健走策划书

『壹』 赵之心讲什么是健走

1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
打个简单的比方：人体新陈代谢和每天工作中消耗的热量大约在1800千卡，当然剩余的300千卡就会在体内积存，消耗1000卡的话相当于走上30步，而如果要把300千卡全部消耗掉就需要你每天至少走上1万步，而一天一万步的运动量就等于连续打网球45分钟和骑车95分钟，做家务120分钟，跑步游泳30分钟。

『贰』 企业团队开展云健走赛事要注意哪些事项

云健走指的就是线上健走，就是以互联网+运动的方式，通过物联网设备（智能手环等）采集运动数据，上传至云平台，根据不同的需求，进行大数据计算，以获得不同形式的健走数据的呈现。
而企业想开展一个云健走赛事，有五点需要注意：第一，需要有一个可以用来发布云健走赛事活动通告的专属平台，包括报导一些比赛的进展情况、企业团队动态等；第二，可以随时发起不同时长的云健走赛事活动，并能够策划虚拟的健走徒步路线，一个好的活动策划可以增加比赛的趣味性，调动大家比赛的积极性，引发交流的话题；第三，必须要能够实现团队分组，组与组之间的pk，可以有效增进组内成员之间的协作与交流，成员之间会自动地去互相监督、互相鼓励，很快就会打成一片，不同的部门之间也有了沟通的话题；第四，要有丰富、多元化的排名，因为排名的单一化极容易导致两级分化，每天走的多的人两三万步，走的少的小几千步，很快就会有一部分人失去比赛的兴趣，导致活动无法继续；第五，要有聊天互动的平台，每天自动推送组内排名，方便大家及时进行沟通，诸如商量调整比赛的策略等等。
目前做企业团队云健走赛事平台的，主要有一起健走和万步网。相对来说，一起健走的排名更丰富，分组更简单。

『叁』 健走的好书推荐

作品名：《健康，走为上策》
让不爱走路的人走起来，让爱上走路的人科学地走，终生享受走路的乐趣！
著者：刘玉璋
图书类别：保健养生
内容介绍：据《新英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志则报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。俗话说，人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏锻炼，身体机能会出现衰退。所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。而据最新研究显示，温和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于运动，幸福源于健康。国家卫生部提出了“每天一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的生活理念，小到个人，大到企业、国家，如果没有运动，个人将没有健康，企业将无法发展，国家将不能富强。单纯的个人运动不易坚持，也很难做到科学的运动,因此发展团队健走势在必行。但应如何走得健康、走得科学呢？《健康，走为上策：坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋即是健走运动的受益者。他在旅荷期间第一次接触健走运动就产生了浓厚的兴趣。回国后由于工作原因身体素质下降，2009年体检时发现患有“三高”及中度脂肪肝，体重高达88公斤。在恢复健走并坚持10个月后，2010年8月体检时恢复正常，体重减到76公斤，且至今没有反弹。有感于健走运动对健康和生活产生的巨大作用，刘博士创立了健走俱乐部及万步网，并撰写本书，以更大范围地推广健走运动理念及实操方法。作者以平实的文字结合自身的健走感受以及在推广健走过程中的各方真实反馈撰写成书，《健康，走为上策：坚持步行的惊人效果》中运用大量的真实的个人案例、团队案例、专业性引述等全方位地对健走运动进行了诠释，是一本实战性很强的科普类“健走”读物。
作品名：《好身体是走出来的》
健走，引领时尚的健身方式！健身行走，健康拥有，让我们一起走向未来！
著者：张弛
图书类别：健康生活类
内容介绍：医学之父希波克拉底说“健走，人类最好的医药”，中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的论述。其实健走就像瑜伽一样，是一种运动，更是一种生活方式，它让健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，而且不受条件限制随时随地进行健身。
本书从健走的作用着手，重点给大家介绍各种健走的方式和方法，并在每个章节的“爱心提示”里告诉读者很多生活中经常被大家忽视了的健康常识。针对现代人工作和生活节奏的变化，作者以身试法，设计出了各个年龄层适合的健走方案。读者通过学习本书，练习健走，可以提高适应力生活和生存的能力。本书图文并茂，轻松阅读，是热爱生活、热爱健康的人们必备的生活类图书。
书名：《我90，我靠健走养生》
作者：焦金堂
出版社：台湾自然风出版社
所属类别：生活时尚、健康养生
内容简介：现代人因为生活忙碌，或因心中不存有健康运动的观念，而忽略了应有的适度运动，以致许多现代文明病不断发生，所以，医师及专家们才一再呼吁「要适度运动」，如果没时间安排上健身房、打球、游泳等等，就算只是走路活动都好！那么，想要健康没烦恼的人，何不学习作者，开始每天来一段健走呢？
由本书名《我90，我靠健走养生》，便可知道此书是以作者个人经验为主，在这一层面上，我们藉由作者的笔墨，逐一随他漫走于清晨、散步于黄昏，或是闲步海沙、漫游山林，走在他乡异国的路上，走在国内知名观光地点……不仅由此赏略风光景致，更可得知他如何由这些经验中获得健康养生之道；还详述关于健走的各个层面，包括健走的重要性、健走如何能预防疾病、如何正确的健走以及世界各国关于健走推广的情况，内容详细周全。