，降低頸椎病的發生。還有硬性的減少坐在電腦前的時間，游戲不打了，工作想問題時就起身，這個也不易，對工作有一定影響，但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依託，至少有椅子的扶手，我現在是可以升降的辦公桌，兩肘都放在桌面上;另外，買電腦椅時特別選擇了一款腰部支撐比較不錯的電腦椅，效果非常不錯，原來腰部的輕微疼痛現在沒有了，特別早上起來感覺很輕松。現在我的頸椎問題已經好多了。 總結：方法是綜合的，但效果最明顯的就是注意使用電腦時的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿，可以讓我們工作、健康兩不誤，良好、科學的睡眠姿勢和適合枕頭保證我們有充足的睡眠時間、較高的睡眠質量。另外，千萬別覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。