跳绳活动策划书

A. 跪求跳绳计划

你是想让小腿瘦么，准备活动就是拉拉筋一类的，大约用5分钟时间。其他的么可讲的问题是跳绳的过程，给你定的计划是这样的，一般100天就见效了，开始的10天是适应期，每天跳上个10组，每组300个当然开始第一天能跳上5组每组200个就是胜利，特别是开始的10天会腰酸腿疼特别是还有你的脚在第七天也许是第五天会疼的受不了因为那叫一个难受，连走路都难受，这就是运动肌肉肌腱损伤，那就先歇歇再说，暂时不能跳就不要跳能跳也要少跳，过几天恢复啦就好啦，因为这是正常现象啊，接下来的三个月就可以放心大胆的跳啦，可以按照我说的跳了开始不要跳的很快，跳的太快了会很快疲劳的，跳绳时间短，而且有助于增加肌肉慢慢的跳一次300个大约用一两分钟到五分钟这是开始，到3个月结束时可以用一分20秒到两分跳完跳完后一定要放松，哪怕是减少跳的时间也要放松放松很重要，拉筋可以让身体更加活润，柔软，这样你你走路变得更漂亮，比如模特步称为猫步，因为猫身体很柔软啊呵呵，明白就行了，当然只练不放松练的就是死肌肉，至于具体在运动中怎样跳，我建议是听音乐跳最好，一天10组一组300个至于怎样跳10天后你就什么都明白啦，呵呵

B. 一个月后比赛,如何制订跳绳训练计划

首先，根据自己的情况来选择练习的内容。
1，速度180个/分钟因该是远远不够的，在技术上还有待提升
2，看比赛比的是什么内容，如果是像我参加一分钟单摇的话，就是每天早晨7到10组的练习，主要练习中间不停下来，每分钟大概是230，下午再来4；5组左右。
3，体能训练，练习前先跑400米左右，练习后再跑1000左右。
因为我也是一年多没练，只有在市赛前一个月被人拉去训练的，练习一个月应该会有长进。%……￥#&……￥%&

C. 多人跳绳的游戏规则是什么

1、每组比赛由4队参加，每队十人。

2、每队2个人摇绳，8个人跳（4男4女，次序不限）。

3、在规定时间内，以8个人全部进入大绳开始计数。

4、最终以3分钟内计数多者为胜。

5、如果途中有任何一名队员没有进入大绳，则取消成绩。

拓展资料：

跳绳注意事项及要领 ：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

D. 体育活动策划书

这个问题需要一定的时候来考虑来熟悉你们学院的具体环境和具体情况。不是版一句二句可以说的清楚的权

策划包括如下几个方面：
前期的策划调查（如果是公司就是市场调查）：具体到为什么需要、谁需要
策划内容：具体活动内容
时间：拟举行活动时间
活动达成目标：将达成什么样的目的
活动方案：具体活动执行方案，分项次写
差不多就这些了。

E. 花样跳绳社团申请书

海鹰辩论社申请书
敬爱的社联组织领导：
我是本校外语专业的学生，非常热爱英语专业，尤其擅长英语口语，通过一年的观察调查，发现我们学校对英语感兴趣的人还不少，所以我希望能通过组织一个专门的英语辩论社来和广大的英语爱好者一起交流学习，希望通过建立这个社团来尽可能为这些同学提供一个英语学习的平台。虽然学校里有一个辩论社，但是始终没有一个英语辩论社，我们抱着为广大英语爱好者提供一个好的交流平台和表现自我舞台的宗旨，希望能成立这么一个社团！
简介如下：
一“协会名称：海鹰辩论社
二、社团的宗旨：
严格按照校团委、校学生会的社团管理规定筹办成立，不折不扣地执行我校社团管理规定的各项要求，以服务会员、丰富我校大学生业余文化生活而努力，配合学生会，共同建设我校积极、上进、和谐的社团文化，办出自己的特色，办出自己的水平。我们的社团就是要为英语爱好者一个好的交流平台和表现的舞台。
三、社团的精神：
团队合作、创新求变、超越自我、挑战极限。
四、社团组织构成
我社团组织机构设置入下：
会长一人，负责社团的统一管理工作。
副会长一名, 负责日常活动的具体实施和会员的组织安排。
宣传部, 主要负责活动的宣传工作
秘书部，负责各项审核整理,以及向个部下达理事会决定
外联部, 主要负责社团对外的联系等
财务部, 负责管理和监督社团各种财务收支活动
活动组织策划部, 策划活动方案开展组织工作
智囊团, 主要为辩手提供专业知识及帮助
五、社团费用来源
我社团活动经费主要有以下来源
1、会费收入
2、校外企业赞助费用
3、社团内部由部分个人筹集的费用等等。
六、社团活动的开展：
1、定期举行英语交流会，以提高会员口语水平为主，一学年举行若干次
2、定期举办英语辩论赛（一学年两次）
3、与其它协会（如军事爱好者协会）联盟，互相支持工作。
英语辩论社，是我步入大学生活以来成立的第一个社团，虽然组织经验少，个人能力有限，但我相信，在我校团委、校学生会的支持帮助下，在我们协会筹备人员不懈的努力下，我们的英语辩论社一定会很快成立并发展起来，我们有理由相信，随着我们英语辩论社的成立，我们学校的社团活动定会得到新的发展。我愿以我百倍的热情和激情，努力管理好社团，服务好会员。
望尽快给予批准。
此致
敬礼
申请人 ：
2010-4-2
自行改一下就可以了

F. 大学，跳绳比赛活动策划！那种多人跳绳的！！发我也行。九一，二五，三五八一五，。

我们高中学校有跳长绳的传统，当时我是班长，参与活动策划了。可以给你一个参考建议。

1、制定奖励和惩罚措施，按照名次不同来执行；
2、裁判组组建，根据组队数量多少来看需要多少个裁判；

3、分组，一般每个组20个人以内比较好，每组有两个甩绳子的人和替补甩绳子的人，其它为跳绳队员；
4、时间制定，通常按照3分钟或5分钟成功跳过的人数多少来核算；
5、活动用途，找一个比较好的说法，开场词，结束词。
如果还需要具体的可以再问我，

G. 小学生跳绳运动教学计划

m|q【h膜Εh膜Εu胆Ζokn佗瞍jm| 我写的，看看小q学篮球训练计3划一r、教学目标： 6、了t解篮球运动的起源，知道一e些简单的篮球规则。 1、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 2、在学习f中6充分5展现自我，体验成功的乐趣。二h、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个d性。三e、教学要求：进一o步熟悉球性和控球能力t。四、教学顺序：课次 学习l目标 教学内1容的选择 教与q学的重点、难点 教与e学的主要策略教 法 学 法一g 了l解起源，知道一u些简单规则。学习w基本站立、移动的方6法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了a解一d些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分8析、讨论、提高。二u 移动、持球的方5法，发展协调性和控制球的能力u。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手8腕、指按。难点：手6和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口h、动脑、动手7。 比3较、分8析、练习h、提点。三c 初步掌握原地传、接球的方0法。单手2肩上h投篮基本动作技能。 单手3肩上w投篮游戏：活动篮筐 重点：手3腕前屈，手2法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢协调。 教师讲解、示0范，学生模仿投篮练习r，体会投篮要领。 徒手0练习e，以2一l球模仿投篮，体会用力t顺序。四 进一h步掌握综合运用基本技能的能力f。 快乐篮球—争当小p姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个n性。难点：各种活动的科学创想。 教师引1领、师生互6动、引1导体验、创想练习s。 发表看法，互4观、互5帮、互1学、评价。

H. 运动比赛活动策划方案，是怎么制定的

运动比赛的策划方案是这样制定的：

第一，我们首先要确定比赛的负责人、时间和地点。我们在下一步就要确定比赛的项目。比赛的项目有篮球比赛、足球比赛、跳绳比赛、拔河比萨和踢毽子比赛。组织者还要确定每一个比赛项目的具体负责人。比赛的细则也要详细说明。篮球比赛分为教师组和学生组。教师篮球比赛是以年级组来划分。一个年级出一个球队，一共组成六个球队。篮球比赛采取淘汰赛制。学生组篮球比赛以班级为单位组成篮球队。

I. 帮我制定一下跳绳的计划

如果你 15号希望取得好成绩的话.那你要坚持每天至少跳2000个以上.以前我跳绳速度很慢.现在我为了减肥每天跳绳2000个 .效果不错.而且速度也比较块
我建议你先锻炼蹬三轮,就是单脚跳.速度放快, 一周以后再联系双脚,希望你能通过训练取得好成绩.
我的 QQ 里有我的健身日志,也欢迎你去看看我们一起交流.我也是跳绳爱好者 .呵呵.