A. 哪本書是講健身食譜的，講健身餐怎麼做。請健身達人賜教。
既然是運動減肥，那麼飲食方面只要主食吃6、7分飽就足夠了。減肥計劃：1、原地跳3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾2、原地跳3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾3、原地跳3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾6、原地跳3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾8、原地跳3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。PS:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-網路經驗」即可找到動作圖片脂肪減了不少以後，網路知道搜《囚徒健身》。這本書教你徒手鍛煉肌肉的方法。
B. 哪位大神能給我一份健身餐的策劃書，可以有償不做伸手
你有什麼目標要實現嗎？能說一下你的具體情況不？然後比如什麼東西過敏、什麼不愛吃、自己烹飪水平，平時的作息等等。
C. 大學生創業賣健身餐 一份健身餐賣多少錢
多少錢不清楚，不過考慮不太現實。
大學里很多免費的運動器材什麼的，而且感覺大學里很少有人會專門去健身房運動，建議你三思後行。
D. 健身房為什麼不賣健身餐
健身餐屬於餐飲了，健身行業是體育、健康行業。
對於大部分健身教練內來說，雖然自容己稍微學一下就能做健身餐，但相比於賣私教課，肯定是私教課更賺錢啊，健身操弄起來麻煩，利潤空間不大，而且很繁瑣，所以健身教練不會專門做健身餐，最多就是做給自己或身邊的會員吃一下。
對於健身房來說，請一個專業的廚師過來也得不償失，我之前看過很多健身房剛開始都是有做健身餐的，但都沒過多長時間就不行了，會員很少堅持吃健身餐，最多就是過來上私教課的時候吃一頓，平常很少堅持吃健身餐的，所以時間長了，連廚師也養不活，所以乾脆就不做健身餐了。
E. 新人健身求健身房方案及其健身餐飲推薦方案
男士健身計劃
第一天：練胸
1.平卧推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或雙杠臂屈伸，四組。
3.平卧飛鳥，四組或夾胸，四組。
第二天：練背
1.頸後引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿劃船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第三天：練腿
1.深蹲，四組。
2.俯卧腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌
1.窄卧推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰卧臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
第六天：練肩
1.頸前推舉，四組。
2.頸後推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：減脂
1.仰卧起坐，六組。
2.仰卧舉腿，六組。
3.慢跑，半小時。
營養食譜
6點半左右起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋，運動完後早餐: 豆漿或者牛奶+水果+饅頭、包子、麵包。忌: 油條、油餅、粉條。
午餐: 一葷多素
1、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。
2、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的
3、蔬菜顏色越深越好(綠-黃-紅-紫-白)
4、餐桌上最好多色，顏色不要單一
晚餐: 主食:少量五穀雜糧+紅薯等;菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等。
備注: 1、睡前一個小時不吃東西不喝水
2、早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少
3、多吃水果(早上吃水果稱吃「金果」，中午吃水果稱吃「銀果」，晚上吃水果稱吃「垃圾果」)
F. 線上做健身餐怎麼規劃
說實話 我也有這想法。只要是干凈衛生。另外有幾個拿手招聘菜。沒問題 ！
G. 想在健身房裡推出健身餐服務，怎麼和健身餐培訓機構合作
健身房推出健身餐的話最好是自己找廚師，而且最好找素食或者西式廚師，做比較敞亮的廚房，想要和健身餐培訓的話沒必要，自己學就好了
H. 花了大價錢想要健身，為了健身想吃健身餐，該如何制定健身餐
對於健身的人來說，要想得到好的健身效果，不僅需要有堅持不懈的意志，還要有合理的健身計劃，以及一個均衡的飲食搭配原則。相信大家對於三分練，七分吃這個說法並不陌生，當我們下定決心堅持運動的時候，良好的飲食計劃就顯得特別重要，下面我就給大家分享幾個健身與飲食的知識點，希望大家盡早收獲好身材!
1、訓練前攝入糖有影響嗎?
在我們健身之前一個小時攝入糖是不會影響健身的效果的，所以大多數人都是可以在開始訓練之前補充糖分來增強體力效果。不過，有一部分人對糖會比較敏感，他們在健身前補充糖分，就容易發生反彈性的低血糖反應。所以不要在運動前15-45分鍾時攝入糖，在訓練結束後立即補充，就不會出現反彈性的低血糖反應。還有訓練前不要吃消化吸收快的簡單碳水化合物食物，而應該吃燕麥、全麥面製品等消化吸收比較慢的碳水化合物食物。
2、怎樣在增大肌肉塊的同時減少體脂?
對身體來說，要想同時增大肌肉塊和減少體脂，是比較困難的。因為，增肌是需要熱量的，如果你限制熱量補充來減少體內脂肪，那就很難保證肌肉增長需要供應的熱量。而且，在限制熱量補充的情況下，身體會分解肌肉組織來提供能量。
(1)、減脂速度減慢，不能突然大幅度地減少熱量補充，要通過力量訓練來阻止肌肉體積減小。
(2)、少吃多餐，提高進餐次數，而且每一餐都要攝入蛋白質，保證給身體提供持續穩定的氨基酸和能源物質供應。
3、健身結束後比較適合喝什麼飲料?
應該喝含有少量鈉鹽的飲料，促進身體的水分儲存，也可以在訓練之前就攝入含有鈉鹽的食物。具體應該喝多少，可以看我們在訓練期間流了多少汗，在訓練前後分別稱量一下體重就知道啦。
4、練後吃什麼能促進身體恢復?
在進行一次中等強度的訓練後，不用擔心是否要迅速給身體補充營養，因為這時候肌肉中的營養儲備還沒有耗盡。但是如果在進行了高強度訓練的之後，在訓練過程中就會已經耗盡了肌肉中的營養物質儲備，那麼這個時候就應該盡快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質，尤其是在6小時以內，還要進行一次訓練的時候。
所以一般建議在訓練之後給我們的身體攝入大量的流食，比較好是攝入一些含有豐富碳水化合物等營養素的食物。像水、果汁、運動飲料包括水分較多的水果和蔬菜，碳水化合物含量豐富的食物如面條、米飯、麵包、酸奶;一些富含鉀的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾;身體熱量消耗過大也會感到疲勞，所以也要多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等食物;維生素B和C有助於人體內促進新陳代謝，也要多食用富含維生素B和C的食物消除疲勞;水中含有大量的氧氣，這樣就可以很快緩解身體帶來的疲勞感;
I. 健身餐在美團掌櫃描述怎樣寫
你好，現在好多部門都在用這個健身餐，對好多減肥的人來講是很不錯的。