阳光长跑策划书

① 厦门大学长跑爱好者协会的社团介绍

1. 社团简介
厦门大学长跑爱好者协会成立于2004年12月6日，现已有七届。在社团6年来的风雨历程中，一届届跑协人以自己坚忍不拔的毅力和勇气，为社团的不断完善做出了极大地贡献。通过慢慢的经验积累及不断地错误改进，厦门大学长跑爱好者协会已逐渐发展成为厦门大学长跑运动的核心纽带，吸引着一代代厦大人加入到我们所热爱的跑步运动中来。
社团现在分为厦大本部和漳州校区两个部分，漳州校区包括本科一、二年级学生及厦门大学嘉庚学院的学生，厦大本部包括本科三、四年级以及硕士生与博士生。社团纳新每年的10月中旬都会在两个校区同时面向所有在校学生展开。由于厦门得天独厚的跑步环境及浓厚的跑步氛围，加上社团纳新时的努力宣传，每年都会有许多热爱跑步的同学加入到我们的行列中来。
对跑步的热情将我们每个社团成员紧紧地联系在了一起，我们不会被所有人都理解，但每一个奔跑的人都会懂我们的心，我们并不孤独，一路上有如此多的兄弟姐妹，无论在哪里，我们都会充满着乐观向上的气息。奔跑的我们是坚强的，因为我们不畏惧路途的遥远，虽千万里吾往矣；奔跑的我们是乐观的，因为我们真正的体会过跑步的乐趣。年轻的心支撑着我们前进的方向，奔腾不息的脚步展示着我们青春的活力。
这就是我们厦大跑协人的风采，永远的积极、乐观、阳光、坚毅。我们喊着：We can make it, and we made it! 的口号，追随着阿甘的影子，踏过我们脚下的每寸土地。永不停息的脚步，属于我们永远年轻的厦大跑协人。
返回 2. 基本信息
成立日期：2004年12月6日
全称：厦门大学长跑爱好者协会
社团精神：乐观、友谊、坚毅、青春活力、阳光向上。
标示：
标语：
主标语：We can make it, and we made it!
副标语：Hope your hope ,Step your Step ,run your life.
Follow me,Follow you.
We never give up to beyond ，crossing the horizon ,we would chase the sun!
We are running we are, we are fighting we are!
社歌：《奔跑》 3. 社团环境
自然地理环境：
厦门地处海峡西岸，是一座滨海旅游城市，环境优美，气候适宜。
厦门大学位于厦门岛南端，环山面海，南接白城海滩，与环岛路相邻，厦门环岛路是是厦门市环海风景旅游干道之一，也是一条集旅游观光和休闲娱乐为一体的滨海走廊，特别适合跑步。
厦大本部现有上弦场与演武场两个田径场，校内四季如春，，其中环校路线有两条。
漳州校区与厦门本部隔海相望，与本部相隔半小时路程，也是环山面海，环校跑路线一条。不仅适合跑步，校内山湖交错，地形多样，同样适合定定向越野活动。
跑步人文环境：
自2003年起，厦门开始一年一度的马拉松盛会，是每个年度全球最早的马拉松比赛，都会吸引上万跑步爱好者的参与，不仅有厦门本地市民，每年也吸引了相当多的跑步爱好者与国际友人，现已发展成为中国三大马拉松赛事，也已成为世界顶级马拉松赛事之一，得天独厚的自然条件与群众热情造就了厦门及厦大浓厚的跑步氛围。
每年的马拉松赛都会厦门大学学生积极参与的身影，每年约有两千左右的厦大学子加入到这马拉松的盛宴中来，除此之外，在全国各地的马拉松比赛及其他跑步活动中，也都有厦大学子的广泛参与。
学校支持：
把马拉松带进校园的黄力生教授是我们社团的创办人，现为厦门长跑俱乐部负责人，也同时兼任我们社团的指导老师。
漳州校区党委书记王巧萍是长跑运动员出身，对于我们的长跑活动予以充分的支持和关注，另外体育教学部也相应国家关于阳光长跑的号召，重视跑步活动。在团工委的支持下，每年度体育部都会与社团联合举办厦门大学环校接力赛、校庆环校赛等，这些比赛都有吸引到众多的厦大学子积极参加到这之中来。
对外联系：
社团与厦门市长跑俱乐部有着常年的联系交流，厦门市长跑俱乐部每周在厦门大学演武体育场都会有跑步训练，社团与俱乐部在此时也会与其共同训练及交流。
每年的上海国际马拉松赛上社团也会与上海厦大校友会积极联系，共同参加。
除此之外，社团与厦门跑友大联盟，李宁Irun跑友俱乐部到等多个长跑俱乐部有着长期广泛的交流与合作。 4. 社团制度构建：
管理层结构：
（一）协会设立管理理事会，由本届会长、副会长、主要干部及上届会长。协会重大决策由其商议决定。在任何事务上，该理事会有最终裁定权。
（二）协会主席团有一名会长，三名副会长组成。这三人为协会负责人，协会活动的带头人，其他干部协助其做好协会工作。
（三）协会共设组织部、外联部、宣传部、体训部。
社团社员在纳新时通过填写表格表示加入部门的意向，然后在部门学长的指导下参与部门工作。对于需要专业技术同学，比如海报制作，视频制作等，跑协与其他社团联系进行对社员进行培训。
上学期活动主要大二组织，下学期活动举办以大一为主。训练时在下学期训练的组织安排等也转交给大一来完成。
对于积极参加社团活动活动并对社团经营抱有强烈兴趣的同学，进行重点培养，并从中挑选骨干分子，并通过考察其他学校社团、递交考察报告、策划组织活动等方式并进行考察，作为入选下届会长的依据。
管理理念：
团结、积极、适度严格。 5. 社团活动规划:
根据社团往年以有的活动所固定下来的项目，可以看出社团具备一定的活动能力与实力基础。
上学期：
1. 学年开学之初，在校内进行跑步知识宣传，包括发放跑步知识手册，厦门马拉松介绍等方式。通过这些宣传来使更多的同学们了解跑步，认识社团。
在协会的大力宣传下，越来越多的同学知道了长跑爱好者协会，了解到这样一个接触跑步，接触马拉松的平台。使他们明白“跑步是锻炼耐力，有足够的勇气和毅力就可以成功。”
2. 10月中旬，纳新，纳新后进行社员大会，并组织新老社员交流互动。
用“爱跑才会赢”作为宣传口号进行纳新，吸引了热爱跑步的新生的参与。在第一次社员大会上，管理层人员通过播放协会办的特色活动的照片和视频，让新社员进一步了解协会，介绍了协会的历史和日常的训练。继而同学们进行了自我介绍，一群热爱跑步的年轻人在此畅谈心声，温馨十足。
3.纳新过后，进行素质拓展训练，加强社员之间的相互交流与了解。
在邀请管理学社人员策划组织下，新旧社员进行了素质拓展训练，各式各样的游戏，让社员们团结一致，交流商量。在欢声笑语中，社员们彼此进一步地认识了解。为今后的跑步训练垫下了快乐基础。
4.日常训练，原则上每周进行三次，距离5-10公里。
一般周三和周五是校内环校跑，周末为校外跑。在跑步过程中可以欣赏到夜晚的校区，别是一番风景。社员们在慢跑中畅谈，欢声笑语相伴。同时，管理层的人员在带跑过程中会给大家讲解跑步应注意的事项和处理措施。让社员健康有效的跑步。
5.长跑远足(每月一次左右)：
漳州校区： 加走湖 普照寺 漳州港
本部： 环岛路 会展中心
组织社员们进行长跑远足活动，让他们在跑步过程中享受美丽的风景，在紧张的学习工作中放松自己。
6. 11月为上海马拉松选拔及训练月，届时组织社员及其他马拉松爱好者奔赴上海马拉松赛
在全校同学们的报名和选拔后，由长跑爱好者协会组织进行赛前培训，一方面，黄力生教授每周五会为他们进行马拉松跑步的经验交流的课程。另一方面，长跑爱好者协会相关人员带领参赛选手进行体训，每天保证充足的训练时间。在一个多月的努力训练下，保证参赛选手以最佳状态参与上海国际马拉松大赛。
同时，协会还组织了“跑进世博会，为上海国际马拉松健儿加油”的大型签名活动，赢得同学们的积极响应。同时为参赛健儿鼓气加油。
7. 备战校运会,与上海马拉松近乎同一时间，组织报名校运会的同学进行训练。
一年一度的校运会是学校领导和同学们关注的焦点之一。为了同学们在运动会上更好的发挥展现自己。我协会组织体训。为同学们提供了训练的平台。赢得广泛的好评
8．马拉松宝贝厦大选拔活动
在2010年厦门国际马拉松比赛上，果粒奶优马拉松宝贝成为了这场国际赛事上一道亮丽的风景线。
而其中有半数的马拉松宝贝（另一部分是由集美大学选派）是由厦门大学长跑爱好者协会主办的，由可口可乐饮料有限公司友情赞助，以“为马松松喝彩，有你更精彩”为主题的大型马拉松宝贝招募活动中脱颖而出。。此活动吸引了校区媒体和厦门新闻媒体的关注，给予了大篇幅的报道。
在协会前期的大力宣传下，将近400名学生参与此次的选拔活动，声势十分浩大。我们邀请了学校的领导、专业舞蹈老师和公司的负责人参与了评选活动。与此同时，可口可乐公司的相关人员也在现场通过为宝贝们提供饮品和奖品加深了学生对他们的印象。使得他们的宣传达到最佳效果。
9. 129社团活动月系列活动（马拉松训练营）：
1：在129社团活动月中，长跑爱好者协会协助校区团工委、校学生会校区分会体育部举办了第一届冬季长跑月。学校领导给予了高度重视。在启动仪式中，校团委副书记、校区团工委书记张清榕致开幕词，强调了跑步的意义。并由我协会人员作为学生代表进行了讲话。此次活动为全校性活动，各个学院均积极参与。千余名学生参与了环校跑活动。得到很好的效果。
2：组织报名厦门马拉松
各学院体育部组织马拉松队员集训，并且由长跑爱好者协会每周末组织马拉松长跑训练，协会通过进行赛前注意事项及训练方法宣讲、名家讲座（黄力生、刘永仁）、训练营（组织报名参加的同学训练，帮助大家完成厦门马拉松赛）等培训让同学们得到充分的训练。
下学期：
以下届为主组织举办活动
10.厦门环岛路骑车行
在学校大力倡导绿色校园和低碳生活时，我们协会以此为主题进行了环岛路骑车行的活动，在做好充足的前期准备后，同学们（包括非社员）在协会带领下向厦门环岛路进军。两两组合进双人自行车骑行。由白城出发到达会展中心。在会展中心处，同学们放风筝，玩游戏，聊天谈心，十分惬意。我们在马拉松道路上留下了长跑爱好者协会快乐的足迹。
环校接力赛
此活动旨在让厦大学子更进一步的了解跑步，参与到跑步行列中，并培养团队精神，丰富长跑文化。活动主要路线是整个校内。（活动尚未开展，但具体策划已完成）
爬楼大赛
主要是通过同学们的自由组队，在长跑爱好者协会组织下进行的大型爬楼比赛，本活动的特色是属于趣味爬楼，在运动过程中会附上智勇大闯关、团队合作游戏等趣味环节，让同学们更加享受此次比赛，收获的更多。
11的.运动大世界
本着让同学们更深入地了解体育项目活动和增进同学们的友爱团结意识。运动大世界是学校社团联合会组织学校的体育类社团举办的大型体育活动。活动环节缤纷多彩，趣味十足。
12.野炊，海边烧烤等
在每个学期，协会都会组办2到3次的户外活动（也会与其他协会联谊），比如露营、野炊等，在玩的过程中相互谈心，玩真心话大冒险或是杀人游戏等。欢声笑语不断，也让同学们身心放松。享受假期的快乐时光。
13.期末送旧跑
主要是针对将要回本部的大二社员举办的送旧活动。主要是去厦门环岛路进行长跑。在过程中共唱会歌，共诉期望。在跑步过程中还会在几个景点（海边、会展中心等）休息，进行趣味跑步、玩游戏聊天。让这群志同道合的年轻人在跑步中认识，在跑步中祝福。
返回 6. 社团文化建设
厦大长跑爱好者协会的社团文化既是厦门长跑文化重要的一个组成部分，但又有自身的特点与品格。
社团精神：团结、坚毅、追逐、热爱
校园长跑文化建设：社团通过举办各种活动来使社员充分交流享受跑步运动所带来的快乐，也使更多的同学加入到跑步的行列中来。社员无论是在平时训练中的点滴心理历程、活动后的感悟感想，还是对于社团的发展建议等，都会被我们记录到社团的档案中来，并悉心保留整理，成为社团文化十分重要的一部分。
网络文化：通过网络进行宣传交流，密切各届社员间的联系与交流。同时也与社团以外的长跑组织友好往来，共半活动，宣传社团。 7. 社团对外交流
社团通过与外界的交流合作中，一步步成长起来，一步步朝自己的目标迈进。
与企业合作关系:与可口可乐、361、NIKE、李宁等都有着长期广泛的交流合作关系。
与校内其他社团交流：与海西协会、another（海报制作）、登山协会等有着广泛的交流与合作
另外，作为海峡西岸一线高校，社团计划组织参加金门半程马拉松，台北马拉松等赛事，结识更多台湾高校中的跑步爱好者。
与其他俱乐部其他高校交流合作，吸收借鉴其经验，并用于社团的经营管理活动。
社团展示宣传能力：社团通过海报、广播、校外媒体等途径来向外界宣传展示自己。
网络平台：社团计划进一步加强通过网络的形式对与社团的宣传，并且计划通过网络平台举办线上活动。 8. 社团发展规划
近期发展规划：
活动方面：本学期，在校内开展系列活动，继续扩大社团影响力，开展网络平台活动。
组织方面：对下届管理层继续进行指导与培训，并协助下届开展活动。
对外联系交流方面:扩大与其他俱乐部的交流与合作，与其他社团进行交流，指导大一管理层与校外俱乐部或其它高校社团交流，心得，规划
文化建设方面：继续进行长跑知识宣传，培养有创新意识和进取心的下一代。骨干培训。
目标实现：通过活动，动员校内更多的同学参与到跑步活动中来
内部建设：进一步加强社员间的交流、沟通合作、友谊。扩充规模,增加人才储备
长期发展规划：
加强与各大高校长跑俱乐部的交流与合作。
打造厦大精品社团。
组织参加更多优质水平的马拉松比赛。
集中精力办好跑步活动、如有余力可研究开展长跑扩展活动，如定向越野、登山等。
附件：
《厦门大学长跑爱好者协会章程》
《大型活动：厦门大学长跑爱好者协会129环校跑活动介绍》
《案例活动：厦门大学长跑爱好者协会马拉松宝贝》
《我们自己的策划书：厦门大学长跑爱好者协会上海国际马拉松赛策划书》

② 大学生如何自我锻炼

大学生可以通过以下方法自我锻炼。阅读。和活在书籍中的伟大灵魂交谈，站在前人的肩膀上积累观点，帮助我们完善认知，借书中所讲来认识众生相，体验人生百态。你会收获到智慧，和一颗平和的心。也推荐看一些心理学，哲学上的书。独处能力。和自己的灵魂对话，重视心灵生活。

社交活动，锻炼自己的社交能力，人际关系，自我人格完善也缺不了别人的参与，魅力总是经由他人衬托的，在与人相处中，发现自己的不足，改进，展现自己的优点，个性。拥有一颗强大的内心。勇于挑战自我，不服输，遇到困难不退缩不逃避。一颗强大的内心包括面对苦难时，不悲观，不自暴自弃，而是把它当成历练，正视它，在平和中度过人生的遭遇劫难，知道人生的苦，还能继续热爱生活。一颗强大的内心，还能够给人力量，影响周边的人。

③ 求两篇大学阳光长跑新闻稿

阳光长跑
作者： 发布时间：

2010年 月 日 时，我校的阳光长跑活动在一片热烈、紧张的气氛中拉开了帷幕。出席此次活动的嘉宾有：A\B\C\D ，E\F也纷纷出席此次活动。比赛在裁判员的发令枪声正式开始，来自不同学院的运动员代表们均全力以赴、奋力向前发扬不怕困难不畏惧挑战的精神，在整个比赛的过程始终保持昂扬的斗志和积极认真的态度，将阳光长跑的精神完美的诠释出。比赛持续了 小时左右，最后，这场阳光长跑活动，在一片胜利的欢呼声结束，各个参赛队员均取得优异的成绩，此外，a与b摘得“体育道德风尚奖”，本次活动圆满落下帷幕。

第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动
第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动 ***区起跑仪式暨“阳光体育运动”2010年******冬季长跑比赛于**月**日在*************进行，由*******和*********承办，承办单位精心策划、细致准备，使得活动圆满成功。本次比赛共有****代表队，近******生参加。
本次赛事是区教委和区体育局积极响应教育部“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的号召，落实“中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见”的一项具体措施，旨在提高中小学生身体素质，培养竞争意识等。运动员们在赛场上顽强拼搏、奋勇争先，经过激烈的角逐最终***组：******获得团体总分第一名，**************************分获第二至六名；*****组：**********获得团体总分第一名，************************分获第二至六名；*****组：*********获得团体总分第一名，**********************分获第二至六名。*********赛后为获得优胜的运动员和代表队颁发了奖品和奖杯，并与运动员合影留念。
2010年***月***日

④ 谁有关于学校开展阳光体育方面的各类材料

和以前做过活动的学长们去找啊 写好一份 策划书，然后有好的执行力 就OK了

⑤ 求12.9长跑活动的工作总结

阳光体育冬季长跑活动工作总结为全面贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》的指示精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国60周年，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标。根据市县教育局的安排部署，结合本校实际情况，我系以“阳光体育与祖国同行”为主题，以“我运动、我健康、我快乐”为口号，于 年 月至 年 月对冬季长跑活动进行了具体的组织实施，并取得了较好效果，现将活动情况总结如下：一、 组织发动工作及时到位。收到上级相关文件后，校领导对该项活动给予了高度重视，首先对文件精神进行了学习，分析了学校的实际情况；其次专门成立了 “阳光体育冬季长跑活动”领导小组，并出台了《阳光体育冬季长跑活动总体实施方案》，安排了人员分工；再次，以召开全系师生大会的方式作为启动仪式，进行广泛发动。二、 组织落实工作及时到位。1、以宣传工作为切入点。张贴宣传口号（每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子），建立宣传橱窗，制作宣传板报等，使全系师生了解“阳光体育冬季长跑活动”的重大意义，用浓厚的体育运动氛围感染发动全系师生参与到活动中去。2、以详尽、具体的活动计划为载体。根据学校《阳光体育冬季长跑活动实施方案》中提出的“冬季长跑要因地制宜地组织实施，力争让每个人受益”的要求，学校体育教研组制定了一系列相关的活动计划，这些计划就具体时间、活动项目做了周密安排。3、以实实在在的活动为平台。⑴体育课教学堂堂训练：认真制定每节课的目标任务，建立每节体育课慢跑5分钟制度，科学合理安排运动负荷，并进行相应的技术指导；⑵课间跑操坚持不懈：在体育教师技术监督和数名专职教师的现场管理下，师生环校园慢跑，跑操队伍俨然两条蓝色的长龙循环飞舞，气势雄壮。班与班、列与列、行与行、人与人之间距离恒定，步伐整齐，呼号嘹亮，成为一道亮丽的风景；⑶跑操比赛高潮迭起：为使跑操活动既达到强身健体又增强学生体育技能和集体荣誉的目的，学校组织了2次学生跑操比赛、1次教职工长跑比赛。班际比赛时班与班之间竞争激烈、充分体现了班级的凝聚力；长达一个星期，比赛既洋溢着“贵在参与、友好和谐”的热烈气氛，也不乏勇为人先的竞争意识。教职工冬季长跑比赛不仅提高了活动普及率，而且配合了学生跑操活动的开展。三、 冬季长跑初见成效。经过半年来的长跑活动，我校的跑操活动已经成为学校引以自豪的一大亮点，跑操技术要领越来越规范，学生的体质有了明显提高。总之，阳光体育冬季长跑活动，我校给予了高度重视，组织工作有条不紊，效果异常显著。但是，活动的开展距上级的要求，距我们的目标还有不小的差距。为此，我校将把这项事关师生体质健康的跑操活动长年累月的开展下去，雷打不动，让教育部、共青团中央倡导的阳光体育运动在我校绽放出最美丽的花朵。

⑥ 如何设计 象征性长跑 活动方案怎样设计方案

一、指导思想

通过开展“跑向青奥会”象征性长跑活动，磨练我校师生不怕吃苦、勇于进取的意志品质，培养全体师生良好的锻炼习惯，有效增强我校师生体质，树立“快乐锻炼、健康长跑”的健身理念，进一步掀起青少年儿童“支持青奥，期盼青奥”的热潮，营造浓厚的青奥氛围，激发学生对青奥会的热情，开展全体少先队员迎奥运的活动，激发队员热爱祖国、热爱家乡的感情，在师生中进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题：
爱国 强身 守纪 文明
三、参加对象：

四、活动内容：
组织全校师生每天上下午各一次以列队的形式完成指定的跑步里程，并针对每天设定的目的地进行相关的背景知识介绍。最终以学校为单位统计跑步总里程，以到达2014青奥会承办地南京。
五、活动步骤：
1． 2013年11月14日前，完成本次活动的筹划工作。包括：设计活动标志、规划沿途路线、策划沿途城市介绍、设计各年级各班级跑步里程统计表统计图、设计跑步里程进展标记等。
2．2013年11月11日至13日试跑，14日完成本次活动彩排工作。主要是检验全校长跑锻炼活动的场地规划是否合理可行。
3．2013年11月18日，举行本次活动的启动仪式。全体师生在指定地点集合，举行隆重的启动仪式。
4．2013年11月18日—2014年1月16日，长跑锻炼。活动时间总长共43天，考虑到天气因素按35个活动日设计规划。
六、活动组织机构：
为确保此次活动的顺利开展，我校特成立领导小组如下：
组 长：
副组长：
组 员：
政教处负责活动的组织与协调、沿途区域背景知识介绍、各班级跑步路程进程的统计与进展标注、对教师进行考勤、班级跑步的质量与纪律进行评价考核。班主任具体负责组织各班的跑步活动，任课老师与班主任一前一后全程参与本班级学生的跑步活动并协助班主任做好本班级跑步活动的管理。体育组老师负责每天跑步活动的组织，尤其是广播与号令、队列队形的调控等。
七、活动安排：
时间安排：每天上、下午课间操20分钟时间，取消做操进行跑步。
场地安排：一年级1至4班全体师生求真楼前成语广场成椭圆形跑步；一年级5至6班、二年级全体师生在向善楼前彩砖场地上成椭圆形跑步；三年级全体师生在后操场沿椭圆形跑道1、2道逆时针方向跑步；四、五、六年级全体师生沿塑胶跑道连同运动区外围水泥路面的逆时针方向跑步。
八、相关要求：
1．各班严格按照学校设计的场地、路线以及时间，有序的组织好活动。
2．各班班主任应及时了解学生的身体健康情况和体质状况，坚决禁止学生带病参与此项活动，杜绝超负荷活动。
3.体育教师应和各班班主任协同组织学生的长跑活动，根据学生的能力所及，做到循序渐进，不要强拉硬拽。
4．以班级为单位，班主任选好本班级的活动口号，选定小组长对学生的参与情况进行记录，以充分调动学生的长跑积极性。
5.各班班主任应对本班学生的锻炼情况做好统计和详细记录，对未参加学生的原因做好详细的说明，对缺勤的学生要及时组织补跑。
6.班主任要针对每一次到达的目的地进行相关的知识介绍（包括名人介绍、名胜古迹、物产等），做好爱祖国爱家乡教育。
7.本次活动后，我校将开展校级、年级、班级为单位的体育小竞赛，对成绩优秀的班级给予表彰，目的是以赛促练，提高学生的参与热情。
九、路线设计
灌南县孟兴庄小学—山东省(青岛、临沂、曲阜、泰安、济南) —河南省(开封、郑州、洛阳、安阳) —河北省(石家庄、秦皇岛、唐山)—天津市—北京市—辽宁省(沈阳、鞍山、大连)—吉林省(松原、长春、吉林、延吉) —黑龙江省(齐齐哈尔、大庆、哈尔滨)—内蒙古自治区(呼和浩特、鄂尔多斯、包头、赤峰) —山西省(运城、平遥、太原、大同)—陕西省(延安、杨凌、咸阳、西安) —宁夏回族自治区(中卫、吴忠、银川) —甘肃省(敦煌、嘉峪关、酒泉、天水、兰州)—新疆维吾尔自治区(乌鲁木齐、喀什、石河子、昌吉) —青海省(格尔木、青海湖、西宁) —西藏自治区(山南地区、拉萨) —四川省(广安、绵阳、广汉、乐山、自贡、宜宾、成都)—贵州省(贵阳、凯里、遵义)—重庆市—云南省(昆明、丽江、香格里拉)—广西壮族自治区(桂林、南宁、百色)—海南省(三亚、五指山、万宁、海口) —香港—澳门—台湾（台北）—广东省(广州、深圳、惠州、汕头)—福建省(福州、泉州、厦门、龙岩)—江西省(瑞金、井冈山、南昌)—湖南省(岳阳、长沙、韶山) —湖北省(武汉、宜昌、荆州)—安徽省(合肥、淮南、芜湖、绩溪、黄山) —浙江省(温州、宁波、杭州、绍兴、嘉兴)—上海市—江苏省(苏州、南通、泰州、扬州、南京)

制度法规︱ 德育活动︱ 学生风采︱ 安全教育
课程开发 ︱ 七彩活动
上级来文︱ 宣传教育︱相关活动
校园新闻
我校隆重举行第十届成语节 .. [05-08]
我校隆重举行第十届成语节 .. [04-16]
新孩子公益行活动在我校举 .. [04-10]
我校接受市义务教育学校现 .. [04-01]
我校举行消防应急疏散演练 [03-23]
我校隆重举行新学期开学典 .. [03-05]
我校举行迎元旦越野长跑比 .. [01-01]
我校隆重举行第二届数学节 .. [12-25]

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⑦ 怎么写运动会活动的内容

运动会的活动内容

（一）宣传发动阶段（9月20日—10月20日）

利用学校宣传栏、红领巾广播站、各班黑板报等大力宣传阳光体育活动、终身体育、天天坚持锻炼的好处，通过宣传发动，激发学生锻炼身体的积极性，并积极投身到体育活动中来。各班传达校体育节活动方案后，制订班级活动计划, 于10月20日前报教导处审定。

（二）各班开展丰富多彩的体育活动阶段(10月15日—12月1日)

以班级为单位，由班主任及体育老师利用课间和体育活动时间组织学生开展“快乐课间”、“大课间体育”活动，如：乒乓球操、武术操、集体舞等集体活动;篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球等球类活动;长短跑跳高跳远投掷等田径活动;跳绳、踢羽毛毽、推铁环等地方传统活动;只要有益于提高学生身心健康的一切活动都可以安排,让学生充分享受体育节带来的乐趣。

（三）成果展示阶段(11月1日—11月30日)

1．广播操、集体舞比赛。

①要求站队快、静、齐、服装统一，动作规范、到位、有节奏感，精神面貌好。

②评奖办法：全校奖前6名班级。(单项奖)

③时间：十二周星期二活动课时间举行。

④地点：学校操场。

2．3—6年级拔河比赛。

①要求：适合参加体育活动的同学都可以,每班不得少于30人

②评奖办法：以级部名次得分记入体育节团体总分。

③时间：十二周星期三活动课时间举行。

④地点：大操场。

3．1—6年级一分钟个人跳短绳踢毽子比赛。

①要求：每班男女生各报2名参加年级部比赛，统一绳毽（高年级组双摇盘踢）。

②评奖办法：每年级部奖励男女个人各前四名,记入班级总分同田径。

③时间：十二周星期四活动课时间举行。

④地点：篮球场、排球场。

4．田径比赛。

①项目：

低年级组(一、二)30米、60米、立定跳远、小垒球。

中年级组(三、四) 60米、100米、200米、400米、跳远、垒球。

高年级组(五、六) 60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、垒球。

②参加人数:每班各报男女各5名,每人可报两项,每项限报2人。

③评奖办法：以班级为代表队,同年级分男女组竞赛, 每个年级组奖励男女个人各前四名,记入总分方法为5、3、2、1。

④时间地点：十二周星期六一天。

5．校内职工：乒乓球、羽毛球、棋类赛。

①教工赛：分男女组,每组奖励个人前四名。

②教职工的报名竞赛均由工会统一组织进行。

③时间地点：

6．工会组织教职工乒乓球联谊赛，时间另定。

（四）延伸性阶段（12月1日——学期结束前）

开展冬季象征性长跑，各班按指定的路线组织学文秘杂烩网生参加活动，并做好有关数据统计工作，以并资料积累归档。

（五）总结表彰奖励

12月6日活动课召开全校大会，对本届体育节进行总结，届时将评选出个人奖、集体奖若干名表彰奖励，并对本届体育节比赛成绩优秀或表现突出的师生进行表彰。

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常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划：

科学的安排晨练

1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

3．练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到""学而时习之""的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：

跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。

耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

力量

在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

提高速度可以通过三种方法：

⒈增加步频

⒉增大步幅

⒊既增加步频又增大步幅

我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获！

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腹肌
仰卧起坐 4组x15-20次 如果学校有双杠，最好去双杠上玩，腰下低点，量可以根据能力增加。
斜板仰卧起坐 4组x15-20次 量可以根据能力增加
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）这个动作我子喜欢，比较经典，在成龙的快餐车电影学的，你可以去看下。
升蹲起 一次最少50，很简单，就蹲下起来的循环，针对身体技能和运动能力的，
二头和三头
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次

我也是在校大学生，找老师制定的，主要想锻炼点肌肉，也让自己的闲暇时间充分点，试练了3周吧，感染了很多同学，我们现在每天都坚持，而且量在不断加大，在寝室就能练下，至于有些专业名字，例如举腿卷腹等，就看你怎么理解了，各种方法，各种时间，各种受用哦，因为我不是很爱跑步或者别的，这套计划增强的是我的体格和运动能力，还有一个好处就是不怎么生病，不矫情了，作息时间也比较正常了，客服了以前老瞌睡的毛病。而且我做的时候没有规定特定的时间，只要无聊的时候就做两下，但是仰卧起坐是每天晚上睡觉前必须要做的。如果你觉得受用，就给分。

⑩ 体育部活动计划

阳光体育活动计划

为了认真贯彻与落实“阳光体育运动”的有关精神，进一步加强我校的体育工作，切实提高学生的健康素质，促进学生的全面发展，真正让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”成为实际行动，让每一个学生的健康受益。根据我校的实际情况拟订以下活动计划：
一、指导思想
贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体美等方面全面发展的社会主义建设者和接班人，始终坚持“健康第一”的指导思想。
二、组织机构：
成 员：教导处、体育组、政教处、各班主任
三、组织措施：
1．以全面实施《学生体质健康标准》为基础，建立和完善《学生体质健康》档案。认真实施三课两操两活动，使学生至少掌握两项体育技能和一项艺术技能。
2．认真组织学生做好眼保健操，班主任及体育教师要注意纠正规范学生动作。校医和政教处每天组织值日学生检查，并由值日领导抽查，检查结果记入班级考核。
3．结合我校体育大课间的实际情况，全面实行体育大课间活动制度。每天早上开展晨练（必须全员参与，由值日领导及值日学生检查，检查结果记入班级考核），活动时间为7：45-8：15，内容包括晨跑和广播体操，其中师生晨跑既发展了师生们的身体素质又促进了师生之间的互动。认真组织学生做好广播体操等集体体育活动。体育教师要利用体育课纠正规范学生广播体操的动作，并联合音乐教师做好校园集体舞的普及工作。
4、在固定的体育课和大课间活动的基础上，将每天（除双休日）下午3：00—3：40定为班级体育活动时间。每学期开始，班主任和体育教师制定活动计划。活动时，学生如无特殊情况都要参加（由教导处组织值日学生检查）。以各个班级为单位，在班主任老师的组织带领下，安全有序地开展各种针对性强、形式内容丰富的体育活动，以此提高学生身体素质和健康水平。
5、结合今年的体育比赛，体育组要严格选拔优秀的运动员，班主任及其他任课教师要保证学生准时、认真地参加活动，并将出勤情况记入班级考核；严把教师训练的质量关，提高训练的实效性，组织运动员安全、刻苦地训练，以争取在各项体育比赛中取得优异的成绩。
6．学校每年要召开运动会，及各班的队列广播体操的评比，体育组联合政教处组织主题体育活动和竞赛（提倡教师也参与。如：篮球赛、乒乓球赛、拔河、）。
总之， 我们不仅要让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的口号深入人心，还要把工作真正落到实处，让每个师生的健康受益。