瑜伽队宣传

❶ 瑜伽冥想引导词

引导词一

主题：安静

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。

双腿放松，下巴微收，闭上眼版睛，让心跟随着呼权吸，自然而然地安静下来。

在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。

去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。

不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。

引导词二

主题：放 松

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。

找一个舒适的位置，坐下来或者平躺下来，观察自己身心的感受。

调整呼吸，让呼吸均匀顺畅，让呼吸饱满细长。

吸气时，观想清新的能量由鼻孔进入身体。

呼气时，观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。

引导词三

主题：观想

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。

育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静。

心莲之洁净，层层开放，一念起，便是一方净土。

身居闹市，也如山居之态，行至人流，也如脚踩青石。

你亦是莲，淤泥而出，你亦是心，纤尘不染。

❷ 我需要瑜伽表演的队形图

你可以到网上找一下“适然空间”，是杭州市瑜伽健身协会的网站，上面有联系电话。可以打这个电话咨询。协会每年都会组织大型的瑜伽表演。希望对你有帮助!

❸ 全国十大瑜伽培训机构有哪些

一、北京禅庆瑜伽培训学校

由张禅庆老师创办，她是最早一批的瑜伽传播者。可以说是中国比较早期的瑜伽教练。是中国最早期某知名瑜伽教练的学生，由于受到她老师的深度影响，她们那一群人教授瑜伽表面而做作，一说话让人浑身起鸡皮疙瘩，连语音语气都故意模仿得嗲嗲的，只要稍微了解瑜伽的人都知道这一群人的风格。

二、潜能瑜伽总部

潜能瑜伽总部是中国十大著名瑜伽大师杨华创办的瑜伽教练培训学校，杨华是潜能瑜伽创始人，开设潜能瑜伽嫡传弟子班，以收徒的形式言传身教，将瑜伽哲学智慧和瑜伽动作并重，传播真正的瑜伽哲学智慧。

潜能瑜伽嫡传弟子六大实力是瑜伽智慧明心见性，瑜伽动作潇洒飘逸，瑜伽风格独树一帜，瑜伽表达出口成章，瑜伽文字落笔生花，瑜伽知识博采众长！

三、开封加拿瑜伽培训

开封加拿瑜伽是王建明老师创办的瑜伽培训机构，位于开封市金明区，很多人没有听说过开封加拿瑜伽，因为王建明老师是大学教授，培训的大部分都是在校大学生，不需要对外做宣传，而这些大学生还有很多是体校的学生，所以注重动作，以苦练动作为主要教学。

四、北京梦华瑜伽培训中心

北京梦华瑜伽培训中心是中国早期瑜伽培训，位于号称“中国好莱坞”的北京怀柔影视基地，是王梦华老师创办的瑜伽培训学校，自2000年做瑜伽培训以来，培训了无数的瑜伽教练，遍布全国各地，对中国的瑜伽培训做出了巨大的普及作用！

五、西安生禅瑜伽

西安生禅瑜伽是安麟创办的瑜伽馆，安麟精通佛学和瑜伽哲学。由于安麟修佛比较多，但从来不练瑜伽动作，所以生禅瑜伽的特点是只讲瑜伽哲学，更多的是讲佛学，他们甚至反对练习瑜伽动作。安麟平时讲佛学和神通术比较多一些，比如灌顶呀，千里之外能治病呀等等，因此近年来被很多人质疑！

六、云南滇西瑜伽

云南滇西瑜伽是印度人摩高西子和楚雄当地一个瑜伽老师杨丙牛一起开办的，他们虽然不做宣传，但是外来和尚好念经，很多人都向着印度老师而去。

每年培训几百名瑜伽教练，生意十分火爆，然而水平其实一般，和大部分瑜伽馆没有什么区别，唯一的区别就是外教的名号，在中国，无论什么外教都是很吃香的，因为很多中国人骨子里就是这样子。

七、四川峨眉岭瑜伽培训基地

四川峨眉岭瑜伽培训基地由四川人邓二风和他的合伙人创办，2015年以前风靡全国，他们为中国瑜伽的普及做出了巨大贡献，但后来不知什么原因，这几年似乎销声匿迹了！

八、天津人民瑜伽

天津人民瑜伽是当地人刘发科和一个叫大摩的印度人合伙开办的瑜伽馆，主要培训昆达里泥瑜伽，这个瑜伽派别在中国很少，不练习瑜伽动作，以冥想打开脊柱能量蛇为主，很少人知道，所以他们是独一无二的一家！

九、湘潭圣威瑜伽

湘潭圣威瑜伽是朱家鹏开办的瑜伽馆，朱家鹏早年留学印度，后回到湘潭创办圣微瑜伽，主要做企业市场，培训的瑜伽教练主要到企业上瑜伽课，模式独特！

十、云南玉龙密宗瑜伽

位于云南大理，专门修炼密宗法门，由当地一个出家人南加达老师创办，修炼的学员也大多是信佛的人，其实类似一个寺庙。

因此独特而富有价值，到这里学习最重要的是钱足够多，一年学下来最少要花十几万元。所以到这里来学习的大多是有钱人，不愁吃穿，打发时光，寻求世外桃源的生活。

❹ 瑜伽是一种非常好的运动，秋季练瑜伽的益处有哪些

瑜伽的拉伸是强调在身体正位上练习，骨骼处于正常的位置，肌肉处于顺畅的状态，个人因为不良习惯造成的脊柱侧弯，骨盆前倾后倾，弓腰驼背等会慢慢得到矫正，身形会越来越挺拔。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

❺ 开了一个瑜伽馆，该怎么运营呢

多做活动，还有促销，也可以找专门做瑜伽馆运营的机构出谋划策

同时，瑜伽的种类越全越好，比如：

瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

1、阿斯汤加瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

❻ 张梅瑜伽的团队介绍

张梅瑜伽文化公司致力于传播正宗的印度瑜伽文化和中国养生文化，专注养生瑜伽在中国的教学推广，是目前国内精准传承原脉养生瑜伽课程精髓的培训机构。
教学总监由华人第一瑜伽灵性导师----张梅老师担纲主教，是国内胜王瑜伽课程教学的权威代表，也是养生瑜伽的创始人，至目前为止张梅老师为全国培养了上千名优秀瑜伽教练人才，学员遍布全国，千名学员影响力至上！
公司着眼于人与自然的和谐，辨别人生行为方式正确与否，了解四季变化的自然规律，构建恢复身体平衡与健康的条件，我们将印度古老的瑜伽哲学理念、养生修炼方式、长期教学经验总结的一整套专业瑜伽教学体系、以及中国经络养生文化相结合运用到国人中，创立独具特色的教学讲座模式。
在这种形势下，“张梅瑜伽讲师团”应运而生， 讲师团拥有一支实力雄厚的教学精英团队，在教学理论与实践中均有不菲的业绩。我们在瑜伽文化的深入探求中，不断提升自我。相信“张梅瑜伽”将成为瑜伽行业的专业品牌形象。
张梅瑜伽文化公司以养生瑜伽和胜王瑜伽教学为基础，由张梅老师带领精英导师队伍教授各类瑜伽课程：设有胜王瑜伽、养生瑜伽、艾扬格自然理疗瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阳瑜伽等课程。我们以专心、专业、专家团队，带您迈向成功的瑜伽之路！张梅瑜伽凝聚了行业的力量，成为行业的象征！无论你加入的目标是寻找有效的健康方式还是希望成为一名专业的瑜伽教师，或希望开创自己的事业良机，我们都能一一为您实现，让您的起步赢在巅峰处！
张梅导师
《张梅瑜伽》是中国最有代表性的瑜伽学派之一，由我国著名资深瑜珈导师张梅历经二十年修习而创写。20年来，张梅导师潜心钻研，并结合近千名瑜珈修习者的实践经验，最终开发出一套适合中国人自己的瑜珈课程——四季养生瑜伽。
四季养生瑜伽包涵768个经典瑜伽体位。
张梅沿袭印度瑜伽文化的原脉传承，致力将印度文化和中国养生文化的完美结合，1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院。现担任搜狐公司健康管理顾问、《健与美》瑜伽体式解析专栏作者、多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人、第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委、中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具有人气瑜伽导师，编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与《好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。
主要图书作品
瑜伽让你更美丽（中国纺织出版社2001.1）瑜伽减肥排毒自学网络（中国纺织出社）瑜伽理疗自学网络（中国纺织出版社）瑜伽常用体位法速查（中国纺织出版社）
瑜伽初学者必读网络（中国纺织出版社）瑜伽让你更健康（中国纺织出版社）
瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社）
全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社）
主要音像作品
四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）
快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品
（中国人民大学音像出版社）

❼ 瑜伽, 那些坚持下来的人后来都怎么样了

今天要给大家介绍一位小姐姐，04年接触瑜伽，辞去月薪过万的工作，选择成为一名瑜伽老师，开自己的淘宝店，做自己的自媒体，到现在成为KULA发起人。

40岁离开自己的安乐窝，有勇气再一次翻起新的人生篇章，这就是信仰的力量，希望对有梦不敢追的你们有所启迪，相信信仰和梦想，你会变得足够优秀、强大~

是时候，和hiyoga说声再见了，在我即将要跨入40岁“轻熟”年纪的时候。

如鹰一样，从安乐窝里出走，为了飞的更久，也为了初心，我想去构筑下一个梦想。这个梦想，就是去探索你我内心的瑜伽，去建造一个叫KULA的瑜伽秘密乐园！

以后见面，请叫我KULA的Din小姐。

刚启程，虽很稚嫩，但一种使命感一定会让它走得很远……

❽ 瑜伽会给我们带来哪些好处

注意事项
排空胃
为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。
太阳浴
长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势
呼吸
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
练习场所
在安静、通风良好的房间内练习。
也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
年龄限制
瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。
练习时间
一天中的任何时间（除了每餐之后）
最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。
顺序
瑜伽姿势→调节元气→入定
衣着
宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等
※倒立姿势※
如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害
有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，运动肢体的行动体力也同时得到加强。因此，它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。在此，具体地说明瑜伽的效果。
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

❾ 瑜伽练习室做什么标示好或是横幅标语

贴一个奎师那的画像比较有感觉，如果非要贴点横幅标语什么的就贴这个吧！

奉献者有二十六项完美的品质

文章作者：圣典博伽瓦谭

布茹阿玛在此证实：只有品质完美的人才能进入神的王国。

《永恒的柴坦亚经》中谈到，奉献者有二十六项完美的品质，分别是：

与人为善；

从不与人发生口角、争执；

将培养奎师那意识视为人生最高目标；

平等对待众生；

具有完美的、无可挑剔的品质；

宽宏大度、温和，里里外外始终保持洁净；

从不声称自己在这个物质世界拥有什么；

是众生的赐福者；

平和，是完全投靠、服务奎师那的灵魂；

没有物质欲望；

温顺、谦卑、稳定，超越感官层面的活动；

食不过量，只求能维持生存；

从不热衷于追逐物质的名位；

尊重每一个人，却不求得到他人的尊重；

外表严肃壮重，性格十分友善，充满怜悯心；

有诗人的才气；

精通各个领域的活动；

对无聊的事保持缄默。