㈠ 足球訓練計劃
先回答你第一個問題吧，左右前衛的問題，
首先問你個問題，你說左右前衛是必須有速度，有技術，有腳法，但體力也是必不可少的！如果你覺得我說的對，那你就繼續看，如果不對，那就算我白寫了！
首先，在足球中左右前衛是必須有速度、有腳法，在就是有體力了！因為也在邊上呀！
先說速度吧，速度分為帶球速度和純速度，所以在左右前衛這個位置上這兩個位置都挺重要的，這樣才能過人，速度的練習就是做加速跑，不是勻速跑，例如：在四百米一圈的跑道上，你可以讓他們在直道做加速跑，彎道做勻速跑，一天10圈到15圈吧！
在說就是技術，這個位置技術也是很重要的因為，因為要給前鋒傳球，做球，創造機會，所以就得技術了，技術的訓練真的不是一天兩天的事，比較明顯的是顛球，在就是經常在小場地玩足球，這樣還能練習下技術！
還得有腳法，這個就不用說了，加入你們前鋒跑出了空位，結果前衛也看到了，但腳法不好，傳球沒傳到位置，就不就是缺陷嗎！所以腳法也挺重要的，訓練腳法就是先顛球，把腳對球的感覺（一般說的腳感）找到。在就是每天練習任意球，這個和實踐情況分配。
在就算是體力了，這個我感覺很重要，因為我原來體育鍛煉比較多，所以沒感覺出來，但是現在我鍛煉的少了，比賽的時候明顯跟不上節奏了，這樣就和大家不合拍，而且技術動作在體力不好的時候也變形了！
後腰就是必須要體力好的，咱們不像那些大的俱樂部一樣，要求後腰太嚴格，但最終要的是體力，在就是對球落點的判斷，還有就是得練習他的協防能力，和大局觀。練習協防這個沒有太好的練習，這個得靠經驗，和對足球的理解，練大局觀可以經常踢踢實況足球也有好處！
想了想，應該就這些了，這是我對足球多年的經驗和理解！不知道對你有沒有用處！
㈡ 足球，完整的訓練計劃
完整的足球訓練計劃大概如下：
㈢ 足球基本功訓練計劃
正統的專業訓練是
球感
體能
傳球
等等
可以幫你規劃下
但是必須每天堅持才能成為一個好的足球運動運。。。但這個對於業余的還是推薦如下訓練
按照一個規劃 如一個星期
星期1 先慢跑1500到2000米，然後拉伸，做熱身運動也可以變慢跑邊做，慢跑和熱身完成後，開始球感練習 這個比較枯燥，但非常重要，顛球，停球，如果是你這些都已經非常熟練了 可以找人配合的 傳球，長傳，近距離的短傳，然後去打打比賽， 其實如果你的球感非常好的話 這些東西只需要保持就行。
打完比賽然後在慢跑1500M
星期2，3如上
星期4體能訓練先慢跑1500M
然後熱身
接著是30M沖刺跑，5次以上
然後休息 接著 是20M的往返跑 4趟，做2組
然後休息，接著是 400M的全速跑 3組
最後是2000M的勻速跑 結束
星期5的恢復訓練
球感，傳球，然後不要太過於激烈的運動
星期6，7 比賽
力量訓練這個東西可以在訓練完後 練習啞鈴，杠鈴 等等
你說的個人訓練這個東西 太籠統了。。足球要靠團隊的，一定有一個隊伍一起才能發揮出個人最好的水平，所以和一隻隊伍一起訓練才能真正提高自己
個人球感訓練 可以練習顛球，要達到一次可以顛500個以上你的球感才能說還可以 這些都是我個人總結的
㈣ 足球訓練計劃
首先請LZ認清，後腰這個位置是「防守型中場」 在足球比賽中，一般是干攔截和分球的。雖然也可以有助攻（參照義大利的皮爾洛）。但主要認為是防守。比較註明的是馬克萊萊，維埃拉，埃辛等~~此位置個人認為需要有強壯身體，以樓主目前身體來說不太適合（以成年人來說，不知道初三普遍身材如何了 呵呵）所以建議改踢前腰或者組織性中前衛比較合適，和小法也就是後者這個位置的~~~在阿森納防守型中場是 亞歷山大 宋 或 德尼爾森的活。。。
而前腰對速度要求就不是很大，但是事業必須寬闊，邊鋒和前鋒的跑動都要注意。這點是字面無法解釋的，就是請LZ記住，別拿到球就帶或者護，第一時間要看周圍人的跑動，這個說簡單也簡單說難也難。
還有就是體力。不知道你們的比賽時間是多長。但至少要鍛煉出1個比賽周期的時間的體力。而提高體能最好的方法就是有氧運動。切忌，有氧運動一定要持續保持速度30分鍾才有效，切忌一定要有時間保證和速度保證，負責白乾。我當時基本上是45~60分鍾，速度保持每小時6公里（我在健身房練），天天有氧，一周休一天。這個位置速度可以不快，但是持久力一定要好，要對對方有持續性打擊，而且也要適當的回防。協助後腰防守。。。
還有就是要練習遠射，在中國踢足球前鋒很容易受到對方的夾擊，這個時候如果前腰有遠射功夫就好了，不一定很強，但必須有威脅~~至少要門框以內。這個也好練。就是每天練習遠射就成，有準度~~
至於球性，我覺得是指的球感吧。這玩意沒法練~天生的，非要說練就天天玩球吧，是玩而不是專門時間練。注意
傳球要和自己的隊友或者准隊友多踢踢，習慣搭檔的跑動，如果關系不錯，多交流，想法要一致，否則他跑他的你替你的就麻煩了~組織性中場是輸送炮彈的人。。。。。還有就是要練習在無人看守情況下，定點傳球，高中最好把誤差縮小到半徑1米以內，這樣在又忍防守下肯能就會好點。
有了以上幾點如果可以做到基本上就可以滿足成人踢球的水平餓了，我個人認為
高中聯賽都是肌肉戰車，有成人沒什麼差別。。。
還有就是樓主想練習力量和肌肉？？！！
我急切建議千萬不要自己瞎負重練習、、絕對不要，人身體很多部分都是很脆弱了。請專業人士知道吧，比如健身房教練。。這樣可以短時間內提高，不過至少也要幾個月才有實質效果。
總結來說，我們能幫你的只是給你概念，唯一可以確定的是有氧時間是1小時1天。其他的力量練習如果你不想自己廢自己，就請專業人士針對你的身體做吧
我身邊練肌肉練壞的好幾個，絕對不是危言聳聽
（累死我了）
㈤ 求一份完整的足球訓練教學計劃
1准備活動（一定要30分鍾以上，否則容易受傷滴~）（壓腿什麼的，跑圈版之類的）
2正腳背運球，外腳權背運球
3小范圍串接球
4停球（這個很關鍵包括胸部，膝部，腳步等）
5射門
每周在安排特定的訓練
這周是速度，下周是力量，
㈥ 足球訓練計劃
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