趣味夜跑策划书

A. 夜跑活动的策划

1、大家约好时间，地点，集合或不集合，但可以小小聚；
2、每人准备一点惊喜；
3、合哼一首好歌

B. 夜跑和晚饭时间应该如何安排

夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点，夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

C. 大学校园去操场夜跑的男生，基本都抱有邂逅的幻想吗

我想绝大多数是这样想的，因为我就这样做过，记得那是大一的时候，因为时间充足，朋友圈太小，所以晚上基本没事可干，所晚上经常去操场跑步，不止是我，其实好多人都和我想法差不多，因为好处挺多的，即可以锻炼身体，又可以消遣时间，更重要的是美女很多，哈哈，暴露我的性别了，其实当初就是这想法，简单而又纯粹。

D. 如果我是一名青年志愿者协会副会长我会怎样策划一个荧光夜跑

主要你是想策划一个荧光夜跑的活动，那主要要有活动的方案啊，还有活动的目的，活动意义。

E. 一个人跑步没动力，想约几个志同道合一起夜跑温岭市九龙湖的有吗

是一个人没有动力，比较孤独，但说实在的能陪你跑步的人也许有，志同道合的可能一下不好找，这也是缘分，人跟人本身就是缘分，我也在没事的时候也喜欢跑跑步走，可惜太远就是有点远，加油💪所有事情都是要坚持到底！

F. 怎样举办一场很嗨的荧光夜跑

校团委递交跑团注册资料，成为社联管理下的社团，方便申请场地和组织活动，向社联提交活动策划，跟进活动审批和场地申请，联系演讲与口才协会文体部，需要活动主持男女各一名，礼模两名。

G. 如何增加夜跑活动(团体)的趣味性

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

跑鞋需要经常换，虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
了解了这些会很自觉很开心的坚持夜跑了……
我已经一个人夜跑五年了

H. 如何让女朋友和我一起夜跑

首先你先让她知道夜跑的好处，可以在网上科普一些知识，然后再和她说。首先把的思想工作做好，让他觉得做这件事情是有意义，并且能够让自己变好的事情。这样他才会心甘情愿的跟你跑，如果是强迫性的要求她和你夜跑，估计她可能只会和你跑那么一两次过后她就不会再去了。

说完这些之后，你就开始带着她去跑，告诉他并没有那么难，然后在跑步的过程中跟她聊聊，天啊，开开玩笑呀，这样子就不会显得那么的枯燥，多带她去几天，等到她习惯了即使你要求她也会自己去跑的。