A. 求三个月减肥方案（计划表）
—。—我也是学生 176 跟你差不多 哈哈 早上吃饱饱的 中午多吃菜少吃饭 晚上不吃专主食多吃菜 鱼随属便吃 有时候吃海鲜多了就别吃主食 尤其是淀粉类的哦~ 每天抽出来40分钟做减肥瑜伽 我这样13天减了6斤一点都不累 你可以加大瑜伽的量 早晚做一遍 出汗比较多 但是不那么累 我比较懒 不喜欢剧烈运动 你有条件游泳的话 搭配上游泳 很快的 主要是晚上少吃点 6点以前解决晚饭 之后饿了就吃点干果 每天吃一点就行 不会发胖的~ 还有就吃每顿饭吃完了就站着哦 站半个小时再坐 我就吃完饭看着看会儿电视 一会儿就过去了 不然肚子上会堆积肉肉哦 加油加油~
B. 怎么科学减肥最快比如早上几点起来，跑步多久，什么时候吃三餐，请专家给我一份减肥最快最安全的计划书
早晨七点起床，吃早餐。（豆浆或牛奶一杯，鸡蛋一个，菜包子一个。）
十点跑步一小时。
十二点吃饭。（米饭两百克，蔬菜汤一份，鱼肉一百克。）
下午三点跑步一小时。
五点吃晚饭。（米饭一百克，时令蔬菜一份，鸡肉一百克。）
期间肚子饿可以吃一个一百克的小苹果加餐。
饭后站立半小时，吃饭嚼十下。
C. 暑期中学生“三会”健康生活计划
阿哥回答! 1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒，不过晚上还是9：30以前睡觉比较好，学生没有熬夜的必要，只是有时哀叹，我这个人晚上头脑比较灵活，要想写写东西什么的，白天实在效率不高。三餐要定时，特别是早餐和午餐。 2、在上学期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水，在学校天天水杯不离手，在家里怎么就总记不起来要喝水呢？而且通常在家就嘴刁，还不喜欢喝白开水和茶，垃圾饮料灌了多少下肚，实在不应该！其次就是做事抓紧有计划，在学校每天都充实得很，在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。 3、保持一定的运动。平时可以借口没时间，现在没借口了吧？可惜一看到沙发就两脚发软，非靠上去才舒服，浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的，还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上，活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身，原来我觉得是浪费钱，现在想想有“钱”督促，说不定我还自觉点儿呢。 4、多读书，多修身养性。在家电视成了主旋律，实在不好，还是要读书，书中的知识和电视网络是不一样的，我本是好书之人，不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外，以前还喜欢书法和绘画，也是修身养性的好东东，亦可重拾起来。 5、给自己定些学习目标。今年，得给自己学个什么，既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全，不过一定要不断学习啦，这样才能不为社会淘汰啊！其他方面也要有目标，人就是越闲越懒的。
6、每天做3页左右的暑假作业..复习上学期学习的知识、做到不遗忘 7、做自己力所能及的家务事...涐每天都洗衣服什么的.有兴趣的洗碗擦桌子都可以...只要不嫌脏~~
D. 关于健身房减脂饮食计划
健身房健身区别于室外健身的饮食在于消耗的热量往往更多，所以需要更多额蔬菜进行营养补充。
饮食建议：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些 户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不 要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
E. 寻一份营养早餐的策划书
关于“城市面客”营养早餐的品牌策划案前 言一． 关于现代社会人的工作压力和身体状况
强大的社会压力
工作压力
家庭压力 = 饮食习惯错误
三餐不继
暴饮暴食
过度使用垃圾食品
不吃早餐
环境的污染等 =直接导致现代人95%身体亚健康状态
身患各种隐形疾病 二． 现代人对营养的认知情况及早餐的重要性
现代科学的昌明和进步，人类在不断遭受各种疾病的攻击的同时不断认识到健康的重要性，加之营养知识的普及，几乎所有的人都知道早餐在一天之中占有的绝对意义，早餐是人一天生活中最重要的一顿，占人体营养的70%，而中餐和晚餐分别占人体营养的20%和10%。三．
营养早餐的市场状况和前景
为什么现代人都知道早餐的重要性，但是为什么还是有很多人不吃早餐或很晚才吃早餐呢（10点左右才吃）？
1：强大的工作压力，早上赖床不愿早起，没有时间在家做
2：嫌自己做麻烦
3：怕迟到，赶车来不及买早餐
4：没有吃早餐的习惯四． 据权威机构估算，2008年度中国餐饮业GDP将达到20000亿元！从有关方面了解到2002年中国快餐业的总销售仅为500亿元，至2007年度，中国快餐业的销售超过4000亿元，几乎占整个餐饮业的三分之一……面条是中华传统饮食的无冕之王，大众餐饮的主流食品；2000多年历史积淀使8亿中国人养成了吃面的习惯，其形成的市场空间有多大？需求决定市场，大众越来越注重营养与健康，时代要求面条产品结构的更新换代……
凭借深入的市场调查、科学的产品研发和精心的品牌策划，“都市面客”品牌应运而生，创造性推出面馆经营新概念——魔芋面条，给予面条非凡的竞争力和生命力！魔芋面条是由魔芋粉，优质小麦等加工成的营养面条，魔芋的食用价值是它受到人们普遍欢迎，魔芋的主要成份是葡甘露聚糖，它不仅含有人体所需的10多种氨基酸和多种微量元素，更具有低蛋白质、低脂肪高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性，药用功效.具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等多种疗效。魔芋为人类宝贵的天然保健食品和医药原料--联合国食品卫生组织公布 国家疾病预防控制中心已将魔芋膳食纤维列为具有减肥、防治糖尿病和心脑血管病的功能性食品。魔芋食品被世界誉为“东方魔力食品”、“减肥食品”、“肠胃道的扫帚”。如果有这样一个专门的企业可以为现代上班族按时提供专业的营养早餐并且保证这些没有时间的上班族都愿意在你这里购买早餐的话，这将是一笔很大的收益，现在已公司为例，多集中在一个片区的写字楼当中，一栋楼有一般情况下有23层，每层6家公司，每家公司固定每天到公司的职员数最少为5个，一栋楼一天的员工工作量为690人，如果以一份营养早餐为5元，一栋写字楼中有一半的人购买你的早餐，那么一栋写字楼一天的业绩就5*200=1000元左右，除掉40%的成本（宣传支持，生产成本，员工费用，税收等）后每天盈利600元，而在一个片区当中这样的点至少有50个，那么每天的纯收入就是30000元左右，一个月就是30000*26=780000元，一年就是780000*12=9360000元，请注意这只是你所在城市的一个片区，如果你是一个经营者，你算算是多少？
F. 健康饮食计划
http://sh.163.com/04/0521/15/0MTSF8FG001719KP.html我给你找了一份表格，本来想复制到这里，可是没有办法完成，因为作者用的是图片格式。你打开这个网页看一下吧
另外这张表格全面地反映了每天饮食的种类与数量，如果您也想使用请注意以下6点：
1、将上表沿虚线剪下后复印7张并按“∣”的装订线制作成你的“一周健康饮食”计划书。除特殊说明外，1个○代表你进食了等于你1个拳头大小的该类食品；带★的食品是你最好优先选择的。
2、每次进餐后在当天“健康饮食表”的“进食量”○上画×。如果一天下来你发现有的○并没画上×，比如不带★的食品，那顺其自然好了；如果画×的○太少，还不足2/3，那请你补充一些综合性维生素类保健品，但不能经常如此，毕竟药补不如食补。
3、别觉得麻烦，我并不是要你一辈子带着这份健康饮食计划书。只要你发自内心、有意识地按要求去做，通常坚持4周就会习惯成自然。到那时即使你没带着健康饮食计划书也能快乐、自如地选择适合你的饮食。
4、最好是一日4~6次（3次正餐+1~3次加餐）规律进食。为了健康与好身材的需要你的早餐不要省略；晚上睡前2小时也最好不再进食高热量的食品，或许吃个水果或喝点儿水就能使你的睡眠更香甜。当然健康状态下的人们偶尔放纵一下也未尝不可，但不能太频繁。
5、如果某日晚餐前你已将所有○“×”掉，那只能怪你自己没有调整好，惟一的选择就是喝点儿水后趁着“水饱”赶快就寝，并对自己说：“我今天没给自己发福的机会，真是太棒了！”
6、如果你认真阅读了上表就会发现“第5点”的情况基本不可能发生，因为我并不想让你靠饥饿变得苗条。我希望的是你在自觉自愿而又愉快的心情下享受生活带给你的健康美食。
最后希望你的朋友早日康复
G. 家庭健康计划书怎么做
一、 指导思想
利用“家庭保健知识”和“安全健康知识”为活动中心，开展活动，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为其一生的健康奠定基础。
二、保健教育的任务：
1、提高学生卫生知识水平;
2、降低学生常见病的发病率;
3、提高生长发育水平;
4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题;
5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度;
6、培养学生的自我保健能力。
三、保健教育的目的：
1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。
2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。
3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。
四、家庭保健教育的内容：
1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、
个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。
2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。
3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要;
4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯;
5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法;
6、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故;
7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。
8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话;
9、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。
10、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项;过量饮水也会中毒;玩与心理健康;学会调控自己的情绪。
11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法;
12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。
五、家庭保健教育活动安排
3月：
1、拟定计划和试点班级
2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程度
4月：
学生自身保健教育
主题一：什么是起青春期
主题二：保持良好的情绪
主题三：预防脊柱弯曲变形
主题四：预防肺结核
主题五：什么叫健康
5月：
1、卫生健康知识调查
2、健康知识讲座
3、家庭保健教育
主题一：健康(预防近视、感冒、H7N9禽流感防控)
主题二：卫生(小学生个人卫生、家庭卫生)
主题三：安全知识教育(观看视频1、2)
6月：
1、夏季儿童保健教育
2、观看小学生日常行为规范视频1
3、安全教育(观看视频3)
4、学期教育资料汇总、整理 9月：
1、学生个人良好习惯教育
2、观看小学生日常行为规范视频2、3
3、学生外伤应急处理教育
10月：
1、学生安全教育(观看视频4、5)
2、常见传染病的预防
3、秋季儿童保健
11月：
1、预防食物中毒
2、观看小学生日常行为规范视频4、5
3、饮食、运动与健康教育
4、学生意外事故防范于处理
5、冬季儿童保健
12月：
1、拒绝毒品 远离毒品
2、保健教育工作总结
H. 外卖策划方案
品牌营销、外卖服务、数据分析。解决方案：
1、三餐美食帮你创建自有品牌的微餐厅内、点餐官网，打造容独立域名、自主LOGO的外卖品牌。
2、三餐美食提供全面的外卖数据分析，帮助商家发现经营问题，为商家的经营方向提供数据支撑。
I. 职工食堂承包方案策划书的格式是什么
1、尊敬的客户，为了对贵公司的饭堂加强管理，进一步改善员工就餐的实际情况，我版公司结合对权贵厂的实际情况及贵公司的实际要求，特拟定以下经营管理方案，敬请参阅。
2、员工食堂是员工在工作过程中的生活保障，在饮食安全卫生的前提下，以低利润水平，高质量的服务在公司的领导和监督下服务好员工生活，服务好整体工作，计划聘请具有经营企业食堂的专业管理公司入驻，公司收取一定的管理费用和设备押金。
3、满足高、中、低三个不同等次家庭收入的员工就餐需求，员工一天三餐，早餐标准不高于2元（一主一汤一菜），中餐标准不高于6元（一荤两素一汤加米饭），晚餐标准不高于4元（炒饭、面食等），另外员工可以点菜（小炒菜），价格标准控制在5—10元，员工平均日每餐标准为4元。为保证最低需求，采取自愿消费的生活标准，以满足所有员工的生活需求。