『壹』 拓展活动策划书
我也是大一新生哦 也没有这方面经验 不过还说一下我的想法吧
排球赛 目的啊回在于丰富大家的课答余生活 锻炼身体增强体质
要写清场地 裁判 时间的安排
参赛球队数量和比赛流程
最好能让外联部的人拉些水和奖品的赞助来
找些个班女生和不参赛的男生当拉拉队
恩 就这样了 你把这些东西组织一下 写的正式一点 层次清晰一点就是策划书了
『贰』 大学生野外拓展训练策划书怎么写
为了提高学生的心理素质以及身体素质，丰富学生的第二课堂，增强班级、组织、部门、社团成员凝聚力，开学伊始，学校都会组织学生进行素质拓展训练。下面是出国留学网为大家提供的大学生素质拓展训练策划书，欢迎阅读。
大学生素质拓展训练策划书(一)
一、 活动目的:
1. 激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。
2. 培养学生积极向上，乐观豁达的态度。
3. 激发学生的自我效能感。
二、 训练的具体环节:
1、 团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
进行破冰起航的项目:要求各组队员在30分钟内，选出一个队长、两名副队长、两名形象大使。拟订队名、队旗、队歌。设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架，使各队成员间相互熟悉。各团队分别上台向其他队展示一下团队的风采，主要内容包括:队训、队旗、队名、队歌展示，目的在于展示团队的精神风貌，培养队员们的团队意识
2、 团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
活动项目:考虑到是在室内进行的活动，选取了以下这几项活动。
项目一:
一、游戏名称 :松鼠与松树
二、游戏道具 :(无)
三、游戏规则
1、角色设置
松鼠 松树猎人(精灵) 监督员
2、口令设置
1)猎人来了-------松鼠逃跑，松树原地不动
2)森林失火-------松树逃跑，松树原地不动
3)地震了---------松树和松树全部逃跑
3、角色具体说明
1)猎人(精灵)可以充当任何角色在口令1中可和松鼠竞争位置，在口令2中与松树竞争位置 ，在口令3中可同时竞争松鼠和松鼠的位置
2)松鼠和松树只能竞争原来角色的位置
3)监督员是监督游戏中被淘汰的松鼠和松树的
4、人数
不少于11人 (精灵原则上设为一名，但为加强竞争可适当添加人数)
5、步骤
1)先任命一个监督员
2)随机抽一名队员充当精灵
3)其他队员手牵手围成一个圆，从一名队员开始123报数
4)报1。3队员充当松树，两人面对面站立，举手手心接触形成树洞
5)报2的队员充当松鼠，蹲在树洞一里
6)没三人一组按圆形均匀分布，监督员和精灵站在圆中间
7)由教练发口令(随意)队员按上述规则行动
6、奖惩
每一次口令下达后监督员要找出被淘汰松树和松鼠，被淘汰的将现场给队友们表演一个节目，然后被淘汰队员充当精灵
四、活动感受要点(教官)
此活动是为了培养同学们的团队意识，使团队雏形基本成型，
五、分享阶段重点内容
三种意识:危机意识、竞争意识、合作意识。
一种心态:积极心态
项目二:
一、游戏名称 :信任背摔
二、游戏道具 :一张桌子、两根绳子
三、游戏场景的组建
1、用桌子搭建一个平台(高度可调整)
2、两名队员一组面对面站立，双手手心向上搭在对方的的肩上，两人将右膝盖相互顶着，重心稍微向下偏移
3、这样至少5组并排站在一起组成一个救身“气垫”
四、游戏规则
1、时间
不定
2、人数
至少12人
3、角色设置
指导(系绳子的人员)1名
安全人员(接人的)至少10名
2、步骤
1)按三中的方法组建场景
2)一名队员站在桌子上，背对着队员，两手交叉反扣合在一起，然后向内侧翻转至于胸前
3)由指导将该队员的手和脚分别用绳子绑起来
4)该队员高声喊“我相信我的战友，那么准备好了吗?”
5)安全人员达到“我们准备好了”
6)该队员数1—2—3 然后笔直到下
五、活动感受要点
信任是本活动的重点，在一个团队里信任意识是很关键的，只有我们相互信任，我们才会有凝集力，相信自己，相信战友，团队才会更有战斗力
项目三:
一、游戏名称 :孤岛求生
二、游戏道具 :鸡蛋一个，报纸1张，筷子1双，胶带1段，80×20cm木板2块，网球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任务卡片，眼罩。
三、游戏规则:
训练开始，各组分别接到任务卡片及道具。
盲人岛接到的卡片是:
任务:
1、将一个球投入水中的一个桶中。
2、所有的人集中到珍珠岛。
规则:
1、第一个任务完成后才能离开盲人岛。
2、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲回盲人岛。
器械:
1、80*20cm木板两块
2、木桶或塑桶一只
3、乒乓球或网球3只
4、任务卡片
5、眼罩
哑人岛接到的卡片是:
任务:
1、将所有的人集中到珍珠岛上。
规则:
1、只有哑人可以协助盲人移动。
2、只有哑人可以移动木板。
3、只有盲人完成了第一个任务后才能移动木板。
4、哑人不得开口说话。
5、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
6、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷。
珍珠岛的人接到的卡片:
任务:
1、器械:一双筷子、一张报纸、一段胶带，要求利用这些器械使鸡蛋从高处落下不碎。
2、数学题:ABCDE*3=EDCBA，问A、B、C、D、E各是几?
3、利用一定的物理原理和器械，将所有的人集中到一个岛上。 时间:30分钟
规则:
1、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
2、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷
四、活动感受要点:
1.盲人岛、哑人岛、常人岛各有优势，但又各有长短。各层分别相当于一个团队中的基层、中层、决策层;
2.中层(哑人)一味向基层(盲人)寻求沟通，而缺乏向决策层(正常人)的汇报、沟通。中层对自己解决不了的问题应及时向决策层汇报;
3.决策层(正常人)被琐碎的事务所困扰，不能科学决策;
4.基层(盲人)在整个"游戏"中很无奈，作为一个团队，明确一个团队的目标和任务是非常重要的!
3、 回顾总结。
活动结束后回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
团队项目结束后，进行轻松的讨论。可以讨论活动中是否全身心的投入、在有难度的项目中是否挑战并跨越自己的心理极限、在进行集体活动时如何彰显自己的个性、是否获得高峰体验、通过集体的拓展训练自身有何收获。
三、 注意事项:
1.严禁个人单独行动，任何个人都必需服从安排要以大局为重，坚持少数服从多数的原则。任何因个人不遵守纪律造成的不良后果由其本人承担。
2.请在进行活动时注意环保，活动结束后清理现场，此外还要维护校园公共设施的安全。
3. 现场的工作人员有义务随时制止任何有危险性的活动。
四、活动原则
1.自主性原则:活动的主体是参与其中的同学们，活动的设计与开展都必须以参与者为中心，参与者的自主性要得到充分的尊重。
2.开放性原则:活动的参与不受专业、年级和院系的限制，鼓励同学们进行大范围的交流，不同专业背景，不同年龄的学生相互沟通。
3.多样性原则:活动的种类多样参与者也多样。
5.柔性原则:在实施计划的过程中不用硬指标评价，重在参与，追求真正的学习，倡导用人性化的标准来评价参与者的表现，让参与者在完成目标的喜悦后体验被认可的感觉。
五、活动时间:待定
四、活动地点:待定
六、经费预算:略
『叁』 夏令营活动策划书
学生拓展夏令营
一、儿童参加拓展训练的意义概述：
拓展训练的早期形式起源于二战期间的海上生存训练。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。训练目标由单纯的体能训练，扩展到心理训练，人格训练，素质训练等等！发展至今也逐渐的被青少年以及儿童所青睐。青少年是祖国的未来，他们的综合素质决定着他们的未来的成就以及对社会的贡献。而青少年的素质培养就要从儿童时期进行训练。使孩子很早的接受专业系统的训练和培训。能够从小对儿童产生深刻影响的，改变中国传统式教育的一种学习方式就是体验式的学习——拓展训练！拓展训练到底能给儿童带来那些益处呢！
※ 培养儿童积极健康的心态，积极进取的人生态度！
※ 了解自身优点，更积极客观的看待缺点，提高自我认识能力！
※ 激发了孩子与人交往的欲望，锻炼了孩子与人沟通和交流的能力！
※ 能够让孩子感受到有知心的朋友在关心他（她），感受到积极的情感沟通！
※ 理解和支持他人，有较强的换位思考能力！
※ 处理事情的应变能力，面对困难的勇气！
※ 培养孩子的创新思维，领导能力，组织能力，人格魅力的展现！
※ 回归大自然，陶冶情操，磨练意志，接受考验，挑战自我，熔炼团队！
二、儿童拓展夏令营分类（四大套餐）：
A.科普夏令营：
a.自然科学为主体课程内容：
1.常见动植物的分类、解剖、行为的学习。如通过对中国林蛙的解剖结构学习了解哈什蚂是如何产生的；通过对家鸽的解剖来学习鸟类的呼吸双循环等。
2.简单标本的制作及方法
3.动植物的捕捉和采集。如：鸟类的捕捉及放生
4.海边百种无脊椎动物的学习及采集。
5.自然博物馆、海洋世界的游览
6.生存技能的学习
b.社会科学为主体的课程内容：
1.文物古迹游览
2.民俗风情学习
3.城市生存体验
4.各种社会岗位参观。如：飞机博览园、废水处理厂等
B.情尚乐园：
1.专业儿童拓展训练
2.专业野外生存技能培训
3.情商训练
4.儿童健康心理调理
C.休闲性夏令营：
1.以原始自然环境为载体，陶冶孩子情操，释放压力。
2.在活动过程中加入简单的团队活动，使孩子建立团队意识。
3.消除孩子自私心理，拓宽思维提升个人做人魅力。
D.特殊目的性夏令营：
如 1.减肥夏令营
2.军训夏令营
3.商业媒体夏令营
4.极限运动
三、儿童拓展夏令营收费标准
1.A套1600元/人（5天5夜）
2. B套1600元/人（5天5夜）
3.C套1100元/人（5天5夜）
4.D套 待定
备注：以上价格为预算价格，如有偏差及时沟通调整，争取财务透明化。望合作愉快
拓展体验夏令营
第一项：开营仪式
2007年7月20日早6点于亚贸大厦门前，列队集合。届时有媒体摄像报道，同时我方将有专业的摄像师进行全程摄像。
1. 由主办方代表讲话，宣布拓展体验夏令营开营
2. 营员代表讲话、宣誓。
3. 全体营员放飞气球
第二项：活动日程
7月16日
早6：30乘车由盘锦出发，赴沈阳。约2.5小时之后抵达沈阳海底世界。
11：00乘车赴本溪平顶山原始森林拓展基地
12：00-13：30
抵达基地，午餐、休息
13：30-14：30
讲课拓展起源、分队、团队组建
13：30-17：30
拓展项目------背摔+空中抓杠
17：30-18：30
搭建帐篷------如帐篷不足（男生住帐篷、女生住火炕）
18：30-19：30
晚餐
20：00-21：00
自由活动--------- 写一篇去海洋世界的心得体会！
21：00-22：00
洗漱、休息
7月17日
6：30——7：00
起床 洗漱
7：00——7：30
晨练
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展项目
8：30-10：00
讲课（几种求生绳结的打法）
10：30-12：00
生死连心桥
12：00——14：00 午饭 午休
14：00-17：00
拓展项目-------高空绳网+过沼泽
17：00——19：00 晚饭 休息
19：00——21：00
晚课 一天回顾与分享
21：00——22：00 洗漱 休息
22；00
吹哨休息
7月18日
6：30——7：00
起床 洗漱
7：00——7：30
晨练
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展项目---野外求生课程+缅甸桥+齐眉棍
12：00——14：00 午饭 午休
14：00-17：30
拓展项目---露营课程+悬崖逃生
18：00——19：30 晚饭
19：30——21：00 野外定向课程之指南针、地图、罗盘定向
21：00——22：00 休息
7月19日
6：30——7：30
起床 洗漱
7：00——7：30
晨练
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展项目：钢索桥+高空极限溜锁
12：00-14：00
午餐 午休
14：00-17：30
拓展项目：野外灶台搭建+野外给养课程+野外水处理课程
18：00——19：30 晚饭
19：30——21：00 晚课：野外避害课程+野外定向课程之徒手定向
21：00——22：00 吹哨休息
7月20日
6：30——7：00
起床 洗漱
7：00——7：30
晨练
7：30——8：00
早餐
8：30-12：00
拓展项目
岩降+无敌风火轮+无声数字
12：00——13：30 午饭 午休
13：30-16：30
拓展项目---打靶射击+盲人方阵
16：30-17：30
毕业墙 、 毕业典礼
18：00——19：30 晚饭
19：30——21：30 篝火晚会+学生自己的才艺表演
21：30 -22：00
吹哨休息
7月21日
6：00——7：30
起床 洗漱 早餐
7：30——9：00
乘车赴大冰沟
8：00——
进行森林穿越、游泳（不超过4点返回盘锦）
16：00——19：00 乘车返回盘锦
19：00——19:30
毕营仪式
活动要求：
1、 着装：请学员自备休闲装或户外运动服（尽量穿宽松、防磨），请带一件防寒外套、运动鞋，水上项目请自备泳装。
2、 个人请携带常用有效药品：如创可贴、感冒药等。
3、 队员中有心脏病或高血压病史的请事先声明。
4、 培训期间请服从培训师和基地工作人员的管理,严禁饮酒。
5、 培训期间请不要离开您所在的小组单独活动。
6、 请您维护环境卫生,不要乱丢垃圾,请不要在培训区域内吸烟。
7、 如果遭遇恶劣天气，培训师会根据情况，调整活动时间和培训项目。
『肆』 求一份大学的国旗班训练计划书
一、单个军人队列动作训练
（一）立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立
跨立主要用于军体操、执勤等场合。可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。
（二） 稍息
主要用于长时间站立。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
（四）停止间转法
停止间转法，是停止间变换方向的方法。
1、向右（左） 转
口令：向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转
口令：向后——转。
要领：按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右（左）转
口令：半面向右（左）--转。
要领：按向右（左）转要领半面向右（左）转45度。
（五）行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步--走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟Ⅲ6～122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令：正步——走。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着作训服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110～116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步——走。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约80厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170～180步。
4、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令：便步——走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
5、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步--走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步再换齐步或跑步。
（六）立定
口令：立——定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。
持枪立定时，在右脚靠拢左脚后，迅速将托底钣轻轻着地。其余要领同徒手。
（七）步法变换
1、齐步、正步互换
口令：同齐步、正步。
要领：齐步行进中，听到“正步--走”的口令，右脚再向前一步，即从左脚开始按正步要领进行；正步行进中，听到“齐步——走”的口令，右脚再向前一步，即从左脚开开始按齐步要领行进。
2、齐步、跑步互换
口令：同齐步、跑步。
要领：齐步行进中，昕到“跑步”的预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到“走”的口令，即从左脚开始按跑步要领行进。跑步行进中，听到“齐步--走”的口令，继续跑2步，从左脚开始按齐步的要领行进。
3、齐步或跑步与踏步互换
口令：踏步，前进。
要领：齐步或跑步换踏步时，听到“踏步”的口令，即从左脚开始换踏步；踏步换齐步或跑步时，听到“前进”的口令，继续踏2步．再从左脚开始换齐步或跑步前进。
（八）坐下、蹲下、起立
1、坐下、起立
坐下、起立主要用于集会、休息等场合：
口令：坐下、起立。
要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
2、蹲下、起立
口令：蹲下、起立。
要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
（九）敬礼
敬礼表示军人之间相互团结友爱，表示部属与首长、下级与上级的互相尊重。敬礼分为举手礼、注目礼。
1、举手礼
口令：敬礼、礼毕。
（1）停止间徒手敬礼
要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽沿右角前约2厘米处（戴无沿帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）。手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令，将手放下。
（2）行进间徒手敬礼
要领：在距受礼者5～7步处转头向受礼者行举手礼，并继续前进，待受礼者还礼后，将手放下。
2、注目礼
要领：携枪或未戴军帽等不便行举手礼时，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头不超过45度）。待受礼者还礼后礼毕（携手枪或背枪时行举手礼）。
二、分队队列动作训练
（一） 集合、离散
1、集合
集合，是单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全连（或者×排）注意”，然后，站在预定队列中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队--集合”的口令。所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。
2、离散
离散，是使队列的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种队列动作。
（二）整齐、报数
1、整齐
整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
2、报数
（三）行进、停止
横队和并列纵队行进以右翼为基准，纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为基准）。
『伍』 明天要参加一个培训演讲方面的特训营，因为要分组，每组要有口号和队名，请各位帮忙想想，给点建议！要积
队名；龙腾队； 口号；龙行天下 傲视群雄 队名；飞鹰队 口号；飞鹰展翅 盛世翱翔
队名；版权狼牙队； 口号；狼行千里 杀 队名；金石队 口号；精诚所至 金石为开
队名；冠军队； 口号；只做冠军 不做亚军
『陆』 特训队员是什么
特训是提升某一项能力值，而且需要消耗热血值，每特训一次所需的热血值就提高一个等级，特训的地点都有一个闪电标志。
地点分别是 河川敷 铁塔下 田径场 理科室 商店街 住宅街
点击闪电标志，然后选定特训的人，就能对这一人物进行特训
点开闪电标志后就选择你想提高的的队员，那个队员的能力就提升了
『柒』 足球比赛一方迟到了怎么处理
传统观点认为，刘裕攻陷长安后，没有趁机扫荡其他残余的割据政权，恢复旧有河山，而是匆匆离长安南下，只留下他十一岁的儿子刘义真和一部分军队镇守关中。因为刘裕知道，北魏很强大，不是马上可以消灭的了，何况他也不是真的想要恢复中原，北伐的目的也不过为他代晋赢得更多的筹码，为了早日实现他代晋自立的目的，他也不会长期离开南朝的政治中心。但是等他一离开关中，他留守在关中的诸将谁也不服气谁，开始自相残杀，在北方虎视眈眈的赫连勃勃乘虚而入，进攻长安，刘裕镇守长安的军队几乎全部覆没，长安只收复了一年四个月又再次沦陷，灭秦的收获竟化为乌有。
吕思勉则认为刘裕急急篡位的说法只是史家附会。根据裴子野《宋略.总论》记载：刘裕曾计划在422年出征北魏，结果422年五月刘裕病卒，北伐取消。因此，刘裕如果北伐仅仅为了篡位，他何必登基之后还有意北伐。同时裴子野还考证出，刘裕攻克长安时已经制定了统一北方的计划：即先联合西凉（汉人）前后夹击北凉和西秦，灭掉这两国之后，再同西凉一起对付夏国（匈奴人），灭掉夏国后，再联合辽东北燕（汉人），三军齐发进军北魏，肃清河北，统一大业就此完成。 若非，后方生变，加之刘裕灭后秦时，以致暮年，恐怕就不会有南北朝了。
『捌』 跳高策划书和训练计划
------------学院参加校第-------届运动会
参赛事项及工作安排
策
划
案
--------------学院学生会
2010．3．28
运动员训练期间工作计划及安排
为了使运动会期间的一切工作顺利进行,现在将各部门工作目的及细节安排如下:
一、（1）训练目标:
发展体能,增强身体素质,提高运动成绩通过训练提高队员基本技术,技能,锻炼过硬的心理素质。
我院以饱满的热情，积极的态度投入到开幕式的训练中去，训练中始终保持饱满的热情，克服怕苦、怕累的畏惧情绪，端正态度，积极参加训练；要牢固树立奉献意识、服从意识和大局意识，要增强责任感，发扬拼搏奉献精神，为校运会做出贡献，展现兰州商学院大学生的风采；要严格要求自己，勇于接受艰苦训练，在训练中磨练自己的意志和精神品质，为圆满完成演出任务做出自己的贡献。我院选出最优秀的一百人组成方阵，由---------------------------------------主要负责，经过近俩周的训练我院的方阵队要达到一定的水平。
（2）训练重点:
重点抓住短跑,中长跑,投掷项目的技术训练,身体素质训练。
（3）训练时间
2010年4月12日至4月26日 7:00至8:00 17:10至19:00
二、（1）调整阶段(4月5日—4月11日)
主要任务是调整队伍,挑有潜力的苗子,主要是以身体素质训练为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等素质,训练强度不要过大,加强对队伍的日常训练和管理。
要求:a.队员准时出席训练,训练要认真刻苦
b.队员之间要相互帮助,之间要有竞争意识,培养学生为院争荣誉的思想意识
（2）强化训练(4月12日—4月26日)
作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础.提高转向身体素质.以速度、力量、技术为中心,增强技术训练，运动负荷由量的变化为质的变化，定期检测队员的运动成绩,从而达到提高运动能力的目的。
要求:a.队员掌握从事项目的运动技术和技能。
b．队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充。
c.防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。
（3）比赛期(保持、调整阶段)(4月28日—4月30日)
调整出良好的竞技状态,使之保持下去.在这一时期要实现预期成果,要加强竞赛心理素质.就是在任何情况下
都能稳定地发挥竞技能力,提高比赛的发挥能力,消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求生欲望,无论遇到什么困难都不气馁.具体责任 训练期工作安排
①中短跑(男女100米、200米、400米、跨栏、4×100接力、4×400接力)
负责部门：生活部
负责人：-----------------------
训练目的：锻炼腿部肌肉、曾强肌肉敏感度、灵活性
训练方式：a.高抬腿练习3组；b.外踢腿2组；c.按各项目分组练习
训练时间：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
②长跑（男子1500米、5000米、5000竞走、女子800米、3000米、3000米竞走）
负责部门：秘书部
负责人：-------------------
训练目的：增强肺活量，增强耐力，提高毅力
训练方式：a.热身慢跑两圈
b.800、1500米加速，减速跑400米（2组）
c.按比赛项目足量测试一次
训练时间：4月12日--4月19日（早上7：00--8：00）
4月20日--4月26日（下午5：10--7：00）
③投掷（投掷、铁饼、标枪）
负责部门：宣传部
负责人：----------------------
训练目的：提高臂力，掌握正确的投掷方法
训练方式：a.学习并尝试正确的投掷方式
b.按情况由负责人定训练组次
c.男生30次俯卧撑（3组），女生20次俯卧撑（2组）
训练时间：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
④跳高 跳远 三级跳
负责部门：组织部
负责人：-----------
训练目的：掌握正确的跳高方式，包括助跑、起跳、空中动作、着落方式、增加脚部肌肉力量
训练方式：a。尝试学习正确的弹跳方法
b.蛙跳2组、台阶跳3组
c.根据情况练习各自项目
训练时间：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
三、4月28日—4月30日运动员参加期间工作责任及工作安排
（一）期间工作重要性：
1.直接关系到运动员比赛期间的心情、斗志、积极性。
2.直接关系到运动会的公平性及周密性。
3.直接关系到学院形象。
4.直接影响到比赛结果。
（二）工作责任：
期间需我院团总支学生会各部，与学院负责老师通力协作，密切联系。团总支学生会各部负责到部，负责到人。
（三）工作安排
1.场地总负责人：---------
2.径赛总负责人：-----------
3.田赛总负责人：------
4.趣味项目总负责人：-------
-
附表：
运动会期间各部工作安排细则
1运动会期间团总支学生会各部成员保持全勤。
2 具体事项安排：
（1）组织部：
----------------------------及组织部所有干事负责熟悉每项比赛时间，场地位置，起点，终点情况，并及时准确指引运动员参加比赛。
负责人：---------
短跑（100米，200米，400米，4×400接力，4×100接力，及跨栏）
负责人：-----------
中长跑（800米，1500米，3000米 ，5000米，竞走）
负责人：-------------------
五项全能
负责人：--------
田赛 （铅球，跳远，跳高，三级跳，标枪，铁饼）
负责人：----------
（2）秘书部
-------------------及秘书部所有干事配合学校负责搞好运动会各班学生观众出勤通知及考勤，并负责我院运动员代表团团体总分统计及主要竞争学院总分统计。
负责人：-----
28日：----------------
29日：--------------
30日：-------------
（3）学习部
------------------------------------------------
及实践部部分干事负责竞赛送稿，以鼓励我院运动员士气，体现精神风貌，辅助团体积分。
负责人：------
28日上午：------------
下午：----------
29日上午：----------------
下午：--------------
30日上午：--------------------
下午：--------------
（4）生活部
-------------------------------
及生活部所有干事负责运动员参赛号码布发放，跑鞋，药品等管理。并组织啦啦队为运动员加油。
负责人：-----------
---------------------------------
及公寓管理部所有干事抄录体育教学部公布的名次，比赛成绩，进行统计，必要时可要求学习部，实践部协助。
负责人：----
（6）实践部
实践部及干事负责比赛期间精彩瞬间拍摄，监督竞赛者违例现象。
--------------具体协调安排
负责人：------------
（7）宣传部
----------------------------及宣传部干事负责熟悉每项比赛场地位置，起点，终点情况，并及时准确指引运动员参加比赛。
负责人：-------
28日：--------
29日：--------------
30日：---------------
（8）文艺部（艺术团）
----------------------及文艺部所有干事负责监督运动会裁判组成绩判定与记录，并及时给运动员送水，辅助运动员休息。
运动会期间搬动桌椅：公寓管理部、文艺部（其它部临时协助）
负责人：----
早上：----------------------------------------
下午：----------------------------
（9）“现在”策划协会由-------及所有成员具体分配负责趣味项目各项事宜。
负责人：-------（10）体育部全力协助各部，具体工作由---------临时安排。
注： 1.未尽事宜再行安排 2.训练及竞赛期间工作人员有特殊或重要事宜不能正常工作，必须向总负责人请假，负责人安排他人再是顶替 3.各部认真负责，其间责任到人，责任到部。
--------学院学生会
2010.3.28
运动会经费预算
训练用水：16桶×8元=128元 水杯：40元
礼花：10支×12.5元=125元
号码布：150元
别针：25元
帐篷运费：120元
药品、葡萄糖：170元
水：6桶×8元=48元
20元×17扎=340元
水杯：27元
电池：24元
稿纸、中性笔：69元
午餐：
28日：40份×6元=240元
29日：45份×6元=270元
30日：40份×6元=240元
总计：2016元
备注：跑鞋待定。