1. 跳高策划书和训练计划
------------学院参加校第-------届运动会
参赛事项及工作安排
策
划
案
--------------学院学生会
2010．3．28
运动员训练期间工作计划及安排
为了使运动会期间的一切工作顺利进行,现在将各部门工作目的及细节安排如下:
一、（1）训练目标:
发展体能,增强身体素质,提高运动成绩通过训练提高队员基本技术,技能,锻炼过硬的心理素质。
我院以饱满的热情，积极的态度投入到开幕式的训练中去，训练中始终保持饱满的热情，克服怕苦、怕累的畏惧情绪，端正态度，积极参加训练；要牢固树立奉献意识、服从意识和大局意识，要增强责任感，发扬拼搏奉献精神，为校运会做出贡献，展现兰州商学院大学生的风采；要严格要求自己，勇于接受艰苦训练，在训练中磨练自己的意志和精神品质，为圆满完成演出任务做出自己的贡献。我院选出最优秀的一百人组成方阵，由---------------------------------------主要负责，经过近俩周的训练我院的方阵队要达到一定的水平。
（2）训练重点:
重点抓住短跑,中长跑,投掷项目的技术训练,身体素质训练。
（3）训练时间
2010年4月12日至4月26日 7:00至8:00 17:10至19:00
二、（1）调整阶段(4月5日—4月11日)
主要任务是调整队伍,挑有潜力的苗子,主要是以身体素质训练为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等素质,训练强度不要过大,加强对队伍的日常训练和管理。
要求:a.队员准时出席训练,训练要认真刻苦
b.队员之间要相互帮助,之间要有竞争意识,培养学生为院争荣誉的思想意识
（2）强化训练(4月12日—4月26日)
作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础.提高转向身体素质.以速度、力量、技术为中心,增强技术训练，运动负荷由量的变化为质的变化，定期检测队员的运动成绩,从而达到提高运动能力的目的。
要求:a.队员掌握从事项目的运动技术和技能。
b．队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充。
c.防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。
（3）比赛期(保持、调整阶段)(4月28日—4月30日)
调整出良好的竞技状态,使之保持下去.在这一时期要实现预期成果,要加强竞赛心理素质.就是在任何情况下
都能稳定地发挥竞技能力,提高比赛的发挥能力,消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求生欲望,无论遇到什么困难都不气馁.具体责任 训练期工作安排
①中短跑(男女100米、200米、400米、跨栏、4×100接力、4×400接力)
负责部门：生活部
负责人：-----------------------
训练目的：锻炼腿部肌肉、曾强肌肉敏感度、灵活性
训练方式：a.高抬腿练习3组；b.外踢腿2组；c.按各项目分组练习
训练时间：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
②长跑（男子1500米、5000米、5000竞走、女子800米、3000米、3000米竞走）
负责部门：秘书部
负责人：-------------------
训练目的：增强肺活量，增强耐力，提高毅力
训练方式：a.热身慢跑两圈
b.800、1500米加速，减速跑400米（2组）
c.按比赛项目足量测试一次
训练时间：4月12日--4月19日（早上7：00--8：00）
4月20日--4月26日（下午5：10--7：00）
③投掷（投掷、铁饼、标枪）
负责部门：宣传部
负责人：----------------------
训练目的：提高臂力，掌握正确的投掷方法
训练方式：a.学习并尝试正确的投掷方式
b.按情况由负责人定训练组次
c.男生30次俯卧撑（3组），女生20次俯卧撑（2组）
训练时间：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
④跳高 跳远 三级跳
负责部门：组织部
负责人：-----------
训练目的：掌握正确的跳高方式，包括助跑、起跳、空中动作、着落方式、增加脚部肌肉力量
训练方式：a。尝试学习正确的弹跳方法
b.蛙跳2组、台阶跳3组
c.根据情况练习各自项目
训练时间：4月12日—4月26日（下午5：10—7：00）
三、4月28日—4月30日运动员参加期间工作责任及工作安排
（一）期间工作重要性：
1.直接关系到运动员比赛期间的心情、斗志、积极性。
2.直接关系到运动会的公平性及周密性。
3.直接关系到学院形象。
4.直接影响到比赛结果。
（二）工作责任：
期间需我院团总支学生会各部，与学院负责老师通力协作，密切联系。团总支学生会各部负责到部，负责到人。
（三）工作安排
1.场地总负责人：---------
2.径赛总负责人：-----------
3.田赛总负责人：------
4.趣味项目总负责人：-------
-
附表：
运动会期间各部工作安排细则
1运动会期间团总支学生会各部成员保持全勤。
2 具体事项安排：
（1）组织部：
----------------------------及组织部所有干事负责熟悉每项比赛时间，场地位置，起点，终点情况，并及时准确指引运动员参加比赛。
负责人：---------
短跑（100米，200米，400米，4×400接力，4×100接力，及跨栏）
负责人：-----------
中长跑（800米，1500米，3000米 ，5000米，竞走）
负责人：-------------------
五项全能
负责人：--------
田赛 （铅球，跳远，跳高，三级跳，标枪，铁饼）
负责人：----------
（2）秘书部
-------------------及秘书部所有干事配合学校负责搞好运动会各班学生观众出勤通知及考勤，并负责我院运动员代表团团体总分统计及主要竞争学院总分统计。
负责人：-----
28日：----------------
29日：--------------
30日：-------------
（3）学习部
------------------------------------------------
及实践部部分干事负责竞赛送稿，以鼓励我院运动员士气，体现精神风貌，辅助团体积分。
负责人：------
28日上午：------------
下午：----------
29日上午：----------------
下午：--------------
30日上午：--------------------
下午：--------------
（4）生活部
-------------------------------
及生活部所有干事负责运动员参赛号码布发放，跑鞋，药品等管理。并组织啦啦队为运动员加油。
负责人：-----------
---------------------------------
及公寓管理部所有干事抄录体育教学部公布的名次，比赛成绩，进行统计，必要时可要求学习部，实践部协助。
负责人：----
（6）实践部
实践部及干事负责比赛期间精彩瞬间拍摄，监督竞赛者违例现象。
--------------具体协调安排
负责人：------------
（7）宣传部
----------------------------及宣传部干事负责熟悉每项比赛场地位置，起点，终点情况，并及时准确指引运动员参加比赛。
负责人：-------
28日：--------
29日：--------------
30日：---------------
（8）文艺部（艺术团）
----------------------及文艺部所有干事负责监督运动会裁判组成绩判定与记录，并及时给运动员送水，辅助运动员休息。
运动会期间搬动桌椅：公寓管理部、文艺部（其它部临时协助）
负责人：----
早上：----------------------------------------
下午：----------------------------
（9）“现在”策划协会由-------及所有成员具体分配负责趣味项目各项事宜。
负责人：-------（10）体育部全力协助各部，具体工作由---------临时安排。
注： 1.未尽事宜再行安排 2.训练及竞赛期间工作人员有特殊或重要事宜不能正常工作，必须向总负责人请假，负责人安排他人再是顶替 3.各部认真负责，其间责任到人，责任到部。
--------学院学生会
2010.3.28
运动会经费预算
训练用水：16桶×8元=128元 水杯：40元
礼花：10支×12.5元=125元
号码布：150元
别针：25元
帐篷运费：120元
药品、葡萄糖：170元
水：6桶×8元=48元
20元×17扎=340元
水杯：27元
电池：24元
稿纸、中性笔：69元
午餐：
28日：40份×6元=240元
29日：45份×6元=270元
30日：40份×6元=240元
总计：2016元
备注：跑鞋待定。
2. n人n+1只脚跑步比赛策划书怎么写
十人九足比赛策划书。
参考自：172校园活动网
3. 129爱国长跑活动策划书
机械工程学院
“千里之行 始于足下”
青春长跑•你我同行
策
划
书
主办单位：机械工程学院长跑协会
一活动背景：
华北事变后，民族危机空前严重，中国共产党发出“停止内战.一致抗日”的号召，推动了全国抗日救亡运动的迅速发展，1935年在国防最前线的北平学生已经深刻感受到国家的危亡情况，随后学联 决定以请愿方式发动一次抗日救亡运动，12月9日，在中国共产党的领导下，参加抗日请愿的学生纷纷涌上街头，高呼“停止内战.一致对外”.“打倒日本帝国主义”“.反对华北五省自治“等口号》，表达了全国抗日救国的呼声。
在当今文化多元化饿背景下，西方文化冲击中国文化，当代大学生崇尚西方文化趋势渐增，爱国主义意识逐渐淡薄，作为校园文化的建设者和领导者，贵州大学管理学院为此举办纪念一二九运动的爱国运动5000米长跑比赛。
二活动目的：
纪念一二九运动，发扬民族文化，增强大学生爱国主义意识，回顾历史，激发大学生的爱国热情，提高大学生的身体素质，丰富大学生课余生活，展现大学生奋发向上的精神风貌。
三活动主题：
不忘历史，弘扬文化，激扬人生，弘扬一二九精神
四举办单位：辽宁石油化工大学机械工程学院
五活动地点：辽宁石油化工大学新体育场
六活动时间：12年11月25日
七活动对象：辽宁石油化工大学机械工程学院12级全体新生
八活动流程：
一：前期策划准备
1.宣传工作：以海报的形式告知比赛时间和地点及规则，并把一二九运动的历史照片制成展吧板放于图书馆楼前，
2.倒计时牌：由机械工程学院学生会纪检部负责制作并于11月24日置于体育场门口
3. 制作横幅：由机械工程学院学生会体育部负责制作并于11月20日悬挂于体育场入口，
4.媒体宣传：由机械工程学院学生会实践部联系广播站制作3期纪念一二九运动的专题节目，在比赛期间邀请广播站和记者团的饿记者进行现场 跟踪报道，利用广播对赛场进行解说。
5.制作编号：由机械工程学院12级每班的班级作为学生编号
6.报名工作：各专业各班推选男生5名女生1名，名单由班上 团支书上交到团委办公室，名单应包括学号.专业.班级.联系电话。
7.会场布置：主席台及场地布置于11月23日下午布置完毕，音响及多媒体设备11月24日必须安装到位并调试结束。
8.开幕式预演：11月24日下午3点，所有运动员在体育场参加开幕式预演并分发号码布。
二.比赛具体过程
1. 比赛时段：比赛分1场进行
2. 11月早上9：00，以班级为单位，由领队带领组员循序绕足球场一圈，可呼喊各自的口号，然后由领队清点核查到场人员名单（缺席或迟到视为弃权处理）然后由体育老师负责做比赛前的指导，裁判宣布比赛规则，由主席宣布比赛开始，运动员入场，开始比赛。
3.男女运动员开始5000米长跑比赛， 途中必须严格遵守比赛规则。最后一圈冲刺时，由工作人员计时并发放顺序牌
三.比赛结束
1.由主席对该次比赛活动作出评价，并由主裁判宣布获奖人员及先进班级团体，再由主席团人员颁奖
2.赛场清理：由后勤部清理，包括横幅.标语.塑料瓶等
3，活动结束后学生会各部人员写一份总结报告
附录
一.奖象设置 一等奖：一名 二等奖：一名 三等奖：一名
4. 100米短跑一个月速提训练方案
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
5. 长跑锻炼策划书
活动时间：
活动地点：
活动主题：
活动目的：全民运动，增强大家的健身意识，锻炼身体的同时磨练意志，促进交流，增强友谊，展现当代大学生的青春与激情。
活动口号：
一． 活动内容及介绍
1． 活动内容：男、女子长跑比赛
2． 活动时间： 上午8:30~11：30
下午2:30~5:30
3． 活动地点：
4． 活动分组： 预计200人报名，男女分别40~50人为一小组，共4~5个小组。
5． 活动路线：男子组：操场(主席台)—东大门—北大门—二实验楼—操场
女子组：操场(主席台)—东大门—北大门—一教学楼—操场
二．活动前期准备
1． 于活动开始5日前完成场地申请等工作，并在开始2日前完成器材的购买与租借，并完成与群群健身协会会员的联系工作。
2． 报名：报名参赛者填写报名表（见附表），确保自己的身体状况适宜参加此类运动并签字保证，否则不予接受报名。
3． 报名时间：活动前三日起在一食堂组织人员进行报名。
4．
三． 宣传方式
1． 小海报
规格：A4纸 数量：25张 张贴地点：每栋宿舍楼下
大致内容：a.活动主题 b.报名时间、地点
2． 大海报
规格：A2纸 数量：2张 张贴地点：综合楼广场
大致内容：a.活动主题 b.报名时间、地点
3． 展板
地点：一食堂广场
四．活动流程
1． 比赛前1周用3天进行宣传及报名。
2． 报名完成后用1到2天整理参赛人员表，分好组，并通知参赛人员比赛时间和他们所在组及编号当日比赛。
3． 上午7:30协会工作人员准时到场准备，8:30之前把设备摆放完毕，8:00~8:30参赛人员入场。
4． 上午8:30~9:00进行开幕式，按顺序进行各项议程（相关负责人讲说比赛规则和注意事项）
5． 上午9:00~9:20 工作人员到指定位置，起点工作人员安排第一组参赛人员准备比赛，负责线路上各项任务和负责终点处各项任务以及负责处理紧急事件的工作人员做好准备。
6． 上午9:20开始比赛，每隔20分钟出发一组，上一组出发后，下一组马上准备，上午一共5组。比赛至11:20.11:20~11:30工作人员进行中午收场工作。
7． 下午工作人员2:00到场，起点工作人员安排接下剩余选手的比赛，其余相关工作人员按上午的程序展开工作。
8． 比赛结束后工作人员及时整理好比赛成绩，弄好获奖人员名单。
9． 4:20~4:50进行闭幕式。(颁发奖品)
10． 比赛结束后工作人员组织退场和相关物品、器材的回收，送还工作，并安排一部份人员打扫场地卫生。
注：比赛当日的赛事进程会随参加人数的变动作一定的调整，若时间变动，另行通知。
五．人员策划安排
均有策划部门提供具体细则
六．奖品设置
一等奖4名（2男2女）：商家提供50元左右的商品
二等奖10名：商家提供20元左右商品
三等奖20名：商家提供10元左右商品
参与奖若干：价值一元小礼物
6. 王老师要从A，B，C，D，E这5人中选出2人参加校100米跑选拔赛。王老师共有几种方案可供选择
ab ac ad ae
bc bd be
cd ce
de
10种