冬季晨跑策划书

⑴ 冬天怎么坚持晨跑

1.要早睡早睡

以往我都是夜跑的，但是但是！冬天我改晨跑了，我从来就不会高估自己冬天起床的能力，因为真的起不来！如果说夏天起床只是克服困，那冬天起床还要加一个冷，这两个理由终归源自一个懒！

所以为了早上不让自己那么狼狈，各种迟到，我就早起跑步！量自己定，比如：跑5公里 30分钟多一点点，然后收拾一下，用时1个小时这样。

2..闹表放远

。多少次关掉闹表沉沉睡去才换来这宝贵的四字真言啊。所以最好放在你要下床按掉的地方，那效果，杠杠的，屡试不爽！

你以为只是挪了一个位置？那是从平凡到卓越，从失败到成功，从平庸到伟大的距离呢！

⑵ 关于冬季坚持晨跑的倡议书500字

《冬季长跑倡议书》倡议书
亲爱的同学们：
大家好！在逐渐变冷的冬季，我们该怎样去抵御寒冷呢？
冬天，是一年的末尾，但是我们的骨骼也在渐渐的变得脆弱，所以我们要加强锻炼，防止体制变弱，病菌侵害。，近日，教育部下发了关于展开全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求我们我们小学生，与2014年10月26日至2014年4月30日每天进行固定长度的长跑训练，要求我们小学生每天跑1000米。
老师们、同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们走出教室，拥抱阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。为了推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展开同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学习与生活，在此，我代表学校向全体公民发出以下倡议：
一、 坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、 每天坚持长跑1000米，持之以恒，增强心脏功能，提高我们的身体素质。
三、 在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、 各班同学坚持每天长跑锻炼，继承奥运精神，在各项体育比赛中取得优异的成绩。
同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初生的太阳，去追逐我们健康的人生吧！
体育能够调节我们的心理，锤炼我们的意志，提升我们的自信心；体育能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质；体育能够陶冶我们的情操，启迪我们的智慧，壮美我们的人生；体育更能弘扬我们民族的精神！
我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！阳光冬季 绿色童年 传承奥运 放飞梦想
我们锻炼 我们健康 我们运动 我们快乐
我们一齐向着明天奔跑！

⑶ 大学晨跑活动策划方案，需要创意和新奇！

看了你的描述，给你提几点思路，仅供你参考。

可以找一个噱头，比如说“奔向巴西”，以巴西世界杯为题

讲学院分成32支队伍，分别代表参赛的32强——我只是给你打比方啊，只要你能符合选题就行

奔向城市举办地，普及足球知识、人文知识、世界杯知识等等等

将路程按照赛程或举办地等多套组合方案进行编排，让每支参赛队伍都设计出代表队的宣传表现，诸如此类的方案、细节。

这样的活动最大的好处就是

1. 阶段性 昨天刚抽签，你们有一个噱头，倒计时100天 你们还有噱头

2. 与赞助商：告诉他们，这是一个阶段性 连续性的活动 不是昙花一现，也许还能拉倒更多赞助

3. 学生普遍积极参与，性质会很高

4. 影响大：你们要做了 肯定有人效仿或过来参与——也许到时就不仅仅限于学校里了

还有，我多说一句啊，想让赞助商掏钱，你得有让人家能看到的广告投放期望值，明白吗

人家的钱，没花出一分，都是经过慎重分析的（我说的是正规且正常的）

最关键的是，你得让赞助商知道你们的影响和能体现他的广告价值 晓得了吧

换句话说，人家若是觉得不值，完全可以减少投入或不做。比如你们拉的是服装厂，他们愿意给你赞助衣服，因为他们觉得穿着他们的衣服去参加活动，能达到广告效应

思路给你了，就是连续性、积极性、时效性、参与性、推广性和特色性。当然，你可以不走这个噱头，但肯定要注意以上一些因素

祝你成功

⑷ 晨读晨练策划书

信息科学系晨读晨练活动策划

一、活动目的
一年之计在于春，一日之计在于晨。为帮助同学们克服惰性，养成良好的起居习惯，为日常学习奠定良好的基础，增强同学们对学习和锻炼的自觉性，遵照系领导老师的指示，特举行晨读晨练活动，以此增强同学们的身体素质和营造更加浓厚的学习气氛。
二、活动对象
我系10、11、12级学生
三、活动地点
晨读地点：（待定）
晨练地点：操场
四、活动时间
周一至周五早上6：50—7：30
五、活动形式
每周一至周五早上 6：50—7：30，各班在规定的时间内，到达晨读晨练集合地点，进行晨读晨练，由学生会负责各班晨读晨练出勤情况的检查记录。
六、活动要求
针对晨读晨练各班
1、参照晨读晨练奖惩细则，认真执行晨读晨练各项要求，不得迟到、早退，保持一个好的秩序；
2、如遇风雨天气，可取消本日活动；
3、各班级相关负责人需配合学生会人员进行晨读晨练的检查，不得谎报本班出勤人员 ；
4、各班班长及其他班干要积极宣传，严格要求全班同学，使晨读晨练得到最佳效果；
5,、各个班级可以根据本班的实际情况，开展不同形式的活动，比如晨跑，羽毛球，跳绳等等。
针对学生会相关负责人
1、 做好考勤记录以便于做好活动结束之后的奖惩工作；
2、即时去检查，不得迟到或缺到；
3、检查时态度需好，并认真如实做好记录；
4、检查完时，必要时须进行复查，并及时将考勤记录交于负责人

为了扩大本次活动的影响力，吸引更多同学的加入，达到更好的活动效果，学生会可以适当的安排相关的竞赛活动，提高晨读晨练的趣味性。希望学生会各部门密切配合，同学们积极参与，使此次的活动取得圆满的成功。

附：关于信息科学系晨读晨练奖惩细则

南京人口管理干部学院信息科学系学生会
葛昌利 二〇一三年三月三十日

附：
关于信息科学系晨读晨练奖惩细则

一、基本要求：
1、学生晨读晨练活动从本学期第六周开始。
2、每天的活动时间从早上6：50开始，至7：30结束。每次晨读晨练不少于30分钟。
3、本系大一、大二、大三级学生，每周从周一到周五，除特殊原因外，必须进行晨读晨练。
4、晨读晨练以班级为单位进行，每天在开始时，各班负责人必须在5分钟内整队、并协助系学生会检查人员清点人数，晨读晨练结束后将出勤情况及时上报。
二、奖惩制度:
1、整个学期全勤者，在期末综合测评附加分中加一分；
2、统计班级晨读晨练出勤率，排名前三者，授予先进集体荣誉称号。
3、个人的出勤情况将于期末总评相关。
4、每星期连续无故缺勤三次以上者(包含三次),给予其全系通报的处分，并由辅导员找谈话。
5、在奖学金评定中，缺勤2次按上课缺勤一次统计，出勤率低于60%的同学，取消评奖评优和奖学金评定资格。
6、经常无故缺席者，在学期、学年思想品德行为考核成绩中扣2分，并扣减综合测评体育分2分。
7学生会成员每周无故缺勤二次以上者(包含二次),将给予免除学生会一切职务的处分。(参与出勤考核人员按出勤计)
8、入党积极分子、学生党员,每周无故缺勤二次以上者(包含二次),将延迟入党时间。
9、 每月出勤率达到95%以上者，出勤考核结果为优秀；每月出勤率达到80%以上者，出勤考核结果为良好；出勤率达到60%以上者，出勤考核结果为及格；出勤率达到60%以下者，出勤考核结果为不及格。期末出勤考核为不及格者，取消其评优和评定奖学金的资格。
注：以上奖惩制度一经审核，即日生效。

信息科学系学生会
二〇一三年三月三十日

⑸ 跑步训练计划书怎么写

例如MY
ASICS
里面有两个大类：
1.
提高跑步技能
2.
参加跑步比赛
选择自己想跑多远的距离
比如你选择了『提高跑步技能』，那么下一步你需要选择自己想跑的距离。
根据自己的需要，可以选择马拉松、半程马拉松，10公里，5公里，10英里，5公里。
确定目标用时
比如你选择的是想要跑10公里，那么还需要确定预计用时，比如我填写的是1小时20分钟。如果你不确定时间，可以选『我不知道
』
填写当前的跑步水平
先出去跑一跑，看看自己当前大概能坚持跑多远，时间是多少。比如5公里跑了40分钟。在列表中选择可以跑的项目，并填入时间。
生产跑步训练计划
当你填完以上的项目时，系统就会给你生成相应的跑步计划。当然计划可以先进行预览，在预览的死后如果你可以对计划进行编辑。