瑜伽宣传图

⑴ 什么是健身瑜伽

很多人听到瑜伽这个词，常常会想到一些放松和扭曲身体的动作、高难度的体式。在现代瑜伽的宣传中，它变成了一种健身方式，而市场也一味迎合大众的需求，摒弃了真正的本源，以致出现了很多瑜伽伤的例子，甚至有段时间《被瑜伽毁掉的中国女人》成了爆文，在朋友圈被疯狂转发。中国瑜伽联盟来回答！

其实练瑜伽不只是为了锻炼身体、为了表演高难度动作，而是在体式中寻找谁在里面、寻找更深层的智慧。通过体式和呼吸的训练，最终能够长时间静坐冥想，不仅可以治病减压，还能开启智慧，使得身心合一，甚至是究竟解脱。

01 Yoga的来源及含义

瑜伽（Yoga）这个词来自梵语动词词根yuj。它有两种含义：

（1）yuj samadhau，即整合；

（2）yuj samyoge，即联结。

因此瑜伽的字面含义即是联合、结合、交融、合一。

几千年前，一群瑜伽修行者静坐在喜马拉雅山麓的原始森林中思索人类痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们明白，由于受到外界的刺激，人心常常杂乱不定，只有当人们醒悟到本来该有的真实自我，并体会与宇宙浑然一体的感觉，才会获得永恒的安宁。

瑜伽另一个古典的定义是“与神合一”，这和我们使用什么名字（上帝、阿拉、自在天）来描述神圣无关，任何可以带领我们更靠近、更了解比我们更高、更强的力量，即是瑜伽。当我们与更高的力量感觉一致，这也是瑜伽。

02 瑜伽让我们活在当下

瑜伽是让人进入当下的技术，意味着将我们的注意力导向当前正在从事的活动。举例来说，现在我在打字写文章，一开始我是专注力极高的，可写着写着就去想中午要吃什么了。我在写文章，但是我却不在场，不在当下。瑜伽试图创造一种我们在每一个行动、每一刻，总是在场、在当下的状态。

专注让我们将每项任务执行得更好，同时对行动保持觉知。专注力越高，犯错的可能性就越小。一旦专注在行动上，我们便不再是习性的囚徒，能够以未曾经历的眼光看待自己的行动，避免漫不经心地重复。

呼吸稳定，意识专注

03 瑜伽是对内在的探寻

瑜伽让我们回归本源、重拾纯真与快乐、提升生命的品质。人人都希望快乐，这个看似简单的愿望，即使聪明绝顶的人拼命努力也未必能达成。想想童年时期，3岁到5岁时，我们是纯粹快乐的，因为快乐是我们的天性，那时我们的头脑里还没有杂七杂八的念头，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，不会没有胃口，更不存在失眠。随着年龄的增长，我们要上学、考试、工作、赚钱、结婚……我们以为所有这些活动是出于对快乐的渴望，是对幸福的追求。可这些反而带来了紧张、压力、焦虑、烦躁、痛苦，让我们离快乐越来越远。所有那些依靠外在环境来获得快乐的人，永远都不会体验到生命中真正的快乐。

瑜伽让我们向内去探寻，喜悦之源在我们的内在，是可以掌控的。当我们是全然喜悦的，当我们不用做什么特定的事情就能感到快乐时，生命的维度——我们体验和表达自己和这个世界的方法——就会改变，无论某件事是否发生，无论能不能得到某个东西，我们自然是喜悦的。这时我们进行的所有活动都会提升到一个完全不同的层面。

生命的质量不取决于穿的衣服、受的教育或银行存款，而在于我们的内在有多平和、喜悦。

哈~哈~~哈~~~

04 经典著作中对瑜伽的解释

在瑜伽哲学最权威的著作《薄伽梵歌》的第六章中，奎师那向阿周那解释瑜伽时，称瑜伽的真意在于从痛苦和悲伤中解脱。书中这样写道：

当一个人的大脑、智力和自我得到控制，不在束缚于无休止的欲望，一切都安住于内在的圣灵。这时，那人就成为了一名“瑜卡塔”（Yukta）——与神融为一体的人。没有风的地方，灯火不会闪动，同样，一个能控制自己的大脑、智力和自我的瑜伽师已完全沉浸于他内在的神性中。当无休止的大脑、智力和自我通过瑜伽的修习而静止，瑜伽师通过他内在的神性恩赐找到了最终的圆满。于是他懂得了永恒的快乐，它超脱于那些苍白的感觉之外，这是理智所无法领会的。他遵守这种真实，从此毫不动摇。他已经发现比其他所有事物都更为珍贵的珍宝。没有任何事物比它更重要。已经达到这一境界的人即使再大的悲伤，他不会为之所动。这就是瑜伽的真意——从痛苦和悲伤中解脱。

《加德奥义书》中这样描述瑜伽：“当感官静止，大脑休憩，心智不再摇摆不定时，圣贤认为这就达到了最高境界。这种对感官和大脑的持久控制被称作瑜伽。那些达到这一境界的人就从幻觉和假想中获得了解脱。”

在《瑜伽经》第一章的第二条箴言中，帕坦伽利把瑜伽描述为“chitta vrtti nirodhah”，意为精神的万千变化受到了克制，或者意识的飘忽不定得到了控制。瑜伽是使无休止的大脑获得平静的方法，以及将内在能量导向有益渠道的方式。

看了这么多，屏幕前的你对瑜伽是不是又有了全新的认识呢？

⑵ 请问哪里有林志玲给李宁代言的瑜伽大图下载放大不会出现马赛克的，谢谢

不会出现马赛克，全都是高清大图，最大有1600X1200的，够大了吧？
你得知道，这些都是商家的广告宣传图，肯定是高清的。所以绝不会出现马赛克的。
楼上“张丽囡囡”的答案是最佳答案。
李宁官网的桌面下载地址就是这个
http://www.li-ning.com.cn/women/WpDown.html

⑶ 每天起床第一句是什么

每天起床第一句是火箭少女101演唱的歌曲《卡路里》的第一句台词，下一句接着的台词是“先给自己打个气”。

歌词如下：

每天起床第一句先给自己打个气

每次多吃一粒米都要说声对不起

魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里

美丽我要美丽我要变成万人迷

Pose pose

我要变成万人迷

Pose pose

为了变成小蛮腰天天提着一口气

为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精

天生丽质难自弃可惜吃啥都不腻

努力我要努力我要变成万人迷

Wow

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里我的天敌

燃烧我的卡路里

拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡

拿走拿走别客气

拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏

别再熬夜伤身体

来来后转体高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提

保温杯里泡枸杞

来来深呼吸晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机不达目的不放弃

为了变成小蛮腰天天提着一口气

为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精

天生丽质难自弃可惜吃啥都不腻

努力我要努力我要变成万人迷

Wow

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里我的天敌

燃烧我的卡路里

拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气

拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体

来来后转体高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提保温杯里泡枸杞

来来深呼吸晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机不达目的不放弃

奇了怪了小的时候明明是妈妈说

吃光盘中餐粒粒皆辛苦

直到最爱的裙子的扣子都系不上了

原来吃得掉甩不掉更辛苦

希望体重秤是坏的

帅哥爱唐代的

不如跟着节奏没在怕的努努力

别让卡路里里卡路里卡住你

不达目的不放弃

燃烧我的卡路里

拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气

拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体

来来后转体高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提保温杯里泡枸杞

来来深呼吸晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机不达目的不放弃

不放弃

燃烧我的卡路里

不放弃

燃烧我的卡路里

我要变成万人迷

歌曲发行：

2018年7月19日，电影《西虹市首富》的官方微博分享了一张宣传图，图中饰演“王多鱼”的沈腾怀抱印有火箭少女101标志的火箭。7月20日，电影官方微博公布了组合为电影献唱的插曲。7月25日，火箭少女101在Youtube上分享了一段音乐视频片段。7月26日，歌曲与音乐视频一并发行。

⑷ 开了一个瑜伽馆，该怎么运营呢

多做活动，还有促销，也可以找专门做瑜伽馆运营的机构出谋划策

同时，瑜伽的种类越全越好，比如：

瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

1、阿斯汤加瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

⑸ 成龙的功夫瑜伽 宣传为什么不带张艺兴

张艺兴有自己的行程 在拍《求婚大作战》
况且 其实他也不算里面的主演吧
文案宣传主要不就是看中他的人气吗
之前备胎反击战也是啊 他只是客串 其实戏份不多
但是宣传图还有他独一份的 但是像发布会这种他也没去

⑹ 一般的瑜伽馆贴什么样墙纸好

关于瑜伽的神像图案，或者是带有底蕴的山水画，瑜伽教练的宣传画，等等。
国际瑜伽教育学院

⑺ 怎样做才算是一个好的瑜伽教练

成为健身教练是每个健身爱好者比较向往的职业，能够从事自己喜欢又高收入的工作实在是一种很幸福的事情。随着社会的进步与发展，人们越来越重视自身的身体素质，而健身教练这一职位的出现帮助这批人完美的解决了关于身体健康的问题。

比较后想要告诉大家，如果你拥有完美的身型，可以为你大大加分，健身教练必须要先修炼好自己。同时还需要有比较好的文化素养和交际能力，健身的人群多为一些白领和一些高层的精英，健身教练就必须加强自身的文化素质，大胆的打入他们的交际圈，谦虚的学习别的行业的知识，不仅有助于了解更多行业外的东西，而且还有利于我们了解客户，了解他们的生活状态，更好的服务于他们。

⑻ 一些瑜伽场馆，宣传能减肥减脂，是真的吗

这个问题，问的很好，我们可以分为两个部分来回答，第一步：瑜伽能减肥吗？

第二步才是，瑜伽馆宣传能减肥减脂，是不是真的？

首先：

在这个“一白遮百丑、一胖毁所有”的时代，即使看起来瘦得跟竹杆子一样的女生也在天天喊减肥，大多数女生健身的首要目的，恐怕就是减肥了。

所以，在成为瑜伽爱好者和瑜伽老师以来，被问的最多的问题就是：练瑜伽，可以减肥吗？这实在是一个不好回答的问题。

但答案可以先放在这里：长期坚持正确的瑜伽练习，不但可以达到减肥的效果，而且你会收获减肥之外一箩筐的惊喜，减肥仅仅是你收获到的益处中极小的一部分。

有人会说，你说的不对，我练了这么久，怎么一点变化也没有？

甚至还有一些人会说，我练瑜伽之后，体重不但没减，反而增加了。

这就是为什么我前面说，这不是一个很好回答的问题，因为确实有很多人并没有通过练瑜伽而达到减肥的效果，但他们没有通过瑜伽减肥成功，并不能说明瑜伽不能减肥。

为什么会出现他们那样的情况呢？我想反过来问他们5个问题，并同时从这些方面给出瑜伽减肥的原理：

一、你说你练了很久，很久是指多久？

如果你的回答是一两个月甚至更短的时间，那没减下来是很正常的，因为瑜伽的减肥功效是很缓慢的，具体过多久才能减下来，因人而异。三个月？半年？一年？这都没有定数。

瑜伽减肥虽然缓慢，但可以肯定的是，通过正统的瑜伽练习，一旦减下来之后，很少会有反弹的情况发生。如果你只是把瑜伽当作一项普通的运动方式来练，只关注体式的强度，那反弹的概率、速度估计也会和别的运动一样，换句话说，只有关注瑜伽体式的练习，那你练的就不是真正的瑜伽了。

二、你有把瑜伽当作一种生活方式来看待吗，你有没有关注到呼吸、力量、柔韧、饮食、流派等方面？

你是不是仅仅把瑜伽当作一项普通的运动来做？瑜伽是一种生活方式。瑜伽的体式练习，只是瑜伽当中很小的一部分，如果在你眼里，瑜伽只有体式，那么要想减肥的话，还不如选其他强度更大的运动。

瑜伽之所以能让我们瘦下来，

是因为：

它有直接对身体的锻炼，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，强度更大一些，一般一节瑜伽课下来足以让我们汗流不止、燃烧脂肪，长期下来肯定能达到减肥的效果；

瑜伽通过体式、冥想和呼吸等的练习来起到调整心态、控制欲望、改善睡眠的作用。通过练习，你的心灵渐渐可以受你的约束和控制，去抵制那些高热量的食物，同时，练习的时间久了，你的身体慢慢地、自然地也会排斥那些高热量、不健康的事物，你的饮食喜好会慢慢变成健康的有机食物；

瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身每个地方的健身方法，倒立、扭转、坐立、站立、跪立、仰卧、俯卧、前屈、后弯、各种支撑体式，从三个维度把整个身体都锻炼到了，甚至，你的内脏器官都可以在前屈、后弯和扭转等体式中得到按摩，从而达到减脂的功效。

所以，要把瑜伽融入到生活中，瑜伽给你带来的不应该只是垫子上的那一个小时对身体的锻炼，还有对你的饮食、作息以及生活态度的一个改变。

三、你的练习是持续的，还是三天打渔两天晒网？你的练习频次是什么？

有一些人，他们的练习是不持续的，兴致来了，连上好几节课，懒劲来了，大半个月不去。这样去锻炼，再好的运动方法也解救不了他们的肥胖。当然，可以肯定的是，即使是这样，也比不锻炼的好。

关于练习的频次，一般情况下，建议一周3到4次，每次1小时到2小时。

四、如果你练瑜伽的目的很明确，就是减肥，那么你对课程类型和强度是否做了选择？

要想达到最好的减肥效果，那必须选择合适的课程强度和类型。你上的课，如果每节都是以冥想、拉伸为主，想要减肥，是很难的。建议选择力量训练多一些、体式强度大一些的课程。

五、练瑜伽很久，体重没减，体围有没有变化呢？

如果以上几点，你都做得很好，但是你的体重还是没有减，甚至还增重了。你可以先看看这张图，一磅的肌肉和一磅的脂肪，体积相差有多大。

脂肪与肌肉的体积差异

所以，这个时候，你可以去量量你的体围，看看你的身体各个围度有没有变化，正常情况下，如果练了一段时间，体重没变，体围肯定会有变化，你的身材看起来会比以前更有线条感了。

有句话是这样回答“瑜伽能不能减肥”这个问题的：如果你用尺量的话，会减；如果你用称量的话，不会。这个回答不完全准确，但确实就是这个意思，在练瑜伽一段时间以后，也许你的体重称起来没有减，但你看起来，肯定是更瘦了，身材更紧致有线条了。专业健身的人，是不会盯着体重去看的，他们看的是体脂率和体围的变化。

看了第一个问题，你是不是觉得，通过练习瑜伽达到减肥的目的，需要注意这么多呀，

那么接下来第二个问题：瑜伽馆宣传可以减肥减脂，他们到底会安排什么课程向消费者打包票？其实减肥就是消耗大于摄入，需要减肥的人士需要保持良好的生活规律，健康的饮食习惯，再搭配以瑜伽练习，变瘦是自然而然、水到渠成的事情。

所以，当我们面对一些瑜伽馆盲目而具有煽动性的宣传时，你要先问下自己，除了瑜伽方面的练习之外，更重要的是练习之外的时间，你能不能做到自律。

虽然我们也是做瑜伽教练培训的机构，但是我们并不把减肥减脂作为推广瑜伽的一个噱头，因为瑜伽给我们带来的是一个整体的身与心变化，胖也并不是一个人的缺点与劣势，随着社会的进步，我们审美价值的多元，胖并健康也会是我们身边一道美丽的风景。

⑼ 为什么印度人痴迷于瑜伽

瑜伽起源于印度，在梵语中，瑜伽的意思是“和谐”“一致”“结合”，这些意思都反映出古印度人修炼瑜伽的目的——希望达到天人合一的境界。在古印度的传说里有这样的说法：如果修炼瑜伽能达到天人合一的境界，便可以获得解脱。因此在古代的印度，瑜伽只是作为追求解脱的修炼手段。至于瑜伽可以治病和锻炼身体的说法，是近代才开始出现的。

近代瑜伽

大约在公元前4000年，瑜伽就在印度出现了。在印度河流域文明遗址中出土的一些石刻和印章上，有古印度人修炼瑜伽的图案。那么，古印度人是如何修炼瑜伽的呢？在印度古文献《薄伽梵歌》中有这样的描述：当一个人想要修炼瑜伽时，必须找一个僻静的地方，把一些草铺在地上，然后再把一张鹿皮或一块柔软的布盖在草上。这个修炼的地方不能太高，也不能太低，但是必须要圣洁。修炼者要稳坐于位置上，躯体、颈部和头部要保持端直，通过控制心念和器官去净化心灵，将心意集中于一个地方。修炼者如果能在吃饭、睡眠和工作中懂得节制，便能通过瑜伽修炼，减少物质带来的痛苦。

在古印度，有很多隐士和苦行僧都热衷于修炼瑜伽，他们常常会在密林深处找一个幽静的地方，整日端坐、排除杂念，追求心灵超脱，达到忘我的境界。传说《罗摩衍那》的作者蚁垤在森林中修炼瑜伽时，蚂蚁爬满了他的身体，他都没有察觉，因为他已经修炼到了忘我的境界。

古印度有个叫钵颠?利的人，在总结了前人修炼瑜伽的经验后，写出了一部《瑜伽经》。书中对瑜伽的定义是“制止思想活动”。瑜伽修习过程有八个阶段：克制、守规（遵行）、坐姿、调息（控制呼吸）、制感（控制感觉）、执持（专注）、禅定（静虑）和等持（高超境界）。

从《薄伽梵歌》的介绍来看，古代印度的瑜伽主要重视调息静坐，以达到静思修身的目的，而且要求越安静越好。在慢慢发展的过程中，人们发现总是坐着对身体不好，于是创造出了很多动作，而这些动作就逐渐变成了瑜伽体操。

在瑜伽发展的过程中，产生了很多流派，而几乎每一派都说自己是古代瑜伽的正宗。瑜伽发展到现在，主要的流派有五种：格尔玛瑜伽、杰恩瑜伽、拉贾瑜伽、哈特瑜伽和帕克蒂瑜伽。

格尔玛瑜伽又叫“行为瑜伽”。它的特点是强调修炼者的日常行为，它要求修炼者在生活中保持善心、清心寡欲，不能玩物丧志。所以很多人觉得这种瑜伽并不是一种修炼方法，而是一种生活方式。

杰恩瑜伽又叫“知识瑜伽”。它的特点是强调修炼者的悟性，要求人们全面地观察和理解世界，所以这种瑜伽也被称为是一种哲学瑜伽。

拉贾瑜伽又被称为“王瑜伽”，它的特点是静坐，这也是古印度瑜伽开始的基本方法，所以很多人认为这种瑜伽是修炼所有瑜伽的基础。

哈特瑜伽的特点是，除了打坐调息外，还可以站起来，加上手和身体其他部位的动作，所以有人认为现代的瑜伽体操是从这种瑜伽发展而来的。

帕克蒂瑜伽，“帕克蒂”有“虔诚”“崇拜”的意思，即要求修炼这种瑜伽的人向神奉献出一切，它宣传的瑜伽宗旨是爱，印度教的一些大师称它为最神秘的瑜伽。因为拥有宗教色彩，所以这一派的瑜伽披上了很多神秘的色彩。

瑜伽发展到现在，去掉了很多宗教神秘的色彩，取而代之的是人们强身健体的需要。很多人利用瑜伽来解压和舒缓情绪，也有很多人用它来锻炼自己的注意力，它的作用和好处被越来越多的人接受，因此变成了当今世界流行的运动。

⑽ 免费加微信群的微信公众号，那些群是不是都是网络炸骗的群

有时候我们经常能够在社交媒体和朋友圈看到：“免费学瑜伽、免费学烘焙、免费减肥、21天学瘦身理财”之类的学习群宣传图，这种群本质上利用了现代人的知识焦虑和急于求成的心态，通过几张海报把用户吸引过来，然后完成积累用户、赚取收益或者更灰色的目的。

第一种来说，不少产品运营通过这种方式，可以将社群里的用户转移到自己的平台上，完成粉丝积累，对于平台来说，增加了用户，对于用户来说，学到了知识技能和领取了干货，本身还是双赢的一种方式，并无槽点。

第二种，免费的往往是最贵的，一定要记住这句话。前期进群免费学习，而且前期的内容往往非常优质或者极具诱惑力，让你感觉获益匪浅，不学不行。然后当你想继续学习的时候，就得开通会员或者买课程，也算一种套路。

第三种，灰色收入，免费学习群进去之后，有的本质是传销群，有的本质是赌博群，有的则是向你推销虚假产品（补壮减之类），这种社群害人不浅，是各大平台打击对象。作为用户来说，一定要仔细辨别，增强自己的认知，脚踏实地，不要过于相信速成方法论，少些投机和占便宜心理
近日，上海奉贤警方成功破获网络“炒黄金”诈骗案，一举抓获以庞某为首的涉嫌诈骗团伙成员24人，涉案金额高达近千万元。

这个犯罪团伙分工明确，涉案人员24人全部到案。为骗取客户的投资金，庞某等人分别在网上冒充投资分析师、收益客户群体来诱骗他人参与网络“炒黄金”。

在这个虚假网络黄金交易平台，不到3个月的时间里，被害人夏女士先后被骗100多万元。

夏女士说，平日自己炒股票，就莫名进入一个股票微信群，没过几天，群主就留言说最近股市行情不好，推荐大家炒黄金：“他们有（群内）上课的。上午10点，下午2点上课，晚上8点也上课。”

到案后的犯罪嫌疑人张某坦言：“群里面有50几个人，其他人都是小号，被害人就一个人（夏女士）。其他人在里面都有分工。”

原来这个群内50多人，只有被害人（夏女士）一人为投资者，其余的都是犯罪团伙操纵的小号，目的就是造成假象，鼓动被害人大金额投资。

这个团伙还私自设计制作“炒黄金”的软件，并发送给被害人下载链接，等被害人下载后，就让被害人将投资款转入软件附带的账户，这个账户完全被犯罪团伙操控，等到被害人大金额转账后，这个群就是立即解散，销声匿迹。

无独有偶，近日，北京顺义警方也成功打掉一个“炒黄金”的犯罪团伙。

这群人所用的“套路”跟夏女士的遭遇如出一辙——16个人使用500多部手机，更换不同的角色与微信群里的人聊天，目的就是为了取得投资者的信任，利用模拟黄金交易平台骗取钱财。

警方提示，投资理财需谨慎，选择正规投资渠道和平台十分重要，千万别被群里的那些假“大拿”忽悠，以免血本无归！