『壹』 暑假一个人单车骑行旅行，应该准备些什么路上应该注意哪些
1、要看是长途骑行还是短途骑行，如果是长途骑行准备的东西就多一些：防潮垫、修理工具、补胎用具或备胎一条、骑行服、急救药品、常用药品如消化道呼吸道用药、压缩饼干、饮用水、防身工具、最后就是钱最好预算到每天使用金额，在这基础上增加15%的预算备用。
2、路上主要注意几点：安全、注意民族风俗别去挑战人家的习俗、还有就是每天按作规划骑行这样可以保证原定计划的执行也有利于体力的节省；保险根据需要购买。
3、如果遇到同行的骑友，可友好同伴，但切记防人之心不可无。
4、没有了，强调的还是安全，尽量避免抢道，礼让行人和大货车。
『贰』 共享单车推广策划书创意活动5个
深圳的话座活动。你可以看看
世纪
光明咯
『叁』 单车骑行
呵呵是，周口老乡。
装备不是问题，还看看你的体力，要想一天骑那么远，先锻炼身体吧。
我上学的时候三个小时骑过100多里一点也不累。现在肌肉退化了，让无骑10里就很累了。最好是骑带变速的赛车，累了可以用小轮骑
『肆』 求骑自行车锻炼体能方案
据海南中西医结合医院医生介绍，在中国骑自行车运动方兴未艾。骑自行车和跑步.游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。根据国际有关专家调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，其原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
据介绍，自行车运动首先能够预防大脑的衰老，提高神经系统的敏感性。骑自行车两腿交替蹬踏可使左右大脑功能同时得以开发，防止其过早衰老，其以能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉耐力和增强全身耐力，骑自行车运动不仅使下肢髋.膝.踝三对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈.臂.背.腹.腰.腹股沟，骶臂部等处的肌肉。关节韧带也得到相应的锻炼。此外自行车运动还能减肥，还能使人的身段更加均匀。
『伍』 急求雷锋纪念日活动方案，策划书，大学校内举办室外开展的活动，具体点
这是我进今年的提案 希望能帮到你！
关于在我院开展“学习雷锋活动月”的通知
各系、部团总支：
今年3月5日是全国第50个“学雷锋纪念日”，也是第14个“中国青年志愿者服务日”。 雷锋精神是中华民族传统美德的一种积淀，是一种随着时代进步而不断发展的与时俱进的精神。雷锋精神至今，依然鼓舞着我们，鼓励我们志愿者立足校园，服务社会,进行志愿服务活动。弘扬雷锋精神，发扬志愿者服务精神，不仅增强我院学生奉献服务精神，促进校园和谐，同时也是顺应科学发展观的时代要求。各系部团总支应积极开展三月学雷锋系列公益活动。
一、指导思想
开展学习雷锋活动，弘扬雷锋精神有助于培养青年志愿者爱国精神和奉献精神，有助于在校内形成“奉献、友爱、互助、进步”的良好氛围。广大青年志愿者要以雷锋为榜样，不断地总结自我，服务他人。此次活动要全面、务实、灵活，切实起到加强大学生思想道德建设、自觉弘扬雷锋精神的目的。
二、活动内容
开展系列学雷锋教育活动，体现校园文化建设。具体活动安排如下：
1、开展“看雷锋日记，讲雷锋故事，谈雷锋精神”活动
院团委青年志愿者服务总队与组织部联合举办有关学习雷锋精神的全院性政治学习，动员全院师生积极参与此次“学习雷锋活动月”活动。各系部团总支可依照此种模式，利用黑板报、展板等形式积极宣传学雷锋活动月的具体活动。开展内容丰富、形式多样的主题班会，大力宣传雷锋事迹及学雷锋先进集体事迹，营造教育氛围。
2、开展“学雷锋，讲文明，树新风，志愿者在行动”活动（3月1日-3月30日）
各系部组织青年志愿者到校外开展形式各样的义务帮扶劳动。积极与社会福利院、敬老院等单位联系开展活动。 并将活动详细策划在2月29日前交于院团委，以便统一开展活动以及一系列宣传，院金玉之声广播台及文秘网络部应积极做好有关宣传工作。
3、开展“情系九宫山镇寨头村小学”活动
前往我院重点扶持对象--九宫山镇寨头村小学，送去募捐物资，同时从各系组织一批雷锋代表，为孩子们讲雷锋故事，扬雷锋精神。将对寨头村小学的扶持工作做得更加有特色，更具影响力。
4、开展“为小学生讲雷锋，教小学生做雷锋”活动
组织一批志愿者，前往咸宁市各个小学为同学们讲雷锋故事，鼓励他们做好人好事，让学生能够深切体会“雷锋精神”，使雷锋精神切实内化到学生的日常行为当中，将“雷锋精神”代代相传。
5、开展“珍惜生命之源，向雷锋同志靠齐”活动
在3月22日中国水周、世界水日到来之际，加深我校学生对水资源的保护和节约用水的意识，珍爱生命之源，促使同学们建立新型节水理念，养成良好的节水习惯。发动全校师生为我校节约用水问题提出创新性意见，分享节水妙招，提高节水意识。组织志愿者调查我校生活区特别是公共区域损坏用水设施，对不完善的设施进行登记，统一上报后勤中心集中修理完善，改善我校公共设施，为我校“迎评促建”工作贡献力量。
6、开展“平安出行，文明礼让”志愿者文明交通义务劝导活动
组织广大青年志愿者体验交通协管员，对行人闯红灯、不走人行道，单车、电动车不按规定骑行，摩托车司机不戴安全帽、机动车辆不安全驾驶等不文明行为开展义务劝导活动。同时帮助老人孩子安全过马路，为行人提供免费向导等，做新时期的“活雷锋”。
7、开展“学雷锋，阳光义务维修”活动
结合三月份雷锋精神，以构建和谐校园，服务同学，奉献社会的精神，发扬我院同学服务同学服务社会，奉献校园，在我校成立一支不仅具有崇高的奉献精神，还会一定维修技术的爱心维修小分队。为我校师生维修电脑、小家电等，进而发展到小分队进社区服务社会。进一步加强大学生动手能力，树立大学生良好形象，增强我院的社会影响力。
8、其它特色活动，请各系部根据本系部专业开展与团员特点相符的活动。
三、活动总结及表彰激励
此次活动结束后，各系部将活动资料汇总上交于院团委青年志愿者服务总队,四月初召开全院雷锋月活动总结大会，分享活动心得。对在此次活动月表现优秀、组织积极的优秀个人及系部进行表彰激励。
四、活动要求
1、高度重视，加强引导。开展学雷锋系列活动是我团增强青年团员思想教育的重要时机。各系部团总支一定要充分认识此次活动的重要意义，增强紧迫感和责任感，加强对活动开展的组织，统筹安排好各项工作，推动活动深入开展。
2、立足基层，面向青年。活动重点在基层，主体是青年。要按照眼睛向下、重心下移的工作要求，着眼基层，发动青年，努力使主题活动覆盖全体青年团员、影响全体青年团员。
3、加强宣传，形成声势。要通过广泛的组织发动，丰富的活动安排，有效的宣传报道，扩大我校的社会影响。
咸宁职业技术学院团委
二○一二年二月二十五日
『陆』 共享单车倡议书300字
亲爱的来市民朋友们：自
共享单车作为共享经济的新兴事物，逐步走进了我们的生活，方便了我们的日常出行，但是在享受便利低碳出行的同时，一些乱停乱放、恶意损坏等不文明现象也影响了市民和文明城市的形象。为进一步提升市民文明素质和城市文明程度，推广低碳、环保、健康的出行方式，在此，我们向市民朋友发出如下倡议：
一、文明骑行。遵守交通法规，不闯红灯、不逆行、不在机动车道骑行、不追逐打闹，坚决摒弃各种不良行为。
二、文明停放。按照规定有序停放。珍惜自己的文明骑行信用记录，积极宣传文明骑行、有序停放的重要意义，用自己的行为带动身边的人。
三、爱护车辆。遵守社会公德，爱护单车，不乱贴乱画、不恶意损坏，见到乱停放的共享单车自觉扶起并停放好，及时劝阻、制止破坏共享单车的不良行为，并大胆举报故意破坏行为。
共享单车，文明同行。让我们携起手来，从我做起，从现在做起，自觉遵守交通规则，文明使用共享单车，同心共铸文明城市，全心呵护美丽鼓楼！
『柒』 骑自行车的建议书怎么写
要写出骑自行的条件和注意
『捌』 2013年4月个人初步计划单车骑行银川至成都，沿途规划旅游景点九寨沟。此计划是否可行
可以，要想经过九寨沟，你最好过甘肃。从甘肃甘南藏族自治州进入，沿途还可经过有阿拉伯风情的临夏回族自治州，甘南的风情也别有一番韵味，值得前往。但是里面4月份还比较冷，而且必须要有良好的体力作支撑。这是一条很不错的线路，有机会的话和你一同前往。
『玖』 山地车骑车训练计划
多参与些小爬坡路段的练习，不用太长时间，刚开始大概有半小时的路程就OK，一般也就是10公里以内的爬坡，在爬坡过程中不断熟悉如何合理的变速，在长途骑行中，合理的利用变速可以很大程度上节约你的体力。遇到坡度比较陡的路段可以选择低速比慢爬，能不下车就不要下车了。还有就是在骑行过程中注意自己的踏平，尽可能的保持恒定踏平，不用太高，能有60左右就可以了。
单车骑行一小时对身体基本不会有什么损害了。但是还是应该注意一下几个事项：
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、骑行用过的短裤质地要柔软，在生理期最好少骑或不骑自行车。
女性骑手比起男性骑手「体力的功率少而体重轻」。女性骑手用的车子要轻，避震器、装盘刹重，总之尽可能要轻。
车架要小 把立要短 坐垫要适合女性 。
所以你的车座还是换一下了，原装的车座都不怎么好用了。 望采纳。
『拾』 自行车旅行方案
有点感觉像市场调研，而不是楼主自身所需。
如果楼主自己跑过几次长途的话，这些资料就能轻易获得。
而且问的问题很“外”。
自行车旅行对于装备的需求只有必须和改善这两类区别，其他的则根据自己喜好了，很难划分所谓的低中高档。
自行车旅行分为几种，面对不同的环境，装备虽然都可以通用，但是多少可以做一些针对性的调整。由此而产生出你所需要的区别。
最低的就是城市以及周边150公里以内的旅行，这种旅行面比较广。涉及的人多。其中也包括跨省市的拥有后备汽车的腐败旅行。时间上一般性3天以内。
中间点的就是跨省市没有汽车跟随，一切自主的有点探险味道的旅行。其中更多的是住路边旅馆，时间上一般性2到5天。
强度最高的那类，主要是长时间在外，一般性1个星期以上，住宿饮食也相当一部分在野外的，骨灰级的旅行。
以此为标准，来安排自己的装备。才是最合适的。
我就说我个人的。
1.自行车装备品牌和价格。（推荐的单车品牌和价格）
旅行车是最好的选择。铝架比钢架贵，但是在山区里面骑车，很多人愿意多砸点钱选铝架。老是风里来雨里去，所以，综合车圈也是铝的更合适。后飞轮要选大齿的爬坡飞轮。前面牙盘一定要3片，2片我觉得很不够。把横么不一定要蝴蝶把，但是牛角什么的最好来一个，轻量实用。轮胎硬胎肯定是首选，而且最好是综合胎，其实很多旅行车都用的综合胎。千万不要耍酷用大齿胎。很傻的。光胎么就看你对路的了解度怎样了，而且控车能力较扎实，说穿了，就是在车子倾倒得时候，你能够继续猛踩，把住龙头。在我感觉里面都能过。外胎还是选2.0左右的，不要选1.5的。除非你是老手，很自信。刹车用v刹。便于自己维护修理。记住一点车架的尾部上一定有能装后货架的孔。还有一点，车架的靠近中轴那个位置的最底部，需要有个洞，那是为了雨水渗进车架里面后，可以从洞里面漏掉，否则，你的中轴就泡在水里面骑了。你别指望200元以下的中轴能在水里面坚持很久。更何况很多旅行车都是三四十元的中轴。
旅行车以前700cc的公路车类很多，现在很多山地车也加入到旅行车的行列，我更倾向于后种旅行车。
具体品牌什么的我记得上次贴了个淘宝连接就封了我，所以，就不便写了，反正根具以上什么的去选就是了。淘宝上多的是。1200左右，怎么选都差不多。要好的那就选3000左右的。接下去就没底了。
2.加装附件设备的品牌和价格。(如时速表、旅行袋等所有与车体连接的非原车附件)
菜鸟才会在旅行车上用速度表。而且菜鸟种的菜鸟。
旅行袋么，500元以下的别考虑，很多你买了会很后悔的，主要是材质上根本不顶用。车市里面到没什么问题，再说车市里面也用不到，到了山区野外，颠几次就差不多漏了，主要是缝线的部位撕裂，或者是挂在两旁的小包撕裂。还不如买2个背包捆在后货架旁结实、实用、便宜。牛筋绳倒很好用。要清楚一点，挂在自行车上面那个颠簸，是没有缓冲的直来直去的。我登山包多年了都没破，自行车的驮包倒坏了2个
记住，旅行袋不是你用手拉一次就能测试出来强度的。别贪便宜。还不如不买。
背包么，一定要包里面有钢支架的，不贴背的，否则不要背着跑长途，那会累死你的，背个水袋还差不多。一般性也要400多，贵一点的用铝架什么的。撑块不知道什么材料面板在里面的的就免了。背包的面料也很重要，因为要颠，所以缝线处也很容易撕裂。
3.车手装备品牌及价格。(如头盔，背囊等所有穿戴在人身上的附件)
骑车旅行，护膝和骑行裤还是需要的。那会使你舒服很多。护膝是以防万一用，和药品划在一起属于必需品。
4.根据装备情况，给出的每日行进方案。(每日行进里程数上限下限；每日食品补给方案等)
我记得自己有一次外出旅行，中午出发骑到晚上十点，大概360公里，当然那是体力充沛情况下，而且是平原。标准的话设计一天150公里已经蛮高了，100公里一天非常宽裕。毕竟出去旅行，路上的距离不可能那么凑巧正好100公里的，所以，有个大概的路程安排就可以了。不要超过那个度。看看周边的食宿环境，以那个为标准。如果是山区那么一天50公里的设计为标准去衡量自己以及团队的承受力比较合适。包括我，爬山，有时候一天40公里就差不多了。特别是膝盖出现疼痛的时候。一定要保护好自己。骑车爬山要之字形骑。甚至干脆下来推车。
个人建议骑行2小时，休息半小时，半小时内不要浪费体力，充分放松自己，不要着凉，不要在风口。一下车就喝水，吃东西。等吃好了喝好了，那你再去做其他的。
中午最好睡个觉，自然醒，一般性1各半小时最多了。这是睡觉时间不包括吃饭。注意蚊虫。以及安全。
晚上的话，我个人建议，保证安全的基础上，可以饭后再骑行一会，赶一会路。可以慢点。两三个小时差不多了。我喜欢，因为晚上清凉。建议白天带好防晒物品，皮肤不要裸露。冬天的话就是防冻了，冬天的时候脚真的很冷。