① 如何打印一份减肥瘦身海报
你好，减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！~~
② 为什么最近一两个月老是被吓到，随便一个人无声的站在我旁边，或者突然跟我说话，甚至一不小心看到海报上
看来休息不好心事过多，做事过于集中精力造成的。
③ 如何通过跑步减脂，新手8周running计划
每天慢跑一小时以上，每天坚持，会有效果的。
④ 谁知道一个韩剧是讲的一个女人减肥的故事.宣传画是红衣服的胖子靠着红衣服的瘦子
《丑女大翻身》又名：美女的烦恼
主演：金雅中 朱镇模 林玄植 导演：金容华
简介：身高169cm，体重95kg的韩娜（金雅中 饰）是个向往爱情的普通女子，她拥有动听的嗓子，可是只能做歌手亚美的幕后代唱。她暗恋着制作人韩尚俊（朱镇模 饰），尚俊十分欣赏她的嗓音，可是她深明尚俊是不会喜欢丑陋的自己的。韩娜决定到美容院整容，整形成功后，她便参加了新任歌手的选拔。动听的嗓音同样吸引了尚俊，决定把她捧红。她害怕尚俊会认得她，更为自己起了个名字叫珍妮。珍妮很快便窜红了。亚美感到自己的地位受到威胁，于是开始调查珍妮的身世。众人都知道了珍妮的故事，可她无法面对支持她的歌迷，在台上一反常态，她感觉自己失去了自我，到底接下来她将如何面对突如其来的改变呢？
⑤ 减肥馆 宣传画注意事项怎样写
办法/步骤
七天瘦三斤菜单：
早餐：一个中型西红柿、一个水煮蛋、一种自己喜欢的生果(卡路里不逾越200)。
午饭：先吃一个西红柿，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的生果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个西红柿，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或许水煮鱼，一杯无糖的茶或许咖啡。
一个月瘦七斤菜单：
早餐：以西红柿代替往常的早餐，或喝2-3杯西红柿汁。
午饭：先吃一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包，西红柿汁或许概括蔬菜汁。
晚餐(每晚八点之前吃)
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想，减，下，来
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.：先吃一个西红柿，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、概括蔬菜汁(包括西红柿、芹菜和少数柠檬)。
西红柿虾仁——
材料：新鲜虾仁、青豆仁、西红柿、葱末、姜末
制造：
1，西红柿洗净切成丁
2，新鲜虾仁青豆略烫一下，捞起备用。
3，炒锅烧热，参与葱姜末，参与西红柿和虾仁及青豆，以大火快炒，出锅。
营养：虾肉中富含丰盛的镁，能极好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化和各种肥胖疾病。和西红柿同食，可以养血减肥，益气补肾，是减肥餐的十分重要的菜品。
高贵
⑥ 8岁女儿特别胖，谁见了谁说让减肥多锻炼，可我上班路途远，回家一动不想动，我该怎么办呀
推荐减肥方法：①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！
不懂可以继续提问，求采纳！
⑦ 荆河公园快走，跑步能减肥吗
关于减肥是个老生常谈的话题。这里针对那些有肚子，腰肥，屁股大，象腿人士来解释。首先，你为什么减肥困难？因为你肥胖后身体沉重，先天就运动困难，久之就不爱动反感动起来。再者，怕别人的眼光怕别人笑话你。可以理解你运动中会产生肥肉不停颤抖很难看。所以必须克服这个心里障碍才可以。第三，因为身体重自己确实运动极累，坚持非常困难。有没有方法短时间可以瘦呢？10天，20天，30天就会有变化？答案是有的。本人亲历，肚子从3尺2降到2尺5，只用15天。具体做法：高强度有氧运动+节食。一，跑步对个体来说最理想，减肥效果很好。篮球足球需要人多打比赛根本无法实现。不过跑步很多人都是瞎跑。1，跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种方式，而且运动量很小。打篮球，踢足球比赛为什么很累，因为不停在变速运动，节奏又快。人体不停持续消耗热量，这样方式才减肥。2，跑完后感觉口水粘稠，喘大气，脸色发白效果最佳。如果为了应付谁谁？出点汗腿软了就ok了那就只有当胖子了。3，减肥是减全身。不可能只减脑袋，肚子，屁股。有些人说我屁股大只减屁股，那拿刀割屁股肉好了。4，别说你不能坚持，有氧运动不比无氧肌肉练爆发力，肌肉生长靠训练后睡觉。你本来就嫌肉多还睡觉长肉？5，跑完后休息会应该还没死吧！来做蛙跳，深蹲跳，箭步蹲，摸树叶。6，减肥快一定要做下肢高强度运动。别给我说躺床上做几个仰卧起坐，练练俯卧撑，家里跳跳绳，你的肥肉就没了。那是不可能的。7，电视，宣传画，手机上面所谓有氧健身操，瑜伽操不适合胖子玩，因为你用手摸自己脚尖都困难。二，节食。1，减脂期间不把胃口做的和减脂后一样，等于白做。减脂时忍住不吃少吃，瘦下来后开始恢复最初的胃口就彻底完了。其实就是习惯，养成始终如一的饮食习惯最重要。2，减肥期没有任何营养套餐。三顿饭吃个半饱就行，放心死不了的。3，如果你口味重，不吃火锅，红烧肉，喝啤酒，烧烤，冷串串，麻辣烫就过不了那么就当我啥也没说。
⑧ 我要减肥。最好是全身的 也最好是腿的 不要网上摘抄 切身体验好使的
呵呵我现在也在减肥，朋友告诉你一个群的号码119499189，这个是健康减肥群，有小宝老师对你的情况对你分析，还有楼楼姐，当然这些都是免费的，我是得到帮助以后才这么说的，希望也能够帮到你
至于腿我也是腿粗，我现在在练瑜伽，差不多练了有一个月了，腿部当然是有变化的，坚持就会有效果，祝你成功
⑨ 谁知道一个韩剧是讲的一个女人减肥的故事.宣传画是红衣服的胖子靠着红衣服的瘦子
亲，应该是一部电影，名字叫《丑女大翻身》
这是网址，不知道亲说的是不是这个http://ke..com/view/1204954.htm