幼兒街舞培訓計劃書

Ⅰ 誰能給我一個聯系街舞基礎的計劃書

你想要練習什麼舞種呢？
我給個breaking的練習方法吧~其他舞種也差不多雷同

柔韌性訓練;
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷
舞感訓練;
2 腰部和腹部力量練習
仰卧起坐 一天2---5組 每組 20--40之間
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.
2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子里幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.
3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯卧撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.

Ⅱ 求一篇學生舞蹈學期學習的計劃書範文，不要教案，要學生用的，急需，度娘不到啊！

三年級上學期的時候，我們轉了個新學校。我們的教學樓在最後的一棟樓房，前面都是大姐姐和大哥哥的教室和宿舍。有一天，我在上體育課的時候，看到了幾個大姐姐在台上跳舞，舞姿優美，而且跳的非常好看，從那開始，我就喜歡上了跳舞。終於到了暑假，我請求媽媽讓我學跳舞，媽媽很快就答應了，我高興得不得了。第二天，媽媽幫我找了一家舞蹈班，這家舞蹈班的名字是伊之舞。
今天，我先到那裡去試習，剛開始老師對我很好，對我很溫柔，可是壓腿的時候，讓我們三個人組成一組，右邊的人先壓，一個人扳腿，另一個人壓住另一條腿，壓20下。下面就該中間的，我很害怕，因為我就是中間的。我怕疼，就不讓她沒壓。老師來到我跟前，對我說：「沒關系的，多壓幾下就不疼了。」我聽了老師的話，雖然心裡鬆了口氣。但是還有一點緊張。第一次壓下去很疼，可是壓著壓著就不疼了。該左邊的同學了，她的感覺和我一樣。接下來就開始下腰了。但是，我還不會下小腰，何況還是下大腰。老師讓我們一排一排地下腰。我給老師說：「我大腰不會下，小腰也不會下。」老師說：「那你現在練撐腰吧。」我說：「嗯。」
該我們這一排的時候，我就努力地在練撐腰。現在又該練跳舞了，剛開始我跳的不怎麼樣，但是，過了一會我就進入了境界，跳的還不錯。「叮鈴鈴」下課了，媽媽來接我的時候，問我還行嗎？我說：「還不錯」。就高高興興的回家了。看，雖然練得很辛苦，但是有苦才有甜！

Ⅲ 急需一份開舞蹈班的項目計劃書

挺有難度的問題，竟然一分都沒有，算了，我也是干這行的，當幫你說說吧。
1、該內培訓班主容要輻射區域
2、針對所在區域的消費能力，制定收費標准
3、招收學員年齡段、每班人數
4、考級班如何進行？幾歲考幾級，階梯式
5、教學內容以及學到什麼程度能參加演出或比賽。
6、師資介紹
7、與周邊培訓中心相比，本中心所擁有的特色或優勢、劣勢
8、長遠的發展計劃，比如，各專業將來分為：新生、初級、提高、表演、中級、高級.....等等班級。

差不多了，別人很難說，要親自做，才體會到更多，有什麼問題，可留言給我 這個計劃書要根據詳細情況來寫的，不是所有的都適合你，如果有需要可以給你一個QQ號碼：24306364 我的一個朋友 自己現在在經營舞蹈培訓類的公司 你可以問一下他。

我大致了解的東西 就是有些關鍵點：比如培訓班的地址、裝修風格、舞種、類別、針對人群、開課的方式、時間、教師的控制、人員的管理、舞蹈的教學方式、客戶的分類、培訓班的定位等等這些都是需要寫在計劃書里的。所以建議你還是加他QQ具體聊一下為好

Ⅳ 舞蹈生的學習計劃和目標怎麼寫800字

寫作思路及要點：真情實感表達。

正文：

一、情況分析：

在全面提高小同學的綜合素質的同時，為促進學校藝術教育的健康發展，特製定本學期舞蹈興趣班的計劃。准備把本次舞蹈興趣班的教學重點放在對成品舞蹈的訓練上。由於舞蹈基本功，協調能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發展，雖然有較強的積極性，但是手腳並不聽使喚，不能按照老師的要求進行練習。

這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學內容，形成自己獨特的教學風格和耐心的教學態度，使同學產生親切感，提高對舞蹈學習的能力。

二、總體目標：

1、通過教師指導，培養同學舞蹈興趣,發展舞蹈潛能,促進兒童身心健全發展.

2、訓練同學協調,速度,肌力,耐力,瞬發力,柔軟性等基本能力.

3、進行形體訓練並學會簡單的舞蹈基本動作， 培養同學對音樂的感受力和節奏感。

4、在訓練過程中鍛煉同學的思想注意力，反映能力和動作協調能力。

5、培養同學具備透過舞蹈, 提高同學對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創作能力。

三、活動安排：

20XX-20XX學年第二學期舞蹈興趣小組課程安排

第6周

1、練習隊形，站立姿勢。

2、交待舞蹈的常規要求。

3、隨音樂協調地進行點頭，聳肩等動作。

4、復習手位，勾綳腳，點頭，聳肩等活動組合。

第7-8周

1、練習前壓腿、旁壓腿的動作。

2、復習前踢腿，旁踢腿，能隨音樂節拍做動作。

3、新授地面動作：雙吸腿、壓腳跟練習。

4、舞蹈練習

第9-10周

1、練習壓胯的動作，根據音樂協調地做壓胯動作。

2、舞蹈練習

3、學習小碎步組合。

4、學習在單一舞蹈動作的基礎上進行隊形變換，形成完整的舞蹈形式。

第11-15周

復習並排練「六一」匯報演出的'舞蹈。

第16-18周

1、復習以前學的基本功。

2、舞蹈練習。

Ⅳ 少兒街舞體驗課怎樣提高少兒興趣

1.街舞本身就是一個趣味性運動，音樂的節奏感比較歡快 活潑，聽起來就有一種想跟著老師一起跳的沖動，在加上我們的老師都是受過專業的培訓。教學方面都是根據兒童心裡學的方式來進行的，所以孩子比較容易接受，結合起來 孩子的興趣自然就能提高了。

Ⅵ 我想在學校開一個舞蹈培訓班，學校領導要我寫計劃書，我不會寫啊`,大家幫幫我吧

一、開班目的，比如豐富群眾生活什麼的。
二、面向對象：比如街坊大媽。
三、教授內容版：國標，爵士，權現代，街舞等等。
四、教授課表：一學期幾節課，每周幾次，在哪裡上課，每次上多久。
五、所需資源：幾個老師，需要什麼燈光或者音響設備，場地
六、資費問題：學費多少，說明是上交學校若干百分比的學費還是按學期包干。

我覺得學校只care能收多少錢。

Ⅶ 幼兒學街舞的有哪些

兒童學街舞的好處有哪些？街舞是舞蹈中的一種，而且是一種鍛煉膽子，鍛煉身體、塑形的一種舞蹈，那麼，除了這些基本的好處以外，孩子學街舞的好處是不是沒有了呢，下面我們來看看。 1 增強體質，促進智力發展 兒童學街舞的益處有很多，它不僅有利於增強體質，還可以提升智力。街舞能讓少兒得到更全面的鍛煉，手腳並用可以提高肢體的靈活性和協調性，動感的舞姿能讓人身心愉悅放鬆。 而且，街舞能讓孩子思想更加敏捷，更加喜歡運動，提高孩子的想像力與創造力，促進兒童智力的發展。 2 街舞可以幫助孩子健身、塑體，增強兒童體質 街舞和其他的兒童舞蹈比較起來，是比較靈活的一種，同時，街舞對孩子的身體素質，也會有較高的要求，孩子們在街舞的學習過程中，會進行很多的訓練，這些訓練提升的不僅僅是孩子們的舞蹈學習水平，同時，對於孩子們的體質增強也是很有幫助的，尤其是處於身體生長發育階段的孩子們。 3 街舞可以培養孩子的創造力 讓舞者的思維更活躍。隨性的舞蹈需要的就是你靈活的大腦，不斷的舞蹈，不落俗套，讓你的思維永遠年輕。 4 有利於培養孩子的想像力 舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。 5 陶冶情操，培養品格 街舞有助於兒童客服膽怯懦弱，不愛表現，不愛交流的性格缺陷。培養孩子自信樂觀、意志堅定的品格。孩子在旋律優美、輕松愉快的氛圍中感受到生活的樂趣，感受到舞蹈中積極向上的活力。街舞能不斷加深孩子於外界事物的認知和理解，使孩子的人格修養得到提升。有助與孩子身心健康的發展，塑造出健全的人格。 6 有利於鍛煉孩子的毅力 從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。提高合作能力和集體榮益感舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。 7 有利於培養孩子對生活的自信心 舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。擴大孩子的交往圈學街舞還能擴大孩子的交往圈，使孩子能跟周圍的小朋友玩到一起，建立自己的友誼。培養他們與他人交流合作的能力。同時，街舞能讓孩子變得更開朗活潑，更加熱愛生活，從而提高適應環境的能力。在跳街舞中，孩子能享受到與人交往的樂趣，有利於擴大孩子的朋友圈，從而結交到更多的好朋友，鍛煉了人際交往能力。 8 有利於提高少兒增強形體與氣質美感 舞蹈是人體動態造型美的精華,科學、協調的舞蹈訓練,會提高學生身體各部分的協調性和靈活性,促進兒童的骨骼發育,增強孩子們的消化機能,增進食慾,提高身體素質。 9 街舞培訓有利於培養少兒良好的道德意識和意志品質 舞蹈是一門整體藝術,少兒舞蹈往往是以群舞形式進行排練或演出的,整齊的隊形,劃一的動作,常常是衡量整體美感的標准之一。如果有一個孩子不認真,動作不協調,就會影響甚至破壞畫面的美感。通過這種步調一致的訓練,久而久之,孩子們就會養成一種自覺守紀律、主動關心幫助他人、注意集體協作的行為習慣。 10 街舞有利於培養少兒良好的審美感覺 少兒舞蹈通過調動人體動作、表情、姿態、情感內心體驗等多種心理和生理機能,為孩子們提供和構築了富於童心的審美欣賞與審美創造空間。少兒學習舞蹈,可以通過優美的音樂節奏、優美的旋律、優美的舞蹈動作及組合,塑造出優美舞蹈形象,在學習、訓練的過程受到了美的教育。尤其是優秀的少兒舞蹈組合,都具有十分豐富而且符合少兒思想特點和心理特點的思想教育內容。 少兒舞蹈通過孩子的動作、表情和舞姿,形象生動、貼切地反映少年兒童自己的生活。同時孩子們也可以通過舞蹈認識繽紛的世界,明白簡單的是非道理,逐步形成健康的心理發展狀況。 11 有利於培養孩子肢體的靈活性和柔韌性 由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。經過訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。

Ⅷ 兒童街舞應該怎麼學

1，孩子必須是4周歲以上，孩子過小則容易受傷，過早的學習街舞對孩子的骨骼也有一定的傷害，對孩子身體的成長有些不利。

2，孩子需要有一定的樂感和節奏感，這樣孩子更容易踩節拍，跟著老師學習舞蹈動作，如果孩子的協調性和樂感不是很好，前期務必需要更多的讓孩子聯系基礎，先提升孩子的協調性和節奏感等。

3，孩子需要有毅力堅持下去，學習街舞不是一個速成的過程，而是一個慢慢積累的過程，如果學習幾節課覺得累就放棄了，果斷時間有感興趣了再來學，基本學不到什麼東西，還會浪費很多時間和金錢。

兒童學少兒街舞要有一個好的心態，如果沒有正常的心態，學跳街舞孩子就會感覺很累，而且容易半途而廢，現在有很多的年輕人，學跳街舞只是為了滿足自己的虛榮心，這樣去學跳街舞的目的性很強，說明並不是真的愛街舞，其實學跳街舞就是一種心境。要把街舞當成自己的愛好。

要讓孩子相信自己的天賦。很多人因為自學聽音樂看鏡子跳覺的自己跳的難看死板，就說自己不適合跳舞，其實誰剛開始跳都很死板，難看。盡量多聽音樂，跟著節奏舞動，不去看鏡子，盡情舒發自己的感覺。

(8)幼兒街舞培訓計劃書擴展閱讀：

讓孩子及克服乏味。真正開始練的適合，才發現想要 跳的像別人那麼絢麗要付出，很多汗水，有些街舞動作要一邊一邊去練習，會覺的自己能跳好很遙遠，還沒練多少就半途而廢，街舞並不難只要你肯堅持，你一定會有收獲。

最重要的是。不要彷徨 喜歡就跳，很多人都想找個人教。找師傅不是不可，但得是專業的少兒街舞培訓機構，要有正確的指導，否則找到師傅的同時可能會失去的是自己領悟的歡喜。

Ⅸ 舞蹈專業學習計劃書500字

寒假一轉眼就過去，新學期又開始了，為了本人這學期能圓滿完成學業，在德智體美各方面能全面發展，定下如下計劃。
我在上學期學習成績還算可以，期末考試排第一名，總評以0.5分之差屈居第二。我堅信，只要這學期比上學期更努力學習，一定能把排名提高一位。
讓我們來了解一下上學期總評排名，你一定大吃一驚。第三名距離第十三名相差多少分？一分！由此可見，成績競爭的激烈程度。如果這學期每個同學都繼續努力，那肯定有更多的「0.1分差」或「平分」。所以這學期誰都可能拿第一名，那麼，35名以上都是我的競爭對手。
四次單元測驗，我失分的題目很廣，有作文、閱讀、近義詞、生字或按課文填空等等。數學方面就不講了。因此，本學期，我要加強識字，多背課文，加強閱讀訓練，作文寫事方面加多練習，字體的美觀度都要改進。
其次，本學期我將一如既往地加強鍛煉，爭取能參加學校的體育比賽，努力為班爭光。
好了，我的計劃就是這些，成功與否就看我的表現了。希望我在新學期不斷進步，爭當「三好學生」。