Ⅰ 跪求短跑 长跑 的训练计划书！！
1.热身慢跑2圈，如果2圈没把身体预热，继续可以跑4圈。
2.压腿，弓箭步，活动手腕脚腕。{我表达能力不好，也不会说}
3。准备活动：变速跑3组{就是50米之内加速跑}。
后蹬腿3组{50米一组}
蛙跳3组{50米一组}
只要活动开全身各处就好，以防运动拉上。
以上是热身运动。
短跑技巧：就是练起跑速度
练提速{就是开始前50米，小步伐快频率，过了50后，放开步伐}
短跑没有什么保存体力，和体力分配的。
长袍技巧：就是注意跑步时的呼吸节奏{两步一呼两步一吸}。
比赛时候就是跟随跑，跟随跑是节省体力的最佳办法，也是一种很好的战术，永远跟随第一名后面跑。直到最后1圈开始冲刺。
训练方法：不说了，就是跑呗。长跑就跑5000米 1万米练耐力呗。
Ⅱ 迎新长跑策划书
青秀山风景区市场推广暨客源组织策划方案一、前言（一）在何种背景下进行策划 1、简单的行业背景介绍与描述（二）青秀山风景区为什么要导入策划 1、简单介绍现状 2、青秀山风景区导入策划的意义（三）青秀山风景区景区策划的大致思路及预期效果 1、策划重点方向及方式、手段 2、导入策划后的预期效果（知名度、美誉度、市场销售情况等）二、青秀山风景区景区的优劣势分析（一）青秀山风景区景区的优势与市场“卖点” 1、知名度高，首批国家4A景区 2、地理位置优越，地处广西首府南宁市场中心 3、景区资源、景观丰富（山?水?人文?园林） 4、政府重视与大力投入建设 5、有较高品牌效应的主题活动（桃花节和美食节举办） 6、有比较稳固的消费群体（二）青秀山风景区的劣势与不足 1、景区资源相对单一，不利于游客互动 2、观念相对落后，市场开发意识欠缺，仍处于等客上门状态 3、主题活动设置过少 4、严重缺乏可参与的娱乐项目 5、对现有产品深度推广与开发不够 6、淡季市场开发不够优、劣势策划评析 （该部分详情请参阅《景区开发急需解决问题部分》）三、竞争对手分析（一）主要竞争对手的构成情况（二）与主要竞争对手的主要优劣势比较分析 1、×××景区主要优势比较主题活动设置丰富，吸引力度强可供游客参与互动活动多宣传力度更大滑草、野战、卡丁车、烧烤、垂钓主要劣势比较知名度相对较低离市区相对较远资源与景观相对较弱 2、×××景区主要优势比较主要劣势比较 3、×××景区主要优势比较主要劣势比较（三）竞争对手分析总结与评析三、青秀山风景区景区的定位（一）青秀山风景区景区的功能、特色定位 1、南宁人的绿肺——巨肺 2、旅游观光的名胜景点 3、休闲娱乐风景区 4、科研科普基地 5、佛教（宗教）人士的聚集地 6、广西民族特色大型活动的举办地（二）青秀山风景区景区的目标客源及市场定位 1、一级市场南宁市 2、二级市场除南宁外的区内各县市 3、三级市场区外及东南亚政务及游客南宁市——青秀山风景区的核心客源市场 ◆人口多，经济条件好,消费能力强 ◆到景区交通便利 ◆相对独特的休闲资源,易于吸引消费者 ◆作为广西的首府，科研机构众多及企事业单位林立 ◆比较固定的休闲群体区内——客源市场的重要组成部分 ◆来南宁进行商务及旅游的客源 ◆各大旅行社及单位团体组织的客源 ◆提供科研场所进行交流区外及东南亚各地——重要客源补充市场 ◆来邕旅游游客 ◆来邕进行科研（动植物）考查、实习的团队 ◆进行交流访问的东南亚旅游客（三）按消费群体划分，锁定城市休闲观光群体 1、家庭群体 2、青年（情侣）群体 3、旅行社及单位群体 4、大中专学生 5、中老年人群体（淡季开发重点——广西最大天然棋牌场所）（四）青秀山风景区的季节市场定位 1、青秀山风景区季节市场定位的重要意义 ◆有利于形成鲜明的季节特征，更好地吸引客源 ◆有利于避免客源枯竭现象产生，更好地吸引回头客 ◆有利打造景区品牌的亲合力度，改变景区景点单一现象 2、青秀山风景区四季的特色定位与“亮点”打造 ◆景区的春季市场运作（1）景区春季市场的定位（2）景区主题活动的设置 ◆景区的夏季市场运作（1）景区夏季市场的定位（2）景区夏季主题活动的设置 ◆景区的秋季市场运作（1）景区秋季市场的定位（2）景区秋季主题活动的设置 ◆景区的冬季市场运作（1）景区冬季市场的定位（2）景区冬季主题活动的设置四、景区运作急需解决问题（按游、购、娱、吃等旅游的四要素来进行考虑和实施构建解决方案）（一）尽快开发青秀山夜市 1、开发青秀山夜市的可行性 2、开发夜市场的具体措施 3、对夜市开发进行宣传造势（二）佛教文化节的运作 1、运作佛教文化节的可行性 2、运作佛教文化节的具体措施 3、运作佛教文化节进行宣传造势（二）丰富景区内的娱乐项目，大力吸引回头客 1、对娱乐功能区界定的意义 2、主要娱乐项目的设置可行性分析 ◆ ◆ ◆ ◆ 3、娱乐项目设置的注意事项 ◆ ◆ ◆ ◆ （三）尽快增加特色购物及消费场所（解决吃与购的问题） 1、特色购物场所引进论证 2、对购物场所的管理注意事项（四）淡季市场的开发思路及对策 1、景区与旅行社与单位团体合作问题原因分析解决办法 2、淡季（含周一至周五）客源组织与措施引进 ◆原因分析（客源消费的反差大（节假日与周末与工作日）） ◆解决办法五、游客心理障碍消除与实施方案（一）游客心理障碍消除及应对措施 1、游客存有的主要心理障碍及表现 ◆景区景点过于分散 ◆天气制约游客游玩 ◆可供游客参与的娱乐项目少（见?????章节） ◆游玩景区过于劳累 2、游客主要心理障碍消除对应措施 ◆ ◆ ◆ 3、南宁市场客源重复消费问题探讨 ◆消费者重复消费心理障碍消费 ◆门票价格问题引导六、市场启动及客源组织方案（一）客源的组织方案构想 1、近期客源组织的总体计划 ◆以青秀山风景区周边的常规客源市场为主导，重点开发????? ◆以?????休闲观光团体消费群体为主体 ◆大力争取与旅行社合作 ◆积极开展一系列有吸引力度的主题活动（二）春季活动组织（传统优势主题活动开展月） 1、活动的主要内容 ◆桃花节 ◆迎新主题活动（万人迎新倒计时，奥运倒计时，元旦系列主题活动） ◆春节游园及万人祈福活动 2、详细的活动方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活动目的 ◆内容要求 ◆活动对象 ◆活动时间 ◆参加的注意事项（游戏规则） ◆奖励办法（二）夏季活动组织（企业联姻主题活动月） ◆××全生态啤酒节 ◆青山为证——首届广西“山盟海誓” ××联姻会 ◆首届户外拓展训练营（基地） ◆全区青少年夏令营活动 ◆青少年写生绘画大赛（六一儿童节） 2、详细的活动方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活动目的 ◆内容要求 ◆活动对象 ◆活动时间 ◆参加的注意事项（游戏规则） ◆奖励办法（三）秋季活动组织（节庆主题系列活动月） ◆东盟及美食系列主题活动月 ◆中秋狂欢夜（万对情侣?????） ◆重阳活动系列 2、详细的活动方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活动目的 ◆内容要求 ◆活动对象 ◆活动时间 ◆参加的注意事项（游戏规则） ◆奖励办法（四）冬季活动组织（媒介合作及大型风情展系列主题活动月）（体现大品牌——大事件——大营销） ◆首届异国风情××展 ◆××电广媒体（节目）举办（青苹果乐园（西大与青秀山合作）） ◆“安利纽崔莱”万人长跑健身活动 2、详细的活动方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活动目的 ◆内容要求 ◆活动对象 ◆活动时间 ◆参加的注意事项（游戏规则） ◆奖励办法 2、促销方式的选择及应用（1）人员促销 ◆与旅行社及重点客户（单位）的协商与洽谈 ◆宣传资料的发放（何种宣传资料、发放对象） ◆人员促销的时间、进度及任务安排（2）电视宣传与促销方案 ◆电视台选择 ◆刊播时间安排 ◆主题宣传及广告诉求 ◆费用控制（3）报纸宣传与促销方案 ◆报纸选择（报纸软文、夹报、活页） ◆刊播时间安排 ◆主题宣传及广告诉求 ◆费用控制（份数）（4）户外广告宣传与促销方案 ◆户外广告选址 ◆广告宣传及内容择定 ◆广告设计与制作 ◆费用控制（5）网络宣传与促销方案 ◆网络选择（自己的网络） ◆主要内容推介（6）公关促销活动方案 ◆“青山为证”见证广西高考三十年大型系列活动 ◆扶贫损赠 ◆ （7）其它宣传与促销方案 ◆旅游大逢车宣传 ◆旅游交易会宣传 ◆借助旅行社进行宣传 3、近期宣传及促销费用预算（对上面各项费用的一个汇总） ◆ ◆ ◆ 七、广告创意及文案 （一）电视脚本（二）报纸软文（三）新闻报导（公关活动）八、效果预测（略）十、附件（略）（一）问卷调查表（二）采访及调研提纲（三）市场调研报 hksulirojm1641830228ig’lΗo痞ヒzΖo痞ヒrn∠ǎTun∠ǎ
Ⅲ 求一长跑活动的主题思想和口号。
主题思想——运动之美
口号——精彩自我，活力无限！
前期宣传：用大幅海报装饰跑道两边，海报内容以各种运动员的姿势为主，第一张介绍本次活动的意义
Ⅳ 129爱国长跑活动策划书
机械工程学院
“千里之行 始于足下”
青春长跑•你我同行
策
划
书
主办单位：机械工程学院长跑协会
一活动背景：
华北事变后，民族危机空前严重，中国共产党发出“停止内战.一致抗日”的号召，推动了全国抗日救亡运动的迅速发展，1935年在国防最前线的北平学生已经深刻感受到国家的危亡情况，随后学联 决定以请愿方式发动一次抗日救亡运动，12月9日，在中国共产党的领导下，参加抗日请愿的学生纷纷涌上街头，高呼“停止内战.一致对外”.“打倒日本帝国主义”“.反对华北五省自治“等口号》，表达了全国抗日救国的呼声。
在当今文化多元化饿背景下，西方文化冲击中国文化，当代大学生崇尚西方文化趋势渐增，爱国主义意识逐渐淡薄，作为校园文化的建设者和领导者，贵州大学管理学院为此举办纪念一二九运动的爱国运动5000米长跑比赛。
二活动目的：
纪念一二九运动，发扬民族文化，增强大学生爱国主义意识，回顾历史，激发大学生的爱国热情，提高大学生的身体素质，丰富大学生课余生活，展现大学生奋发向上的精神风貌。
三活动主题：
不忘历史，弘扬文化，激扬人生，弘扬一二九精神
四举办单位：辽宁石油化工大学机械工程学院
五活动地点：辽宁石油化工大学新体育场
六活动时间：12年11月25日
七活动对象：辽宁石油化工大学机械工程学院12级全体新生
八活动流程：
一：前期策划准备
1.宣传工作：以海报的形式告知比赛时间和地点及规则，并把一二九运动的历史照片制成展吧板放于图书馆楼前，
2.倒计时牌：由机械工程学院学生会纪检部负责制作并于11月24日置于体育场门口
3. 制作横幅：由机械工程学院学生会体育部负责制作并于11月20日悬挂于体育场入口，
4.媒体宣传：由机械工程学院学生会实践部联系广播站制作3期纪念一二九运动的专题节目，在比赛期间邀请广播站和记者团的饿记者进行现场 跟踪报道，利用广播对赛场进行解说。
5.制作编号：由机械工程学院12级每班的班级作为学生编号
6.报名工作：各专业各班推选男生5名女生1名，名单由班上 团支书上交到团委办公室，名单应包括学号.专业.班级.联系电话。
7.会场布置：主席台及场地布置于11月23日下午布置完毕，音响及多媒体设备11月24日必须安装到位并调试结束。
8.开幕式预演：11月24日下午3点，所有运动员在体育场参加开幕式预演并分发号码布。
二.比赛具体过程
1. 比赛时段：比赛分1场进行
2. 11月早上9：00，以班级为单位，由领队带领组员循序绕足球场一圈，可呼喊各自的口号，然后由领队清点核查到场人员名单（缺席或迟到视为弃权处理）然后由体育老师负责做比赛前的指导，裁判宣布比赛规则，由主席宣布比赛开始，运动员入场，开始比赛。
3.男女运动员开始5000米长跑比赛， 途中必须严格遵守比赛规则。最后一圈冲刺时，由工作人员计时并发放顺序牌
三.比赛结束
1.由主席对该次比赛活动作出评价，并由主裁判宣布获奖人员及先进班级团体，再由主席团人员颁奖
2.赛场清理：由后勤部清理，包括横幅.标语.塑料瓶等
3，活动结束后学生会各部人员写一份总结报告
附录
一.奖象设置 一等奖：一名 二等奖：一名 三等奖：一名
Ⅳ 求一长跑活动的主题思想和口号
运动是本 快乐是基 健康是福
Ⅵ 1000米1500米和3000米男女跑步策划书
每天一个项目！！
Ⅶ 冬季长跑人员选拔策划该怎么写
为了在我院深入开展阳光体育冬季长跑活动，号召广大同学们积极参加冬季长跑运动，宣传全民健身。在校园形成热爱体育、崇尚运动的风气，不断提高我院学生的身体素质和意志品质，培养同学们的集体荣誉感以及团体协作能力，展现当代大学生青春活力和积极向上的精神风貌，共同构建和谐校园。为此，特举办闽南科技学院第三届阳光体育冬季长跑比赛。
活动对象：学院长跑爱好者
活动要求：1.本院同学积极报名参加，发扬友谊第一、比赛第二。服从裁判判罚，尊重对手。裁判也要求本着公平、公正的原则执法比赛。主办与协办单位要积极筹划，认真组织比赛。
2.各专业要认真而有效的组织，认真的训练，既要让同学在活动中得到锻炼、得到发展，又要注重质量。
主办单位：学生会·体育部
协办单位：团委青年志愿者协会
活动时间：2010年3月17号（周三）
活动地点：闽南科技学院校园
活动内容：1.各专业组队参加，每队十二名（六男六女）。
2.每名参赛选手完成指定路线一圈，比赛以接力形式进行，直到最后一棒冲过终点线结束。
3.按完成比赛时间从小到大排名，取前八名。
4.比赛路线如附图所示。
前期准备：1.和体育部各负责人开会，协商各自分工负责的事宜
2.在部门例会上说明工作的主要职责，主要注意事项，安排每个干事负责的场地（特别强调安全问题）
3.进行海报宣传并招收志愿者
4.公布招收志愿者名单并在活动前一天召开志愿者大会，说明工作的主要职责，主要注意事项，工作纪律等（特别强调安全问题）
后期活动：进行海报宣传，宣传体育、团结、奉献精神
领导批示：
Ⅷ 129运动策划书
活动背景
活动目的
活动主题
活动时间
活动地点
活动单位
活动对象
活动流程
活动经费
活动可行性
活动主要负责人