⑴ 急急！！求一份大学生一学期体育锻炼计划书！1000字左右
腹肌
仰卧起坐 4组x15-20次 如果学校有双杠，最好去双杠上玩，腰下低点，量可以根据能力增加。
斜板仰卧起坐 4组x15-20次 量可以根据能力增加
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）这个动作我子喜欢，比较经典，在成龙的快餐车电影学的，你可以去看下。
升蹲起 一次最少50，很简单，就蹲下起来的循环，针对身体技能和运动能力的，
二头和三头
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
我也是在校大学生，找老师制定的，主要想锻炼点肌肉，也让自己的闲暇时间充分点，试练了3周吧，感染了很多同学，我们现在每天都坚持，而且量在不断加大，在寝室就能练下，至于有些专业名字，例如举腿卷腹等，就看你怎么理解了，各种方法，各种时间，各种受用哦，因为我不是很爱跑步或者别的，这套计划增强的是我的体格和运动能力，还有一个好处就是不怎么生病，不矫情了，作息时间也比较正常了，客服了以前老瞌睡的毛病。而且我做的时候没有规定特定的时间，只要无聊的时候就做两下，但是仰卧起坐是每天晚上睡觉前必须要做的。如果你觉得受用，就给分。
⑵ 24式简化太极拳比赛 一共大概23-24人 帮忙策划下怎么列队形
传统方阵式最有震慑力，千万不要搞什么穿插、不均衡阵列，因为武术是很严肃的，前面一个领拳的，后面大方阵，最有气派。
⑶ 大学可以举办哪些体育项目
这个很简单啊！ 一般可以组织学校各种运动比赛啊。如：羽毛球、乒乓球、篮球、排球、足球、跳绳、赛跑、健美操等；也可以举办一些趣味运动会。如50米足球射门，定点罚篮，两人三足跑，背新娘，自行车慢骑等。
甚至可以组织学生老师对抗赛！ 如果是院系学生会也可以组织各班级的。
活动策划书的话，可以上你们学校的网站看下以前学生会的各部门的方案，改一改，学一学就行了！一般都是从这些慢慢做起的！ 组织任何活动的注意先要申请，做预算，结束后要递交总结报告！
⑷ 求太极拳比赛队形
按照80人的规模组织队列。
可以按照三角形队列组排，选一名打的比较好气质佳的女生带头，后逐一增加人数排列，最后两三排男生多些。就可以了。
⑸ 武术（太极拳）培训班计划书 有没有高手帮我写一下```加分了
嗯，我练得是陈氏太极拳
你是不是当教练？应该说的更详细点。我就把我的经验告诉点给你把。
教的是什么人群？小孩还是老人，小孩还有年轻的一般就早晨五六点起来，跑步，连素质，然后是压腿等基本功，早上一般六点到七点，或者六点半到七点半。年纪大的话就不用了。
上午一般练三四个小时，具体时间你自己把握。开始先跑步热身，然后开始正面压腿，弓步压腿，仆步压腿等等基本的，活动好了站桩，一点一点的增加站桩时间，站桩是提高功力的很好方法。然后是缠丝，各种缠丝也不会每个都练，也可以按天分别练习各种
缠丝好了就叫他们；练拳了，把以前学的复习复习，
找个悟性好的，动作协调的，准确的带着别的打.你也可以带他们大。然后开始教新的，进度照他们学习时间安排吧，一般一个月的你一天教四五个都差不多（看他学什么吧）
教好自由练习
下午可以三点到六点，带他们复习，练练素质，有场地可以来点蛙跳，往返跑，接力，跳跃等等....
如果有地方，或者有垫子，可以教他们摔跤，这个对体会太极拳的力的用法很有帮助，而且，学武术，就得实战
夜里一个小时把，活动活动，呀压腿，练拳
一天差不多就这么过去了
一般上午两节课，下午三节吧早上夜里都是一节，当然，没时间可以去掉。
说的有点乱，也不是太好..嘿嘿，不好意思，反正差不多就这样
⑹ 怎么做活动吸引人
很多店都在做活动，都想通过人气引爆店铺，然后起到疯狂销售和全城杨名的效果，可惜的是，很多店不知道做活动怎么吸引人气，大量的宣传投入进去，可是到活动当天人数确实寥寥无几。
但是，你会发现，真正的炒作店面和促销的高手每做一场活动都是人山人海，整个市场沸沸扬扬，让人刮目相看。
其实这一切非常简单！就是如何让大量的人来？
关键词：1、主题+造势，2、蓄客+鼓动
把这四个关键词学明白了，就能策划出在当地惊天动地的活动，成为别人眼中活动人气操盘和炒店的高手。
讲解：
第一个关键词：主题。
主题为什么对做大人气有很大的帮助呢？
打个比方，如果你们当地从来没有过人妖，你也从来没有看过人妖，但是今天你突然看到一个活动宣传说今天晚上有最美人妖助兴***美食会，你说这个主题是不是瞬间就会引起讨论，并且让你有去现场看的冲动欲望。
同样，暑假的时候，你搞个培训班展览会和搞一个儿童暑假欢乐会，然后在欢乐会中同样有学习班展览，是哪个主题更吸引人呢？
所以，不同的主题宣传出去给人的吸引程度是不一样的，这就是在策划和操作活动的时候，主题的选择至关重要，是影响你宣传人气的关键。不一样的主题吸引人的眼球及参与度是完全不一样的。
第二个关键词：造势。
这里讲的造势除了我们讲的广告宣传之外，更多的是通过广告和各种渠道做多轮的连续预热，甚至跟受众做互动，最终让整个市场对这场活动形成期待。
比如：第一轮广告告诉大众，我们将在下月***号（15天之后）在***地方举办一场本市最大型的美女美食连环品鉴会，届时会邀请到本地20位最美佳丽并免费送出200道美味供大家品尝，敬请持续关注活动！
几天之后发出第二轮广告告诉大家：距美女美食连环品鉴会还有10天时间，20位美女已经全部到位，扫描下面的二维码，可以查看美女们的性感照片（注意，本次照片只有身材，不露脸哦！）
同时，在上次公布的200道美味的基础上，我们还增加了一道可以令万众瞩目的特色菜，下一期宣传为大家隆重预告!敬请大家继续关注！
然后就这样预热了三期，活动基本上开始了，这样的预热可以通过线下报纸，微信平台同步做。
这就是宣传预热也是活动造势的一个过程。
当然，谈到造势还可以加一些让大家更加深度的讨论的东西进来，比如，组织30个人穿着你们的活动服装全城搞个活动火炬接力，像奥运会火炬一样的，这也是为活动造势做准备。
也可以，在活动开始的前五天打电话到***和***几个美食店订餐，有机会抽奖获得美女亲自为你送餐，或者获得***老板的豪车为你亲自送餐，这也是活动前的预热，让活动还没开始就全城沸沸扬扬。
主题选的好，活动造势得到位，还没开始活动，全城（或某一个片区）就讨论开了，这是确保活动当天人气的第一道武器。
当然，光主题和造势，还不足以发挥到最大的威力，所以我们为了更加进一步的确保人气，就必须用到后面两个关键词：蓄客+鼓动。
我们先来讲下：蓄客
蓄客是活动能够爆炸的一道保险措施，很多人策划活动根本就没有任何蓄客的意识，就是主题搞好，宣传造势结束，就等着活动火爆，宣传时搞得热火朝天，结果活动当天冷冷清清没几个人参加。
蓄客的方式很多，比如1、在辣烫店、KTV做策划的时候，就是包装引流卡，发放到鱼塘，然后引流卡在固定的时间过来可以使用，这样对接大量的鱼塘出去，就确保当天人气。
之前分享过一个KTV做策划引流的案例，包装了几种不同的引流卡，分别对接了几十家鱼塘，以确保活动当天来得比例，更重要的是，还在老客户中邀请了几百个过来捧场，这样的话，整个活动一开始，一下就爆炸了，人气不得了，人山人海的涌入KTV预热的唱歌的，坐在大厅里等的，配合门口的布置和氛围，配合成交主张，人气爆棚，充值不断，这就是蓄客的重要性。
还有一个偏僻的商场开业， 为了不冷冷清清，为了引爆人气，他采取的就不是引流卡，而是发了很多抽奖券出去了，开业的时候，拿抽奖犬过来就可以副券投入抽奖箱抽奖，设置了很多诱人的奖品，这些奖券的发放就是蓄客的过程，开业当天引爆了近5000人。
所以活动开始，让人排队或人气爆棚就必须有蓄客的准备，你要有一个提前的目标设定，比如，我这次活动至少要有1000人过来，那么我需要通过几个渠道去做这1000人，比如：通过自己员工亲戚朋友带家属朋友过来，需要实现100人。
那么员工家人就要给他们任务指标，然后通过鱼塘至少要来600人，那么一个鱼塘来30人，至少要对接20个鱼塘，一个鱼塘要来30人，按照持引流卡30％人数过来比例计算，至少每个鱼塘要发放100张卡出去，然后老客户预计来300人，那么对1500个老客户名单开始打电话邀约，这就是蓄客的准备。
配合前面的地面造势及蓄客的准备，一场活动不火都难。如果我要我的店有几百人排队，运用造势和蓄客双管齐下，活动当天达到这样的效果不太简单了。
有了蓄客的思维和布局，几百人就容易了。
所以，不要羡慕别人搞个活动有些人气多厉害，都是这些非常基本的套路，大家只要好好琢磨，明白了其中的道理就都能做到！
蓄客补充：就是提前销售代金券，比如电器活动，活动还没开始，提前就开始销售代金券，比如花30元购买50元代金券，还送一个40元的产品，以这样的方式锁定活动当天来的购买人数，活动当天统把客户拉到店里来成交，不断的引爆从众心理！
最后一个关键词：鼓动
⑺ 活动方案的格式怎么写啊
活动方案格式； 1，主题：（大标题）
2，前言：（概述）
3，开展活动意义：（为什么开展活动）
4，活动内容：（详情讲述该项活动的步骤及活动项目）
5，活动执行时间：（包括时间段）
6，活动范围：（观看所针对的对象、区域）
7，人员配置：（按职就分，所有的工作任务细分至每位工作人员身上）
8，前期准备：（做好对活动前期的调查、宣传推扩、活动设备的安排等）
9，工作内容：（提出工作要求，细分工作任务以及提出所完成要求）
10，活动目的：（做出所想达到的效果）
11，效果评估（效益分析）：（预想活动后所得到的反应及达到的效果）
12，物料清单：（对所有用到的宣传材料、物品等做好登记）
⑻ 双十一散打班招生新颖的活动方案
摘要 2020年散打搏击俱乐部招新活动策划书 xx大学搏击俱乐部成立于20xx年，是学校著名的社团之一，是宁夏区当之无愧的最牛逼高校俱乐部，没有之一，现隶属于北方民族大学体育学院。 俱乐部旗下散打队每年代表xx大学参加全区大学生武术散打比赛，并多次获得冠亚军等奖项。在最近的大运会散打比赛上，六个级别中，俱乐部就取得了xx的好成绩，是全区高校散打俱乐部中荣获奖牌最多的俱乐部。 搏击运动不仅能起到强身自卫，减肥瘦身的作用，还能让我们的精神和意志力得到提高，是时下最流行的运动方式之一。 俱乐部以强身健体为宗旨每年在全校范围内招生新成员，教授并训练散打，跆拳道，传统武术技击(咏春拳，八极拳，太极拳等)，搏击，擒拿的相关技能，并从中选拔人员参加全区大学生武术比赛。同时针对现在复杂的社会现状，专门为女性学员开展了有关女子防狼术的相关课程以提高同学的自卫能力。 凡正式加入俱乐部的会员，在遵守俱乐部相关规定的同时，均享有在俱乐部训练场馆与健身房进行日常训练的权利。 现面向广大20xx级新生，开展招新活动，请有意向的同学领取报名表进行相关信息的名录入。(有武术基础和搏击基础的同学优先)，俱乐部将在9月7,8,9,10四日在清餐门前设点招募，请广大同学关注。 各位同学请注意，俱乐部微信群号为xxxxxxxx，QQ群号为xxxxxxxx，所有16级新生的相关通知将通过本群发布。 感谢广大同学的支持和热爱。 xx大学搏击俱乐部 俱乐部部长：XX
⑼ 我是一名建筑工程技术专业的大2学生，学校要搞暑期社会实践活动，叫我们写策划书，还要上交，我要也写~
安全农村志愿服务团队
策
划
书
安全农村志愿服务团队
二O一O年四月二十二日
安全农村志愿服务团队志愿服务策划书
一、活动背景
草长莺飞，烟花烂漫，绿树花红。在春意盎然的四月，河南理工大学举办了第二届“大爱杯”大学生志愿者风采大赛。为了进一步弘扬大爱精神，宣传安全知识，为了展现我们青年志愿者的风采，也为了吸引更多的青年人加入志愿者团队，作为应急管理学院的青年志愿者，我们决定展开这次以“服务农村，关注‘三农’，构建和谐新农村，推动农村精神文明建设”为目的志愿者服务项目。
二、活动主题
安全建设在农村 志愿服务进万家
三、团队名称
安全农村志愿服务团队
四、团队口号
行我们所爱的 做我们所能的
五、活动时间
2010年4月18日— 5月16日
六、活动地点
焦作市史平陵村
七、活动对象
史平陵村全体村民
八、活动流程
（一）准备阶段
1、与史平陵村村委会取得联系，并尽可能得到他们的支持，使其能够协助我们顺利开展工作。
2、在村内做个简单、全面的调查，并根据调查结果展开相关安全及文艺活动，要做到解农民之所急，做农民之所需。
（二）实施阶段
1、安全建设方面
①发挥我们的专业优势利用本学院丰富的专业应急知识，利用村内的宣传黑板设计制作安全知识板报。要求板报内容通俗易懂，生动有趣，切实符合农村安全建设现状。
②组织人员深入农家，进行安全知识讲解，并留心发现农家存在的安全隐患。在突发性灾害（如近期国内外频发灾害：地震；焦作当地实际灾害：山洪、霜冻等）的安全建设方面给出建议，提出可行性应对措施。在可能的情况下请本院系专业老师进农村讲座。
③走进当地农村小学，针对学校特殊安全建设开展知识大讲堂。号召广大师生重视安全教育，重视学校安全建设。
④号召村民组建一支“安全志愿者队”，并编写安全知识手册，此手册应包含面对突发性事件该如何组织人员疏散，救助，防护等。
2、农村生活其他方面
①团队人员为村民献上一场小型文艺汇演，汇演中可包括帮助村民学打太极拳，跳健美操，进行农村绝活展示等与村民间的互动娱乐节目，利用此种方式拉近与村民的距离，增进相互间的感情，以更好的实现我们这次活动的目的和意义。
②要坚持我们一直看望、帮助孤寡老人的传统，定期去看望村中的孤寡老人，给孤寡老人带去温暖与关怀。还要帮助那些劳动力缺乏家庭下田间进行义务劳作，给他们带去力所能及的帮助。
③协助该村建设互帮互助小组，以增进村民间的感情，构建和谐新农村。
（三）后期阶段
①在活动后期，还要做一个简单的社会调查，看此次活动是否达到了预期的效果，村民是否了解了更加全面的安全教育知识和防护知识。
②向活动地点（史平陵村）村委、中小学捐赠由我们自己编写制作的具有科学依据的安全农村系列丛书——《安全农村公共应急手册》《安全农村家庭应急手册》和《安全农村校园应急手册》。并允许、倡导其应用于实践、演习、宣传和大量印发、使用。
（四）活动结束后
活动结束后，仍要坚持去该村进行相关的一些活动，如看望孤寡老人、帮助劳动力缺乏家庭下田间劳作、帮助解释安全农村系列丛书中的问题，并对其活动给出恰当建议。要继续发扬我们作为志愿者的精神，作为志愿者的义务。
九、相关要求
（一）团队纪律：
1、在活动中要做到尽心尽力，切不可马虎对待。对待安全知识的宣传一定要全面，详细，通俗易懂，切忌过于书面化，过于生硬。
2、与村民的沟通中，要能够站到对方的角度考虑问题，不可急躁，更不可与其发生冲突。
3、我们的目的是发扬志愿者精神，给农村带去切实可用的东西，所以在活动中，我们要尽量让村民感受到我们的温暖，为他们带去亲人般的关爱，我们更要与其结下深厚的友谊。
（二）活动期间自身的安全问题：
1、团队内部有专人负责本团队的安全问题
2、尽可能取得村委更多的帮助
十、活动经费
策划书打印 5.0元
调查问卷打印 0.8元
给孤寡老人送生活必需品 10元
安全农村知识手册 20元
总计： 34.8元
（注：如有特殊经费需要，或其他经费需要，团队人员可相互协商解决。）
十一、组织单位
主办单位：河南理工大学青年志愿者协会
承办单位：安全农村志愿服务团队
附件1：志愿团队人员活动安排表
附件2：志愿团队活动时间安排表
安全农村志愿服务团队
2010年4月22号
附件1：
志愿团队人员活动安排表
团队人员8人
姓名
活动安排
备注
进行全面指导监督帮助协调内部活动；根据情况展开活动；以及对各阶段活动的总结
团队负责人
负责调查问卷的编写、定期活动总结
、与当地老年人的沟通交流、调查活动;后期PPT制作
团队主要成员
前期主要负责相关安全农村信息的整理编辑;后期负责相关文艺汇演的安排
团队主要成员
负责志愿者徽章衣服的安排; 相关安全农村信息的收集和整理；活动中作为固定的安全知识咨询员
团队主要成员
主要负责拉外联及其相关活动；并号召本校学生积极参与我们的活动；做好宣传工作
团队主要成员
主要负责与小学校长校长沟通进行安全知识大讲堂；负责调查小学的安全问题及应对情况
团队主要成员
主要负责安全板报的设计与制作；主管与当地中、青年的交流调查；以及安全志愿小队的组建工作；
团队主要成员
主要负责在本院系搜集与活动有关的可用信息；负责全期活动的团队安全工作
团队主要成员
备注：
① 以上人员安排是各项活动主要负责人的安排。
②具体活动须团队所有人协商、共同完成。
3以上安排仅作参考，活动中将根据具体情况做相应变动
团队顾问7人
在活动的方向性等问题上适时给予指导；并在安全知识方面提供帮助；以及帮助宣传
团队顾问
在活动细节上给出合理指导；帮助加强各团队的交流；
团队顾问
附件2：
志愿团队活动时间安排表
时间
内容
备注
4月23日
前去史平陵村，与村委会沟通，使其协助安排开展“安全农村”系列活动
4月24日---4月25日
深入该村进行与安全有关的社会调查，并总结当地安全问题，以及应对水平现状
4月26日---4月30日
安全板报的设计与制作；
“安全农村”系列丛书开始编辑制作
5月 1 日---5月4日
正式进入该村开展大型安全系列活动；加强与村民的沟通交流，以便更好的开展工作
5月 4日---5月7日
对工作进行总结规划；将实地考察到的乡村现实问题编辑加入“安全农村系列丛书”
5月 8 日---5月9日
发动、组建“安全志愿者小队”
调动农民的积极性；开展下田劳作活动；
5月 10 日---5月14日
总结村内、小学安全的安全工作情况；完善丛书；发动人员参加文艺汇演
5月 15 日---5月16日
策划小型的文艺汇演，并实施演出；安全农村系列丛书的捐赠；安全农村系列活动圆满结束
备注：
活动安排也可根据具体情况进行调整
⑽ 班级体育委员计划书怎么写，要求不少于二百字
1）跳大绳（优点：器材准备简易，且对活动场所要求不大，在当前活动空间紧张的情况下，可实施性较强。）（2）花样拔河（优点：同上。缺点：活动持续时间不长，且不易调动活动热情，不便于组织。）（3）两人齐跑（规则：以两人为一组，将两个人靠近的双脚绑在一起，并一同前进。缺点：需要较大场地，而草地由于足球等项目，很少有空余场地，需安排恰当时间。优点：娱乐性较强，适合班级搞集体活动，且容易调动活动热情。）（4）多人齐跑（规则：类似于两人齐跑，但参加人数更多，现计划全班人数32人，可以分为4组，每组8人，优点缺点同上，但是对场地要求更高，需要解决场地问题。）（5）太极拳（针对目前体育课男女同学都在进行太极拳的练习，可以安排体育课后的时间，以班级为单位，进行集体练习。优点：在强身健体的同时，可以提高同学们对太极拳的熟悉程度，使体育考核运动达标。对于场地要求也不是太高，只需一块固定场地，可以安排在慧1旁的小空地）（6）集体的跑步锻炼（可以安排在早晨，晚上或者体育课前后。组织全班同学到西操场进行训练。优点：可以培养同学们团结互助的精神，而长跑也是体育运动达标的一个项目。虽然是较传统的体育项目，但可以组织在早晨和晚自修结束后等操作性强的时间段。）（7）男女三人篮球赛（规则：分成多组一男两女，将全班同学轮流分成比赛和观看两部分。优点：增加男女同学的互相了解以及协作能力。缺点：需要有一个篮球场，但是场地较紧张，需要提前安排。）6．活动地点：（1）（2）（5）可以安排在慧1旁边的大空地（3）（4）可以安排在西操场塑胶草地（6）可以安排在东操场跑道（7）可以安排在灯光球场7．相关准备：（1）由班费支出部分活动器材费用（大绳，饮用水）（2）活动宣传与组织（宣传委员和组织委员）8．活动要求：以强身健体为目的，提高同学们在活动中的协作能力和互相了解，并注意活动安全） 这是找的资料，望采纳。。