⑴ 第一次团日活动策划书怎样写
环保，教育公平，爱护动物，关爱农民工子女，关爱老人，关心刚入学大一新生心理适应问题，新班级的班风建设，互相认识新同学，展示自己（才艺表演）。
各种主题都可以，在形式上也可以多样化，比如：环保，去沙滩或公园捡垃圾，环保宣传，自行车比赛宣传无车日。。。。。。关爱老人：去敬老院看望老人，去做义工，去老年人活动中心陪他们下棋打球什么的。。。。。。大一新生的：让心理学的学姐学长给你们做团体心理辅导，这个最简单，只要去联系就可以了，都不用你们去组织。
还可以从反面来进行，比如：环保，大家画关于不环保或不文明行为的漫画，然后做个漫画展，画展的同时跟全校征集不环保行为的漫画。这个可以把活动做得比较大的。
都是自己一字一句敲出来的，希望对你有帮助噢~
另外，选我i吧选我i吧~~~
⑵ 学院心理部的活动策划方案或点子
活动内容：
5—6个简单、有趣、观众参与较强的竞技性趣味游戏（如击鼓传气球、模拟动作、托球跑、挑战100秒等），其中穿插3—4个火爆的小节目（如霹雳舞、吉他弹唱、歌曲等），活动进行中每隔半小时相应抽出一等、二等、三等奖。每一位参与游戏的同学根据其竞技结果奖励相应的奖品。
场景布置：
1、为了提高游戏的参与性和竞争性，现场将根据桌椅摆放的位置分成六组。
2、晚会进行当中，有服务人员拿着托盘为大家添加水果、饮料和点心。
第二阶段：自由联欢活动；
地点：教室；
时间：8：30——10：00
活动内容：
4、在教室的墙上挂满各种颜色的气球，每个气球里面装一个谜语，进行猜谜活动，如猜出正确答案到现场工作人员处领取奖品。
游戏规则细节
整个游戏过程分为六组（以学习兴趣小组为单位），参加的人员按照45-50人估算，则每组估计有8-10人。
一等奖为相册、二等奖为笔记本、三等奖为牙膏、纪念奖为笔
游戏项目
击鼓传气球。进行6次，具体次数由主持人依照当时到场的人数和气氛定夺。现场以激昂的鼓点音乐开始（可以考虑使用现场背景舞台鼓乐），在观众中手拍传递气球，音乐突然停止，气球传到谁手中或者气球被谁拍爆了，谁就必须上台表演一个小节目。如果过程进行当中出现气球落入场中，形成死球时，则最后一个接触气球的人也需要表演节目（此处主持人一定要高度注意，否则可能会说不清楚）。最后由这6人单独表演节目。
如果个人不愿意表演节目，主持人可以事先准备一叠纸条，每个纸条上写一个节目名称，成语肢体表演（如抓耳挠腮、鸡飞狗跳等），唱一首流行歌曲，声情并茂的朗诵一首诗，大声说出自己亲身经历过的最丢人的一件事等等，让其抽出一张纸条根据纸条上的节目名称进行表演。其中成语肢体表演必须由他（她）用肢体语言表演出来，不得用语言或是其他的暗示提示观众，最后由他所属的组来猜，直到猜出来为止。
道具：鼓乐、气球6个，节目纸条
奖品预算：表演节目的人都获得奖品，奖品笔，总数为6支。
每组上来两名队员，6人围成一圈，主持人拿一个书包，在6个人之间轮流传递，事先告诉大家，可以对这个书包做出任何动作，打它、摔它、踢它、骂它、背它、亲它、抚摸它、把它坐在屁股下等等，但不准雷同等一切动作做完了，主持人再宣布让大家把刚才对书包做出的动作对其右边的人重做一遍。
道具：书包
奖品预算：只要是最后按照规则表演的，给奖品笔；不肯表演或者表演不到位者，给予三等奖牙膏。
对歌赛：以组为单位，进行六次，每次由不同的小组起头一首歌，下一个小组必须以上一个小组唱的歌的最后一个字为头开始一首歌（唱出一句即可，接歌顺序是123456，） 234561，345612 45612 561234 612345，组内任何人都可以接，看两分钟之内哪组接的歌最多，最多者获胜。
每个小组对歌的时间不得超过15－20秒钟，否则直接以失败算，剩余三组继续比赛，继续按照刚才最后那首歌的最后一个字对，时间以刚才剩余的时间计算，如果都接不上来，则比赛可以立刻结束。
四次比赛结束以后，获胜场次最多的那个组得到奖品。如果出现两组并列，可以在这两组之间加试一次决定胜负。如果每个组的获胜和失败次数一样多，则没有奖惩措施，六个组都没有奖品。
道具：六首歌曲
奖品预算：获胜组每个人得到一个纪念奖，奖品笔，大概10-15个。
球拍托气球跑：每组上场1人，男女不限，在一个纸篓里面放入20－30个气球，纸篓前方5米左右的地方放另一个纸篓，参加者一齐站在装气球纸篓那一侧的起跑线上，每个人手中那一个硬笔记本，这番把气球托在笔记本上送往另一端的纸篓里，每次只能用一只手，不能用另外一只手帮忙，时间以2分钟计算，时间到的时候，根据另一端纸篓里的乒乓球个数排定名次。如果遇到并列的情况，可以加试一道智力抢答题决定胜负。
如果中途跑动过程中气球掉了，可以捡回来但必须从起跑线处重新跑（主持人需要注意这种情况）。
道具：12个纸篓、6个硬笔记本、120个气球、智力抢答题6道
奖品预算：第一名发一等奖相册，其余发二等奖文件夹。
现场抽奖：准备1副扑克作为门票，另外1副扑克放在抽奖箱里，每隔半小时由老师上台抽奖，由手持对应扑克牌的人上台领奖。每抽出一个奖项后，相应的扑克牌作废。
道具：抽奖箱、2副扑克牌、
奖品预算：一等奖，奖品笔记本。对于二等奖2-3人，奖品 牙膏；三等奖，可以抽两次6—8人，奖品笔.
各项奖品设置
总奖品计数: 抽奖一等奖1个、二等奖4个（最多）
整个游戏过程分为六组，参加的人员按照45-50人估算，则每组估计有8人。
一等奖为相册、二等奖为笔记本、三等奖为牙膏、纪念奖为笔
游戏项目
1、 击鼓传气球。
奖品：奖品相册，总数为4个。
2、 动作模拟
奖品：只要是最后按照规则表演的，给一等奖相册；不肯表演或者表演不到位者，给予三等奖牙膏。
3、 对歌接力赛
奖品：获胜组每个人得到一个纪念奖——笔，大概45－50支。
4、 情侣配对。
5、 球拍托乒乓球跑
奖品：一等奖1个相册，二等奖3个笔记本。
6、 现场抽奖
奖品：一等大奖相册，1个；二等奖笔记本，3—4个；三等奖笔，6—8个。
7、猜谜
奖品：纪念奖一支笔，数量50个
注意：剩余奖品整理好，以备后用！
节目程序单
1、 主持人开场白
2、 介绍到场嘉宾
班主任讲话（征求意见）
班长讲话（征求意见）
3、 节目开始
第一阶段：7：00——8：30，
节目顺序：
1、 独唱《2002年的第一常雪》 表演者：刘启鹏
道具：麦克风一个
2、 独唱《**************》 表演者：****
道具：小麦克风一个。
4 《************》 表演者：*******
5、 击鼓传气球
道具：鼓乐、气球6个，节目纸条
6、 独唱《**********》 表演者：*******
7、 托乒乓球跑
道具：12个纸篓、6个气球、120个气球、智力抢答题6道
8、 动作模拟
道具：书包、8张凳子
9、 歌曲接力赛
道具：六首歌曲
10、抽奖
道具：抽奖箱、两副扑克牌、3—4张凳子
第二阶段：8：30——10：00
走廊：气球谜语
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http://qiusuo.nyist.net/luo/%D4%AA%B5%A9%CD%ED%BB%E1.doc
南阳理工学院求索网站元旦晚会策划方案
一、 晚会主题：
团结向上、青春健康、气氛活波、发挥中国传统文化、丰富学院网络生活、网站联盟友谊活动。
二、 策划阐述
南阳理工学院党委宣传部求索网站（http://qiusuo.nyist.net）成立于2001年9月，是党委宣传部直接管理和指导的高校领域类“红色”网站，我院较具有影响力和富有特色的网站之一，也是“中国红色网站联盟”的正式成员之一，它的宗旨是建设网上思想阵地，传授先进的文化思想，推动校园精神文明建设，特牵头组织这一次网站联盟联欢晚会。“网站联盟联欢晚会”作为一种极具亲和力的交流方式，在学院部分特色网站普遍推广和超作，为使我院的校园网站联盟友谊联欢晚会更具校园特色，开展丰富多彩网上文化活动。因此，今年的晚会有以下设想。
1、 晚会时间：2003年12月24日（晚上 7：30）
2、 晚会地点：南阳理工学院小礼堂
3、 晚会参加节目团队：南阳理工学院党委宣传部求索网站牵头联合学院社团: 英语角、心理协会、曦光文学社、英语沙龙、格物法学社、大森林乒乓球俱乐部、软件协会、核诗社、勤工俭学服务中心、计算机协会、人文沙龙、体育沙龙、中小企业管理研究协会、环保社团、金巴黎舞蹈协会、摄影协会、公关与口才协会、机电工程师协会、武术协会、电脑爱好者协会、电子协会等。
4、 晚会场地布置：整个场地赞助商可以做自己独特的宣传手段，（比如拉横幅，公司近来主打产品以及以后要发展那方面都可以做宣传手册、POP广告之类的，突出公司企业形象为主打.宣传企业形象，是整个企业设计理念贯穿真个晚会当中）
5、 后勤工作：有求索网网站具体负责安排到位每一个赞助商单位.
6、 特色统一性
中华民族拥有悠久的历史和古老的文化，在历史与现实之间，服饰作为中华民族优秀的发扬经济文化、民俗文化和民族精神的标志，铭记着我们中华民族文化的历史演变。因此，参加晚会者的着装打扮上要体现一些中国特色或民族特色。如服装、饰品、包、鞋等任何一方面都可以有所表现。
7、 加强互动性
每一位入场者会分到一个入场证卷并且含有号码。晚会上穿插几个互动性节目，抽到号的同学上来表演。如“模仿秀”(招募舞蹈才能者示范几种舞蹈基本功，也可带简单道具)，模仿最像的有奖。（所有奖项有赞助商提供）
8、 扩大参与性
很多晚会的组织都忽略了性格内向的同学，因此，在舞会上穿插一种藏族集体舞“锅庄”，动作简单、舒展，团结性强，每个人都可参与。在晚会的过程中， 主持人（学院特邀请嘉宾、原广播站站长主持人含有中英互译对照）可向各位同学介绍“锅庄”的起源和意义，也增加了知识性，另外介绍近代世界的IT行业飞速发展历史，向大家介绍IT动态以及发展趋势.
9、 丰富欣赏性
一些有自己节目才能的学生，都可以有一个专门展示自己才华的机会。个人表演、组合表演都可以。
三 晚会流程（内容如下）
A:一共几个节目，每个节目之间的联系，如何去安排、如开场白歌曲有主持人开场，
B:每个节目需要多长时间有改如何安排，参赛者的姓名和那个班机都要报清楚，是学院各个特色网站自己演出的节目还是学院院艺术团等，
C:节目中间需要搞一些花样，烘托晚会气氛，如电脑公司赞助的、学生最贴身也是最关注的电脑一类赠送的小奖品项，以提问回答的形式贯穿整个晚会，
D:所有赞助商位置安排在前两排，成为晚会的主角色,
E:最后赞助商个个经理或者公司代言人发表对晚会的看法给予评定。
四、晚会中间互动节目资助
具体定位：（注释：贵公司或者贵单位可以提供晚会的费用，必将给贵公司提供最好的服务回报，内容如下）
贵公司或者单位,可以提供物质基础或者精神基础，
第一阶段：《晚会的冠名权》
公司或者企业单位可以提供1500元经费的话，这次元旦晚会就以贵单位为主打思想，如+++公司杯为首的晚会，并且在理工学院网站主页面上最引人注目的南工新闻动态处给以宣传，党委宣传部求索网站给与贵公司或者单位做动态连接，并且在南工新闻网追踪报道，大力推广贵公司或者单位。（自己公司或者单位也可以出节目以更好的方式回报你的赞助）
第二阶段：《晚会协办单位》
公司或者企业单位可以提供1000元经费的话，可以为公司打上横幅作为协助单位，公司也可以自己做横幅或者公司的POP广告等宣传画册等，给与宣传，并且在南工新闻网追踪报道，大力推广贵公司或者单位。（自己公司或者单位也可以出节目以更好的方式回报你的赞助）
第三个阶段：《晚会赞助》
公司或者单位如：电脑公司冷外也可以提供小产品所谓产品就是晚会中间互动，以公司或者单位主打思想为主题，提问、回答、回答正确的 给以小小的纪念奖给与鼓励，另外，如发型发屋设计店可以给所有参赛表演者给与化妆免费，并且也可以提供有奖证卷，晚会后，学生可以打折去回报贵单位。并且也在并且在南工新闻网追踪报道。
第四阶段：《交流思想》
望有以上思想的贵公司或者单位给予我们支持，求索网站是理工学院党委宣布部直属网站，打算和贵公司或者单位长期合作，为贵公司提供宣传。
第五阶段：《尾声》
晚会在一首悦耳的音乐声中慢慢的结束……
抽奖是少不了的,具我所知现在大学生对较老的游戏感兴趣.如果有条件的话也可办个舞会什么的
1 每人买一个小礼物 标上号 大家抽 抽到几号就拿几号礼物
2 买好多小气球放在地上让大家踩
3 击鼓传花
4 真心话大冒险5 经典游戏都可以
6 杀人游戏，很好玩的。。
用扑克牌玩的一种多人推理游戏
7 你可以找一些游戏，像传气球，传到谁那儿就让谁出节目，或者绕口令，或者盲人摸象，还有轮流说广告词，谁说不出就出节目
8 大逃杀
9 外出旅游.
10来个卡拉OK歌唱大赛
11抽签一个同学上台，蒙上眼睛，让他穿过前方的几个障碍，大家指挥他，他看不见，其实，前方根本就把障碍物全部拆除了，他还傻呼呼的走呢，然后让他睁眼一看，搞笑极了，而且还不过分，大家帮忙在找几个给我啊！
12跳兔子舞
13假面舞会,对歌
14搞个插花比赛，再把作品送给老师，或摆在教室。
15抢凳子或者猜灯谜都可以踩汽球
16对对子、对歌这些比较欢快
17如果弄难忘感人的，就让每个人写几张纸条，提出一些问题，然后每人抽纸条回答问题
18可以让每人写一句话，分主谓宾拆开，随意搭配起来读; 击鼓传花，输的唱歌；搞一次联欢会；还可以玩傣族的泼水 节。
19每个人写一句祝福的话，加上礼物，互相送。
20如果有电脑-把你们班的活动的照片和几个同学一起的合影扫描上去，陪上音乐。
21投票-最漂亮，最乐于主人，最搞笑，最八挂，联欢会结束时公布，得奖
22全班人一块玩杀手游戏呀，互动性强，大家都可以参与
23大家可以一起包饺子啊,在饺子里面放一些花生,枣子之类的有意义的东西，也可以放几个辣椒，呵呵，谁吃到谁倒霉
24当然是心有灵犀了
25首先每个人进场都要领一个卡片，五种不同颜色的卡片，上面还有号码，可供抽奖用。拿到同一种颜色的同学坐在一起属于一个小组。下面做各种游戏，从每个组抽人做代表，成绩最后两名接受惩罚。
游戏一：坐气球。
每个小组三个人上来参加，两个人吹气球，一个在椅子上坐暴。坐暴10个气球，按用时多少算胜负。
游戏二：纸杯传水。
每个组出5个人站成一列，每人嘴上叼一只纸杯，然后从前往后传水，不能用手，全凭嘴和头的动作，在规定时间内按传到最后的水的多少算胜负。
游戏三：顶橘子
每个组两个同学上来参加，奖橘子顶在头上，不能用手扶，然后按主持人安排做动作，比如跨凳子，向后转，坐下起立，相互之间除了接触外也允许使用吓唬等手段，按坚持的时间长短算胜负。
这是几个比较有意思的，其他的象心有灵犀，抢凳子，击鼓传花就不用多说了吧。
另一个要热闹的关键是惩罚措施，每个游戏获胜的领奖品，最后两名则要接受惩罚。可以将惩罚措施写成一堆纸条，让受罚者抓阄。这里说几个很high的惩罚方法。
26学广告。
大家都看过脑白金的广告吧，就让他学里面的动画人物的动作，哈哈。当然还有很多搞笑的广告，自己找吧。
27表演
例如让他选择“装白痴，装纯情，装gay”，不管装哪个，都很好看，呵呵。
28朗读
准备好一段很搞笑的文字，比如那一段“我是一头猪，。。。。”呵呵，让他大声读出来，里面还可以要求动作。
29吻桌子（柱子）
被罚者要亲吻指定的一个桌子5下，这时最好有照相机伺候，呵呵，出来的照片肯定很精彩！
好了，就说这些吧，应该能用的上。
30简单,准备两张扑克牌,把同学分为两组进行扑克牌传递比赛,传递方法是一个人用嘴吸住扑克牌的一面传给第二个人,然后第二个人用嘴吸住另外一面传给第三个人,整个过程中扑克牌不能被除了嘴以外的任何部位碰到,也不能落地.赢了的组可以从输了的组里面随便挑个人出来让他做各种怪异的动作,就是一开始提出的要求别太过分,等大家情绪高涨之后再提点过分的要求就没关系了,比如亲马桶盖之类的...
不过这个游戏最好还是不要让老师看到,免得有人暴血管...
还有一个游戏就是让全班同学一男一女地前后排成一个圆圈,等组织者叫"一二三"的时候大家一起放心大胆地坐下,你们会惊讶地发现你们坐在了后面同学的膝盖上...注意前后两人之间的位置要适当,太近了会坐不下去,太远了会摔在地上...
祝好心情...
31小品、相声、唱歌、舞蹈、交换祝福（贺卡）、发糖果饼干
32抢板凳，
击鼓传花-表演节木
找一个同学，让他模仿另一个人-可以是老师同学明星，猜出有奖。
33卡拉OK！
34新年晚会这么多人当然玩杀手游戏了，参与性强，全班都可以参加
35大家一起包饺子啊，多温馨啊
36藏猫猫
37什么都玩
38尽量多一些大家能够互动的游戏,让大家参与近来,让几个不怕出糗的人当主持人,能活跃气氛的~~~~~~~~~~
39一起~唱歌~喝酒~玩~~~~和呵
40鸿运当头游戏（道具：面粉、碎彩纸适量，乒乓球一个，匙更一个、桌凳）
1先如抽出一（或）二等奖以两个得奖者为一组，要求他们对面站在一张桌子两边。
2把乒乓球放在匙更上（或用双面胶粘一点），放在二人中间，要他们蒙着眼向乒乓球吹，若能把球吹到对面便为之赢。
3待他们蒙好眼后，便迅速把乒乓球换成面粉（最好染成红色）或加入碎彩纸（结婚用的），一二三，吹……
⑶ 急求一份开设心理咨询门诊的计划书！
心理咨询，简单地说，就是通过心理咨询人员与咨询对象的交谈过程，使咨询对象对自己与环境有一个正确的认识，以改变其态度的行为;心理咨询主要针对正常人，为其提供有效的心理帮助，它可使咨询对象在认识、情感和态度上有所变化，解决其在学习、工作和生活等方面出现的心理问题，从而更好地适应环境，保持身心健康，并对社会生活有良好的反映。
智力测验是一种重要的心理测验技术，它不仅能对人的智力水平的高低作出评估，而且在某种程度上反映出与病人有关的其他精神病理状况，是心理测验中应用最广、影响较大的工具技术。
该院于1988年开设了智测门诊，目前，采用筛查法和诊断法两种方法对儿童进行检查。韦氏幼儿测验方法，适用于4岁－6岁半儿；韦氏儿童测验方法，适用于6岁半－16岁儿；PPVTC图片法，适用于4岁－8岁5月；50项测验法，适用于4－7岁儿童；绘（画）人测验法，适用于4－12岁儿童为主的智力测验，为临床提供科学的智力发育报告。同时，了解儿童的社会心理发育，早期发现智力落后（迟缓）及时纠正治疗，发现超常儿童，有计划培养，为儿童教育提供依据。以明尼苏芬、卡特尔16种人格测验（16PF）、艾森克个性测验（EPQ）为主的人格测验，为教育及教育辅导、人才选拔和培养提供依据，有效预防、诊断、治疗心理障碍、心身疾病，以儿童行为问题家庭功能及家庭教育评定、应激及相关问题评定、儿童孤独症评定为主的多项评估测验，为心理治疗提供可靠的依据。
1993年开设心理咨询门诊，目前采用了面谈、电话、书信，预约等方法进行心理咨询，为来访者提供心理援助和咨询帮助，让孩子们的心理发育走在正常的轨道上。目前，我院门诊时间为星期一到星期天上午，由经验资深的临床医生及高级心理咨询师坐门诊，为您及你的孩子提供最优质的服务。参考一下！
⑷ 用什么办法提高学生们的心理素质，请写一个具体的活动策划方案
心理游戏课——报数 心理游戏课——报数 游戏目的： 1、在游戏过程中培养学生团结合作的团队精神。 2、在学生历经游戏的过程中树立起责任感，懂得奉守承诺。游戏准备：秒表、音乐、体操垫游戏过程：（一）游戏导入大家喜欢玩游戏吗？你平时喜欢玩什么游戏？今天，咱们一起来玩一个非常有趣，也非常特别的游戏，你愿意参加吗？（二）游戏准备 1、学生分队在玩游戏...... 学生素质拓展计划活动方案 为了深入贯彻《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》（中发[]9）和《关于基础教育改革与发展的决定》（国发[]21）精神，适应中学生身心健康发展，适应中学生升学和就业的需要，全面推进素质教育，进一步青年人力资源，培养有理想、有道德、有文化、有纪律、有健康体魄和健全人格的建设者和人，根据共青团关于实...... 大学生素质拓展计划项目库 序 项目名称 1 团校培训、党校学习情况、是否加入党组织 2 学生、素拓干部培训班 3 学习、党团重要会议征文活动 4 学雷锋等系列爱国主义征文赛 5 参观爱国主义基地、为烈士扫墓等 6 组织参与、优秀团日活动 7 组织、参与马列主义、理论、“”重要思想学习小组 8 党在我心中、诚信教育等演...... 学生素质拓展证书实施办法 一、 总 则 1、素质拓展教育是职业教育的重要组成部分，也是改革人才培养模式的重要方面。本暂行办法坚持全面贯彻党的教育方针，以培养全面发展的合格人才为目的，坚持课内课外相结合、第一课堂和第二课堂相结合、学习和实践相结合的原则； 2、本暂行办法适用于我分院全日制在籍学生； 3、素质拓展学分，是指有益于学生综合素质提高、创新精神形成和实践能力培养的，在校...... “大学生素质拓展计划”实施方案 一、实施“大学生素质拓展计划”的目的和意义 “大学生素质拓展计划”旨在全面贯彻党的教育方针，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的人文素养和科学素质，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”德智体等全面发展的事业建设者和人。大学生素质拓展计划是高校积极适应社会发展...... 大学生素质拓展工作程序 大学生素质拓展工作程序一、素质拓展学分的认定工作程序 1、“讲座素质拓展学分”的认定程序讲座开设工作部门：各部门、各分院（部）、各团体（每学期初根据素质拓展计划，列出讲座菜单及时间安排，经“大学生素质拓展拓展认证”领导小组认可，按计划实施）讲座通知和会场布置等工作由开设部门负责，院团委素质拓展部负责《素质拓展讲座卡》发放工作。听讲座学生凭《素质...... 大学生素质拓展计划实施方案 一、工作原则大学生素质拓展教育计划是一项发挥“第二课堂”在学校人才培养中重要作用的系统工程，应当坚持以下工作原则： 1、坚持德育为先原则。把提高大学生的思想道德素质放在素质拓展工作的首位。在素质拓展的各个环节强化德育功能，始终渗透对思想道德素质的培养，牢固构筑青年学生的精神支柱。 2、坚持学生主体性原则。实施“大学生素质拓展计划”必须以学生为主体，根...... 一般性素质拓展活动 活动简介：女生月自成功举办以来以来，受到了广生的一致好评，特别是女生，也成为辽宁工大校园内一项具有特色的传统赛事。本项赛事以弘扬校园文化、弘扬民族精神、维护女性自身权益、体现新时期女性现实生活等内容为主题，以维护和保护在校女性权益、自身健康与安全等为目的，从而也丰富了校园文化生活。女生月活动开展形式较为灵活，主要分为女性、淑女大学堂S中华好男儿、艺......
(希望对你有用哦~~加油加油）
⑸ 如何设计一个完整的团体心理辅导方案
二、选定团体心理辅导的主题
如果设计一个完整的团体心理辅导方案，首先要知道现在你所要组织的学生群体中普遍存在哪些心理问题。所有的团体心理辅导必须先确定团体的目标，而后才能设计团体活动的计划，确定规模，组成团体。做的是什么?目的是什么?要用哪些人来做?从中选择一个你所认为当务之急或者受众比较广范的主题，进行团体心理辅导方案的设计。基本认识自我，情绪行为，学习心理，人际交往四大方面。选定大主题以后再起名一个小的主题，一般主题要积极、生动、易于理解，具有吸引力，让团体成员看到这个主题就能明白这个团体是干什么的，目标清晰，同时对组织的活动非常有兴趣参加。如认识自我中增加自信心，《牵手自信，把握青春》；情绪行为中缓解压力，《为高三减压，为梦想添翼》。
三、 甄选参加团体心理辅导的人员
1、 团体规模：团体规模过小，人数太少，团体活动的丰富性及成员交互作用的范围欠缺，成员会感到不满足、有压力，容易出现紧张、乏味、不舒畅的感觉；团体规模过大，人数太多，团体指导者难以关注每一个成员，成员之间沟通不易，参与和交往的机会受到限制，团体凝聚力难以建立，并且妨碍成员分享足够的交流时间，致使在探讨原因、处理问题，学习技能时流于草率、片面、表面，而影响活动的效果。从问题的类型看，主要取决于团体咨询的目标。以治疗为目标的团体咨询人数不宜多，一般6～l0人，以训练为目标的团体咨询人数居中，一般12-16人；以发展为目标的团体，参加者可适当多一些，一般-20--40人。人数以6—8人为一组最恰当。
2、 成员选择的条件：团体指导者在筹划团体心理辅导时，就应该根据团体的目标明确服务对象。通常，参加团体心理辅导的成员可以是背景、问题相似的人，也可以是背景不同的人。从团体心理辅导的特点看，参加团体的成员应具备以下三个条件：自愿报名参加，并怀有改变自我和发展自我的强烈愿望；愿意与他人交流，并具有与他人交流的能力；能坚持参加团体活动全过程，并遵守团体的各项规则。对学生而言，有些人是班主任推荐参加团体的，并非个人自愿。应该事先通过面谈等方式，引发参加者的动机。
3、 团体成员的来源途径：主要有三种；一是通过宣传手段，成员自愿报名参加；二是学习心理健康教育人员根据平时辅导情况，选择有共同问题的人，建议他们报名参加；三是由班主任发现问题推介，或家长要求等而来。发展性团体咨询主要是通过广告、通知来招募成员。已经报名，自愿参加团体咨询与治疗的申请者并不一定都适合成为团体成员。因此，团体指导者还要对申请者进行筛选。常用的筛选方法有直接面谈、心理测验和书面报告。
4、 团体成员甄选的方法：组成团体以前，指导者应实施成员甄选，以维护全体成员的利益。主动报名、自愿参加团体心理辅导的申请者并不一定都适合成为团体成员。因此，团体指导者还要对申请者进行甄选，以便排除一些无法在团体中得益，而只会阻碍和破坏团体进程的人。常用的甄选方法有直接面谈、心理测验和书面报告。面谈一般用15 —25分钟。由团体指导者按约定的时间与申请者一对—地见面。提出的问题有：你为什么想要参加这个团体?你对团体的期望是什么?你以前参加过团体吗?你需要帮助的是什么问题?你是否有不愿与之在一起的某个人或某类人，你认为你会对团体作出哪些贡献?对于团体和指导者你有什么问题要问吗?书面甄选是让候选成员填写一张表格，提供必要的信息，如年龄、性别、年级、生活环境、参加动机、面临的主要问题、期望等。
50年代后期，schutz真对团体工作制定了一套基本人际关系指标，主要测试三个层面：成员与其他人能否建立良好的人际关系；个人对权力的态度；个人坚持自己原则的程度
四、确定时间与场所
1、 时间长度：一般而言，团体产生治疗与改变的因素需要时间，也就是说团体经由创始期、成熟期到结束期需要有一个发展的过程。团体持续时间太短，效果受影响；但持续时间过长成员易产生依赖，指导者及参加者的时间、精力也不允许。一般认为团体心理辅导8—15次为宜。每周1次或每周2次都可以。每次时间1．5～2小时。对于青少年而言，针对他们注意力不容易集中、兴趣易转移的特点，最好活动次数较多，每次时间较短如45～60分钟。
2、 活动的场所：对团体活动的场所的基本要求有：避免团体成员分心，也就是要使团体成员在没有干扰的条件下集中精神投入团体活动；有安全感，最好有隔音条件，能够保护团体成员的隐私，不会有被别人偷窥、监视的感觉；有足够的恬动空间，可以随意在其中走动、活动身体、围圈而坐，可根据需要随意坐成大圈，或分组坐成小圈，团体成员都有面对面谈话的机会；房间宽敞、清洁、空气流通、气温适当，让成员感到环境舒适、愠馨、忧雅，使人情绪稳定、放松。
五、心理活动设计
1、 热身活动（举例）
2、 核心活动（举例）
3、 结束活动
团体结束时指导者的任务是回顾与总结团体经验，评价成员的成长与变化并提出希望，协助成员对团体经历作出个人的评估，鼓励成员表达对团体结束的个人感受，对团体的效果作出评估，帮助成员把团体中的转变应用于生活中。常用团体结束的技术有结束预告、整理所得、角色扮演、修改行动计划、处理分离情绪、给予与接受反馈、追踪聚会、效能评估。结束活动的方式可分为三种。回顾与总结：回想团体做了什么?自己有哪些心得?还有哪些意见？祝福与道别：可用心意卡或小礼物彼此祝福、道别，增进并维持友谊。 计划与展望：讨论今后应做些什么，对未来生活有些什么展望。
六、活动评估：
问卷；领导者自我总结；观察员的观察记录；团体成员反馈单
团体心理辅导成功的要素有四：一是要有明确的目标，全体成员认同；二是要有称职的指导者，有爱心、责任感和领导能力；三是团体成员积极参与投入；四是要有适当的团体技术与方法，引导成员乐于参加。学校团体心理咨询方案设计。是带领团体的第一步。一个根据团体成员需要而精心设计的团体方案就像“地图“，对团体心理咨询实施有导航的作用。但是有经验的心理教师都知道教案只是一个框架，一种思路，一份引导，活动情景会因学生的千姿百态而千变万化，这正是团体心理辅导的难点所在。老师们在心理辅导实践中应积极关注学生的表现与感受，尽量避免背台词。另外在我们与老师们共同分享设计团体心理辅导活动带给我们的感悟和兴奋心情时，希望能够激发教师实践的热情，引导教师思考，引起教师创新活动，生成新的辅导方案，不断增添新鲜内容，积淀辅导经验。
希望团体心理辅导这种形式能在中小学校园美丽绽放。
⑹ 求大学生心理健康教育策划案、侧重适应大学生活、在线等
做一个心理健康的人
健康不只是身体的健康，心理健康同样很重要。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。
那么，什么是心理健康？
——个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
现在人们对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力；
二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
三、生活的目标切合实际；
四、不脱离现实环境；
五、能保持人格的完整与和谐；
六、善于从经验中学习；
七、能保持良好的人际关系；
八、能适度地发泄情绪和控制情绪；
九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；
一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。
做一个心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。
做一个心理健康的人，会欣赏。人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。
做一个心理健康的人，要安心。围棋多占一格就胜，缺一格就败。胜败是根据一定的条件决定的。如果沉湎于胜败之词，则必然形成各种精神上的苦恼。“围棋的对手，恨之入骨，却又爱不释手”。我们很想一格不漏地获胜，这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面目。如果放弃了胜败和努力，这时的人生则一无所有。安心并我们的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于胜败之词，就是安心。
我们要做一个身体健康的人，更做一个心理健康的人！
⑺ 怎么样写好一个《大学生团队心理素质拓展活动策划》
心理游戏课——报数 心理游戏课——报数 游戏目的： 1、在游戏过程中培养学生团结合作的团队精神。 2、在学生历经游戏的过程中树立起责任感，懂得奉守承诺。游戏准备：秒表、音乐、体操垫游戏过程：（一）游戏导入大家喜欢玩游戏吗？你平时喜欢玩什么游戏？今天，咱们一起来玩一个非常有趣，也非常特别的游戏，你愿意参加吗？（二）游戏准备 1、学生分队在玩游戏...... 学生素质拓展计划活动方案 为了深入贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》（中发[1999]9号）和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》（国发[2001]21号）精神，适应中学生身心健康发展，适应中学生升学和就业的需要，全面推进素质教育，进一步开发青年人力资源，培养有理想、有道德、有文化、有纪律、有健康体魄和健全人格的社会主义建设者和接班人，根据共青团中央关于实...... 大学生素质拓展计划项目库 序号 项目名称 1 团校培训、党校学习情况、是否加入党组织 2 学生、素拓干部培训班 3 学习三个代表、党团重要会议征文活动 4 学雷锋等系列爱国主义征文赛 5 参观爱国主义基地、为烈士扫墓等 6 组织参与、优秀团日活动 7 组织、参与马列主义、邓小平理论、“三个代表”重要思想学习小组 8 党在我心中、诚信教育等演...... 学生素质拓展证书实施办法 一、 总 则 1、素质拓展教育是职业教育的重要组成部分，也是改革人才培养模式的重要方面。本暂行办法坚持全面贯彻党的教育方针，以培养全面发展的合格人才为目的，坚持课内课外相结合、第一课堂和第二课堂相结合、学习和实践相结合的原则； 2、本暂行办法适用于我分院全日制在籍学生； 3、素质拓展学分，是指有益于学生综合素质提高、创新精神形成和实践能力培养的，在校...... “大学生素质拓展计划”实施方案 一、实施“大学生素质拓展计划”的目的和意义 “大学生素质拓展计划”旨在全面贯彻党的教育方针，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的人文素养和科学素质，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”德智体等全面发展的社会主义事业建设者和接班人。大学生素质拓展计划是高校积极适应社会发展...... 大学生素质拓展工作程序 大学生素质拓展工作程序一、素质拓展学分的认定工作程序 1、“讲座素质拓展学分”的认定程序讲座开设工作部门：各部门、各分院（部）、各团体（每学期初根据素质拓展计划，列出讲座菜单及时间安排，经“大学生素质拓展拓展认证”领导小组认可，按计划实施）讲座通知和会场布置等工作由开设部门负责，院团委素质拓展部负责《素质拓展讲座卡》发放工作。听讲座学生凭《素质...... 大学生素质拓展计划实施方案 一、工作原则大学生素质拓展教育计划是一项发挥“第二课堂”在学校人才培养中重要作用的系统工程，应当坚持以下工作原则： 1、坚持德育为先原则。把提高大学生的思想道德素质放在素质拓展工作的首位。在素质拓展的各个环节强化德育功能，始终渗透对思想道德素质的培养，牢固构筑青年学生的精神支柱。 2、坚持学生主体性原则。实施“大学生素质拓展计划”必须以学生为主体，根...... 一般性素质拓展活动 活动简介：女生月自成功举办以来以来，受到了广大师生的一致好评，特别是女生，也成为辽宁工大校园内一项具有特色的传统赛事。本项赛事以弘扬校园文化、弘扬民族精神、维护女性自身权益、体现新时期女性现实生活等内容为主题，以维护和保护在校女性权益、自身健康与安全等为目的，从而也丰富了校园文化生活。女生月活动开展形式较为灵活，主要分为女性维权、淑女大学堂VS中华好男儿、艺......
(希望对你有用哦~~加油加油）
⑻ 心理部活动策划书怎么写
户外运动爱好者协会策划书
协会将接受某某校团委的管理和业务指导及监督管理，积极推广户外运动，把户外运动爱好者协会在学院创办的有声有色，成为学院影响力最大的协会，为有共同志趣，共同追求的大学生提供一个交流的平台。为把协会办好，我将按以下流程进行。
一、制定协会章程（见协会章程），其中包括总则，业务范围，会员制度，会员权利与义务，组织活动注意事项，会员资格等。
二、招新招纳有共同志趣，共同追求的人才。
三、社团内部建设规划协会部门并做详细分工（见协会各部门简介），根据招新的人才，按照个人的志向，分配到各部门。
四、组织活动经常举办一些户外知识的学习和户外实践，做到理论与实践相结合。
五、经常跟学校打交道，协会策划的任何活动，都向学校汇报，经学校批准才举办。
六、与户外俱乐部、企业、媒体的联系，扩大学校和协会的影响力，为协会创收。
某某户外运动爱好者协会各部门简介
会长：会长是协会的负责人，负责组织和安排协会日常的工作和活动。由前一任会长和理事长提出有一定工作能力、责任心强、乐意为协会的成长作出贡献的候选人1-3名，经理事会以无记名投票形式表决产生。若仅有一名候选人，则对其投信任票，当票数少于半数时，则要重新提名。会长任期原则上为一年。各部部长由会长任命。
秘书处：负责协助会长处理会内的各项事务，管理协会档案。
理事会：理事会是协会的最高权利机构，由一名理事长和若干名理事组成。理事会起着对会长的监督作用，并对协会的重大举措和活动有决定权。理事长原则上由上一任会长担任，若上一任会长离任时恰离校，则由新会长提名，理事会成员投票表决决定。理事由会长、副会长及各部部长及热心学会工作的同学担任。理事会保留弹劾会长、罢免部长及开除会员会籍的权利。
活动部：活动部是我协会的中坚力量，由协会内有一定户外运动经验的会员组成，十人左右，主要从事策划、组织各类户外活动的工作，要定期推出活动。并对会员进行体能、心理素质等方面的考核，决定其是否有能力参加其次活动。凡申请加入活动部的会员，须向活动部部长提交申请，经原活动部成员讨论同意后方可加入。
摄影部：负责活动照片采集，收集活动照片，及教大家如何摄影。
医疗部：负责会员对医疗知识的讲座和学习，解决在活动过程中的突发事件时，（如蚊叮，虫咬等）应该如何去解决。
宣传部：负责通过各种方式（如海报的制作与张贴、新闻稿件的组织与发送等等）宣传我协会及我协会的最新活动。
装备部：负责管理协会公共装备的使用和保管情况。
财务部：负责管理协会内的各项收入支出。
网络部：负责协会的网络宣传，并负责定期维护协会主页。
外联部：负责协会的对外联系，为协会进行创收活动。
某某户外运动爱好者协会章程
第一章总则
第一条、本协会全称：某某户外运动爱好者协会，简称户外运动协会。
第二条、某某户外运动爱好者协会是经某某校团委批准的户外运动爱好者协会。本协会由爱好户外的个人和团体自愿组成，凡热爱户外运动，野外探险的某某在校学生均可申请成为协会会员，会员享有一定的权力，承担一定的义务，担负相应的风险。。
第三条、本协会的宗旨是在国家体育总局对户外运动的推广和普及和学院领导的关心指导下以增进对户外运动的了解为目的，倡导友爱、拼搏、进取，发展同国内和国外热爱户外运动人士的交往及友好关系。
第四条、本协会接受某某校团委的管理和业务指导及监督管理。
第五条、协会主要从事野外运动线路的考察工作，论证其可行性、安全系数，以及户外运动的组织工作；协会还为野外运动爱好者提供交流的空间。
第六条、某某运动爱好者协会设在某某院本部。
第二章业务范围
第六条、本协会的业务范围是；
（1）推动和宣传户外运动，促进户外运动的普及。
（2）举办或与有关部门联合举办户外运动竞赛。
（3）开展户外运动知识学习班。
（4）加强同各地各国户外运动组织的交流，举办和参加户外运动赛事。
第三章会员
第七条、本协会由团体会员和个人会员组成及名誉会员。
（1）个人会员：爱好户外运动、提倡生态道德、寻求健康生活的某某在校学生。
（2）名誉会员：协会邀请的有一定社会影响力的人士，或是对协会有特殊贡献者。
第八条、申请加入本协会的团体或个人必须具备下列条件；
（1）拥护本协会的章程；有加入本协会的意愿。
（2）有合法身份的遵守中华人民共和国法律及有关政策法规的中国公民及外国公民。
（3）关爱它人，身体健康，勇敢顽强，有挑战意识。
（4）所有会员未经协会理事会同意不得以个人身份打协会名义参加其它户外比赛及活动，均应通过协会理事会批准，以协会会员身份参加。
第九条、会员入会的程序是；
（1）希望加入协会的同学应向协会提出申请，如实填写会员档案表及身体状况表，并提供申请人身分资料，一寸免冠照片两张。
（2）协会对申请人有关资料进行核实。确认满足《会员资格》的各项要求后，申请人交纳会费即成为正式会员。
（3）参加户外运动知识讲座学习班。
（4）经协会通过由协会发给会员证，作为会员凭证。第十条、会员享有下列权利；
（1）会员对协会各项制度有建议权；对协会各项活动的计划、组织装备、安全保障等方面有建议权及监督权。
（2）会员在协会内享有隐私权，协会充分尊重会员的隐私权，为会员个人资料保密。
（3）会员有参加协会组织活动的优先权。
（4）会员对自己参加的每次活动的成本核算有知情权，可以查看协会有关帐目。
（5）参加本协会组织的户外活动并代表协会参加其它社会性质的比赛及活动。
（6）入会自愿、退会自由。
第十一条、会员应履行下列义务；
（1）执行本协会的决议。
（2）维护本协会合法权益。
（3）完成本协会交办的工作。
（4）按规定如期交纳会费。
（5）积极支持、协助、参与本协会的各项活动。
第十二条、会员退会应书面通知本协会并交回会员证。会员如果半年内不交纳会费视为自动退会。
第十三条、会员如有严重违反本章程的行为经协会决定通过予以除名。
第四章组织活动
第十四条会员活动
（1）协会有义务负责向会员普及户外活动知识（印发资料、讲座、举办沙龙等），会员有参加权。
（2）会员之间自发组织活动，会员有权向协会咨询与活动方案相关的资料，会员有权使用协会原始资料。协会有义务提供必要的建议与相关服务。
（13）协会为会员自发的户外活动登记备案，并提供力所能及的后援服务及技术支持。
（4）会员有权使用协会向会员提供的交流联谊场所。
（5）会员有权参与协会面向会员定期组织的活动。
第十五条会员成本
（1）会费
会员的会费在入会时交纳，缴费标准由校团委批准。
（2）活动成本
a会员活动成本内容包括（活动开始之后）：交通、聚餐，所发生的集体食品、集体药品，向导费用。
b会员参加协会常规活动中，会员可免费使用协会的户外装备（帐蓬、防潮垫、睡袋、背包）。
第五章会员资格
第十六条、赞同协会宗旨，熟知会员的基本权力与义务。在活动中能与队友团结互助，有集体主义观念。
第十七条爱好户外运动，提倡生态道德，身体健康，无不适应户外运动的慢性疾病。
第十八条精神健康，有积极的人生观，价值观。有集体主义观念，在集体活动中能以集体利益为先，服从集体要求与领队的安排。
第六章附则
第十九条、本协会会旗、会徽由协会审定颁发，未经许可任何单位和个人不得复制。
第二十条、本协会的所有活动均必须严格遵循本章程的规定进行。
第二十一条、本章程的解释权及未尽事宜的决定权属本协会。
⑼ 大学心理部想搞个心理健康活动 策划书怎么写 求助~
1、开展大学心理健康活动的意义目的。
2、活动设计：
A、可以搞一个本校的大学生心理健康调查，然后把数据公布出来，引起大学生对自己的心理健康重视。
B、用心理量表现场做测试，可以趣味点。
⑽ 心理健康活动策划书
心理健康讲座策划
发布时间：2005年12月26日 0时11分
1、讲座时间及地点1.1时间:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地点：阶梯教室2、讲座内容、原则及主题2.1内容：给学生一种自我调节压力的方法2.2原则：人人参与，互动交流2.3主题：与压力同行3、讲座流程 各位同学大家好，我是广西师范大学心理系的实习老师，今天就由我为各位同学主讲这次讲座，讲座的内容是给在座的各位同学介绍一些调节压力和缓解压力的方法。希望各位同学在听讲座的过程中积极参与和配合，谢谢！3.1讲座前气氛的调动——“爱的鼓励” 好的，同学们，在讲座开始呢，我们先要学会一种鼓励的方式，我们暂且把它叫做“爱的鼓励”，这种“爱的鼓励”是一种调动积极性的活动，其实很简单，也就是让学生用整齐划一的鼓掌来激发和搅动学生对活动的参与。这种鼓掌的节奏是这样的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其实很简单的，好！现在我示范一遍，大家跟着来一遍，如果不清楚的同学，可以看看旁边老师的示范。3.2说明开设此次讲座的原因 在实际的研究过程中，我们发现现在同学们的这个学习阶段有许多需要解决的问题，比如学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学与就业的问题等等。但是呢，由于时间很有限，我们就只能针对大家最关心的一些问题进行一些讲解，希望能给大家有一定的帮助，只要大家听了我的这次讲座学会至少一种自我放松的技巧可以用在缓解自己高考的压力上就好。3.3给学生一种震惊 其实，在我们的生活中，我们最离不开的就是金钱，虽然大家觉得这样的说法很直接，但是事实就是这样的。我现在就打算给同学们讲一下国外因为有知识、有学问的人的发财经历。比如，在加拿大，一个在饭店里做工的人，一天要干上十多个小时，却给7小时的钱，每小时是7.15加元；而一个电脑软件设计者，每天只干7个小时的活，每小时是58加元。如果需要加班加点，那就要增加奖金。这仅仅是一般的职员，如果是高级职员，有的年薪可以拿到百万，甚至是千万美金。比如金融证券业的总经理，年薪8位数美金的都有。即使是在国内，在北京、上海、深圳的一些外国公司打工的高级职员，在香港的“打工皇帝”年薪二三十万的多得是。现在已经不是原始积累时期仅靠胆子大、机会好、观念新或者父母有权就能攥大钱的时代了。国外经过几百年的发展，已经走上了正轨，我们加入了WTO也与国外接轨了。没有能力，没有本事，就不会有较多较好的机会。大家都知道，现在我国就业难，但是另一方面则是高级人才匮乏，没有用的人多余，有用的人不够用。你要想成为一个有用的人，首先必须步入高知阶层，学历好比是你登堂入室的阶梯，能力是你能否成为殿堂主人的关键。所以从很现实的一个角度来说，要想挣得更多得金钱，当然我们不否认还有其它的一些途径可以让我们赚到钱。但是，其中一条最主要的途径就是拿到一个好得文凭，体现在我们每个同学身上就是争取考上一个好的大学。3.4变压力为动力3.4.1了解压力 人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在高三这个特殊而又关键的时期，压力显得更为严重。这些压力有来自学校、老师的；有来自家长的；有来自自己的；有来自同学、社会的。来自学校、老师的压力,现在社会上衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。来自家长的压力,家长都望子成龙，希望自己的孩子能够出人头地。来自自己的压力,有些同学有着远大的理想和抱负，希望通过高考取得一个优异的成绩，考上自己理想中的大学，以实现自己的愿望。来自同学和社会的压力,中学生团体中竞争的气氛比较浓，大至学习成绩、工作能力，小至人际关系、外貌、力气等，都非要争个高低不可。 其实，说直接点，什么是压力呢？请问同学们有谁知道压力是什么吗？有知道的同学可以举手回答。其实，压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。这项定义的关键在于“认知”这两个字上。我们常常认为压力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就认为那是压力。所以我们会犯一种基本的错误，就是只注意外在因素。但是事实上，我们所感受到的压力来自我们自己，是我们对压力源的反应。人对压力的反应方式有很多种，在我们学生身上体现最突出的就是压力太大了就造成睡眠不安稳(关于如何解决睡眠不安稳的问题,我们在后面的讲解中会提到相应的解决的放松方法可以促进睡眠)、学习效率降低、精神压力造成的身体出现头痛、颈部酸痛、皮肤过敏等，生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。 我们的身体，就是设计来应付突发的危险以便作迅速反应的。面临生死存亡关头的突发状况时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最大潜能的时候。所以其实压力可以激发我们的潜能，只要我们能正确的面对，压力并不可怕。3.4.2缓解压力 在缓解压力之前，让我们先体验什么是紧张，因为解除压力的基础，在于驱除心理上的紧张或焦虑。好，现在同学们和我一起来做体验紧张。3.3.2.1体验紧张 第一种是曲臂法。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。这就是我们要做的第一种体验放松的方法。 第二种是眼球上抬法。也就是大家把眼睛尽量的往上看，就像是翻白眼那样，也同样的坚持一直往上看，坚持，坚持，然后在我数十秒之后放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感觉眼睛好酸，但是当我说可以恢复正常的时候是不是突然感觉很舒服啊？其实这就是一种放松感觉的体验。这样的放松体验可以用在一些长时间的阅读或看数的情况下做。3.4.2.2学会放松 虽然在前面我们说了压力的存在是可以激发我们的潜力的，但是过度的压力的长期存在，对我们的身体和心理上都会造成负面的影响。所以我们现在就要讲一些具体的放松的方法，希望大家在学习的时候能积极的参与和配合，这些方法都很简单的。 放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。 第一种是深呼吸法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，清空脑海中所有的东西，使脑海一片空白，这时你的心很静很静，然后开始深呼吸，吸气……呼气……吸气……呼气……呼气时说“一”，吸气时说“二”，然后自己在心理慢慢的数数，每一二一次(呼吸一次)就数数1,一直从1数到20，并给自己说我每数一下我就更放松一点，当我数到20的时候，我就彻底的放松了。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。 这个方法可以用在应付考试焦虑上，在进入考场前可以从事这一练习，以减少考前等待时的紧张；进入考场了也可以做这样的练习，但是不要超过两分钟，即缩短平时练习的过程；当遇到难题头脑发胀或者思路混乱时，也可以即使采取这一放松训练。这个时候能否有缓解考试紧张的目的就要看在平时练习的效果了，所以这个方法其实对大家很有帮助的。 第二种时想象放松法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，想象一个自己认为最舒服的环境，想象自己在这样的环境中能够最舒服和放松的生活。 比如常见的情景时在大海上：我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好…… 第三种是肌肉放松法。这种方法就是对自己全身进行渐进的放松，放松步骤是这样的：额头—眼皮—眼睛—面部—舌头—脖子—双肩（从左到右）—手臂—手掌（从左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在进入每一个身体的部位之前要重复一变前一次的放松指令，比如你感觉你的眼皮越来越放松了，慢慢的好轻松，慢慢的变透明了…… 这样的放松方法主要是在平躺在床上的时候比较好进行，同学们回去晚上在睡觉前可以试着用一下，也可以促进睡眠，使自己尽快入睡。 当然啦，缓解压力的方法不只是学会一些放松的技巧，我们也可以通过其它方法来解决，比如：拿一张废纸，把你觉得有压力的事情或者压抑在心底的烦恼通通写在纸上，然后把它揉成一团扔掉，以后再也不要去想它，然后继续做自己的其它方面的事情 那刚才我们讲了一些比较简单的放松的方法，这些方法主要是针对在高考的压力之下的放松和缓解高考的压力。那么其实在我们的学习种我们也发现了一些压力是来自自己不能够完成学习任务或者说是没有能完成预期计划的，通俗的说也就是懒惰，那么我们在平时的生活中要怎么才可以克服懒惰的不良习惯呢？下面我们就讲如何克服懒惰。3.4.2.3克服懒惰 也许同学们会有这样一种情况那就是，当我们制定了一个计划的时候，我们总是对自己说：“从明天开始！”，其实这就是一种懒惰的表现，在这样不能实现目标的压力之下，往往容易造成自身的懒惰。 懒惰是一种十分有害的精神病毒，它的危害不亚于鸦片。当一个人被惰性所支配的时候，整天没精打采，死气沉沉。或者没有竞争意识、没有学习的欲望，整个生活都枯燥无味。应该说，惰性在每个人身上都是存在的，只是或多或少的问题。在学生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厌倦学习，怕吃苦、不勤奋、不上进等情绪状态，都是一种惰性的表现。有些学生常用疲倦来掩饰自己的惰性，这只能使自己越来越厌倦学习，若不克服使非常危险的。一般情况，若想要克服惰性，主要的方法有这些： 第一，系统脱敏法。 这种方法的实质就使把事件划分成若干的细小的部分，然后再逐一的完成各个细小的环节，从而达到把整个事件都完成的目的。比如说：有些学生可能不愿意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因为懒得洗。这个时候可以解决的方法就是，自己把洗衣服这个事情分成许多细小的步骤，比如说第一步先把衣服放在桶里，第二步打开水龙头放水进桶里，等等。这样得细小得环节都会做吧！那么就把洗衣服这样的事情分解成各个细小的目标去实现，每一个环节得实现都是一次成功，这样不要只看到最后的总目标，就可以取得不错的效果，至少首先我们可以知道从哪里下手啊。 在学习中也是同样的道理，当我们感觉到某些需要实现的目标距离自己的能力有一定的距离的时候，我们就会退缩，因为我们往往是不自觉的回避失败的，在这个时候，我们就会懒得做这个让我们感觉难以实现的目标，从而就拖拖拉拉，其实按照我们的系统脱敏法就可以把自己原来认为不太容易实现的目标划分成各个细小的目标，比如我如果要突破学习英语的话，我的细小的目标就可以是每天看多少个英语单词，读多少时间的英语等等。而且对于记忆英语单词上也可以划分啊，比如为了记住单词，我可以采取睡前记忆或者用写英语单词卡片随身带等一系列的方法。就这样通过不断的划分，你会发现不仅可以培养我们学习某一种任务的兴趣，也可以让自己在不经意之间就将自己的目标实现，这样何乐而不为呢？ 第二，强化法。 正强化的本质就是当我们完成某一任务的时候，适当的给自己一个奖励，以便刺激下一个行为的出现。也就是说，虽然我们有时候是有惰性的，但是总有时候我们因为不能太不象样而有一丝的改变，那么只要我有一次的不懒惰我就要抓住这个机会了，我们可以用正强化的方法，给自己一个奖励，比如说是吃一个苹果啊，反正就是奖励一个平时自己不太容易得到的东西，这样就会刺激我们做事情的欲望，让自己知道只要我做好了这件事情我就可以有奖励的。比如说你喜欢和别人上网聊天,可是这个时候呢,你就要把完成某项任务作为和朋友上网聊天的前提,因此,你可以制定:“我每天只有学习英语一小时才能获得和朋友上网聊天的奖励”,知道了只有学习英语一小时才能获得聊天的奖励,你主动的去学习的主动性便增加了。相反，我们在懒惰的时候，也可以用负强化来惩罚自己，即用条件化的手段来制止拖延行为的出现,只要自己没有按照预期的计划去完成事情,就给自己一个最怕做的事情的惩罚,从而避免拖延行为的出现。 就拿刚才说的学习英语这件事情来说吧！也许某一天我们突然比以前多记住了几个单词，这就是一个可喜的现象，那么这个时候我们就要给自己一个奖励，强化这样的情况的再一次出现，所以就再这样的方式情况之下就可以激发我们勤奋学习的欲望，渐渐的克服懒惰。 第三,提醒法。 这种方法很简单,主要针对于那些老是找借口说是因为自己忘记了才没有完成任务的懒惰者。首先可以采取自己提醒自己的方法,比如说是买一个记录本,将自己每一天要做的事情都记下来,并随时都带在身上,以便提醒自己什么时候该做什么事情了。此外,还可以采取让同伴提醒的方法,互相之间都提醒要做的事情,这样对于促进相互之间的良好学习习惯都是非常有好处的。 第四，选择完成法。 也就是说也许我们是因为事情太多了而不知道要从什么地方下手而导致最后的懒惰的，特别是像同学们这样，学习任务是比较繁重的。那么你就要从众多的事情中选择自己认为最为重要的来完成，这样的话不仅可以把你从无比焦虑的生活中拉出来，而且还可以比较周到的完成本来就应该详细准备的工作。 总之，在这次讲座中，我主要是针对学生们的一些问题进行了一些简单的讲解，也介绍了一些自我放松的方法，希望同学能有所收获，如果有哪位同学还有其它问题的，可以私下和我们探讨，好吗？没有问题的同学也可以多给老师提提意见，老师的进步离不开大家！ 好的，那最后就祝愿所有的同学能学习进步，天天能有份好心情，走出七彩的未来！再来一次“爱的鼓励”好吗？谢谢大家！来源：广西师范大学教育科学学院