㈠ 關於蛋白粉的問題 健身!
蛋白質粉只是提供原料
重要的是做到調理好身體 結合重力訓練的方式來鍛煉肌肉
推薦用非轉基因大豆萃取的蛋白質粉
畢竟UZ等乳清蛋白只能解決動物蛋白缺乏的問題
且過量往往會引起酸性體質
另外從中醫養生角度來說 脾主肌肉
所以需要多食用黃色微甜的食物 如玉米 黃豆等粗糧來滋養
內外兩方面做好 再適量補充蛋白質一定可以擁有健美的身材
㈡ 為什麼大家都說蛋白粉貴
很多健身的人以及生過大病以後的人都非常熱衷於補充蛋白粉,而這個理念也是被保健品行業所行銷。在市場上有非常多牌子的蛋白粉,有進口的,也有國產的,品相非常多,選擇的時候都會有一些拿不定主意。因為價格的差距也非常大,有一些只是兩位數的,有一些高達三位數,而它們其實在成分在列表中都是差不多的。但是為什麼價格會差那麼多呢?難道只是單方面品牌的原因嗎?顧客在選擇品牌的時候,經常會有這樣的疑問。
知情者則透露說,在這些價格當中,其實產品的成本非常低,而剩下的這么多的費用都是在於廣告行銷以及一些稅的方面。
綜上所述,其實有人說蛋白粉也是交智商稅的,從它參差不齊的價格中就可以看出來。
㈢ 蛋白粉的作用與功效是怎樣的
蛋白粉
一般常見的比較多的就是提純大豆蛋白、分離大豆蛋白再就是豌豆蛋白,還有一種好消化吸收的,就是說的乳清蛋白。對於生長發育期的兒童需要蛋白比較多,再就是懷孕期的婦女以及那種比較虛弱的病號,
低蛋白血症
的人都需要補充蛋白,傳統的大魚大肉的補法往往讓一些人發胖,但是要單純補充蛋白的話,可以補進去單純的蛋白,而不是避免一些脂肪的攝入,術後、大病初癒的病人一般補充蛋白里選擇蛋白比較好消化吸收的
乳清蛋白
。對健身減肥的人也建議適當補充蛋白,提高蛋白,就是飲食中的蛋白含量,這樣有利於肌肉的生成,最健康減肥有很好的功效。
㈣ 健身蛋白粉9傍什麼意思
蛋白粉是為了補充蛋白質的,也就是為了長肌肉用的大多數人健身的目的是為了練一身好看的肌肉塊,為了達到這個目的,必須要減脂和增肌。肌肉的增大除了要鍛煉之外,還需要你提供足夠的營養——蛋白質,才能合成新的肌肉,讓肌肉變的更大更有型。含有蛋白質的食物有瘦肉、豆類、魚等,這些食物中同時也含有一些其他物質,比如脂肪,同時蛋白質的比例可能不太均衡,這樣會影響吸收。蛋白粉裡面的營養幾乎是純蛋白質,而且相對來說補充方便,所以經常健身的人喜歡喝蛋白粉。地球所有生物都是蛋白質構成的。所謂蛋白粉,只是個銷售策略,只不過是黃豆粉加了些香精,糖,鹽然後裝在好看的鋁罐子里。還不如吃好三餐。
㈤ 抖音能做蛋白粉的推廣嗎
抖音能做蛋白粉的推廣。
你可以把蛋白粉的介紹做成視頻,然後發在抖音上就可以了。
㈥ 現在做營養應該如何推銷,如益生菌,蛋白粉
現在營銷有三種方法
軟文營銷
也就是免費推廣,可以利用各大自媒體平台去推。
SEO付費營銷、廣告營銷、直通車
這一類屬於付費,那麼相對來說這種方法引流是最快也是最高效的。前期不建議用鑽展,投入太大。
沙龍營銷
具體的你可以找點資料看看,這個適合快消品。
㈦ 吃蛋白粉必須加維生素B嗎
我想買安利的蛋白粉,於是安利的銷售就說吃蛋白粉必須加維生素B這樣吸收好,如果不吃維生素B足會有不吸收、上火的症狀!
首先,我們先確定你是不是需要補充蛋白質粉,這是前提哦,一般人每日所需要的蛋白質,大約是一個雞蛋一杯奶,加兩片肉加米飯和豆製品一起吃(三餐)絕對夠,按照每公斤一克的量給就是正正好。
多餘的蛋白質去哪了?蛋白質是不能儲存的,要是多餘的蛋白質會混合尿液以氮的形式排出體外,這樣需要的水就比較多,增加了腎臟的負擔。有些兒童吃了還會出現腎虛耳鳴的症狀呢,也有提早發育的。
安利的蛋白質粉一勺是8克,成年人來說,如果你還吃其他的食物,一天一勺就夠了,吃的方式有很多,推薦的吃法是炒菜的時候混合在菜中或者飯中。
為什麼推薦這種方式呢?
因為食物的混合利用,也就是說你吃維生素片也好,蛋白質粉也好,都是需要其他的營養素來參與代謝的,安利的營銷有時候很過分,比方說明明你不需要這么多量,推薦你這么多量,因為你攝取了這種營養素量多了,相應參與這種代謝的其他營養素也需要多,這樣一層一層加上去,自然就買的更多了。
所以你要學會怎麼樣吃才是正確的,確實蛋白質的代謝需要維生素B,如果大量攝入蛋白質同時(食物在2-3個小時同時吃有協同作用)當然相應的需要大量的維生素B,但是換一種吃法就能解決這個問題,就是我上面說的混合吃。
做飯的時候,米中有維生素B,菜中有維生素B,小米,酵母,蛋黃中都有,其實大豆中也有,只是因為安利蛋白質粉的提取工藝,做成了純的蛋白質粉,把大豆中的維生素B也給弄沒有了。
想想,本來你吃大豆,可以蛋白質和維生素B一起吃下去,但是現在安利把兩樣分開了,跟你說這兩個都要買,然後呢再買來把分離的食物再對起來,這不是折騰么,能有大豆(豆漿、豆腐、腐竹、豆皮、黃豆、紅豆、綠豆……)便宜么?
我是營養師,我們的理念就是吃完整的食物,除非你是減肥中,基本不吃東西(哪怕吃一點也不用什麼都用片片補充),或者是生病了,懷孕了確實需要某種容易缺乏的維生素,或者老了,自己合成的速度慢做做保健,其他的都不推薦,因為食物是最好的葯。
ok,讓我們再分析一下安利。
為什麼安利的銷售總是說人容易缺乏蛋白質呢,因為外國人很少吃豆製品,大豆的蛋白質被外面的皮包裹著,在體內很難消化(吸收率80%以下),而且會脹氣,而動物性蛋白又容易導致肥胖,而且國外很多動物性蛋白的烹調方式(油炸),已經破壞了這種蛋白質。
豆腐是中國人做出來的,豆製品中的蛋白質容易吸收(吸收率百分之95以上),而且糧豆混食的蛋白質相當於瘦肉。所以中國人在長期的素食為主的生活中,蛋白質缺乏的症狀很少,更何況現在我們生活好了,有肉吃了,我們的快炒的方式能保護肉中的蛋白質不被破壞,食物中已經有足夠的蛋白質了,我們還喝奶,奶中還有豐富的鈣,蛋白質粉粒這些都沒有。
外國人會做什麼,他們不會做豆腐,就把蛋白質從大豆中提取出來,濃度做大,然後號稱一勺頂豆子五勺,那是的,誰吃五勺豆子也會有反應。
所以中國人不能拋棄了我們前輩身體力行試驗出來的營養品而投靠簡單粗暴的外國人研究出來的營養品,單一補充本身就是不推薦的。
說了這么多,要是你還堅持要吃的話,咱們可以採取上面推薦的方式,倒在飯里,混在菜種,果汁不推薦,因為沒有維生素B,基本上都是C。另外這種粉粉我吃過,很難吃,口味並不好,所以不單純的吃也可以改善口感。另外可以選擇少吃一點,一天一勺足夠了,另外生病的時候,需要白細胞作戰的時候可以適當的多吃一點。
維生素B么,如果錢多想買就買,放在家裡,要是哪天便秘了,消化不良了,長口瘡了就吃一片,沒有這些症狀不用吃。
㈧ 蛋白粉怎麼用每天吃多少
相信我們大部分人應該都已經知道並認可蛋白粉本身無害的看法,但是對於每天攝入較大量的蛋白粉,卻依舊抱著遲疑的態度。有的人認為,如果你喝太多蛋白粉,那麼會影響到你的腸胃,讓你更不健康甚至損害到你的腎臟,有的人還可能比較極端的認為吃多了蛋白粉長出來的肌肉會不一樣…
而反方辯友則認為蛋白粉只是從食物中提取濃縮了蛋白質再進行適當加工後的一種膳食補充劑,對身體的影響並不會跟其他的食物有什麼區別,更不至於有傷身體這一說。
那麼到底誰說的有道理,我們每天該攝入多少蛋白粉,又最多能攝入多少蛋白粉呢?
我先快速的說一下我的結論,每天喝個幾勺蛋白粉不是什麼壞事,對於大部分人而言帶來的更多還是益處,比如更快的恢復,更有利於肌肉合成跟保持,增加消耗跟飽腹感幫助減脂等等,(這些都是高蛋白飲食能帶來的幫助)但是攝入太多的蛋白粉,卻不是件好事。從蛋白質中獲取大部分的日常熱量可能是個壞主意。
大部分的研究都建議將健身人群每天的蛋白質攝入安排在每公斤體重1.5-2.5g,這被認為足以最大化力量跟肌肉的增長,更高的攝入量不一定就不好,但相對不是特別有必要,而且也會需要更多的考慮到熱量平衡,其他營養素的利用率,蛋白質的質量,訓練強度,訓練年限等因素。
而這樣的一個蛋白質攝入量,對於一般男性可能就意味著每天140g以上的蛋白質,對於女性則往往也會在100g以上,這樣的量對於一般人的飲食結構而言其實是比較難滿足的。在這種情況下蛋白粉做為一種高質量高性價比口味又不錯的蛋白質來源,就成為了最佳補劑選擇。
如果你不認為吃較多的牛肉雞肉魚蝦會對身體有害,那麼你也沒道理認為攝入太多蛋白粉會有害身體,因為你的身體處理蛋白粉里蛋白質的方式和吃這些食物是一樣的,因此認為攝入太多蛋白粉有害,除非是你對蛋白粉有偏見,否則可能就意味著你其實是認為攝入太多蛋白質是有害的。
研究表明,本身存在腎臟損害或功能障礙的人應該限制他們的蛋白質攝入量,但這並不代表高蛋白的飲食會導致腎臟損害的發生,相反的,有不少的研究表明高蛋白飲食可以幫助降低血壓和改善糖尿病患者的血糖水平,而這會降低患腎病的風險。在熱量攝入不超標,其他營養素也達到了最低建議攝入值的情況下,一個高蛋白質的飲食並不會傷害到你的身體。
那麼為什麼我又會說攝入太多蛋白粉是不好的呢?主要有以下三個原因:
1、在理想當中,蛋白粉就是一種富含優質蛋白質的膳食補充劑,然而在現實中,你並不能確保你選擇的蛋白粉產品就符合這個標准而沒有其他的貓膩,多去選擇一些足夠可靠的有一定歷史同時也沒有什麼負面新聞,重視產品多過營銷的補劑品牌,相對而言會更可靠些。
2、攝入大量的蛋白粉就意味著你的蛋白質來源會被限制住,你能攝入的肉蛋奶魚蝦類食品就會減少,而這些食物雖然在蛋白質含量上沒有蛋白粉有優勢,但是從維生素、礦物質和其他微量元素的提供上,卻會更有價值。我們的健康均衡飲食結構是有多方面來決定的,而不只是看三大營養素跟熱量。當然你可以選擇多攝入蛋白粉,然後在剩餘熱量中選擇非常營養的食物來源,但如果你並做不到這些,那麼攝入較多的蛋白粉會造成你的營養不良並影響到你的長期健康。
3、另一點的憂慮就在於對於一部分人而言,攝入太多蛋白粉會引起腸胃不適,導致腹脹腹瀉氣體增多等問題。因為使用粉劑相對而言會比咀嚼食物更快速的攝入大量蛋白質,這可能就會導致消化不完全的問題,再加上很多人對消化乳製品存在困難,因而你就有必要根據個人實際的感受來調整用量。
那麼建議的最高用量是?
每個人的飲食整體安排跟具體的對蛋白質攝入量的反應不太一樣,所以我只能籠統的給個建議,將蛋白粉的攝入量控制在你每日熱量攝入的30%以下,或者攝入蛋白質的60%以下會是我比較建議的做法。
比如你一天需要攝入160g蛋白質,那麼最多從蛋白粉中攝入96g,而按照一般的蛋白粉來判斷,那每天就是最多3-4勺。而對於女性而言,則每天最多是在2-2.5勺左右。注意這是最多值,你可以根據自己的個人情況來減少用量。(從性價比來說,我還是建議多攝入些蛋白粉的)
㈨ 蛋白粉的功效與作用
蛋白粉到底有什麼用?說到底,就是為了補充蛋白質。對於普通人來說,每天的蛋白質建議攝入量是1公斤體重對應至少0.8克蛋白質。而對於需要增肌的朋友,那麼建議的蛋白質攝入量就會增加到 1kg體重對應2g蛋白質 。
那麼蛋白質又對健身有什麼影響呢?肌肉,主要是由蛋白質和水組成的。通過力量訓練,肌纖維會有一定程度的撕裂,在我們的身體休息的時候,肌纖維會在蛋白質的幫助下進行修復再生,變得更粗更強健,這也是力量訓練使肌肉更加發達的原因。所以,缺少蛋白質,會極大影響運動之後的恢復,也會影響肌肉圍度的增加。賽夫極致乳清蛋白粉就富含營養,這也是蛋白粉在健身領域地位如此之高的原因。蛋白粉
但歸根結底,吃蛋白粉的目的本就是為了保證蛋白質攝入。如果你能通過日常飲食達到這個量,也沒必要一定去跟這個潮流。