乒乓球興趣小組培訓總計劃

⑴ 興趣小組活動計劃

每周活動次數，活動場地，參與活動人員名單，負責人或組長，這些都寫清楚交給老師就行了。
大概寫寫就行了，半年的活動計劃沒人能寫多詳細的

⑵ 乒乓球興趣小組總結

學院 專業 人數 教師
教
材
內
容 1、學習握拍、准備姿勢和站位；
2、球感練習；
3、學習反手推擋球；
4、心肺功能鍛煉。
任

務 1、了解乒乓球運動概況及常用術語；
2.、初步掌握握拍方法、站位準備姿勢；
3、初步學會反手推擋球；
4、身體素質：耐力跑（走跑交替）
教學重點 掌握握拍方法，掌握反手推擋球。 教學難點 糾正不正確握拍方法。 安全提示 耐力跑時注意運動量的控制
部
分 內 容
練習
時間 組 織 教 學
開始
部分

准備部分 一、課代表整隊，匯報人數；
二、教師檢查人數、服裝，安排見習生；
三、宣布課的內容與任務
1. 介紹乒乓球運動概況及常用術語；
2. 學習握拍方法、站位、擊球的准備姿勢；
3. 學習反手推擋球；
4. 身體素質：耐力跑。
四、注意事項
1. 遵守課堂紀律，積極參與，發揮自身主體作用；
2. 同學之間應互幫互學。

一、徒手操：（4×8拍）
● 內容：
1. 頸部繞環
2. 擴胸運動

3. 體轉運動 5
分鍾

10
分鍾 ● 組織： ××××××××
××××××××
△

● 組織： ×××××××× （成體操隊形）
××××××××
△

准

備

部

分

基

本

部

分

結
束
部
分
4、體側運動

5. 踢腿運動

6. 腹背運動

7. 膝關節繞環
8. 踝、腕關節繞環

一、理論：
● 內容：
（一）介紹乒乓球運動概況
1. 起源
2. 發展
3. 國際乒乓球聯合會
4. 當今世界乒壇格局
（二）常用術語
1. 球從本方球台彈起後的五個時期
2. 擊球的九個部位
3. 擊球的五條線路
4. 擊球點
5．三種板型
二、學習握拍方法、站位、准備姿勢（一）握拍方法
● 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左圖）

｜

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指節在拍的前面構成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍後三指自然彎屈貼於拍1/3的上端（右圖）

（二）站位和准備姿勢
● 方法：站位應根據個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離台30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩。微微提踵，前腳掌內側用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈並向內扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放鬆，球拍置於腹部右前側20-30厘米處，以利於左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。

三、學習推擋球（反手快推）
● 特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。
● 動作要領：站位近台，右腳稍後或兩腳平行開立，上臂和肘關節靠近右側身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放鬆，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球後，手臂隨勢前送。如圖

四、素質練習
●內容：耐力跑（走跑交替）

一、放鬆、整理
二、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
三、宣布下課
四、師生相互再見

15
分鍾

30
分鍾

15
分鍾

5
分鍾

● 組織： ×××××××× （成密集隊形）
××××××××
△

● 組織：講解時成密集隊形
練習時兩人一台
● 教法：1）教師示範、講解
2）學生徒手模仿練習，體會要點
3）教師檢查糾錯
4）學生練習

●組織：學生沿四百米跑道跑一圈走半圈，重復兩組

● 組織： ×××××××× （成密集隊形）
××××××××
△

場地
器材
課後小結與
反思

⑶ 乒乓球隊訓練計劃

一、啟蒙階段：讓學生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規則和基本技術。

訓練期：4個月，每天訓練1小時。

基本理論：了解球拍、器材、場地、乒乓球術語。

訓練內容：1、乒乓球握拍方法和球性的培養。

2、掌握正確的近台攻球動作。

3、掌握正確的技術組合。

4、球速每分鍾60個左右。

二、初級階段：

讓學生掌握乒乓球運動的移動步法和技術組合。

訓練周期：6個月，每天訓練1小時

訓練內容：1、掌握正確的發力攻球動作。

2、掌握正確的移動步法。

3、掌握正確技術組合。

4、掌握擊球節奏的變化。

5、加強專項體能訓練。

三、中級階段：讓學生掌握拉和台內技術。

訓練周期：1年，每天訓練1小時。

訓練內容：1、掌握發力攻球、拉球節奏變化。

2、掌握球與球之間的銜接。

3、掌握攻防轉換。

4、掌握台內球技術。

四、高級階段：讓學生靈活運用技術，加強中遠台技術訓練和比賽。

訓練周期：8個月，每天訓練1小時。

訓練內容：1、掌握運用技術的合理性。

2、加強使用技術的質量。

3、加強心理素質訓練。

4、加強特長的訓練。

5、加強身體素質的訓練。

(3)乒乓球興趣小組培訓總計劃擴展閱讀

乒乓球（table tennis），中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。

乒乓球出現不久，便成了一種風靡一時的熱門運動。20世紀初，美國開始成套地生產乒乓球比賽用具，它是美國頭號持拍運動，有超過20萬美國人在打乒乓球。

⑷ 學校開展課外小組活動參加乒乓球興趣小組的有80人參加科技小組的有120人參加繪畫興趣小組的有200人

80除以（80+120+200）=20% 這是乒乓球
120除以（80+120+200）=30% 這是科技
200除以（80+120+200）=50% 這是繪畫

⑸ 小學生乒乓球訓練計劃

乒乓球運動是一項以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平內等容優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課餘生活，激發學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特製定本計劃。
訓練任務：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、發球、接發球。
3、掌握乒乓球的基本比賽規則。
4、參加乒乓球比賽。
具體訓練內容：
第一步：熟悉球性，對牆推球練習，練習步伐移動
第二步：發球練習，正反手發球，推擋球。
第三步：接發球練習。
第四步：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。
第五步：攻球、對打練習。
第六步：搓球練習，對打練習。

⑹ 學校乒乓球興趣小組共有60人，訓練時如果都參加單打，可以分成______組；如果都參加雙打，可以分成______

60÷2=30（組），
60÷4=15（組）；
答：單打可以分成30組，雙打可以分成15組．
故答案為：30，15．

⑺ 乒乓球興趣小組一共有32人,同時參加雙打活動,學校需要准備多少張乒乓球台

乒乓球興趣小組一共有32人,同時參加雙打活動,學校需要准備多少張乒乓球台
雙打4人一張乒乓球台
32人/4人=8張
學校需要准備8張乒乓球台

⑻ 我想要一份乒乓球培訓計劃和大綱

乒乓球訓練計劃

一、隊員基本情況：

中學男隊：一號和二號手尚可，打法以弧圈為主，相持能力較強，腳步鬆懈，制動還原能力弱，身體單薄爆發力不強。三號手無明顯的特點，動作僵硬，戰術不定型。

中學女隊：一號和二號手只會基本功，對於發球的旋轉、接發球的變化、比賽的概念知之甚少。三四號手屬於剛剛會打球的層次。整個女隊腳步不會移動，是一大難題。

小學隊：剛剛會拿拍子，屬於菜鳥級。

二、本學期目標及任務：

中學男隊：已基本技術為主，解決好動作之間的銜接，發球的落點及旋轉變化，接發球的相應方法及腳步的移動。增強身體素質的訓練，特別是力量及爆發力的訓練。

中學女隊：已基本技術為主，強化腳步，發球的旋轉，接發球的變化等訓練，著力解決前三板技術及對比賽的理解。

小學隊：能較熟練的掌握正反手技術，結合發側旋球、奔球進行簡單的戰術練習。

三、月訓練任務

（一）、九月份：

1、 步法練習：並步、滑步、小碎步等。強調蹬、轉、制動的銜接。

2、 徒手練習。

中學男隊：正反手攻球，正反手的擺速練習，高掉、前沖弧圈球的徒手模仿練習。

中學女隊、小學組：正反手攻球的徒手模仿練習，正反手的擺速練習。

3、「兵教兵」活動。把小學組分成若干小組分別進行拜師活動，以大帶小讓他們盡快熟悉基本的正反手推擋，盡量爭取小學組能相互配合進行推擋練習，為下一步的攻球打好基礎。

4、身體素質練習。跳繩、俯卧撐、仰卧起坐、轉髖、負重徒手練習、突然啟動等一系列練習。

（二）、十月份、十一月份、十二月份、一月份

根據每上個月的情況再做具體的計劃。爭取中學組能制定具體到人的訓練目標。從十月起，做好每日反饋，根據情況隨時調整具體計劃。

⑼ 入門級乒乓球訓練教案

每天正手攻球,反手攻球/推檔手法各做1000次.
第1個星期每天正手攻球多球訓練至少300球
第2個星期開始正手150球,反手150球
第3個星期開始教發球,搓球
1個月後教拉球

⑽ 求學校乒乓球社的訓練計劃書。要求一千字。。

乒乓球社團活動計劃
一、常規訓練
1，正手位/側身位直、斜線攻球
要求：練習在近台，中台的控制球能力 控制回球落點
熟練掌握動作要領後，可在1/2台范圍內進行2定點或不定點的練習
2，直拍反手推擋/橫板反手攻球
要求：熟練控制回球的路線、力量
3，左推右攻
要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、准確熟練控制回球路線
4，正手位/反手位連續拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）
要求：拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領
5，正、反手搓球
要求：控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合
6，搓中側身突擊/拉弧圈球
要求：突擊動作速度快，爆發力較強，具有一定的擊球質量拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高練習起板後連續擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）
二、多球訓練計劃
1，正手位/側身位正手攻球
要求:在1/2台范圍內，1定點，2定點或不定點，全台不定點的練習
動作完整，協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
2，直板反手推擋/橫板反手快撥
要求：動作完整，迅速，協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
3，連續性反手推擋，正手攻球 (左推右攻)
要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
4，推擋（反面拔/反手拔）、側身攻、撲正手 (推、側、撲)
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
5，正手位/側身位正手拉球
要求：在1/2台范圍內，1定點，2定點或不定點，全台不定點的練習
動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
6，正手位/側身位正手突擊下旋球
要求：在1/2台范圍內，1定點，2定點或不定點，全台不定點的練習
動作完整、協調，步伐移動迅速。熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
7，反手位搓下旋球
要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化
注意長短結合，轉與不轉結合
8，反手拉球
要求：熟練掌握動作要領
動作完整、協調，步伐移動迅速；熟練掌握控球能力
9，正手位/側身位正手中遠台拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領
動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化
10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
11，正手挑/正手搓、反手攻/側身拉/側身突擊、正手攻
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
12，正反手快擺
要求：動作完整、協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
13，直板反手推擠/反手推下旋
要求：動作完整、協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球
要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調
熟練掌握回接弧圈球的能力 並且運用靈活、准確
15，正手反拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調
熟練掌握回接弧圈球的能力，並且運用靈活、准確
16，正反手近台挑球
要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調
17，打高球/機會球
要求：熟練掌握擊球要領，運用靈活、准確
步法移動迅速、准確
18，發球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調
各動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
19，接發球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調
各動作結合自如，步法移動迅速、准確；熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
20，發球
要求，熟練掌握多種發球方式，運用靈活
三、步伐訓練：
1，側跳步
要領：向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。
2，側滑步
要領：側滑步比側跳步的步幅要小一些,並步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜後方。
3，交叉步
要領：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,後交叉時,右腳在左腳後橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動
4，碎滑步
要領：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜後方滑動。
5，並步
要領：來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩，是削攻型打法的常用步伐。
6，滑步
要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用

2011、2

乒乓球社團章程
第一章 總則
一、為了豐富學生的校園文化生活，推動我校乒乓球運動的開展，提高運動水平，營造健康向上的校園體育文化氛圍，每周四下午開展乒乓球社團成員活動，促進同學們的相互了解，互相學習，共同進步。
二、乒乓球社團的宗旨是：「發展國球運動，提高競技技能，豐富文化生活，增進同學交流」，激揚更多的同學投身其中來，強身健體，豐富校園文化活動，提高乒乓球水平，樹立頑強拼搏的精神，並在活動中逐漸樹立起團隊意識。使他們掌握這項體育技能，為發展終身體育創造了條件。
三、我們的口號是「生命在於運動、世界因你而旋轉！」
四、乒乓球社團對在校期間從事乒乓球活動和比賽進行組織和管理。
第二章 社團成員須知
一、參加乒乓社團的條件
（1）喜愛乒乓球運動，有提高自身球技的意願和堅持不懈鍛煉的毅力，能夠長期堅持參加社團活動的；
（2）凡有我校正式學籍的在校生均可申請加入本社團；
（3）要經過統一的乒乓球技能測試，達到要求後者方有資格；
（4）必須經過社團管理者集體討論，通過者方可成為正式社員。
二、組織機構與活動
（1）機構設置：社長（1人）、副社長（1人）、骨幹（5人）；由社長和副社長共同負責協會納新，培訓，組織比賽。社團的日常工作由社長、副社長全權負責。社團成員每學期開全體會議一次，其任務是：聽取並審查組織機構的工作報告，通過本年度工作計劃。
（2）活動：每星期四下午4:20——5:00為定期活動，期間有專業老師得指導，為保證乒乓球社團的每位成員都有娛樂的空間，我們在活動期間不允許有其他同學的參與。在時間和其它條件都滿足的情況下，本社團每月會有一次小組比賽；使會員在玩中長知識，玩中提高技術，玩中體驗生活的樂趣。