『壹』 大学生心理健康主题班会策划书要怎么写
大学来生心理健康主题班会策源划书的事例与步骤：
一 、活动背景
长期以来，心理健康咨询中心主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此学院阳光心理服务队特组织开展心理主题班会活动,让心理健康
教育
走进班级。
二 、活动目的
通过活动让广大同学了解“健康心理”的新理念；让广大同学充分认识到接受心理咨询不等于心理有疾病；让广大同学有自我调节，采取有效途径来解决问题的意识，解答一些困扰同学们学习和生活的实际问题,增强班级凝聚力。
三、 活动宗旨
“提高班级凝聚力,构建和谐班级。”
四 、活动主题
以大学生心理问题为主要内容，不同班级年级专业可根据人际交往、情感、学业负担、考研和择业就业压力等问题自拟主题。如“健康心理,和谐青春”、“说句心里话”、“我爱我，放飞理想、规划人生。”“关注大学生心理健康”、“心的起点、心的接触、心的交融、心的飞扬、心的归宿”等。
『贰』 大学生如何树立正确恋爱观策划书
恋爱观是指一个人对于爱情的认识与了解，对于恋爱的态度，看法及行为倾向。 一个人的恋爱观很大一部分取决于他或她的人生观，世界观和价值观。
大学生应怎样树立正确的恋爱观？在众多的大学生恋爱中，不同的理想、信念、思想、人生观和心理素质，形成了不同的恋爱类型。有学者认为，大学生的恋爱类型概括起来有以下几种： 1、慰藉型 处在青春期年龄阶段的大学生，正值“心理断乳”时期，他们渴求社会与他人的理解，常有一种莫名的惆怅和孤独。当周围的气氛不能满足这种心理需要时，有的学生往往以恋爱的方式向异性伸出求助之手。在外人看来，他们在谈情说爱，其实只不过是在寻找心理慰藉，以排除内心的孤独。 2、友情型 有的恋爱原先是中学同学或同乡，本来就有感情基础，双方考上大学后，凭借天时地利发展恋爱关系。这种恋爱关系发展比较稳定，成功率也较高。但也有的同乡同学，虽然长期交往，感情上却缺乏共鸣，尽管一方有些美意，但最终难以发展为爱情。这部分同学基本上能处理爱情或友情与学习的关系。 3、理想型 这些同学往往缺乏冷静思考，对爱情充满理想色彩，一旦认定某个异性与自己理想中的偶像吻合，就会不顾一切地去追求，并甘愿为之牺牲一切。这类同学把爱情理想化，感情比较脆弱，一旦遭受挫折便会非常痛苦，常易导致心理障碍。 4、志趣型 把感激融洽、志趣相投、事业成功作为爱情基础。这种注重事业和精神生活的恋爱，恋爱双方道德高尚、互相尊重，行为端庄大方，感情热烈而举止文明，注重思想上的沟通，以和谐的精神生活和事业的共同追求为满足。这些同学一般能较好地处理好感情与学业的关系。 5、 功利型 这是一种非常势利的实用主义恋爱类型。有的同学恋爱首先看的是对方的物质条件，或毕业留城市的优势，或看中对方父母或亲戚的名利地位等。这类大学生往往基于利益关系而谈恋爱，在此之前已把对方算计得一清二楚，把爱情当作谋取功力的手段，没有真实的爱情可言。 6、 情欲型 一些学生受青春期性本能的驱使或受有性爱描写的影视文学作品的影响，控制力较弱，进行模范尝试，追求性刺激，以满足性欲望为目的的与异性同学交往、恋爱，有的甚至把恋爱当作娱乐，逢场作戏、玩弄异性。这些学生只注重异性的外表，追求感官上的愉悦，而忽视或无视爱情内涵中应有的伦理因素。无疑，这是一种不健康的恋爱类型。 可见，学生需要端正恋爱动机，树立正确的恋爱观，发展适当的恋爱关系。所谓恋爱观是指对待择偶和爱情的基本看法和态度。恋爱观是一定社会条件下的经济关系和道德关系的产物，是具有阶级性的。对于大学生而言，我们提倡树立科学的无产阶级的恋爱观。具体的来说，有以下几方面的内容：第一、提倡志同道合的爱情。 爱情不是树荫下的甜言，不是桃花源中的蜜语，不是轻弹的眼泪，更不是死硬的强迫，爱情是建立在共同基础上的心灵沟通。因此，在恋爱的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体一致。马克思和燕妮的崇高爱情就是建立在志同道合的基础上的，正是因为如此，他们的爱情才经受住了艰难困苦的考验。大学生作为新时代的栋梁，其恋爱观应该是理想、道德、义务、事业和性爱的有机结合。 第二、摆正爱情与事业的关系。 爱情是人生内容的重要部分，但不是人生的全部，它应该服从于事业，促进事业的发展。真正的爱情是人生中的伟大因素，但它并不是唯一的因素，生活中还有许多其他的人生意义。大学生应该把事业放在首位，摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱上而放松了学习。没有事业的爱情如同沙漠中播种，缺乏坚实的根基和土壤，迟早会枯萎。只有爱情同事业的结合，爱情才有旺盛和持久的生命力。 第三、懂得爱情是一种责任和奉献。 大学生在进入恋爱状态前，就应该懂得，爱不仅是得到，更重要的是一种责任和奉献。在社会生活中，人具有两方面的责任：一是个人对社会应尽的责任；二是个人对家庭、父母、孩子、朋友和爱侣的责任。第二方面的责任属于私人生活的性质，是社会干预最为微弱的生活领域，是主要依靠道德的修养和自觉的责任感来维持的。正因为如此，它反映了一个人的人格形象。大学生一旦进入爱的王国，就必须具有强烈的责任感和奉献精神，才能获得崇高的爱情。 此外，大学生还要注意提高恋爱挫折的承受能力。大学生恋爱受到许多因素的制约，因而在追求爱情的过程中，遇到如单恋、失恋、爱情波折等种种挫折是在所难免的事情，其中失恋是最严重的一种挫折。如果个体的承受能力较强，就能比较好地给予应付，如果所受到的挫折超过承受能力而得不到合理的情绪疏导，就有可能造成不良后果。 提高恋爱挫折承受能力对学生的心理健康是非常重要的。一般来说提高爱情挫折承受力的方式之一是学习对挫折的“问题定向性应付”，即通过增强理智感、分析原因、寻找解决问题的方法和途径来应付挫折。大学生应该认识到爱情虽然是生活的重要组成部分，但并不是生活的全部。当爱情受挫后，要用理智来驾驭感情，摆脱或消除烦恼和痛苦的思绪，在新的追求中确认而和实现自己的价值。即在爱情受挫后，应该冷静地客观地分析一下原因，进而总结经验教训，提高自己的心理承受力和思想水平。莫里哀曾说过：“爱情是一位伟大的导师，教我们重新做人。”能战胜挫折的人，才能获得成功。 提高爱情挫折承受能力的方式之二是学习对挫折的“情绪定向性应付”，即通过适当的情绪调节和转移，来减轻痛苦。如，应用合理化效应、让情感升华等防卫机制。所谓合理化效应即“酸葡萄效应”，指对某些不能改变的挫折在认知上给予调整，将挫折归为对方的不是。正如狐狸得不到葡萄吃，就说“反正葡萄是酸的”，言下之意是反正那葡萄不能吃，即使跳得够高摘到也还是“不能吃”，这样，狐狸也就心安理得地走开去寻找别的食物。升华是将挫折所产生的愤怒情绪、仇恨和敌意、自责或愧恨等消极情绪，都作一种积极的处理，将它们作一种高尚的表达。歌德因为得不到其初恋情人绿蒂的感情回报，而一度陷入了感情的危机，但他后来因此而写下了《少年维特的烦恼》一书，用文学的创作来表达其挫折的情感，使自己的情绪得以升华。
『叁』 心理健康活动策划书
心理健康讲座策划
发布时间：2005年12月26日 0时11分
1、讲座时间及地点1.1时间:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地点：阶梯教室2、讲座内容、原则及主题2.1内容：给学生一种自我调节压力的方法2.2原则：人人参与，互动交流2.3主题：与压力同行3、讲座流程 各位同学大家好，我是广西师范大学心理系的实习老师，今天就由我为各位同学主讲这次讲座，讲座的内容是给在座的各位同学介绍一些调节压力和缓解压力的方法。希望各位同学在听讲座的过程中积极参与和配合，谢谢！3.1讲座前气氛的调动——“爱的鼓励” 好的，同学们，在讲座开始呢，我们先要学会一种鼓励的方式，我们暂且把它叫做“爱的鼓励”，这种“爱的鼓励”是一种调动积极性的活动，其实很简单，也就是让学生用整齐划一的鼓掌来激发和搅动学生对活动的参与。这种鼓掌的节奏是这样的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其实很简单的，好！现在我示范一遍，大家跟着来一遍，如果不清楚的同学，可以看看旁边老师的示范。3.2说明开设此次讲座的原因 在实际的研究过程中，我们发现现在同学们的这个学习阶段有许多需要解决的问题，比如学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学与就业的问题等等。但是呢，由于时间很有限，我们就只能针对大家最关心的一些问题进行一些讲解，希望能给大家有一定的帮助，只要大家听了我的这次讲座学会至少一种自我放松的技巧可以用在缓解自己高考的压力上就好。3.3给学生一种震惊 其实，在我们的生活中，我们最离不开的就是金钱，虽然大家觉得这样的说法很直接，但是事实就是这样的。我现在就打算给同学们讲一下国外因为有知识、有学问的人的发财经历。比如，在加拿大，一个在饭店里做工的人，一天要干上十多个小时，却给7小时的钱，每小时是7.15加元；而一个电脑软件设计者，每天只干7个小时的活，每小时是58加元。如果需要加班加点，那就要增加奖金。这仅仅是一般的职员，如果是高级职员，有的年薪可以拿到百万，甚至是千万美金。比如金融证券业的总经理，年薪8位数美金的都有。即使是在国内，在北京、上海、深圳的一些外国公司打工的高级职员，在香港的“打工皇帝”年薪二三十万的多得是。现在已经不是原始积累时期仅靠胆子大、机会好、观念新或者父母有权就能攥大钱的时代了。国外经过几百年的发展，已经走上了正轨，我们加入了WTO也与国外接轨了。没有能力，没有本事，就不会有较多较好的机会。大家都知道，现在我国就业难，但是另一方面则是高级人才匮乏，没有用的人多余，有用的人不够用。你要想成为一个有用的人，首先必须步入高知阶层，学历好比是你登堂入室的阶梯，能力是你能否成为殿堂主人的关键。所以从很现实的一个角度来说，要想挣得更多得金钱，当然我们不否认还有其它的一些途径可以让我们赚到钱。但是，其中一条最主要的途径就是拿到一个好得文凭，体现在我们每个同学身上就是争取考上一个好的大学。3.4变压力为动力3.4.1了解压力 人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在高三这个特殊而又关键的时期，压力显得更为严重。这些压力有来自学校、老师的；有来自家长的；有来自自己的；有来自同学、社会的。来自学校、老师的压力,现在社会上衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。来自家长的压力,家长都望子成龙，希望自己的孩子能够出人头地。来自自己的压力,有些同学有着远大的理想和抱负，希望通过高考取得一个优异的成绩，考上自己理想中的大学，以实现自己的愿望。来自同学和社会的压力,中学生团体中竞争的气氛比较浓，大至学习成绩、工作能力，小至人际关系、外貌、力气等，都非要争个高低不可。 其实，说直接点，什么是压力呢？请问同学们有谁知道压力是什么吗？有知道的同学可以举手回答。其实，压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。这项定义的关键在于“认知”这两个字上。我们常常认为压力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就认为那是压力。所以我们会犯一种基本的错误，就是只注意外在因素。但是事实上，我们所感受到的压力来自我们自己，是我们对压力源的反应。人对压力的反应方式有很多种，在我们学生身上体现最突出的就是压力太大了就造成睡眠不安稳(关于如何解决睡眠不安稳的问题,我们在后面的讲解中会提到相应的解决的放松方法可以促进睡眠)、学习效率降低、精神压力造成的身体出现头痛、颈部酸痛、皮肤过敏等，生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。 我们的身体，就是设计来应付突发的危险以便作迅速反应的。面临生死存亡关头的突发状况时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最大潜能的时候。所以其实压力可以激发我们的潜能，只要我们能正确的面对，压力并不可怕。3.4.2缓解压力 在缓解压力之前，让我们先体验什么是紧张，因为解除压力的基础，在于驱除心理上的紧张或焦虑。好，现在同学们和我一起来做体验紧张。3.3.2.1体验紧张 第一种是曲臂法。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。这就是我们要做的第一种体验放松的方法。 第二种是眼球上抬法。也就是大家把眼睛尽量的往上看，就像是翻白眼那样，也同样的坚持一直往上看，坚持，坚持，然后在我数十秒之后放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感觉眼睛好酸，但是当我说可以恢复正常的时候是不是突然感觉很舒服啊？其实这就是一种放松感觉的体验。这样的放松体验可以用在一些长时间的阅读或看数的情况下做。3.4.2.2学会放松 虽然在前面我们说了压力的存在是可以激发我们的潜力的，但是过度的压力的长期存在，对我们的身体和心理上都会造成负面的影响。所以我们现在就要讲一些具体的放松的方法，希望大家在学习的时候能积极的参与和配合，这些方法都很简单的。 放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。 第一种是深呼吸法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，清空脑海中所有的东西，使脑海一片空白，这时你的心很静很静，然后开始深呼吸，吸气……呼气……吸气……呼气……呼气时说“一”，吸气时说“二”，然后自己在心理慢慢的数数，每一二一次(呼吸一次)就数数1,一直从1数到20，并给自己说我每数一下我就更放松一点，当我数到20的时候，我就彻底的放松了。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。 这个方法可以用在应付考试焦虑上，在进入考场前可以从事这一练习，以减少考前等待时的紧张；进入考场了也可以做这样的练习，但是不要超过两分钟，即缩短平时练习的过程；当遇到难题头脑发胀或者思路混乱时，也可以即使采取这一放松训练。这个时候能否有缓解考试紧张的目的就要看在平时练习的效果了，所以这个方法其实对大家很有帮助的。 第二种时想象放松法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，想象一个自己认为最舒服的环境，想象自己在这样的环境中能够最舒服和放松的生活。 比如常见的情景时在大海上：我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好…… 第三种是肌肉放松法。这种方法就是对自己全身进行渐进的放松，放松步骤是这样的：额头—眼皮—眼睛—面部—舌头—脖子—双肩（从左到右）—手臂—手掌（从左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在进入每一个身体的部位之前要重复一变前一次的放松指令，比如你感觉你的眼皮越来越放松了，慢慢的好轻松，慢慢的变透明了…… 这样的放松方法主要是在平躺在床上的时候比较好进行，同学们回去晚上在睡觉前可以试着用一下，也可以促进睡眠，使自己尽快入睡。 当然啦，缓解压力的方法不只是学会一些放松的技巧，我们也可以通过其它方法来解决，比如：拿一张废纸，把你觉得有压力的事情或者压抑在心底的烦恼通通写在纸上，然后把它揉成一团扔掉，以后再也不要去想它，然后继续做自己的其它方面的事情 那刚才我们讲了一些比较简单的放松的方法，这些方法主要是针对在高考的压力之下的放松和缓解高考的压力。那么其实在我们的学习种我们也发现了一些压力是来自自己不能够完成学习任务或者说是没有能完成预期计划的，通俗的说也就是懒惰，那么我们在平时的生活中要怎么才可以克服懒惰的不良习惯呢？下面我们就讲如何克服懒惰。3.4.2.3克服懒惰 也许同学们会有这样一种情况那就是，当我们制定了一个计划的时候，我们总是对自己说：“从明天开始！”，其实这就是一种懒惰的表现，在这样不能实现目标的压力之下，往往容易造成自身的懒惰。 懒惰是一种十分有害的精神病毒，它的危害不亚于鸦片。当一个人被惰性所支配的时候，整天没精打采，死气沉沉。或者没有竞争意识、没有学习的欲望，整个生活都枯燥无味。应该说，惰性在每个人身上都是存在的，只是或多或少的问题。在学生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厌倦学习，怕吃苦、不勤奋、不上进等情绪状态，都是一种惰性的表现。有些学生常用疲倦来掩饰自己的惰性，这只能使自己越来越厌倦学习，若不克服使非常危险的。一般情况，若想要克服惰性，主要的方法有这些： 第一，系统脱敏法。 这种方法的实质就使把事件划分成若干的细小的部分，然后再逐一的完成各个细小的环节，从而达到把整个事件都完成的目的。比如说：有些学生可能不愿意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因为懒得洗。这个时候可以解决的方法就是，自己把洗衣服这个事情分成许多细小的步骤，比如说第一步先把衣服放在桶里，第二步打开水龙头放水进桶里，等等。这样得细小得环节都会做吧！那么就把洗衣服这样的事情分解成各个细小的目标去实现，每一个环节得实现都是一次成功，这样不要只看到最后的总目标，就可以取得不错的效果，至少首先我们可以知道从哪里下手啊。 在学习中也是同样的道理，当我们感觉到某些需要实现的目标距离自己的能力有一定的距离的时候，我们就会退缩，因为我们往往是不自觉的回避失败的，在这个时候，我们就会懒得做这个让我们感觉难以实现的目标，从而就拖拖拉拉，其实按照我们的系统脱敏法就可以把自己原来认为不太容易实现的目标划分成各个细小的目标，比如我如果要突破学习英语的话，我的细小的目标就可以是每天看多少个英语单词，读多少时间的英语等等。而且对于记忆英语单词上也可以划分啊，比如为了记住单词，我可以采取睡前记忆或者用写英语单词卡片随身带等一系列的方法。就这样通过不断的划分，你会发现不仅可以培养我们学习某一种任务的兴趣，也可以让自己在不经意之间就将自己的目标实现，这样何乐而不为呢？ 第二，强化法。 正强化的本质就是当我们完成某一任务的时候，适当的给自己一个奖励，以便刺激下一个行为的出现。也就是说，虽然我们有时候是有惰性的，但是总有时候我们因为不能太不象样而有一丝的改变，那么只要我有一次的不懒惰我就要抓住这个机会了，我们可以用正强化的方法，给自己一个奖励，比如说是吃一个苹果啊，反正就是奖励一个平时自己不太容易得到的东西，这样就会刺激我们做事情的欲望，让自己知道只要我做好了这件事情我就可以有奖励的。比如说你喜欢和别人上网聊天,可是这个时候呢,你就要把完成某项任务作为和朋友上网聊天的前提,因此,你可以制定:“我每天只有学习英语一小时才能获得和朋友上网聊天的奖励”,知道了只有学习英语一小时才能获得聊天的奖励,你主动的去学习的主动性便增加了。相反，我们在懒惰的时候，也可以用负强化来惩罚自己，即用条件化的手段来制止拖延行为的出现,只要自己没有按照预期的计划去完成事情,就给自己一个最怕做的事情的惩罚,从而避免拖延行为的出现。 就拿刚才说的学习英语这件事情来说吧！也许某一天我们突然比以前多记住了几个单词，这就是一个可喜的现象，那么这个时候我们就要给自己一个奖励，强化这样的情况的再一次出现，所以就再这样的方式情况之下就可以激发我们勤奋学习的欲望，渐渐的克服懒惰。 第三,提醒法。 这种方法很简单,主要针对于那些老是找借口说是因为自己忘记了才没有完成任务的懒惰者。首先可以采取自己提醒自己的方法,比如说是买一个记录本,将自己每一天要做的事情都记下来,并随时都带在身上,以便提醒自己什么时候该做什么事情了。此外,还可以采取让同伴提醒的方法,互相之间都提醒要做的事情,这样对于促进相互之间的良好学习习惯都是非常有好处的。 第四，选择完成法。 也就是说也许我们是因为事情太多了而不知道要从什么地方下手而导致最后的懒惰的，特别是像同学们这样，学习任务是比较繁重的。那么你就要从众多的事情中选择自己认为最为重要的来完成，这样的话不仅可以把你从无比焦虑的生活中拉出来，而且还可以比较周到的完成本来就应该详细准备的工作。 总之，在这次讲座中，我主要是针对学生们的一些问题进行了一些简单的讲解，也介绍了一些自我放松的方法，希望同学能有所收获，如果有哪位同学还有其它问题的，可以私下和我们探讨，好吗？没有问题的同学也可以多给老师提提意见，老师的进步离不开大家！ 好的，那最后就祝愿所有的同学能学习进步，天天能有份好心情，走出七彩的未来！再来一次“爱的鼓励”好吗？谢谢大家！来源：广西师范大学教育科学学院
『肆』 大学心理活动策划书
活动名称：xxxxxxxx
活动举办者：xxxxxxxxxxxxx
活动地点：xxxxxxxxxxxx
活动时间：xxxx年x月x日
活动背景：
在社会飞速进步的同时，人们的压力也与日俱增，亚健康状况的普遍使很多人都意识到了心理健康重要性。上海，作为中国最繁荣的大都市，快节奏的工作生活步伐确实带来了极高的工作效率和利益，但相应地，人们所承受的心理压力也大的惊人。我们，作为新世纪的大学生，身上肩付的任务非常巨大，近年来在各大高校的学生自杀事件不断增多，最近就听到有个大四学生因为没过四级跳楼自杀。曾经一度令人关注的马家爵事件的发生等等让我们更觉心理健康的重要性。如果有人正确地关注这类人，辅导他们，也许事情就不会发生了。
活动目的：
我校岚风心理社，成立于2002年，指导老师是应用技术学院心理咨询室的朱引芳老师。协会的宗旨是“以人为本”，意在普及基础的心理知识，传承先进共同协作的理念，充实大学生的心灵世界，引导大学生更加关注自己的心理健康，使心理协会成为我校大学生的知心伴侣。为此，心理社准备在上海世纪公园组织一场意义非常重大的心理拓展活动。此活动的主持人是参加过去年由华东理工大学举办的八校心理拓展活动的岚风心理社社长。这次活动将全全用心理游戏的方式举行，在游戏的乐趣中宣传心理知识，并潜移默化地普及一些心理精神，同学们在游戏中通过反复思量，最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质，包括团队协作，相互信任，创新思维，合作竞争等。另外，活动在这样一个美妙的人间四月天举行也有其特殊的含义，此时正是远足踏青的好时节，长期生活在学习工作压力中的大学生在这个时候出外走走，参加我们的心理社活动，相信对同学们的身心健康有很积极的作用。世纪公园位于浦东花木分区，世纪大道的终端。西北临新区行政中心，东南经国际博览区与内环线相接。规划面积140.3公顷。公园以大面积的草坪、森林、湖泊为主体，体现了东西方园林艺术和人与自然的融合，设置了乡土田园区、观景区、湖滨区、疏林草坪区、鸟类保护区、国际花园区和小型高尔夫球场7个景区，以及露天音乐剧场、会唔广场、儿童游乐场、垂钓等活动场所，建有高柱喷泉、音乐旱喷泉、四季园、世纪花钟、大型浮雕、林间溪流、卵石沙滩、银杏大道、缘池等园林景观。园内阡陌纵横，丘陵起伏，乔木常绿，湖水清澈，林间小溪蜿蜒流过，人行其中，心情异常平和宁静，是休闲度假、商务交流的绝佳去处，享有"假日之园"美称。这样一个生态景观型城市公共绿地正是进行心理健康拓展活动的好地方。
活动安排：
主持人讲话
进行心理游戏拓展活动，并由心理医师作指导
活动总结
游戏：
1，环环相扣
每组成员手拉手站成排，准备两根打结成圈的绳子，分别放在每组的两边
游戏过程：把两边的绳子分别往中间穿，绕过每组差不多一半的组员，在中间两根绳子汇合，并相互穿过，最后穿过另外一般的组员达到另一边，时间最短的为胜。
2，8盒冰红茶（适用：团队沟通）
在每组前面分别放上8盒冰红茶，红的、绿的。但是先不要喝，待会儿要用它来做游戏的。
30名学员分成4个小组，每两个小组又编成两个竞赛小队。一个竞赛小队中的一个组，背着另一组先将自己桌上的8盒冰红茶摆成任意形状，然后，通过语言描述给同队中的另一组，另一组听到描述后即开始摆放。另一队亦然。10分钟后，哪一组摆放图形最相似，就算哪一队为胜者。
例：大家先一起评判另一队。他们队的两个拼图完全一样，都是立着的正六边形，汉字标签一律朝外，拼音字母一律向内，红、绿颜色相间，字头咬字尾按顺时针有规律地排列。一目了然。
3，蒙眼五角形（适用：团队合作）
蒙着眼睛做游戏，一个团队还能合作愉快吗？因为我们是一家人，因为我们有着共同的目标，所以我们能行！
目标：使学员互助合作形成共识，完成低难度活动。
规则：用眼罩将所有学员的眼睛蒙上，在蒙上前先观察一下四周的环境。然后，将双手举在胸前，像保险杆般保护自己与他人。目标是整个团队找到一条很长的绳子，并将它拉成正五角形，且有一个顶点必须对着北方。完成时每个人都能握住绳子。
4，杀手游戏：
这是一个非常有趣的心理游戏，比升级，红A更刺激，里面蕴涵了很多饶有趣味的人生哲理，玩完后，会让你有所思考。如果不幸你成为“好人”，那么整个游戏过程完全凭借你的智慧，你必须独立分析和判断，否则稍微犹豫和没有主见就会正中“杀手”下怀。
道具：和人数相等的扑克牌，或以名片代替。
人数：以10-20人范围较好，最佳人数12-16人，另设“法官”一名。
示例：参加游戏人数共13人，选其中1人做法官。由法官准备12张扑克牌。其中3张A，6张普通牌和3张K。众人坐定后，法官将洗好的12张牌交由大家抽取。抽到普通牌的为良民，抽到A的为杀手，抽到K的为警察。
法官开始主持游戏，众人要听从法官的口令，不可作弊。
法官说：“黑夜来临，请大家闭上眼睛睡觉。”只有法官一人能看到大家的情况。等大家都闭好眼睛后，法官又说：“杀手睁开眼睛，可以出来杀人了。”听到此命令后，只有抽到黑色牌的3个杀手可以睁开眼睛，3杀手此时可以互相认识一下，成为本轮游戏中最先达成同盟的群体。并由任意一位杀手示意法官，杀掉所有在座闭眼中的任意一位。
法官看清楚后说：“杀手闭眼。”稍后再说：“警察挣开眼睛。”抽到王牌的警察可以挣开眼睛，相互认识一下，并可以怀疑闭眼的任意一位为杀手，同时看向法官，法官可以给一次暗示。
完成后，法官说：“所有人闭眼。”稍后说：“天亮了，大家都可以睁开眼睛了。”
待大家都睁开眼睛后，法官宣布谁被杀了，此良民即为被杀之人，同时法官宣布让大家安静，聆听被杀者的遗言。被杀者可以指认杀手，并陈述理由。遗言说罢，被杀者在本轮游戏中将不能够再发言。法官主持由被杀者身边一位开始任意方向挨个陈述自己的意见。
意见陈述完毕，会有几人被怀疑为杀手。被怀疑者可以为自己辩解。由法官主持大家举手表决选出嫌疑最大的2人，并作最后的陈述和辩解，再次投票后，杀掉票数最多的那个人。被杀者如是真正的凶手，不可再讲话，退出本轮游戏。被杀者如不是杀手，可以发表遗言及指认新的怀疑对象。
在聆听了遗言后，新的夜晚来到了。又是凶手出来杀人，然后警察确认身份，然后又都在新一天醒来，又有一人被杀。继续讨论和杀掉新的被怀疑对象。如此往复，凶手杀掉全部的警察或良民即可获胜。
补充说明：目前也有不设警察身份的玩法，讨论更加激烈，但时间较长，并且坏人容易得逞。游戏的难易、长短，可以通过改变不同身份人的数量调整。法官的主持水平很重要，诙谐幽默公平执法的法官将使游戏更精彩。
5，取之有道
游戏设6个障碍物，摆放不规则，每组派两位同学进行游戏，分别蒙上他们的眼睛，一位从一边出发，端着放满水的碗，经队友指导，要饶过障碍物，到另外一头，把水交给另一位蒙眼的队友。时间最短的为胜。
活动道具：
1， 长绳6根，短绳6根 （体育部借）
2， 障碍物8个 （体育部借）
3， 展板6块 （团委借）
4， 碗4个 （4×2＝8元）
5，扑克4副 （4×3＝12元）
6，冰红茶16包 （16×1.5＝24元）
7，蒙眼布10块 （6元）
申请经费：
1，游戏道具 （见上：50元）
2，车费 （包车200元）
3，门票每人3元，50人参加 （3×50＝150元）
4，请心理医师 （100元）
附：不是心理社的社员则按每人交5元（车费加门票），交给心理社财务部
『伍』 大学生恋爱观策划书
恋爱观是指一个人对于爱情的认识与了解，对于恋爱的态度，看法及行为倾向。 一个人的恋爱观很大一部分取决于他或她的人生观，世界观和价值观。
大学生应怎样树立正确的恋爱观？在众多的大学生恋爱中，不同的理想、信念、思想、人生观和心理素质，形成了不同的恋爱类型。有学者认为，大学生的恋爱类型概括起来有以下几种： 1、慰藉型 处在青春期年龄阶段的大学生，正值“心理断乳”时期，他们渴求社会与他人的理解，常有一种莫名的惆怅和孤独。当周围的气氛不能满足这种心理需要时，有的学生往往以恋爱的方式向异性伸出求助之手。在外人看来，他们在谈情说爱，其实只不过是在寻找心理慰藉，以排除内心的孤独。 2、友情型 有的恋爱原先是中学同学或同乡，本来就有感情基础，双方考上大学后，凭借天时地利发展恋爱关系。这种恋爱关系发展比较稳定，成功率也较高。但也有的同乡同学，虽然长期交往，感情上却缺乏共鸣，尽管一方有些美意，但最终难以发展为爱情。这部分同学基本上能处理爱情或友情与学习的关系。 3、理想型 这些同学往往缺乏冷静思考，对爱情充满理想色彩，一旦认定某个异性与自己理想中的偶像吻合，就会不顾一切地去追求，并甘愿为之牺牲一切。这类同学把爱情理想化，感情比较脆弱，一旦遭受挫折便会非常痛苦，常易导致心理障碍。 4、志趣型 把感激融洽、志趣相投、事业成功作为爱情基础。这种注重事业和精神生活的恋爱，恋爱双方道德高尚、互相尊重，行为端庄大方，感情热烈而举止文明，注重思想上的沟通，以和谐的精神生活和事业的共同追求为满足。这些同学一般能较好地处理好感情与学业的关系。 5、 功利型 这是一种非常势利的实用主义恋爱类型。有的同学恋爱首先看的是对方的物质条件，或毕业留城市的优势，或看中对方父母或亲戚的名利地位等。这类大学生往往基于利益关系而谈恋爱，在此之前已把对方算计得一清二楚，把爱情当作谋取功力的手段，没有真实的爱情可言。 6、 情欲型 一些学生受青春期性本能的驱使或受有性爱描写的影视文学作品的影响，控制力较弱，进行模范尝试，追求性刺激，以满足性欲望为目的的与异性同学交往、恋爱，有的甚至把恋爱当作娱乐，逢场作戏、玩弄异性。这些学生只注重异性的外表，追求感官上的愉悦，而忽视或无视爱情内涵中应有的伦理因素。无疑，这是一种不健康的恋爱类型。 可见，学生需要端正恋爱动机，树立正确的恋爱观，发展适当的恋爱关系。所谓恋爱观是指对待择偶和爱情的基本看法和态度。恋爱观是一定社会条件下的经济关系和道德关系的产物，是具有阶级性的。对于大学生而言，我们提倡树立科学的无产阶级的恋爱观。具体的来说，有以下几方面的内容：第一、提倡志同道合的爱情。 爱情不是树荫下的甜言，不是桃花源中的蜜语，不是轻弹的眼泪，更不是死硬的强迫，爱情是建立在共同基础上的心灵沟通。因此，在恋爱的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体一致。马克思和燕妮的崇高爱情就是建立在志同道合的基础上的，正是因为如此，他们的爱情才经受住了艰难困苦的考验。大学生作为新时代的栋梁，其恋爱观应该是理想、道德、义务、事业和性爱的有机结合。 第二、摆正爱情与事业的关系。 爱情是人生内容的重要部分，但不是人生的全部，它应该服从于事业，促进事业的发展。真正的爱情是人生中的伟大因素，但它并不是唯一的因素，生活中还有许多其他的人生意义。大学生应该把事业放在首位，摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱上而放松了学习。没有事业的爱情如同沙漠中播种，缺乏坚实的根基和土壤，迟早会枯萎。只有爱情同事业的结合，爱情才有旺盛和持久的生命力。 第三、懂得爱情是一种责任和奉献。 大学生在进入恋爱状态前，就应该懂得，爱不仅是得到，更重要的是一种责任和奉献。在社会生活中，人具有两方面的责任：一是个人对社会应尽的责任；二是个人对家庭、父母、孩子、朋友和爱侣的责任。第二方面的责任属于私人生活的性质，是社会干预最为微弱的生活领域，是主要依靠道德的修养和自觉的责任感来维持的。正因为如此，它反映了一个人的人格形象。大学生一旦进入爱的王国，就必须具有强烈的责任感和奉献精神，才能获得崇高的爱情。 此外，大学生还要注意提高恋爱挫折的承受能力。大学生恋爱受到许多因素的制约，因而在追求爱情的过程中，遇到如单恋、失恋、爱情波折等种种挫折是在所难免的事情，其中失恋是最严重的一种挫折。如果个体的承受能力较强，就能比较好地给予应付，如果所受到的挫折超过承受能力而得不到合理的情绪疏导，就有可能造成不良后果。 提高恋爱挫折承受能力对学生的心理健康是非常重要的。一般来说提高爱情挫折承受力的方式之一是学习对挫折的“问题定向性应付”，即通过增强理智感、分析原因、寻找解决问题的方法和途径来应付挫折。大学生应该认识到爱情虽然是生活的重要组成部分，但并不是生活的全部。当爱情受挫后，要用理智来驾驭感情，摆脱或消除烦恼和痛苦的思绪，在新的追求中确认而和实现自己的价值。即在爱情受挫后，应该冷静地客观地分析一下原因，进而总结经验教训，提高自己的心理承受力和思想水平。莫里哀曾说过：“爱情是一位伟大的导师，教我们重新做人。”能战胜挫折的人，才能获得成功。 提高爱情挫折承受能力的方式之二是学习对挫折的“情绪定向性应付”，即通过适当的情绪调节和转移，来减轻痛苦。如，应用合理化效应、让情感升华等防卫机制。所谓合理化效应即“酸葡萄效应”，指对某些不能改变的挫折在认知上给予调整，将挫折归为对方的不是。正如狐狸得不到葡萄吃，就说“反正葡萄是酸的”，言下之意是反正那葡萄不能吃，即使跳得够高摘到也还是“不能吃”，这样，狐狸也就心安理得地走开去寻找别的食物。升华是将挫折所产生的愤怒情绪、仇恨和敌意、自责或愧恨等消极情绪，都作一种积极的处理，将它们作一种高尚的表达。歌德因为得不到其初恋情人绿蒂的感情回报，而一度陷入了感情的危机，但他后来因此而写下了《少年维特的烦恼》一书，用文学的创作来表达其挫折的情感，使自己的情绪得以升华。
『陆』 大学心理部想搞个心理健康活动 策划书怎么写 求助~
1、开展大学心理健康活动的意义目的。
2、活动设计：
A、可以搞一个本校的大学生心理健康调查，然后把数据公布出来，引起大学生对自己的心理健康重视。
B、用心理量表现场做测试，可以趣味点。
『柒』 大学生要不要谈恋爱辩论赛策划书
辩论策划书
一、活动目的：
本次活动旨在培养同学们的口才与反应能力，丰富同学们的课余生活，通过收集资料的过程可以提高同学们的知识储备量及自主学习能力，使同学们在学习之外可以得到能力提升，缓解同学们的学习压力，使同学们在 学习之外可以亲身体会到语言的另一种魅力。
二、活动宗旨：
关注社会热点，追求进步，锻炼口才，发展自我
三、活动时间：
2012年4月29日上午（心理健康训练课课堂上）
四、活动地点：
教学楼D211
五、参赛人员：
通网111、通网112全体同学
六、辩论赛程序：
1 、主持人介绍参赛队及其所持立场参赛队伍是正和反两队，辩题是“大 学生恋爱利与弊” ，正方观点是“大学生恋爱利大于弊” ；反方观点是“大 学生恋爱弊大于利”;
2、由正方开始，各个参赛队员依次进行自我介绍;
3 、主持人介绍评委
4 、主持人介绍比赛程序
5 、主持人宣布比赛开始
6、辩论活动进行中
7、辩论完毕后，评委打分中，各队员若有才艺展示可加一分。
8、比赛结束，公布分数，评委代表点评本场辩论赛。
9、每场比赛当场评出最佳辩手一位.
七、辩论流程：
立题陈述 ，攻辩及小结 ，自由辩论 ，总结陈词
八、流程说明：
2/4页
⑴立体陈述：正反双方各有三分钟时间作立题陈述（2分30秒计时员进行提醒，3分一到辩手需立刻停止陈述）
⑵攻辩 ：双方二辩.三辩针对对方二.三辩各有1分30秒时间进行提问，提问结束后双方四辩各有30秒进行攻辩小结
⑶ 自由辩论：自由辩论，时间各四分钟；先由反方任何一名队员起立发言完毕后，正方任何一名队员即刻发言，双方依次轮流发言，直至双方时间用完为止。在此时间内，每位辩手的发言顺序，次数和时间不受限制
⑷总结陈词：双方四辩总结陈词，时间各为三分钟
八、准备工作：
现场布置----各队用两张桌子,对放(侧向观众).播放放灯片:三页.每页包括辩论时,论题,辩手名字,各队所持观点,任务交给有能力做好的同学. 组织----班长负责监督全班人员到场并保持现场秩序(辩论时不要比赛期间随意出入虚声,喧哗,吵闹,发泄情绪等)
计时员----双方各有一个,共两个。
主持人----男女各一名
九、评分标准
1.团体部分
（1）审题
对所持立场能否从逻辑、理论、事实等多层次、多角度理解，论据是否充足，推理关系是否明晰，对本方的难点是否有较好的处理方法。
（2）论证
论证是否有说服力，论据是否充分，推理过程是否合乎逻辑，事实引用是否得当。
（3）辩驳
提问能否抓住对方的要害，问题简单明了。在规定时间内没有提出问题或提问不清，应适当扣分。是否正面回答对方的问题，能否给人以有理有据的感觉。不回答或不正面回答问题应相应扣分。
（4）配合
是否有团队精神，能否相互支持，论辩衔接是否流畅，自由辩论时发言是否错落有致。问答是否形成一个有机整体，给对方有力打击。
（5）语言及仪表
语言是否流畅、用词得当、语调抑扬顿挫、语速适中，是否尊重对方辩友、尊重评委、尊重观众；表演是否得当，落落大方，且有幽默感，仪表正式。
2.最佳辩手要求：
（1）陈词流畅，说理透彻，逻辑性强，引用实例得当。
（2） 提问合适，回答中肯，反驳有力、有理，反映机敏，用语得体。
通网112团支部
『捌』 大学生心理班会策划书 关于爱情滴..咋整 求具体
先讲一个故事
比如说：苏格拉底的爱情哲学 柏拉图有一天问老师苏格拉底什么是爱情。 苏格拉底叫他到麦田走一次要不回头地走在途中要摘一颗最好的麦穗但只可以摘一次。柏拉图充满信心地去了。谁知过了半天他仍没有回来最后他垂头丧气地出现在老师跟前诉说空手而回的原因“很难的看见一棵看似不错的却不知是不是最好不得已因为只可以摘一次只好放弃再看看有没有更好的到发现已经走到尽头时才发觉手上一棵麦穗也没有。”这时苏格拉底告诉他“那就是爱情爱情是一种理想而且很容易错过。” 柏拉图有一天又问老师苏格拉底什么是婚姻。 苏格拉底叫他到杉树林走一次要不回头地走在途中要取一棵最好最适合当圣诞树用的树林但只可以取一次。柏拉图充满信心地出去。半天之后他一身疲惫地拖了一棵看起来直挺翠绿却有点系数的杉树。苏格拉底问他“这就是最好的树材吗”柏拉图回答老师“好不容易看见一棵看似不错的又发现时间体力快不够用了也不管是不是最好的所以就拿回来了。”这时苏格拉底告诉他“那就是婚姻婚姻是一种理智是分析判断综合平衡的结果。 柏拉图有一天又问老师苏格拉底什么是外遇。 苏格拉底家他到树林走一次可以来回走在途中要取一枝最好看的花柏拉图又充满信心的出去。两个小时之后他精神抖擞地带回了一枝艳丽但枯萎的花苏格拉底问他“这就是最好的花吗”柏拉图回答老师“我找了两个小时这是盛开最美丽的花但我采下带回来的路上它就逐渐枯萎下来。”这时苏格拉底告诉他“那就是外遇。外遇是诱惑它也犹如一道闪电虽明亮但稍纵即逝。而且追不上留不住。” 有一天柏拉图又问老师苏格拉底什么是生活。 苏格拉底叫他到树林走一次可以来回走在途中要取一枝最好看的花。柏拉图有了以前的教训又充满信心的出去。过了三天三夜他也没有回来。苏格拉底走进树林去找她最后发现柏拉图已在树林里安营扎寨。苏格拉底问他“你找到最好看的花了么”柏拉图指着边上的一朵花说“这就是最好看的花。”苏格拉底问“为什么不把它带出去呢”柏拉图回到老师“我如果把它摘下来它马上就枯萎。即使我不摘它它也迟早会枯萎。所以我就在它还盛开的时候住在它边上。等它凋谢的时候再找下一朵。这已经是我找着的第二朵最好看的花。”这时苏格拉底告诉他“你已经懂得生活的真谛了。生活是追随与欣赏生活中的每一次美丽。” 人生正如穿越麦田和树林只走一次不能回头要找到属于自己最好的麦穗树和花你必须要有莫大的勇气和付出相当的努力。 苏格拉底50岁额头上沟沟壑壑布满了皱纹再加上深陷的眼窝看上去至少60岁。然而一个18岁的姑娘却疯狂地爱上了他并且最终成了他的妻子。一个老气横秋一个鲜嫩欲滴。对这桩不般配的婚姻许多人都大惑不解。柏拉图终于忍不住了向苏格拉底打探成功的秘诀“老师你是用什么方法把小姑娘追到手的”苏格拉底老老实实得说“我实在没有功夫研究这个问题我只是专心致志地做自己的事。”柏拉图不相信继续穷追不舍“这么漂亮的姑娘你不追她她怎么会爱上你呢”苏格拉底抬头望望天空说“请看看天上的月亮吧你越是拼命地追她她越是不让你追上而当你一心一意地赶自己的路的时候她却会紧紧的跟着你。”
然后可以从辩证的角度正反两方面来对待爱情，旁征博引，引经据典都可以
最后树立正确的爱情观，与同学互动，做个调查什么的。
主题明确，简单可行，就OK啦、、不要怪我水平低，俺才高二
『玖』 求有关大学生心理健康讲座策划书，，
把好生命的“命门”
——从关羽的死亡之谜看“木桶定律”
关羽的死亡之谜
历史上有很多遗憾千古的故事，每每让人顿足捶胸、不能自制。关羽惜死的经历就是这样一个故事。
三国时的关羽，绝对是位真正的英雄——仁义双全、智勇盖世，关于他的历史故事一直是震撼人心、经久流传、妇孺皆知，比如过五关斩六将、单刀赴会、水淹七军，以致于时至今日，“武圣”的桂冠依然牢牢地套在关羽头上。
但是，人不可能没有弱点，英雄人物也是这样，比如关羽，不过是人们不大愿意提及他那致命的弱点——刚愎自用、固执偏激。如果关羽没有这一致命弱点，可以肯定三国历史会改写，因为如果不是这一致命弱点导致关羽败走麦城，后面的发展实难预料！
究其实，关羽的这一致命弱点在其日常生活中早已暴露无遗。
早在刘备攻西蜀的时候，诸葛亮费尽心思将名将马超收归门下，刘备大喜过望，马上封马超为平西将军。这本是一件大好的事情——许褚大战三百回合也奈何不了马超，张飞挑灯夜战也只能与马超战成平手，更何况，曹操曾经被马超杀得丢盔弃甲、割须而逃，几至于谈马色变，可以想象这是一位怎样的将才！但是，关羽刚愎自用、固执偏激的天性马上流露出来，他亲自给诸葛亮修书一封，质问“马超能比得上谁”，甚至要求亲往西蜀与马超比武。这样的举动不可谓不冲动，幸亏诸葛亮好言相慰，这事才算不了了之！
及至老将黄忠被封为后将军，关羽致命的弱点再次暴露无遗，他竟当众宣称：“大丈夫终不与老兵同列！” 目空一切，气量狭小，盛气凌人，坦白说这实在不是“武圣”应该具备的素质！
正是由于这一致命弱点的存在，所以当他受刘备重托留守荆州时，他不仅葬送了自己的性命，也葬送了刘备的千秋功业！
关羽留守荆州时，诸葛亮再三叮嘱其要“北据曹操，南和孙权”。可是，关羽没有真正执行诸葛亮的这一意图，而是刚愎自用、意气用事——吴主孙权派人来向关羽之女为儿子求婚，关羽大怒，出口伤人，说“虎女焉能嫁犬子”！竟然以自己的个人好恶及偏激情绪来对待关系全局的大事，这实在是一个可怕的错误，结果导致吴蜀联盟的破裂，而且，一些受过他蔑视侮辱的将领对他既怕又恨，以致他陷入困境之时，众叛亲离，无人救援，最后落了个败走麦城而被俘身亡的下场。
假若关羽少一点偏激，不意气用事，那么，他自己不会死于非命，吴蜀联盟也不会遭到破坏，三国的历史岂不是要重写？
没有人十全十美，纵然英雄气概如关羽！古往今来，象关羽这样让人扼腕叹息的故事难道还少吗？因为一个致命的弱点而断送自己的前途甚至社稷江山的事例难道还少吗？
只是，对于自己的弱点该如何看待呢？该如何避免关羽这样的结局——因为自己的一个致命弱点而自毁长城的局面呢？
『拾』 社交心理学讲座的策划书怎么写
欢送光顾宝宝亲亲网，今天给大家带来的文章是：产后吃了可以变苗条的10食物，是有关产前产后的相干信息，盼望通过浏览这篇文章，你可能有所播种，那就是对咱们宝宝亲亲网的全部工作职员最大的确定和激励，以下是完全【产后吃了可以变修长的10食品】原文：
许多新妈妈最头疼本人的体重问题，尤其到了秋冬节令，更是特别当心吃货色，就怕一不警惕增加的不仅是衣服的厚度，还有自己脂肪的厚度。实际上，又不少食物不仅不会让你身材走样，反而可以由内而外的对身体进行调节，达到减肥沃容的功效。下面就让我们一起看看都有哪些食物吧。
一、西兰花
西兰花是一种营养价值都异常高的蔬菜，几乎包括了人体所需的各种营养素，被誉为蔬菜冠军。它含有丰盛的维生素A、维生素C和胡萝卜素，常常使用，有助排除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗伤害能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的挑选。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的取舍，提议每天多样化食用。
二、胡萝卜
胡萝卜中含有的-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可保护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有光亮天使，皮肤食物的美誉。因为维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好接收。也可榨汁，也会取得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状况，变得光泽、红润、细嫩。
三、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最爱好的食物了。中医学以为，牛奶味甘性微寒，存在生津止渴、润泽提倡、清热通便、补虚健脾等功能。牛奶中含有的酵素功效可以对皮肤发生美容效果，同时也可以促进皮肤名义角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、打消小皱纹。它的极微细的脂肪球假如附在皮肤表层，就犹如面霜充满全身一样，皮肤会受到津润而逐步显出光荣，所以女性常抉择做奶浴也确切是个很好的措施。
四、大豆
大豆含有让皮肤毛发美丽的蛋白质，但脂肪却很低，天天应用一些能到达健康减肥的后果。大豆异黄酮能够堪称是动物胎盘，有相似女性荷尔蒙的作用，岂但美白、抗老化、还能克制体毛。固然当初还呈现了良多以大豆为组合要成分的健康品，然而保健品的剂量很难控制，未免对身材造成其余的迫害。所以倡议自然的大豆才是最好的弥补剂。
五、猕猴桃
经常吃猕猴桃会具备减肥健美之功效。猕猴桃中含有特殊多的果酸和维生素C，一度被号称维C之王，能抑制角质细胞内聚力及玄色素积淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。
六、西红柿
吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的才能，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时，西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩润滑，同时还有很不错的均衡油脂、干净、美白与平静效果，无比合适油性肌肤的女性。
七、蜂蜜
内服或外用蜂蜜，能有效改良养分状态，增进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活气和抗菌力，减少色素冷静，避免皮肤干燥，是肌肤柔软、雪白、细腻，并可减少皱纹跟防治粉刺等皮肤疾患，起到幻想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，逐日迟早喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可加强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更漂亮。
八、猪皮
猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤，减少皱纹；弹性蛋白则可增添皮肤弹性。但须要留神的是，吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物，应用蛋白质的互补作用，进步胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值，才干更好的施展猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点黄豆，配上一点小麦粉做的主食就很好了。
九、三文鱼
每周吃3次深海鱼可有效的赞助皮肤坚持年青和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。由于其所含的omega－3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、防备和去除皱纹中表演着要害的角色。omega－3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以辅助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效预防皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼多少乎是所有鱼类中含omega－3不饱和脂肪酸最高的鱼类。
除了omega－3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素，三文鱼的橙红色就起源于此。虾青素的抗氧化能力是一般维生素E的550～1000倍，能有效的抗击自在基的，延缓皮肤衰老，同时还可以维护皮肤免受紫外线的损害。
十、海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁俏丽，而海带的热量简直为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
最后说一句，除了上述所说的食物外，要注意食物的多样化，并保障其他蔬菜的摄入量，尤其是绿叶蔬菜，要荤素搭配，粗细搭配，适量的活动，只有这样才会让你的肌肤不老，身体不变，永远健康。
每日瘦身小法令
很多女性友人都担忧冬季发胖的问题，那么今天教给大家一条小规律，就是无论你吃什么肉，哪怕是猪肉也好，在吃的时候，吃一口肉，配合三口新颖的蔬菜，当然最好是凉拌生吃，或者是素炒，这样就不必担心吃多或者是发胖的问题了，相对有效哦。
轻松瘦身运动小秘诀
双腿叉开，双臂抬起成大字行，然后迟缓的一手触地，一手抬起高过火顶，双臂成垂直，愣住8秒，必定要感到腰部和腋下都很酸酸拉伸的感觉，而后换另一边，每天做16次左右。可以有效的减轻腰部和腋下的脂肪，效果十分显明，每天做一次吧。