田徑項目培訓計劃

① 有哪些田徑運動的培訓班

田徑訓練應該結合自身的條件，選擇適合自己的。寒假裡由於天寒風高，應多採用室內的運動，如：跳操、瑜伽。。。。。。如果想進行室外活動不要選擇劇烈的田徑活動。可選擇長跑。

② 中國體操隊員在訓練和學習是怎麼安排的

李小鵬1981年7月27日出生在湖南長沙，從兒時起李小鵬就展現出了超強的體操天賦，1997年年僅16歲就獲得了世錦賽團體冠軍，從此開始了自己輝煌但同時也布滿坎坷的體操生涯。

李小鵬年少成名，15歲進入國家隊，在強項跳馬、自由操和雙杠上都曾經獲得過世界冠軍。1997年16歲的李小鵬就獲得了世錦賽的冠軍，也因此成為了「李家軍」第五代的領軍人物。2000年悉尼奧運會，李小鵬達到了運動生涯的巔峰，獲得了男子團體和雙杠兩枚金牌。隨後的世錦賽等一系列大賽上李小鵬也很少失手，巔峰狀態一直保持到了雅典奧運會。

2004年雅典奧運會，中國體操男隊遭遇滑鐵盧，李小鵬本有機會超越李寧的紀錄，但是在團體、跳馬和雙杠上相繼失手，奧運會後李小鵬接受了腳部手術，並因此連續錯過了兩屆世錦賽。在這兩屆世錦賽上，中國男隊的陳一冰、鄒凱等人相繼崛起，李小鵬逐漸成為了邊緣人物。

2006年年底的世界盃總決賽上，李小鵬以完美的表現獲得了雙杠的金牌，而2007年年初的一次受傷更是讓他的奧運前景蒙上了一層陰影。不過李小鵬最終選擇了堅守，在等待了將近兩年之後李小鵬在世界盃德國站迎來了復出之戰，在強項雙杠上收獲了一枚寶貴的金牌。隨後的世界盃天津站比賽中李小鵬再次不負眾望奪得雙杠金牌，其難度和完成情況都接近了巔峰時期的水平，這也讓人們對他的奧運前景十分看好

③ 中國田徑協會的組織章程

第 一 章 總 則
第一條 本會定名為中國田徑協會,簡稱中國田協。英文名稱:ATHLETIC ASSOCIATION OF THE PEOPLE'S REPUBLIC OF CHINA ,簡寫為:CHINESE ATHLETIC ASSOCIATION，縮寫為：CAA。
第二條 本會是具有獨立法人資格的全國田徑運動項目群眾性體育社會團體，是中華全國體育總會的團體會員，是中國奧林匹克委員會(簡稱中國奧委會)所承認的管轄田徑運動的全國性運動協會。
本會是代表中國參加國際田徑協會聯合會(簡稱國際田聯)及相應國際及地區田徑活動的唯一合法組織。
本會實行會員制，由熱心、支持田徑運動的團體、單位和個人組成。屬非營利性團體。
第三條 本會的宗旨是團結全國田徑工作者和愛好者，調動一切積極因素，指導和推動中國田徑運動的發展；提高田徑運動技術水平；為實施全民健身計劃和奧運爭光計劃，為促進社會主義物質文明和精神文明建設服務；增進與世界各國田徑協會的友誼；加強同國際田聯和亞洲業余田徑聯合會(簡稱亞田聯)的密切聯系與合作。本會自覺遵守國家法律、法規和政策，遵守社會道德風尚。
第四條 本會自願接受業務主管單位國家體育總局、社團登記管理機關民政部民間組織管理局的業務指導和監督管理。
第五條 本會總部設在北京市。
第 二 章 業務范圍
第六條 本會的任務是根據國家的體育方針、政策和有關法規及國際田聯的有關規定，統一組織協調全國田徑運動的發展，推動群眾性普及活動和競技運動水平的提高，促進亞洲和世界田徑運動的進步。
其具體業務范圍：
中國田徑協會
(一)大力宣傳田徑運動，激發廣大群眾和青少年對田徑運動的興趣及參與的積極性，培養公平競賽、頑強拼搏的體育精神。
(二)研究制定中國田徑運動的發展規劃、各種管理法規和訓練競賽制度及全國競賽計劃、規則和規程，獲批准後負責實施。
(三)根據業務主管單位和國際體育組織的有關規定，負責田徑競賽管理，審批各會員單位組織的國內外各類比賽。主辦或委託會員單位承辦全國性或國際性各類田徑比賽，向有關部門提出國際活動及有關事項的建議，獲批准後負責實施。
(四)參加國際田聯、亞田聯組織或委託組織的有關活動，開展國際交往和技術交流。
(五)完善國家田徑隊運動員、教練員名單公布制度，選拔和推薦國家田徑隊運動員、教練員，組織國家優秀運動隊集訓，組織參加國際比賽。
(六)負責協調、組織田徑教練員、運動員、裁判員的培訓工作。制定運動員、裁判員技術等級標准和制度。負責運動員注冊、轉會、資格審查和處理。
(七)與有關部門合作管理教練員出國任教、運動員出國留學工作。
(八)根據中國奧委會和國際體育組織的有關規定，負責組織田徑項目的反興奮劑工作，協助開展宣傳、教育和在賽內、賽外對禁用葯物和方法的檢查，並按中國奧委會和國際田聯有關規定對違規者進行處罰。
(九)負責田徑運動的宣傳管理、新聞發布等工作，編輯、出版、發行田徑書刊，指導、監督和管理有關田徑報刊、影視和音像的出版和發行工作。
(十)負責組織和協調田徑運動的科學研究工作。
(十一)指導全國田徑高水平後備力量的培訓工作，提出「人才基地」等稱號的設置、評估、管理辦法等建議，獲批准後負責實施。
(十二)提出各田徑訓練基地的建設、完善、使用、命名等有關工作計劃，獲批准後負責實施。
(十三)審批同全國田徑比賽有關的商業性活動；負責與國內外團體、組織、個人合作開展與協會業務相關的經營開發性活動，舉辦田徑運動有關產品的展覽、展示會等活動，為中國田徑運動的發展籌集資金。
(十四)表彰、獎勵在田徑運動發展中做出優異成績的會員。
第 三 章 會 員
第七條 本會接收團體會員、單位會員以及個人會員。
第八條 申請加入本會的會員，必須具備下列條件：
中國田徑協會
(一)擁護本會的章程；
(二)有加入本會的意願；
(三)在本會的業務領域內積極進取，認真執行有關規章制度，並具有一定影響力；
第九條 會員入會的程序是：
(一)由團體、單位和個人提出申請；
(二)經本會委員會討論通過；
(三)由委員會或授權辦事機構發給會員證。
第十條 會員享有下列權力：
(一)在本會有選舉權、被選舉權和表決權；
(二)參加本會活動的權力； (三)獲得本會服務的優先權；
(四)對本會工作的批評建議權和監督權；
(五)在本會授權下組織承辦國內及國際各類比賽活動以及被本會選派參加國內外體育活動；
(六)入會自願、退會自由；
第十一條 會員履行下列義務：
(一)遵守本會章程及各項規章制度，執行本會決議；
(二)維護本會合法權益；
(三)積極支持並參加本會各項活動，承擔並完成本會交辦的各項任務；
(四)按規定交納會費。
中國田徑協會
(五)向本會反映情況，提供有關資料；
第十二條 會員退會應書面通知本會，並交回會員證。會員如果1年不交會費或不參加本會活動的，視為自動退會。
第十三條 凡出現下列情況之一的會員，經本會委員會研究批准，取消其會員資格：
(一)不按時交納應交本會的費用；
(二)嚴重違反本會章程及有關規定；
(三)有在社會上造成嚴重不良影響的行為或給本會造成重大經濟損失及名譽損失。
第 四 章 組織機構和負責人產生、罷免
第十四條 本會的最高權力機構為會員代表大會。會員代表大會由本會團體會員、單位會員和個人會員代表組成。
會員代表大會的職權是：
(一)制定和修改章程；
(二)選舉和罷免委員；
(三)審議委員會的工作報告和財務預決算報告；
(四)決定本社團終止事宜；
(五)決定其他重大事宜。
第十五條 會員代表大會須有2/3以上的會員代表出席方能召開，其決議須經到會會員代表半數以上表決方能生效。
第十六條 會員代表大會每屆4年。因特殊情況需提前或延期換屆的，需經委員會表決通過，報業務主管單位審查並經社團登記管理機關批准同意。但延期換屆最長不超過1年。
第十七條 委員會是會員代表大會的執行機構，在閉會期間領導本會開展日常工作，對會員代表大會負責。
第十八條 委員會的職權是：
(一)執行會員代表大會的決議；
(二)選舉和罷免主席、副主席、秘書長；
(三)籌備召開會員代表大會；
(四)向會員代表大會報告工作和財務狀況；
(五)決定會員的吸收或除名；
(六)決定設立辦事機構、專業委員會等下屬機構。
(七)決定副秘書長、各專業委員會主要負責人的聘任；
(八)領導本會各機構開展工作；
(九)制定內部管理制度；
(十)討論決定與本會有關的其他重大事項。
第十九條 委員會須有2/3以上委員出席方能召開，其決議須經到會委員2/3以上表決通過方能生效。
第二十條 委員會原則上每年召開一次會議；情況特殊的，也可採取通訊形式召開。
第二十一條 本會設立常務委員會，其成員由主席、副主席、秘書長、司庫組成。在委員會閉幕期間行使
第十八條第一、三、五、六、七、八、九項的職權，對委員會負責。
第二十二條 常務委員會須有2/3以上常務委員出席方能召開，其決議須到會常務委員2/3以上表決通過方能生效。
第二十三條 常務委員會原則上半年召開一次會議。特殊情況也可採取通訊形式召開。
第二十四條 本會的主席、副主席、秘書長必須具備下列條件：
(一)堅持黨的路線、方針、政策，政治素質好；
(二)在本會業務領域內有較大影響；
(三)主席、副主席、秘書長最高任職年齡不超過70周歲；
(四)身體健康，能堅持正常工作；
(五)未受過剝奪政治權利的刑事處罰；
(六)具有完全民事行為能力。
第二十五條 本會主席、副主席、秘書長如超過最高任職年齡的，須經委員會表決通過，報業務主管單位審查並經社團登記管理機關批准同意後，方可任職。
第二十六條 本會主席、副主席、秘書長任期4年。因特殊情況需延長任期的，需經會員代表大會2/3以上會員代表表決通過，報業務主管單位審查並經社團登記管理機關批准同意後方可任職。
第二十七條 本會秘書長為本會法定代表人。本會法定代表人不兼任其他團體的法定代表人。
第二十八條 本會主席行使下列職權：
(一)召集和主持委員會、常務委員會；
(二)檢查會員代表大會、委員會、常務委員會決議的落實情況；
(三)代表本會簽署有關重要文件。
第二十九條 本會秘書長行使以下職權：
(一)主持辦事機構開展日常工作，組織實施年度工作計劃；
(二)協調各專業委員會開展工作；
(三)提名副秘書長以及辦事機構、專業委員會主要負責人，交委員會決定；
(四)決定辦事機構、專業委員會專職工作人員的聘用；
中國田徑協會
(五)處理其他日常事務。
第 五 章 資產管理、使用原則
第三十條 本會經費來源：
(一)會費收入；
(二)捐贈收入；
(三)政府資助；
(四)在核準的業務范圍內開展活動或服務的收入；
(五)廣播、電視、網路轉播權收入；
(六)廣告贊助收入；
(七)無形資產轉讓收入；
(八)利息收入；
(九)其他合法收入。
第三十一條 本會按照國家有關規定收取會員會費。
第三十二條 本會經費必須用於本章程規定的業務范圍和事業發展，不得在會員中分配。
第三十三條 本會建立嚴格的財務管理制度，保證會計資料合法、真實、准確、完整。
第三十四條 本會配備具有專業資格的會計人員。會計不得兼任出納。會計人員必須按照國家會計法律、法規設置賬目，進行會計核算，實行會計監督。會計人員調動工作或離職時，必須與接管人員辦清交接手續。
第三十五條 本會的資產管理必須執行國家規定的財務管理制度，接受會員代表大會和財政及稅務部門的監督。資產來源於政府資助或者社會捐贈，必須接受審計機關的監督，並將有關情況以適當方式向社會公布。
第三十六條 本會換屆或更換法定代表人之前必須接受業務主管單位和社團登記管理機關的財務審計。
第三十七條 本會的資產，任何單位、個人不得侵佔、私分和挪用。
第三十八條 本會專職人員的工資和保險、福利待遇，參照國家對事業單位的有關規定執行。
第 六 章 章程的修改程序
第三十九條 對本會章程的修改，須經委員會表決通過後報會員代表大會審議。
第四十條 本會修改的章程，須在會員代表大會通過後15日內，報業務主管單位審查，同意後報社團登記管理機關核准後生效。
第 七 章 終止程序及終止後的財產處理
第四十一條 本會完成宗旨或自行解散或由於分立、合並等原因需要注銷時，由委員會或常務委員會提出終止動議。
第四十二條 本會終止動議須經會員代表大會表決通過，並報業務主管單位審查同意。
第四十三條 本會終止前，須在業務主管單位及有關機關指導下成立清算組織，清理債權債務，處理善後事宜。清算期間，不開展清算以外的活動。
第四十四條 本會經社團登記管理機關辦理注銷登記手續後即為終止。
第四十五條 本會終止後的剩餘財產，在業務主管單位和社團登記管理機關的監督下，按照國家有關規定，用於發展與本會宗旨相關的事業。
第 八 章 附 則
第四十六條會旗、會徽由委員會審定，由本會辦事機構統一製作和頒發。未經許可，任何團體、單位和個人不得復制或用於商業活動。
第四十七條 本章程經2002年6月5日會員代表大會表決通過。
第四十八條 本章程的解釋權屬本會常務委員會。
第四十九條 本章程自社團登記管理機關核准之日起生效。

④ 田徑項目

田徑項目是一切體育運動的基礎和運動訓練的重要組成部分,也是中學體育教學的主要內容之一。但目前鄉鎮初級中學的田徑教學卻面臨著硬體設施嚴重不足、學生對田徑教學不感興趣、田徑教學開展困難的局面。本文在研究我國西部地區鄉鎮初級中學田徑教學現狀和所面臨的挑戰基礎之上，提出了改革田徑教學的對策。為改進鄉鎮初級中學田徑教學提供參考。
田徑運動能有效地全面發展，如速度, 力量、耐力、柔韌、靈敏、協調性等一系列身體素質以增強體質, 獲得基本的運動技能, 基本知識和基本技術, 提高運動能力,培養中學生吃苦耐勞精神和健康的心理。長期以來，田徑項目的教學中，大多數項目均以技術性動作教學為主，同時兼顧田徑運動的健身性、娛樂性。這就使得原本枯燥、單調、乏味的田徑教學轉變為讓人充滿興趣的項目，怎樣對現行的田徑項目進行教學改革，最大程度的發揮田徑教學的功能與價值就顯得十分迫切。筆者從以下幾方面淺析
一、鄉鎮初級中學田徑教學現狀
(一) 學校體育設施和器材的缺乏阻礙了田徑運動的全面發展
以宜賓市為例，根據筆者發放調查問卷和走訪調查得知，目前我市的鄉鎮初級中學校中很少有學校擁有一個比較標準的田徑場，很多學校連最基本的百米煤渣跑道都沒有。有的學校人均運動場面積還不足1平方米，部分鄉鎮初級中學就連一個100米長的跑道都畫不出來，大部分鄉鎮初級中學的運動都是水泥地，許多項目，如鐵餅、標槍等項目根本無法開展。部分學校的體育器材就只有幾個籃球，幾根跳繩，像跳高墊、跨欄架等器材都沒有。這些都嚴重阻礙了我市田徑項目的全面發展。要田徑運動在中學階段能有好的普及，觀念是關鍵，只有不斷完善鄉鎮初級中學的體育場地設施，增添體育器材，形成市場經濟體制下新的競爭體制，樹立正確的學生培養觀念，才會使田徑水平有質的提高。
(二)學生普遍對田徑教學缺乏興趣
現行的中學體育課田徑教學基本上還是以某個田徑項目體系設置教學內容，教學以完整教學為主，通過掌握某項目最低要求的完整技術為目標，來達到發展學生的身體素質、提高基本活動技能和增強體質的目的。
現在的中學生多是來自獨生子女家庭，是在物質生活較豐富、娛樂方式多元化、家長「精心」呵護的環境下長大的，缺少必要的磨練，怕苦怕累的思想使他們放棄田徑運動鍛煉。由於中學生的身體素質的局限性和項目教學的時數有限，學生要在很短的時間內掌握某項目完整技術，實際上大部分學生是做不到的;同時老師要使學生在短時間內達到掌握技術的目標，所採用的教學方法與手段，也必然要圍繞著某項目技術目標來進行專門化、單一化，高強度和較大運動量的負荷就在所難免，這也就造成田徑教學內容的枯燥乏味和狹隘。
(三)教學考核方式單一
在應試教育的影響下，體育教學效果的考核往往重視學生的技術評價和達標結果，忽視了學生在全面鍛煉身體、掌握鍛煉方法、體育態度興趣與發展能力等多方面的因素。學生原有的身體素質存在個體差異，有的學生認真練習也無法通過考試;而有的學生不用多練也能考到高分。並且在考評中，所定的評分標准較高，大多學生難以通過考試，使身體素質較差的學生產生厭倦和畏懼情緒，不喜歡上田徑課。這種評價方法的根本弊端在於忽視了學生現實存在的個體差異，沒有體現出不同的個體在學習田徑過程中的努力程度和進步幅度，偏離了體育教育和評價的目的。體育教學的發展和新體育課標的實施，要求重視學生的身心特點和個性需求，為此應幫助學生設立個人進步的目標，使他們在每一次的體育學習中都能體驗到成功的快樂和成就感。
( 四)學校、學生家長對體育教學不重視
隨著社會經濟和文化的發展及物質生活水平的提高，人們參加體育鍛煉的觀念也發生了變化。田徑運動對心肺功能的促進作用是不爭的事實，但某些項目也存在安全隱患。為了避免安全事故的發生，部分中學將體育課「簡化」，減少甚至停止了中長跑等國家規定的體育課必修項目的教學。大多數家長雖然認為體育對孩子十分重要, 但在巨大的升學壓力下, 不少家長也不願讓孩子在體育上花太多的時間。大多數家長認為: 能否上大學、上好大學, 是由文化課的成績決定的。放了學, 學生回到家裡，家長想到的只是讓孩子寫作業，練書法,而根本不會主動讓孩子去搞體育鍛煉，這就註定了在孩子的成長過程中, 最得不到家長、學校、社會重視的就是提高身體素質。
二、當前鄉鎮初級中學田徑教學對策
(一) 政府部門和學校加大對鄉鎮初級中學運動場地設施建設力度
當地政府和學校應在財力、物力上予以更大的支持, 在組織體制、管理措施和後勤保障方面, 措施要得力, 切實解決目前體育教師教學、學生體育鍛煉和運動訓練局限等實際困難。同時,學校有關方面在田徑尖子的招生和各學科的學習方面, 預以更大的寬松政策。
（二）培養學生對田徑項目教學的愛好
豐富教學方法和手段, 將競爭性和趣味性相結合。豐富多樣的教學方法, 加之先進的教學手段, 形成以學生為主體教師為主導的田徑課教學, 充分調動學生學習的積極性和熱情。把田徑運動競技項目科學地轉變為趣味田徑挖掘、激發、保持學生對田徑活動的興趣, 使學生在樂中練、樂中學，另外, 練習多以團隊參與的形式進行。可以在發展個人身體運動能力的同時, 形成良好的團隊精神, 這對健康心理素質的培養有著積極的促進作用。 「 趣味田徑」的練習要負荷適中，練習的內容與方法要豐富多樣，可以將單調、枯燥的田徑競技項目科學地拓展成大家喜聞樂見的田徑運動健身項目，與傳統的田徑技術學習相比，練習難度較小，練習者不宜產生厭倦、排斥和恐懼心理。
也可以把田徑教學與游戲、球類項目有機結合, 寓教於樂,使學生在快樂的運動中淡忘疲勞、增強體質、克服心理障礙、 活躍課堂氣氛等。盡可能做到每節課都能給學生有新東西、新感覺，寓教於樂, 充分調動起學生的學習積極性與主動性, 讓學生體會到田徑課的樂趣, 從而避免因組織教法單調呆板而導致的倦怠心理。充分體現體育課活動性、娛樂性的特點，提高教學效果。
（三）建立一個科學的體育課考核標准與評價體系
體育教學考核評價是教學中重要的環節，評價是否科學、公平和准確，將影響到學生學習的積極性。改革體育課田徑教學的考核辦法,營造「高質輕負」的教學環境。現代學校體育要注重學生增進健康的近期效益,又要著眼於培養學生終身健康意識的長遠效益。改革後的體育田徑課考核辦法,不僅要評價學生對運動技術和技能的掌握情況,還應對學生的學習態度,努力程度等方面做出准確的評價,特別應將教學過程中學生自身的提高幅度作為一項重要評價指標,以減輕身體素質較差學生的學習壓力,為學生營造一個「高質輕負」的學習環境,從而提高學生對田徑教學的興趣。在對學生的學習進行評價時應該注意評定內容要全面,其次要注意評定的方法要定量和定性相結合,評定的方式也可以多種多樣。教學評價不僅要考核學生對運動技術和技能的掌握情況,還應建立過程化評價,要根據學生個體的進步幅度和個體目標的達成度進行評價。通過多次評價能夠向學生提供足夠的反饋信息,使學生及時看到自己的進步幅度以及不足,這樣既不會使學生因看不到進步而灰心喪氣,又可以使學習活動處於積極的認知過程中,能夠防止機械練習。田徑課程的考核形式還可以採取教師評價、學生自評和互評相結合的形式,這樣才能使田徑考核更加科學全面合理. 從而減少學生的學習負擔,增加學生的信心,提高興趣。
（四）建立健全體育課保障和管理制度
提高體育教師的田徑教學水平，體育教師是上好體育課的重要保障：當前中學生對美的追求有著強烈的慾望，因此，「為人師表的中學體育教師應在每次課中都能給學生一個精神飽滿，身體健壯，神采奕奕的直觀形象，並具有體育教師的人格魅力，除了有較強的身體素質外，還應有堅實的體育專業知識、熟悉田徑運動的歷史、現狀、以及未來的發展趨勢」;同時，體育教師還應該積極提高自身文化修養、開拓自己的知識面、提高對田徑教材的開發能力、語言表達能力和教學水平，並能了解學生的心理和生理特點，不斷的提高田徑課的教學質量，進一步培養中學生對田徑教學的興趣和愛好，提高學生的學習積極性。事實證明, 如果一個體育教師具有良好的個人修養和人格魅力,那麼無形之中他對學生就會有巨大的感召力。因此，應該採取積極措施，有計劃地對教師進行培訓提高，加強教師的知識結構更新，提高教師的業務素質。全面提高教師的綜合素質。
學校各級領導應更進一步地重視體育工作, 認識體育工作, 尤其是田徑運動的重要性。我們認為在搞好普及性體育運動的同時, 有條件的體育專業院校抓好課余體育訓練也是重要的。提高運動技術水平就國家而言, 可以提高整個民族的自信心和自豪感, 為社會主義精神文明建設服務。

⑤ 根據目標設置的原則,為田徑專選設置學習目標

幼兒園環境創設必須遵循的基本原則是： （一）環境與教育目標一致的原則 幼兒園環境是幼兒園課程的一部分，在創設幼兒園環境時，要考慮它的教育性，應使環境創設的目標與幼兒園教育目標相一致。過去有的幼兒班級，雖然也重視環境創設，但很大程度上只是追求美觀，為的是布置環境，或者只是盲目地提供材料，對環境的教育性考慮很少。要注重環境為教育目標服務，應該考慮兩點： 1．環境創設要有利於教育目標的實現幼兒園教育目標是促進幼兒的全面發展。那麼，在環境創設時對幼兒體、智、德、美四育就不能重此輕彼。若教師僅僅注重幼兒的認知活動，設置讀寫算等區域，而缺少幼兒健康、社會、審美教育等環境，在創設發展幼兒社會性的環境時，只提供幼兒社會認知的環境，而對幼兒社會情感、社會行為發展的環境考慮很少，等等，這都不利於幼兒的全面發展。 2．依據幼兒園教育目標，對環境設置作系統規劃 在制訂學期、月、周、日及每一個活動計劃時，當教育目標確定後，應考慮：為了達到這些目標，需要有怎樣的環境與之配合？現有的環境因素中，哪些因素對教育目標的實現是有用的，可以利用，那些環境因素是要創設的？需要幼兒家庭、社區做哪些工作？等等，應將這些列入教育計劃並積極實施。 （二）適宜性原則 幼兒正處在身體、智力迅速發展以及個性形成的重要時期，有多方面的發展需要。幼兒園環境創設應與幼兒身心發展的特點和發展需要相適宜。如：幼兒天性好奇，有強烈的探索願望，教師就應為幼兒創設問題情境，使幼兒能學習發現問題、解決問題，提高思維水平和動手能力；幼兒知識經驗少，需要學習感性知識，如需要感知雨，就應給幼兒准備雨傘或雨衣、雨靴，下雨時，幼兒可以在雨中散步；需要感知春天，就應組織觀察活動，讓幼兒觀察春天的動物、植物、人們生活、生產方式的變化；幼兒需要閱讀，就應提供各種各樣的圖書，開闊他們的眼界。處於不同年齡階段的幼兒，身心發展特點和需要表現出不同的年齡特徵，即使同一年齡階段幼兒，佐興趣、能力、學習方式方面都存在很大差異。環境創設應適應幼兒的這種差異。如：小班幼兒喜歡玩平行游戲，（即幼兒各玩各的，彼此玩的游戲相同），提供的玩具就應該同品種的數量多一點，中大班象徵性游戲水平較高，提供的玩具材料可以是一物多用的；幼兒的小肌肉動作發展較差，可提供一些穿珠、拼插、剪貼等方面的材料，讓幼兒進行練習，有的幼兒大肌肉動作發展差，就司提供腳踏車、攀登架等，讓幼兒進行練習。 幼兒的身心特點和發展需要還會隨著其年齡增長而發展變化，因此環境創設不是一次就可以完成的，它是一個設計→實施→修正→再實施→再修正的螺旋式發展過程。 （三）幼兒參與的原則 環境創設的過程是幼兒與教師共同參與合作的過程。教育者要有讓幼兒參與環境創設的意識，認識到幼兒園環境的教育性不僅蘊含於環境之中，而且蘊含於環境創設的過程中。以往，幼兒園環境創設常常較多地由教師包辦，即使有幼兒參與，也僅限於將幼兒的作品拿來作為環境的點綴；學期初，教師經常為了布置環境加班加點，而一旦環境布置好了，就認為大功告成，一學期難得更換一次。因而環境對於幼兒沒有持久的吸引力。教師應將幼兒參與環境創設融入課程，以便對幼兒有針對性地進行教育。如有一位教師組織幼兒談話活動，起初的主題是環保問題——亂扔垃圾的問題。後來，談話延伸到計劃外的新話題——「北京申奧」，孩子們對這個話題很感興趣，教師意識到這個話題的教育價值，於是引導幼兒討論決定在牆壁上製作「奧運主題牆」並制訂了計劃。孩子們請爸爸媽媽找相關資料，製作奧運標志、田徑場、環形跑道、看台等，畫出了各種表情形態的觀眾和運動員，並進行了設計評比。這個活動通過幼兒集體構思、游戲、調查、製作和家長參與等過程，使教師由單純的知識傳授者變成了觀察者、傾聽者、合作者、決策者，幼兒由單純的傾聽者變成了計劃者、參與者，充分認識到了自己的能力，意識到了自己是環境的主人，人人出謀劃策，人人都來承擔自己的一份責任，真正展示和發展了任務意識、有目的學習知識和技能的能力，以及分工合作、討論、決策的能力和發現、解決問題的能力。 （四）開放性原則 開放性原則是指創設幼兒園環境，不僅要考慮幼兒園內環境要素，同時也要重視園外環境的各要素，兩者有機結合，協同一致地對幼兒施加影響。 利用開放的教育環境對幼兒進行教育，是教育者應該樹立的大教育觀。因為科學技術發展所帶來的信息量給幼兒的刺激可以說是全方位的，幼兒的成長受到多方面的影響，因此，幼兒園不能關起門來辦教育，脫離幼兒園園外環境進行園內封閉式的教育成效有限。如，幼兒園要求幼兒學習基本的生活自理技能，有的家長卻常常忘記了這個教育任務，幼兒在家自己穿鞋襪，家長認為孩子穿得慢，耽誤大人的時間，於是包辦代替幫幼兒穿上，孩子願意自己做，說在幼兒園也是自己做的，家長卻說：「幼兒園有幼兒園的一套，你這是在家裡！」一句話就把幼兒園好的教育影響抵消了。面對外界環境的復雜影響，幼兒園應採取積極的態度，主動與外界結合，讓家庭、社區成員更進一步了解幼兒和幼兒園，使幼兒園教育獲得家庭、社區的支持和配合，有針對性地對幼兒進行教育，同時，也促使家長和社區成員從教師那裡學習到教育知識和技能，改善自身的教育觀念和行為。 幼兒園與家庭、社區合作的一般做法是：一方面選擇、利用外界環境中有價值的因素教育幼兒，另一方面要控制與削弱消極因素對幼兒的影響。當然每個園、每位教師也有自己獨特的做法，但重要的是要把與家庭、社區結合的活動納入到幼兒園教育過程之中。這方面的例子很多，如；請交警來園模擬操作，給幼兒介紹交通安全知識；讓家長製作一盤反映幼兒一天典型生活的錄像；帶領幼兒參觀附近市場（街市），等等。更為重要的是要摸索出一整套策略和做法，在幼兒園、家庭、社區之間形成長期、穩定的合作關系。 （五）經濟性原則 經濟性原則是指創設幼兒園環境應考慮幼兒園自身經濟條件，勤儉辦園，因地制宜辦園。 我國近幾年來經濟發展速度較快，但由於人口多，底子薄，經濟水平仍相對較落後，所有的幼兒園都應當發揚艱苦奮斗的精神，勤儉辦教育，給幼兒提供物質條件時，應以物質條件對幼兒發展的功能大小和經濟實用性為依據，如：圖書架主要是放置圖書，供幼兒閱讀的，可取幾根木條，做成可以放書的許多小格，釘在牆上，幼兒易拿易放，又不佔地方，牆邊再放幾把小椅子，幼兒看書也方便。這樣做，節錢省料實用，何樂而不為呢。此外，根據本園需要，就地取材，一物多用，也能夠少花錢，多辦事，辦好事。有的山區盛產竹子，利用它可以做一些積竹，高蹺，供幼兒玩游戲；農村幼兒園用三合土鋪的活動場地，就比起水泥地省錢又安全。

⑥ 體育館培訓內容有哪些

初級體育場地工培訓大綱、培訓計劃
初級體育場地工培訓大綱
一、說明
1．課程性質與任務
初級體育場地工的培訓是技能性較強的綜合性課程。通過本課程的教學與培訓，使培訓對象掌握體育場館的基本知識、相關法律法規知識；以及場地布置與維護、器材布置與維護、設備操作與維護等相關知識和專業技能，達到基本獨立上崗的水平。
2．教學的基本要求
（1）掌握場地保潔工具的操作規程和使用方法，場地表面清潔的方法與要求。能操作保潔工具對場地表面進行除塵、清理雜物等。
（2）了解常用場地的規格與功能，常用場地布置的有關要求。能識別常用場地的線段和標識。
（3）了解常用場地表面養護材料的基本知識，掌握常用場地表面養護工具的操作方法。能識別常用場地的養護材料和工具。
（4）掌握常用器材布置的規則與要求。能識別常用器材；能完成常用器材布置的准備工作。
（5）掌握常用器材清潔的基本要求與方法；掌握常用器材例行保養的要求與方法。能對常用器材進行表面清潔；能對常用器材例行保養。
（6）了解器材分類管理和要求。能按規定發放和回收器材。
（7）了解常用場地專用設備的名稱、功能等基本常識；掌握常用場地專用設備操作的基本要求。能識別常用場地的專用設備；能完成常用場地專用設備操作的准備工作。
（8）了解體育場館衛生、安全管理的有關規定；了解常用場地公共安全、公共環境設備的基本常識；了解常用場地公共安全、公共環境設備操作的基本要求。能識別常用場地的公共設備；能完成常用場地公共設備操作的准備工作。
3．教學中應注意的問題
（1）由於各地區、各校的生源不同，專業基礎不同，在制定教學計劃時，對授課時數安排了部分機動課時。各校在安排教學、培訓工作時，可根據本校的實際情況，在教學計劃機動課時范圍內做適當的調整。
（2）本課程是一門技能性較強的課程，教學中，在注意提高專業理論水平的基礎上，
應加強對培訓對象實際操作能力的培養，注意加強專業技能的訓練。
二、課時分配
類別 教學內容 理論 實操 機動 總計
基礎知識 職業道德基本知識體育場館的基本知識相關法律、法規 282
相關知識與技能 場地保潔 8 12 8 28
手工類保潔工具及性能機械類保潔工具及性能場地表面清理方法與要求場地表面除塵的方法與要求手動類保潔工具操作機械類保潔工具操作場地表面除塵的操作 2222 444 224
場地布置 18 32 12 62
常用場地的規格與功能常用場地布置的有關要求常用場地規格的識別常用場地線段與標識的識別 108 1616 66
場地養護 4 16 4 24
常用場地表面養護材料的基本知識常用場地的養護材料的使用常用場地的養護工具的識別 4 88 22
器材布置 4 8 2 14
常用器材布置准備工作的有關要求常用器材布置的准備 4 8 2
器材維護 4 12 4 20
常用器材例行保養的方法與要求常用器材清潔與擦拭前的准備常用器材清潔與擦拭的操作 4 48 22
器材管理 4
器材分類管理和要求器材的發放器材的回收 4 844 422 16
專用設備操作 4 8 4 16
常用場地專用設備的名稱、功能等基本常識常用場地專用設備操作前的准備 4 8 4
公共設備操作 2 4 2 8
常用場地公共設備的名稱、功能等基本常識常用場地公共設備操作前的准備 2 4 2
總計 60 100 40
三、教學要求及內容
（一）職業道德基本知識
1 教學要求及教學建議
在教學過程中，應注意將職業道德的理論和體育場地工的工作緊密結合。
2 教學內容
（1）職業道德基本知識
（2）職業守則
（二）體育場館的基本知識
1 教學要求及教學建議
在教學過程中，使培訓對象了解體育場館的沿革和發展、分類與功能及體育場館衛生與安全的基本要求。
2 教學內容
體育場館的基本知識
（三）相關法律、法規
1 教學要求及教學建議
在教學過程中，使培訓對象了解與體育場館工作相關的法律、法規知識。
2 教學內容
（1）《中華人民共和國體育法》的相關知識
（2）《中華人民共和國勞動法》的相關知識
（3）《中華人民共和國消防法》的相關知識
（4）《中華人民共和國環境保護法》的相關知識
（5）公共場所衛生、防疫、安全等法規的相關知識
（四）場地保潔
1 教學要求及教學建議
在教學中，應注意將教學重點放在場地表面的清理和除塵的技能訓練上面，特別注意使培訓對象熟悉和掌握保潔的程序方法等重要技能，達到獨立上崗的水平。
2 教學內容
（1）手工類保潔工具及性能
（2）機械類保潔工具及性能
（3）場地表面清理方法與要求
（4）場地表面除塵的方法與要求
（5）手動類保潔工具操作
（6）機械類保潔工具操作
（7）場地表面除塵的操作
（五）場地布置
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象熟悉和掌握常用場地的規格線段與標識的識別以及常用場地布置的有關要求。
2 教學內容
（1）常用場地的規格與功能
（2）常用場地布置的有關要求
（3）常用場地規格的識別
（4）常用場地線段與標識的識別
（六）場地養護
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象熟悉常用場地的養護工具以及常用場地表面養護材料的基本知識，注重訓練培訓對象掌握常用場地表面養護材料使用的技能。
2 教學內容
（1）常用場地表面養護材料的基本知識
（2）常用場地的養護材料的使用
（3）常用場地的養護工具的識別
（七）器材布置
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象熟悉常用器材布置准備工作的有關要求，突出理論教學與實踐的結合。
2 教學內容
（1）常用器材布置准備工作的有關要求
（2）常用器材布置的准備
（八）器材維護
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象熟悉常用器材例行保養的方法與要求，注意提高培訓對象的常用器材清潔與擦拭的操作能力。
2 教學內容
（1）常用器材例行保養的方法與要求
（2）常用器材清潔與擦拭前的准備
（3）常用器材清潔與擦拭的操作
（九）器材管理
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象熟悉器材分類管理和要求，結合工作實際，突出技能訓練。
2 教學內容
（1）器材分類管理和要求
（2）器材的發放
（3）器材的回收
（十）專用設備操作
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象了解常用場地專用設備的名稱、功能等基本常識，結合實際工作進行講授。
2 教學內容
（1）常用場地專用設備的名稱、功能等基本常識
（2）常用場地專用設備操作前的准備
（十一）公共設備操作
1 教學要求及教學建議
在教學中，使培訓對象了解常用場地公共設備的名稱、功能等基本常識，結合實際工作進行講授。
2 教學內容
（1）常用場地公共設備的名稱、功能等基本常識
（2）常用場地公共設備操作前的准備
初級體育場地工培訓計劃
一、培訓目標
1．理論知識
依據《中華人民共和國職業技能標准》(簡稱《標准》)、《中華人民共和國職業技能鑒定規范》(簡稱《規范》)，培養具有良好的職業道德及身心健康的初級體育場地工。通過專業理論教學，使培訓對象掌握體育場館的基本知識、相關法律法規知識；以及場地布置與維護、器材布置與維護、設備操作與維護等相關知識。通過專業技能訓練，使培養對象熟練掌握場地保潔、常用場地的線段與標識、常用器材布置的准備工作、設備操作的准備工作等專業技能，達到基本獨立上崗的水平。
2．操作技能
依據《標准》和《規范》，通過培訓，培訓對象應達到規格識別、輔助操作水平。
二、培訓時間
總課時數： 200課時
理論授課： 60課時
技能操作： 100課時
機動課時： 40課時
三：課程設置和要求
(一)知識要求
1 基礎知識
（1）職業道德基本知識
了解體育場地工職業道德的概念，應具備的良好職業道德和職業守則。
（2）體育場館的基本知識
熟悉體育場館的沿革和發展，了解體育場館的分類與功能，掌握體育場館衛生與安全的基本要求等方面的知識。
（3）相關法律、法規
了解和掌握《中華人民共和國勞動法》的相關知識，《中華人民共和國體育法》的相關知識，《中華人民共和國消費者權益保護法》的相關知識，《中華人民共和國環境保護法》的相關知識，公共場所衛生、防疫、消防、治安等法規的相關知識。
2 專業知識
（1）場地保潔
掌握場地保潔工具的操作規程和使用方法，場地表面清潔的方法與要求。
（2）場地布置
了解常用場地的規格與功能，常用場地布置的有關要求。
（3）場地養護
了解常用場地表面養護材料的基本知識，掌握常用場地表面養護工具的操作方法。
（4）器材布置
掌握常用器材布置的規則與要求。
（5）器材維護
掌握常用器材清潔的基本要求與方法；掌握常用器材例行保養的要求與方法。
（6）器材管理
了解器材分類管理和要求。
（7）專用設備操作
了解常用場地專用設備的名稱、功能等基本常識；掌握常用場地專用設備操作的基本要求。
（8）公共設備操作
了解體育場館衛生、安全管理的有關規定；了解常用場地公共安全、公共環境設備的基本常識；了解常用場地公共安全、公共環境設備操作的基本要求。
(二)技能要求
（1）場地保潔
能操作保潔工具對場地表面進行除塵、清理雜物等。
（2）場地布置
能識別常用場地的線段和標識。
（3）場地養護
能識別常用場地的養護材料和工具。
（4）器材布置
能識別常用器材；能完成常用器材布置的准備工作。
（5）器材維護
能對常用器材進行表面清潔；能對常用器材例行保養。
（6）器材管理
能按規定發放和回收器材。
（7）專用設備操作
能識別常用場地的專用設備；能完成常用場地專用設備操作的准備工作。
（8）公共設備操作
能識別常用場地的公共設備；能完成常用場地公共設備操作的准備工作。
四：培訓計劃表
類別 教學內容 課時
基礎知識 職業道德基本知識體育場館的基本知識相關法律、法規 282
專業知識與技能 場地保潔場地布置場地養護器材布置器材維護器材管理專用設備操作公共設備操作 286224142016168
總計 200

⑦ 在田徑比賽中,接力項目應如何安排棒次

在田徑比賽的項目上次的話你首先需要不同的網速

⑧ 如何帶好田徑隊訓練

田徑隊訓練方法
短跑的訓練方法
(一)學習掌握直道途中跑技術
(1)集體原地弓步擺臂練習。
要求：深吸一口氣，注意肩部放鬆下沉。練習過程中體會擺臂的正確動作。
(2)兩人一組的擺臂練習。
要求，練習者的同伴手扶練習者肩部(預防聳肩動作)。同時注意觀察練習者的臉、頸、肩和雙臂動作，及時提醒練習者注意這些動作要放鬆。
(3)慢跑中擺臂練習。注意隨著跑速的提高，加大擺臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿練習。注意折疊前擺和蹬擺協調配合兩個技術環節。
(5)跑的專門性練習接加速跑。要求學生在練習過程中體會膝、踝關節的放鬆和途中跑各環節的正確技術。
(6)站立式起跑60～80米的放鬆大步跑練習。注意擺臂配合。要求在神經系統和肌肉不緊張的情況下，通過反復中速跑練習，體會和掌握途中跑技術。
(7)加速跑20～30米後接不減速的輕松慣性跑練習。要求隊員體會放鬆跑的效果，並通過反復跑的練習提高快速跑中的放鬆能力。 以下幾個練習主要是在技術掌握到一定程度後，用來提高素質和鞏固技術熟練程度採用的。
(8)三至四個人一組的50～60米快速跑的練習。要求練習者既有競爭意識， 又要動作放鬆自然，步伐開闊，上肢、下肢以及軀乾的姿勢和動作正確。
(9)讓距離跑。分成前後兩排，位置左右錯開，跑得較快的學生編在後排，開始時，做原地高抬腿跑或站立，當聽到口令後迅速跑出，後排學生追趕前排的。
(10)行進間30～40米計時跑。要求加速時先逐漸增大步幅，後加快節奏的方法進行。
(11)接力游戲。可以採用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通過改變練習的形式，調動學生學習的積極性。
(二)學習掌握起跑後加速跑技術教學方法
(1)正面斜撐肋木，做推手擺臂練習。兩人一組，互要觀察練習者面、頸、肩各部位的放鬆情況和擺臂的幅度和方向，及時指出錯誤動作，並幫助糾正。
(2)正面斜撐肋木，做高抬腿跑練習。要求，練習者認真體會大腿快速有力的前擺動作。注意前擺時腳離地面不太高，後蹬時，充分伸展髖、膝、踝三關節。
(3)直體前倒接加速跑20～30米後做不減速慣性跑練習。 要求，兩腳開立同肩寬提起足跟，直體前倒。當身體失去平衡瞬間，迅速跑出。要求認真體會加速跑的動作要領。
(4)由體前屈開始，加速跑20～30米後接不減速的慣性跑。 要求兩腳開立同肩寬，一臂在前自然放鬆，一臂屈臂在後。然後前移，至身體失去平衡時迅速跑出。
(三)學習掌握蹲踞式起跑技術教學方法
(1)游戲，提高快速反應的能力。
①黑與白。把練習者分成兩排對面站立，也可採用背向站立或迎面行進等形式，命名一隊為"白隊"，一隊為"黑隊"。 當游戲開始時，教師喊"黑"或者"白"的口令，兩隊聽到口令後互相追拍。
②喊號接球游戲。練習者站成一個圓圈，順時針報數。教師持一球站於圓心，游戲開始時，教師將球拋起後喊號，被叫的學生迅速起動，跑到圓心接球。
(2)採用各種姿勢聽不同信號起跑。
(3)學習安裝起跑器，要求在教師的指導下，學生按小組自行安裝。
(4)全組學?quot;各就位"、"預備"口令時的動作。要求練習者練習時，本小組其他同學指導練習者完成動作。依次輪換，並且同學之間互相糾正錯誤(動作)。
(5)用膠皮帶做阻力起跑練習或雙人抗肩的阻力起跑練習。要求軀干保持前傾姿勢，阻力適當，以不影響練習者動作的連貫性為准。
(6)在斜桿下做起跑和起跑後加速跑練習。 要求斜桿前端不要壓得太低，以免產生低頭躲桿跑的錯誤。
(7)蹲踞式起跑練習(無口令)。要求學生經過反復練習，選擇出適與自己的起跑器安裝方法和最佳起跑姿勢。
(8)聽口令後蹲踞式起跑30米。要求練習時對起跑信號做出快速反應，並注意體會正確技術。
(9)"預備"口令與"嗚槍"之間，以不同的時間間隔做起跑練習， 要求對起跑信號做出快速反應。
(10)蹲踞式起跑60米。可以採用讓距離的追逐跑或計時跑等形式。要求練習者認真體會加速跑和途中跑的銜接技術。
(11)改進起跑和起跑後加速跑步幅的練習。在起跑器前按照正常的落地位置，畫出標志，要求練習者起跑後腳落在標志上。
(四)學習掌握彎道跑技術教學方法
(1)叫號追拍游戲。學生站成5～6米半徑的圓圈。逆時針1-3報數。游戲開始時，教師喊號，相同號數的練習者逆時針追拍他前面的同學。
(2)原地擺臂練習。
(3)在一個半徑10～15米的圓圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反復體會彎道跑技術以及與跑速的關系。
(4)在彎道上，中速跑、快速跑60～80米，體會和掌握彎道跑技術。
(5)學習進彎道跑技術。直道上15～20米加速跑，在進入彎道前2-3步時，有意識地內傾身體，用左腳掌外側著地，右腳掌內側著地，進入彎道後快跑40～50米。
(6)學習出彎道跑技術。要求以很快的速度跑出彎道。進入直道時，順慣性做2～3步自然跑進，使向內傾斜的身體逐漸恢復正常姿勢，然後加速跑20～30米。
(7)直道→彎道→直道跑150～200米。
(8)學習彎道起跑器的安裝方法。
(9)彎道起跑40～60米。要求起跑時身體正對彎道的切點方向。
(五)學習掌握終點跑技術教學方法
(1)在走和慢跑中做撞線動作。當離終點線一步時做上體前傾雙臂後擺的撞線動作。做這個練習時可將學生分成小組，每一組一根終點帶，分組練習。
(2)中速跑30米後的撞線動作。
(3)加速跑40～60米。跑過終點後逐漸減速。要求以最快的速度跑過終點，不改變跑的動作。
(4)加速跑40～60米做撞線動作。要求在最後10米開始加大擺臂的幅度和力量，在最後一步做撞線動作。
(5)預防過早前傾上體撞線的練習。把終點帶延後50厘米，做各種距離跑的終點撞線練習。
(6)100米全程跑終點撞線練習。
(7)150米全速跑終點撞線練習。
中長跑訓練
專項訓練
（一）一般耐力練習
中長跑運動員的一個特點就是必須具有良好的耐乳酸能力。提高有氧與無氧的訓練水平是中長跑運動員努力的方向。中長跑各個項目的有氧訓練與無氧訓練比重不同，距離越長，有氧訓練比例越大。我們初中生的練習項目800米和1500米，有氧供能佔50%左右。一般耐力練習就是有氧訓練，它是持續時間長、速度慢、強度小的跑的能力。
發展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分鍾左右的長距離跑5～10公里。②強度在79%以下間歇跑，如（400m跑＋200m走）×10次。一般耐力訓練在全年訓練的准備期安排的比重較大；由於練習比較單調乏味，因此，可穿插越野跑，圖形跑，提高運動員的練習興趣。
（二）速度耐力練習
速度耐力是運動員在整個跑的過程中保持速度的能力，速度能力對於中長跑運動員是至關重要的，速度耐力練習可稱為無氧練習。在全年的訓練中，應有計劃、有目的地進行速度耐力練習。其訓練強度以80%～94%，方法有以下幾種：
①持續跑的方法
要求運動員在85%左右的強度勻速跑完4～6公里。②重復跑的方法如5×400米要求運動員每400m在規定時間內完成間歇5分鍾，採用重復跑練習，選擇的段落應短於專項距離。體育新課程@版權所有@
③間歇跑的方法間歇跑與持續跑、重復跑的區別在於訓練的休息時間。間歇跑的休息時間短，體力不能充分恢復。如6×200米，要求每200m在30秒完成，每個之間慢跑200米作為間歇。
（三）速度訓練速度素質是徑賽運動員的基本素質。速度訓練的方法有以下幾種：
①跑的專門性練習30～100m的加速跑練習。
②藉助外力的短距離跑，如牽引跑、下坡跑。速度訓練應貫穿於在整個訓練過程中。（四）身體訓練
1、力量練習中長跑運動員的力量練習在初中階段可採用長時間的跳躍，如100～200米單步跑，跨步跳，也可採用多級跳、蛙跳等多種克服自身重量的跳躍練習進行。
2、協調性、柔韌性練習
在訓練課開始前讓運動員通過各種球類、體操或田徑的其它項目練習，發展運動員的協調性和柔韌性。
（五）技術訓練
運動員跑技術的經濟性和實效性對運動成績有很大的影響。我們要讓運動員學會在跑的途中盡量節省體力，適宜發揮身體素質的作用，因此合理的技術是非常關鍵的。在技術練習中我們可以通過錄像讓學生直觀了解動作。還要根據運動員的技術情況利用跑的各種專門性練習改進技術，如小步跑、高抬腿跑、後蹬跑等。步幅與步頻，騰空與支撐之比，呼吸與跑的節奏，上下肢的配合，跑的距離與步長的關系等，都是在技術練習中不可忽視的。只有處理好這些關系，才能節省體力消耗，完善動作技術。
（六）戰術訓練
中長跑比賽時的戰術非常重要，在運動員實力相近時，正確的戰術是取勝的關鍵。
戰術訓練的內容：①能合理分配體力和速度，具有良好的變速跑能力和速度感、節奏感。
②通過平時的測試來豐富戰術實踐經驗。
③在比賽中能保持清醒頭腦，根據比賽情況和自身能力靈活運用戰術。
七）恢復訓練
恢復訓練的主要任務是盡快消除運動員因訓練或比賽引起的身心疲勞，充分恢復體力和精神，以迎接新的訓練和比賽。
恢復訓練的內容：①拉伸韌帶。
②放鬆跑、球類活動。
③積極的休息或聽音樂。
④各種按摩。
⑤及時適當調節運動負荷量。

⑨ 高中體育特長生的訓練計劃

高一體育特長生訓練計劃

高一年級的訓練要以基礎動作為目標，掌握每項的動作技術，規范動作，逐步適應訓練的強度，提高自身的訓練水平，為高中的體育加試做好准備
第一階段的訓練計劃：
一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、台階上下跳、跑台階、原地縱跳練習。
二、一般耐力：20――30分鍾慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。（4）站立體前屈、俯卧臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量練習：俯卧撐、擊掌俯卧撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習：穿梭跑、轉身跑、後退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
六、絕對速度練習：絕對速度練習：30――60米最大強度加速跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環練習。
注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有氧工作能力和機體對運動項目適應能力。心率控制在每分鍾150－160次。
第二階段的訓練計劃：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑後的搶道和超越等。
立定三級跳遠：起跳、預擺、騰空、落地以及每一跳的技術要點。
第二學期：
一、100米：1、最大強度的反復跑30―60米。2、接近最大強度的反復跑80―150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑30―60米。4、接近最大強度的接力跑60―100米。
練習要求：100米屬於極限運動，不能超過800米－1000米。並且要安排在調整後恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鍾140次左右為好。同時安排1―2次長距離的越野跑。
練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放鬆的練習。
四、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10―13次，每次5―7組

⑩ 永州體育局可以培訓田徑嗎

摘要 •開放項目：