A. 陈氏太极拳高手请进
妹子，说心里话，你还是先认真的学好传统的太极拳好点，本人是练陈氏太极拳新架一、二路，推手，散手，擒拿，陈氏太极单剑；想练好太极拳就一定得有明师指点，这样子你们就会少走点弯路，陈家沟里有高手，可以去看看。还有的就是张志俊，现在就在河南郑州市，本人练的就是张志俊这一拳路的，我老师是、、、不说了，明白人一看就知是谁。本人学了两年一次外出遇事一对三全胜了，没有负伤。谁说太极十年不出门的，只能是说太极练上十年后会更厉害。
B. 求一篇大学武术协会会长竞选演讲稿。500字左右。
各位代表： 大家好，我是来自工商学院xx班的xxx，现担任青年经济协会会长助理一职，在班级内担任学习委员，现借协会换届之际，我渴望竞选青年经济学会会长一职，以便更好地锻炼自己的能力，以及为社团服务。我已经在青年经济协会工作了近一年的时间，首先特别感谢会长和各学姐学长对我的细心栽培，以及许多其他会员的支持和帮助。其次，在这一年里，本人也工作认真负责，持之以恒，几乎每一次活动，每一次会议都可以看到我的身影。我今天之所以敢满怀希望地站在这里等待大家的认可和肯定，是因为我自认为有足够的信心，和竞选的资本，其一：多年的班干部经历锻炼我的组织和管理能力，当众演说和与人沟通的能力。较强的责任心，和热心为同学服务的激情，这是作为一个协会带头人所必须俱备的理论能力，也是广大会员对我们的要求。其二：我在青年经济协会工作已有一年多，其间担任会长助理一职，在担任期间，参加了由青年经济协会举办的“物物交换”，“模拟应聘”“钱所未见”等一系列大小型活动，并学习了活动策划书的写法，会议活动流程，学习经济协会的文化、制度，学习各部门之间的运作和关系，充分地锻炼和提高了自己的能力，积极主动地完成了会长交待给我的任务，能力得到了较大幅度的提高。实践是检验真理的唯一标准”这些都让我获得了许多实践经验其三：在完成本社团工作的同时我还有幸参加了兄弟社团开展的活动，像瑜伽协会，个人理财协会等协会的动员大会，辩论与口才协会成立大会~~等等~~在参会的同时，我还都做了详细的记录，如他们的活动流程，及会长的演讲，等等，使我对社团活动的概念和运作方式有了更清楚的了解。如果我有幸接手本协会在以后的组织管理起来也便更能得心应手，其四：在入会期间不仅会长对我的关心与指导也使我受益非浅，一些学姐学长也给了我很多的帮助与指导，使我明白了作为社团的领航人必须要有大局观念，整体意识，和他们交流中，我学会了怎样为人处世，怎样解决一些矛盾，怎样处理好本协会各部门之间的关系，以及怎样协调好各兄弟协会之间的关系，怎样动员一切可以团结的力量。。这些充分证明：我有能力胜任会长一职，并且有能力把青年经济协会发扬光大假如我当上了青年经济学会会长，我将做好自己的本职工作，在学院和社团联合会的指导下，努力建设好会风，积极开展以经济学术交流为主要特色的社团活动，争取使每一个会员在大学生经济学会里得到应有的锻炼，我将继续发扬青年经济协会以前举办活动的成功之处，进一步完善，进一步创新，争取打造一个优秀的协会团队，，把协会的影响力推向一个新高。最后，谢谢你们宝贵的时间！谢谢你们的支持！ 我的演讲完毕！ 中华武术作为中华民族传统文化的主要载体，积淀着深邃的民族文化思想，形成了集技术、欣赏、音乐、娱乐、教育为一体的多功能价值表现体系，因此，可以说，中国武术是一代又一代的中国人智慧的结晶，中国武术的发展史，也是中国人民的发展史。 武术是中华民族传统文化的一个代表，它源于中国，属于世界，它从一开始，就被中国人赋予灵魂，注定有中国心。 中华武术的魂是显明的，丰润的，它在和平年代，是养生的，儒雅的，而在风雨年代它又是奋起的，抗争的，在一次又一次的抗争中，它保证了中国人一次又一次的启蒙的进步，它富有救国救民的爱国精神，挽救中国于屈辱中，并为此付出了不懈的努力，中国人民在不断地胜利，从来就没有缺少国中华武术的身影。 一首《中国功夫》不仅唱出了中华武术最为核心的功夫名，还唱出了中国人心中对中华武术最真切的体会，跟唱出了中华武术最朴质的内涵。 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐入钟，走路一阵风，南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 时间在流逝，历史在向前，传承了中华武术魂的中国人，把“中国功夫”这一具有丰富精神内涵的载体，带到国际舞台上，演绎了一代又一代的精彩。 中华武术大放异彩。 我们没有理由不相信，中华武术会永生固存，也没有理由不去呐喊，中华民族酱永远年轻——因为：武术魂，中国心，永远在一起。
C. 求青年志愿者协会全年活动策划书
新的学期，新的风貌，新的激情，新的挑战，新的希望！又是一个新的学年，又是一个丰收的季节，当我们还沉浸在去年收获的喜悦之中的时候，新学年青年志愿者协会的工作又将全面展开。这一年，青协将会在经过一年的磨练中，总结上一学年的经验，吸取上一年的教训，相信青年志愿者协会也更加成熟和完善起来，其工作也会更加出色！
漫长的假期过去了，我们又回到阔别两个月之久的校园，迎来了新的一学期。沉睡了近两个多月的“青协”，在我们的召唤下，慢慢苏醒了。我们青协的每一个成员又将以全新的面貌，积极的工作态度投入到工作中。我们仍然发挥我们的优势，各个部门分工合作，力使每次活动做得完美。新学期就有新计划，本学期我们协会将主要开展以下几个方面的工作：
09年九月份：
（一） 接新生
一年一度的新生报到入学，我们协会将组织成员于新生入学期间，在校内迎接新生。带领我们的新同学熟悉我们校园环境。向他们简单介绍我院课余文化的丰富性，让他们在这陌生的城市里，对自己将要生活三年的大集体、小社会有一个新的认识，初步的了解。
（二） 关于召开“新生”入青协的筹备工作
青协迎来了2009年青年志愿者协会纳新活动，此次活动不仅会 很好地宣传了青协的各项工作及任务，而且会为青年志愿者协会纳入了很多新成员，大大增强了大学生公益责任感与奉献信心。在纳新宣传活动中，我们做了充分的宣传及准备工作：
（1）秘书处负责青协宣传资料，宣传单，新成员登记表的制作；
（2）宣传部则负责纳新海报的制作以及张贴等工作，并负责与校广播台的联系工作。
（3）外联部负责纳新宣传中所用宣传板、桌子、横幅等用品的租借。
（4）活动部负责纳新活动期间宣传点的布置及值班人员的安排工作。
在各部门的紧密配合下，宣传活动顺利完成。n号晚，召开招新大会。会前的准备工作包括申请教室，制作PPT，选拔主持人，大会当天会场的布置。在招新大会上，主持人对协会的性质、宗旨等做了具体说明。会长及各部部长，青协老成员代表发言，向各位同学介绍了青协的基本工作，同学在提问过程中对青协有了更进一步的认识。在召开招新大会后进行第一轮招新面试再而第二轮面试，我们协会将从新生队伍中选拔出能人之士或有很强责任心的同学加入我们协会，让青协能够更好的服务他人，服务社会，给青协注入新鲜的血！凭借 “团结就是力量”，招新活动将会为我们的新一年青协之旅开了个好头！
09年十月份：
为使新实习干事更快的融入这个大家庭，了解这个大集体，也慰劳干事在过去的时间里一直不辞辛苦的为协会奋斗和努力，给他们一个养精蓄锐，整装待发的新起点。我们选择既富素质拓展又不失娱乐性的方式让大家在放松和谐的氛围内体验到寓教于乐的快乐，以便日后更具默契的相处及工作。
（一） 召开青协全体大会，再次对实习干事说明协会的性质、宗旨等。
（二） 培训新实习干事，让他们更快的接触协会和各部门之间的工作，同时在实习期间对他们进行考察。
（三） 军服回收活动
09年十一月份：
（一） 实习干事转为正式干事
（二） 捐血维持工作
（三） 举行征文比赛
09年十二月份：
（一）青协表彰大会
（二）各部门成员写好总结
学期的期末我们将对这一个学期开展的活动进行总结，扬长避短，发扬优点，改进不足。为以后活动的开展及自身的发展打下更坚实的基础。同时将对本学期干事与会员的参与情况进行统计与归档。至此，本学期的协会工作也将告一段落，要求大家安心备考，进入紧张的复习阶段，争取取得好成绩。作为青协的一名干事或会员，除了具备良好的工作能力还应该有扎实的学习功底！
10年一月份：
（一）准备筹划寒假三下乡活动
10年二月份：
举行寒假三下活动
10年三月份：
为进一步弘扬雷锋精神，推动我院学雷锋和青年志愿者活动深入持久开展，提高我院大学生公民道德素质和社会文明程度，构建社会主义和谐社会，青年志愿者协会开展“学雷锋”系列活动。
（一）3月5日:以展板形式宣传雷锋精神，各团支部开展以“学雷锋”为主题的团日活动。
（二）3月8日：组织学生去老师办公室打扫；向女老师献上贺卡并致以节日的问候。
（三）3月12日：宣传环保，加大学生的绿化意识；
（四）3月15日：扩大宣传保护自身权益，使人们更加了解3.15。聚焦08年三聚氰胺事件，立足消费者权益保护，跟消费者权益保护协会取得联系，开展打假教育活动。
（五）3月22日：宣传节约用水，制作节约用水牌，分发到各宿舍。
（六）服务龙洞一条街
（七）雷锋月活动总结会
(八)筹划银河园志愿活动
（九）建立松柏总队及其理事机构
10年四月份：
（一）4月2、3、4、10、11、17、18号在银河园进行义务服务
（二）举行“换换爱“活动
（二）四月中旬筹备换届工作
10年五月份：
（一） 举行相“青”相爱联欢会
经历一个学年的参与和磨练，相信无论是干事还是会员都会从我们的活动中得到独一无二的经验与感受。青协作为一个协会也作为一个集体，加之本身就属于公益性的社团，所以所有的会员想必都有一颗热情而年轻的心。作为一学年末的一份礼物，我们希望通过这个联欢会让所有会员都更加团结互爱，真正把这个集体当作家庭一样去爱护及关怀。并在这个集体里不断汲取快乐和经验，使自己能更健康向上的成长。
（二） 在招聘会上协助院纪检部维持纪律，让面试的人有个更好的环境。
10年六月份：
（一） 各部门写好总结
（二） 筹划暑假“三下乡“活动
我们将继续本着“奉献、友爱、互助、进步”的精神，在坚持搞好以往活动的基础上，不断发展和完善自己，同时接受院青协的领导，努力进取，开拓创新，确实做到服务于人，方便于人我们相信，青协的全体成员和所有支持公益活动的广大同学们一定会尽自己的全部力量，对每一项活动都认真、负责，用自己的爱心和热情为青协这个大家庭筑一堵深厚的，坚不可摧的墙，让旅游系青协的明天更辉煌！
好像没完，你到“172校园活动网”上找吧，有很多策划书。
D. 关于演讲与口才协会的招新换届策划书怎么写
一、纳新背景：为了传承法学院演讲与辩论协会的优良传统，普及辩论知识，培养下一届新的演讲辩论精英，法学院演讲辩论协会（一下简称辩协）定于2010年10月10日进行纳新活动。二、纳新主要对象：沈阳师范大学法学院2010届全体新生三、纳新人数：···人四、纳新时间： 2010年 10月10日五、纳新进程： 纳新前通过10届各班的负责人对本次纳新进行宣传。纳新前一天召开09级全体会议，分配纳新当天的工作，明确责任。纳新后一周内公布纳新结果。六、纳新方式： 1、纳新前一星期，各班上报纳新报名人员名单。2、将报名人随机分组，安排好纳新当天的辩论题目。3、纳新当天以模拟辩论的形式，四人为一组，现场提前十分钟拿到辩题。4、模拟辩论流程为：每人阐述自己的观点一分钟，每组自由辩论四分钟。5、每组结束，评为进行简单的点评，对辩论的方法做初步的指导。6、评分为投票制，共五位评为。7、确定人员。七、纳新要求： 1、要求纳新人员为法学院10级在籍新生。2、要求对辩论有一定了解，并有高昂的热···················································参考自：172校园活动网 http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/shetuan/2010/0908/4269.html
E. 社团部的社团展览计划书
关于的 大学电影社团活动计划书
——2007年 大学电影社团社团活动月
电影社团是一个服务于学生，培养热爱电影的同学对电影的专业欣赏能力，提高会员艺术审美及进行电影评论的学术性团体，本学会于 年 月 日成立，到目前为止已有 年的历史了，可以说是 大学资深社团之一了，我们学会凭着“最新、最快、最经典”的宗旨为会员和广大热爱电影的朋友们播放了一部又一部的好片子，深受各位同学的喜爱，并且努力鼓励会员们多写影评，以提高会员们的学术含量及修养，同时，一些会员的作品还获得过全国性影评大奖，为了进一步办好我们的学会，在今年的社团活动月中我们将会努力展现自己的风采，具体的活动计划如下：
一、 学会成果展
我们会运用多块展板来展示自己历处来的成果以及展览所举办的一些活动照片和电影海报或图片。
宣传对于任何一个社团来讲都是非常重要的，可以说它是一个社团的“门面”，我们影评学会在宣传方面一向都是大力投入的，对于几块展板地制作，都将通过手工制作来力求展板的独特性、丰富性以及美丽、大方。对于几块展板我们将会做如下展示：
1. 一块展板简单地介绍我会的情况，让广大同学对我们学会有个更直接、更快速地了解，从而使得我会在学校的宣传以及在同学心中的认知度得以扩大。
2. 一块展板用来展示我们学会历年来举办的一些活动的照片，比如我会举办社庆时保留下来的老会员的风采，展现我们会员多才多艺的一面，同时也会展览我们学会曾经免费邀请到省电影公司观看电影的照片和在 电影院看电影的照片，此外还有我会在新学期招新以及换届选举的照片，这样公开地向广大同学展示我们所举办过的活动，让更多同学更深入了解我会的丰富多彩性，从而提高我会的知名度。
3. 利用社团的网络平台，票选出大学生最喜欢的“十大励志影片“、“十大经典中国故事片”“大学生最喜欢的男/女演员”等。从多方位宣传我们学会，并扩大学会的交流空间。该排行榜最终得到的结果也会用展板的形式展出，公布于众。
相信广大同学一定会深爱我们影评学会的并且为加入我们影评学会为荣。至于展板展览的时间我们将会听从学校社团联合会的安排，大力支持和配合他们的工作。
二、 各国经典影片一览
经典电影历来让人百看不厌、回味无穷，影评学会的宗旨是：为同学放映最新、最快、最经典的电影，本计划着重于让同学们了解各国电影之精华，品味经典电影的魅力，一饱眼福，为同学送上一份视觉和心灵上的电影大餐。此次选定的电影将会分为不同的系列向同学展示，有美国电影系列，日、韩电影系列，中国电影系列，此次我们将着重看中国电影系列，此计划是为了鼓励和支持中国电影，我们不仅以播放经典为活动月的代表作，还会着重看中国知名导演的经典作品，例如张艺谋、李安、冯小刚、陈凯歌等导演。
为了使热爱电影的同学们对电影有更深地了解，我们还将播放有关美国以及日、韩的电影，此计划是为了更好的对比中西文化，了解其他国家电影事业的发展，从而给我们一个借鉴作用，看电影不仅仅只是为了看而看，我们更重要地是从中学习别人的优势，从而弥补自身的不足。
在社团活动月中我们所选的影片都将会用正版的DVD碟来播放，不仅是为了追求更好的电影效果，同时也是对广大前来观看影片的同学负责，所以有关经费方面希望学校社团联合会能够给予大力支持。不仅为学校创造知名社团，而且也会提高社团联合会的知名度和荣誉感。
三、请专家开办一次讨论性地讲座
我会将在播放系列电影的同时，邀请一些对电影有研究的老师，若有可能会邀请省电影公司的张维老师为所有会员开办一次讲座，此讲座不同以往的讲座，不是单纯地由老师为学生讲解，而是老师和学生互动起来，我会将会选一部最好的影片邀请老师和学生一起观看，观看完毕后老师和学生一起坐下来讨论，此计划是为了加强会员欣赏电影的专业性。
四、组织社团的会员观影并交流心得体会，最后进行电影评论的创作，如有优秀作品，将其推荐给报刊杂志。
五、 与兄弟社团的联合活动
此活动目前还在筹划中，预计在国庆期间联合兄弟社团举办下乡放电影活动，既可以为农村朋友送去爱心和娱乐，还可以加强社团间的联系，扩大社团知名度。（注：经费在活动举行前在进行经费预算）
以上便是我们影评学会在社团活动月中的初步计划，我们会全力展现我们的风采，将我们的学会发扬光大，同时打造今年的知名社团，不仅为学院争光，更为学校争光！我们的活动将会严格遵守社团联合会的安排，支持他们的工作，将此次活动月顺利办好。也希望各位同学和领导对我会工作提出更多、更好的意见，以便我们改进，将我会越办越好。
六、 经费
由于我们十分重视宣传工作，因此投入的经费较多，经费如下：
五张白纸9元，彩纸十张10元，双面胶3元，胶水4.5元，腊笔6元，水粉18.5元，水彩笔8元，胶卷18元，洗照片13元。另外，买《看电影》两本20元，电影海报10元， 一共120元。 票数: 5 借鉴下吧
F. 协会策划书
《＊＊＊协会会庆策划书》
一、宗旨。也就是你开展这次会庆的目的。
二、内会庆时间。＊＊年＊容＊月＊＊日
三、会庆地点。
四、具体项目。
1、挑选会庆主持人。
2、确定邀请嘉宾。
3、会庆节目。这要根据协会性质来确定，以英语协会为例，可以搞英文演讲、英文歌曲、英文小品、英文话剧等很多节目。
4、物资准备。包括茶水、宣传海报、音响、主持人服装、奖品等。
5、经费预算。
五、实施方案。
1、各项目要确定一个负责人，主管该项目。
2、制定好项目完成的时间。以会庆节目为例，必须在＊＊日之前确定会庆节目。
六：会庆流程：
1、主持人报幕。介绍邀请嘉宾，并感谢其到来。
2、节目开始，并依次开展。
3、节目结束，邀请嘉宾进行颁奖。
4、主持人做总结，再次感谢嘉宾的到来。
5、会庆结束，观众依次离场。
基本上的格式就是这样的了，因为你在问题中也没说是哪种协会，到底举办的多大，要不要拉赞助等，所以我也不好些，但是有了这些格式，你就可以只用去套就行了，把里面的内容填完整了这就是一份完整的策划书。活动要想举办的精彩一点的话，那最重要的就是要大胆、出奇，只有这样才能调动观众的兴趣，才有可能精彩。希望你能把这次活动举办的有声有色！
G. 学生会社团部优秀协会表彰大会策划书 跪求了 ，下午要交啊
团委社团部2009年度先进工作者表彰暨2010年新学期工作会3月11日下午在923T教室举行。院团委常务副书记汪杰、副书记王琦，团委组织部部长邵老师及社团部各位老师出席了此次会议。
首先，大会对排球协会、图书馆学管会等13个三星级社团，译苑棋社、红十字协会等23个四星级社团，国旗班、桃李文学通讯社等11个五星级社团进行了颁奖。随后，院团委常务副书记汪杰作了讲话。他说，2009年是社团发展史上不平凡的一年，首先，他代表院团委对2009年度各个优秀社团表示祝贺并对其取得的成绩给予了充分肯定。他认为，社团是校园文化的主力军，它为广大同学提供了锻炼的平台，使其能够很好地发挥特长，陶冶情操，并在活动中能得到很好的锻炼。社团开展的各项活动，不仅对广大同学的思想发挥了积极作用，也对学院的发展产生了推动作用。因此，社团对个人的成长发挥着不可估量的作用。社团在繁荣校园文化活动方面的地位也是举足轻重的。汪书记强调，2010年是学院大变革、大发展的一年，社团在这一新的背景下应积极思考自身的发展方向。院团委是社团发展的助催剂，它为我院广大青年提供展示自我的平台，为学员的成长成才服务。院团委全体人员将会为社团的发展做好护航工作。
紧接着，大会对2009年的先进个人予以表彰并由院团委副书记王琦对本学期的工作做了安排。他说，3月份是“雷锋月”，以社会服务类社团为主导展开工作。4月份则以学习为导向，掀起学习热潮。而“红五月”则以艺术类、体育类社团为主力军举办各项活动。王副书记强调，各社团应规范换届流程、完善例会制度、加强校际交流。同时，院团委将成立社团部团总支并从业务、考核方面进行双轨管理。社团应坚信勇往直前、自力更生的信念。他也希望各位学员百尺竿头、更进一步，各社团在崭新的一年里取得更大的成绩。
会议最后，邵老师对团委的工作作了总结。她说，为了稳步推进院团委的工作，结合我院实际情况，院团委将于本学期建立全团总支，使其正规化、全面化。从而为西译文化建设增添一份力量。
请参照
H. 陈氏太极拳高手请进，感激不尽……
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。
太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。此外，练太极拳时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。在体育保健上，不仅能增强运动器官与内脏器官，并能锻炼和增强意识的指挥能力，亦即“用意不用力”的能力，可以顺利地指挥着气活跃于全身。这样就既练了气，也练了意，意气相互增长与强旺，身体自然强壮。同样，在技击上也有其独特的作用：可以以轻制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，动作起来可以一动全动，“周身一家”，达到知己知彼和知机知势的懂劲功夫。
第一特点 大脑支配下的意气运动
第二特点 身肢放长的弹性运动
第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动
第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动
第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动
第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动
第七特点 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动
第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动
[把这八个标题记熟，倒背如流慢慢去悟]
第一特点 大脑支配下的意气运动
拳谱规定：
1）“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；
2）“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”；
3）“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”；
4）“全身意在神，不在气，在气则滞”。
从上列四项规定可以看出，太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。但练拳时，要“以心行气”：心为发令者，气为奉令而行的“传旗”；一举一动均要用意不用力，先意动而后形动，这样才能做到“意到气到”，气到劲到，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨，达到“行气”最深入的功夫。因此，可以说太极拳是一种意气运动。“以心行气”、“以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一个特点。
练拳要领概括如下：
（1）练拳时，意识要贯注在动作上，以意行气，不可只顾默想内气如何运行。
（2）练拳时动作要顺遂、沉着，劲运到终点时要表现出劲别来，这是使意气得到鼓荡的三个措施。
（3）紧紧掌握外显的神气鼓荡，以便做到不痴不呆，并反过来促进内在的意气运动。
（4）善于运用其它七个特点，以便配合着来提高意气运动。
第二特点 身肢放长的弹性运动
拳谱规定：
（1）“需领顶劲，气沉丹田”；
（2）“含胸拔背，沉肩坠肘”；
（3）“松腰圆铛，开胯屈膝”；
（4）“神聚气敛，身手放长”。
从上列四项规定可以看出，需领顶劲和气沉丹田是身躯放长，含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长；沉肩坠肘是手臂放长；松腰圆铛和开胯屈膝，并使腿部得到圆活旋转，是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。所以太极拳的步法必须在圆铛松腰和开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。外表看，是腿的缠丝劲的表现，其实内部促进了腿的放长。这一系列的放长，又促进了全身的放长；使身肢不特产生了弹性，形成棚劲，而且因全身放长，促使精神也能自然提起。因此，只要具备了放长的姿势，就不容易发生努责鼓劲（拙力）的毛病，为自然的松开和身手放长提供了条件。所以身肢放长的弹性运动，就成了太极拳的第二个特点。
练拳要领概括如下：
（1）太极拳主要是练习棚劲， 棚劲生于弹性，弹性则生于身肢的放长，因此要注意身肢的放长。
（2）身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲、气沉丹田和含胸拔背。
（3）手足的放长，必须是沉肩坠肘、松腰圆裆和开胯屈膝的旋转。
（4）练习棚劲时，先求绵软以去掉旧力（拙力），同时放长以生长弹性的新劲。
（5）只有神聚气敛地练拳，才是加强绷劲的内在因素。
第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动
拳谱规定：
（1）“运劲如抽丝”；
（2）“运劲如缠丝”；
（3）“任君开展与收敛，千万不可离太极”；
（4）“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。
从上列四项规定中可以看出，太极拳运动必须如抽丝的形状。抽丝是旋转着抽出来的，因为直抽于旋转之中，自然就形成一种螺旋的形状，这是曲直对立面的统一。至于缠丝劲或抽丝劲都是指这个意思。因为在缠的过程中伸缩其四肢同样会产生一种螺旋的形象，所以拳论说，不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开这种对立统一的太极劲。练纯熟之后，这种缠丝圈就越练越小，达到有圈不见圈的境界，到那时就纯以意知了，所以顺逆缠丝对立统一的螺旋运动就成为太极拳的第三个特点。
练拳要领概括如下：
（1）缠丝劲为太极拳命名的由来，没有缠丝劲就不能使劲环绕着身肢节节上升，达到完整一气。
（2）须知“贯串”的要求，不仅是运动须通过关节部分，而且还须使它通过整个关节上下的肌肉部分，这是螺旋缠丝的作用。
（3）太极拳有一对基本缠丝和五对方位缠丝是教和学太极拳的最好的工具。
（4）运劲如缠丝，只有在轻灵贯串条件下才能实现；同时，神气方面必须鼓荡和内敛。
（5）缠丝劲的运用不可产生缺陷、凹凸和断续等三个缺点。
第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动
拳谱规定：
（1）“意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。”
（2）“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有此一虚一实”。
（3）“立身须中正安舒，支撑八面”；“上下相随人难侵”。
（4）“尾闾正中神贯顶”，“上下一条线”。
上列四项规定可以说明，太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实地转换，就可耐久不疲，这是最经济的一种动力活动。因此，练太极拳时双手要有虚实，双足也要有虚实，尤其重要的是左手和左足、右手和右足要上下相随地分清虚实，也就是说，左手实则左足应虚，右手虚则右足应实。这是调节内劲使之保持中正的中心环节。此外，形成落点的虚中有实，实中要有虚，从而处处总有此一虚一实，使内劲处处达到中正不偏。初学时，动作可以大实大虚，以后逐步练成小虚小实，最后达到内有虚实而外面不见有虚实的境界，这是调整虚实的最深功夫。
练拳要领概括如下：
（1）分清主要的三个虚实，即脚的虚实、手的虚实和一手一脚的虚实。
（2）注意调整左手左足和右手右足——手与脚的虚实，这是“上下相随人难侵”的主要关键。
（3）要根据轻重浮沉的原则，经常检查自己划分虚实中的缺点。
（4）要做到双轻、双沉和半轻半重这三个无病的虚实，这要刻刻留心，久久锻炼才能养成。
（5）推手时不要忘却“隅手对待隅手”的原则。四正手与四隅手要相互转换，两者具练。
第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动
拳谱规定：
（1）“腰脊为第一主宰，一动无有不动”；
（2）“周身节节贯串，毋使丝毫间断”；
（3）“欲要周身一家，先要周身无有缺陷”；
（4）“行气如九曲珠，无微不到”。
从以上四项规定可以看出，为了达到一动全动，必须以腰脊为中心，因为腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。太极拳动作既要一动全动，那么在运动线路上就不能单纯地左右平旋，也不能专在上下、前后做弯曲动作，而必须将腰脊联合起来，使运动的路线形成一条既是左右，又是上下、前后的空间曲线，以建立一动全动的基础。这就是说，只有通过腰脊为中心，才可以使周身九个主要的运动关节（颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕）依次贯串起来。此外，还要做到周身无缺陷，贯串如九曲圆珠，这样功夫才可以进展到周身一家的地步。所以腰脊带头，内外相合的节节贯串运动，就成了太极拳的第五个特点。
练拳要领概括如下：
（1）腰脊联合作中轴，手臂动作要有倾斜度（45度左右）；
（2）由中轴而产生的“动分”和“静合”，是运用离心力达到贯串的中心关键；
（3）开中寓合、合中寓开是节节贯串和旋转自如的具体表现；
（4）发劲的节节贯串是加强运劲贯串的手段；
（5）减小腕关节的动度，为提高身法作用的必要手段。
第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动
拳谱规定：
（1）“往复须有折迭，进退须有转换”；
（2）“收即是放，放即是收”；
（3）“劲断意不断，意断神可接”；
（4）“如长江大河，滔滔不绝，一气呵成”。
从上列四项规定可以看出，太极拳不以一动全动为满足，还要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。这是加大运动量的又一方法。其具体方法是：在手法上遇到往复时，要嵌进折迭；在步法上遇到进退时，要嵌以转换；在开合、收放时，要有收即是放和放即是收的意和劲。当然，这个特点同特点五一样，是在螺旋式缠丝运动的辅助下来实现的。如果在发劲之后出现了断劲现象，就要将这种发劲的余意接续下去。万一意也断了，就要运用意、劲的余神接续下去。为了做到这点，劲要有折迭转换，动作要用意不用力，借使收放统一的身法如同长江水滔滔不绝，中间无卸劲的余地，亦无意驰的时候，这样就自然可以达到一气呵成的要求。因此，相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动就可作为太极拳的第六个特点。
练拳要领概括如下：
（1）遇到动作有往复时，必须嵌有折迭--这是在手法上做到相连不断的必要措施。
（2）遇到身体有进退时，必须嵌有转换--这是在步法上做到相连不断的必要措施。
（3）劲断了，要有意在，意不到时，要有神在，这是补救断劲的方法。
（4）能神气鼓荡地走架子，就可证明已将意贯注于动作中了。意在，为内劲不断的标志。
（5）太极劲的方圆相生，是从“呼为开展、为方”和“吸为紧凑、为圆”中产生出来的。
第七特点 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动
拳谱规定：
（1）“运劲如百练钢，何坚不摧”，“极柔软，然后极坚刚”。
（2）“外操柔软，内含坚刚，常求柔软之于外，久之自可得内之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软也”。
（3）“太极拳决不可失之绵软。周身往复，以精神意气为本，用久自然贯通焉”。
（4）“运劲之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。极其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之”。
从上列四项规定可以看出，太极拳的学习，首先要摧毁人们动作中原有的坚硬劲，使它化为柔软，这是化柔的时期，这个时期愈长，则愈可把僵硬摧毁得彻底。此时的要点是仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。这个刚，不是从努责和鼓劲而产生的“生铁”的刚，而是由松开和放长而产生的弹性的刚。因为身肢放长，并不断螺旋式地绞来绞去，就可产生这种弹性。因此，又可名为“棚劲刚”。只有这种具有弹性的刚，才能达到“外操柔软，内含坚刚”的要求。这种刚柔的变换是由精神意气的隐显来掌握的。所谓“隐则柔”、“显则刚”，就是这个道理。功夫精进后，劲可内隐得极深，使外形显得极柔，使人感到好象又回复到柔上去了，其实内在的质量却更加刚了。因此，从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动就成为太极拳的第七个特点。
练拳要领概括如下：
（1）初期要化去原有的僵硬劲，越柔软越好；这段时间也是愈长愈好，一般要一、二年的时间。
（2）全身练到绵软后，即可进而具体地练习全身的放长，以练习刚劲。
（3）行气用柔，落点用刚，是太极拳划分刚柔的界限。
（4）心意结合神气的忽隐忽显和呼吸，是太极拳对于刚柔变换的法则。
（5）刚柔同样达到高级水平，是太极拳妙手称号的标准。
*陈鑫《总论发明》说：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手；一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手；三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手；惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手；妙手一运一太极，迹象化完归乌有。”这是陈式对于太极拳刚柔度的标准。
第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动
拳谱规定：
（1）“动急则急应，动缓则缓随”；
（2）“彼不动，己不动；彼微动，己先动”；
（3）“初学宜慢，慢不可痴呆；习而后快，快不可错乱”；
（4）“形抗五岳，势压三峰，由徐入疾，由浅入深”。
从上列四项规定可以看出，在初练太极拳套路（一趟架子）时，动作应该越慢越好，可将时间放长。动作慢了，才有修改的机会，才能检查出不顺遂的地方。但是，随着熟练程度的提高，可渐渐加快，缩短走一趟架子所需的时间。但由慢转快，同样也要有一个限度，即要做到随快，但动作仍能沉着，仍能表现出劲别来，并不发生浮漂与错乱现象。这是指练习一趟架子所需时间的长短而言的。在这种能慢能快的总前提下，用到每个拳式时则须将这种快慢的对立面统一于一个拳式中，即转关处要慢，过了转关处就逐渐加快，运到落点时最快，以后复转慢，如此周而复始。所以太极拳的每个拳式都要经过能慢能快的锻炼，这样才能在推手时，“彼微动，己先动”，“动急则急应，动缓则缓随”，创造有利于自己的条件，并能达到快慢相间的统一。所以，从慢到快、从快到慢的快慢相间运动，就成为太极拳的第八个特点。
练拳要领概括如下：
（1）初学时要慢，为的是有一个检查纠正的机会。
（2）求慢必须以精神提起和意气灵换为前提。
（3）随着熟练程度的提高，应逐渐缩短走一趟架子所需的时间。但求快，必须以动作沉着和能表现出劲别为前提。
（4）快慢相间的原则是转关折迭处慢，过了转关后，渐渐加快，过方点后再转慢。同时，转关时行气要慢，尽头的落点要快。
（5）在整趟架子中，快慢相间的变化幅度要求做到匀清。
结 语
太极拳的八个特点是从太极拳拳谱中一再经过提炼而精选出来的。前人留下的宝贵的练拳经验，早已成为现时练习太极拳的原则，也是人们练太极拳所一致遵循的准则。
另外应该指出，特点随分八个，但其实质是一个，因此在练习走架子或推手时，不可孤立地对待这些特点，务须在每一个动作中都逐渐做到符合这些特点。因为任何一个拳式或是动作，都必须运用集中的意识来指挥整个动作过程（特点一），使身肢在精神提起的前提下具有弹性（特点二），并在虚实灵活变换（特点四）与顺逆螺旋缠丝中（特点三），促成内外相合，达到一动无有不动的节节贯串（特点五）和相连不断的一气呵成（特点六），表现出刚柔相济的质量（特点七）和有慢有快的速度（特点八），这是太极拳应具备的特色。
从上面的分析可以看出，这些特点是相互依赖、相互制约、相互促进和相互转化的。因此，如果孤立对待，企图贯彻一个特点而放弃另外的特点，则不但损害了后者，同时也影响了前者。所以这些特点不是为一个特定动作所特有，更不是某一个动作仅有某一个特点，而是构成整个太极拳套路的每一个拳式皆应具有的特点。
现在流行的太极拳，不论是哪一式，也不问姿势是开展还是紧凑，更不管这趟架子内多几个拳式还是少几个拳式，只要细心观察，这些外表随有差异的太极拳架子，内中或多或少都具有这些共同特点。所不同的，仅是有的是明显的表现于外，而有的则以暗劲方式隐藏于内。这也说明了太极拳流行数百年不为其他武术所同化，而仍能独具一格，皆是这些共同的特点作了中流砥柱。因此，学习太极拳时，不可把它当作等闲视之。
[如果还有理解更深的内涵，去看《中医基础理论》《黄帝内经》《中国体育教练员岗位培训教材套路》《中国传统文化导论》朱汉民有了这几本你够用了
I. 急需学生会换届选举策划书
在以往的学生会工作中,我院学生会发挥了积极作用,取得了卓越的成绩,为了进一步加强学生会的组织管理,大胆起用新人,为学生会注入新鲜的血液,我院将于5月20日进行换届选举活动.
一、活动宗旨:
团委学生会由学生中学有余力、工作成绩突出的学生组成，以为学生服务、促进学生与教师沟通，积极响应学校号召，展开各项活动，为本
院学生锻炼自己、发挥才能，提供充裕的机会，且顺利起到“传，帮，带”作用为宗旨。
国教学院拥有一支团结高效、人才济济的学生队伍。如何能更加充分发挥这支队伍的作用，整合力量，再创辉煌？新一届团委学生会将以“团结，求实，进取，创新”为宗旨，创建一个有战斗力、凝聚力的集体。前四届团委学生会做了大量的工作，也取得了巨大的成就，这对于后来者既是压力，更是一种动力。相信，充满责任感与荣誉感的新一届团委学生会成员将各尽所能，使学生会的工作更上一层楼。带着希望与梦想，无限风光在将来。
二．成立换届选举代表大会
1：院领导
2：院团委学生会代表
3：各年级团总支学生分会代表
4：各班级代表（05、06届每班推选5名代表）
三．候选人应具备的条件
1．为人正直，作风正派，品行端正。思想要求进步，积极向党组织、团组织靠拢。严于律己，没违法、违纪的行为。
2．热爱院团总支学生分会，具有较强的责任感和较高的工作热情，能协调好其他部门的工作，按时、优质、高效的完成上级下达的任务。时刻保持较高的工作激情，克己奉公，具有吃苦耐劳、任劳任怨为同学服务的精神。
3.具有较强的工作能力（如：组织管理能力、协调能力、写作能力、口头表达能力、交际能力、创新能力、社会实践能力等）和某方面的特长（如：擅长摄影、写作、绘画、书法、跳舞、唱歌等）。
4.学习成绩在班中处于中上水平，考试无作弊、无补考、没有不及格现象。
5.群众基础扎实，具备良好的形象，能起到模范带头作用，在同学中有较高的威望。
四．各岗位如下
（团总支）副书记1名；办公室、组织部、文艺部、学习部、体育部、外联部、纪检部、宣传部、女工部
（以上各部门分别设正、副部长各1名，各部门下设委员若干名。）
五．各岗位职责
★团总支副书记：
1.按照团总支工作
职责，全面协助团总支书记处理日常工作。
2.主持、具体策划团总支、学生分会的各项工作，负责把握团总支学生会的工作方向。
3.负责本院的青年志愿者、文娱、社团的工作。
4.具体承担团总支一个方面的工作。书记不在时，代理团总支书记工作。
★学生会主席：
1.主持学生会日常工作和学生会委员会议，决定有关重大事项，负责学生会全局工作的决策。
2.带领学生会全体干部，面向全院学生组织开展各种有益于同学身心健康的活动，促进同学们全面发展。
3.听取各部门的工作汇报，统筹、调查、指导各部门工作。
4.向院学生会部署工作，听取各部门的工作汇报，指导和帮助各部门开展工作和活动。
5.做好学生会干部思想教育工作，总结工作经验、教训，促进干部工作能力的提高，增加学生会的凝聚力与战斗力。
6.负责向团总支书记请示及汇报工作。
★学生会副主席：
1.协助主席做好学生分会全局工作的决策和主持学生会日常工作。
2.协助主席开展各项工作，指导并监督各分管部门的工作，及时向主席汇报工作。
3.协助主席沟通院团委学生会与院学生分会的工作，并协调院团委与院学生会之间的关系，对我院学生会的工作进行指导。
4.主席不在或受主席委托时，代表主席行使各项主席职责。
★办公室：
1.协助主席、副主席开展工作，协调各部门日常工作，全面了解学生分会工作情况，参与各部门重大活动的组织策划工作，负责各次会议的记录并传达各项指示。执行决议分配、落实部署的工作任务，监督各职能部门工作的开展情况。
2.完成学生会日常事务。包括办公室、经费、档案，所有的财产、文件打印、派发等管理工作，落实学生会内部制度的执行情况。起草有关文件，草拟有关条例制度，活动方案，并提交审议。
3.发挥办公室的功能。包括协调团总支书记、副书记，学生会主席、副主席和各职能部门之间、各职能部门之间以及学生会干部之间的工作关系，并通过各种渠道增强学生会的整体凝聚力，使之更有效地开展工作。
5.发挥桥梁作用及时反馈基层信息，增进院团委学生会和学生之间的沟通和交流，使之更好地改进工作，服务同学。
6.定期公布院学生分会工作进程，收集学生会干部和同学的意见和建议，做好同学们的信息反馈
★组织部：
1.了解和掌握各支部的组织状况，经
常与各支部组织委员保持联系，检查督促各支部的组织生活，搞好团建、推优、评优工作，督促各支部的团活动正常进行。
2.建立全院团员花名册，负责指导各支部做好对要求入团积极分子的培养和考查，积极稳妥地做好新团员的发展的工作；
3.负责团的组织建设和团活动的组织策划管理工作，负责做好新团员的发展工作，超龄团员的退团工作，转接团的组织关系。
4.抓好团总支的组织建设和组织管理工作，健全团总支各项工作制度。
5.组织马列小组，学生干部培训及其它培训工作。
6.依时做好全院团费的收缴、团员统计，协助团委做好团员证的颁发，及每年团员民主评议和团籍注册工作。
★学习部：
1.配合院团总支学生分会解决同学们在学习中遇到的各种问题，通过开展、组织各类学术讨论、学术竞赛、学术报告会、辩论等活动活跃同学们学习气氛，增强学习兴趣和在轻松中学习及增加课外知识。
2.检查院学生学术活动的开展情况，监督院学习制度的执行，引导学生热心学术探讨和加强师范技能的培养，优化校园的学习环境。
3.加强师生间的教学联系，促进教学平衡。服务同学，锻炼同学，帮助同学解决在学习中遇到的困难。
★宣传部：
1.配合院团总支学生会的中心工作，宣传党的路线、方针和政策以及新时期的工作重点等。
2.负责学生会主办的各类活动的宣传工作。
3.通过多种途径，报道院内动态，了解和反映广大同学的思想情况。
4.通过多种形式，向全院师生传递工作信息，促进院团委学生会与各年级同学的联系和交流。
5.负责院学生分会专项板报和宣传栏的出版管理工作。负责传达院的各项通知，及设计、制作各项活动的舞台背景等。
6.追踪院学生会、青年志愿者协会大型活动，深入追踪、采访和调查同学们关心的线索和话题。
★文艺部：
1.负责组织校学生会的各项文体活动，创造机会锻炼提高同学们的文娱才能，全面提高学生的文娱素质。
2.组织文娱骨干培训活动，举办各类专题讲座，搞好文艺普及工作。
3.加强与其他兄弟学院开展文娱联谊活动，促进高校之间的交流。
★体育部：
1.负责组织和开展各项积极有益的体育竞赛活动，包括学院运动会、篮球赛、男排女篮比赛等比赛项目。
2.组织训练体育队伍，提高同学们参加体
育活动的热情，推广“全民健身”精神。
★外联部：
1.负责学生会的公关工作，与外界的企业单位建立良好的合作关系，到学院外面拉赞助，为学生分会的各项活动开展提供物质和资金支持，同时为院学生寻找兼职机会。
2.负责院学生会主办的各类大型活动的接待工作。
3.以全体同学为服务对象，组织同学们开展各类社会实践活动，提高我院学生的社会实践技能。
4.促进我院与其他院外联部之间的相互交流与合作。
★纪检部：
1.纪检部主要是配合院团总支、学生会各部门维护我院的正常管理秩序，负责大型活动的
保卫工作，开展法制、校规、校纪的宣传活动，培养同学们的自律能力，协助学院加强校园文明建设，创建优良校园风气。协助院团委进行考勤等教学管理工作，促进我院优良学风的建设。
2.负责本系学生干部的考核、奖惩。
3.配合团总支抓好本院学生的纪律管理，开展各年级的纪律评比工作，促进良好校风的形成。
4.督导不文明现象。查处违纪现象，调解学生内部矛盾，维护学生的正当权益。
5.通过知识竞赛等活动形式，开展法制观念和安全观念教育，增强同学们遵纪守法的意识，引导同学们进行自我管理和约束。
6.搞好演出、运动会等各种活动的保障工作。
7.保护公共设施，对破坏公共设施，教学设备，花草、树木等行为坚持制止。协助宿舍管理员搞好宿舍的管理工作。
★女工部:
1.配合纪检部搞好本院文明寝室的评比工作，及时通报有关情况违纪情况。
2.负责写好本部的学期工作计划和期末工作总结。
3.积极开展增强女生自尊、自爱、自强、自立的活动。
3.定期开展调查活动，深入女生中间，关注女生问题，切实为女生排忧解难，并将有关情况汇报给团总支领导及辅导老师。
6.策划组织好一年一度的“女生才艺大比拼”和教师节系列活动。
7.按时参加校学生会女工部的有关工作会议，及时向院学生会主席汇报有关会议情况和需协调处理的事宜。
8.协助其它各部室开展有关工作
六．选拔程序
采用个人申报、班委推荐、公开演讲、代表投票、组织考核的选拔方式
1．有志参加经管系第五届团总支学生分会换届选举的同学，需填写《报名表》，《报名表》包括报名者简历、竞选职位、对团总支学生会的看法、建议、任职后的工作思路等。由各班班长统
一收齐于5月8日（星期二）早上上交到学生分会办公室，逾期不交视为弃权处理。
2．以各班推荐2~3名学生及现任学生会自荐的方式进行报名。先由团总支学生会进行对参选同学资格审查并把名单向团总支领导申报，确定候选人名单（5月10日星期四）；再由我院团总支学生会的全体委员、部长及各班代表组成的选举代表，对候选人进行第一轮投票选举，确定团总支学生会第五届候选委员竞选演说时间（5月17日星期四）。竞选者做3分钟的脱稿演讲。以投票结果占30%、团总支领导评分占30%、委员代表评分占40%来综合评分，选出第二轮候选委员。再将候选委员名单进行公示（5月19日星期六），对不符合条件的候选予以去除。4．组委会根据候选干部的竞选情况（报名表、就职演讲、得票情况、平时表现等）确定为考察对象，进行为期一周的考察。
6．5月27日（星期日）组委会确定新一届团总支学生会全体成员名单并上报上级领导进行审批，审批结果在10号楼宣传栏公示一周。公示期间师生可提出异议，经查确有问题的，不予任用。