A. 心理节目策划案
我做过几次心里健康周的活动，活动很多的，我建议你去看一下06年焦作师专心理健康活动月的策划，当年我们这个活动还带动了整个河南省的心理健康热，内容很多的，你去看看吧。有电影，化妆舞会、签字送书签活动、心理健康手抄报展、征文大赛、心理讲座、结束晚会等等。
B. 心里部活动策划书
一，活动前言 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础：1、 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。2、 心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。3、 心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。因此，为提高我校学生的心理素质，增强他们对心理的学认识，特组织一次“心灵飞翔”系列活动作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇刺激的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办协会的知名度得到很大的提高，同时也让赞助的商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收。在这个宣传的黄金月，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能在新生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在这个月做最有效的宣传，哪个公司就能树立稳固的校园品牌，更有利地去巩固这一片大市场。本次活动的策划通过了分析讨论，极具权威性。况且本次活动是将会成为最具特色的心理宣传活动、拥有极高的品牌文化，也是本学年的重头戏，因此得到校团委、温州市瓯海区心理学会、温州广播电台、温州都市报等官方组织的高度重视，并给予大力的支持和配合。届时必将能让活动的参与者感到耳目一新，兴奋不已；让赞助商尽情享受投资少回报高的乐趣！二，市场分析 1，温州市瓯海区心理学会是温州权威的心理学会之一，在温州甚至全国都享有盛誉，其广泛的社会覆盖面，以及深远的意义，必将带动石市乃至全国的心理宣传活动。2，温州广播电台是我市最大的电台之一，是向全国范围播放的节目，24小时全天候播音，收视率在温州电视台名列前茅，且具有广泛的收视群体，因此，对于心理宣传有重要意义。3，温州医学院是浙江省重点院校之一，在浙江省具有相当知名度，定会受到社会各界人士的关注。4，温州医学院的学生来源于各地，但和普通公民又不同，其一举一动定会引起人民的注意。5，学校消费地域集中，针对性强，更适合**行业的巩固与发展，让**及周边产品深入学生群体当中。（**处可写攒助商的名称及产品）6，可次活动可通过电台及广播向全市播报，学生的投稿可在温州都市报发表，以此增大活动的宣传力度及扩大攒助商产品的知名度。三，活动介绍 1． 活动总目的：大学生来源于社会，但又不同于一般社会公民，他们所面临的问题比一般公民更多、更复杂，社会对他们的法律素质要求更高、更严格。这期特殊节目旨在增强在校大学生的心理意识，提高在校大学生的自我保护意识。使大学生真正做到知己、知彼，运用心理知识抵抗不良因素。也可以通过来自五湖四海的大学生将心理知识的宣传落到实处。通过这次节目可以有效的减少大学生不必要的心理问题，使心理观念深入每一名大学生的心里，并通过此次节目加强大学生的心理意识，提高大学生的自我保护能力。2，活动时间： 4月11日~4月28日3，活动性质：一次旨在提高大学生心理意识的公益活动4，参加对象：全体温学生（其它高校亦可参与）及相关教师5，宣传方式：海报（包括商家的兼顾广告），广播，传单，温州都市报等6，现场布置：待定7，活动内容：如下系列活动一：心之序 1，活动性质：帮助广大同学更好地认识自我2，活动内容：现场心理咨询3，地点：四号楼广场4，时间： 4月11日~4月12日5，内容：组织心理专家做现场咨询6，参加对象：全体温学生（其它高校亦可参与）及相关教师7，宣传方式：海报（包括商家的兼顾广告），广播，传单等8，现场布置：待定活动前期4月11日：①在学校橱窗及宿舍区张贴有关心理知识的展示②在学校显眼位置张挂条幅（可由学校或商家提供）③通知各班班长及心理委员，让他们通知本班同学于4月12日到现场参加活动④通知一位老师（本校或外聘）于明天作一次讲座及现场咨询⑤对现场进行初步布置⑥对全体学生作一次心理调查⑦邀请广播台，电台，报社人员活动期间（4月12日下午1：30）ⅰ主持人宣布活动开始，嘉宾入座ⅱ老师作讲座ⅲ主持人宣布现场人员对老师·································参考自：172校园活动网 http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/精英范文网 http://www.okjingying.com/原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/shetuan/2011/0209/5377.html
C. 晚会节目策划书
1、踩气球：每人脚绑3个气球，坚持到最后气球完好无损者获奖；
2、夹乒乓球：在限制线外将20个乒乓球夹起，并放进指定范围，球跳出重夹，先夹完为胜
3、抢凳子
道具：凳子（若干）
参加人员安排：8人或多人参加（其中一人为喊话员不参加比赛）
游戏规则：游戏开始先把凳子成圆形（按参加人数减一计算，即8人摆7张），然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动（注意不能插队），当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人就算赢了。赢的人给予奖励。
4、心心相印,我来比你来猜
道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)
参加人员:两人一组,可多组参加
游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。
5、寻宝大行动
道具：“宝物”（一般为字条）
参加人员：集体
游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励 。
6、顶气球比赛
道具：气球一个、绳子一条
参加人员：两组对抗（每组一般为3人到7人）
游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开（像网球网一样），然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。（注意只能用头，不能用身体的其它部位）
7、明星秀
道具：电影或录像、歌舞表演
参加人员：自定
游戏规则：先由主持人播放一段电影或录像、歌舞表演让参加者来模仿，然后由观众评出最佳模仿者。
8、脑筋急转弯
用椰子和西瓜打头哪个比较痛? 头
制造日期和有效日期是同一天的产品是什么? 报纸
为什么有家医院从不给人看病? 兽医院
有一头头朝北的牛，它向右转原地转三圈，然后向后转原地转三圈，接着再往右转，这时候它的尾巴朝哪？ 朝地
人在什么情况下会七窍生烟? 火葬
有一块天然的黑色的大理石，在九月七号这一天，把它扔到钱塘江里会有什么现象发生？沉到江底
冰变成水最快的方法是什么? 去掉冰的两点
小王是一名优秀士兵，一天他在站岗值勤时，明明看到有敌人悄悄向他摸过来，为什么他却睁一只眼闭一只眼？ 他正在瞄准
有一个人，他是你父母生的，但他却不是你的兄弟姐妹，他是谁？你自己
请你把九匹马平均放到十个马圈里，并让每个马圈里的马的数目都相同，怎么分？
把九匹马放到一个马圈里，然后在这个马圈外再套九个马圈！
什么东西天气越热，它爬的越高？温度计
为什么大部份佛教徒都在北半球? ? 南“无”阿弥陀佛
两只狗赛跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到终点时，哪只狗出汗多? 狗不出汗
楚楚的生日在三月三十日，请问是哪年的三月三十日? 每年
哪儿的海不产鱼?辞海
有种动物，大小像只猫，长相又像虎，这是什么动物? 小老虎
猴子每分钟能掰一个玉米，在果园里，一只猴子5分钟能掰几个玉米? 一个也掰不到
小红口袋里原有10个铜钱，但它们都掉了，请问小红口袋里还剩下什么? 剩下个洞
世上什么东西比天更高? 心比天高
什么贵重的东西最容易不翼而飞? 人造卫星
三个金“鑫”，三个水叫“淼”，三个人叫“众”，那么三个鬼应该叫什么?叫救命
胖妞生病时，最怕别人来探病时说什么? 保重身体
什么东西比乌鸦更讨厌? 乌鸦嘴
孔子是我国最伟大的什么家?老人家
睡美人最怕的是什么? 失眠
小明对小华说：“我可以坐在一个你永远也坐不到的地方！”他坐在哪里? 小华腿上
世界上除了火车啥车最长? 塞车
有一个人一年才上一天班又不怕被解雇他是谁? 圣诞老人
哪项比赛是往后跑的? 拔河
你的爸爸的妹妹的堂弟的表哥的爸爸与你叔叔的儿子的嫂子是什么关系? 亲戚
牙医靠什么吃饭? 嘴巴
你能做、我能做、大家都能做，一个人能做、两个人不能一起做。这是做什么? 做梦
明明是个近视眼，也是个出名的馋小子，在他面前放一堆书，书后放一个苹果，你说他会先看什么? 什么都看不见
一个不会游泳的人掉进了水里却没有淹死，为什么? 穿着救生衣
用什么可以解开所有的谜? 谜底
迄今为止，你所见到的最大的影子是什么? 黑夜,那是地球的影子
什么东西在倒立之后会增加一半？ 数字6
为什么人们要到市场上去？ 因为市场不能来
为什么青蛙可以跳得比树高？ 树不会跳
纸上写着某一份命令。但是，看懂此文字的人，却绝对不能宣读命令。那么，纸上写的是什么呢？不要念出此文
一架空调器从楼掉下来会变成啥器？ 凶器
为什么现代人越来越言而无信? 打电话比写信方便
两个人住在一个胡同里，只隔几步路，他们同在一个工厂上班，但每天出门上班，却总一个向左，一个向右，为什么? 他们住对门
网要什么时候可以提水? 水边成冰
全世界死亡率最高的地方在哪里?床上
一个离过五十次婚的女人，应该怎么形容她? 前功,尽弃
三个孩子吃三个饼要用3分钟，九十个孩子九十个饼要用多少时间? 3分钟
什么样的轮子只转不走? 风车轮子
地球上什么东西每天要走的距离最远? 地球
中国人最早的姓氏是什么? 善
铁放到外面要生锈，那金子呢?被偷
在什么时候1+2不等于3? 答错的时候亚
什么时候最好还是要高高举起你的双手好些? 有人拿枪指着头
小明家住在五楼，可是电梯坏了，他自己也没有走楼梯，他却上了五楼回到家里，这可能吗?被人背上去
阿明给蚊子咬了一大一小的包，请问较大的包，是公蚊子咬的，还是母蚊子咬的？公文子不要人
在一间房子里,有油灯,暖炉及壁炉.现在,想要将三个器具点燃,可是你只有一根火柴.请问首先应该点哪一样?火柴
一间牢房中关了两名犯人，其中一个因偷窃，要关一年，另一个是强盗杀人犯，却只关两个星期，为什么？因为杀人犯要拉去填命
两个人分五个苹果，怎么分最公平？扎成果之
小张开车，不小心撞上电线杆发生车祸，警察到达时车上有个死人，小张说这与他无关，警察也相信了，为什么？小帐是开灵车
一只凶猛的饿猫，看到老鼠，为何拔腿就跑？猫追老鼠
动物园中，大象鼻子最长，鼻子第二长的是什么？小象
一个人在沙滩上行走，回头为什么看不见自己的脚印？倒着走
什么动物你打死了它，却流了你的血？文字
两对父子去买帽子，为什么只买了三顶？ 爷三
在一次监察严密的考试中，有两个学生交了一模一样的考卷。主考官发现后，却并没有认为他们作弊，这是什么原因？ 都是白卷
张大妈整天说个不停，可有一个月她说话最少，那是哪个月？ 二月
有一种地方专门教坏人，但没有一个警察敢对它采取行动加以扫荡。这是什么地方看守所
报纸上登的消息不一定百分之百是真的，但什么消息绝对假不了？年月日
早晨醒来，每个人都会去做的第一件事是什么？睁眼
如果你有一只下金蛋的母鸡，你该怎么办？ 不要再做梦了
一架飞机坐满了人，从万米高空落下坠毁，为什么却一个伤者也没有？ 都拽死了
要想使梦成为现实，我们干的第一件事会是什么醒来
什么东西人们都不喜欢吃?吃亏
一向准时的老处女在上班途中，发现被一名男子跟踪，心中暗惊，而当她赶到办公室时，竟意外地迟到了，为什么？因为跟踪者走的太慢
小刘是个很普通的人，为什么竟然能一连十几个小时不眨眼? 在睡觉
情人卡、生日卡、大大小小的卡，到底要寄什么卡给女人，最能博得她的欢心呢? 信用卡
小王走路从来脚不沾地，这是为什么? 穿着鞋
我不会轻功，反一只脚搭在鸡蛋上，鸡蛋却不会破，这是为什么? 另一支脚站在地上
什么时候一开口说话就要付钱? 打电话
冬冬的爸爸牙齿非常好，可是他经常去口腔医院，为什么? 牙医
盖楼要从第几层开始盖? 地基
什么门永远关不上? 足球们
一个警察有个弟弟，但弟弟却否认有个哥哥，为什么？姐姐ei
刚买的袜子为什么会有一个洞？袜口
为什么白羊比黑羊吃得多一些？世界上白羊比黑样多
一幢大楼失火,很多人围观,却无人报警,为什么?警察楼失火
一个卡车司机撞倒一个骑摩托车的人，卡车司机受重伤，摩托车骑士却没事，为什么？卡车司机在走路
一根木头重5吨，从上游到到下游，需船载重为多少的船？不用船，把木头放在水里就可以从上游运到下游了
阿里巴巴与四十大盗的故事是东方夜谭还是西方夜谭？都不是，是天方夜谈
什么话是世界通用的？电话
dongdong养的鸽子在mingming家下了一个蛋，请问这个蛋应属于谁的？鸽子
一场大雨，忙着耕种的农民纷纷躲避，却仍有一个人不走，为什么？稻草人
一个婚姻破碎的男人，桌上放着一把刀，请问他要作什么？学者做饭
小小的妈妈在洗衣服，但洗了半天，她的衣服还是脏的，为什么？因为她是洗的别人的衣服
有一艘船限载50人,已载49人,后来又有一孕妇上船,结果船仍沉入了水中,为什么?潜水艇
进动物园看到的第一个动物是什么？售票员
如果你生出的孩子只有一只右手你会怎么办?
三个人共撑一把伞在街上走,却没有淋湿身,为什么?
三个人要过公路，当时没有任何车辆通过，但走到一边人行道上的只有两个人，请问另一个人哪里去了呢？在另一便
黑皮肤有什么好处?不怕晒黑
小明的爸爸找了人座位坐下，小明也在同一个房间找个地方坐下来，小明的爸爸却不能坐在小明的位置上，小明坐在哪儿，为什么？
老张有很厉害的胃病，可他每周有五天总往牙科跑，这是为什么？
在早餐时从来不吃的是什么？午餐和晚餐
有一位大师武功了得，他在下雨天不带任何防雨物品出门，全身都被淋湿了，可是头发一点没湿，怎么回事？和尚没头发
当今社会，个体户大都靠什么吃饭？嘴巴
小王13岁的生日为何点了14根蜡烛?
那晚停电，有一根是用来照明的。
谁天天去看病？
什么东西说“父亲”是不会相碰，叫“爸爸”时却会碰到两次？
有两个人同时来到了河边，都想过河，但却只有一条小船，而且小船只能载1个人，请问，他们能否都过河？
D. 相约心灵放飞梦想心理班会策划书
鱼儿追求大海的宽广,雄鹰追求高远的蓝天,太阳追求辉煌的灿烂,流星追求闪光的瞬间.坐在屋顶的他,在那轮明月的映照下,追求的是音乐的灵魂…….
有这样一个少年,童年时失去了父母,他和哥哥生活在一起,而哥哥也只能是靠在外辛勤演奏来赚取微薄的生活费,生活十分简朴.弟弟在哥哥的影响下也渐渐地爱上了音乐.不久后他萌发出了一个梦想——去音乐之都汉堡拜师学艺.
到了汉堡之后,麻烦马上就来了,学费高,而手头的钱却远远不够.可他还是走了大半个汉堡,终于有一位老师被他那种对音乐执着的精神所感动,答应收他为徒.不久之后老师发现了他对音乐的天赋,他对音乐的领悟能力不是寻常人所能企及的.
然而,他并不满足于只是苦苦练习手头的几部曲子,他渐渐地对哥哥所演奏的名曲感兴趣.于是,就向哥哥索要名曲的曲谱,可得到的却是哥哥的讽刺：“那几张曲谱是我的赚钱根本,借给了你,如果弄坏了怎么办?再说了,你别以为曾把那几首曲子练好了就什么都能演奏好.我现在演奏时还感到吃力可能呢.”哥哥所说的每一句话,犹如尖刀一般扼杀着年轻人的梦想.
可贵的是,他没有因此而放弃,每天趁着哥哥不在是,把曲谱偷偷地拿出来练习.在当时点蜡烛都是奢侈的时候,他就把乐谱带到屋顶上,映着月光将音符一个一个抄下来,美妙的旋律在皎洁的月光伴奏下在心中响起.
就这样日复一日地抄、练,终于有一天,当他练习的时候,哥哥提前回来了,他听到了弟弟的演奏,顿时潸然泪下.他发现弟弟的天分足以演奏好每一个曲子.他走进屋紧紧地抱住了弟弟,决定好好地让他去深造.
他就是被誉为近代奏鸣曲的奠基人,大名鼎鼎的音乐家——巴赫.
年少时,我们都曾怀有梦想,但梦想能够成真,何不出自于对梦想的追求,是执着地追求成就了梦想.
人的一生是短暂的,童年时的梦想你有没有去坚持不懈地追求?当你回首往事时,会不会因自己虚度年华而悔恨呢?希望每一个人都能无悔地说：“实现梦想是我人生奋斗的目标.”坚持对梦想的追求,你就会迈向梦想成真的大门…..
E. 节目策划书怎么写
1.节目名称,节目播出时段,节目内容与形式
2.节目的近期,中期,长期目标与走向
3.节目的存在意义分析版,相比其他同权类节目的优势竞争力在何处,节目的回报估算(有多少人会听你的节目,有什么商家会愿意在你的节目投放广告等等)
4.制作长度不超过15分钟的浓缩版节目小样(从开始语到结束语,每个环节都点到.每个间隔音乐不超过30秒),要体现节目的本质,节目的闪光点,你的主持风格与技巧,你对音乐的鉴赏力,你的音频编辑能力
F. 心理健康活动策划书
心理健康讲座策划
发布时间：2005年12月26日 0时11分
1、讲座时间及地点1.1时间:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地点：阶梯教室2、讲座内容、原则及主题2.1内容：给学生一种自我调节压力的方法2.2原则：人人参与，互动交流2.3主题：与压力同行3、讲座流程 各位同学大家好，我是广西师范大学心理系的实习老师，今天就由我为各位同学主讲这次讲座，讲座的内容是给在座的各位同学介绍一些调节压力和缓解压力的方法。希望各位同学在听讲座的过程中积极参与和配合，谢谢！3.1讲座前气氛的调动——“爱的鼓励” 好的，同学们，在讲座开始呢，我们先要学会一种鼓励的方式，我们暂且把它叫做“爱的鼓励”，这种“爱的鼓励”是一种调动积极性的活动，其实很简单，也就是让学生用整齐划一的鼓掌来激发和搅动学生对活动的参与。这种鼓掌的节奏是这样的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其实很简单的，好！现在我示范一遍，大家跟着来一遍，如果不清楚的同学，可以看看旁边老师的示范。3.2说明开设此次讲座的原因 在实际的研究过程中，我们发现现在同学们的这个学习阶段有许多需要解决的问题，比如学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学与就业的问题等等。但是呢，由于时间很有限，我们就只能针对大家最关心的一些问题进行一些讲解，希望能给大家有一定的帮助，只要大家听了我的这次讲座学会至少一种自我放松的技巧可以用在缓解自己高考的压力上就好。3.3给学生一种震惊 其实，在我们的生活中，我们最离不开的就是金钱，虽然大家觉得这样的说法很直接，但是事实就是这样的。我现在就打算给同学们讲一下国外因为有知识、有学问的人的发财经历。比如，在加拿大，一个在饭店里做工的人，一天要干上十多个小时，却给7小时的钱，每小时是7.15加元；而一个电脑软件设计者，每天只干7个小时的活，每小时是58加元。如果需要加班加点，那就要增加奖金。这仅仅是一般的职员，如果是高级职员，有的年薪可以拿到百万，甚至是千万美金。比如金融证券业的总经理，年薪8位数美金的都有。即使是在国内，在北京、上海、深圳的一些外国公司打工的高级职员，在香港的“打工皇帝”年薪二三十万的多得是。现在已经不是原始积累时期仅靠胆子大、机会好、观念新或者父母有权就能攥大钱的时代了。国外经过几百年的发展，已经走上了正轨，我们加入了WTO也与国外接轨了。没有能力，没有本事，就不会有较多较好的机会。大家都知道，现在我国就业难，但是另一方面则是高级人才匮乏，没有用的人多余，有用的人不够用。你要想成为一个有用的人，首先必须步入高知阶层，学历好比是你登堂入室的阶梯，能力是你能否成为殿堂主人的关键。所以从很现实的一个角度来说，要想挣得更多得金钱，当然我们不否认还有其它的一些途径可以让我们赚到钱。但是，其中一条最主要的途径就是拿到一个好得文凭，体现在我们每个同学身上就是争取考上一个好的大学。3.4变压力为动力3.4.1了解压力 人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在高三这个特殊而又关键的时期，压力显得更为严重。这些压力有来自学校、老师的；有来自家长的；有来自自己的；有来自同学、社会的。来自学校、老师的压力,现在社会上衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。来自家长的压力,家长都望子成龙，希望自己的孩子能够出人头地。来自自己的压力,有些同学有着远大的理想和抱负，希望通过高考取得一个优异的成绩，考上自己理想中的大学，以实现自己的愿望。来自同学和社会的压力,中学生团体中竞争的气氛比较浓，大至学习成绩、工作能力，小至人际关系、外貌、力气等，都非要争个高低不可。 其实，说直接点，什么是压力呢？请问同学们有谁知道压力是什么吗？有知道的同学可以举手回答。其实，压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。这项定义的关键在于“认知”这两个字上。我们常常认为压力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就认为那是压力。所以我们会犯一种基本的错误，就是只注意外在因素。但是事实上，我们所感受到的压力来自我们自己，是我们对压力源的反应。人对压力的反应方式有很多种，在我们学生身上体现最突出的就是压力太大了就造成睡眠不安稳(关于如何解决睡眠不安稳的问题,我们在后面的讲解中会提到相应的解决的放松方法可以促进睡眠)、学习效率降低、精神压力造成的身体出现头痛、颈部酸痛、皮肤过敏等，生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。 我们的身体，就是设计来应付突发的危险以便作迅速反应的。面临生死存亡关头的突发状况时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最大潜能的时候。所以其实压力可以激发我们的潜能，只要我们能正确的面对，压力并不可怕。3.4.2缓解压力 在缓解压力之前，让我们先体验什么是紧张，因为解除压力的基础，在于驱除心理上的紧张或焦虑。好，现在同学们和我一起来做体验紧张。3.3.2.1体验紧张 第一种是曲臂法。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。这就是我们要做的第一种体验放松的方法。 第二种是眼球上抬法。也就是大家把眼睛尽量的往上看，就像是翻白眼那样，也同样的坚持一直往上看，坚持，坚持，然后在我数十秒之后放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感觉眼睛好酸，但是当我说可以恢复正常的时候是不是突然感觉很舒服啊？其实这就是一种放松感觉的体验。这样的放松体验可以用在一些长时间的阅读或看数的情况下做。3.4.2.2学会放松 虽然在前面我们说了压力的存在是可以激发我们的潜力的，但是过度的压力的长期存在，对我们的身体和心理上都会造成负面的影响。所以我们现在就要讲一些具体的放松的方法，希望大家在学习的时候能积极的参与和配合，这些方法都很简单的。 放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。 第一种是深呼吸法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，清空脑海中所有的东西，使脑海一片空白，这时你的心很静很静，然后开始深呼吸，吸气……呼气……吸气……呼气……呼气时说“一”，吸气时说“二”，然后自己在心理慢慢的数数，每一二一次(呼吸一次)就数数1,一直从1数到20，并给自己说我每数一下我就更放松一点，当我数到20的时候，我就彻底的放松了。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。 这个方法可以用在应付考试焦虑上，在进入考场前可以从事这一练习，以减少考前等待时的紧张；进入考场了也可以做这样的练习，但是不要超过两分钟，即缩短平时练习的过程；当遇到难题头脑发胀或者思路混乱时，也可以即使采取这一放松训练。这个时候能否有缓解考试紧张的目的就要看在平时练习的效果了，所以这个方法其实对大家很有帮助的。 第二种时想象放松法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，想象一个自己认为最舒服的环境，想象自己在这样的环境中能够最舒服和放松的生活。 比如常见的情景时在大海上：我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好…… 第三种是肌肉放松法。这种方法就是对自己全身进行渐进的放松，放松步骤是这样的：额头—眼皮—眼睛—面部—舌头—脖子—双肩（从左到右）—手臂—手掌（从左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在进入每一个身体的部位之前要重复一变前一次的放松指令，比如你感觉你的眼皮越来越放松了，慢慢的好轻松，慢慢的变透明了…… 这样的放松方法主要是在平躺在床上的时候比较好进行，同学们回去晚上在睡觉前可以试着用一下，也可以促进睡眠，使自己尽快入睡。 当然啦，缓解压力的方法不只是学会一些放松的技巧，我们也可以通过其它方法来解决，比如：拿一张废纸，把你觉得有压力的事情或者压抑在心底的烦恼通通写在纸上，然后把它揉成一团扔掉，以后再也不要去想它，然后继续做自己的其它方面的事情 那刚才我们讲了一些比较简单的放松的方法，这些方法主要是针对在高考的压力之下的放松和缓解高考的压力。那么其实在我们的学习种我们也发现了一些压力是来自自己不能够完成学习任务或者说是没有能完成预期计划的，通俗的说也就是懒惰，那么我们在平时的生活中要怎么才可以克服懒惰的不良习惯呢？下面我们就讲如何克服懒惰。3.4.2.3克服懒惰 也许同学们会有这样一种情况那就是，当我们制定了一个计划的时候，我们总是对自己说：“从明天开始！”，其实这就是一种懒惰的表现，在这样不能实现目标的压力之下，往往容易造成自身的懒惰。 懒惰是一种十分有害的精神病毒，它的危害不亚于鸦片。当一个人被惰性所支配的时候，整天没精打采，死气沉沉。或者没有竞争意识、没有学习的欲望，整个生活都枯燥无味。应该说，惰性在每个人身上都是存在的，只是或多或少的问题。在学生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厌倦学习，怕吃苦、不勤奋、不上进等情绪状态，都是一种惰性的表现。有些学生常用疲倦来掩饰自己的惰性，这只能使自己越来越厌倦学习，若不克服使非常危险的。一般情况，若想要克服惰性，主要的方法有这些： 第一，系统脱敏法。 这种方法的实质就使把事件划分成若干的细小的部分，然后再逐一的完成各个细小的环节，从而达到把整个事件都完成的目的。比如说：有些学生可能不愿意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因为懒得洗。这个时候可以解决的方法就是，自己把洗衣服这个事情分成许多细小的步骤，比如说第一步先把衣服放在桶里，第二步打开水龙头放水进桶里，等等。这样得细小得环节都会做吧！那么就把洗衣服这样的事情分解成各个细小的目标去实现，每一个环节得实现都是一次成功，这样不要只看到最后的总目标，就可以取得不错的效果，至少首先我们可以知道从哪里下手啊。 在学习中也是同样的道理，当我们感觉到某些需要实现的目标距离自己的能力有一定的距离的时候，我们就会退缩，因为我们往往是不自觉的回避失败的，在这个时候，我们就会懒得做这个让我们感觉难以实现的目标，从而就拖拖拉拉，其实按照我们的系统脱敏法就可以把自己原来认为不太容易实现的目标划分成各个细小的目标，比如我如果要突破学习英语的话，我的细小的目标就可以是每天看多少个英语单词，读多少时间的英语等等。而且对于记忆英语单词上也可以划分啊，比如为了记住单词，我可以采取睡前记忆或者用写英语单词卡片随身带等一系列的方法。就这样通过不断的划分，你会发现不仅可以培养我们学习某一种任务的兴趣，也可以让自己在不经意之间就将自己的目标实现，这样何乐而不为呢？ 第二，强化法。 正强化的本质就是当我们完成某一任务的时候，适当的给自己一个奖励，以便刺激下一个行为的出现。也就是说，虽然我们有时候是有惰性的，但是总有时候我们因为不能太不象样而有一丝的改变，那么只要我有一次的不懒惰我就要抓住这个机会了，我们可以用正强化的方法，给自己一个奖励，比如说是吃一个苹果啊，反正就是奖励一个平时自己不太容易得到的东西，这样就会刺激我们做事情的欲望，让自己知道只要我做好了这件事情我就可以有奖励的。比如说你喜欢和别人上网聊天,可是这个时候呢,你就要把完成某项任务作为和朋友上网聊天的前提,因此,你可以制定:“我每天只有学习英语一小时才能获得和朋友上网聊天的奖励”,知道了只有学习英语一小时才能获得聊天的奖励,你主动的去学习的主动性便增加了。相反，我们在懒惰的时候，也可以用负强化来惩罚自己，即用条件化的手段来制止拖延行为的出现,只要自己没有按照预期的计划去完成事情,就给自己一个最怕做的事情的惩罚,从而避免拖延行为的出现。 就拿刚才说的学习英语这件事情来说吧！也许某一天我们突然比以前多记住了几个单词，这就是一个可喜的现象，那么这个时候我们就要给自己一个奖励，强化这样的情况的再一次出现，所以就再这样的方式情况之下就可以激发我们勤奋学习的欲望，渐渐的克服懒惰。 第三,提醒法。 这种方法很简单,主要针对于那些老是找借口说是因为自己忘记了才没有完成任务的懒惰者。首先可以采取自己提醒自己的方法,比如说是买一个记录本,将自己每一天要做的事情都记下来,并随时都带在身上,以便提醒自己什么时候该做什么事情了。此外,还可以采取让同伴提醒的方法,互相之间都提醒要做的事情,这样对于促进相互之间的良好学习习惯都是非常有好处的。 第四，选择完成法。 也就是说也许我们是因为事情太多了而不知道要从什么地方下手而导致最后的懒惰的，特别是像同学们这样，学习任务是比较繁重的。那么你就要从众多的事情中选择自己认为最为重要的来完成，这样的话不仅可以把你从无比焦虑的生活中拉出来，而且还可以比较周到的完成本来就应该详细准备的工作。 总之，在这次讲座中，我主要是针对学生们的一些问题进行了一些简单的讲解，也介绍了一些自我放松的方法，希望同学能有所收获，如果有哪位同学还有其它问题的，可以私下和我们探讨，好吗？没有问题的同学也可以多给老师提提意见，老师的进步离不开大家！ 好的，那最后就祝愿所有的同学能学习进步，天天能有份好心情，走出七彩的未来！再来一次“爱的鼓励”好吗？谢谢大家！来源：广西师范大学教育科学学院
G. 节目策划案范例
跟随流行的话——心灵类访谈，并且将来也有一定发展，因为心里理疗已经开始成为人们需求。
抓特色类——《一代人一个故事》。可以发挥的很多，如不同年代人离开父母如何独立；不同年代人在孩子教育上的观点；不同年代人对于出国问题的理解和留学的必要性的认识等等。可以一次邀请几位不同年代的人就同一字眼畅舒己见。
只能给你提个大概，其余点子或具体不能代劳，否则。。。。。。