健康宣传素材

Ⅰ 寻找健康教育宣传资料

1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 戒烟疗法 戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。 1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。 在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。 戒烟妙法 1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 戒烟宜从青少年开始 一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早

Ⅱ 健康,阳光生活的作文素材库

六月是用来挥霍的,因为她有大把大把的阳光.六月是用来享受的,因为她有明亮而豪放的阳光.
呼吸着六月的阳光,感觉身体是如此的轻暖,心情是如此的舒畅.呼吸着六月的阳光,发现天是如此的蓝,景色是如此的温馨,生活是如此的美好.享受着六月的阳光,我不由想到了一句话：为了看看阳光,我来到了世上.
提到阳光,人们就会想到温暖和生机,想到活力和灿烂,想到孩子们的成长和老人的笑脸.有阳光的日子是充满笑声的日子,有阳光的日子是写满快乐的日子.“阳春布德泽,万物生光辉”,万物的生存和生长都离不开阳光.
阳
光,它无处不在.它舞蹈在埃菲尔铁塔,它攀登在珠穆朗玛峰,它浏览万里长城,它照耀尼罗河,它亲吻自由女神,它被贮存在《诗经》中,它落在了凡高的《向日
葵》上,它闪亮在古希腊奥运火炬上,它跳跃在美妙的歌声中……阳光是美,是幸福,是纯净,是温馨,是柔情,是活力和希望,谁还能拒绝阳光?
你闻到
了阳光的香味了吗?阳光无痕,掬水留香.阳光把它的香气蕴蓄在泉水里,掬起一捧清泉送入嘴里,就能带来满口甜香.阳光把它的香气氤氲在花瓣上,摇曳的花儿
送来缕缕芳香.阳光把它的香气储藏在土地里,风儿送来新翻的泥土气息.窗外的草儿、叶儿,田野上的禾苗、嫩芽,远处的树木、青山都沐浴在阳光下,散发着诱
人的醇香.阳光的轻手抚摩过大地的每一个角落,把香味留在了花草上,留在了书本上,留在了衣服上……当然,最惬意的事情,莫过于晚上躺在阳光流淌过的被褥
里,那种甜甜的香味,那种清爽的呼吸,很快就能把人带入甜美的梦乡.
你看到了阳光的颜色吗?阳光将自己的宽容给了天空和大海,蓝天的深邃和大海的
浩瀚奏出了阳光蓝色的最强音.阳光将自己饱满的热情给了红色,鲜艳的五星红旗和跳动的火焰写满了阳光的不屈和激越.阳光把自己健康的心态赋予了绿色,柔弱
的小草也能给人带来生机和活力.阳光将自己多姿的面容给了彩虹,赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫,七色的长虹将阳光的绚丽尽情的展示出来.阳光把自己最美的色
彩留给了花儿,万紫千红是阳光最美的情态.
你听到了阳光的声音吗?早晨阳光以一种最明亮、最透彻的语言和树叶攀谈,绿色的叶子在阳光的呼唤下,一
个个舒展自己的心事,释放自己的绿意.阳光走进草地和鲜花对话.花儿储存了一晚的热情在阳光的召唤下,展示迷人的笑脸,绽放自己的美丽.阳光以最热情的语
言唤起了早行的人,学生背起书包走进了学校,农人扛着锄头走向了田野,各行各业的人走向了自己的工作岗位.阳光把最生动的语言写在了劳动者身上,你听到了
小贩沿街的叫卖声吗,你看到了一个个行色匆匆的人吗?他们都是怕辜负这美好的阳光,他们都感知到了阳光温暖的语言.
写到阳光,就想到一个关于阳光
的故事：北极考察队队长贝德要求每个队员坚持写日记,日记以描写阳光下的景物为主.后因日期延误,考察队无法按时返回,他们将在黑暗寒冷的极夜中停留很长
一段时间.他们感到很孤寂.这时,贝德请大家依次朗读日记.一个个阳光下的故事使人们仿佛看到了闪着银光的雪原,笨拙的北极熊.就这样,烦躁和焦虑一扫而
光,心完全被幸福的回忆和美丽的憧憬占领了.漫长的黑夜终于过去了,人们迎来了久违的阳光.
只要心中留下阳光的指纹,周围纵使是无边的黑暗和寒冷,你的世界也会明媚而温暖.掬一捧水,整个太阳便笑在掌心里,魅力四射,谁能拒绝?我们的呼吸,我们的灵魂,都在接受阳光,那么你不想化而为阳光吗?
由
此,我想到了生活中的不同的人：有的人只看到了这世上的阴霾,看不到阳光,脸上写满怨恨,他们埋怨一切,牢骚满腹,谩骂世间的不公,诋毁着一切带有阳光的
东西；还有的人只感受到了生命的艰辛,看不到阳光,遇到一点点的挫折和失败,就愁眉苦脸、灰心丧气、一蹶不振,看不到希望和未来；还有的人只看到身边大大
小小的利益,只一味的索取而不懂得付出,他们根本无暇顾及阳光,反而还会耻笑那感受阳光的人.
请仰头看看天空,仰视这个照耀我们的星球,接受阳光
的赐予吧!你是不是有些惭愧了——因为太阳的伟大,她的伟大是宇宙万物无与伦比的,一切生物都在沐浴着她的恩典；也因为太阳的无私,她源源不断的把光明和
温暖洒向了世界的每一个角落；也因为太阳的永恒——她不曾停息过一分一秒,今天在西方陨落,明天依然会升起在东方的地平线上.这就是太阳,伟大、无私、永
恒的太阳——孕育了世间万物,却从未奢望过回报.跟太阳比起来,你会发觉自己的渺小,你的付出至多是沧海一粟,微乎其微的.抛弃满腹的怨恨与不平,停止无
止境的索取,让烁烁阳光扎根心底,时刻照耀你我几欲黯淡的灵魂吧!
人生路上有风也有雨,不可能一路晴空,不可能阳光满途,给自己的心灵撒满阳光吧,我们才能走出困境和绝望,走出阴霾和黑暗,才能让我们的生活盈满希望和快乐!朋友,天有雨,可要记得阳光在心里,开心快乐一点!

Ⅲ 健康教育声像宣传资料有哪些

健康教育声像宣传资料是指以电视、录像、VCD、幻灯、录音、广播、电子显示屏形式宣传健康教育的资料，主要内容有医疗、卫生防疫、妇幼保健、结核病防治、地方病防治、康复、教育、文化等等健康教育资料。

Ⅳ 健康知识宣传资料

炎热夏日如何避暑

如果在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏日避暑给出以下建议：

1、在炎热的情况下应多喝水。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使肠道不舒服。不要饮酒它将使你失去更多的体液。

2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是引用果汁和运动饮料。如果未经医生许可不要吞服盐粒。

3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。并戴上宽檐帽或遮阳伞。

4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息。

5、如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上或晚上。

(4)健康宣传素材扩展阅读

健康自测：

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。

Ⅳ 全民健康生活方式的宣传资料有哪些

将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的版生活方式。让我们在权追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！和谐我生活，健康中国人