世界睡眠日策划书

① 世界睡眠日有什么设立目的

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。

② 世界睡眠日

3月21日是世界睡眠日！

这一天的设定是为了让人们能时刻记得「睡眠」的重要性。随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增，越来越多的人都没办法好好睡觉。入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题，尤其是“深睡困难”。有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见大家的睡眠质量堪忧。

Soulful和大家一起来解锁优质睡眠，实现睡眠自由

1、入睡难人群

纵观大部分「入睡难」的人群，都有睡前玩手机的坏习惯，手机、平板等电子设备的蓝光会让人变得兴奋，因此想快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和、放松的心情，可以让入睡变得更轻松。

2、深睡困难人群

深睡困难，夜间多梦，半夜容易惊醒，醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当增强运动，能让人睡得更沉更香。

3、压力大、焦虑导致失眠人群

他们对睡眠环境的要求会更高，可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围，或者通过看书平缓情绪，转移注意力；此外也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法，除了上述各种有效的小方法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入睡。

③ 世界睡眠日是哪天

世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

(3)世界睡眠日策划书扩展阅读

改善睡眠的方法

一、早睡早起，养成规律的作息习惯

要有相对固定的睡觉和起床时间。最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点。如无必要不要熬夜。

二、坚持运动

白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。运动的方式可以根据个人的能力和喜好来决定，如散步、打拳、做操、慢跑等有氧运动，搭配肢体伸展和力量练习。但应注意运动时间最好选在白天，晚上8点后应避免过量运动，以免大脑过于兴奋而无法入睡。

三、规律三餐

睡前不要吃得过饱，因为大量食物在胃内进行消化，不断刺激大脑，便不能安然入睡。晚餐与睡眠应间隔至少3小时。睡前也不要喝茶、酒和咖啡。

四、改善环境

为卧室保持理想的温度、声音和光线。温度以20～23℃为宜，睡前关闭大灯，尽量减少光线和噪声的影响。

五、缓解压力

睡前应尽量保持身体和心情的平静，可以选择看看书，听听舒缓的音乐，睡前一小时应不再思考工作内容或使用电子产品。

④ 世界睡眠日有什么寓意吗

3月21日是世界睡眠日！

这一天的设定是为了让人们能时刻记得「睡眠」的重要性。随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增，越来越多的人都没办法好好睡觉。入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题，尤其是“深睡困难”。有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见大家的睡眠质量堪忧。

Soulful和大家一起来解锁优质睡眠，实现睡眠自由

1、入睡难人群

纵观大部分「入睡难」的人群，都有睡前玩手机的坏习惯，手机、平板等电子设备的蓝光会让人变得兴奋，因此想快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和、放松的心情，可以让入睡变得更轻松。

2、深睡困难人群

深睡困难，夜间多梦，半夜容易惊醒，醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当增强运动，能让人睡得更沉更香。

3、压力大、焦虑导致失眠人群

他们对睡眠环境的要求会更高，可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围，或者通过看书平缓情绪，转移注意力；此外也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法，除了上述各种有效的小方法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入睡。

⑤ 世界睡眠日的节日影响

中国睡眠市场潜力巨大
“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆
明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。
由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。
在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。
放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。

⑥ 世界睡眠日是哪一天

世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

⑦ 2012年世界睡眠日的主题是什么

3月10日中国睡眠研究会携手伦嘉生态寝具
2012世界睡眠日中国主题在太原首发

3月10日，在3.21世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会生态健康睡眠高端论坛在我市举办。中国睡眠研究会领导、国家著名睡眠专家、生态高科技寝具制造企业代表伦嘉集团以及社会各界人士300多人参加了本次高端论坛。
会上，中国睡眠研究会晋小虎秘书长首先发布了2012年世界睡眠日中国年主题——“健康睡眠，幸福中国”。
晋小虎秘书长指出，现代社会工作生活节奏加快，优质的睡眠是良好状态的保障，掌握睡眠的科学要素对每一个人都至关重要，关系到个人及家庭的幸福。睡眠环境是一个以往被人们忽视的睡眠关键要素，环境的好坏，严重影响睡眠质量！近年来，居室甲醛污染等问题频发，睡眠环境到了必须高度关注的程度。晋秘书长强调，保护并利用生态科技营造健康的睡眠环境，迫在眉睫！
与会专家共同探讨了生态健康的睡眠环境要素，从睡眠环境的角度解读健康睡眠问题，强调睡眠环境对健康的重要性，对伦嘉生态科技对居室睡眠环境的改善所作的努力给予肯定，并对“好环境、好睡眠”进行了经验交流，呼吁现代都市人群“保护睡眠环境，关注健康睡眠”。
论坛上，高科技生态寝具制造企业伦嘉集团在卧室睡眠环境改善方面的技术突破，受到与会专家和各界人士的一致关注和赞誉！其内植核心技术EME生态能量金合晶的生态床垫，能在不用电的情况下持续释放负生态离子等绿色环境因子，净化卧室空气，改善睡眠环境质量，目前已经全面投放我市。

⑧ 列举每年世界的一些特殊日子,如:世界水日，世界睡眠日,国际禁毒日等等

1月27日 国际大屠杀纪念日

1月28日 数据保护日 欧洲议会设立

3月8日国际劳动妇女节1910

3月12日中国植树节1979

3月14日 国际警察日(节)

3月22日世界水日1993

3月23日世界气象日1950

3月24日世界防治结核病日1996

4月1日国际愚人节

4月2日国际儿童图书日

4月7日世界卫生日1950

5月12日国际护士节1912

5月15日 国际家庭(咨询)日 1994

5月17日世界电信日1969

5月18日国际博物馆日

5月20日全国母乳喂养宣传日1990

5月26日世界向人体条件挑战日1993

5月30日 "五卅"反对帝国主义运动纪念日 1925

6月20日世界难民日2001

6月22日中国儿童慈善活动日

6月23日国际奥林匹克日1894

7月28日 第一次世界大战爆发 1914

7月30日非洲妇女日

8月1日 中国人民解放军建军节 1927

8月6日 国际电影节 1932

9月10日中国教师节1985

9月14日世界清洁地球日

9月16日国际臭氧层保护日1987

10月2日 国际和平(与民主自由)斗争日 1949

10月9日世界邮政日(万国邮联日) 1969

10月10日辛亥革命纪念日1911

11月17日国际大学生节(国际学生日) 1946

11月21日世界电视日1996

12月1日世界艾滋病日1988

12月2日 废除一切形式奴役世界日1986

12月3日 世界残疾人日 1992

⑨ 世界睡眠日活动

• 世界睡眠日简介：

• 世界睡眠日是每年的3月21日。（同期3月10日举行寻找江西失眠人公益行动）

• 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
  2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

• 世界睡眠日设立背景：

• 进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

• 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

• 据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

• 世界睡眠日设立目的：

• 医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

• “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

• 世界睡眠日不同日期：

• 世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

• 另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

• 根据维基网络，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(Friday of the second full week of March)。

• 世界睡眠日历届主题：

• 世界睡眠医药组织

• 世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

  年份 主题

  2001 睁开眼睛睡

  2002 开启心灵之窗，共同关注睡眠

  2003 睡出健康来

  2004 睡眠，健康的选择

  2005 睡眠与女性

  2006 健康睡眠进社区

  2007 科学的睡眠消费

  2008 健康生活，良好睡眠

  2009 科学管理睡眠

  2010 良好睡眠有益健康

  2011 关注中老年睡眠

  2012 科学管理睡眠

  2013 关注睡眠，关爱心脏

  2014 健康睡眠，平安出行

  2015 健康心理，良好睡眠

  2016 美好睡眠，放飞梦想

  2017 健康睡眠 远离慢病

  2018 寻找江西失眠人Ⅱ公益行动

• 世界睡眠医药组织

• 世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

• 年份 日期 主题

  2008 3月14日 睡个好觉，清醒生活

  2009 3月20日 清醒驾驶，安全到达

  2010 3月19日 良好睡眠，健康人生

  2011 3月18日 良好睡眠，健康成长

  2012 3月16日 轻松呼吸，轻松睡眠

  2013 3月15日 良好睡眠，健康老去

  2013 略

  2014 略

  2015 略

  2016 略

  2017 健康睡眠 远离慢病

  2018 公益行动 寻找江西失眠人Ⅱ

• 中国主题：

  2009年 世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

  2010年 世界睡眠日：“关爱儿童睡眠 多睡一小时”

  2011年 世界睡眠日：“关注老人睡眠 多睡一小时”

  2012年 世界睡眠日：“关注睡眠品质 多睡一小时”

  2013年 世界睡眠日：“自然深睡眠 多睡一小时”

  2014年 世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

  2015年 世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"

  2016年 世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”

  2017年 略

  2018年 世界睡眠日：公益行动 寻找江西失眠人Ⅱ

• 世界睡眠日节日影响：

• 中国睡眠市场潜力巨大

• “中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

• 由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

• 在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。

• 放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。

• 世界睡眠日相关活动：

• 多睡一小时

• 国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！多睡一小时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动！世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动，2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。

• 2009年，慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作，在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”，整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰，以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开，深受观众喜爱。

• 2010年，慕思与五星级酒店联盟，创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动，现场发布了“慕思健康睡眠宣言”

• 2011年 众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。

• 2012年，慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统，标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。

• 长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”：

• 2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。点击查看原文

• “世界睡眠日” 将近 合肥将有义诊：

• 3月21日是“世界睡眠日”，2016年世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。2016年3月16日（明天）下午3：00，合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动，现场将有多位资深专家免费坐诊，为市民答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。点击查看原文

• 3.21世界睡眠日 寻找江西失眠人公益活动将在南昌启动

• 中华精神疾病康复协会 讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日 早8：00，江西省南昌二七医院将在门诊楼一楼举行“寻找江西失眠人·第二季”公益会诊活动，现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊，为市民答疑解惑，为失眠症患者搭建专业的会诊平台，并提供专业的睡眠知识咨询服务。