① 壶铃摇摆腰间盘突出的人可以练吗
可以，但是注意幅度，别引起进一步的损伤
腰间盘突出的日常沪理
1、注意保暖，防止受凉，受凉是，腰椎间盘突出症的元因，所以注意。
2、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜，和水果(水果食品)，防止便秘(便秘食品)。忌食生冷油(油食品)腻食物。
3、做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。
4、外用苗父，，养生进行沪理5、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌锻炼，加强腰背肌保护。
6、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。
② 壶铃什么牌子的好
看你买什么价位的，什么材质的，哑铃分很多种，最好的是PU的壶铃，其次就是纯钢的壶铃，再次是包胶的，最差的就是水泥的了，PU的质量好，手感好，价格高，钢的便宜，但是档次差一些，一般只做竞技壶铃，包胶的气味比较大，难闻，价格便宜，水泥的最差，容易炸裂。更不能扔，特别是做竞技训练的，千万不要买里面是水泥的。牌子有很多，像主要做PU产品的德国SCHMIDT，钢制的奇骏，包胶的就更多了，一搜就一大堆
③ 我想买一个壶铃, 但不知道买多重的, 也问不到人, 是买一个还是一对谢谢
壶铃和哑铃不同，即使购买一个单只的也可以训练，既然你挺举40公斤，那选择20公斤一只的壶铃应该是合适的，壶铃不建议重量太小，但是如果重量太大，会限制你的动作以及发生危险。
④ 做15磅壶铃球的温控是多少
壶铃与哑铃锻炼的作用不一样，所以两者几乎没有可比之处！用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃对于全面提高整体的爆发力非常有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃英文mbbell举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。
⑤ 如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
3、象棋、健身操
各种棋类活动，唱歌；跳舞；运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
4、慢跑
慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
5、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
6、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
⑥ 想用壶铃锻炼身体，应该买多重的买多少个
男性初学者的话我建议买10磅的。如果你要买来锻炼腹肌的话还是不建议壶铃。毕竟壶铃能锻炼腹肌的动作有限。
⑦ 壶铃哪家的比较好用
看自己的需求去选择。
壶铃的购买依据
选取壶铃不仅要考虑重量，还要考虑体积。
壶铃分为经典壶铃和竞赛壶铃两种。
经典壶铃
不同重量不同体积，质量越小体积越小。
竞赛壶铃
不同重量相同体积。因为竞赛壶铃是中空的。
经典壶铃的大圆耳朵适合两手握铃，做双手摆举最舒服。竞赛壶铃外观大小一样，以颜色区分重量，它的握把是单手握把，适合单手动作。壶铃的竞赛动作都是单手的。所以如果力量型的壶铃练法，以经典壶铃为佳，单双手持握都方便，双手持握可以摆荡更大的重量。如练表演型的花式壶铃，则用竞赛壶铃，全部动作都是单手。
壶铃重量推荐
完全不运动的推荐8kg。
稍有经验的推荐12kg。
初级健身爱好者一般推荐16kg或者20kg。
重度健身爱好者推荐24kg。
女士的话，上述推荐重量减去4kg。
壶铃的购买技巧
1、手柄舒适，不会因为长期运动而疲惫不堪。
2、底部具备防滑处理，保护壶铃的同时避免划伤地板。
3、手把间距支持双手操作。
4、选择壶铃要真材实料，不要缺斤少量。
壶铃的购买提示
避免使用具有较小手柄的竞赛壶铃，只能用一只手抓握。经典壶铃具有更大的手柄，可以用两手抓握，在你第一次锻炼时很有帮助。
壶铃的购买误区
壶铃不能选择太轻也不能选择太重。重量太轻则可能你在做壶铃训练动作时运用到的只是某一个单一肌肉群，这样就没有办法发挥壶铃的功效了。而重量太重则不容易把动作做标准，这点绝对是大忌。
壶铃的购买陷阱
以次充好。如果你买回来的壶铃没用几天，就发现出现严重的掉漆和生锈，说明你可能买到了次品。
壶铃的优质品牌
1、锐步
锐步国际公司总部位于美国马赛诸塞州坎顿市，在全球范围内设计、销售运动鞋、健身鞋、休闲鞋、运动服装和设备。创始人制作出了享誉世界的第一双带钉鞋——“福斯特跑鞋”。2006年，阿迪达斯公司以 38 亿美元收购锐步公司的全部股份。
2、迪卡侬
迪卡侬中国是来自欧洲体育用品零售集团旗下迪卡侬（上海）体育用品有限公司。迪卡侬精准定位大众运动市场，致力于汇聚大众运动于一个屋檐下，目前在全球二十多个国家和地区开展零售业务。迪卡侬集运动用品设计、研发、生产、物流、品牌、零售于一体，以创新的理念和全产业链经营模式确保为大众提供高性价比的产品。
⑧ 壶铃是练什么的
你好
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训
练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格
斗士和武术家的喜爱。
1：能开发好的深蹲姿势（初期学习深蹲，一般会从高脚杯深蹲、手抱壶铃下蹲开始。原因是高脚杯深蹲能减去脊椎负担，让初学者更容易体会脊椎中立、膝盖及大腿向外的姿势。而壶铃在这方面具有独特性。）
2：促使更多力量产生（比起使用奥林匹克长杠做爆发力训练，壶铃更亲民些。特别在抓举Snatch、高翻Clean和过顶推Press等动作里，壶铃都能激发运动员的爆发力。）
3：加强躯干抗旋转能力（壶铃训练有不少单边支撑、高举过头、过头推的动作。这些动作因为是单边操作，加上时常得超过头顶（易造成不平衡），可以进一步锻炼到运动员需要的”躯干稳定“和”抗旋转”能力。）
4：同时调动许多肌群（由于壶铃的重心不像哑铃是两边对称，很多时候壶铃的重心反而容易偏掉。因此为了稳定、让动作顺利进行，身体会不自觉调动更多肌群协助，并同时训练到他们，让你变得更强壮。）
5：协助改善不良姿势（双手各提一只壶铃，就像挑着两桶水或牛奶一样。意思是壶铃训练有很多动作跟生活相类似，像是提行李箱、搬运物品，透过壶铃训练可以更正确地使用臀、背力量，减少受伤机率。）
6：增加握力（因为造型缘故，不管是要拿包包、买菜提塑胶袋，壶铃把手总能应用在生活许多地方；硬拉也非常重视握力。利用壶铃有重量的“提”，可增加小手臂力量及整体握力。）
7：训练肩膀稳定性（前面说到壶铃训练有很多“高举过头”与“垂直推”的动作，这些都很需要肩关节配合。因此，良好的活动度与稳定性不可少。经由壶铃训练，可以全面提升肩关节与周围肌肉的强度）
8：可针对目标肌群执行训练（壶铃本身具有负重功能，跟哑铃一样也可以用它来加强你想要加强的肌群。当你熟悉它的操作方式、懂得替自己安排合适的训练量後，从肩、背、腹、腿到臀，皆可一颗包办。）
9：壶铃是功能性相当全面的工具（有特殊的操作方式（单双手荡壶等）、可以进行全身性爆发力训练、拿来加强心肺，又能当作一般的负重工具。壶铃可以说面面俱到）
望采纳！